តារាងមាតិកា
ការបែកបាក់គឺជាការពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ ប្រាកដណាស់។ ប៉ុន្តែការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងកាន់តែឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមិនបានឃើញវាមក។ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គឺប្រហែលជារឿងមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការធ្វើ ពីព្រោះអ្នកស៊ាំនឹងជីវិតជាមួយបុគ្គលនោះ ហើយបានស្រមៃអំពីអនាគតជាមួយពួកគេរួចហើយ។
អ្នករំពឹងថាទំនាក់ទំនងនឹងស្ថិតស្ថេរ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ ហើយនោះអាចជាការខូចចិត្តខ្លាំងណាស់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិភពលោករបស់អ្នកទើបតែដួលរលំ។ ត្រង់ចំណុចនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថាតើវាអាចទៅរួចដែរឬទេ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការខូចចិត្ត។ តើអ្នកអាចព្យាបាលបេះដូងដែលខូចក្រោយការបែកបាក់គ្នាយូរមកហើយបានទេ? តើអាចងើបឡើងវិញបានទេ? ចម្លើយគឺបាទ វាគឺ។
វាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេនៅពេលនោះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចដោះស្រាយបាន។ យើងបាននិយាយទៅកាន់ចិត្តវិទូ Juhi Pandey (M.A. Psychology) ដែលជំនាញខាងការណាត់ជួប ការប្រឹក្សាមុនពេលរៀបការ និងការបែកគ្នា អំពីវិធីដើម្បីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ នាងក៏បានចែករំលែករឿងរ៉ាវនៃការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង និងមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយចំនួនថាហេតុអ្វីបានជាការតាំងចិត្ត ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍បែបនេះឈានដល់ទីបញ្ចប់។
ហេតុអ្វីបានជាគូស្វាមីភរិយាយូរអង្វែងបែកបាក់គ្នា? ហេតុផលកំពូលទាំង 3
ភាគច្រើននៃពួកយើងបានឮអំពីរឿងរ៉ាវបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងនោះ។ មានករណីគូស្នេហ៍បែកបាក់គ្នាក្រោយរស់នៅជាមួយគ្នាបាន៥ឆ្នាំ។ ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថាមានអ្វីខុសនៅឋានសួគ៌មែនទេ? ជាការប្រសើរណាស់, វាអាចមានហេតុផលជាច្រើននៅពីក្រោយគំនិត និងធ្វើឱ្យពួកគេដឹងថា ទោះបីជាពួកគេឆ្លងកាត់អ្វីក៏ដោយ វាគឺមានតម្លៃ។ ជីវិតរបស់ពួកគេមានតម្លៃ»។ 
8. ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
ការចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រហែលជាហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ប៉ុន្តែវានឹងជួយឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងគំនិតល្អប្រសើរ។ វានឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ភាពធម្មតា និងស្ថិរភាពចំពេលភាពចលាចលទាំងអស់ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងជីវិតរបស់អ្នក។
បង្កើតកាលវិភាគដែលជួយអ្នកឱ្យក្រោកពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងអស់របស់អ្នក ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន បំពេញការតាំងចិត្តការងារ ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅថ្ងៃធម្មតា។ វាប្រហែលជាពិបាកដំបូង ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
9. ជៀសវាងយន្តការដោះស្រាយដែលមិនល្អ
នេះគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ ខណៈពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ការបែកបាក់។ មនុស្សជាធម្មតាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលនេះ ហើយបញ្ចប់ការជ្រកកោនក្នុងយន្តការដោះស្រាយមិនល្អដូចជា ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង ការញ៉ាំច្រើនពេក ការជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ការធ្វើការងារហួសកម្លាំងជាដើម។
ការប្តូរទៅរកវិធីមិនល្អបែបនេះ។ បង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាង។ វាអាចហាក់ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់នៃការបែកបាក់ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកអាចបង្កើតបញ្ហាញៀន ដែលធ្វើអោយស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវានឹងមិនជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ វានឹងពន្យារដំណើរការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះ ដែលជាមូលហេតុដែលវាល្អជាងក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបបែងចែករវាងការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា និងការយកចិត្តទុកដាក់ពិតប្រាកដ10. កុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការណាត់ជួបម្តងទៀត
ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចស្រលាញ់ម្តងទៀត។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការណាត់ជួបម្តងទៀត ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនឱ្យវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅទីនោះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គឺពិបាក ប៉ុន្តែកុំឱ្យវាបញ្ឈប់អ្នកពីការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងទៀត។
កុំងាកមករកវាវិញ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីសោកស្ដាយចំពោះទំនាក់ទំនងដែលអ្នកបានបាត់បង់ ប៉ុន្តែដឹងថាអ្នកក៏ត្រូវបន្តជីវិតផងដែរ។ ការបែកបាក់គ្នា ឬទំនាក់ទំនងធម្មតាដំបូងអាចជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃជាងការចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏តឹងរ៉ឹង និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកបើកខ្លួនអ្នកទៅនឹងលទ្ធភាពនោះ។ វាជារឿងខុសគ្នា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពេញចិត្តដោយគ្មានដៃគូ ប៉ុន្តែបើមិនអញ្ចឹងទេ សូមអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនអ្នកជួបមនុស្សថ្មី និងទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។
11. រៀនពីការបែកបាក់
គ្រប់បទពិសោធន៍ក្នុងជីវិតបង្រៀនយើងនូវអ្វីមួយ . វាហាក់ដូចជាពិបាកធ្វើ ប៉ុន្តែព្យាយាមមើលទៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកវិញ ហើយមើលថាតើវាបានបង្រៀនអ្នកពីអ្វីមួយឬអត់។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងដឹងពីកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ ឬឥទ្ធិពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីប្រភេទនៃដៃគូដែលអ្នកចង់ឆ្ពោះទៅមុខ ឬគោលដៅរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិត។ វាប្រហែលជាជួយអ្នក។ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
ព្យាយាមមើលស្ថានភាពទាំងមូលនៅក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន។ ការរៀនពីបទពិសោធន៍កន្លងមកគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាល។ ពិចារណាទាំងផ្នែកល្អនិងអាក្រក់នៃទំនាក់ទំនង។ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរគំរូអាកប្បកិរិយាបែបណា? តើមានអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើដែលអ្នកមិនមានមោទនភាព? តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់? សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ ប៉ុន្តែកុំបន្ទោសខ្លួនឯងក្នុងដំណើរការ។ សូមចាំថា គំនិតនេះគឺដើម្បីព្យាបាល និងរីកចម្រើន មិនមែនធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។
សម្រាប់វីដេអូអ្នកជំនាញបន្ថែមទៀត សូមជាវឆានែល Youtube របស់យើង។ ចុចទីនេះ។
ការបែកបាក់ភ្លាមៗក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបញ្ចប់។ យោងទៅតាម Juhi “ការបែកគ្នាពិតជាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ ដោយសារតែដៃគូរនឹងគ្នាខ្លាំងពេក ដែលវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការស្រមៃមើលជីវិតដែលគ្មានគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការចាប់ផ្តើមជាថ្មីហាក់ដូចជាពិបាក ពីព្រោះការចងចាំនៃទំនាក់ទំនង និងដំណើរការគិតរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតដោយសមហេតុផលនោះទេ។ បុគ្គលម្នាក់ៗដោះស្រាយការខូចចិត្តខុសៗគ្នា ហើយជ្រើសរើសព្យាបាលតាមវិធីរៀងៗខ្លួន។ ស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតថាត្រឹមត្រូវ។ ដឹងហើយជឿជាក់ថាអ្នកនឹងឆ្លងកាត់ចំណុចនេះ ហើយប្រែក្លាយទៅជាកំណែដែលល្អប្រសើរជាងខ្លួនអ្នក។
បែកបាក់គ្នាភ្លាមៗក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។Juhi រៀបរាប់យ៉ាងលម្អិតថា “ពេលខ្លះមនុស្សច្រឡំការទាក់ទាញជាមួយស្នេហា ដោយសារទំនាក់ទំនងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ មួយវិញទៀត គំនិតទាំងមូលនៃ 'ស្នេហាកើតឡើងតែមួយដង ឥឡូវនេះគឺជាបាតុភូតហួសសម័យ និងចាស់។ ប្រសិនបើដៃគូទាំងពីររកឃើញនរណាម្នាក់ដែលពួកគេត្រូវគ្នាជាងនេះ ពួកគេអាចនឹងជ្រើសរើសបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងរបស់ពួកគេ ហើយបន្តក្នុងជីវិត។”
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុន ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងអាចមានហេតុផលជាច្រើន។ បញ្ហាទំនាក់ទំនង កង្វះភាពស្និទ្ធស្នាល គោលដៅអាជីព កង្វះការលូតលាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង បញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ ភាពមិនស្មោះត្រង់ ការផ្លាស់ប្តូរអាទិភាព - វាអាចជាអ្វីទាំងអស់។ នេះគឺជាហេតុផលកំពូលទាំង 3 នៅពីក្រោយការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង៖
1. អារម្មណ៍ដែលមិនបាននិយាយ និងបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ
នេះគឺជាហេតុផលចម្បងមួយនៅពីក្រោយការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង . យោងតាម Juhi “បញ្ហាទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានរវាងគូស្នេហ៍ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមានអតិថិជនម្នាក់បានបែកគ្នាជាមួយនឹងដៃគូរបស់នាងអស់រយៈពេល 7 ឆ្នាំ ព្រោះមិនសូវមានទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេទេ។ ការពិតដែលថាគូស្នេហ៍មានទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយក៏មិនអាចជួយរឿងរបស់ពួកគេបានដែរ។»
អារម្មណ៍ និងបញ្ហា ប្រសិនបើទុកចោលឬមិនដោះស្រាយ អាចបណ្តាលឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង និងកាត់បន្ថយស្នេហាដែលគូស្នេហ៍មាន។ សម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកត្រូវបានចងដើម្បីមិនយល់ស្របហើយមានមតិផ្សេងគ្នា ប៉ុន្តែការមិនចុះសម្រុងគ្នា ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកើនឡើងដល់ចំណុចមួយដែលការនៅជាមួយគ្នាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនមាននិរន្តរភាព បន្ទាប់មកដៃគូមួយ ឬទាំងពីរអាចជ្រើសរើសបន្តទៅមុខទៀត។
សូមមើលផងដែរ: 20 សម្រង់អំពី ការគ្រប់គ្រងកំហឹង ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស? 10 ...សូមបើក JavaScript
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់បានលឿន? 10 វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីការបែកបាក់2. កង្វះចំណង់ចំណូលចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាល
នេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលនៅពីក្រោយការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ដោយនៅជាមួយគ្នាជាយូរមកហើយ ដៃគូកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងវត្តមានរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ការលួងលោមនេះអាចផ្តល់មធ្យោបាយដល់ការពេញចិត្តយ៉ាងងាយស្រួល។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចរក្សាកម្រិតនៃចំណង់ចំណូលចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាលដូចគ្នាដែលអ្នកធ្លាប់មានក្នុងដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈប់ទាក់ទងគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង នោះមានបញ្ហា។
ការរួមភេទគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃ ទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាភាពស្និទ្ធស្នាលទាំងអស់នោះទេ។ កាយវិការតូចៗដូចជា កាន់ដៃគ្នា ថើបគ្នា រាត្រីសួស្តី ឆែកមើលគ្នាទៅវិញទៅមក ឱបថើប និងលួចថើបតូចមួយនៅថ្ងៃដ៏មមាញឹក បង្ហាញឱ្យឃើញថាអ្នកស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គូស្នេហ៍ ពេលខ្លះ បរាជ័យក្នុងការរក្សាភាពរំជើបរំជួល និងម៉ាញ៉េទិចនោះឱ្យនៅមានជីវិត ដោយសារតែអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៃភាពឯកោបានកំណត់ ធ្វើឱ្យដៃគូទាំងពីររសាត់ទៅៗ។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលជំនួសឱ្យការស្វែងរកវិធីដើម្បីស្តារទំនាក់ទំនងស្នេហាឡើងវិញ ពួកគេមានទំនោរបោះបង់ចោលនូវទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ការប្តេជ្ញាចិត្ត និងវិធីជាផ្នែក។
3. កង្វះនៃការរីកចម្រើនក្នុងទំនាក់ទំនង
Juhi និយាយថា “មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលនៅពីក្រោយការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គឺនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាមានការខ្វះខាត។ កំណើននៃទំនាក់ទំនង។ ការផ្លាស់ប្តូរអាទិភាព ឬឱកាសការងារនៅក្នុងពិភពដែលមានល្បឿនលឿននេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ប្រសិនបើដៃគូស្វែងរកឱកាសល្អជាង និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនខុសពីគ្នាទៅវិញទៅមក ពួកគេអាចនឹងជ្រើសរើសបន្តពីទំនាក់ទំនងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។"
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូទាំងពីររីកចម្រើនជាលក្ខណៈបុគ្គល និងរួមគ្នាជាប្តីប្រពន្ធ។ ការរស់នៅជាមួយគ្នាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការចែករំលែកជីវិតជាមួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងន័យស្ថាបនា គឺជារឿងសំខាន់។ ត្រូវតែមានកន្លែងសម្រាប់ការលូតលាស់។ ប្រសិនបើចន្លោះនោះបាត់ នោះវាអាចបង្កើតបញ្ហារវាងគូស្នេហ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ប្រសិនបើដៃគូណាមួយមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានភាពល្អប្រសើរដោយគ្មានដៃគូផ្សេងទៀត នោះជាការល្អបំផុតក្នុងការលាឈប់។
ការបែកបាក់អាចមានហេតុផលជាច្រើន។ កង្វះទំនុកចិត្ត និងការគោរព ភាពមិនឆបគ្នាខាងផ្លូវភេទ អាកប្បកិរិយាពុល ឬបំពាន ភាពកាន់កាប់ ឬការច្រណែនហួសហេតុ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ចម្ងាយឆ្ងាយ ឬគ្មានភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវចិត្តអាចជាហេតុផលមួយចំនួន។ ប្រាកដណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮរឿងបែកបាក់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ ដែលនាំឱ្យគូស្នេហ៍បែកបាក់គ្នាបន្ទាប់ពីរស់នៅជាមួយគ្នារយៈពេល 5 ឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ វាជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តជាមួយវា ប៉ុន្តែដឹងថាវាអាចទៅរួចដើម្បីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង។
11 វិធីអ្នកជំនាញដើម្បីទប់ទល់នឹងការបែកបាក់ភ្លាមៗក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង
ការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងគឺមិនងាយស្រួលទេក្នុងការដោះស្រាយ ប៉ុន្តែ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ មនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ជាច្រើន ដែលមើលទៅពិបាកគ្រប់គ្រង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោករបស់អ្នកកំពុងដួលរលំ។ ប៉ុន្តែមានជំហានមួយដែលអាចធ្វើដើម្បីស្ដារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលយូរ។ អ្នកអាចបន្តទៅកាន់អ្វីដែលប្រសើរជាងនៅក្នុងជីវិត ឬបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអ្នកដទៃ និងខ្លួនអ្នកនាពេលអនាគត។
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលជីវិតតែម្នាក់ឯង ឬចាប់ផ្តើមម្តងទៀត ប៉ុន្តែកុំ ពិបាកនឹងខ្លួនឯងពេក។ ដឹងថាអាចទ្រាំនឹងការបែកគ្នាបាន។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ អស់សង្ឃឹម សោកសៅ បាត់បង់ និងស្ពឹកក្នុងអារម្មណ៍។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនោះ។ យំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីព្យាបាល។ គន្លឹះទាំង 11 នេះអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរការ៖
1. យល់ និងទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក
នេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងដំណើរការព្យាបាល។ ដើម្បីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ ព្យាយាមស្វែងយល់ វិភាគ និងធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យំ ស្រែក បង្ហាញការខឹងសម្បារ – បង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបណាដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនៅពេលនោះ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាចេញទាំងអស់។
ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អបន្តិចម្តងៗបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក។ ធ្វើសមាធិ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ កត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ ស្តាប់តន្ត្រី មើលភាពយន្ត ឬញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកត្រូវដំណើរការវាជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យវាក្តៅនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
ការអានដែលទាក់ទង : 20 សំណួរដើម្បីសួរដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍
2. គ្មានខ្លាញ់ នៅលើមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រ
វាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការគិតត្រង់ ឬបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។ “នៅពេលនេះ វត្តមានរបស់ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ គឺជាពរជ័យមួយ។ ពួកគេបង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រខ្លាំងបំផុត ដែលអ្នកប្រហែលជាអាចស្នើសុំបាន។ ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ។ និយាយជាមួយពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក” Juhi និយាយ។
ពួកគេអាចស្តាប់អ្នក បម្រើជាការរំខានដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយ និងផ្តល់ដំបូន្មាន។ ការចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬចំណាយពេលជួបជុំគ្រួសារអាចជាការលើកកំពស់អារម្មណ៍ដ៏ល្អ និងផ្តល់នូវពន្លឺនៃភាពវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ រង្វង់មិត្តភ័ក្តិ និងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់យើងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់យើង។ 
3. អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង
មនុស្សច្រើនតែបោះបង់ចោលខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីមានការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ ព្យាយាមជៀសវាងការធ្វើបែបនេះ។ អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង។ រីករាយនឹងល្បែងកំសាន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត មិនថាជាការមើលកុន ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត សម្រាកនៅវគ្គស្ប៉ា អានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រី។ ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណពីរបីនាទី យូហ្គា សមាធិ ឬការដើរនៅកណ្តាលធម្មជាតិពិតជាអាចបង្កើនអារម្មណ៍ និងស្មារតីរបស់អ្នក។
ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកក៏នឹងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ ដែលប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនេះ។ កុំឆ្លងកាត់រឿងដែលដៃគូរបស់អ្នកស្រលាញ់ ឬអ្នកទាំងពីរចូលចិត្តធ្វើជាមួយគ្នា។
4. ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី
យោងទៅតាម Juhi "ត្រលប់ទៅរកចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬរើសរបស់ថ្មី គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង ព្រោះវាបង្ហាញថាជាការរំខានពីភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុង និងជុំវិញអ្នក”។ តើអ្វីជាចំណូលចិត្តរបស់អ្នក? តើអ្វីទៅជារឿងមួយដែលអ្នកតែងតែចង់រៀន? ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីចូលទៅក្នុងវា។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយផ្តោតលើផ្នែកដ៏ភ្លឺស្វាង។
មិនថាវាជាកីឡាថ្មី ទម្រង់សិល្បៈ ការជិះកង់ ការអាន ការលេងឧបករណ៍តន្ត្រី ឬរៀនមុជទឹកស្កែប - ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ប្រាកដជានឹងដកចិត្តអ្នកពីការបែកបាក់។ សាកល្បងពណ៌សក់ថ្មីប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។ សាកល្បងកីឡាផ្សងព្រេងខ្លះ។ ចូលរៀនថ្នាក់អនឡាញ។ រៀនជំនាញមួយ។ អ្នកមានពេលទំនេរនៅក្នុងដៃ និងកន្លែងទំនេរច្រើន។ ប្រើវាឱ្យច្រើនបំផុត។
5. ចាប់យកទាំងអស់។ទាក់ទងជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក
Juhi ណែនាំអោយចាប់យកទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក។ នាងនិយាយថា “ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គឺពិបាកគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ កុំធ្វើឱ្យវាស្មុគស្មាញទៀតដោយរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតអ្នក យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈសិន»។ យើងមិនមែននិយាយថា មិនអាចនៅជាមិត្តជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នកបានទេ បន្ទាប់ពីបែកគ្នា ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានភ្លាមៗ។ វាជាគំនិតល្អដើម្បីព្យាបាលអ្នកខូចចិត្តជាមុនសិន។
បិទលេខរបស់ពួកគេ ជៀសឱ្យឆ្ងាយពីបណ្តាញសង្គមរបស់ពួកគេ ហើយកុំឆ្លើយតបសារ ឬឆ្លើយការហៅទូរសព្ទរបស់ពួកគេ។ វាអាចបញ្ជូនសញ្ញាចម្រុះ និងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកបន្តទៅមុខទៀត ពីព្រោះតាមវិធីមួយ ពួកគេនៅតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាជាការបែកបាក់គ្នាបន្ទាប់ពី 5 ឆ្នាំនៃការរស់នៅជាមួយគ្នា ឬប្រភេទនៃសេណារីយ៉ូច្រើនជាងនេះ នោះអ្នកអាចមានវិក្កយបត្រ និងការដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀតដើម្បីពិភាក្សា។ ឬអ្នកអាចនឹងរួមជាមាតាបិតាប្រសិនបើមានកូនចូលរួម។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងស្នើឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់តែការសន្ទនាចាំបាច់ ហើយរក្សាវាឱ្យខ្លី។
6. គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ទៅមុខ
Juhi ពន្យល់ថា "ការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសមួយដើម្បីកែទម្រង់ខ្លួនអ្នកទាំងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់បានអ្វីនៅក្នុងជីវិត ឬសូម្បីតែនៅពេលនេះ។ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានទេ? តើមានវគ្គសិក្សាដែលអ្នកតែងតែចង់បន្ត ប៉ុន្តែមិនមានឱកាស? ដើរតាមអ្វីក៏ដោយចិត្តរបស់អ្នកប្រាថ្នា។"
ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងនាំមកនូវការរំខានពេញលេញនៃរបៀបរស់នៅដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ។ អ្នកនឹងត្រូវរៀនរុករកជីវិតដោយគ្មានវត្តមានរបស់ដៃគូ។ អ្នកនឹងត្រូវស្វែងយល់ថាអ្នកជានរណា និងអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយមិនចាំបាច់មើលវាតាមរយៈកញ្ចក់របស់ដៃគូរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកចែករំលែកទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុតជាមួយខ្លួនអ្នក។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដៃគូតែងតែធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ពួកគេក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍។ យើងមិនមែននិយាយថាវាមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកនៅលីវ អ្នកអាចធ្វើការជ្រើសរើសរបស់អ្នកបានតាមភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពច្បាស់លាស់ទេ សូមរង់ចាំមួយរយៈ។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកពីរបីសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែមុនពេលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់ណាមួយអំពីជីវិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់ផ្តោតលើអាជីពរបស់អ្នក ឬឈប់សម្រាកពីការងារ ហើយចូលរួមក្នុងសកម្មភាព ឬចំណូលចិត្តដែលអ្នកតែងតែចង់ធ្វើទេ? អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច អនាគតអាចហាក់ដូចជាមិនស្អាត ប៉ុន្តែព្យាយាមផ្តោតលើជំហានបន្ទាប់។
7. សាកល្បងការព្យាបាល
យោងទៅតាម Juhi ការព្យាបាលគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការជាសះស្បើយពី ការបែកបាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។ នាងនិយាយថា “មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការប្រឹក្សា។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ និងដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរោគប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗដូចជា CBT, REBT និង STAR therapy អាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ បច្ចេកទេសទាំងនេះជួយក្នុងការសនិទានភាពរបស់មនុស្ស។