დაშლა რთულია გამკლავება, რა თქმა უნდა. მაგრამ გრძელვადიანი ურთიერთობის უეცარი გაწყვეტა კიდევ უფრო მტკივნეულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვერ ხედავთ მის მოსვლას. გრძელვადიანი ურთიერთობის შეწყვეტა საყვარელ ადამიანთან, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე რთული საქმეა, რადგან ეჩვევი ამ ადამიანთან ცხოვრებას და უკვე წარმოგიდგენია მომავალი მასთან.

თქვენ ელოდებით, რომ ურთიერთობა გაგრძელდება. მაგრამ ეს ასე არ არის და ეს შეიძლება იყოს ძალიან გულდასაწყვეტი. თქვენ ალბათ გრძნობთ, რომ თქვენი სამყარო ახლახან დაინგრა. ამ ეტაპზე, თქვენ ალბათ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა გულის ტკივილთან გამკლავება. შეგიძლიათ შეასწოროთ გატეხილი გული ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ? შესაძლებელია თუ არა აღდგენა? პასუხი არის დიახ, ასეა.

შეიძლება ამ მომენტში შეუძლებელი ჩანდეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ. ჩვენ ვესაუბრეთ ფსიქოლოგ ჯუჰი პანდეს (M.A. Psychology), რომელიც სპეციალიზირებულია გაცნობის, ქორწინებამდე და დაშლის კონსულტაციებში, ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ გამოჯანმრთელების გზებზე. მან ასევე გააზიარა გრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტის ისტორიები და ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ასეთი ვალდებულებები ან ქორწინება მთავრდება.

რატომ შორდებიან გრძელვადიანი წყვილები? ტოპ 3 მიზეზი

ბევრ ჩვენთაგანს სმენია გრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტის ისტორიების შესახებ. არის შემთხვევები, როდესაც წყვილები ერთმანეთს წყვეტენ 5 წლის ერთად ცხოვრების შემდეგ. აინტერესებს რა მოხდა სამოთხეში, არა? ისე, ამის უკან რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოსაზრები და გააცნობიეროს, რომ რაც არ უნდა გაიარონ, ისინი ძვირფასები არიან. მათი სიცოცხლე ძვირფასია“.

8. ჩაერთეთ ყოველდღიურ რუტინაში

დღიურ რუტინაში შესვლა შესაძლოა რთულ ამოცანად მოგეჩვენოთ ხანგრძლივი ურთიერთობის უეცარი დაშლის შემდეგ. მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უკეთეს აზროვნებაში. ეს მოგცემთ სიმშვიდის, ნორმალურობის და სტაბილურობის განცდას თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე ქაოსის ფონზე. ეს დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი სიტუაცია და ცხოვრება.

შექმენით განრიგი, რომელიც დაგეხმარებათ ადგოთ საწოლიდან ყოველდღე. დარწმუნდით, რომ მიირთვით მთელი თქვენი კვება, რეგულარულად ივარჯიშეთ, სვამთ უამრავ წყალს, შეასრულებთ თქვენს სამუშაო ვალდებულებებს, ატარებთ დროს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან და აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ ჩვეულებრივ დღეს. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას.

9. მოერიდეთ დაძლევის არაჯანსაღ მექანიზმებს

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ გამოჯანმრთელების დროს. გაშორება. ამ დროს ადამიანები ჩვეულებრივ კარგავენ კონტროლს ემოციებზე და საკუთარი თავის გრძნობაზე და აფარებენ თავს არაჯანსაღი დაძლევის მექანიზმებს, როგორიცაა ნივთიერების ბოროტად გამოყენება, თვითდაზიანება, ჭარბი კვება, მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარება, გადაჭარბებული მუშაობა და ა.შ.

მიმართავს ასეთ არაჯანსაღ გზებს მხოლოდ მეტ ზიანს აყენებს. შეიძლება ჩანდეს, რომ შესანიშნავი ვარიანტია დაშორების ტკივილთან გამკლავება, მაგრამ, გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეიძლება განვითარდეს დამოკიდებულების საკითხები, რაც კიდევ უფრო გართულდებათქვენი მდგომარეობა. გარდა ამისა, ეს არ დაგეხმარებათ ემოციებთან გამკლავებაში. ეს მხოლოდ შეაფერხებს გამოჯანმრთელების პროცესს, რის გამოც ჯობია იპოვოთ უფრო ჯანსაღი გზები.

10. ნუ შეგეშინდებათ ხელახლა გაცნობის

გრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ ვეღარ შეძლებთ სიყვარულს. შეიძლება შეგეშინდეთ გაცნობის კიდევ ერთხელ, მაგრამ შეეცადეთ არ დაუშვათ ეს გავლენა თქვენზე. განათავსეთ თავი იქ, როდესაც იგრძნობთ, რომ მზად ხართ. გრძელვადიანი ურთიერთობის დასრულება საყვარელ ადამიანთან რთულია, მაგრამ არ მისცეთ უფლება ამით შეგაჩეროთ ხელახლა შეყვარება.

ნუ გადახვალთ მასში. დრო დაუთმეთ დაღუპული ურთიერთობის დასამწუხრებლად, მაგრამ იცოდეთ, რომ თქვენ ასევე უნდა გააგრძელოთ ცხოვრებაში. თავდასხმა ან შემთხვევითი ურთიერთობა თავდაპირველად შეიძლება უფრო გონივრული ვარიანტი იყოს, ვიდრე სერიოზული, ერთგული ურთიერთობის დაწყება. მაგრამ დარწმუნდით, რომ გახსნით საკუთარ თავს ამ შესაძლებლობისთვის. სხვა რამეა, თუ გრძნობთ, რომ კმაყოფილი ხართ პარტნიორის გარეშე, მაგრამ თუ არა, ნება მიეცით საკუთარ თავს შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გქონდეთ ახალი გამოცდილება.

11. ისწავლეთ დაშორებიდან

ყოველი გამოცდილება ცხოვრებაში გვასწავლის რაღაცას. . შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს ურთიერთობას და ნახოთ, გასწავლეთ თუ არა ეს რაიმე. შესაძლოა, გააცნობიეროთ თქვენი დაშვებული შეცდომები ან რამდენად ტოქსიკური იყო თქვენი ურთიერთობა. ის ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორი პარტნიორი გსურთ წინსვლაში ან რა მიზნები გაქვთ ცხოვრებაში. ალბათ დაგეხმარებაგაარკვიეთ რა გსურთ ურთიერთობაში.

ეცადეთ, მთელი სიტუაცია პოზიტიურად დაინახოთ. წარსული გამოცდილებიდან სწავლა განკურნების პროცესის ნაწილია. განიხილეთ ურთიერთობის კარგი და ცუდი მხარეები. როგორი ქცევის ნიმუშების შეცვლა გსურთ? არის რამე რაც გააკეთე, რითაც არ ამაყობ? რამ გამოიწვია დაშლა? დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები, მაგრამ ამ პროცესში საკუთარ თავს ნუ დაადანაშაულებთ. დაიმახსოვრე, იდეაა განკურნო და გაიზარდო და არა ტკივილის გამწვავება.

მეტი ექსპერტის ვიდეოებისთვის გთხოვთ გამოიწეროთ ჩვენი Youtube არხი. დააწკაპუნეთ აქ.

გრძელვადიანი ურთიერთობის უეცარი გაწყვეტა ადვილი არ არის. ჯუჰის თქმით, „დაშორება იმდენად მტკივნეულია, რადგან პარტნიორები ისე ეჩვევიან ერთმანეთს, რომ უჭირთ ერთმანეთის გარეშე ცხოვრების წარმოდგენა. თავიდან დაწყება რთული ჩანს, რადგან ამ ხნის განმავლობაში ურთიერთობის მოგონებები და თქვენი აზროვნების პროცესი არ გაძლევს რაციონალურად აზროვნების საშუალებას.”

თუმცა, წინსვლა და ახლიდან დაწყება შეუძლებელი არ არის. თითოეული ინდივიდი განსხვავებულად უმკლავდება გულის ტკივილს და ირჩევს განკურნებას საკუთარი გზით. გაარკვიეთ, რა მუშაობს თქვენთვის და გააკეთეთ ის, რაც სწორად მიგაჩნიათ. იცოდე და გჯეროდეს, რომ ამას გადალახავ და გამოხვალ საკუთარი თავის უკეთეს ვერსიად.

ჯუჰი განმარტავს: „ადამიანები, ხანდახან, მიზიდულობას სიყვარულში ურევენ, რის გამოც ურთიერთობა უფრო მეტად აფერხებს. ასევე, მთელი ეს იდეა „სიყვარული მხოლოდ ერთხელ ხდება“, ახლა მოძველებული და ძველი ფენომენია. თუ რომელიმე პარტნიორი იპოვის ვინმეს, ვისთანაც უფრო თავსებადია, მან შეიძლება აირჩიონ შეწყვიტონ ხანგრძლივი ურთიერთობა და გააგრძელონ ცხოვრება.”

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტას შეიძლება რამდენიმე მიზეზი ჰქონდეს. კომუნიკაციის პრობლემები, ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა, კარიერული მიზნები, ურთიერთობებში ზრდის ნაკლებობა, გადაუჭრელი პრობლემები, ღალატი, პრიორიტეტების შეცვლა - ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი. აქ მოცემულია გრძელვადიანი ურთიერთობის უეცარი გაწყვეტის მთავარი 3 მიზეზი:

1. გამოუთქმელი გრძნობები და გადაუჭრელი საკითხები

ეს არის ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. . ჯუჰის თქმით, „სერიოზული კომუნიკაციის საკითხები ან მოუგვარებელი ჩხუბი და კამათი წყვილებს შორის, როგორც წესი, იწვევს ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტას. მაგალითად, მე მყავდა კლიენტი, რომელიც 7 წლის პარტნიორს დაშორდა, რადგან მათ შორის კომუნიკაცია თითქმის არ იყო. მათ საქმეს არც ის უშველა, რომ წყვილი დისტანციურ ურთიერთობაში იმყოფებოდა.“

ემოციები და პრობლემები, თუ უთქმელი ან გადაუჭრელი დარჩა, შეიძლება გრძელვადიანი ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას და შეამციროს წყვილის სიყვარული. ერთმანეთისთვის. თქვენ ვალდებული ხართ არ დაეთანხმოთდა აქვთ განსხვავებული მოსაზრებები, მაგრამ უთანხმოება ან ჩხუბი ისეთ დონემდე მიდის, რომ ერთად დარჩენა თავს არამდგრად გრძნობს, შემდეგ ერთმა ან ორივე პარტნიორმა შეიძლება აირჩიონ გადაადგილება.

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

2. ვნების და ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი გრძელვადიან ურთიერთობაში უეცარი დაშლის უკან. ამდენი ხნის ერთად ყოფნისას, პარტნიორები კომფორტულად გრძნობენ თავს ერთმანეთის თანდასწრებით. ამ კომფორტს შეუძლია ადვილად დაუთმოს ადგილი თვითკმაყოფილებას. რასაკვირველია, ვერ შეინარჩუნებ იმავე დონის ვნებას და ინტიმურ ურთიერთობას, რასაც გრძნობდი თაფლობის თვის ფაზაში წლების განმავლობაში, მაგრამ თუ შეწყვეტ ურთიერთობას, მაშინ პრობლემაა.

სექსი განუყოფელი ნაწილია. ურთიერთობა ან ქორწინება, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის ინტიმური ურთიერთობა. მცირე ჟესტები, როგორიცაა ხელის დაჭერა, ერთმანეთის კოცნა, ღამე მშვიდობისა, ერთმანეთის შემოწმება, ჩახუტება და პატარა კოცნის მოპარვა დატვირთულ დღეს, დიდ გზას აჩვენებს, რომ გიყვართ და ზრუნავთ ერთმანეთზე.

თუმცა, წყვილები , ზოგჯერ, ვერ ახერხებს იმ მღელვარებისა და მაგნეტიზმის შენარჩუნებას, რის გამოც გარკვეული ერთფეროვნების გრძნობა ჩნდება, რაც იწვევს ორივე პარტნიორის დაშორებას. ეს ის დროა, როდესაც ურთიერთობის რომანტიკის აღსადგენად გზების პოვნის ნაცვლად, ისინი მიდრეკილნი არიან უარი თქვან მათზე.ერთგულება და განცალკევება.

3. ურთიერთობაში ზრდის ნაკლებობა

ჯუჰი ამბობს: „ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც გრძელვადიანი ურთიერთობის შეწყვეტა გიყვართ, არის ის, როდესაც ხვდებით, რომ არსებობს ნაკლებობა. ურთიერთობაში ზრდა. პრიორიტეტების ან კარიერული შესაძლებლობების ცვლილებამ ამ სწრაფ სამყაროში შეიძლება გავლენა მოახდინოს გრძელვადიან ურთიერთობაზე. თუ პარტნიორები პოულობენ უკეთეს შესაძლებლობებს და პიროვნულ ზრდას ერთმანეთისგან განცალკევებით, მათ შეუძლიათ აირჩიონ ურთიერთობის უკეთესობისკენ გადასვლა.”

ჯანსაღი ურთიერთობა ორივე პარტნიორს ინდივიდუალურად და წყვილის სახით უნდა გაზარდოს. ერთად ცხოვრება საკმარისი არ არის. პარტნიორთან ცხოვრების გაზიარება კონსტრუქციული, მნიშვნელოვანი გზებით გადამწყვეტია. ზრდისთვის ადგილი უნდა იყოს. თუ ეს სივრცე აკლია, მაშინ ამან შეიძლება შექმნას პრობლემები წყვილებს შორის გრძელვადიან ურთიერთობებში. თუ რომელიმე პარტნიორი გრძნობს, რომ სხვის გარეშე უკეთესად გრძნობს თავს, უმჯობესია თავი დაანებოს.

დაშორებას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. ნდობისა და პატივისცემის ნაკლებობა, სექსუალური შეუთავსებლობა, ტოქსიკური ან შეურაცხმყოფელი ქცევა, მესაკუთრეობის ან გადაჭარბებული ეჭვიანობა, ფინანსური საკითხები, დისტანცია ან ემოციური სიახლოვის არარსებობა შეიძლება იყოს რამდენიმე მიზეზი. შემდეგ, რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველას გვსმენია ხანგრძლივი ურთიერთობის დაშლის შესახებ ღალატის შესახებ, რამაც გამოიწვია წყვილების დაშორება 5 წლის ან მეტი ცხოვრების შემდეგ. ძნელია მასთან შეგუება, მაგრამ იცოდე, რომ ეს შესაძლებელიაგრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ გამოჯანმრთელება.

11 საექსპერტო გზა გრძელვადიან ურთიერთობაში უეცარი გაწყვეტის დასაძლევად

გრძელვადიანი ურთიერთობის უეცარი გაწყვეტა ადვილი არ არის, მაგრამ არც ეს არის შეუძლებელი. ადამიანი გადის ემოციების მთელ რიგს, რომელთა მართვაც შეიძლება რთული ჩანდეს. შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი სამყარო იშლება. მაგრამ არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შესაძლებელია ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ აღდგენისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უკეთეს საკითხებზე ცხოვრებაში ან დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები სხვებთან და საკუთარ თავთან მომავალში.

შეიძლება იგრძნოთ, რომ რთულია ხელახლა წარმოიდგინოთ ცხოვრება მარტო ან თავიდან დაიწყოთ, მაგრამ არ გააკეთოთ ეს. იყავით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ. იცოდე, რომ შესაძლებელია დაშორებასთან გამკლავება. ნორმალურია დაბნეულობა, უმწეო, სევდიანი, დაკარგული და ემოციურად დაბუჟებული. მიეცით საკუთარ თავს უფლება განიცადოთ ეს ემოციები. იტირე რამდენიც გინდა. დაუთმეთ იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ გამოჯანმრთელებისთვის. ეს 11 რჩევა შეიძლება დაგეხმაროთ ამ პროცესში:

1. გაიგეთ და აღიარეთ თქვენი ემოციები

ეს არის პირველი ნაბიჯი განკურნების პროცესში. ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, რომ გამოჯანმრთელდეთ, საკუთარ თავს უნდა მისცეთ საშუალება იგრძნოთ ის ემოციები, რომლებსაც განიცდით. შეეცადეთ გაიგოთ, გაანალიზოთ და გაიგოთ თქვენი გრძნობები. იტირე, იყვირე, აჩვენე გაბრაზება - გამოხატე შენი თავი ისე, როგორც ამ მომენტში გრძნობს თავს. გაუშვით ეს ყველაფერი.

აღიარეთ თქვენი გრძნობები და თანდათან იპოვეთ ჯანსაღი გზებისაკუთარი თავის გამოხატვა. იფიქრეთ, რეგულარულად ივარჯიშეთ, ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები დღიურში, ესაუბრეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, მოუსმინეთ მუსიკას, უყურეთ ფილმს ან მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ გრძნობთ ისე, როგორც გრძნობთ. თქვენი ემოციები მართებულია და თქვენ უნდა დაამუშავოთ ისინი, იმის ნაცვლად, რომ მათ თქვენში აფუჭოთ.

მსგავსი საკითხავი : 20 შეკითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ თქვენს პარტნიორს ემოციური ინტიმური ურთიერთობის გასამყარებლად

2. დახვეწილი თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს მხარდაჭერისთვის

შესაძლოა გაგიჭირდეთ სწორხაზოვნად აზროვნება ან საკუთარი თავის გამოხატვა საყვარელ ადამიანთან ხანგრძლივი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ. „ამ დროს ოჯახის, მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების ყოფნა კურთხევაა. ისინი ქმნიან მხარდაჭერის უძლიერეს სისტემას, რომელიც შეიძლება მოითხოვოთ. გაატარეთ დრო მათთან. ესაუბრეთ მათ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს“, - ამბობს ჯუჰი.

მათ შეუძლიათ მოგისმინონ, განადგურების საშუალებად დაგეხმარონ და მოგცენ რჩევა. მეგობრებთან ერთად გასვლა ან ოჯახურ შეკრებაზე დროის გატარება შეიძლება იყოს განწყობის მშვენიერი ამაღლება და პოზიტივის სხივი შესთავაზოს გრძელვადიან ურთიერთობაში უეცარი დაშლის შემდეგ. ჩვენი მეგობრების წრეები და სოციალური ურთიერთობები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ჩვენს გონებრივ, ემოციურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაში.

3. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე

ადამიანები ხშირად უშვებენ საკუთარ თავს ხანგრძლივ ურთიერთობაში უეცარი დაშლის შემდეგ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ამის გაკეთება. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე. ჩაერთეთ თქვენი საყვარელი გატარებით. Კეთებარაღაც მოგწონთ, იქნება ეს ფილმის ყურება, თქვენი საყვარელი კერძის ჭამა, სპა სესიაზე განებივრება, წიგნის კითხვა თუ მუსიკის მოსმენა. იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. რამდენიმე წუთმა ფიზიკურმა ვარჯიშმა, იოგამ, მედიტაციამ ან ბუნებაში გასეირნებამ შეიძლება ნამდვილად აამაღლოს თქვენი განწყობა და განწყობა.

თავზე ზრუნვა ასევე გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას, რაც ალბათ სწორედ ახლა გჭირდებათ. თავი შეიკავეთ იმ საქმეებისგან, რისი გაკეთებაც თქვენს პარტნიორს უყვარდა ან ორივეს გსიამოვნებდათ ერთად.

4. შეასრულეთ ახალი ჰობი

ჯუჰის თქმით, „დაუბრუნდეთ თქვენს საყვარელ გატაცებებს ან აიღეთ ახალი. ხანგრძლივი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ გამოჯანმრთელების ეფექტური გზაა, რადგან ის ამტკიცებს, რომ ყურადღების გაფანტვაა ყველა ნეგატივისაგან თქვენს შიგნით და გარშემო.” რა არის თქვენი საყვარელი ჰობი? რა არის ის ერთი რამ, რისი სწავლა ყოველთვის გინდოდა? ახლა კარგი დროა მასში ჩასართავად. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების თავიდან ასაცილებლად ნეგატიურ ემოციებზე და ფოკუსირებისთვის უფრო ნათელ მხარეზე.

იქნება ეს ახალი სპორტი, ხელოვნების ფორმა, ველოსიპედით სიარული, კითხვა, მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა ან სკუბა დაივინგის სწავლა - ახალი გატაცების არჩევა აუცილებლად მოგიშორებთ აზრს დაშორების შესახებ. თუ გინდათ, სცადეთ თმის ახალი ფერი. Მსოფლიოში მოგზაურობა. სცადეთ რამდენიმე სათავგადასავლო სპორტი. გაიარეთ ონლაინ გაკვეთილი. ისწავლეთ უნარი. ხელთ გაქვთ თავისუფალი დრო და ბევრი დაუკავებელი ადგილი. ისარგებლეთ მაქსიმუმით.

5. ამოიღეთ ყველაფერიკონტაქტი ყოფილ პარტნიორთან

ჯუჰი გირჩევს ყოფილ პარტნიორთან ყველანაირი კონტაქტის შეწყვეტას. ის ამბობს: „გრძელვადიანი ურთიერთობის დასრულება საყვარელ ადამიანთან საკმაოდ რთულია. ნუ გაართულებთ საქმეს ყოფილთან კონტაქტის დამყარებით, სულ მცირე გარკვეული ხნით. ” ჩვენ არ ვამბობთ, რომ შეუძლებელია ყოფილ პარტნიორთან მეგობრობა დაშორების შემდეგ, მაგრამ კარგია, თუ ამას მაშინვე ვერ შეძლებთ. კარგი იდეაა ჯერ გატეხილი გული განკურნოთ.

დაბლოკეთ მათი ნომერი, მოერიდეთ მათ სოციალურ მედიას და არ უპასუხოთ შეტყობინებებს და არ უპასუხოთ მათ ზარებს. შესაძლოა, შერეული სიგნალები გააგზავნოს და გაგიძნელდეთ წინსვლა, რადგან, გარკვეულწილად, ისინი კვლავ თქვენი ცხოვრების ნაწილია. თუ ეს არის დაშლა 5 წლის ერთად ცხოვრების შემდეგ ან მეტი სცენარი, მაშინ შეიძლება გქონდეთ გადასახადები და სხვა ლოგისტიკა განსახილველი. ან შეიძლება თანამშობელი იყოთ, თუ ჩართული არიან ბავშვები. ასეთ სიტუაციაში, ჩვენ გირჩევთ, დარჩეთ მხოლოდ საჭირო საუბრებს და გააგრძელოთ ისინი მოკლედ.

6. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გსურთ მომავალში

ჯუჰი განმარტავს: „გრძელვადიანი ურთიერთობის უეცარი გაწყვეტა გაძლევთ შესაძლებლობას განახორციელოთ საკუთარი თავი ფიზიკურად, ემოციურად და სულიერად. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გსურთ ცხოვრებაში ან თუნდაც ამ მომენტში. გსურთ გარემოს შეცვლა? არის კურსი, რომლის გავლა ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ არ გქონდათ ამის საშუალება? წადი რაც არ უნდა იყოსშენს გულს სურს.”

გრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტა იწვევს ცხოვრების სტილის სრულ დარღვევას, რომელსაც თქვენ მიჩვეული იყავით. თქვენ უნდა ისწავლოთ ცხოვრების ნავიგაცია პარტნიორის გარეშე. თქვენ უნდა გაარკვიოთ ვინ ხართ და რა გინდათ საკუთარი თავისთვის, პარტნიორის ლინზების ნახვის გარეშე. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ უზიარებთ ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობას საკუთარ თავთან.

ურთიერთობისას, პარტნიორები ჩვეულებრივ იღებენ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც მათთვის წყვილისთვის მუშაობს. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ ეს არ არის კარგი, მაგრამ ახლა, როდესაც მარტოხელა ხართ, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი არჩევანი თქვენი მოხერხებულობის მიხედვით. თუ არ ხართ ნათელ სივრცეში, მოიცადეთ ცოტა ხანი.

დაუთმეთ საკუთარ თავს რამდენიმე კვირა ან თვე, სანამ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას მიიღებთ. გსურთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს კარიერაზე ან დაისვენოთ სამუშაოდან და ჩაერთოთ აქტივობებში ან ჰობიებში, რომლებიც ყოველთვის გინდოდათ? შეიძლება გეშინოდეს, მომავალი შეიძლება მოგეჩვენოთ ბნელი, მაგრამ შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ შემდეგ ნაბიჯზე.

7. სცადეთ თერაპია

ჯუჰის აზრით, თერაპია გამოჯანმრთელების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. უეცარი გაწყვეტა გრძელვადიან ურთიერთობაში. ის ამბობს: „კონსულტაციას რამდენიმე უპირატესობა აქვს. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ და გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს. თერაპევტები იყენებენ სხვადასხვა ტექნიკას, როგორიცაა CBT, REBT და STAR თერაპია, დამოკიდებულია ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს პიროვნების რაციონალიზაციას.