การเลิกราเป็นเรื่องยากที่จะรับมืออย่างแน่นอน แต่การเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาวกลับสร้างความเจ็บปวดยิ่งกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้ว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น การยุติความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนที่คุณรักอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ เพราะคุณเคยชินกับชีวิตกับคนๆ นั้นและได้จินตนาการถึงอนาคตร่วมกับพวกเขาแล้ว

คุณคาดหวังว่าความสัมพันธ์จะยั่งยืน แต่มันไม่ใช่และนั่นอาจทำให้ใจสลาย คุณอาจรู้สึกเหมือนโลกของคุณพังทลายลงมา ณ จุดนี้ คุณอาจจะคิดว่าเป็นไปได้ไหมที่จะรับมือกับความอกหัก คุณสามารถซ่อมหัวใจที่แตกสลายหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาวได้หรือไม่? สามารถกู้คืนได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ มันคือ

อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในขณะนั้น แต่คุณสามารถรับมือได้ เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา Juhi Pandey (M.A. Psychology) ซึ่งเชี่ยวชาญในการออกเดท การปรึกษาก่อนแต่งงาน และการเลิกรา ถึงวิธีการฟื้นตัวหลังจากการเลิกราความสัมพันธ์ระยะยาว เธอยังแบ่งปันเรื่องราวการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาวและสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่ทำให้ข้อผูกมัดหรือการแต่งงานดังกล่าวสิ้นสุดลง

ทำไมคู่รักระยะยาวถึงเลิกรากัน เหตุผล 3 อันดับแรก

พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินเรื่องราวการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาวเหล่านั้น มีบางคู่ที่เลิกกันหลังจากอยู่ด้วยกันมา 5 ปี ทำให้คุณสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในสวรรค์ใช่ไหม? อาจมีสาเหตุหลายประการที่อยู่เบื้องหลังความคิดและทำให้รู้ว่าไม่ว่าจะผ่านอะไรมาก็มีค่า ชีวิตของพวกเขามีค่า”

8. ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ

การทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติอาจดูเหมือนเป็นงานยากหลังจากการเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว แต่มันจะช่วยให้คุณมีกรอบความคิดที่ดีขึ้น มันจะให้ความรู้สึกสงบ ความปกติ และความมั่นคงท่ามกลางความวุ่นวายทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ จะช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์และชีวิตของตัวเองได้

สร้างตารางเวลาที่จะช่วยให้คุณลุกจากเตียงได้ทุกวัน คุณต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำมากๆ ทำตามหน้าที่ที่ได้รับมอบหมาย ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว และทำทุกอย่างที่คุณทำในวันปกติ มันอาจจะยากในตอนแรก แต่มันจะปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

9. หลีกเลี่ยงกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญอย่างยิ่งที่ควรคำนึงถึงในขณะที่คุณฟื้นตัวหลังจากความสัมพันธ์ระยะยาว การเลิกรา ผู้คนมักจะสูญเสียการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของตนเองในช่วงเวลานี้ และจบลงด้วยการพึ่งพากลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การใช้สารเสพติด การทำร้ายตัวเอง การกินมากเกินไป การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การทำงานหนักเกินไป ฯลฯ

หันไปใช้วิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพดังกล่าว มีแต่จะก่อให้เกิดอันตรายมากขึ้นเท่านั้น อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีในการจัดการกับความเจ็บปวดจากการเลิกรา แต่ในระยะยาว คุณอาจพัฒนาปัญหาการเสพติด ซึ่งซับซ้อนยิ่งขึ้นไปอีกสถานการณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังไม่ช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณ มันมีแต่จะทำให้กระบวนการหายช้าลง ซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีกว่าที่จะหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการ

10. อย่ากลัวที่จะออกเดทอีกครั้ง

การเลิกราในความสัมพันธ์ระยะยาวอาจทำให้คุณรู้สึกว่าจะไม่สามารถมีความรักได้อีก คุณอาจรู้สึกกลัวที่จะออกเดทอีกครั้ง แต่พยายามอย่าให้สิ่งนั้นมากระทบคุณ ออกไปที่นั่นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อม การยุติความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนที่คุณรักนั้นยาก แต่อย่าให้มันมาหยุดคุณจากการตกหลุมรักอีกครั้ง

อย่ากระโดดกลับเข้าไปทันที ใช้เวลาของคุณเพื่อเสียใจกับความสัมพันธ์ที่คุณสูญเสียไป แต่รู้ว่าคุณยังต้องดำเนินชีวิตต่อไป ความสัมพันธ์แบบหวือหวาหรือแบบไม่เป็นทางการในตอนแรกอาจเป็นทางเลือกที่ฉลาดกว่าการเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่จริงจังและมุ่งมั่น แต่ให้แน่ใจว่าคุณเปิดใจรับความเป็นไปได้นั้น มันต่างออกไปถ้าคุณรู้สึกว่าคุณพอใจโดยไม่มีคู่ แต่ถ้าไม่ใช่ ก็ปล่อยให้คุณพบเจอผู้คนใหม่ๆ และมีประสบการณ์ใหม่ๆ

11. เรียนรู้จากการเลิกรา

ทุกประสบการณ์ในชีวิตสอนเราบางอย่าง . อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ลองมองย้อนกลับไปที่ความสัมพันธ์ของคุณและดูว่าสิ่งนั้นสอนอะไรคุณบ้างหรือไม่ บางทีคุณอาจจะตระหนักถึงความผิดพลาดที่คุณทำหรือพิษของความสัมพันธ์ของคุณ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณเข้าใจประเภทของคู่ที่คุณต้องการก้าวไปข้างหน้าหรือเป้าหมายในชีวิตของคุณคืออะไร มันอาจจะช่วยคุณได้ค้นหาว่าคุณต้องการอะไรในความสัมพันธ์

พยายามมองสถานการณ์ทั้งหมดในแง่บวก การเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยา พิจารณาทั้งส่วนดีและส่วนเสียของความสัมพันธ์ รูปแบบพฤติกรรมแบบไหนที่คุณอยากเปลี่ยน? มีอะไรที่คุณทำแล้วไม่ภูมิใจไหม? อะไรเป็นสาเหตุของการเลิกรา? ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง แต่อย่าโทษตัวเองในกระบวนการนี้ จำไว้ว่า ความคิดคือการรักษาและเติบโต ไม่ใช่การซ้ำเติมความเจ็บปวดของคุณ

สำหรับวิดีโอผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง Youtube ของเรา คลิกที่นี่

การเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลืม จูฮีกล่าวว่า “การเลิกราทำให้เจ็บปวดมากเพราะคู่รักคุ้นเคยกันมากเกินไปจนยากสำหรับพวกเขาที่จะจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีกันและกัน การเริ่มต้นใหม่ดูเหมือนจะยากเพราะความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์และกระบวนการคิดของคุณในช่วงเวลานี้จะไม่ทำให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล”

อย่างไรก็ตาม การเดินหน้าต่อไปและเริ่มต้นใหม่อีกครั้งไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่ละคนรับมือกับความอกหักต่างกันและเลือกที่จะเยียวยาในแบบของตัวเอง ค้นหาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณและทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกต้อง จงรู้และเชื่อว่าคุณจะผ่านมันไปได้และออกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม

จูฮีอธิบายว่า “บางครั้ง ผู้คนมักสับสนระหว่างความดึงดูดใจกับความรัก เนื่องจากความสัมพันธ์นี้กลายเป็นสิ่งที่ฉุดรั้งมากขึ้น นอกจากนี้ แนวคิดที่ว่า 'ความรักเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวล้วนเป็นปรากฏการณ์ที่ล้าสมัยและเก่าแก่ หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งพบคนที่เข้ากันได้มากกว่า พวกเขาอาจเลือกที่จะยุติความสัมพันธ์ระยะยาวและดำเนินชีวิตต่อไป”

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาวอาจมีสาเหตุหลายประการ ปัญหาการสื่อสาร, ขาดความใกล้ชิด, เป้าหมายในอาชีพ, ขาดการเติบโตในความสัมพันธ์, ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข, การนอกใจ, การเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญ - อาจเป็นอะไรก็ได้ เหตุผล 3 อันดับแรกที่อยู่เบื้องหลังการเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว:

1. ความรู้สึกที่ไม่ได้พูดและปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ความสัมพันธ์ระยะยาวต้องเลิกรากัน . ตามที่ Juhi กล่าว “ปัญหาด้านการสื่อสารที่ร้ายแรงหรือการต่อสู้และการโต้เถียงที่ยังไม่ได้ข้อยุติระหว่างคู่รักมักจะทำให้เกิดการเลิกราของความสัมพันธ์ในระยะยาว ตัวอย่างเช่น ฉันมีลูกค้าที่เลิกกับคู่ของเธอที่คบกันมา 7 ปีเพราะแทบไม่มีการติดต่อระหว่างกัน ข้อเท็จจริงที่ว่าทั้งคู่อยู่ในความสัมพันธ์ทางไกลก็ไม่ได้ช่วยอะไรพวกเขาเช่นกัน”

ความรู้สึกและปัญหาต่างๆ หากปล่อยไว้หรือไม่ได้รับการแก้ไข อาจสร้างความเสียหายระยะยาวต่อความสัมพันธ์และทำให้ความรักของคู่รักมีน้อยลง เพื่อกันและกัน คุณจะต้องไม่เห็นด้วยและมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน แต่ความไม่ลงรอยกันหรือการทะเลาะเบาะแว้งบานปลายจนถึงจุดที่การอยู่ด้วยกันเริ่มรู้สึกไม่ยั่งยืน ดังนั้นฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายอาจเลือกที่จะเดินหน้าต่อไป

โปรดเปิดใช้งาน JavaScript

2. ขาดความรักและความใกล้ชิด

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดเบื้องหลังการเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว เมื่ออยู่ด้วยกันมานาน คู่หูก็รู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กันพร้อมหน้าพร้อมตา ความสะดวกสบายนี้สามารถหลีกทางให้กับความอิ่มเอมใจได้อย่างง่ายดาย แน่นอน คุณไม่สามารถรักษาความหลงใหลและความใกล้ชิดในระดับเดียวกับที่คุณรู้สึกในช่วงฮันนีมูนตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่ถ้าคุณหยุดออกเดทในความสัมพันธ์ แสดงว่ามีปัญหา

เซ็กส์เป็นส่วนสำคัญของ ความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน แต่นั่นไม่ใช่ความใกล้ชิดทั้งหมด ท่าทางเล็กๆ น้อยๆ เช่น จับมือกัน จูบราตรีสวัสดิ์กัน สบตากัน กอดกัน และขโมยจูบเล็กๆ น้อยๆ ในวันว่างๆ ก็เป็นการแสดงว่าคุณรักและห่วงใยกัน

อย่างไรก็ตาม คู่รัก บางครั้งไม่สามารถรักษาความตื่นเต้นและแรงดึงดูดนั้นไว้ได้เนื่องจากความรู้สึกน่าเบื่อบางอย่างเข้ามาทำให้ทั้งคู่แยกทางกัน นี่คือเวลาที่แทนที่จะหาวิธีจุดไฟความโรแมนติกในความสัมพันธ์อีกครั้ง พวกเขามักจะยอมแพ้คำมั่นสัญญาและการแยกทาง

3. ขาดการเติบโตในความสัมพันธ์

จูฮีกล่าวว่า “เหตุผลประการหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังการยุติความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนที่คุณรักคือเมื่อคุณตระหนักว่าขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ของการเติบโตในความสัมพันธ์ การเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญหรือโอกาสในการทำงานในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วนี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ระยะยาวได้ หากคู่รักค้นพบโอกาสที่ดีกว่าและการเติบโตส่วนบุคคลแยกจากกัน พวกเขาอาจเลือกที่จะก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์นั้นให้ดีขึ้น”

ความสัมพันธ์ที่ดีควรทำให้ทั้งคู่เติบโตเป็นรายบุคคลและไปด้วยกันในฐานะคู่รัก อยู่ด้วยกันยังไม่พอ การแบ่งปันชีวิตกับคู่ของคุณในรูปแบบที่สร้างสรรค์และมีความหมายเป็นสิ่งสำคัญ ต้องมีพื้นที่สำหรับการเติบโต หากไม่มีช่องว่างนั้น ก็สามารถสร้างปัญหาระหว่างคู่รักในความสัมพันธ์ระยะยาวได้ หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาดีขึ้นโดยไม่มีอีกฝ่าย ก็ควรเลิก

การเลิกราอาจมีหลายสาเหตุ การขาดความไว้วางใจและความเคารพ, ความไม่ลงรอยกันทางเพศ, พฤติกรรมที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสม, ความเป็นเจ้าของมากเกินไปหรือความหึงหวงมากเกินไป, ปัญหาทางการเงิน, ระยะทางไกล, หรือความใกล้ชิดทางอารมณ์ไม่ได้อาจเป็นสาเหตุบางประการ แน่นอนว่าเราทุกคนเคยได้ยินเรื่องราวการนอกใจของความสัมพันธ์ระยะยาวที่นำไปสู่การเลิกรากันหลังจากใช้ชีวิตร่วมกัน 5 ปีหรือมากกว่านั้น มันยากที่จะทำใจกับมัน แต่รู้ว่ามันเป็นไปได้เพื่อฟื้นตัวหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาว

11 วิธีจากผู้เชี่ยวชาญในการรับมือกับการเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว

การเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือแต่ ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เช่นกัน บุคคลต้องผ่านช่วงของอารมณ์ที่อาจดูเหมือนยากต่อการจัดการ คุณอาจรู้สึกเหมือนโลกของคุณพังทลาย แต่มีขั้นตอนหนึ่งที่สามารถดำเนินการเพื่อกู้คืนหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาว คุณสามารถก้าวไปสู่สิ่งที่ดีกว่าในชีวิตหรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นและตัวคุณเองในอนาคต

คุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตคนเดียวหรือเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แต่อย่า กดดันตัวเองมากเกินไป รู้ว่าเป็นไปได้ที่จะรับมือกับการเลิกรา. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสับสน ทำอะไรไม่ถูก เศร้า สูญเสีย และมึนงงทางอารมณ์ ปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์เหล่านั้น ร้องไห้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ ใช้เวลามากเท่าที่จำเป็นในการรักษา เคล็ดลับ 11 ข้อเหล่านี้อาจช่วยคุณได้:

1. เข้าใจและรับทราบอารมณ์ของคุณ

นี่เป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการเยียวยา ในการฟื้นตัวหลังจากเลิกรากับความสัมพันธ์ระยะยาว คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญ พยายามทำความเข้าใจ วิเคราะห์ และทำงานผ่านความรู้สึกของคุณ ร้องไห้ ตะโกน แสดงความโกรธ - แสดงออกในแบบใดก็ได้ที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสมในขณะนั้น ปลดปล่อยมันออกมาให้หมด

รับรู้ความรู้สึกของคุณและค่อยๆ ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพแสดงตัวเอง นั่งสมาธิ ออกกำลังกายเป็นประจำ จดบันทึกความรู้สึกของคุณในสมุดบันทึก พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ฟังเพลง ดูหนัง หรือทานอาหารที่คุณชอบ อย่าโทษตัวเองที่รู้สึกอย่างที่คุณรู้สึก อารมณ์ของคุณเป็นสิ่งที่ถูกต้อง และคุณต้องจัดการกับมันแทนที่จะปล่อยให้มันหมักหมมภายในตัวคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง : 20 คำถามในการถามคู่ของคุณเพื่อสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์

2. ลีน กับเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดตรงๆ หรือแสดงความเป็นตัวคุณหลังจากยุติความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนที่คุณรัก “เวลานี้ การมีครอบครัว เพื่อน และคนรักถือเป็นพร พวกเขาสร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งที่สุดที่คุณอาจต้องการ ใช้เวลากับพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ” Juhi กล่าว

พวกเขาสามารถฟังคุณ ทำหน้าที่เป็นตัวเบี่ยงเบนความสนใจเพื่อช่วยคุณรับมือและให้คำแนะนำ การออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือใช้เวลาร่วมกันกับครอบครัวสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และให้แง่บวกหลังจากการเลิกราอย่างกระทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว แวดวงเพื่อนและความสัมพันธ์ทางสังคมมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของเรา

3. ฝึกฝนการดูแลตนเอง

ผู้คนมักจะปล่อยวางตัวเองหลังจากการเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว พยายามหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้น ฝึกฝนการดูแลตนเอง ดื่มด่ำกับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ทำสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ทานอาหารมื้อโปรด ปรนเปรอตัวเองที่สปา อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ หรือการเดินท่ามกลางธรรมชาติเพียงไม่กี่นาทีสามารถยกระดับอารมณ์และจิตวิญญาณของคุณได้อย่างแท้จริง

การดูแลตัวเองยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ ซึ่งน่าจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ อย่าทำสิ่งที่คนรักหรือคุณทั้งคู่ชอบทำด้วยกัน

4. หางานอดิเรกใหม่

จากคำพูดของ Juhi “การกลับไปทำงานอดิเรกที่คุณชอบหรือทำงานอดิเรกใหม่ เป็นวิธีที่ได้ผลในการฟื้นตัวหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาว เนื่องจากเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดด้านลบทั้งหมดภายในและรอบตัวคุณ” งานอดิเรกที่คุณชื่นชอบคืออะไร? อะไรคือสิ่งหนึ่งที่คุณอยากเรียนรู้มาตลอด? ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเข้าร่วม เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมอารมณ์ด้านลบและมุ่งความสนใจไปที่ด้านสว่าง

ไม่ว่าจะเป็นกีฬาแนวใหม่ ศิลปะ ปั่นจักรยาน อ่านหนังสือ เล่นเครื่องดนตรี หรือเรียนดำน้ำลึก – การหางานอดิเรกใหม่ๆ จะทำให้คุณเลิกรากันไปอย่างแน่นอน ลองสีผมใหม่ถ้าคุณต้องการ เที่ยวรอบโลก. ลองเล่นกีฬาผจญภัยดูบ้าง เข้าชั้นเรียนออนไลน์ เรียนรู้ทักษะ คุณมีเวลาว่างและมีพื้นที่ว่างมากมาย ใช้ประโยชน์สูงสุด

5. ถ่ายภาพทั้งหมดติดต่อกับคนรักเก่าของคุณ

Juhi แนะนำให้ตัดการติดต่อทั้งหมดกับคนรักเก่าของคุณ เธอกล่าวว่า “การยุติความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนที่คุณรักนั้นยากพออยู่แล้ว อย่าทำให้มันซับซ้อนไปกว่านี้ด้วยการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ อย่างน้อยก็สักพัก” เราไม่ได้บอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นเพื่อนกับคนรักเก่าของคุณหลังจากการเลิกรา แต่ก็ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่สามารถทำได้ในทันที เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาหัวใจที่แตกสลายก่อน

บล็อกหมายเลขของพวกเขา อยู่ให้ห่างจากโซเชียลมีเดีย และอย่าตอบกลับข้อความหรือรับสายของพวกเขา มันอาจส่งสัญญาณที่หลากหลายและทำให้คุณก้าวต่อไปได้ยาก เพราะพวกเขายังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอย่างมาก หากเป็นการเลิกรากันหลังจากใช้ชีวิตร่วมกันมา 5 ปีหรือสถานการณ์อื่นๆ คุณอาจมีเรื่องค่าใช้จ่ายและเรื่องอื่นๆ ที่ต้องปรึกษาหารือกัน หรือคุณอาจเป็นผู้ปกครองร่วมกันหากมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง ในสถานการณ์เช่นนี้ เราขอแนะนำให้คุณพูดเฉพาะบทสนทนาที่จำเป็นและกระชับให้สั้นลง

6. คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการในอนาคต

จูฮีอธิบายว่า “การเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว เปิดโอกาสให้คุณได้ปฏิรูปตัวเองทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตหรือแม้แต่ในตอนนี้ คุณต้องการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือไม่? มีหลักสูตรที่คุณอยากเรียนมาตลอดแต่ไม่มีโอกาสเรียนหรือไม่? ไปตามสิ่งที่มันเป็นที่ใจคุณต้องการ”

การเลิกราของความสัมพันธ์ระยะยาวทำให้วิถีชีวิตที่คุณคุ้นเคยหยุดชะงักโดยสิ้นเชิง คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะนำทางชีวิตโดยไม่ต้องมีคู่ครอง คุณจะต้องค้นหาว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องมองผ่านเลนส์ของคู่ของคุณ ท้ายที่สุด คุณแบ่งปันความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดกับตัวเอง

ในความสัมพันธ์ คู่รักมักจะทำการตัดสินใจที่เหมาะกับพวกเขาในฐานะคู่รัก เราไม่ได้บอกว่ามันไม่ดี แต่ตอนนี้คุณยังโสด คุณเลือกได้เองตามสะดวก หากคุณยังไม่มีทิศทางที่ชัดเจน ให้รอสักครู่

ให้เวลาตัวเองสัก 2-3 สัปดาห์หรือหลายเดือนก่อนที่คุณจะตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ เกี่ยวกับชีวิตของคุณ คุณต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่อาชีพของคุณหรือหยุดพักจากงานและมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณต้องการมาตลอดหรือไม่? คุณอาจรู้สึกกลัว อนาคตอาจดูมืดมน แต่พยายามโฟกัสที่ขั้นตอนต่อไป

7. ลองบำบัด

จากข้อมูลของ Juhi การบำบัดเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฟื้นฟูจาก การเลิกราอย่างกะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาว เธอกล่าวว่า “การให้คำปรึกษามีประโยชน์หลายประการ สามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ นักบำบัดใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การบำบัดด้วย CBT, REBT และ STAR ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของบุคคลนั้น เทคนิคเหล่านี้ช่วยในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของบุคคล