بریک اپ سره معامله کول سخت دي، یقینا. مګر په اوږدمهاله اړیکو کې ناڅاپه ماتول نور هم درد کوي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو دا نه وي لیدلي. د هغه چا سره د اوږدې مودې اړیکې پای ته رسول چې تاسو یې مینه لرئ شاید یو له خورا سختو شیانو څخه وي ځکه چې تاسو د هغه چا سره په ژوند کې عادت شوي یاست او دمخه یې د دوی سره راتلونکي تصور کړی.

تاسو تمه لرئ چې اړیکې به دوام ومومي. مګر داسې نه کیږي او دا خورا زړه راښکونکي کیدی شي. تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې ستاسو نړۍ یوازې سقوط شوې. په دې وخت کې، تاسو شاید فکر کوئ چې ایا د زړه ماتولو سره مقابله حتی ممکنه ده. ایا تاسو کولی شئ د اوږدې مودې اړیکې ماتولو وروسته مات شوی زړه ښه کړئ؟ ایا دا ممکنه ده چې بیرته راشي؟ ځواب هو دی، دا دی.

دا ممکن په هغه وخت کې ناممکن ښکاري، مګر تاسو کولی شئ مقابله وکړئ. موږ د ارواپوه جوهي پانډي (MA. ارواپوهنې) سره خبرې وکړې، څوک چې د واده کولو، د واده څخه مخکې، او د وقفې مشورې ورکولو کې تخصص لري، د اوږدې مودې اړیکو ماتولو وروسته د بیا رغونې په لارو چارو کې. هغې د اوږدې مودې اړیکې د ماتیدو کیسې او ځینې خورا عام لاملونه هم شریک کړل چې ولې دا ډول ژمنې یا ودونه پای ته رسیږي.

ولې اوږدمهاله جوړه ماتیږي؟ غوره 3 لاملونه

زموږ څخه ډیری د دې اوږدې مودې اړیکې ماتیدو کیسې اوریدلي دي. داسې مثالونه شتون لري چې جوړه د 5 کلونو یوځای ژوند کولو وروسته جلا کیږي. تاسو حیرانوي چې په جنت کې څه غلط شوي، سمه ده؟ ښه، د دې تر شا ډیری دلیلونه کیدی شيفکرونه او دوی ته دا احساس ورکړئ چې مهمه نده چې دوی څه تیریږي، دوی قیمتي دي. د دوی ژوند ګران دی.»

8. ورځنۍ ورځنی ته ورشئ

د یو اوږد مهاله اړیکو د ناڅاپه ماتیدو وروسته ورځنی ورځنی ته داخلیدل یو ستونزمن کار ښکاري. مګر دا به تاسو سره د ذهن غوره چوکاټ ته رسیدو کې مرسته وکړي. دا به ستاسو په ژوند کې د ټولو ګډوډیو په مینځ کې د آرامۍ ، نورمال حالت او ثبات احساس چمتو کړي. دا به تاسو سره ستاسو په وضعیت او ژوند باندې کنټرول ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

یو مهال ویش جوړ کړئ چې تاسو سره هره ورځ د بستر څخه د وتلو کې مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ټول خواړه وخورئ، په منظمه توګه تمرین وکړئ، ډیرې اوبه وڅښئ، خپلې کاري ژمنې پوره کړئ، د ملګرو او کورنۍ سره وخت تیر کړئ، او یوازې هغه څه چې تاسو یې په عادي ورځ ترسره کوئ. دا ممکن په لومړي سر کې سخت وي مګر دا به ستاسو فزیکي او رواني حالت ته وده ورکړي.

9. د غیر صحي کاپي میکانیزمونو څخه ډډه وکړئ

دا یو خورا مهم لارښود دی چې په ذهن کې وساتئ کله چې تاسو د اوږدې مودې اړیکو وروسته روغ شئ. ماتول. خلک معمولا په دې وخت کې په خپلو احساساتو او د ځان احساس کنټرول له لاسه ورکوي او په پای کې د غیر صحي درملنې میکانیزمونو ته پناه ورکوي لکه د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه، ځان ته زیان رسول، ډیر خوراک، سګرټ څښل، د الکول څښل، ډیر کار کول، او داسې نور. یوازې ډیر زیان رسوي. دا ممکن د ماتیدو درد سره معامله کولو لپاره د عالي اختیار په څیر بریښي مګر ، په اوږد مهال کې ، تاسو ممکن د روږدي کیدو مسلې رامینځته کړئ ، نور پیچليستاسو وضعیت. سربیره پردې، دا به تاسو سره ستاسو د احساساتو سره معامله کولو کې مرسته ونکړي. دا به یوازې د درملنې پروسه وځنډوي، له همدې امله دا غوره ده چې د مقابلې لپاره صحي لارې ومومئ.

10. د بیا نیټې کیدو څخه ویره مه کوئ

د اوږدې مودې اړیکې ماتیدل ممکن تاسو احساس کړي چې تاسو به بیا سره مینه ونه کړئ. تاسو ممکن بیا نیټې ته د ویره احساس وکړئ مګر هڅه وکړئ اجازه ورنکړئ چې تاسو اغیزه وکړي. خپل ځان هلته وساتئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو چمتو یاست. د هغه چا سره د اوږدې مودې اړیکې ختمول چې تاسو یې مینه لرئ سخته ده مګر اجازه مه ورکوئ چې تاسو بیا په مینه کې پاتې شئ.

بیا په هغې کې مه ځئ. خپل وخت د هغه اړیکې غم کولو لپاره واخلئ چې تاسو یې له لاسه ورکړی مګر پوه شئ چې تاسو هم اړتیا لرئ په ژوند کې پرمخ لاړشئ. په لومړي سر کې تېښته یا عادي اړیکه ممکن د جدي او ژمنې اړیکې ته د رسیدو په پرتله یو هوښیار انتخاب وي. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دې امکان ته ځان خلاص کړئ. دا بله خبره ده که تاسو احساس کوئ چې تاسو د ملګري پرته خوښ یاست، مګر که نه، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې له نویو خلکو سره ووینئ او نوې تجربې ولرئ.

11. له جلا کیدو څخه زده کړئ

د ژوند هره تجربه موږ ته یو څه را زده کوي. . دا ممکن د سخت کار په څیر بریښي مګر هڅه وکړئ چې خپلې اړیکې ته وګورو او وګورئ چې ایا دا تاسو ته یو څه ښوولي دي. شاید تاسو به هغه اشتباهات درک کړئ چې تاسو یې کړي یا ستاسو اړیکه څومره زهرجن وه. دا ممکن تاسو سره د هغه ملګري په پوهیدو کې هم مرسته وکړي چې تاسو غواړئ مخکې لاړ شئ یا ستاسو اهداف په ژوند کې څه دي. دا به شاید ستاسو سره مرسته وکړيمعلومه کړئ چې تاسو په اړیکه کې څه غواړئ.

هڅه وکړئ چې ټول وضعیت په مثبت رڼا کې وګورئ. د تیرو تجربو څخه زده کړه د شفاهي پروسې یوه برخه ده. د اړیکو ښه او بد دواړه برخې په پام کې ونیسئ. تاسو د کوم ډول چلند نمونې بدلول غواړئ؟ ایا داسې کوم کار شته چې تاسو پرې ویاړي نه؟ د جلا کیدو لامل څه دی؟ له ځانه دا پوښتنې وکړئ مګر په پروسه کې ځان ملامت مه کوئ. په یاد ولرئ، مفکوره د شفا ورکول او وده کول دي، نه ستاسو درد زیاتوي.

د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ.

په اوږدمهاله اړیکه کې ناڅاپه ماتیدل اسانه ندي. د جوهي په وینا، "یو بریک اپ ډیر درد کوي ځکه چې ملګري یو بل سره دومره عادت شوي چې د دوی لپاره ستونزمن کیږي چې د یو بل پرته د ژوند تصور وکړي. د نوي پیل کول ستونزمن ښکاري ځکه چې پدې وخت کې د اړیکو یادونه او ستاسو د فکر پروسه تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په منطقي توګه فکر وکړي. "

په هرصورت، حرکت کول او د شیانو نوي پیل کول ناممکن ندي. هر فرد د زړه ماتولو سره په مختلف ډول معامله کوي او په خپله طریقه درملنه غوره کوي. معلوم کړئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي او هغه څه وکړئ چې تاسو یې سم احساس کوئ. پوه شئ او باور وکړئ چې تاسو به له دې څخه تیر شئ او د ځان په غوره نسخه بدل شئ.

جوهي په تفصیل سره وايي: "خلک کله کله جذبه د مینې سره ګډوډوي چې له امله یې اړیکه نوره هم خرابیږي. همدارنګه، د "مینه یوازې یو ځل پیښیږي" دا ټوله مفکوره اوس یوه پخوانۍ او پخوانۍ پدیده ده. که چیرې یو ملګری یو څوک ومومي چې دوی ورسره ډیر مطابقت لري، دوی ممکن د اوږدې مودې اړیکې پای ته ورسوي او په ژوند کې پرمخ بوځي. د اړیکو مسلې، د نږدېوالي نشتوالی، د مسلک اهداف، په اړیکو کې د ودې نشتوالی، نه حل شوي ستونزې، کفر، په لومړیتوبونو کې بدلون - دا هر څه کیدی شي. دلته د اوږدمهاله اړیکو د ناڅاپه ماتیدو تر شا درې غوره دلیلونه دي:

1. ناڅرګند احساسات او نه حل شوي مسلې

دا د اوږدې مودې اړیکې د خرابیدو یو له اصلي لاملونو څخه دی. . د جوهي په وینا، "د اړیکو جدي مسلې یا د جوړو ترمنځ نا حل شوي جنګونه او دلیلونه معمولا د اوږدې مودې اړیکو د ماتیدو لامل کیږي. د مثال په توګه، ما یو پیرودونکی درلود چې د هغې د 7 کلونو ملګري سره یې مات کړ ځکه چې د دوی تر منځ په سختۍ سره هیڅ اړیکه نه وه. دا حقیقت چې جوړه د اوږدې فاصلې په اړیکه کې وه د دوی قضیه کې هم مرسته نه کوي.

احساسات او ستونزې، که نه ویل شوي یا حل شوي نه وي، کولی شي اړیکې ته اوږدمهاله زیان ورسوي او د جوړه مینه کمه کړي. د یو بل لپاره. تاسو د اختلاف کولو پابند یاستاو مختلف نظرونه لري، مګر اختلاف یا جنګونه تر هغه وخته زیاتیږي چې یوځای پاتې کیدل د پایښت احساس کوي، بیا یو یا دواړه ملګري کولی شي حرکت وکړي. 10 ...

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

2. د لیوالتیا او نږدېوالي نشتوالی

دا په اوږدمهاله اړیکه کې د ناڅاپه ماتیدو تر شا یو له عامو لاملونو څخه دی. د اوږدې مودې لپاره یوځای کیدو سره، ملګري د یو بل په شتون کې آرامۍ وده کوي. دا آرام کولی شي په اسانۍ سره د خوښۍ لاره ورکړي. البته، تاسو نشئ کولی د هغه لیوالتیا او لیوالتیا کچه وساتئ چې تاسو د کلونو په اوږدو کې د شاتو د دورې په جریان کې احساس کړی و، مګر که تاسو په اړیکو کې نیټې بندې کړئ، نو بیا ستونزه ده.

جنسیت یوه لازمي برخه ده. اړیکه یا واده مګر دا ټول نږدې والی نه دی. کوچني اشارې لکه لاسونه نیول، د یو بل ښکلول، ښه شپه، یو بل ته کتل، غېږ کول، او په یوه مصروفه ورځ کې یوه کوچنۍ بوسه غلا کول دا په ډاګه کوي چې تاسو یو بل ته مینه او پاملرنه کوي.

په هرصورت، جوړه جوړه کله ناکله د هغه لیوالتیا او مقناطیسیت ژوندي ساتلو کې پاتې راځي چې له امله یې د یو ځانګړي یووالي احساس رامینځته کیږي چې دواړه شریکان د جلا کیدو لامل کیږي. دا هغه وخت دی چې په اړیکو کې د رومانس د بیا راژوندي کولو لپاره د لارو موندلو پرځای، دوی د خپل ځان پریښودلو ته اړوي.ژمنتیا او د برخې لارې.

3. په اړیکو کې د ودې نشتوالی

جوهي وايي، "د هغه چا سره د اوږدې مودې اړیکې پای ته رسولو یو لامل چې تاسو یې مینه لرئ هغه وخت دی کله چې تاسو احساس کوئ چې کمښت شتون لري. د اړیکو وده. په دې ګړندۍ نړۍ کې په لومړیتوبونو یا د کار فرصتونو کې بدلون کولی شي اوږدمهاله اړیکې اغیزه وکړي. که ملګري د یو بل څخه جلا ښه فرصتونه او شخصي وده ومومي، دوی ممکن غوره کړي چې د اړیکو څخه د ښه لپاره حرکت وکړي."

یوه صحي اړیکه باید دواړه شریکانو ته اجازه ورکړي چې په انفرادي توګه او د یوې جوړې په توګه وده وکړي. یوځای ژوند کول کافي ندي. د خپل ملګري سره په رغنده، معنی لرونکي لارو کې د ژوند شریکول خورا مهم دي. د ودې لپاره باید ځای شتون ولري. که دا ځای ورک وي، نو دا کولی شي د اوږدې مودې اړیکو کې د جوړو ترمنځ ستونزې رامینځته کړي. که چیرې یو ملګری احساس وکړي چې دوی د بل پرته ښه دي، نو دا غوره ده چې پریښودل شي.

یو جلا کیدل ډیری دلیلونه لري. د باور او درناوي نشتوالی، جنسي ناانډولي، زهرجن یا ناوړه چلند، له حد څخه زیات ملکیت یا ډیر حسد، مالي مسایل، اوږد واټن، یا هیڅ احساساتي نږدې والی ممکن یو څو لاملونه وي. بیا، البته، موږ ټولو د کفر د اوږدې مودې اړیکو د ماتولو کیسې اوریدلي دي، چې د 5 کلونو یوځای یا ډیر ژوند کولو وروسته جوړه ماتیږي. دا ستونزمنه ده چې د دې سره شرایط راشي مګر پوهیږئ چې دا ممکنه دهد اوږدمهاله اړیکو له ماتیدو وروسته بیرته رغیدو لپاره.

په اوږدمهاله اړیکه کې د ناڅاپي ماتیدو سره د مقابلې لپاره 11 ماهرې لارې

په اوږدمهاله اړیکه کې ناڅاپه ماتیدل اسانه ندي مګر دا هم ناممکنه نه ده. یو شخص د یو لړ احساساتو څخه تیریږي چې کیدای شي اداره کول ستونزمن ښکاري. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو نړۍ ټوټه ټوټه ده. مګر داسې ګامونه شتون لري چې یو څوک کولی شي د اوږدې مودې اړیکو ماتولو وروسته بیرته راستانه شي. تاسو کولی شئ په ژوند کې غوره شیانو ته لاړ شئ یا په راتلونکي کې له نورو او ځان سره سالمې اړیکې رامینځته کړئ.

تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې یوازینی ژوند بیا تصور کول یا هرڅه بیا پیل کول ګران دي مګر داسې مه کوئ. په خپل ځان ډیر سخت اوسئ. پوه شئ چې د ماتیدو سره مقابله ممکنه ده. دا عادي خبره ده چې د ګډوډۍ، بې وسۍ، غمجن، ورک شوي، او احساساتي بې حسۍ احساس وکړئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا احساسات تجربه کړئ. هر څومره چې غواړې وژاړئ. څومره چې تاسو اړتیا لرئ د درملنې لپاره وخت ونیسئ. دا 11 لارښوونې ممکن تاسو سره د پروسې سره مرسته وکړي:

1. خپل احساسات وپیژنئ او ومنئ

دا د شفا ورکولو په پروسه کې لومړی ګام دی. د اوږدې مودې اړیکو ماتولو وروسته د بیرته راګرځیدو لپاره، تاسو باید خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې هغه احساسات احساس کړئ چې تاسو یې تیریږي. هڅه وکړئ د پوهیدو، تحلیل او د خپلو احساساتو له لارې کار وکړئ. ژاړئ، چیغې وکړئ، غوسه وښایاست - خپل ځان په هر هغه طریقه څرګند کړئ چې په دې وخت کې سم احساس کوي. اجازه راکړئ چې دا ټول پریږدئ.

خپل احساسات ومنئ او په تدریجي ډول صحي لارې ومومئخپل ځان څرګندول. مراقبت وکړئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، خپل احساسات په ژورنال کې ولیکئ، د ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ، موسیقي واورئ، فلم وګورئ یا د خپلې خوښې خواړه وخورئ. د هغه ډول احساس کولو لپاره چې تاسو یې احساس کوئ ځان ملامت مه کوئ. ستاسو احساسات د اعتبار وړ دي، او تاسو اړتیا لرئ د دې پر ځای چې دوی په خپل مینځ کې راښکاره کړئ پروسس کړئ.

اړونده لوستل : 20 پوښتنې چې د خپل ملګري څخه د احساساتي نږدې والي لپاره وپوښتئ

2. لیون ستاسو د ملګرو او کورنۍ د ملاتړ لپاره

دا به ستونزمنه وي چې مستقیم فکر وکړئ یا د هغه چا سره د اوږدې مودې اړیکې پای ته رسولو وروسته خپل ځان څرګند کړئ چې تاسو یې مینه لرئ. "په دې وخت کې، د کورنۍ، ملګرو او عزیزانو شتون یو نعمت دی. دوی د ملاتړ قوي سیسټم رامینځته کوي چې تاسو یې شاید غوښتنه وکړئ. له هغوی سره وخت تېر کړئ. له هغوی سره د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ." جوهي وايي.

دوی کولی شي تاسو ته غوږ ونیسي، تاسو سره د مقابلې او مشورې وړاندیز کولو کې مرسته وکړي. د ملګرو سره بهر ته تلل یا د کورنۍ په یو ځای کولو کې د وخت تیریدل کیدی شي د مزاج ښه والی وي او په اوږدمهاله اړیکه کې د ناڅاپي ماتیدو وروسته د مثبتیت وړانګې وړاندې کوي. زموږ د ملګرو حلقې او ټولنیزې اړیکې زموږ په ذهني، احساساتي او فزیکي هوساینې کې مهم رول لوبوي.

3. د ځان پاملرنې تمرین وکړئ

د ځان ساتنه به ستاسو باور هم لوړ کړي ، کوم چې شاید تاسو اوس ورته اړتیا لرئ. د هغه شیانو له تګ څخه ډډه وکړئ چې ستاسو ملګري یې خوښوي یا تاسو دواړه په ګډه سره خوښوي.

4. یو نوی شوق واخلئ

د جوهي په وینا، "خپل د خوښې شوق ته بیرته راستنیدل یا یو نوی غوره کول. د اوږدې مودې اړیکې ماتولو وروسته د بیرته راستنیدو یوه مؤثره لاره ده ځکه چې دا ستاسو دننه او شاوخوا د ټولو منفياتو څخه یو ګډوډي ثابتوي." ستاسو د خوښې شوقونه کوم دي؟ هغه څه شی دی چې تاسو تل غواړئ زده کړئ؟ اوس د هغې د ننوتلو لپاره ښه وخت دی. دا یوه غوره لار ده چې خپل ذهن له منفي احساساتو لرې وساتئ او په روښانه اړخ تمرکز وکړئ.

که دا یو نوی سپورت وي، هنر دی، سایکل چلول، لوستل، د موسیقۍ ځینې وسیله غږول، یا د سکوبا ډایونګ زده کول – یو نوی شوق غوره کول خامخا به ستاسو ذهن د ماتیدو څخه لرې کړي. که تاسو غواړئ د ویښتو نوی رنګ هڅه وکړئ. نړۍ ته سفر وکړئ. ځینې ​​ساہسک سپورتونه هڅه وکړئ. آنلاین ټولګي واخلئ. یو مهارت زده کړئ. تاسو په لاس کې وړیا وخت لرئ او ډیری بې کاره سر ځای لرئ. له دې څخه ډیره ګټه پورته کړئ.

5. ټول یې واخلئله خپل پخواني ملګري سره تماس

جوهي سپارښتنه کوي چې له خپل پخواني ملګري سره ټولې اړیکې پرې کړي. هغه وايي، "د هغه چا سره د اوږدې مودې اړیکې پای ته رسول چې تاسو یې مینه لرئ خورا سخت دی. لږترلږه د یو څه مودې لپاره د خپل پخواني سره په تماس کې پاتې کیدو سره دا نور پیچلي مه کوئ. موږ دا نه وایو چې دا ممکنه نده چې د خپل پخواني ملګري سره د جلا کیدو وروسته ملګري پاتې شئ مګر دا ښه ده که تاسو دا سمدلاسه نشي کولی. دا یو ښه نظر دی چې لومړی مات شوی زړه روغ کړئ.

د دوی شمیره بنده کړئ، د دوی له ټولنیزو رسنیو څخه لرې اوسئ، او پیغامونو ته ځواب مه ورکوئ یا د دوی زنګونو ته ځواب مه ورکوئ. دا ممکن مخلوط سیګنالونه واستوي او ستاسو لپاره پرمخ تلل ستونزمن کړي ځکه چې په یو ډول ، دوی لاهم ستاسو د ژوند یوه برخه ده. که دا د 5 کلونو یوځای ژوند کولو وروسته مات شي یا ډیر ډول سناریو وي، نو تاسو ممکن د بحث لپاره بیلونه او نور لوژستیک ولرئ. یا تاسو ممکن د مور او پلار سره شریک یاست که چیرې ماشومان پکې ښکیل وي. په داسې حالت کې، موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې یوازې اړینو خبرو اترو ته ودرېږئ او لنډې وساتئ.

6. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ مخکې لاړ شئ

جوهي تشریح کوي، "په اوږدمهاله اړیکه کې ناڅاپه ماتیدل تاسو ته فرصت درکوي چې خپل ځان په فزیکي، احساساتي او روحاني توګه اصلاح کړئ. له ځانه وپوښتئ چې تاسو په ژوند کې یا حتی په اوس وخت کې څه غواړئ. ایا تاسو د چاپیریال بدلون غواړئ؟ ایا داسې کورس شتون لري چې تاسو تل غوښتل تعقیب کړئ مګر چانس یې نه دی ترلاسه کړی؟ هر هغه څه چې دا وي وروسته لاړ شهستاسو زړه غواړي."

د اوږدې مودې اړیکې ماتول د هغه ژوندانه طرز بشپړ ګډوډي رامینځته کوي چې تاسو ورسره عادت شوي یاست. تاسو باید د ملګري له شتون پرته د ژوند حرکت کول زده کړئ. تاسو باید دا معلومه کړئ چې تاسو څوک یاست او د خپل ملګري د لینز له لارې لیدلو پرته د ځان لپاره څه غواړئ. په هرصورت، تاسو د خپل ځان سره خورا مهم اړیکه شریکه کړئ.

په اړیکو کې، شریکان معمولا پریکړې کوي چې د دوی لپاره د جوړه په توګه کار کوي. موږ دا نه وایو چې دا ښه شی نه دی مګر اوس چې تاسو مجرد یاست ، تاسو کولی شئ د خپلې اسانتیا سره سم خپل انتخاب وکړئ. که تاسو په روښانه سر ځای کې نه یاست، یو څه وخت انتظار وکړئ.

خپل ځان ته څو اونۍ یا میاشتې وړاندې کړئ مخکې له دې چې تاسو د خپل ژوند په اړه کومه لویه پریکړه وکړئ. ایا تاسو غواړئ په خپل مسلک تمرکز وکړئ یا له کار څخه وقفه واخلئ او په فعالیتونو یا شوقونو کې بوخت شئ چې تاسو تل غواړئ؟ تاسو ممکن د ویره احساس وکړئ، راتلونکی ممکن تیاره ښکاري مګر هڅه وکړئ په راتلونکي ګام تمرکز وکړئ.

7. د درملنې هڅه وکړئ

د جوهي په وینا، درملنه د ناروغۍ د بیرته راستنیدو ترټولو اغیزمنه لاره ده. په اوږد مهاله اړیکه کې ناڅاپه ماتول. هغه وايي، "د مشورې ورکولو ډیری ګټې شتون لري. دا کولی شي تاسو سره ستاسو د احساساتو په پوهیدو او معامله کولو کې مرسته وکړي. معالجین مختلف تخنیکونه کاروي لکه CBT، REBT او STAR درملنه د شخص په ذهني حالت پورې اړه لري. دا تخنیکونه د یو شخص په منطقي کولو کې مرسته کوي.