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유해한 관계는 사람, 대인 관계 및 가족에게 막대한 피해를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 해로운 관계를 해결하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 관계는 처음부터 유독한 경향을 거의 나타내지 않기 때문에 까다로울 수 있습니다.
대개 이러한 관계는 재미있고 흥미진진하게 시작되어 정상적인 관계의 구성 요소를 모방합니다. 이 허니문 단계에서 부부는 행복한 기억을 충분히 갖게 되고 독성이 추악한 머리를 치켜들기 시작할 때 필사적으로 붙잡습니다. 암울한 현실을 직시하고, 그러한 관계에 갇힌 사람들은 '행복한' 과거를 부정의 메커니즘으로 붙잡습니다.
해로운 관계를 바로잡을 수 있으려면 사람이 변한다는 사실. 이러한 변화로 그들의 관계도 진화합니다. 때로는 더 나은 방향으로, 다른 방향에서는 더 나쁜 방향으로. 유해한 행동을 되돌릴 수 있는 유일한 방법은 문제가 발생하는 패턴을 인지하고 적극적으로 해결책을 찾는 것입니다.
유해한 관계의 일반적인 원인과 징후는 무엇입니까?
유해한 관계를 고치거나 적어도 관계를 덜 유해하게 만들 수 있으려면 관계에 있다는 것이 무엇을 의미하는지 이해해야 합니다. 독성이 있는 관계는 떨어져 나가는 관계입니다.치료사 또는 카운슬러와 같은 전문가의 도움을 받아 해결해야 하는 일부 미해결 문제.
9. 오래된 문제를 끄집어내지 마세요
자신을 주장할 때는 지금 새 잎사귀를 뒤집는 데 집중하세요. 과거의 해결되지 않은 문제를 그림으로 가져오지 마십시오. 그것은 관계를 덜 유독하게 만드는 데 도움이 되기보다는 당신과 당신의 파트너 사이의 문제를 더욱 악화시킬 것입니다.
당신이 그냥 놓을 수 없거나 불가능하다고 느끼는 과거의 문제가 있다면 문제를 해결하지 않고 새로운 시작을 하는 것이 올바른 접근 방식입니다. 훈련된 전문가의 지도와 감독 하에 그렇게 하는 것이 올바른 접근 방식입니다.
우리는 억눌린 감정을 처리하고 분류할 능력이 없는 경우가 많기 때문에 해결이 거의 불가능합니다.
10. 커플 치료 고려하기
건강하지 못하고 기능 장애가 너무 오랫동안 축적된 유독한 관계를 고치고 싶다면 커플 치료는 선택이 아닌 필수가 됩니다. 종종 부부는 스스로 문제의 패턴을 발견하지 못합니다. 휴식을 훨씬 덜 취하고 건강한 습관으로 대체하십시오. 
유해한 관계는 조작과 감정적인 드라마로 가득 차서 로맨틱한 파트너십의 가장 중요한 요소인 사랑이 뒷전으로 밀려납니다. 관계에서 독성을 제거하기 위해 노력할 때 다음으로 주의를 기울이십시오.사랑.
문제에 집중하는 대신 파트너를 사랑하는 모든 이유가 머리 공간을 지배하게 하세요. 이러한 이유는 처음에는 자연스럽게 오지 않을 수 있습니다. 왜 함께 있는지 의아해하거나 유독한 관계를 해결하려고 노력하는 자신을 발견할 수도 있습니다.
이러한 상황에서는 파트너를 사랑하는 이유를 일기나 공책에 적어 두는 것이 도움이 됩니다. 그렇게 할 때 이러한 이유가 과거의 먼 기억이 아니라 현재인지 확인하십시오.
14. 정직하고 건전한 의사소통에 전념하십시오.
의사소통 문제와 장벽은 독성의 온상입니다. 당면한 문제의 크든 작든 자신의 감정을 서로에게 정확히 말할 수 없을 때 해로운 행동의 순환이 시작됩니다.
지금은 그렇게 느껴지지 않을 수 있습니다. . 하지만 곰곰이 생각해보면 사소한 일들이 합쳐져 화해할 수 없는 차이처럼 보이는 일이 벌어졌다는 사실을 분명히 알게 될 것입니다.
그래서 유해한 행동을 되돌리려면 정직하고 건전한 의사소통 패턴을 유지해야 합니다. . 그러나 의사소통을 관계의 심문과 혼동해서는 안 됩니다.
두려움, 염려 또는 주저 없이 마음을 말할 수 있어야 한다는 생각입니다.
15. 불편한 대화를 피하지 마세요
유해한 관계를 바로잡는 지름길은 없습니다. 그것은 불안으로 가득 찬 길고 긴 과정입니다.프로세스. 그 중 하나는 귀하와 귀하의 파트너가 너무 오랫동안 피했을 수 있는 불편한 대화를 해야 할 필요성입니다.
당신의 유독한 경향이 부정 사건에 뿌리를 두고 있다고 가정해 봅시다. 함께 있기로 선택했지만 파트너와 올바른 방법으로 화해하지 않았습니다. 아마도 당신은 그것에 대해 충분히 이야기하지 않았을 것입니다. 또는 그들의 범법을 용서할 수 없었습니다. 머물지 떠날지 결정하기 전에 감정을 처리할 시간이 없었을 수도 있습니다.
이제 보상을 시도하고 있으므로 자신에게 치유할 기회를 주기 위해 오래된 상처를 다시 열어야 합니다. 다시 한 번, 관계 상담사 또는 치료사의 도움을 받아 그렇게 하는 것이 권장되는 행동 과정입니다.
16. 자신을 다시 신뢰하는 법을 배웁니다.
독이 되는 파트너는 종종 다음과 같은 감정 조작 기술을 사용합니다. 다른 질문을 판단의 의미로 만들기 위해 가스 라이팅. 이것은 본질적으로 권력 역학을 그들에게 유리하게 기울이기 위한 속임수입니다.
또한보십시오: 섹스팅은 바람피는 행위인가요?해로운 관계 또는 관계 자체 이후에 자신을 고치려고 하는지 여부에 관계없이 자신의 생각과 감정을 불신하게 되었는지 평가하십시오. . 그렇다면 자신에 대한 신뢰를 회복하기 위해 노력해야 합니다.
당신의 진실, 당신의 경험, 당신의 감정은 논쟁의 여지가 없습니다. 자신의 입장을 고수하는 법을 배우면 파트너의 가스라이팅을 깨는 데 도움이 될 것입니다.패턴. 그것이 진보입니다.
17. 건전한 방법으로 비판을 표현하십시오
관계를 덜 유독하게 만들고 싶다고 해서 귀하와 귀하의 파트너가 서로 동의해야 한다는 의미는 아닙니다. 시간. 다른 사람의 말과 행동에 동의하지 않고 우리의 의견을 말하지 않는다면 해로운 행동을 하는 것입니다.
핵심은 모순된 의견이나 비판을 건강하고 건설적인 방식. 칭찬이나 긍정적인 말로 시작하고 비판을 가한 다음 다른 긍정적인 말로 마무리하는 샌드위치 방법은 이를 위한 가장 신뢰할 수 있는 접근 방식 중 하나입니다.
18. 건강하게 설정 관계 경계
관계에서 독성을 제거하려면 두 파트너 모두 관계에서 건전한 경계를 설정해야 합니다. 이를 통해 자신을 하나의 독립체가 아닌 별개의 개인으로 볼 수 있습니다.
종종 개인 공간, 독립성 및 자유는 유해한 관계에서 질식됩니다. 경계를 설정하면 개인 공간과 개성을 되찾을 수 있습니다.
감정적 측면이든 삶의 기능적 측면이든 독립심은 유해한 패턴에서 벗어나 해방시키는 측면이 될 수 있습니다.
19. 삶의 다른 관계에 집중
사람의 세계유독 한 관계에 갇힌 사람들은 종종 그들에게만 움츠러 듭니다. 불안, 질투 또는 두려움으로 인해 파트너 중 한 명 또는 두 명이 가장 가까운 사람들과 연락을 잃기 시작합니다. 가족, 친구, 동료 등 낭만적인 파트너십 밖의 관계는 느리지만 확실하게 주변부로 이동합니다.
이러한 고립감은 관계에 점점 더 갇힌 느낌을 줄 수 있습니다. 커플로서 덜 독성이 되려면 이러한 오래된 관계를 다시 방문하고 다시 강화하기 위해 노력해야 합니다.
파트너 없이 시간을 내어 외출하고, 친구와 사귀고, 가족과 시간을 보내고, 사무실 행사. 이러한 상호 작용을 통해 만족감과 행복감을 느낄 수 있습니다.
파트너가 재충전된 상태로 돌아가면 관계에 최선을 다할 수 있습니다.
20. 갈등이 미끄러지지 않도록 하세요
관계에서 독성을 제거하려고 할 때에도 일부 갈등, 불일치 및 의견 차이가 발생하기 마련입니다. 모든 관계에서 그러하듯이.
그러나 또 다른 싸움이나 논쟁이 당신이 지금까지 이룩한 진전을 되돌릴 수 있다는 두려움 때문에 그들이 미끄러지도록 내버려 두어서는 안 됩니다. 당신이 다루고 있는 독성은 당신이 가지지 못한 모든 작은 싸움의 누적된 합계라는 것을 기억하십시오.
21. 변화를 영원히 수용하십시오
짧은 것은 바꾸기 쉽습니다 -용어. 하지만 양심적으로 그것을 내면화하지 않는 한변화, 오래된 습관과 패턴으로 되돌아갈 위험은 항상 커 보입니다.
유해한 행동을 영원히 되돌릴 수 있으려면 건강하지 않은 패턴을 건강한 패턴으로 대체할 뿐만 아니라 오랫동안 유지해야 합니다. haul.
유해한 관계를 고치는 것은 쉽지 않지만 불가능하지도 않습니다. 두 파트너가 기꺼이 문제를 인정하고 솔루션을 찾는 데 동등한 파트너가 되는 한 지속적인 변화는 매우 현실적인 목표입니다.
FAQ-
1. 유해한 관계가 치유될 수 있습니까?예, 두 파트너가 기꺼이 문제를 인정하고 해결책을 찾는 데 동등한 파트너가 되는 한 유해한 관계는 치유될 수 있습니다. 2. 유해한 관계에 책임이 있습니까?
두 파트너 모두 유해한 관계를 만드는 데 한몫합니다. 독성이 주로 파트너의 성격 특성이나 과거 문제에서 비롯된 경우에도 의도치 않게 그들의 행동을 가능하게 함으로써 역할을 했을 수 있습니다. 3. 관계의 손상을 복구하는 방법은 무엇입니까?
또한보십시오: Dark Empaths는 당신의 두뇌에서 데이터를 채굴합니다. 방법은 다음과 같습니다!관계의 손상을 복구하려면 건강하지 않고 역기능적인 패턴을 깨고 이를 건강하고 건전한 역동성으로 대체해야 합니다.
4. 관계를 구할 가치가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?모든 문제와 부정적인 경향에도 불구하고 두 파트너 모두 관계를 유지하려는 의지가 있다면 관계를 구할 가치가 있습니다. 물론 이 패러다임은 학대에 적용되지 않습니다.관계.
자존감에서 벗어나 행복을 잠식하고 자신과 세상을 보는 방식을 오염시킵니다.관계가 독이 되는 이유는 다양할 수 있습니다. 독성에 대한 가장 일반적인 트리거 중 하나는 독성 파트너와의 관계에 갇히는 것입니다. 단절된 관계, 마음, 사람의 흔적을 남기고 삶을 살아가는 사람. 그러나 이것이 독성의 유일한 요인은 아닙니다.
충족되지 않은 욕구, 불쾌한 이력, 나쁜 감정, 서로에 대한 원한 및 분개로 인해 부부가 독성으로 변하는 것은 똑같이 일반적입니다. 이러한 경우 관계는 일반적으로 건강하게 시작됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 실망과 불만족의 짐이 너무 압도적이어서 관계를 오염시키고 관계에 있는 사람들에게 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 위험 신호는 매우 중요합니다. 결론은 독성 행동이 진공 상태에서 급증하지 않는다는 것입니다. 특정 독성 경향 및 징후를 유발하는 근본적인 원인이 항상 있습니다. 이러한 것들은 스펙트럼에 존재할 수 있습니다.
유해한 행동을 되돌리기 위해 먼저 몇 가지 유해한 행동 원인과 그에 의해 촉발된 징후 또는 패턴을 면밀히 살펴보겠습니다.
| 독성 관계의 원인 | 독성 관계의 징후 |
| 비호환성낭만적인 파트너로서 | 서로에게 적합하지 않으면 빠르게 동기화되지 않을 수 있습니다. 이것은 당신을 외롭고 눈에 띄지 않게 느끼게 할 수 있습니다. 종종 이러한 감정은 한쪽 또는 양쪽 파트너의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. |
| 불안과 질투 | 불안하고 질투하는 파트너는 상대방을 혼자만 원하고 친구로부터 격리시킬 수 있습니다. 가족과 연인과 가장 가까운 사람들. 고립은 유독한 사람과의 관계에 있다는 신호입니다. |
| 어린 시절이나 과거의 관계에서 해결되지 않은 문제 | 해결되지 않은 문제는 행동 통제, 부정직, 거짓말 |
| 독이 있는 사람과 관계를 맺고 있다면 필연적으로 그들은 가스라이팅, 담벽 쌓기, 공격성, 독단적인 태도, 비판과 같은 조종 기술을 통해 당신의 삶과 행동을 통제하려고 할 것입니다 | |
| 분노 또는 성질 문제 | 한 파트너의 분노 또는 나쁜 성질이 관계에 독이 될 때 다른 파트너는 자신이 달걀 껍질 위를 걷고 있음을 알게 됩니다. 이것은 자신의 생각을 말하거나 자신의 마음을 따르는 것에 대한 두려움으로 나타납니다. 종종 영향을 받는 파트너는 분노 폭발과 변덕스러운 논쟁을 방지하기 위해 거짓말과 부정직에 의지하기 시작합니다.상태, 밀고 당기는 역동성, 올인도 아웃도 아닌 곳에 갇힌 느낌 |
독성을 수정하는 방법 관계와 함께 치유?
이러한 기본 트리거 및 징후 중 하나를 식별하는 경우 유해한 관계를 수정하는 방법을 궁금해하는 것이 당연합니까? 더 중요한 것은 관계에서 독성을 제거하고 함께 치유하는 것이 가능할까요?
우리는 유독한 결혼이나 관계에 도움이 되는 조언을 라이프 코치이자 카운셀러인 Joie Bose와 이야기했습니다.
“관계가 유독해지는 때는 언제인가요? 그것이 당신을 해치기 시작할 때! 너무 많이 주어서 자기 자신을 잃어버리고 자신이 우선순위가 되지 않을 때 이런 일이 일어납니다. 다른 사람이 당신보다 더 중요하다고 생각하기 시작합니다. 당신이 그것을 바꾸고 싶다면 당신의 파트너가 처음에는 그것을 좋아하지 않을 것이라는 점을 기억하십시오. 당신의 파트너는 당신이 현관 매트에 익숙하기 때문입니다. 하지만 지속적으로 작은 변화를 주기 위해 최선을 다한다면 결국 큰 결과를 얻게 될 것입니다."라고 Joie는 말합니다.
유해한 관계를 수정하기 위해 Joie는 오래된 꽃병 접근 방식을 권장합니다.
그녀는 말합니다. “오래된 먼지투성이 꽃병을 관리하듯이 자신을 돌봐야 합니다.
구석에 있는 꽃병을 치우십시오. 모퉁이에서 벗어나 스스로에게 다음과 같이 말하십시오. 당신은 또한 충족되어야 할 좋아하는 것과 필요가 있습니다.그것을 인정하세요.
꽃병 닦기: 자신을 가꾸세요. 화장을하십시오. 이발. 보고 기분이 좋습니다. 취미를 가져라. 당신의 열정을 따르십시오. 새 신발을 사는 것과 같은 작은 행동도 기분 좋은 요소가 될 수 있습니다. 아이디어는 자신을 육체적으로 멋지게 보이게 하고 내부에서 같은 방식으로 느끼는 것입니다. 거울을 보고 '와우!'라고 말할 수 있어야 합니다.
꽃병 과시: 밖에 나가서 파트너 없이 사람들과 교류하세요. 두려움 없이 멋진 시간을 보내십시오.
쉬울 것 같지만 그렇지 않습니다. 유독 한 관계에 있다면 여기에 오기가 어렵습니다. 성공할 수 있는 유일한 방법은 파트너가 당신의 새로운 삶에 대해 뭐라고 말하든 관계없이 이 루틴을 고수하는 것입니다.
당신의 파트너는 분명 쉽게 만들지 않을 것입니다. 그들은 당신을 감정적으로 학대하고 조종하려고 할 것입니다. 하지만 강해지세요. 파트너가 말하는 것을 무시하십시오. 상대방이 당신에게 창피를 주거나 당신을 이기적이거나 다른 이름으로 부를 때 똑같이 하도록 격려하십시오. 자신을 사랑할 수 없다면 다른 사람도 사랑할 수 없습니다.
6개월 동안 이것을 하면 습관이 될 것입니다. 12시를 위해 그것을 하면 이 새로운 당신은 당신의 파트너에게 평범한 당신이 될 것입니다. 천천히 그러나 확실하게 관계의 독성이 사라질 것입니다.”
본질적으로 이 접근 방식은 관계에서 유독한 행동을 성공적으로 역전시키기 위해 우선 순위를 정하는 방법을 다시 배우는 것입니다. 다음은 21가지 방법입니다.그렇게 하고 함께 치유할 수 있습니다:
1. 해로운 관계를 고칠 수 있는지 평가합니다.
네, 해로운 관계를 고치고 부부로서 치유하는 것은 가능합니다. 그러나 모든 독성이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 종종 다양한 정도의 강도로 광범위한 스펙트럼으로 나타납니다.
관계의 피해를 복구하고 부부로서 치유하기를 간절히 원할 수도 있지만, 그것이 현실적인 결과인지 평가하는 것이 중요합니다. 예를 들어 독성으로 인해 학대나 폭력이 발생하는 관계는 구제할 가치가 없습니다. 실제로 그러한 관계는 회복할 수 없습니다.
마찬가지로, 파트너 중 한 명이 독성을 극복하는 데 필요한 내부 작업을 수행하지 않으려는 경우 진전을 이룰 수 있는 방법이 없습니다.
2. 약간의 휴식
유해한 관계를 해결하는 방법에 대한 답은 종종 파트너와 한동안 거리를 두는 데 있습니다. 관계에서 깨진 부분을 고칠 수 있는지, 미래에 대한 희망을 볼 수 있는지에 대해 냉정한 시각을 갖게 되면 관계에서 잠시 휴식을 취하세요.
이 기간 동안에는 접촉 금지 규칙을 종교적으로 따르세요. 이 거리를 통해 개인의 필요에 다시 연결하고 집중할 수 있습니다. 게다가, 이 시간은 관계에서 독성을 제거하기로 결정한 시간과 독성이 있는 날을 구분하는 선 역할을 할 수 있습니다. 관계를 재설정할 수 있는 기회를 제공합니다.
물론 이유독 한 결혼 생활에 대한 도움을 구하는 경우 더욱 어려워집니다. 이 경우 배우자 중 한 명이 임시로 대체 생활 방식을 정할 수 있습니다. 또는 이 '휴식' 동안 접촉을 최소화하기로 결정할 수 있습니다.
3. 자신에게 집중하십시오.
유해한 행동을 되돌리려면 필요, 기대 및 욕구의 우선순위를 정해야 합니다. Joie가 제안한 것처럼 관계에서 떨어져 있는 이 시간 동안 자신에게 집중하기 위해 오래된 꽃병 접근 방식을 따르세요.
다시 연결하기로 결정하면 6개월에서 1년 동안 이러한 관행을 유지하기 위해 의식적으로 노력하세요. 또는 그들이 '뉴 노멀'로 내면화될 때까지. 이렇게 하면 오래되고 건강에 해로운 패턴으로 되돌아가는 것을 방지할 수 있습니다.
해로운 관계 후 자신을 고치고자 한다면 자신을 먼저 생각하는 관행은 타협할 수 없습니다. 죄책감 없이 이것을 할 수 있으려면 그것을 이기심이 아닌 자기애의 행동으로 보아야 합니다.
4. 유독한 행동의 ABCD를 배우십시오
유해한 관계에는 자체 ABCD - 비난, 비난, 비판, 요구. 이러한 요소 중 하나 또는 모두가 파트너 중 한 명 또는 두 명이 독성 특성을 나타내는 관계에서 만연할 수 있습니다. 
그러한 독성을 치유하고 관계의 손상을 복구하려면 귀하와 귀하의 파트너는 끝내기로 약속해야 합니다. 이 사이클. 귀하 또는 귀하의 파트너가 다음 중 하나에 끌리는 것을 알게 될 때문제가 있는 패턴이라면 그 사실에 주의를 환기시키는 데 실패하지 마세요.
두 파트너가 서로 싸우지 않고 한 팀으로서 함께 문제 경향과 싸우고 있다는 것을 이해하면 이를 훨씬 더 쉽게 할 수 있습니다.
5. 유해한 행동을 되돌리려면 책임을 져야 합니다.
탱고를 하려면 두 명이 필요하다는 격언은 유해한 관계의 계략에 완벽하게 들어맞습니다. 한 파트너의 문제 행동으로 독이 촉발되더라도 다른 파트너도 무심코 순식간에 그 속으로 빨려들어갑니다. 감정 조작. 당신이 깨닫기도 전에 당신은 문제의 일부가 되었습니다.
따라서 유독한 관계를 고치기로 결정했다면 성찰이 필수적입니다. 시간을내어 관계 문제를 확대하고 확대하는 데있어 귀하의 역할을 평가하십시오. 그리고 파트너 앞에서 그것을 인정하세요.
그들에게도 똑같이 하도록 격려하세요.
6. 비난하고 싶은 충동을 자제하세요.
비난 전가는 관계의 역동성이 너무 오래 지속되면 자신의 행동에 대한 책임을 파트너에게 전가하거나 그 반대의 경우로 자신의 모든 책임을 면제하려는 충동이 강렬할 수 있습니다.
자신의 행동에 대한 책임을 지려고 할 때도 마찬가지입니다. , 당신은 당신의 파트너에게 그들이 어떻게 이러한 문제를 일으켰는지 교활하게 말하는 자신을 발견할 수 있습니다.행동. 독성 행동 패턴을 제거하는 데 실질적인 진전을 이루려면 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다.
7. '나' 언어 사용
관계를 덜 유독하게 만드는 가장 간단한 방법 중 하나는 '당신' 대신 '나' 언어를 사용하는 것입니다. 당신의 파트너가 당신을 화나게 하는 일을 했다고 가정해 봅시다. '너는 항상 이렇게 해...'라고 말하는 대신 '나는 네가 할 때 불안해...'라고 말하세요.
이렇게 하면 상대방이 곤혹스러워하거나 궁지에 몰리지 않고 걱정과 의견을 말할 수 있습니다. 이를 통해 그들로부터 보다 긍정적인 반응을 이끌어낼 가능성을 높일 수 있습니다.
8. 자신을 보여주고 들리게 하십시오.
유해한 관계의 특징 중 하나는 수신 측은 다른 쪽을 유발하지 않기 위해 달걀 껍질 위를 걷는 경향이 있습니다. 자신의 감정을 억누르고, 문제를 숨기고, 본질적으로 관계에서 자신을 보이지 않게 만드는 이러한 경향은 장기적으로 분노로 이어질 수 있습니다.
게다가, 파트너는 자신의 행동이 당신은 이렇게 느낍니다. 따라서 관계에서 독성을 영원히 제거하려면 자신을 주장하기 시작해야 합니다. 파트너가 모욕적으로 느껴지거나 상처를 주는 말이나 행동을 한다면 그 사실을 알려주세요.
물론 비난이나 비난 없이요. 그렇게 하는 것이 불안하거나 두렵게 만들지 않는지 주의를 기울이십시오. 그렇다면 있을 수 있습니다.