또 다른 데이트 앱 연결이 나빠지자 한 친구가 "나는 데이트를 잘 못하는 것 같아"라고 신음합니다. 여성의 자존감이 낮다는 징후는 드물지 않으며 데이트와 로맨틱한 관계에서 나타나는 경향이 있습니다.

아마도 우리가 다정하고 수용적이면 사랑이 우리를 더 빨리 찾을 것입니다. 아마도 그것은 우리가 항상 주는 사람과 양육자의 역할에서 보여지기 때문일 것입니다. 아니면 우리가 이상적인 낭만적인 관계를 맺기에 충분하지 않고 우리의 기준을 낮추는 것이 더 실용적이라고 영원히 느끼도록 만들어졌기 때문일 수도 있습니다. 파트너는 지속적인 안심을 요구하기 시작하고 지속적으로 불안정합니다. 그렇다면 여성의 자존감이 낮다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 명확한 징후가 있습니까? 그리고 자존감이 낮은 여성을 도울 수 있고 또 도와야 합니까?

복잡하고 적절한 질문입니다. 그래서 결혼 및 가족 상담을 전문으로 하는 심리치료사 Gopa Khan(상담 심리학 석사, M.Ed)에게 데이트 중인 여성의 낮은 자존감 징후를 인식하는 방법에 대한 통찰력을 요청했습니다.

What 여성의 낮은 자존감 원인?

“자존감은 자존감, 자기능력, 자기수용 등의 요소로 구성된다. 사람이 우울하거나 우울하면 자존감이 떨어집니다. 자존감이 낮은 사람은 모든 것을 인식한다물론 야망이 있기 때문에 특정 경로를 따르지 않는다고 그녀를 판단하지 마십시오. 그러나 그녀의 삶의 많은 부분이 똑같았고 그녀의 콘텐츠를 만들고 있지 않다면 그녀는 자존감 문제가 있고 변화를 가져올 수 없을 가능성이 높습니다.

8. 그녀는 방어적입니다.

자존감이 낮은 여성을 돕고자 한다면 그녀는 매우 예민하고 방어적인 태도로 대처할 수 있기 때문에 조심스럽게 밟아야 합니다. 역효과를 낼 수 있기 때문에 힘든 사랑의 이름으로 그녀를 너무 많이 강요하지 마십시오. 그녀의 자존감 문제를 거론하려면 섬세하고 조심스럽게 해야 합니다.

대부분의 사람들은 관계의 불안정성을 직시하기가 어렵습니다. 그들에 대해 뭔가를 해야 합니다. 더 잘하기 위해 필요한 일을 하는 것보다 그들과 함께 사는 것이 더 쉽게 느껴집니다. 당신의 여자는 당신이 지나치게 비판적이라고 느끼고 화를 낼 가능성이 큽니다.

방어적인 태도는 확실히 여성의 자존감이 낮다는 신호 중 하나입니다. 특히 자기 인식이 약간 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그녀가 더 단호해질 수 있다는 것을 알고 있지만 그녀가 그 단계를 밟을 수 있는 지점에 도달하지 못했습니다. 자존감이 낮은 소녀를 도울 때 인내심을 갖고 그녀가 원하는 속도로 가게 하십시오. 자존감은 하룻밤 사이에 사라지는 것이 아니며 다시 자라지도 않는다는 것을 기억하십시오.신속하게.

"자신의 존재에 대해 책임을 지는 사람은 자존감을 쌓기 시작할 수 있습니다. 한 걸음 앞으로 나아가는 한 걸음이 아무리 작아도 상관없다”고 덧붙였다. 낮은 자존감의 근원을 이해하고 식별하는 것이 중요하다고 강조하면서 Gopa는 낮은 자존감 행동의 다양한 원인을 다음과 같이 설명합니다.

1. 부정적인 양육 및 권위자의 반대

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“부모는 자녀에게 자신이 쓸모없다거나 아무짝에도 쓸모없다고 말하거나 끊임없이 가스라이팅을 하는 것이 성인이 되어 내면의 대화가 될 수 있습니다. 예를 들어 어떤 사람은 성인이 되어 부모와 함께 살고 있지만 올바른 선택을 할 수 없다고 느끼거나 자신이 올바르게 세뇌되어 스스로 판단할 권리가 없다고 느끼기 때문에 어떤 결정도 할 수 없습니다. 어린 시절부터 자신의 의견이 중요하지 않다고 Gopa는 말합니다.

2. 방치된 부모 또는 멀리 떨어져 있는 보호자

“부모가 우울증을 겪고 있거나 자녀를 방치하면 양육 관계가 결여될 수 있습니다. 이것은 차례로 이어집니다.합당하지 않다고 느끼는 아이들에게. 그런 아이들은 자라서 불안한 어른이 되고 관계에 '집착'하게 됩니다. 그들은 파트너에게 버림받는 것을 두려워하고 매달릴수록 인생에서 사람을 잃게 되고 자신이 무가치하다는 믿음을 강화하게 됩니다.”라고 Gopa는 설명합니다.

3. 아동 학대

“여기에는 언어적, 신체적 또는 성적 학대가 포함될 수 있으며, 이는 성인이 자신을 보는 방식을 정의합니다. 그러한 성인들은 건강한 관계의 경계가 무엇인지 모르고 자라서 결과적으로 성인이 되어서도 학대적인 관계를 유지할 수 있습니다."라고 Gopa는 말합니다.

4. 학업적 어려움 또는 학교에서의 왕따

“이것은 어린이와 이후 성인의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 학교에서 남들과 다르다는 이유로 괴롭힘을 당하거나 신체 수치를 당하는 아이는 삶에 지속적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 여성의 낮은 자존감과 관계의 낮은 자존감의 징후로 이어집니다."라고 그녀는 말합니다.

5. 완벽주의

고파는 항상 완벽하기를 바라는 것은 많은 스트레스를 유발하고 사람이 가치가 없다고 느끼게 할 수 있다고 경고합니다. 이것은 차례로 낮은 자존감 행동으로 나타날 수 있습니다.

데이트 중인 여성의 낮은 자존감의 9가지 징후

그래서 우리는 낮은 자존감의 근본 원인을 파악했습니다 여성의 자존감은 그들을 조금 더 잘 이해하기 위한 첫 걸음입니다. 그러나 여성의 낮은 자존감의 어떤 징후를 주의해야 합니까?그녀를 더 잘 지원합니까? 계속 읽어보세요.

1. 그녀의 자신감 부족

“여기서 그 사람은 자신에 대한 믿음을 잃었고 다른 사람들이 자신을 어떻게 보느냐에만 자신의 가치를 둡니다. 예를 들어, 많은 여성들이 건강한 관계를 가질 자격이 있거나 합당하지 않다고 느끼기 때문에 신체적 또는 정서적으로 학대하는 관계에 갇혀 있습니다. 그들은 학대가 자신의 잘못이라고 느낄 수도 있습니다. 그들은 스스로 결정을 내릴 수 없으며 항상 자신의 삶의 선택에 대해 확신이 없고 계속해서 다른 사람의 확인을 구합니다. 사랑을 받거나 훌륭한 관계를 맺을 자격이 있습니다. 당신이 사귀는 여자가 그녀에 대한 다른 사람들의 의견에 계속 매달리나요? 그녀의 외모에 대한 순진한 말이나 그녀의 목소리, 의상 또는 성격 특성에 대한 임의의 의견이 그녀에게 어떤 영향을 미치는지 주의를 기울이십시오. 다른 사람들이 자신을 어떻게 본다고 생각하는지, 그것이 자신에게 얼마나 중요한지. 우리 모두는 다른 사람들이 우리를 좋아하고 높이 평가하기를 바라며 살고 있지만, 우리 안에는 불확실한 관계에 있더라도 변하지 않는 자존감의 작은 비브라늄 코어가 필요합니다.

2. 그녀의 끊임없는 부정적인 혼잣말

“항상 혼잣말만 하는 여자와 사귀었어요. 그것"맙소사, 오늘은 끔찍해 보여"에서 "나는 아무것도 제대로 할 수 없어"로 바뀌었습니다. 그리고 그것은 그녀 자신에 대한 그녀의 끊임없는 대화였습니다. 분명히 자신을 조금이라도 좋아하지 않는 사람을 좋아하기는 어렵습니다.

"부정적인 혼잣말이 부정적인 자존감에 영향을 미치는 악순환입니다. 주기에서 벗어나려면 부정적인 자기 대화를 중화하고 현실적이고 합리적인 사고 과정으로 대체하는 방법을 배워야 합니다. "나는 패배자야"라고 말하는 대신 "나는 괜찮아"로 바꾸면 결국 차이를 보게 될 것입니다."라고 Gopa는 말합니다.

자존감이 낮은 여성은 자신을 들어 올리기보다는 계속해서 아래로 내려갑니다. "이 드레스는 날 못생겨 보이게 해"와 같은 것이 정상으로 보일 수 있지만, 이는 여성이 자신을 칭찬하는 것은 말할 것도 없고 자신을 좋아할 것이라고 거의 기대하지 않기 때문입니다.

여성의 자존감이 낮다는 징후가 항상 그런 것은 아닙니다. 당연하지만 부정적인 자기 대화를 발견하는 것이 실제로 더 쉽습니다. 우리가 나르시시즘에 노출되어 우리 자신의 결점을 볼 수 없어야 한다는 것이 아닙니다. 그것은 또 다른 극단이며 마찬가지로 파괴적입니다. 그러나 자신을 조금이라도 좋아하고 스스로에게 그렇게 말하는 것은 정신 건강에 필수적입니다.

3. 인생에 대한 그녀의 비관적 전망

“많은 여성들이 자신을 다른 사람과 비교합니다. 여성은 삶이 더 나은 방향으로 바뀌지 않을 것이라고 느낍니다. 마치 삶에 갇혀서 기다리는 것 같아그들을 구해줄 누군가를 위해. 이를 경험하는 여성이 치료를 받고 인생을 전진하기 위한 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 관계와 자신에 대해 책임을 지는 것이 치유를 향한 첫 번째 단계입니다.”라고 Gopa는 말합니다.

여성의 관계에서 낮은 자존감은 모든 것, 특히 개인 생활에서 일반적으로 우울한 전망으로 나타나는 경우가 많습니다. 끊임없이 자기 의심과 자기 골칫거리의 그물에 갇히면 터널 끝에서 빛을 보기가 어렵습니다. 여성의 낮은 자존감 징후의 자연스러운 진행은 인생이 영원히 침체될 것이라고 가정하는 것입니다.

낮은 자존감은 사람들이 일이 잘 풀리기를 바라는 것을 두려워하게 만듭니다. 최악을 가정하고 항상 그것을 기대하십시오. 다시 말하지만, 이 끊임없는 부정은 그들의 낮은 자존감과 관계에 대한 의심을 악화시킬 뿐이며, 그들이 키워온 우울하고 파멸적인 전망에서 벗어날 수 없게 만듭니다. "어차피 나에게 맞는 건 하나도 없어"라고 받아들이고 투지가 없다는 것은 여성의 자존감이 낮다는 것을 말해줍니다.

4. 칭찬이나 긍정적인 피드백을 받아들이지 못하는 그녀의 무능력

“누군가 나보고 멋있다, 일 잘한다, 하면 훌쩍훌쩍 넘기고 비웃고 자멸하는 말을 하곤 했다. 너무나 자연스럽게 생겨서 아무 생각도 하지 않았습니다."라고 Grace는 말합니다.

그것을 깨닫는 데 몇 년이 걸렸습니다.표면 수준의 대처 메커니즘으로 보였던 것은 실제로 일련의 낮은 자존감 행동 중 하나였습니다. 그녀는 칭찬이나 긍정적인 피드백에 잘 반응하지 않았습니다.

“힘든 과거 때문에 자존감이 낮은 여성은 다른 사람들이 자신이 가치 있다고 말할 때 종종 믿지 못합니다. 자존감이 낮은 소녀를 돕기 위해서는 앞으로 나아갈 수 있도록 자기 사랑과 자기 신뢰를 개발하도록 돕는 것이 중요합니다. 때로는 그 과정이 몇 년이 걸릴 수 있으므로 인내심이 핵심입니다."라고 Gopa는 말합니다.

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5. 그녀는 사람들을 기쁘게 하려는 열망이 너무 큽니다

이제 사람들을 행복하게 만들고 싶거나 때로는 누군가를 돕기 위해 자신의 길을 가는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로 건전한 관계의 경계가 작용해야 합니다.

거의 알지 못하는 사람을 포함하여 모든 사람을 기쁘게 하기 위해 몸을 굽히십니까? 당신은 사람들의 호감을 사고 인정받기를 원하기 때문에 항상 불안하고 사람들의 의견에 동의하기를 간절히 원하십니까? 그리고 관계는 점수를 매기는 것이 아니라, 다른 사람들을 만나는 것만큼 자주 그리고 열심히 당신의 필요를 충족시켜 줍니까?

“여성의 낮은 자존감의 징후는 기쁘게 하지만 또한'아니오'라고 말할 수 없고 단호하지 못하다. 그들은 인생에서 혼자가 될 수 있고, 살아남을 누군가가 필요하며, 혼자 인생을 살아갈 수 없다는 엄청난 두려움을 느낍니다. 따라서 많은 사람들은 알려진 것이 알려지지 않은 것보다 낫다고 생각하면서 학대적인 관계에서 벗어나는 것을 두려워합니다.

“이러한 관계에서 피해자는 관계에서 상호 의존적일 가능성이 더 큽니다. 종종 생존을 위해 "인생에 남자가 필요하다"고 말하는 고객이 있습니다. 이러한 사고 패턴은 자존감에도 영향을 미칩니다."라고 Gopa는 말합니다.

6. 그녀는 실패를 매우 개인적으로 받아들이고 다시 회복하기가 어렵습니다.

“내 파트너는 매우 열심히 일하고 그녀의 모토는 그녀가 이기고 성공해야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 세상이 무너질 것입니다.”라고 Aisha는 말합니다. “저는 항상 그녀의 추진력에 감탄했지만, 직장에서 프레젠테이션이 제대로 진행되지 않거나 그녀가 베이킹하는 동안 무언가를 태우더라도 그녀가 무너질 것이라는 사실을 깨닫기 시작했습니다. 그녀가 그것에서 벗어나는 데 적어도 이틀은 걸렸습니다.”

실패에 대한 극도의 두려움은 여성의 낮은 자존감의 주요 징후 중 하나입니다. 현실을 직시하자, 우리 중 누구도 실패를 좋아하지 않는다. 그것이 인격을 형성하고 우리에게 미래에 매우 유용할 힘과 교훈을 준다는 말을 아무리 많이 들어도 말이다. 우리가 원하는 대로 한다면 우리는 항상 하는 모든 일에서 성공할 것입니다.

안타깝게도 그것이 작동하는 방식은 거의 없으며 상당히 건강한 상태에 있다면정신 건강을 위해 과거에 실수와 실패를 남기는 법을 배우고 그것이 당신을 정의하지 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그러나 자존감이 낮다면 이야기가 다르며 아주 작은 좌절도 자아감 전체에 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 그녀는 개인적으로 또는 직업적으로 거의 도전하지 않습니다

여성의 자존감이 낮으면 직업적이든 개인적이든 쉽게 틀에 박힐 것입니다. 편안하기 때문일 뿐만 아니라 새로운 도전과 미지의 세계로 대담하게 모험하십시오. 관계가 지루하거나 직장이 정체되더라도 그녀는 계속 남아 있을 것입니다.

“직장에서 더 큰 역할을 맡으라는 상사의 격려를 사실 거절했습니다. . 저는 어렸을 때 학습 장애가 있었고 계속해서 또래나 형제자매보다 못하다고 느끼게 된 배경이 있습니다. 극심한 불안감이 어른이 되어서도 계속 남아 자존감을 갉아먹었습니다."라고 Allie는 말합니다.

여성의 자존감이 낮다는 것을 어떻게 알 수 있나요? 그녀가 나쁜 상황에서 최선을 다하기 위해 얼마나 열심인지, 그녀가 분명히 그녀에게 효과가 없는 직업이나 관계에 남을 준비가 되어 있는지에 주의를 기울이십시오. 그녀에게 이혼이나 새 직장이 필요하다는 신호가 있을 수 있지만 그녀는 그것에 대해 아무 조치도 취하지 않을 것입니다.

모든 사람은 다릅니다.