Gym မှာ ပရောပရည်လုပ်တာဟာ ကွဲထွက်ဖို့ အလွယ်ကူဆုံး အမူအကျင့်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသားများသည် လေးလံသောအလေးများကို လှည့်ပတ်ကာ အလုပ်ကို ပြီးမြောက်စေမည်ဟု ထင်မြင်ကြပြီး အမျိုးသမီးများသည် အထီးကျန်နေချင်ကြသည်။ ဒါတောင်မှ၊ "ငါတို့ gym မှာတွေ့ခဲ့တယ်" ဟာ မင်းအရင်က မကြားခဲ့ဖူးတဲ့ ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ပါ။

နောက်ပြီး မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တဲ့ အချစ်ရေးက gym မှာ သင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ ကောင်လေး/ကောင်မလေးနဲ့ အနာဂတ်ကို စိတ်ကူးယဉ်ဖို့ မကူညီနိုင်တာကြောင့် ဒီဆောင်းပါးကို ရောက်သွားပါပြီ၊ သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အရာမှန်သမျှကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ် မင်းရဲ့ အားကစားခန်းမမှာ ပရောပရည်လုပ်မယ့် ခရီး။

အမှန်အတိုင်းဆိုကြပါစို့၊ ရက်စွဲတစ်ခု ချက်ချင်းရရန် ကြိုးစားရန် သင့်အတွက် ထူးထူးခြားခြား အခွင့်မသာပါ။ သို့သော် ထိုသို့ပြောခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်ဘာလုပ်နေသည်ကို သင်သိပါက မြေအချို့ကို ချိုးဖျက်နိုင်သေးသည်။

Gym မှာ ပရောပရည်လုပ်နည်းများ- လုပ်စရာများနှင့် မလုပ်သင့်ပါ

Gym မှာ မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ ဘယ်လို ပရောပရည်လုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် မှတ်မိဖို့ အရေးကြီးဆုံးက မကြောက်ပါနဲ့။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အမျိုးသမီးများသည် ပရောပရည်လုပ်ခြင်းအမည်ဖြင့် ဆိုးရွားသောကောက်ကြောင်းလိုင်းများနှင့် နယ်နိမိတ်မျဉ်းများကို နှောင့်ယှက်မှုများစွာကို ခံနေရသည်။

ဒါကြောင့် မင်းသူမကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ချဉ်းကပ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ မင်းရဲ့ “SWAG” အင်္ကျီဝတ်ထားစဉ် မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စစ်ကြည့်ရင်းနဲ့ မင်းကို ထွက်သွားချင်နေပြီဆိုတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ရိုကျိုးသိမ်မွေ့ခြင်းက ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့ပြင် အားကစားခန်းမတွင် ယောက်ျားလေးတစ်ဦးနှင့် ပရောပရည်လုပ်နည်းကို ရှာဖွေရန် သင်သည် ဤနေရာတွင် ရောက်ရှိနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့စာရင်းတွင် အောက်ပါအချက်များကို လိုက်နာဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။ ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ ဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ပါ။အဲ့ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ ပရောပရည်ကြိုးပမ်းမှုတွေကို နောက်ထပ် ရယ်စရာကောင်းတဲ့ ပုံပြင်အဖြစ်သို့ လျော့မသွားစေဖို့ မင်းနဲ့တွေ့တဲ့လူက သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေကို အရက်သောက်ပြီး ပြန်အမှတ်ရစေမှာပါ။

၁။ မလုပ်ပါနဲ့- "ပုံစံ" သို့မဟုတ် "ကိုယ်ဟန်အနေအထား" အကြောင်း Mansplain

ဟုတ်တယ်၊ ဒါက ယောက်ျားလေးတွေအတွက် အဓိကပါ။ Gym မှာ မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ ဘယ်လို ပရောပရည်လုပ်ရမလဲ။ သူမကိုယ်တိုင် ခန့်အပ်ထားသော ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သေချာပေါက် မဟုတ်ပါ။ အမှန်တော့၊ သင်က သူမထံသွားကာ သူလုပ်နေသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် "သင့်လျော်သောပုံစံ" ကို ရှင်းပြပါက၊ သူမသည် သင့်အား ကမ္ဘာမြေပြင်မှ ဖယ်ရှားပစ်မည်ဟု ချက်ချင်းဆန္ဒပြုပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား အကူအညီမတောင်းပါက၊ ဗိုလ်ချုပ်၊ လက်မ၏ စည်းမျဉ်းသည် သင်၏ မြှင့်တင်ပေးသည့် အသိပညာကို မပြရန်ဖြစ်သည်။ AthleanX မှ သင် သင်ယူခဲ့သည့် နေ့ရက်မတိုင်မီက စကားပြောရန် ခက်ခဲသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်၊ သို့သော် အထူးသဖြင့် သိထားသမျှသည် ၎င်းတို့၏ မြင့်မြတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို နှောင့်ယှက်သောအခါတွင် မည်သူမျှ မသိနားမလည်ကြောင်း နားလည်ပါ။

2. လုပ်ပါ- စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး အဖွင့်တစ်ခုကို စောင့်ပါ

အားကစားရုံမှာ မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ ပရောပရည်လုပ်နည်း ဒါမှမဟုတ် ယောက်ျားလေးတောင်မှ ကုဒ်ကို crack ချင်တာလား။ စိတ်ရှည်ခြင်းသည် သင်၏ အကြီးမားဆုံး မဟာမိတ် ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ Stairmaster ပေါ် မိနစ် 20 အကြာမှာ သူတို့ ချွေးတွေထွက်ပြီး ချစ်ရတဲ့ဘဝအတွက် တိုက်ပွဲဝင်နေချိန်မှာ သူတို့ကို ဘယ်လို ချိန်းတွေ့ချင်လဲဆိုတာကို ပြောရင်း တောက်လောင်နေတဲ့ သေနတ်တွေနဲ့ မသွားနိုင်ပါဘူး။

တနင်္လာနေ့တွင် မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း အရိပ်အမြွက်၊ ကြာသပတေးနေ့တွင် အပြုံးတစ်ခု၊ စနေနေ့တွင် ခေါင်းညိတ် 'မင်္ဂလာပါ'၊ နောက်တနင်္လာနေ့တွင် စကားတိုလေးဖြစ်နိုင်သည်။ အချက်ကတော့ ဘယ်အရာကိုမှ အတင်းအကြပ်မကြိုးစားပါနဲ့။ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အားကစားခန်းမကို ပရောပရီလုပ်သည်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။အချိန်ပေးရင် လက္ခဏာတွေပြတယ်။ သို့မှသာ အရှိန်ပြင်းပြင်းနှင့် လှုပ်ရှားသင့်သည်။

၃။ မလုပ်ပါနှင့်။ ဘုရားသခင်ကို ချစ်ခြင်းအတွက်၊ စိုက်ကြည့်မနေပါနှင့်

သူမကို ချွေးတလုံးလုံးနဲ့ ဖောက်ဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ သူမကို ပရောပပရောပမျက်လုံးနဲ့ ကြည့်နေရင် အမှန်တရားနဲ့ ဝေးကွာလို့ မရပါဘူး။ တကယ်တော့ စိုက်မကြည့်မိအောင် သတိနဲ့ အားထုတ်ပါ။ ဒီလူက သူတို့ကိုယ်ပိုင်ဇုန်ထဲမှာရှိကောင်းရှိနိုင်တယ်၊ နောက်ပွဲအတွက် သူတို့ကိုယ်သူတို့ လုံလုံလောက်လောက် လှုံ့ဆော်ဖို့ကြိုးစားရင်းနဲ့ တစ်ချိန်လုံး စိုက်ကြည့်နေတာက သူတို့ကို ရုန်းထွက်ဖို့ပါပဲ။

နောက်ပြီး အချစ်ဇာတ်လမ်းမစတော့တဲ့အတွက် "ကျွန်မ သူ့ကို အရမ်းလွမ်းမိပါတယ်၊ သူက ကျွန်မနဲ့ စကားပြောဖို့ပဲလိုတာပါ" လို့ စိုက်မကြည့်ပါနဲ့။ အားကစားရုံအတွင်း နေကာမျက်မှန်တပ်ထားသော ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စရာကောင်းသော အမျိုးသားများအားလုံးအတွက်၊ ရှိခဲ့ဖူးသူတိုင်း၏ကိုယ်စား- ကျေးဇူးပြု၍ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မင်းသူတို့ကို ဘာလို့ဝတ်ထားလဲဆိုတာ ငါတို့သိပါတယ်၊ ပြီးတော့ သူမမှာ 911 ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုထားပြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

4. လုပ်ပါ- ဦးစွာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ

Pilates အတန်းတွင် မျက်လုံးချင်းဆုံဖူးပါသလား။ အချစ်ရေးမှာ သူရှာနေတာတွေအကြောင်း သူ့ကို မမေးပါနဲ့။ Pilates ကို သင် ၏ ဘုံစိတ်ဝင်စားမှု မှတဆင့် အစီရင်ခံစာကို ထူထောင်ပါ။ သင် CrossFitting ဖြစ်ပါသလား။ နှစ်ယောက်စလုံးကို ဆွဲခေါ်သွားတာကို ပြောပြပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လုပ်နေသလား။ ပန်းခြံထဲမှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေလုပ်ဖို့ Gym မှာ ဘာကြောင့်ရှိလဲဆိုတာကို ပြောပြပါ။

ဟာသတွေဘေးဖယ်ထားပြီး၊ အဓိကကတော့ ဒီလူနဲ့ စကားမပြောခင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ပါပဲ။ နံပါတ်တစ်ခုမတောင်းမီ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ဤမျှကြာအောင်ပင်၊ အရာများသည် အမှန်တကယ် တိုးတက်မလာပါက၊

၅။ မလုပ်ပါနှင့်။၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် ရာဇ၀တ်မှုတစ်ခု

အစုံလိုက်ဖြတ်သန်းရန် ကြမ်းတမ်းမှု၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုများစွာ လိုအပ်သည်။ လမ်းတစ်ဝက်မှာ ပြီးသွားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေက သင့်ကို ရပ်တန့်ဖို့ တောင်းဆိုနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ထပ် အကြိမ်သုံးကြိမ် ညှစ်ထုတ်ရမယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ခေါင်းငုံ့ထားကာ အလေးများကို ထပ်ကောက်ကာ "ဟေး၊ မင်းအရမ်းတော်တယ်လို့ ပြောချင်ရုံနဲ့ ငါတို့ထွက်သွားသင့်တယ်။"

ဒေါသတွေ ချက်ချင်းထွက်တယ်။ အလယ်အလတ်တန်းစားကို ရပ်ခိုင်းရုံသာမက နားကြပ်ကို ချွတ်ပြီး အသက်ရှုဖို့ကြိုးစားရင်း “အိုကေ၊ မဟုတ်ပါဘူး ကျေးဇူးပါ” လို့ ပြောရပါမယ်။ ကောင်းပြီ၊ တစ်အုပ်လုံး ပျက်နေတယ်။ နလပိန်းတုံးတွေကို မေ့လိုက်ပါ၊ သင်လိုချင်တာက ဒီလူကို ကောက်ယူပြီး တတ်နိုင်သမျှ လွှင့်ပစ်လိုက်ဖို့ပါပဲ။

တစ်စုံတစ်ဦး၏ DMs သို့ လျှောချခြင်းသည် ထူးဆန်းသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ အလယ်အလတ်တွင် လျှောချပြီး သူတို့နှင့် ပရောပရည်လုပ်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းလွန်းသည်။ သင့်ဘဝတွင် သင်မြင်ဖူးသမျှ အဆိုးဆုံးပုံစံကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

၆။ လုပ်ပါ- လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ၊ သို့သော် အလွန်အကျွံမလုပ်မိပါစေနှင့်

ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍ ရေမွှေးရနံ့ကို ရွှဲရွှဲစိုနေသော အားကစားခန်းမရှိ အခြားလူတိုင်းကို ထိထိရောက်ရောက် ခေါင်းကိုက်စေခြင်းမျိုး မဖြစ်ပါစေနှင့်။ ရုပ်ရည်သန့်ပြန့်သူဖြစ်ရခြင်း၏ ဆိုလိုရင်းမှာ သင်သည် စုတ်ပြဲနေသောအဝတ်အစားများ မဝတ်ရ၊ ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသောပုံပေါက်နေစေရန်နှင့် သင့်ချွေးစက်များမှ ချွေးများကို သုတ်ပေးပါ။

မှန်ကန်သော အားကစားကျင့်ဝတ်နှင့် အားကစားခန်းမ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းတို့သည် လက်ချင်းချိတ်လိုက်ပါ -လက်။ ကိုယ့်ကို ဂရုစိုက်တဲ့သူနဲ့ ပိုတူလေ၊ မင်းရဲ့ gym crush က ပိုအဆင်ပြေလာလိမ့်မယ်။မင်းကိုပြောနေတာ။

၇။ မလုပ်ပါနှင့်။ ရိုင်းစိုင်းပါ

ယခုအခါ သင်ပြောပြနိုင်သည်အတိုင်း၊ သင် အားကစားခန်းမ၌ ရှိနေစဉ်တွင် ချိန်းတွေ့လေ့ရှိသည့် နည်းဗျူဟာများလည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ သေချာပါတယ်၊ သင်ခုံတန်းလျားလေးတင်ထားတဲ့ 245 အတွက် ဂုဏ်ယူတာက တစ်ချက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် ဒီလူရဲ့ PR ကို ရှုံ့ချတာဟာ မကောင်းပါဘူး၊ အဲဒါက သင့်အတွက် အကျိုးရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင်၏ တွန်းဆွဲသည့် ခြေထောက်များသည် သူမ၏ CrossFit ထက် အဆမတန် သာလွန်သည်ဟု မကြိုးစားပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် သင်၏ တုံ့ပြန်မှုများကို နှေးကွေးစေခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင့်ရှေ့တွင် လူသည် ရယ်ရယ်မောမော ဖြစ်နေပါသည်။ အလုပ်ထွက်တာ မကောင်းဘူး။ လူကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအကြို သရေစာတစ်ချောင်းကို သူတို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုနဲ့ မျှဝေလိုက်ပါ။

8. လုပ်ပါ- ကောင်းကောင်းနေပါ

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို ပရောပရည်လုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ လိုချင်ပါသလား။ အဲဒါကို ကောင်းကောင်းပြောပါ။ တစ်နေ့တာအတွက် သူတို့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ချီးကျူးပြီး ခြားနားချက်တစ်ခုကို သင်တွေ့မြင်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြပါ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အရမ်းဂရုစိုက်တာ ကောင်းတယ်လို့ပြောပြီး သူတို့ကို လေးစားကြောင်း အသိပေးပါ။

Gym မှာ ပရောပရည်လုပ်ခြင်းဟာ များသောအားဖြင့် လုံးဝမသွားရဘူးလို့ ယူဆပါတယ်။ အားကစားရုံတွင် ပြတ်ပြတ်သားသား “ပရောပရည်လုပ်” သူများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်လွန်းသည် ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကြောက်စရာကောင်းသည်။ ထို့ကြောင့် "ဟေး၊ ငါ မင်းကို ချိန်းတွေ့ချင်တယ်" လို့ ပြောနေမယ့်အစား ဖော်ရွေတဲ့ အပြုံး ဒါမှမဟုတ် အမူအရာနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားသွားလိုက်ပါ။