"En taida olla hyvä deittailemaan", valittaa ystävä sen jälkeen, kun taas yksi deittisovellusyhteys on mennyt pieleen. Merkit naisen heikosta itsetunnosta eivät ole aivan harvinaisia, ja niillä on tapana näkyä deittailun ja romanttisten suhteiden areenalla.

Ehkä se johtuu siitä, että meille opetetaan jatkuvasti, että jos olemme suloisia ja mukautuvaisia, rakkaus löytää meidät nopeammin. Ehkä se johtuu siitä, että meidät nähdään aina antajan ja hoivaajan roolissa. Tai ehkä se johtuu siitä, että meille uskotellaan jatkuvasti, ettemme ole aivan riittäviä ihanteelliseen romanttiseen suhteeseen ja että on käytännöllisempää alentaa vaatimuksiamme.

Matala itsetunto voi muuttua parisuhteessa synkäksi ja myrkylliseksi, kun toinen kumppani alkaa vaatia jatkuvaa vakuuttelua ja on jatkuvasti epävarma. Mistä siis tunnistaa, että naisella on matala itsetunto? Onko siitä selviä merkkejä? Entä voiko ja pitäisikö matalasta itsetunnosta kärsivää naista auttaa?

Nämä ovat monimutkaisia ja olennaisia kysymyksiä. Niinpä pyysimme psykoterapeutti Gopa Khanilta (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan, näkemyksiä siitä, miten tunnistaa merkkejä alhaisesta itsetunnosta naisessa, jonka kanssa seurustelet.

Mikä aiheuttaa alhaisen itsetunnon naisessa?

"Itsetunto koostuu sellaisista tekijöistä kuin itsearvostus, itsetuntemus ja itsensä hyväksyminen. Kun ihminen on masentunut tai matalalla tasolla, hänen itsetuntonsa on heikentynyt. Henkilö, jolla on matala itsetunto, näkee kaiken synkällä tavalla ja hänellä on vain vähän toivoa muutoksesta. Henkilö, jolla ei ole itsetuntoa, tuntee itsensä usein eksyneeksi, pitää itseään arvottomana eikä osaa kuvitella, mitä muut näkevät hänessä", Gopa sanoo.

"Ihmiset, jotka ottavat vastuun omasta olemassaolostaan, voivat alkaa rakentaa itsetuntoaan. Ei ole väliä, kuinka pieni askel on, kunhan se on askel eteenpäin", hän lisää. Korostaen, että on tärkeää ymmärtää ja tunnistaa alhaisen itsetunnon juuret, Gopa hahmottelee erilaisia syitä alhaisen itsetunnon käyttäytymiseen:

1. Negatiivinen vanhemmuus ja auktoriteettihahmojen paheksunta

Ota JavaScript käyttöön

"Vanhemmat, jotka kertovat lapselle, että hän on arvoton tai kelvoton, tai jotka jatkuvasti valistavat häntä, voivat muuttua hänen sisäiseksi dialogikseen aikuisena. Esimerkiksi joku voi elää aikuisena vanhempansa kanssa, mutta ei pysty tekemään mitään päätöksiä, koska tuntee, ettei kykene tekemään oikeita valintoja tai ettei hänellä ole oikeutta tehdä omia päätöksiä, koska hänet on aivopesty.jo lapsuudesta lähtien, että heidän mielipiteellään ei ole merkitystä", Gopa sanoo.

2. Huolimattomat vanhemmat tai etäiset hoitajat

"Jos vanhemmat kärsivät masennuksesta tai he eivät ole huomaavaisia, rakastavia tai sitoutuneita lapsiinsa, se voi aiheuttaa hoitosuhteen puutteen, jossa lapset laiminlyödään. Tämä puolestaan johtaa siihen, että lapset tuntevat itsensä arvottomiksi. Tällaiset lapset kasvavat epävarmoiksi aikuisiksi ja muuttuvat 'takertuviksi' ihmissuhteissaan. He pelkäävät, että kumppaninsa hylkää heidät, ja mitä enemmän he takertuvat, sitä enemmän he itseäänmenettävät ihmisiä elämässään, mikä vahvistaa heidän uskomustaan siitä, että he ovat kelvottomia", Gopa selittää.

3. Lapsuuden hyväksikäyttö

"Tähän voi liittyä verbaalista, fyysistä tai seksuaalista hyväksikäyttöä, joka puolestaan määrittelee sen, miten aikuinen näkee itsensä. Tällaiset aikuiset kasvavat tietämättä, mitkä ovat terveen parisuhteen rajat, ja sen seurauksena he voivat pysyä hyväksikäyttävissä suhteissa läpi aikuisikänsä", Gopa sanoo.

4. Akateemiset vaikeudet tai kiusaaminen koulussa

"Tällä voi olla suuri vaikutus lapsen ja myöhemmän aikuisen elämään. Jos lasta kiusataan erilaisuutensa vuoksi tai jos häntä häpäistään koulussa, se voi vaikuttaa elämään pysyvästi ja johtaa merkkeihin heikosta itsetunnosta naisella ja huonosta itsetunnosta parisuhteessa", hän sanoo.

5. Perfektionismi

Gopa varoittaa, että se, että asioiden halutaan aina olevan täydellisiä, voi aiheuttaa paljon stressiä ja saada ihmisen tuntemaan itsensä arvottomaksi. Tämä puolestaan voi ilmetä huonona itsetuntona.

9 Merkkejä matalasta itsetunnosta naisessa, jota seurustelet

Olemme siis tunnistaneet joitakin naisen huonon itsetunnon perimmäisiä syitä, mikä on ensimmäinen askel kohti parempaa ymmärrystä. Mutta mitä merkkejä naisen huonosta itsetunnosta sinun pitäisi tarkkailla, jotta voisit tukea häntä paremmin? Lue lisää ja ota selvää.

1. Itseluottamuksen puute

"Tällöin henkilö on menettänyt uskonsa itseensä ja asettaa arvonsa ainoastaan sen mukaan, miten muut hänet näkevät. Esimerkiksi monet naiset jäävät loukkuun fyysisesti tai emotionaalisesti hyväksikäyttävään suhteeseen, koska he kokevat ansaitsevansa sen tai olevansa kelvottomia terveeseen suhteeseen. He saattavat jopa tuntea, että hyväksikäyttö on jotenkin heidän syytään. He eivät pysty tekemään päätöksiä omasta puolestaan ja ovat aina epävarmoja siitä, mitävalintojaan elämässä ja etsivät jatkuvasti vahvistusta muilta", Gopa sanoo.

Kuvittele, että olet romanttisessa suhteessa ja olet jatkuvasti epävarma siitä, oletko rakastamisen arvoinen tai ansaitsetko hienon suhteen. Riippuuko nainen, jonka kanssa seurustelet, jatkuvasti muiden ihmisten mielipiteistä hänestä? Kiinnitä huomiota siihen, miten jopa viaton kommentti hänen ulkonäöstään tai satunnainen mielipide hänen äänestään, asustaan tai luonteenpiirteestään vaikuttaa häneen.

Naisen huonon itsetunnon merkit näkyvät usein siinä, miten hän näkee itsensä, miten hän luulee muiden ihmisten näkevän hänet ja miten paljon se merkitsee hänelle. Vaikka me kaikki elämme siinä toivossa, että muut ihmiset pitävät meistä ja arvostavat meitä, meissä täytyy olla se pieni vibranium-ydin itsetuntoa, joka pysyy muuttumattomana, vaikka olisimme epävarmassa suhteessa.

2. Hänen jatkuva negatiivinen itsekeskustelunsa

"Seurustelin naisen kanssa, joka aina vähätteli itseään. Se vaihteli "Luoja, näytän kamalalta tänään" ja "En osaa tehdä mitään oikein" välillä. Ja se oli hänen jatkuva keskustelunsa itsensä kanssa ja itsestään. On vaikea pitää ihmisestä, joka ei selvästikään pidä itsestään edes vähän", Charlie sanoo.

"Se on noidankehä, sillä negatiivinen itsekehä ruokkii negatiivista itsetuntoa. Kierteen katkaisemiseksi on opittava neutralisoimaan negatiivinen itsekehä ja korvattava se realistisella, rationaalisella ajatteluprosessilla. Sen sijaan, että sanot "olen luuseri", korvaa se sanalla "olen kunnossa", ja lopulta huomaat eron", Gopa sanoo.

Jos naisella on huono itsetunto, hän alentaa itseään jatkuvasti sen sijaan, että nostaisi itseään ylöspäin. Asiat kuten "Tämä mekko saa minut näyttämään rumalta" saattavat tuntua normaaleilta, mutta se johtuu vain siitä, että odotamme harvoin naisten pitävän itsestään, saati kehuvan itseään.

Naisen huonon itsetunnon merkit eivät aina ole ilmeisiä, mutta negatiivinen itsetunto on itse asiassa helpompi havaita. Ei sillä, että meidän pitäisi olla narsistisia ja olla kykenemättömiä näkemään itsessämme mitään vikoja - se on toinen ääripää ja aivan yhtä tuhoisaa. Hyvään mielenterveyteen kuuluu kuitenkin olennaisesti, että pidämme itsestämme edes vähän ja kerromme itsellemme niin.

3. Hänen pessimistinen elämänkatsomuksensa

"Monet naiset vertailevat itseään muihin naisiin ja tuntevat, ettei elämä koskaan muutu parempaan suuntaan. He ikään kuin ovat elämässä jumissa ja odottavat jonkun pelastavan heidät. On tärkeää, että naiset, jotka kokevat näin, hakeutuvat terapiaan ja etsivät ratkaisuja, joilla elämässä pääsee eteenpäin. Vastuun ottaminen ihmissuhteissa ja itsestä on ensimmäinen askel kohti paranemista", Gopa sanoo.

Naisten huono itsetunto parisuhteessa näkyy usein yleisesti ottaen synkkänä suhtautumisena kaikkeen, erityisesti henkilökohtaiseen elämään. On vaikea nähdä valoa tunnelin päässä, kun on jatkuvasti itseä epäilevän ja itseruoskintaansa vihaavan verkoston kourissa. Naisen huonon itsetunnon merkkien luonnollinen eteneminen on olettaa, että elämä tulee olemaan ikuisesti surkeaa.

Heikko itsetunto saa ihmiset pelkäämään toivoa, että asiat menevät hyvin, joten he yksinkertaisesti olettavat pahinta ja odottavat sitä koko ajan. Tämä jatkuva negatiivisuus vain pahentaa heidän heikkoa itsetuntoaan ja parisuhde-epäilyjään ja tekee heistä kyvyttömiä pääsemään pois synkistä ja tuomitsevista näkymistä, joita he ovat viljelleet. "Mikään ei kuitenkaan onnistu minun kohdallani" -ajattelun hyväksyminen ja taistelun puutehenki kertoo, että naisella on huono itsetunto.

4. Hänen kyvyttömyytensä ottaa vastaan kohteliaisuuksia tai myönteistä palautetta.

"Aina kun joku sanoi minulle, että näytän upealta tai että pärjään hyvin töissä, sivuutin sen, nauroin ja tein itseäni vähättelevän kommentin. Se oli niin luonnollista, etten koskaan ajatellut sitä", Grace sanoo.

Gracella kesti vuosia tajuta, että se, mikä näytti olevan pintatason selviytymismekanismi, oli itse asiassa yksi osa matalan itsetunnon käyttäytymistä. Hän ei reagoinut hyvin kohteliaisuuksiin tai myönteiseen palautteeseen.

"Vaikean menneisyyden vuoksi nainen, jolla on huono itsetunto, ei useinkaan pysty uskomaan muita, kun he kertovat hänelle, että hän on arvokas. Jos haluat auttaa tyttöä, jolla on huono itsetunto, on tärkeää auttaa häntä kehittämään itserakkautta ja itseluottamusta, jotta hän pääsee eteenpäin. Joskus prosessi voi viedä vuosia, joten kärsivällisyys on avainasemassa", Gopa sanoo.

Ammattitaitoisen terapeutin kanssa puhumisesta voi olla tällaisissa tapauksissa paljon hyötyä, sillä se on jäsennelty ja rohkaiseva hoitomuoto. Jos luulet haluavasi hakea apua, Bonobologyn kokeneiden neuvojien paneeli on vain klikkauksen päässä.

5. Hän on liian innokas miellyttämään ihmisiä.

Ei ole mitään väärää siinä, että haluaa tehdä ihmiset onnellisiksi tai jopa tehdä joskus kaikkensa auttaakseen jotakuta. Mutta kuten useimmissa asioissa, terveiden ihmissuhderajojen on oltava pelissä mukana.

Kumarrutko kaikin tavoin miellyttääksesi kaikkia, myös ihmisiä, joita tuskin tunnet? Oletko aina ahdistunut ja innokas olemaan samaa mieltä ihmisten kanssa, koska haluat, että sinusta pidetään ja että sinut hyväksytään? Ja - ei sillä, että parisuhteessa pitäisi olla kyse pisteiden laskemisesta - mutta tyydytetäänkö sinun tarpeesi yhtä usein ja yhtä innokkaasti kuin muiden ihmisten tarpeet?

"Naisen heikon itsetunnon merkit ilmenevät paitsi siinä, että hänestä tulee ihmisten miellyttäjä, myös siinä, että hän ei pysty sanomaan "ei" ja on epäasialistinen. Hän tuntee suunnatonta pelkoa siitä, että hän voi päätyä elämässä yksin, että hän tarvitsee jonkun selviytyäkseen ja että hän ei voi selviytyä elämästä yksin. Niinpä monet pelkäävät lähteä pois hyväksikäyttösuhteista, koska he päättelevät, että tiedossa oleva on parempi kuintuntematon.

"Tällaisissa suhteissa uhri on todennäköisemmin läheisriippuvainen suhteessa. Usein asiakkaani sanovat, että he "tarvitsevat miehen elämäänsä" selviytyäkseen. Tällaiset ajatusmallit vaikuttavat myös heidän itsetuntoonsa", Gopa sanoo.

6. Hän ottaa epäonnistumiset raskaasti ja hyvin henkilökohtaisesti, ja hänen on vaikea toipua niistä.

"Kumppanini tekee kovasti töitä, ja hänen mottonsa on, että hänen on voitettava ja menestyttävä, muuten maailma romahtaa", Aisha kertoo. "Olen aina ihaillut hänen tarmokkuuttaan, mutta sitten aloin huomata, että jos jokin esitys meni huonosti töissä tai jos hän vaikka poltti jotain leipoessaan, hän sai hermoromahduksen. Häneltä kesti ainakin pari päivää päästä siitä yli."

Äärimmäinen epäonnistumisen pelko on yksi tärkeimmistä merkkeistä naisen heikosta itsetunnosta. Kukaan meistä ei halua epäonnistua, vaikka meille sanotaankin, että se kasvattaa luonnetta ja antaa voimaa ja oppeja, joista on paljon hyötyä tulevaisuudessa. Jos saisimme tahtonsa läpi, onnistuisimme aina kaikessa, mitä teemme.

Valitettavasti asiat toimivat harvoin näin, ja jos mielenterveytesi on melko terve, opit toivottavasti jättämään virheet ja epäonnistumiset menneisyyteen ja tajuat, etteivät ne määrittele sinua. Jos kuitenkin kärsit heikosta itsetunnosta, tilanne on toinen, ja pienikin takaisku voi vaikuttaa koko itsetuntoosi.

7. Hän haastaa itsensä harvoin henkilökohtaisesti tai ammatillisesti.

Kun naisella on heikko itsetunto, hän asettuu helposti sekä ammatillisiin että henkilökohtaisiin rutiineihin, ei vain siksi, että hän viihtyy, vaan myös siksi, että hän pelkää, ettei hänellä ole sitä, mitä tarvitaan ottamaan vastaan uusia haasteita ja uskaltautumaan rohkeasti tuntemattomaan. Vaikka parisuhteessa olisi tylsää tai työssä olisi pysähtyneisyyttä, hän pysyy siinä.

"Itse asiassa torjuin pomoni rohkaisun ottaa isompia työtehtäviä, koska en rehellisesti sanottuna uskonut pystyväni siihen. Minulla oli lapsena oppimisvaikeus, ja taustani oli sellainen, että minulle annettiin jatkuvasti tunne, että olin huonompi kuin ikätoverini ja sisarukseni. Tämä voimakas epävarmuus jäi minuun aikuisena ja nakersi itsetuntoani", Allie kertoo.

Mistä tiedät, että naisella on huono itsetunto? Kiinnitä huomiota siihen, miten innokkaasti hän yrittää tehdä parhaansa huonosta tilanteesta, miten valmis hän on pysymään työssä tai suhteessa, joka ei selvästikään ole hänelle sopiva. Voi olla merkkejä siitä, että hän tarvitsee avioeron tai uuden työpaikan, mutta hän ei tee asialle mitään.

Jokaisella on tietysti erilaiset tavoitteet, joten älä tuomitse häntä siitä, ettei hän ole lähtenyt tietylle tielle. Mutta jos hänen elämänsä on ollut pitkälti samanlaista eikä tee häntä tyytyväiseksi, on hyvin mahdollista, että hänellä on itsetunto-ongelmia eikä hän jaksa tehdä muutosta.

8. Hän on puolustuskannalla ja iskee helposti.

Jos aiot auttaa naista, jolla on huono itsetunto, sinun on oltava varovainen, koska hän on todennäköisesti erittäin herkkä ja käsittelee sitä puolustautumalla. Älä painosta häntä liikaa kovan rakkauden nimissä, koska se voi kostautua. Jos aiot ottaa esille hänen itsetunto-ongelmansa, tee se hienovaraisesti ja varovaisesti.

Useimmille meistä on vaikeaa kohdata parisuhteen epävarmuustekijät, koska silloin meidän on pakko kohdata se tosiasia, että meidän on tehtävä niille jotain. Tuntuu helpommalta elää niiden kanssa kuin tehdä työtä, jota tarvitaan parempaan. Tyttösi tuntee todennäköisesti, että olet liian kriittinen, ja suuttuu.

Puolustautuminen on ehdottomasti yksi merkki naisen heikosta itsetunnosta, varsinkin jos hänellä on myös hieman itsetuntoa ja hän tietää, että hän voisi olla itsevarmempi ja niin edelleen, mutta ei ole vielä päässyt siihen pisteeseen, että hän voisi ottaa tuon askeleen. Ole kärsivällinen auttaessasi tyttöä, jolla on heikko itsetunto, ja anna hänen edetä omaan tahtiinsa. Muista, että itsetunto ei häviä yhdessä yössä, eikä se kasva myöskääntakaisin niin nopeasti.