តារាងមាតិកា
ការចែចង់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនមែនជារឿងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបំបែកឡើយ។ បុរសគិតយ៉ាងពុះកញ្ជ្រោលនឹងការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗជុំវិញខ្លួននឹងបានការងារសម្រេច ហើយមនុស្សស្រីគ្រាន់តែចង់នៅម្នាក់ឯង។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្ដី “យើងបានជួបគ្នានៅកន្លែងហាត់ប្រាណ” គឺមិនមែនជារឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ឮពីមុនមកទេ។
ហើយដោយសារតែស្នេហាដែលអស់សង្ឃឹមនៅក្នុងអ្នកមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីសុបិន្តអនាគតជាមួយបុរស/ក្មេងស្រីដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់នោះដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកបានមកដល់អត្ថបទនេះ ដោយព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលអាចជួយអ្នកបាន។ នៅលើដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ។
សូមឱ្យការពិត ហាងឆេងមិនសមនឹងអ្នកក្នុងការព្យាយាម និងទទួលបានកាលបរិច្ឆេទភ្លាមៗនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការនិយាយនោះ អ្នកនៅតែអាចគ្រប់គ្រងដើម្បីបំបែកមូលដ្ឋានមួយចំនួន ផ្តល់ឱ្យអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
គន្លឹះសម្រាប់ការចែចង់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីចែចង់ជាមួយនារីម្នាក់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺ កុំគួរឱ្យខ្លាច។ ជាអកុសល ស្ត្រីត្រូវទទួលរងនូវការរើសអើងមិនល្អច្រើនពេក និងការបៀតបៀនព្រំដែនក្នុងនាមនៃការចែចង់។
ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលនៅពេលអ្នកព្យាយាមចូលទៅជិតនាង គ្រប់ពេលដែលអ្នកពិនិត្យមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ ខណៈពេលដែលពាក់អាវយឺត "SWAG" របស់អ្នក នាងចង់ឱ្យអ្នកទៅឆ្ងាយហើយ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការគោរពនិងសុភាពនឹងជួយ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបចែចង់ជាមួយបុរសម្នាក់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ សកម្មភាព និងមិនគួរធ្វើខាងក្រោម យើងនឹងអនុវត្តចំពោះអ្នកផងដែរ។ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលដំណើរការនិងអ្វីដែលមិនដូច្នោះទេ ដូច្នេះការព្យាយាមចែចង់របស់អ្នកមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជារឿងកំប្លែងមួយទៀត ដែលមនុស្សដែលអ្នកកំពុងវាយនឹងធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេទទួលបានការផឹកច្រើនលើសលប់វិញ។
1. កុំ៖ Mansplain អំពី "ទម្រង់" ឬ "ឥរិយាបថ"
បាទ នេះភាគច្រើនសម្រាប់បុរស។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចែចង់ជាមួយក្មេងស្រីនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ? ពិតជាមិនមែនដោយការប្រែក្លាយទៅជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលបានតែងតាំងដោយខ្លួនឯង។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកឡើងទៅជួបនាងដោយមិនមានការជម្រុញ និងពន្យល់ពី "ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ" សម្រាប់លំហាត់ដែលនាងកំពុងធ្វើនោះ នាងប្រាថ្នាភ្លាមៗថាអ្នកនឹងត្រូវបានលុបចេញពីផែនដី។
លើកលែងតែនរណាម្នាក់សុំជំនួយពីអ្នក នោះឧត្តមសេនីយ៍ ច្បាប់នៃមេដៃគឺមិនត្រូវបង្ហាញចំណេះដឹងលើករបស់អ្នក។ យើងដឹងហើយថា វាពិបាកណាស់ក្នុងការមិននិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពី AthleanX មួយថ្ងៃមុន ប៉ុន្តែត្រូវយល់ថាគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តការដឹងទាំងអស់នោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលការដឹងទាំងអស់នោះរំខានដល់ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ពិសិដ្ឋរបស់ពួកគេ។
2. ធ្វើ៖ អត់ធ្មត់ ហើយរង់ចាំការបើកមួយ
ចង់បំបែកកូដរបៀបចែចង់ជាមួយនារីនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬសូម្បីតែបុរស? ការអត់ធ្មត់នឹងក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចចូលទៅក្នុងការបាញ់កាំភ្លើងដោយនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់យកពួកគេចេញនៅពេលដែលពួកគេកំពុងបែកញើស និងប្រយុទ្ធដើម្បីជីវិតជាទីស្រឡាញ់បន្ទាប់ពី 20 នាទីនៅលើ Stairmaster។
ព័ត៌មានជំនួយភ្នែកនៅថ្ងៃច័ន្ទ ស្នាមញញឹមនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ងក់ក្បាល 'ជំរាបសួរ' នៅថ្ងៃសៅរ៍ ប្រហែលជាការសន្ទនាខ្លីមួយនៅថ្ងៃច័ន្ទបន្ទាប់។ ចំណុចសំខាន់គឺកុំព្យាយាមបង្ខំអ្វីទាំងអស់។ អ្នកនឹងឃើញការចែចង់កន្លែងហាត់ប្រាណដែលអំណោយផលសញ្ញាប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ពេលវេលា។ ទាល់តែអ្នកចូលហើយធ្វើចលនា។
៣. កុំ៖ សម្រាប់សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ព្រះ សូមកុំសម្លឹង
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាសម្លឹងមើលនាងដោយចែចង់ ខណៈនាងកំពុងព្យាយាមបែកញើសនឹងដំណើរការ នោះអ្នកមិនអាចឃ្លាតឆ្ងាយពីការពិតបានទេ។ តាមពិតត្រូវប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួនដើម្បីកុំសម្លឹង។ មនុស្សម្នាក់នេះប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងតំបន់របស់ពួកគេ ដោយព្យាយាមលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឈុតបន្ទាប់ ហើយការសម្លឹងមើលគ្រប់ពេលនឹងធ្វើឱ្យពួកគេចេញក្រៅ។
ហើយដោយសារតែគ្មានរឿងស្នេហាចាប់ផ្ដើម “ខ្ញុំលូកនាងខ្លាំងពេក នាងគ្រាន់តែនិយាយជាមួយខ្ញុំ” កុំសម្លឹង។ ចំពោះបុរសគួរឱ្យខ្លាចទាំងអស់ដែលពាក់វ៉ែនតានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ក្នុងនាមមនុស្សគ្រប់រូបដែលធ្លាប់មាន៖ សូមដកវាចេញ។ យើងដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកពាក់វា ហើយនាងប្រហែលជាបានចុចលេខ 911 រួចហើយ។
4. ធ្វើ៖ បង្កើតមិត្តភាពជាមុនសិន
តើអ្នកបានប៉ះភ្នែកខ្លះនៅក្នុងថ្នាក់ Pilates ទេ? កុំគ្រាន់តែសួរគាត់អំពីអ្វីដែលគាត់កំពុងស្វែងរកស្នេហា; បង្កើតទំនាក់ទំនងតាមរយៈចំណាប់អារម្មណ៍រួមរបស់អ្នកចំពោះ Pilates ។ តើអ្នកជា CrossFitting មែនទេ? និយាយអំពីអ្វីដែលទាក់ទាញអ្នកទាំងពីរ។ តើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់រាង្គកាយមែនទេ? និយាយអំពីមូលហេតុដែលអ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើរឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងឧទ្យាន។
និយាយលេងសើច ចំណុចសំខាន់គឺបង្កើតមិត្តភាពមួយ មុនពេលអ្នកនិយាយជាមួយបុគ្គលនេះបន្ថែមទៀត។ ប្រហែលជាទុកឱ្យមួយសប្ដាហ៍កន្លងផុតទៅមុនពេលអ្នកសុំលេខ លុះត្រាតែអ្វីៗពិតជាចាប់ផ្ដើមដំណើរការ។
5. កុំ៖ រំខាននរណាម្នាក់ពាក់កណ្តាលឈុត,ជាទូទៅវាជាឧក្រិដ្ឋកម្ម
ការឆ្លងកាត់ឈុតមួយទាមទារភាពក្រអឺតក្រទម ការលើកទឹកចិត្ត និងឆន្ទៈច្រើន។ នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ការឈឺចាប់ដ៏ក្រៀមក្រំដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងសុំឱ្យអ្នកឈប់។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវច្របាច់បញ្ចូលគ្នាបីដងទៀត។ អ្នកដាក់ក្បាលចុះ លើកទម្ងន់ម្តងទៀត ហើយអ្នកត្រូវប៉ះនឹង "ហេ គ្រាន់តែចង់និយាយថាអ្នកពូកែ ហើយយើងគួរតែចេញទៅ"។
កំហឹងបានកើតឡើងភ្លាមៗ។ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវឈប់ពាក់កណ្ដាលសិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវដោះកាសរបស់អ្នក ហើយនិយាយថា "អូ៎ មិនអីទេ អរគុណ" ខណៈពេលព្យាយាមដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ អស្ចារ្យណាស់ ឈុតទាំងមូលត្រូវខូច។ បំភ្លេច dumbbells អ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺជ្រើសរើសមនុស្សនេះហើយបោះវាឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
សូមមើលផងដែរ: ភាពជាដៃគូ Vs ទំនាក់ទំនង - ភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានទាំង 10ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការរអិលចូលទៅក្នុង DMs របស់នរណាម្នាក់គឺចម្លែក ការរអិលចូល និងចែចង់ជាមួយពួកគេពាក់កណ្តាលឈុតគឺហួសពីការគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ អ្នកនឹងទទួលបានរូបរាងដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអ្នកមិនធ្លាប់ឃើញក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
6. ធ្វើ៖ ព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យស្អាត ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ
សូមមេត្តាកុំធ្វើជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលស្រក់ទឹកអប់ដោយមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណឈឺក្បាលយ៉ាងក្តៅគគុក។ អ្វីដែលយើងមានន័យថាបង្ហាញខ្លួនគឺធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រហែក មើលទៅងាយស្រួល ហើយជូត ញើសរបស់អ្នកចេញពីម៉ាស៊ីន។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាសោកសៅទាំង ១០ ដែលគាត់គ្រាន់តែចង់ដេកជាមួយអ្នកសីលធម៌ហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ និងការចែចង់កន្លែងហាត់ប្រាណចូលរួម - ដៃ។ អ្នកកាន់តែមើលទៅដូចអ្នកដែលមើលថែខ្លួនឯង នោះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងកាន់តែល្អជាមួយកំពុងនិយាយទៅកាន់អ្នក។
7. កុំ៖ ត្រូវឈ្លើយ
ដូចដែលអ្នកប្រហែលអាចប្រាប់បាននៅពេលនេះ យុទ្ធសាស្ត្រណាត់ជួបទូទៅក៏អនុវត្តចំពោះពេលអ្នកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែរ។ ប្រាកដណាស់ ការមានមោទនភាពចំពោះ 245 ដែលអ្នកទើបតែដាក់ជាកីឡាករបម្រុងគឺជារឿងមួយ ប៉ុន្តែការថ្កោលទោសចំពោះ PR របស់បុគ្គលនេះមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ ហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តនោះទេ។
ព្យាយាមមិនធ្វើដូចជាជើងទាញរបស់អ្នកខ្លាំងជាង CrossFit របស់នាង ឬថាវិធីដែលអ្នកបន្ថយល្បឿនអ្នកតំណាងរបស់អ្នកគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលត្រូវទៅ ហើយមនុស្សនៅពីមុខអ្នកសើចសប្បាយ អាក្រក់ក្នុងការធ្វើការចេញ។ គ្រាន់តែធ្វើជាមនុស្សល្អ ហើយចែករំលែកអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ ឬអ្វីមួយ។
8. ធ្វើ៖ ធ្វើបានល្អ
ចង់បានគន្លឹះសម្រាប់ការចែចង់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយទេ? ធ្វើបានល្អអំពីវា។ សរសើរពួកគេនៅលើការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេសម្រាប់មួយថ្ងៃ ហើយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកអាចមើលឃើញភាពខុសគ្នា។ ប្រាប់ពួកគេថាវាជារឿងល្អមួយដែលពួកគេមើលថែខ្លួនឯងខ្លាំង ហើយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកគោរពពួកគេ។
ការចែចង់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជាធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការមិនចូលចិត្ត។ មនុស្សដែល "ចែចង់" ភ្លាមៗនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាធម្មតាមកខ្លាំងពេក ពោលគឺគួរឱ្យខ្លាច។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការមកក្តៅជាមួយ "ហេ ខ្ញុំចង់នាំអ្នកទៅណាត់ជួប" ខណៈពេលដែលពួកគេស្ថិតក្នុងពាក់កណ្តាលឈុតរបស់ពួកគេ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមអ្វីៗដោយស្នាមញញឹម ឬកាយវិការរាក់ទាក់។ ឥឡូវចូលទៅហើមហើយវាយដំនៅពេលតែមួយ។