ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲੋਕਾਂ, ਅੰਤਰ-ਨਿੱਜੀ ਬੰਧਨਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਔਖਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਆਮ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਹਨੀਮੂਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਫੜਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਇਸਦੇ ਬਦਸੂਰਤ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੰਭੀਰ ਹਕੀਕਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਇਨਕਾਰ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 'ਖੁਸ਼' ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੱਥ ਕਿ ਲੋਕ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਬੁਰੇ ਲਈ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਭਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਲੱਭਦੇ ਹੋ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਕੁਝ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਏ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

9. ਪੁਰਾਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਉਭਾਰੋ

ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੱਤਾ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਿਖਿਅਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਿਅਸਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ।

10. ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਲੋੜ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡਰਾਮੇ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ - ਪਿਆਰ - ਇੱਕ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰੋਪਿਆਰ।

ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਆਉਣ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਨ ਵਰਤਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।

14. ਇਮਾਨਦਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ

ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਜਨਮ ਸਥਾਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ - ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। . ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਪਦੇ ਅਸੰਗਤ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛ-ਗਿੱਛ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ, ਡਰ ਜਾਂ ਝਿਜਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

15. ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਲ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਪਰਾਧ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ।

16. ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਟਿਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਬਣ ਗਏ ਹੋ . ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹਿਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਧਾਰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇਪੈਟਰਨ ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਹੈ।

17. ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਅਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਸਾਡੀ ਰਾਏ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਧੀ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

18. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਸਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਨਿੱਜੀ ਸਪੇਸ, ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਦਾ ਵੀ ਮੁੜ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਮੁਕਤੀ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ।

19. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ - ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਈਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ।

ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰੋ ਦਫ਼ਤਰ ਸਮਾਗਮ. ਇਹ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

20. ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਕੁਝ ਵਿਵਾਦ, ਅਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਮਤਭੇਦ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਖਿਸਕਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਦਲੀਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਸੰਚਤ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੀ।

21. ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਮਿਆਦ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇਬਦਲੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੇ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਢੋਣਾ।

ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਹੈ।

FAQs-

1. ਕੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2. ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ?

ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਕੇ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੋਵੇ। 3. ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅਨਡੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

4. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾਰਿਸ਼ਤੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਦਿਲਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣ ਜਾਣਾ ਬਰਾਬਰ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅਣਉਚਿਤ ਲੋੜਾਂ, ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਇਤਿਹਾਸ, ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਸਮਾਨ ਇੰਨਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵੈਕਿਊਮ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ	ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਅਸੰਗਤਤਾਰੋਮਾਂਟਿਕ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਜੋਂ	ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਅਦਿੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਈਰਖਾ	ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਈਰਖਾਲੂ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ। ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ	ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਬੇਈਮਾਨੀ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ
ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ	ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ, ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਇੱਕ-ਉੱਚਤਾ, ਆਲੋਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ<6	ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ	ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸੁਭਾਅ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਾਥੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭੜਕਾਹਟ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਝੂਠ ਅਤੇ ਬੇਈਮਾਨੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਫੋਬੀਆ	ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਫੋਬੀਆ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਾ ਹੋਣਾਸਥਿਤੀ, ਪੁਸ਼-ਪੁੱਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਤਾਂ ਸਾਰੇ-ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਾਹਰ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਚੰਗਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜੋਈ ਬੋਸ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

“ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਦੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਕੁਝ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡੋਰਮੈਟ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ," ਜੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋਈ ਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫੁੱਲਦਾਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ।

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਧੂੜ ਭਰੇ ਫੁੱਲਦਾਨ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਫਲਦਾਨ ਨੂੰ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।

ਫਲਦਾਨ ਨੂੰ ਪੋਲਿਸ਼ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਮੇਕਓਵਰ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਵਾਲ ਕੱਟਣਾ. ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਲਵੋ. ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਦਭੁਤ ਦਿਖਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 'ਵਾਹ!'

ਫੁੱਲਦਾਨੀ ਦਿਖਾਓ: ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਬਿਨਾਂ ਡਰ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ।

ਇਹ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹੇ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਯਕੀਨਨ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹੋ. ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਰਥੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਇਸ ਨੂੰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਨੂੰ 12 ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਮ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।”

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁੜ-ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇੱਥੇ 21 ਤਰੀਕੇ ਹਨਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਹਾਂ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਭਾਈਵਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

2. ਲਓ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬੰਦ

ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਜਬਰਦਸਤੀ ਝੂਠਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਆਹ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਬ੍ਰੇਕ' ਦੌਰਾਨ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋਈ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਫੁੱਲਦਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 'ਨਵੇਂ ਆਮ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਗੈਰ-ਸੰਵਾਦਯੋਗ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸੁਆਰਥ।

4. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ABCD ਸਿੱਖੋ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ABCD - ਇਲਜ਼ਾਮ, ਦੋਸ਼, ਆਲੋਚਨਾ, ਮੰਗਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗੁਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚੱਕਰ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਰੁਝਾਨ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹਨ।

5. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ

ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਕਿ ਟੈਂਗੋ ਲਈ ਦੋ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਜੁਗਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਵੀ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੂਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼-ਖੇਡਾਂ, ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ, ਗੰਦੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

6. ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਣਾ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਉੱਤੇ - ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਕੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈਵਿਹਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

7. 'I' ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ 'ਤੁਸੀਂ' ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਮੈਂ' ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, 'ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ...', ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ...'।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੰਕਾਏ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਥੀ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਾ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ - 11 ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਬੇਸ਼ਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ। ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ