လမ်းခွဲမှုများသည် ကိုင်တွယ်ရန် ခက်ခဲသည်မှာ သေချာပါသည်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှာ ရုတ်တရက် လမ်းခွဲလိုက်တာက အထူးသဖြင့် မတွေ့လိုက်ရတဲ့အခါ ပိုနာကျင်စေပါတယ်။ သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန်မှာ သင်ထိုသူနှင့်ဘဝတွင် ကျင့်သုံးနေပြီး ၎င်းတို့နှင့် အနာဂတ်ကို စိတ်ကူးယဉ်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် လုပ်ဆောင်ရန်အခက်ခဲဆုံးအရာတစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

သင်သည် ဆက်ဆံရေးတည်မြဲမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်ပါဘူး၊ အဲဒါက အရမ်းကြေကွဲစရာကောင်းတယ်။ မင်းရဲ့ကမ္ဘာကြီး ပြိုပျက်သွားသလို ခံစားရတယ်။ ဤအချိန်တွင် နှလုံးကြေကွဲမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ပင် ဖြစ်နိုင်မည်ဆိုသည်ကို သင်တွေးနေပေမည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေး ပြိုကွဲပြီးနောက် ကြေကွဲနေသော နှလုံးသားကို ပြုပြင်နိုင်ပါသလား။ ပြန်လည်ရယူရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အဖြေကတော့ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါပါပဲ။

အဲဒီအချိန်မှာ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ချိန်းတွေ့ခြင်း၊ လက်မထပ်မီနှင့် လမ်းခွဲခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတို့ကို အထူးပြုသည့် စိတ်ပညာရှင် Juhi Pandey (M.A. Psychology) နှင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးပြိုကွဲပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း ဆွေးနွေးခဲ့ပါသည်။ သူမသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးဇာတ်လမ်းများနှင့် ထိုသို့သောကတိကဝတ်များ သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးများအဆုံးသတ်ရခြင်း၏အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းအချို့ကိုလည်း မျှဝေခဲ့သည်။

ရေရှည်စုံတွဲများ အဘယ်ကြောင့် လမ်းခွဲကြသနည်း။ ထိပ်တန်း အကြောင်းရင်း 3 ခု

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ထိုရေရှည်ဆက်ဆံရေး လမ်းခွဲဇာတ်လမ်းများကို ကြားဖူးကြပါသည်။ ၅ နှစ်ကြာ အတူနေထိုင်ပြီးနောက် လမ်းခွဲခဲ့ကြတဲ့ စုံတွဲတွေရှိပါတယ်။ ပရဒိသုမှာ ဘာတွေ မှားသွားလဲလို့ တွေးမိစေတယ် မဟုတ်လား။ ကောင်းပြီ၊ နောက်ကွယ်မှာ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။အတွေးအမြင်တွေနဲ့ သူတို့ ဘယ်လိုပဲ ဖြတ်သန်းနေပါစေ သူတို့က အဖိုးတန်တယ်ဆိုတာကို နားလည်အောင်လုပ်ပါ။ သူတို့ဘဝက အဖိုးတန်တယ်။”

8. နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက်လမ်းခွဲပြီးနောက် ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုဟု ထင်ရပေမည်။ ဒါပေမယ့် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အတွေးအမြင်တစ်ခုထဲကို ရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော မငြိမ်မသက်မှုများကြားတွင် တည်ငြိမ်မှု၊ ပုံမှန်နှင့် တည်ငြိမ်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အခြေအနေနှင့် ဘဝတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

နေ့စဉ် အိပ်ယာမှထရန် ကူညီပေးမည့် အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးပါ။ အစားအစာအားလုံးကိုစားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ သင့်အလုပ်ကတိကဝတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ၊ ပုံမှန်နေ့တွင် သင်ဘာပဲလုပ်လုပ် လုပ်ပါ။ အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

9. ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရေး ယန္တရားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးပြီးနောက် သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူစုခွဲသည်။ လူများသည် ဤကာလအတွင်း ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် အာရုံခံစားမှုအပေါ် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားကာ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်း၊ အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နည်းလမ်းများကို မှီခိုနေရတတ်သည်။ သာ၍ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ လမ်းခွဲခြင်းဝေဒနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ရေရှည်တွင် သင်သည် စွဲလမ်းမှုပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာနိုင်သည်။သင်၏အခြေအနေ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှောင့်နှေးစေမည်ဖြစ်သောကြောင့် ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

10။ နောက်တစ်ကြိမ် ချိန်းတွေ့ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့

ရေရှည်ဆက်ဆံရေး လမ်းခွဲခြင်းက သင့်ကို ပြန်မချစ်နိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ကြိမ် ချိန်းတွေ့မှာကို သင် ကြောက်နေပေမယ့် အဲဒါက သင့်ကို မထိခိုက်စေဖို့ ကြိုးစားပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အပြင်ထွက်ပါ။ သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန်မှာ ခက်ခဲသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား ထပ်မံမချစ်မိစေရန် ရပ်တန့်မနေပါစေနှင့်။

ထိုသို့ ချက်ချင်းပြန်မလှည့်ပါနှင့်။ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဝမ်းနည်းဖို့ အချိန်ယူပါ ဒါပေမယ့် ဘဝမှာ ရှေ့ဆက်ဖို့လည်း လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ ပြေးလိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဆက်ဆံရေးသည် အစပိုင်းတွင် လေးနက်ပြီး ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိခြင်းထက် ပိုမိုပညာရှိရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဖြစ်နိုင်ချေကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖွင့်ထားဖို့ သေချာပါစေ။ လက်တွဲဖော်မပါဘဲ ကျေနပ်နေတယ်ဆိုရင် မတူဘူးဆိုပေမယ့် မဟုတ်ရင် လူသစ်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံပြီး အတွေ့အကြုံသစ်တွေ ရအောင် သင်ခွင့်ပြုပါ။

11. လမ်းခွဲခြင်းကနေ သင်ယူပါ

ဘဝရဲ့ အတွေ့အကြုံတိုင်းက ကျွန်တော်တို့ကို တစ်ခုခုသင်ပေးပါတယ်။ . လုပ်ရခက်တဲ့ကိစ္စလို့ထင်ရပေမယ့် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပြန်ကြည့်ပြီး တစ်ခုခုသင်ပေးသလားဆိုတာ ကြည့်ကြည့်ပါ။ မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတွေ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လောက်ထိ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေလဲဆိုတာ မင်းနားလည်လာလိမ့်မယ်။ သင် ရှေ့ဆက်သွားလိုသော လက်တွဲဖော် အမျိုးအစား သို့မဟုတ် သင့်ဘဝ၏ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကို နားလည်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင်ဘာလိုချင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။

အခြေအနေတစ်ခုလုံးကို အပြုသဘောဆောင်သော အလင်းရောင်ဖြင့် မြင်နိုင်ရန် ကြိုးစားပါ။ အတိတ်အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူခြင်းသည် ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးရဲ့ အကောင်းနဲ့အဆိုး အပိုင်းတွေကို ဆင်ခြင်ပါ။ ဘယ်လို အပြုအမူပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲချင်လဲ။ မင်းဂုဏ်ယူမဆုံးအောင် လုပ်ခဲ့တာတွေရှိလား။ လမ်းခွဲတာဘာကြောင့်လဲ။ ဤမေးခွန်းများကို သင့်ကိုယ်သင်မေးသော်လည်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်မတင်ပါနှင့်။ စိတ်ကူးသည် သင်၏နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကုသရန်နှင့် ကြီးထွားရန်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။

ပိုမိုကျွမ်းကျင်သော ဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube Channel ကို စာရင်းသွင်းပါ။ ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက်လမ်းခွဲခြင်းသည် ပြေလည်ရန်မလွယ်ကူပါ။ Juhi ရဲ့ အဆိုအရ “လက်တွဲဖော်တွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရင်းနှီးလွန်းတာကြောင့် လမ်းခွဲရတာ အရမ်းနာကျင်ရတဲ့အတွက် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မရှိပဲ ဘဝတစ်ခုကို စိတ်ကူးယဉ်ဖို့ ခက်လာခဲ့ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဆက်ဆံရေးရဲ့အမှတ်တရတွေနဲ့ မင်းရဲ့တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်တွေက မင်းကို ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ မတွေးနိုင်တာကြောင့် အသစ်ပြန်စဖို့ ခက်ခဲပုံပေါ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးစီသည် မတူညီသော စိတ်ဝေဒနာကို ခံစားရပြီး ၎င်းတို့၏ နည်းလမ်းဖြင့် ကုသရန် ရွေးချယ်ကြသည်။ သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေမည့်အရာကို ရှာဖွေပြီး သင်မှန်သည်ဟု ခံစားရသည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါကို သင် ကျော်ဖြတ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဗားရှင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲလာမယ်ဆိုတာကို သိပြီး ယုံကြည်ပါ။

Juhi က “လူတွေဟာ တစ်ခါတရံမှာ အချစ်ရေးကို ပိုဆွဲငင်အားဖြစ်စေတာကြောင့် အချစ်နဲ့ ရောထွေးနေတတ်ကြတယ်။ ထို့အပြင် 'ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် တစ်ကြိမ်သာ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း' ဟူသော အယူအဆတစ်ခုလုံးသည် ယခုအခါ ခေတ်မမီတော့သော ဖြစ်စဉ်ဟောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးဦးသည် ၎င်းတို့နှင့် ပိုမိုလိုက်ဖက်သော တစ်စုံတစ်ဦးကို တွေ့ရှိပါက၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ပြီး ဘဝတွင် ဆက်လက်နေထိုင်ရန် ရွေးချယ်သွားနိုင်သည်။ ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများ၊ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်း၊ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပန်းတိုင်များ၊ ဆက်ဆံရေးတွင်တိုးတက်မှုမရှိခြင်း၊ မဖြေရှင်းနိုင်သောပြဿနာများ၊ ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ဦးစားပေးပြောင်းလဲမှုများ - ၎င်းသည် မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်နိုင်သည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက် လမ်းခွဲခြင်း၏ ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်း 3 ခုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

1. မပြောနိုင်သောခံစားချက်များနှင့် မဖြေရှင်းနိုင်သောပြဿနာများ

၎င်းသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးလမ်းခွဲခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ . Juhi ၏အဆိုအရ “ပြင်းထန်သောဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် မဖြေရှင်းရသေးသော ရန်ပွဲများနှင့် စုံတွဲများကြားတွင် ငြင်းခုံမှုများသည် အများအားဖြင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ပြတ်စဲစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်မမှာ အဆက်အသွယ်မရှိလို့ သူ့အဖော်နဲ့ ၇ နှစ်ကြာ လမ်းခွဲခဲ့တဲ့ ဖောက်သည်တစ်ယောက်ရှိတယ်။ လင်မယားနှစ်ယောက် ဝေးကွာနေသောဆက်ဆံရေးရှိနေသည့်အချက်က သူတို့၏ကိစ္စကိုလည်း အထောက်အကူမပြုပါ။"

ခံစားချက်များနှင့် ပြဿနာများသည် ချန်ထားခဲ့လျှင် သို့မဟုတ် မဖြေရှင်းပါက ဆက်ဆံရေးကို ရေရှည်ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စုံတွဲတစ်တွဲ၏ အချစ်ရေးကို လျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။ အချင်းချင်းအတွက်။ သင်သဘောမတူရန် ကန့်သတ်ထားသည်။ကွဲပြားသောအမြင်များ ရှိကြသော်လည်း သဘောထားကွဲလွဲမှုများ သို့မဟုတ် ရန်ပွဲများသည် အတူတကွနေထိုင်မှု မတည်တံ့နိုင်တော့သည့် အခြေအနေအထိ ကြီးထွားလာကာ လက်တွဲဖော်တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံးက ရှေ့ဆက်ရန် ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကျေးဇူးပြု၍ JavaScript ကိုဖွင့်ပါ

2. စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှု နည်းပါးခြင်း

၎င်းသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက် လမ်းခွဲခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး လက်တွဲပြီး လက်တွဲဖော်တွေဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ထိတွေ့မှုမှာ အဆင်ပြေလာကြပါတယ်။ ဤနှစ်သိမ့်မှုသည် ကျေနပ်မှုကို အလွယ်တကူပေးနိုင်သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက် ဟန်းနီးမွန်းကာလတွင် သင်ခံစားခဲ့ရသည့် တူညီသောစိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းထားနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း အချစ်ရေးတွင် ချိန်းတွေ့ခြင်းကို ရပ်လိုက်လျှင် ပြဿနာတစ်ခုရှိလာနိုင်သည်။

လိင်သည် မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးတစ်ခု၊ သို့သော် ရင်းနှီးမှုအားလုံးသည် အကြောင်းမဟုတ်ပေ။ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နမ်းရှုံ့ခြင်းကဲ့သို့သော အမူအရာအသေးအမွှားလေးများက တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နမ်းရှုံ့ခြင်း၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် check in လုပ်ခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ နမ်းခြင်းလေးတွေကို ခိုးယူခြင်း စတဲ့ အမူအရာလေးတွေက တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်ပြီး ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသရာမှာ ရှည်လျားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စုံတွဲတွေ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ထိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် သံလိုက်ဓာတ်သည် အချို့သော ငွီးငေါ့နေသော ခံစားချက်တစ်ခု ဝင်ရောက်လာသောကြောင့် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး ကွဲကွာသွားစေသည်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အချစ်ရေးမှာ အချစ်ဇာတ်လမ်းပြန်စဖို့ နည်းလမ်းတွေရှာနေမယ့်အစား သူတို့လက်လျှော့လိုက်ကြတာ၊ကတိကဝတ်ပြုခြင်းနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

3. ဆက်ဆံရေးတွင် တိုးတက်မှုမရှိခြင်း

Juhi က "သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ချို့တဲ့မှုရှိကြောင်း သင်သဘောပေါက်သောအခါ၊ ဆက်ဆံရေးတွင်တိုးတက်မှု။ ဦးစားပေးမှုများ သို့မဟုတ် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း အခွင့်အလမ်းများ အပြောင်းအလဲများသည် ဤအရှိန်အဟုန်ဖြင့် ကမ္ဘာတွင် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လက်တွဲဖော်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အခွင့်အလမ်းများနှင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ခြားနားသော ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုကို ရှာဖွေပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးမှ ရှေ့ဆက်ရန် ရွေးချယ်သွားနိုင်သည်။”

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးကို တစ်ဦးချင်းနှင့် စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ် ကြီးထွားခွင့်ပေးသင့်သည်။ အတူနေဖို့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အပြုသဘောဆောင်သော၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဘဝတစ်ခုကို မျှဝေခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကြီးထွားဖို့ နေရာရှိဖို့ လိုတယ်။ အကယ်၍ ထိုနေရာလွတ်သွားပါက၊ ၎င်းသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် စုံတွဲများကြား ပြဿနာများ ဖန်တီးနိုင်သည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ယောက်က တစ်ဖက်သားမပါဘဲ ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရရင် အလုပ်ထွက်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

လမ်းခွဲခြင်းဟာ အကြောင်းပြချက်များစွာရှိနိုင်ပါတယ်။ ယုံကြည်မှုနှင့် လေးစားမှုမရှိခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်ဖက်မှုမရှိခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူများ၊ ပိုင်ဆိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ မနာလိုစိတ်ကြောင့်၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ခရီးဝေးကွာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုမရှိခြင်းသည် အကြောင်းရင်းအနည်းငယ် ဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်တော့၊ ဖောက်ပြန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ရေရှည်ပြတ်တောက်သွားတဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေ အားလုံးကြားပြီး ၅ နှစ်ကျော်ကြာအောင် တွဲနေထိုင်ပြီးနောက် လမ်းခွဲသွားတဲ့ စုံတွဲတွေပါ။ လိုက်လျောညီထွေရှိရန် ခက်ခဲသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သိထားပါ။ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြိုကွဲပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်။

11 ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက်ပြိုကွဲမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ကျွမ်းကျင်နည်းလမ်းများ

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက်လမ်းခွဲခြင်းသည် ကိုင်တွယ်ရန်မလွယ်ကူသော်လည်း၊ မဖြစ်နိုင်တာလည်း မဟုတ်ဘူး။ လူတစ်ယောက်ဟာ ထိန်းရခက်တယ်လို့ ထင်ရတဲ့ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြတ်သန်းရတယ်။ သင့်ကမ္ဘာကြီးပြိုပျက်သွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေး ပြိုကွဲပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေရှိပါတယ်။ သင်သည် ဘဝတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာများဆီသို့ ရွေ့လျားသွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် အနာဂတ်တွင် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ဘဝတစ်ခုကို တစ်ယောက်တည်း ပြန်လည်မြင်ယောင်ရန် ခက်ခဲသလို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်ဖန်ပြန်လည်စတင်ရန် ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း မလုပ်လိုက်ပါနှင့်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရမ်းကြိုးစားပါ။ လမ်းခွဲဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ကူကယ်ရာမဲ့ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အဲဒီခံစားချက်တွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ခံစားခွင့်ပေးပါ။ ငိုချင်သလောက် ငိုပါ။ ကုသရန် လိုအပ်သလောက် အချိန်ယူပါ။ ဤအကြံပြုချက် 11 ခုသည် လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်-

1. သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ပြီး အသိအမှတ်ပြုပါ

၎င်းသည် ကုစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်၊ သင်ဖြတ်သန်းနေသောခံစားချက်များကို သင့်ကိုယ်သင် ခံစားခွင့်ရှိရပါမည်။ သင့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်အောင်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး လုပ်ဆောင်ပါ။ အော်ဟစ်၊ အော်ပြော၊ ဒေါသကိုပြပါ - ထိုအချိန်တွင် မှန်ကန်သည်ဟု ခံစားရသမျှကို သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြပါ။ အရာအားလုံးကို ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။

သင့်ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းရှာပါ။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖော်ပြခြင်း။ တရားထိုင်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ၊ သင့်ခံစားချက်တွေကို ဂျာနယ်တစ်စောင်မှာ ချရေးပါ၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနဲ့ စကားပြောပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကို စားပါ။ ခံစားရတဲ့ခံစားချက်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများသည် မှန်ကန်ပြီး သင့်အတွင်း၌ ၎င်းတို့ကို ပူလောင်စေမည့်အစား ၎င်းတို့ကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း - စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ရန် သင့်ချစ်သူကို မေးရန်မေးခွန်း 20 ခု

2. ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုအပေါ် ပံ့ပိုးကူညီမှုများအတွက်

သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင် ဖြောင့်ဖြောင့်တွေးရန် သို့မဟုတ် ဖော်ပြရန် ခက်ခဲပေမည်။ “ဒီအချိန်မှာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ချစ်ခင်ရသူတွေ ရှိနေတာ ကောင်းချီးတစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် သင်တောင်းဆိုနိုင်သည့် အပြင်းထန်ဆုံးသော ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကို ဖန်တီးထားသည်။ သူတို့နဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ သူတို့နဲ့စကားပြောပါ" လို့ Juhi ကပြောပါတယ်။

သူတို့က မင်းကိုနားထောင်နိုင်ပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသလို မင်းကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး အကြံဉာဏ်တွေပေးနိုင်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစု မိတ်ဆုံစားပွဲတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှာ ရုတ်တရက် လမ်းခွဲပြီးနောက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရောင်ခြည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိတ်ဆွေအသိုင်းအဝိုင်းများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးတို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

3. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ

လူများသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက် လမ်းခွဲပြီးနောက် မိမိကိုယ်ကို စွန့်လွှတ်လေ့ရှိသည်။ အဲဒါကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ လေ့ကျင့်ပါ။ မင်းအနှစ်သက်ဆုံးအချိန်တွေကို လိုက်လုပ်လိုက်ပါ။ လုပ်ပါ။ရုပ်ရှင်ကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ spa session မှာ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် သီချင်းနားထောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝတရားအလယ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကို အမှန်တကယ် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်၊ ယင်းသည် သင်ယခုလိုအပ်နေသည့်အရာ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော် ချစ်ခင်နှစ်သက်သော သို့မဟုတ် သင်နှစ်ဦးစလုံး အတူတူလုပ်ဖူးသော အရာများကို ဖြတ်သန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

4. ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါ

Juhi ၏အဆိုအရ "မင်းအကြိုက်ဆုံး ဝါသနာကို ပြန်လုပ်ပါ သို့မဟုတ် အသစ်တစ်ခုကို စုဆောင်းပါ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အတွင်းနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ အဆိုးမြင်မှုများအားလုံးကို အာရုံပြောင်းစေကြောင်း သက်သေပြနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။" မင်းအကြိုက်ဆုံး ဝါသနာက ဘာလဲ။ သင်အမြဲလေ့လာချင်ခဲ့သော အရာတစ်ခုကား အဘယ်နည်း။ ယခုအချိန်သည် ၎င်းကိုဝင်ရောက်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ရှောင်ပြီး ပိုတောက်ပတဲ့ဘက်ကို အာရုံစိုက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

အားကစားအသစ်၊ အနုပညာပုံစံ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ စာဖတ်တာ၊ ဂီတတူရိယာတစ်ခုခုတီးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရေငုပ်ခြင်း သင်ယူခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဝါသနာအသစ်ကို စုဆောင်းပါ။ လမ်းခွဲခြင်းမှ ကင်းဝေးမည်မှာ သေချာပါသည်။ လိုချင်ရင် ဆံပင်အရောင်အသစ်ပြောင်းကြည့်ပါ။ ကမ္ဘာကို ခရီးသွားပါ။ စွန့်စားမှုအားကစားအချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။ အွန်လိုင်းသင်တန်းတက်ပါ။ အတတ်ပညာတစ်ခုကို လေ့လာပါ။ မင်းလက်ထဲမှာ အားလပ်ချိန်တွေ ရှိပြီး နေရာလွတ်တွေ အများကြီး။ ၎င်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပါ။

5. အားလုံးရိုက်ပါ။သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဟောင်းနှင့် အဆက်အသွယ်

Juhi သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဟောင်းနှင့် အဆက်အသွယ်အားလုံးကို သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုထားသည်။ သူမက “ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်ဖို့က လုံလောက်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ အနည်းဆုံး ခဏလောက် အဆက်အသွယ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒီထက်ပိုပြီး မရှုပ်ထွေးပါစေနဲ့။" လမ်းခွဲပြီးနောက် မင်းရဲ့အဖော်ဟောင်းနဲ့ ပေါင်းဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ငါတို့ပြောတာမဟုတ်ဘူး ဒါပေမယ့် မင်းချက်ချင်းမလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ ကောင်းပါတယ်။ ကြေကွဲနေသောနှလုံးကို ဦးစွာကုစားရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းတို့၏နံပါတ်ကို ပိတ်ကာ၊ ၎င်းတို့၏ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် ဝေးဝေးနေကာ မက်ဆေ့ချ်များကို စာပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ခေါ်ဆိုမှုများကို မဖြေကြားပါနှင့်။ ၎င်းသည် ရောနှောထားသော အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့နိုင်ပြီး သင် ရှေ့ဆက်ရန် ခက်ခဲစေမည်ဖြစ်သောကြောင့် တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နေသေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ 5 နှစ်ကြာ အတူနေထိုင်ပြီးနောက် လမ်းခွဲခြင်း သို့မဟုတ် ယင်းထက်ပိုသော ဇာတ်လမ်းမျိုးဆိုလျှင် သင့်တွင် ဆွေးနွေးရန် ငွေတောင်းခံလွှာများနှင့် အခြားသော ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ကလေးများပါ၀င်ပါက တွဲဖက်မိဘအုပ်ထိန်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ လိုအပ်သောစကားဝိုင်းများကိုသာ စွဲစွဲမြဲမြဲဆုပ်ကိုင်ထားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

6. သင်ရှေ့ဆက်သွားလိုသောအရာကို စဉ်းစားပါ

Juhi က "ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမှာ ရုတ်တရက် လမ်းခွဲလိုက်တာ။ သင့်ကိုယ်သင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးအရ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အခွင့်အရေးကို ပေးသည်။ ဘဝမှာ ဘာဖြစ်ချင်လဲ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိအချိန်မှာတောင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးကြည့်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲချင်ပါသလား။ သင်အမြဲတန်းတက်ချင်ပေမယ့် တက်ခွင့်မရခဲ့တဲ့ သင်တန်းတစ်ခုရှိပါသလား။ ဘာပဲဖြစ်​ဖြစ်​ လိုက်​ပါမင်းရဲ့နှလုံးသားက ဆန္ဒရှိတယ်။"

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးလမ်းခွဲခြင်းက မင်းကျင့်သားရခဲ့တဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို လုံးဝအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။ လက်တွဲဖော်မပါဘဲ ဘဝကို ဖြတ်သန်းဖို့ သင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ မှန်ဘီလူးမှ မကြည့်ဘဲ သင်မည်သူဖြစ်သည်နှင့် သင်ဘာကို သင်အလိုရှိသည်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ရှာဖွေရလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အရေးကြီးဆုံးသောဆက်ဆံရေးကို မျှဝေပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လက်တွဲဖော်များသည် စုံတွဲတစ်တွဲအနေဖြင့် ၎င်းတို့အတွက် အကျိုးဖြစ်စေမည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချလေ့ရှိပါသည်။ ကောင်းတဲ့ကိစ္စမဟုတ်ဘူးလို့ ပြောတာမဟုတ်ပေမယ့် အခု သင် Single ဖြစ်နေတော့ သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါပြီ။ အကယ်၍ သင်သည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခေါင်းအုံးတွင် မရှိပါက၊ ခဏစောင့်ပါ။

သင့်ဘဝအတွက် ကြီးကြီးမားမား ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်ခန့် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။ မင်းရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်ချင်တာလား ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကနေ အနားယူပြီး မင်းအမြဲလုပ်ချင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဝါသနာပါတာတွေကို လုပ်ချင်ပါသလား။ သင်ကြောက်ရွံ့နေနိုင်သည်၊ အနာဂတ်သည် မှောင်မိုက်နေပုံရသော်လည်း နောက်တစ်ဆင့်ကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။

7. ကုထုံးကိုစမ်းကြည့်ပါ

Juhi ၏အဆိုအရ၊ ကုထုံးသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် ရုတ်တရက် လမ်းခွဲခြင်း။ သူမက “အကြံပေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်များသည် CBT၊ REBT နှင့် STAR ကုထုံးများကဲ့သို့ မတူညီသောနည်းပညာများကို အသုံးပြုကာ လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ အဆိုပါနည်းလမ်းများသည် လူတစ်ဦး၏ဆင်ခြင်တုံတရားကို အထောက်အကူပြုသည်။