„ვფიქრობ, რომ კარგად არ ვარ გაცნობის საქმეში“, - კვნესის მეგობარი მას შემდეგ, რაც გაცნობის აპლიკაციის კიდევ ერთი კავშირი გაფუჭდა. ქალებში დაბალი თვითშეფასების ნიშნები არც თუ ისე იშვიათია და ისინი, როგორც წესი, ვლინდება გაცნობისა და რომანტიული ურთიერთობების ასპარეზზე.

შესაძლოა ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვიკვებებით სტაბილური დიეტით, თუ როგორ ტკბილი და დამთმობი ხართ, სიყვარული უფრო სწრაფად გვპოვებს. შესაძლოა იმიტომ, რომ ჩვენ ყოველთვის გვხვდებიან გამცემისა და აღმზრდელის როლებში. ან იქნებ იმიტომ, რომ სამუდამოდ გვაფიქრებინებს, რომ არ ვართ საკმარისი ჩვენი იდეალური რომანტიული ურთიერთობისთვის და რომ უფრო პრაქტიკულია ჩვენი სტანდარტების დაქვეითება.

დაბალი თვითშეფასება ურთიერთობაში შეიძლება ბნელი და ტოქსიკური გახდეს. პარტნიორი დაიწყებს მუდმივი დარწმუნების მოთხოვნას და მუდმივად დაუცველი იქნება. მაშ, როგორ უნდა გითხრათ, რომ ქალს აქვს დაბალი თვითშეფასება? არის ნათელი ნიშნები? და შეგიძლიათ და უნდა დაეხმაროთ დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალს?

ეს რთული და აქტუალური კითხვებია. ასე რომ, ჩვენ ვთხოვეთ ფსიქოთერაპევტს გოპა ხანს (მაგისტრი კონსულტაციის ფსიქოლოგიაში, M.Ed), რომელიც სპეციალიზირებულია ქორწინებისა და ოჯახის კონსულტირებაში, ინფორმაციისთვის, თუ როგორ ამოიცნო დაბალი თვითშეფასების ნიშნები ქალში, რომელსაც ხვდები.

რა. იწვევს ქალში დაბალ თვითშეფასებას?

„თვითშეფასება შედგება ისეთი ფაქტორებისგან, როგორიცაა თვითშეფასება, თვითშეფასება და საკუთარი თავის მიღება. როდესაც ადამიანი დეპრესიაშია ან დაბალია, მისი თვითშეფასება ქვეითდება. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ყველაფერს აღიქვამსამბიციები, რა თქმა უნდა, ასე რომ, ნუ განსჯით მას იმის გამო, რომ გარკვეული გზა არ დადგა. მაგრამ თუ მისი ცხოვრების დიდი ნაწილი იგივე იყო და არ აკმაყოფილებდა, დიდი შანსია, რომ მას აქვს თვითშეფასების პრობლემები და ვერ აიძულოს საკუთარი თავის შეცვლა.

8. ის თავდაცვითია. და ადვილად იშლება

თუ თქვენ აპირებთ დაეხმაროთ ქალს დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალს, ფრთხილად უნდა იაროთ, რადგან ის, ალბათ, ულტრამგრძნობიარეა და ამას თავდაცვაზე გადასვლით უმკლავდება. ზედმეტად ნუ აიძულებთ მას მკაცრი სიყვარულის სახელით, რადგან ეს შეიძლება უკუშედეგს მოჰყვეს. თუ თქვენ აპირებთ მისი თვითშეფასების საკითხების წამოჭრას, გააკეთეთ ეს დელიკატურად და მზრუნველობით.

ჩვენი უმეტესობისთვის რთულია ჩვენი ურთიერთობის დაუცველობის წინაშე აღმოვჩნდეთ, რადგან მაშინ ჩვენ იძულებულნი ვართ დავუპირისპირდეთ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ რაღაც უნდა გააკეთოს მათთან დაკავშირებით. მათთან ცხოვრება უფრო ადვილია, ვიდრე უკეთესად საჭირო საქმის კეთება. თქვენი გოგონა, სავარაუდოდ, იგრძნობს, რომ ზედმეტად კრიტიკულები ხართ და აძლიერებთ.

დაცვითი ქცევა, რა თქმა უნდა, დაბალი თვითშეფასების ერთ-ერთი ნიშანია ქალში, განსაკუთრებით თუ მას ასევე აქვს ცოტა თვითშეგნება. და იცის, რომ შეიძლება იყოს უფრო თავდაჯერებული და ა.შ., მაგრამ ჯერ არ არის მისული იქამდე, რომ გადადგას ეს ნაბიჯი. იყავით მომთმენი, როდესაც ეხმარებით დაბალი თვითშეფასების მქონე გოგონას და გაუშვებთ მას საკუთარი ტემპით. დაიმახსოვრე, თვითშეფასება არ იკარგება ერთ ღამეში და არც ის გაიზრდებასწრაფად.

„ადამიანებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საკუთარ არსებობაზე, შეუძლიათ დაიწყონ თვითშეფასების ჩამოყალიბება. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად მცირეა ეს ნაბიჯი, სანამ ის წინგადადგმული ნაბიჯია“, დასძენს იგი. ხაზს უსვამს იმას, რომ მნიშვნელოვანია დაბალი თვითშეფასების მიზეზის გაგება და იდენტიფიცირება, გოპა ხაზს უსვამს დაბალი თვითშეფასების ქცევის სხვადასხვა მიზეზებს:

1. მშობლის ნეგატიური აღზრდა და ავტორიტეტების მხრიდან უარყოფა

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

„მშობლები, რომლებიც ეუბნებიან შვილს, რომ ისინი უსარგებლოა ან არაფრისთვის კარგია, ან გამუდმებით აინთებენ მას, შეიძლება გახდეს მათი შინაგანი დიალოგი ზრდასრულ ასაკში. მაგალითად, ვინმე შეიძლება ცხოვრობდეს მშობელთან, როგორც ზრდასრული, მაგრამ ვერ მიიღოს რაიმე გადაწყვეტილებები, რადგან გრძნობს, რომ არ შეუძლია სწორი არჩევანის გაკეთება ან რომ არ აქვს უფლება გააკეთოს საკუთარი განსჯა, რადგან მას ტვინი სწორად გაურეცხეს. ბავშვობიდან, რომ მათი აზრი არ არის გათვალისწინებული,“ ამბობს გოპა.

2. უყურადღებო მშობლები ან შორეული აღმზრდელები

„თუ მშობლები განიცდიან დეპრესიას ან ისინი არ არიან ყურადღებიანი, მოსიყვარულეები ან არ არიან ჩართულნი მათთან. ბავშვებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მზრუნველი ურთიერთობის ნაკლებობა, სადაც ბავშვები უგულებელყოფილია. ეს, თავის მხრივ, იწვევსბავშვები, რომლებიც თავს უღირსად გრძნობენ. ასეთი ბავშვები იზრდებიან, რომ გახდებიან არასაიმედო მოზარდები და გახდებიან "მოკიდებულები" ურთიერთობებში. მათ ეშინიათ პარტნიორების მიერ მიტოვების და რაც უფრო მეტად იკვებებიან, მით უფრო მეტად კარგავენ ადამიანებს ცხოვრებაში, აძლიერებენ მათ რწმენას, რომ ისინი უღირსები არიან“, - განმარტავს გოპა.

3. ძალადობა ბავშვობაში

„ეს შეიძლება მოიცავდეს სიტყვიერ, ფიზიკურ ან სექსუალურ ძალადობას, რაც, თავის მხრივ, განსაზღვრავს, თუ როგორ ხედავს ზრდასრული საკუთარ თავს. ასეთი მოზარდები იზრდებიან არ იციან რა არის ჯანსაღი ურთიერთობების საზღვრები და, შედეგად, შეუძლიათ დარჩნენ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში მათი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში“, - ამბობს გოპა.

4. აკადემიური სირთულეები ან ბულინგი სკოლაში

„ამან შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ბავშვის და შემდგომ ზრდასრულთა ცხოვრებაზე. ბავშვს, რომელსაც აბუჩად აქცევენ განსხვავებული ყოფნის გამო ან სკოლაში სხეულის შერცხვენის გამო, შეიძლება დატოვოს ხანგრძლივი გავლენა ცხოვრებაში, რაც გამოიწვიოს ქალებში დაბალი თვითშეფასების ნიშნები და დაბალი თვითშეფასება ურთიერთობაში“, - ამბობს ის.

5. პერფექციონიზმი

გოპა აფრთხილებს, რომ ყოველთვის იმის სურვილი, რომ ყველაფერი იყოს სრულყოფილი, შეიძლება გამოიწვიოს დიდი სტრესი და გამოიწვიოს ადამიანი უღირსად იგრძნოს. ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოვლინდეს დაბალი თვითშეფასების ქცევაში.

დაბალი თვითშეფასების 9 ნიშანი ქალში, რომელსაც ხვდებით

ასე რომ, ჩვენ გამოვავლინეთ დაბალი თვითშეფასების რამდენიმე ძირითადი მიზეზი ქალში თვითშეფასება, რაც პირველი ნაბიჯია მათი უკეთ გაგებისკენ. მაგრამ ქალში დაბალი თვითშეფასების რა ნიშნებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რომუკეთესად მხარი დაუჭირეთ მას? წაიკითხეთ და გაარკვიეთ.

1. მისი თავდაჯერებულობის ნაკლებობა

„აქ ადამიანმა დაკარგა საკუთარი თავის რწმენა და ისინი აფასებენ მხოლოდ იმას, თუ როგორ ხედავენ მას სხვები. მაგალითად, ბევრი ქალი რჩება ფიზიკურად ან ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში, რადგან ფიქრობს, რომ ამას იმსახურებს ან არ არის ჯანსაღი ურთიერთობის ღირსი. მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ შეურაცხყოფა რატომღაც მათი ბრალია. ისინი ვერ იღებენ გადაწყვეტილებებს საკუთარ თავზე და ყოველთვის არ არიან დარწმუნებული თავიანთ არჩევანში და ეძებენ სხვებისგან დადასტურებას“, - ამბობს გოპა.

წარმოიდგინეთ, რომანტიკულ ურთიერთობაში ხართ და მუდმივად არ ხართ დარწმუნებული, ხართ თუ არა ამის ღირსი. უყვართ ან იმსახურებთ დიდ ურთიერთობას. ქალი, რომელსაც ხვდებით, მუდმივად ეკიდება მის შესახებ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს? ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ მოქმედებს მასზე თუნდაც უდანაშაულო კომენტარი მის გარეგნობაზე ან შემთხვევითი მოსაზრება მისი ხმის, ჩაცმულობის ან პიროვნული თვისების შესახებ.

ქალში დაბალი თვითშეფასების ნიშნები ხშირად ჩანს იმაში, თუ როგორ უყურებს ის საკუთარ თავს, როგორ ფიქრობს, როგორ ხედავენ მას სხვა ადამიანები და რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ იმ იმედით, რომ სხვა ადამიანებს მოგვწონს და ჩვენზე დიდად ფიქრობენ, ჩვენში უნდა არსებობდეს თვითშეფასების ეს პატარა ბირთვი, რომელიც უცვლელი რჩება მაშინაც კი, თუ ჩვენ გაურკვეველ ურთიერთობაში ვართ.

2. მისი მუდმივი ნეგატიური ლაპარაკი

„მე შევხვდი ქალს, რომელიც ყოველთვის საკუთარ თავთან საუბრობდა. ის„ღმერთო, დღეს საშინლად გამოვიყურები“-დან გადავიდა „არაფერს სწორად ვერ ვაკეთებ“. და ეს იყო მისი მუდმივი საუბარი და საკუთარ თავზე. ძნელია მოგწონდეს ადამიანი, რომელსაც აშკარად არ მოსწონს საკუთარი თავი, - ამბობს ჩარლი.

„ეს არის მანკიერი ციკლი, რადგან ნეგატიური თვითშეფასება კვებავს უარყოფით თვითშეფასებას. ციკლიდან გამოსვლისთვის საჭიროა ისწავლოს ნეგატიური თვითმმართველობის განეიტრალება და მისი შეცვლა რეალისტური, რაციონალური აზროვნების პროცესით. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „მე დამარცხებული ვარ“, შეცვალეთ იგი „კარგად ვარ“ და საბოლოოდ დაინახავთ განსხვავებას“, ამბობს გოპა.

თუ ქალს აქვს დაბალი თვითშეფასება, ის თავის თავს დააყენებს. მუდმივად ქვევით, ვიდრე აწიოს თავი. რაღაცეები, როგორიცაა „ეს კაბა მახინჯად მეჩვენება“ შეიძლება ნორმალურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ იშვიათად ველით, რომ ქალებს მოეწონებათ საკუთარი თავი, რომ აღარაფერი ვთქვათ საკუთარი თავის კომპლიმენტები.

დაბალი თვითშეფასების ნიშნები ქალებში ყოველთვის არ არის. აშკარაა, მაგრამ სინამდვილეში უფრო ადვილია უარყოფითი თვითმმართველობის ლაპარაკის დანახვა. არა ის, რომ ჩვენ უნდა გამოვავლინოთ როგორც ნარცისი და ვერ დავინახოთ რაიმე ნაკლი საკუთარ თავში - ეს არის მეორე უკიდურესობა და ისეთივე დესტრუქციული. მაგრამ კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის განუყოფელი ნაწილია, რომ ცოტათი მაინც მოგვწონდეს საკუთარი თავი და ასე ვთქვათ საკუთარ თავს.

3. მისი პესიმისტური შეხედულება ცხოვრებაზე

„ბევრი ქალი ადარებს საკუთარ თავს სხვებს. ქალები და გრძნობენ, რომ ცხოვრება არასოდეს შეიცვლება უკეთესობისკენ. თითქოს ცხოვრებაში ჩარჩენილები არიან და ელიანრომ ვინმემ გადაარჩინოს ისინი. მნიშვნელოვანია, რომ ქალები, რომლებიც განიცდიან ამას, ეძებენ თერაპიას და ეძებენ გადაწყვეტილებებს ცხოვრებაში წინსვლისთვის. ურთიერთობებში და საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღება პირველი ნაბიჯია განკურნებისკენ“, - ამბობს გოპა.

ქალთა ურთიერთობაში დაბალი თვითშეფასება ხშირად ვლინდება როგორც ზოგადად ბნელი შეხედულება ყველაფერზე, განსაკუთრებით მათ პირად ცხოვრებაში. ძნელია გვირაბის ბოლოს შუქის დანახვა, როცა გამუდმებით ხარ თავდაჯერებულობისა და საკუთარი თავის დარტყმის ქსელში. ქალებში დაბალი თვითშეფასების ნიშნების ბუნებრივი პროგრესირება არის იმის ვარაუდი, რომ ცხოვრება სამუდამოდ დაღუპული იქნება.

დაბალი თვითშეფასება ადამიანებს ეშინიათ იმის იმედით, რომ რამე გამოდგება, ამიტომ ისინი უბრალოდ აიღე ყველაზე უარესი და ელოდე მას ყოველთვის. ისევ და ისევ, ეს მუდმივი ნეგატივი მხოლოდ ამძიმებს მათ დაბალ თვითშეფასებას და ურთიერთობაში ეჭვებს, რაც მათ უუნაროებს გასცდნენ სიბნელისა და განწირულობის მსოფლმხედველობას. „ჩემთვის მაინც არაფერი გამომდის“ და მებრძოლი სულის არარსებობა გეუბნებათ, რომ ქალს აქვს დაბალი თვითშეფასება.

4. მისი უუნარობა მიიღოს კომპლიმენტები ან დადებითი გამოხმაურება

„როდესაც ვინმე მეუბნებოდა, რომ მშვენივრად გამოვიყურები, ან რომ კარგად ვმუშაობდი სამსახურში, მე ამას ვაცილებდი და საკუთარ თავს დამამცირებელ კომენტარს ვაკეთებდი. ეს ისე ბუნებრივად მოვიდა, რომ არასდროს მიფიქრია ამაზე, - ამბობს გრეისი.

გრეისს წლები დასჭირდა ამის გასაგებადრაც, როგორც ჩანს, ზედაპირული დონის დაძლევის მექანიზმი იყო, სინამდვილეში იყო დაბალი თვითშეფასების ქცევის სერიიდან. იგი კარგად არ პასუხობდა კომპლიმენტებს ან დადებით გამოხმაურებას.

„პრობლემური წარსულის გამო, დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალი ხშირად ვერ სჯერა სხვებს, როცა ეუბნებიან, რომ ღირსია. დაბალი თვითშეფასების მქონე გოგონას დასახმარებლად მნიშვნელოვანია დაეხმაროთ მას საკუთარი თავის სიყვარულისა და ნდობის განვითარებაში, რათა წინ წავიდეს. ზოგჯერ, პროცესს შეიძლება წლები დასჭირდეს, ამიტომ მოთმინება არის მთავარი“, - ამბობს გოპა.

პროფესიონალ თერაპევტთან საუბარი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ასეთ შემთხვევებში, როგორც მკურნალობის სტრუქტურირებული, წამახალისებელი ფორმა. თუ ფიქრობთ, რომ გსურთ დახმარებისთვის მიმართოთ, Bonobology-ის გამოცდილი კონსულტანტების პანელი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული.

5. მას ზედმეტად სურს, ასიამოვნოს ხალხს

ახლა, ცუდი არაფერია იმაში, რომ გინდოდეს ხალხი გაახარო ან თუნდაც ხანდახან ვინმეს დაეხმარო. მაგრამ, როგორც ბევრ რამეში, ჯანსაღი ურთიერთობების საზღვრები უნდა დადგეს.

უკუღმა იხრება ყველას, მათ შორის, ვისაც თითქმის არ იცნობთ? ყოველთვის ღელავთ და გსურთ ადამიანებთან შეთანხმება, რადგან გსურთ მოწონდეთ და მოწონდეთ? და არა ის, რომ ურთიერთობა უნდა იყოს ქულის შენარჩუნება, მაგრამ თქვენი მოთხოვნილებები ისე ხშირად და ხალისით კმაყოფილდება, როგორც სხვებს?

„ქალებში დაბალი თვითშეფასების ნიშნები გამოიხატება არა მხოლოდ იმით, რომ ისინი გახდებიან ხალხი - სასიამოვნო, მაგრამ ასევეარ შეუძლია თქვას "არა" და არ იყოს თავდაჯერებული. ისინი გრძნობენ უზარმაზარ შიშს, რომ ისინი შეიძლება მარტო დარჩნენ ცხოვრებაში, რომ მათ სჭირდებათ ვინმე გადარჩენისთვის და რომ მათ არ შეუძლიათ ცხოვრება მარტო გაიარონ. ამგვარად, ბევრ ადამიანს ეშინია შეურაცხმყოფელი ურთიერთობებიდან გასვლის, მსჯელობით, რომ ცნობილი უკეთესია, ვიდრე უცნობი.

„ასეთ ურთიერთობებში მსხვერპლი უფრო მეტად არის დამოკიდებული ურთიერთობაში. ხშირად მყავს კლიენტები, რომლებიც ამბობენ, რომ გადარჩენისთვის „მამაკაცი ჭირდებათ ცხოვრებაში“. ასეთი აზროვნების შაბლონები ასევე გავლენას ახდენს მათ თვითშეფასებაზე,” ამბობს გოპა.

6. იგი სერიოზულად და პიროვნულად აღიქვამს წარუმატებლობას და უჭირს უკან დაბრუნება

„ჩემი პარტნიორი ძალიან ბევრს მუშაობს და მისი დევიზია, რომ მას უნდა გაიმარჯვოს და წარმატებას მიაღწიოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სამყარო დაინგრევა“, - ამბობს აიშა. „ყოველთვის აღფრთოვანებული ვიყავი მისი მოძრაობით, მაგრამ შემდეგ დავიწყე იმის შემჩნევა, რომ თუ პრეზენტაცია სამსახურში ცუდად წარიმართა, ან თუნდაც გამოცხობისას რაიმე დაწვა, დნებოდა. მას სულ მცირე ორი დღე დასჭირდა, რომ გამოსულიყო.”

მარცხის უკიდურესი შიში ქალებში დაბალი თვითშეფასების ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია. მოდი, ვაღიაროთ, რომ არცერთ ჩვენგანს არ მოსწონს მარცხი, რაც არ უნდა გვითხრეს, რომ ის აყალიბებს ხასიათს და გვაძლევს ძალას და გაკვეთილებს, რომლებიც მომავალში ძალიან გამოგვადგება. ჩვენი გზა რომ გვქონდეს, ჩვენ ყველა წარმატებას მივაღწევდით ყველაფერში, რასაც ყოველთვის ვაკეთებდით.

სამწუხაროდ, ასე იშვიათად მუშაობს და თუ საკმაოდ ჯანმრთელ მდგომარეობაში ხართფსიქიკური ჯანმრთელობა, იმედია ისწავლით შეცდომებისა და წარუმატებლობის წარსულში მიტოვებას და მიხვდებით, რომ ისინი არ განსაზღვრავენ თქვენ. თუ თქვენ განიცდით დაბალ თვითშეფასებას, ეს სხვა ამბავია და უმცირესმა წარუმატებლობამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გრძნობაზე.

7. ის იშვიათად აყენებს საკუთარ თავს გამოწვევას პირადად ან პროფესიულად

როდესაც ქალს აქვს დაბალი თვითშეფასება, ის ადვილად აგვარებს პრობლემებს, როგორც პროფესიულს, ასევე პირადს, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ კომფორტულად გრძნობს თავს, არამედ იმიტომაც, რომ შიშობს, რომ არ აქვს ის, რაც სჭირდება ახალი გამოწვევების გადასაჭრელად და თამამად გაემგზავრება უცნობში. მაშინაც კი, თუ ურთიერთობაში მოწყენილობაა ან სამსახურში სტაგნაცია, ის დარჩება.

„ნამდვილად უარს ვიტყოდი ჩემი უფროსის წახალისებაზე უფრო დიდი როლების შესრულებაზე სამსახურში, რადგან გულწრფელად არ მეგონა, რომ ამას შევძლებდი. . ბავშვობაში მქონდა სწავლის უნარის დაქვეითება და მოვდივარ იმ ფონზე, სადაც გამუდმებით მაგრძნობინებდნენ, რომ ჩემს თანატოლებსა და და-ძმებზე ნაკლები ვიყავი. ეს მძაფრი დაუცველობა ჩემთან დარჩა, როგორც ზრდასრულ ასაკში და აფუჭებდა ჩემს თავმოყვარეობას“, - ამბობს ალი.

როგორ შეიძლება ითქვას, რომ ქალს დაბალი თვითშეფასება აქვს? ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად სურს მას საუკეთესოდ გამოიყენოს ცუდი სიტუაცია, რამდენად მზად არის დარჩეს სამსახურში ან ურთიერთობაში, რომელიც აშკარად არ გამოდგება მისთვის. შეიძლება არსებობდეს ნიშნები, რომ მას სჭირდება განქორწინება ან ახალი სამსახური, მაგრამ ის ამას არაფერს გააკეთებს.

ყველას განსხვავებული აქვს