Chan e suirghe aig an gym an cnò as fhasa a sgàineadh. Bidh fir a 'smaoineachadh gu bheil iad a' gluasad nan cuideaman troma timcheall air an obair, agus tha boireannaich dìreach airson a bhith air am fàgail leotha fhèin. A dh’ aindeoin sin, chan e sgeulachd nach cuala tu a-riamh roimhe a th’ ann an “choinnich sinn aig an gym”.

Agus leis nach urrainn don romansachd gun dòchas annad cuideachadh le bhith a’ bruadar àm ri teachd leis a’ ghille/nighean ghrinn sin a chunnaic thu san gym, tha thu air tighinn air tìr air an artaigil seo, a’ feuchainn ri rud sam bith a lorg a chuidicheas tu air do thuras flirting gym.

Feuch gum bi sinn fìor, chan eil na cothroman ann gu mòr dhut feuchainn ri ceann-latha fhaighinn sa bhad. Le sin ri ràdh, ge-tà, faodaidh tu fhathast beagan talmhainn a bhriseadh, fhad ‘s a tha fios agad dè a tha thu a’ dèanamh.

Molaidhean airson suirghe aig an gym: Na dèan agus nach dèan

Ma tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach mar a nì thu suirghe le nighean san gym, is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh a bhith na bi eagallach. Gu mì-fhortanach, tha boireannaich fo ùmhlachd cus loidhnichean togail dona agus sàrachadh crìche ann an ainm suirghe.

Mar sin chan eil e na iongnadh nuair a dh’ fheuchas tu ri tighinn thuice gu làidir, fhad ‘s a tha thu a’ coimhead a-mach san sgàthan fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh do mhullach tanca “SWAG”, tha i mu thràth ag iarraidh ort falbh. Ann an leithid de shuidheachaidhean, cuidichidh a bhith spèis agus fìnealta.

Agus ma tha thu an seo gus faighinn a-mach mar a nì thu suirghe le fear aig an gym, bidh na rudan a leanas agus nach dèan sinn liosta a’ buntainn riut cuideachd. Thoir sùil air na tha ag obair agusdè nach dèan, gus nach bi na h-oidhirpean suirghe agad air an lughdachadh gu sgeulachd èibhinn eile a bheir an neach air an robh thu a’ bualadh air ais an caraidean le cus deochan.

1. CHAN EIL: Mansplain mu “cruth” no “posture”

Tha, tha am fear seo gu sònraichte dha na balaich. Ciamar a nì thu suirghe le nighean aig an gym? Gu cinnteach chan ann le bhith a’ tionndadh a-steach don trèanair pearsanta fèin-shuidhichte aice. Gu dearbh, ma thèid thu suas thuice gun bhrosnachadh agus gun mìnich thu an “foirm cheart” airson eacarsaich a tha i a’ dèanamh, tha i sa bhad a’ guidhe gum biodh tu air do dhubhadh às air aghaidh na Talmhainn.

Mura iarr cuideigin cuideachadh ort, tha an coitcheann is e an riaghailt gun a bhith a’ taisbeanadh d’ eòlas togail. Tha fios againn, tha e duilich gun a bhith a’ bruidhinn mu na dh’ ionnsaich thu bho AthleanX an latha roimhe, ach tuigidh sinn nach toil le duine eòlas, gu h-àraidh nuair a tha an eòlas sin a’ cur dragh air an dòigh-obrach naomh aca.

2. DÈ: Bi foighidneach agus fuirich airson fosgladh

A bheil thu airson an còd a sgàineadh air mar a nì thu suirghe le nighean san gym, no fiù ’s fear? Bidh foighidinn gu bhith na charaid as motha agad. Chan urrainn dhut a dhol a-steach do ghunnaichean a’ lasadh, a’ bruidhinn air mar a bu mhath leat an toirt a-mach air ceann-latha fhad ‘s a tha iad a’ sweating agus a ’sabaid airson beatha ghràdhach às deidh 20 mionaid air an Stairmaster.

Sealladh air conaltradh sùla Diluain, gàire air Diardaoin, nod ‘hello’ Disathairne, is dòcha còmhradh goirid air an ath Diluain. Is e a’ phuing, na feuch ri rud sam bith a sparradh. Chì thu an gym fàbharach a’ suirghesoidhnichean ma bheir thu ùine dha. Is ann dìreach an uairsin a bu chòir dhut gluasad a-steach agus gluasad a dhèanamh.

3. NA dèan: Airson gràdh Dhè, na seall

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil a bhith ga suathadh gu suirghe fhad ‘s a tha i dìreach a’ feuchainn ri fallas a bhriseadh a’ dol a dh’ obair, cha b’ urrainn dhut a bhith nas fhaide bhon fhìrinn. Gu dearbh, dèan oidhirp mhothachail gun a bhith a’ coimhead. Is dòcha gu bheil an neach seo san raon aca fhèin, a’ feuchainn ri iad fhèin a bhrosnachadh gu leòr airson an ath sheata sin, agus le bhith a’ cumail sùil orra fad na h-ùine tha sin dìreach a’ dol a shreapadh a-mach.

Agus leis nach eil sgeul gaoil a’ tòiseachadh le, “Dh’ èaladh mi a-mach cho mòr i, cha robh aice ach bruidhinn rium, ”na seall. Do na fir cianail uile a bhios a’ caitheamh speuclairean-grèine am broinn an gym, às leth gach neach a bha ann a-riamh: thoir air falbh iad, mas e do thoil e. Tha fios againn carson a tha thu gan caitheamh, agus is dòcha gu bheil i air 911 a chlàradh mu thràth.

4. DÈ: Stèidhich càirdeas an toiseach.

An do rinn thu conaltradh sùla sa chlas Pilates? Na bi dìreach a’ faighneachd dha mu na tha e a’ sireadh gu romansach; suidhich co-dhàimh tro do ùidh chumanta ann am Pilates. An e CrossFitting a th' annad? Bruidhinn mu dheidhinn dè a tharraing thu le chèile thuige. A bheil thu a’ dèanamh calisthenics? Bruidhinn mu dheidhinn carson a tha thu ann an gym airson rudan a dhèanamh as urrainn dhut a dhèanamh ann am pàirce.

Fealla-dhà gu aon taobh, is e an rud a th’ ann càirdeas a stèidheachadh mus bruidhinn thu barrachd ris an neach seo. Is dòcha gun leigeadh eadhon seachdain no dhà seachad mus iarr thu àireamh, mura tòisich cùisean a’ dol air adhart.

5. NA cuir dragh air cuideigin meadhan-sheata,is e eucoir a th’ ann gu bunaiteach

Feumaidh faighinn tro sheata grit, brosnachadh, agus tòrr cumhachd tiomnaidh. Nuair a bhios tu letheach slighe deiseil, tha am pian uamhasach a tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig ag iarraidh ort stad. Ach tha fios agad gum feum thu trì riochdairean eile a chuir a-mach. Chuir thu do cheann sìos, tog na cuideaman a-rithist agus tha thu air do bhualadh le, “Hey, bha thu dìreach airson a ràdh gu bheil thu fìor mhath agus bu chòir dhuinn a dhol a-mach.”

Tha fearg sa bhad a’ leantainn. Chan e a-mhàin gu robh agad ri stad a chuir air meadhan seata, ach bha agad cuideachd ri na fònaichean-cluaise agad a thoirt dheth agus a ràdh “O, ceart gu leòr, gun taing” fhad ‘s a bha thu a’ feuchainn ri d ’anail a ghlacadh. Sgoinneil, tha an seata gu lèir air a mhilleadh. Na dìochuimhnich na dumbbells, chan eil agad ach an neach seo a thogail agus an tilgeil cho fada ‘s as urrainn dhut.

Ma bha thu a’ smaoineachadh gu robh sleamhnachadh a-steach do DM cuideigin neònach, tha sleamhnachadh a-steach agus suirghe leotha ann am meadhan an t-seata nas eagallach. Tha thu a’ dol a dh’fhaighinn an t-seallaidh as naire a chunnaic thu riamh nad bheatha.

6. DÈ: Feuch ri bhith a’ coimhead ri fhaicinn, ach na dèan cus dheth

Feuch, na bi mar aon de na daoine sin a bhios gan sgoltadh fhèin ann an cùbhraidheachd, gu h-èifeachdach a’ toirt ceann goirt dha na h-uile eile san gym. Is e a tha sinn a’ ciallachadh le bhith taisbeanach a bhith a’ dèanamh cinnteach nach bi thu a’ caitheamh aodach reubte, a’ coimhead furasta bruidhinn riut, agus a’ sguabadh do chuas far na h-innealan.

Bodhas ceart gym agus suirghe san gym a’ dol làmh a-steach -làmh. Mar as motha a bhios tu coltach ri cuideigin a tha a’ coimhead às an dèidh fhèin, is ann as motha a bhios do phronnadh san gym ceart gu leòr leisa' bruidhinn riut.

7. NA bi: Bi mì-mhodhail

Mar is dòcha gu bheil thu ag innse ron àm seo, tha innleachdan suirghe cumanta a’ buntainn nuair a tha thu san gym cuideachd. Seadh, is e aon rud a th’ ann a bhith moiteil às an 245 a chuir thu a-steach, ach chan eil e math a bhith a’ gabhail ris mu dheidhinn PR an neach seo, agus chan eil e a’ dol a dhèanamh fàbhar sam bith dhut.

Feuch gun a bhith gad ghiùlan fhèin mar gum biodh do chasan-tarraing fada nas fheàrr na an CrossFit aice, no gur e an dòigh anns an cuir thu maill air na riochdairean agad an aon dòigh air falbh, agus gu bheil an neach a tha air do bheulaibh gu h-èibhinn dona air obrachadh a-mach. Dìreach a bhith nad dhuine snog agus roinn scoop den bhiadh-bìdh ro-eacarsaich agad leotha no rudeigin.

8. DÈ: Bi snog

A bheil thu ag iarraidh comhairle mu bhith a' suirghe ann an suidheachadh sam bith? Bi snog mu dheidhinn. Molaibh iad air an eacarsaich airson an latha agus innis dhaibh gum faic thu diofar. Abair gur e rud snog a th’ ann gu bheil iad a’ coimhead às an dèidh fhèin cho mòr, agus innis dhaibh gu bheil thu a’ toirt urram dhaibh air a shon.

Mar as trice bithear a’ beachdachadh air suirghe ann an gym mar rud neo-dhligheach. Mar as trice bidh daoine a bhios gu tur “a’ suirghe” ann an talla-spòrs a’ tighinn a-steach ro làidir, i.e., eagallach. Mar sin, an àite a bhith teth le “Hey there, bu mhath leam do thoirt a-mach air ceann-latha” fhad ‘s a tha iad ann am meadhan an t-seata aca, is dòcha gun tòisich cùisean le gàire càirdeil no gluasad-bodhaig. A-nis falbh faigh swole agus bualadh aig an aon àm.