Gall perthnasoedd gwenwynig achosi niwed aruthrol i bobl, cysylltiadau rhyngbersonol a theuluoedd. Dyna pam ei bod yn hanfodol gwybod sut i drwsio perthynas wenwynig. Fodd bynnag, gall fod yn anodd oherwydd anaml y mae perthnasoedd o'r fath yn dangos tueddiadau gwenwynig o'r cychwyn cyntaf.

Yn amlach na pheidio, mae'r perthnasoedd hyn yn dechrau fel hwyl a chyffrous, gan ddynwared cydrannau perthynas normal. Yn ystod y cyfnod mis mêl hwn, mae cwpl yn datblygu digon o atgofion hapus, y maen nhw'n cydio'n enbyd â nhw pan fydd gwenwyndra'n dechrau magu ei ben hyll.

Mae hyn, yn ei dro, yn lleihau cwmpas ceisio gwneud perthynas yn llai gwenwynig oherwydd yn hytrach nag wyneb. y realiti difrifol yn eu syllu yn eu hwynebau, mae pobl sy'n gaeth mewn perthnasoedd o'r fath yn glynu at y gorffennol 'hapus' fel mecanwaith gwadu.

Er mwyn gallu trwsio perthynas wenwynig, mae'n hollbwysig bod yn ymwybodol o'r y ffaith bod pobl yn newid. Gyda'r newid hwn, mae eu perthnasoedd yn esblygu hefyd. Weithiau er gwell, ar eraill, er gwaeth. Yr unig ffordd i wrthdroi ymddygiad gwenwynig yw cydnabod y patrymau problematig wrth i chi eu gweld yn dod i'r amlwg a chwilio'n rhagweithiol am atebion.

Beth Yw Rhai Achosion Cyffredin Ac Arwyddion Perthynas Wenwynig?

Er mwyn gallu trwsio perthynas wenwynig, neu o leiaf wneud perthynas yn llai gwenwynig, mae angen i chi ddeall beth mae'n ei olygu i fod mewn un. Perthynas wenwynig yw un sy'n torri i ffwrddrhai materion heb eu datrys ar waith y mae'n rhaid mynd i'r afael â chi gyda chymorth gweithiwr proffesiynol fel therapydd neu gwnselydd.

9. Peidiwch â chodi hen rifynnau

O ran honni eich hun, canolbwyntiwch ar droi deilen newydd drosodd nawr. Peidiwch â dod â materion y gorffennol heb eu datrys i'r llun. Bydd yn gwaethygu'r problemau rhyngoch chi a'ch partner ymhellach yn hytrach na helpu i wneud perthynas yn llai gwenwynig.

Os oes rhai materion yn y gorffennol nad ydych yn gallu gollwng gafael arnynt neu deimlo nad yw'n bosibl gwneud hynny. dechrau o'r newydd heb fynd i'r afael â nhw, gwneud hynny dan arweiniad a goruchwyliaeth gweithiwr proffesiynol hyfforddedig yw'r dull cywir.

Yn aml, nid ydym yn ddigon abl i drin a datrys teimladau penboeth, sy'n ei gwneud hi bron yn amhosibl iddynt ddatrys y broblem. ar ein pen ein hunain.

10. Ystyriwch therapi cyplau

Os ydych am drwsio perthynas wenwynig lle mae tueddiadau afiach a chamweithredol wedi bod yn datblygu ers gormod o amser, daw therapi cwpl yn anghenraid yn fwy nag opsiwn. Yn aml, nid yw cyplau yn gallu gweld y patrymau problematig ar eu pen eu hunain. Llawer llai o egwyl a rhoi arferion iach yn eu lle.

Mae perthynas wenwynig mor llawn ystryw a drama emosiynol fel bod cydran bwysicaf partneriaeth ramantus – cariad – yn cymryd sedd gefn. Pan fyddwch chi'n gweithio i gael gwared ar wenwyndra o berthynas, cyfeiriwch eich sylw tuag atocariad.

Yn hytrach na chanolbwyntio ar eich problemau, gadewch i'r holl resymau pam rydych chi'n caru eich partner ddominyddu eich gofod pen. Efallai na fydd y rhesymau hyn yn dod atoch yn naturiol ar y dechrau. Efallai y byddwch hyd yn oed yn meddwl tybed pam eich bod gyda'ch gilydd neu'n ceisio trwsio perthynas wenwynig.

Gweld hefyd: 9 Rheolau Perthynas Amryfal Yn Ôl Arbenigwr

Mewn sefyllfaoedd o'r fath, mae'n helpu i restru'r rhesymau pam rydych chi'n caru'ch partner mewn dyddiadur neu lyfr nodiadau. Wrth wneud hynny, gwnewch yn siŵr bod y rhesymau hyn yn gyfredol ac nid yn atgofion pell o'r gorffennol.

14. Ymrwymo i gyfathrebu gonest ac iach

Problemau a rhwystrau cyfathrebu yw'r fagwrfa ar gyfer gwenwyndra. Pan na allwch ddweud wrth eich gilydd yn union sut rydych chi'n teimlo - ni waeth pa mor fawr neu fach yw'r mater dan sylw - mae cylch o ymddygiad gwenwynig yn cael ei roi ar waith.

Gweld hefyd: 10 Ffordd Brofedig I Wneud i'ch Cariad Gadael Chi

Efallai na fydd yn teimlo fel hyn ar hyn o bryd . Ond os byddwch yn myfyrio, byddwch yn gallu gweld yn glir fel diwrnod mai'r pethau bach a ategodd ac a drodd at wahaniaethau sy'n ymddangos yn anghymodlon.

Dyna pam i wrthdroi ymddygiad gwenwynig, rhaid ichi ymrwymo i batrymau cyfathrebu gonest ac iach. . Fodd bynnag, ni ddylid drysu rhwng cyfathrebu ac ymholi mewn perthnasoedd.

Y syniad yw y dylech allu siarad eich meddwl heb ofn, pryder neu betruso.

15. Peidiwch ag oedi rhag sgyrsiau anghyfforddus

Nid oes unrhyw lwybrau byr i drwsio perthynas wenwynig. Mae'n broses hirfaith sy'n llawn ansefydlogrwyddprosesau. Un yn eu plith yw'r angen i gael y sgyrsiau anghyfforddus y gallech chi a'ch partner fod wedi bod yn eu hosgoi ers llawer rhy hir.

Dywedwch fod eich tueddiadau gwenwynig wedi'u gwreiddio mewn digwyddiad o anffyddlondeb. Er eich bod wedi dewis aros gyda'ch gilydd, nid ydych wedi cymodi â'ch partner yn y ffordd gywir. Efallai na wnaethoch chi siarad digon amdano. Neu methu maddau iddynt am eu camwedd. Efallai, na wnaethoch chi gymryd yr amser i brosesu eich teimladau cyn penderfynu a ydych am aros neu adael.

Nawr eich bod yn ceisio gwneud iawn, mae'n rhaid ichi ailagor yr hen glwyfau hynny i roi cyfle i chi'ch hun wella. Unwaith eto, gwneud hynny gyda chymorth cynghorydd neu therapydd perthynas yw'r cam gweithredu a argymhellir.

16. Dysgwch ymddiried yn eich hun eto

Mae partner gwenwynig yn aml yn defnyddio technegau trin emosiynol megis gaslighting i wneud i'r llall gwestiynu eu synnwyr o farn. Yn y bôn, tric yw hwn i roi ffafriaeth i'r ddeinameg pŵer.

P'un a ydych chi'n ceisio trwsio'ch hun ar ôl perthynas wenwynig neu'r berthynas ei hun, gwerthuswch a ydych chi wedi dod yn ddrwgdybus o'ch meddyliau a'ch teimladau eich hun . Os yw hynny'n wir, mae angen ichi wneud y gwaith i ailadeiladu'r ymddiriedaeth honno ynoch chi'ch hun.

Nid yw eich gwirionedd, eich profiad, eich teimladau yn destun dadl. Pan fyddwch chi'n dysgu sefyll eich tir, byddwch hefyd yn helpu i dorri golau nwy eich partnerpatrymau. Cynnydd yw hynny.

17. Mynegi beirniadaeth mewn ffordd iach

Nid yw'r ffaith eich bod am wneud perthynas yn llai gwenwynig yn golygu bod yn rhaid i chi a'ch partner gytuno â'ch gilydd i gyd. amser. Os nad ydych yn cytuno â rhywbeth y mae'r llall wedi'i ddweud a'i wneud ond nad ydych yn lleisio ein barn, rydych yn galluogi ymddygiad gwenwynig.

Yr allwedd yw gallu mynegi barn neu feirniadaeth sy'n gwrthddweud ei gilydd mewn ffordd iachus, adeiladol. Mae'r dull rhyngosod - lle rydych chi'n dechrau gyda chanmoliaeth neu ddatganiad cadarnhaol, yn dilyn y feirniadaeth sydd gennych i'w chynnig, ac yna, yn cloi gyda datganiad cadarnhaol arall - yn un o'r dulliau mwyaf dibynadwy ar gyfer hyn.

18. Gosodwch yn iach ffiniau perthynas

I ddileu gwenwyndra o berthynas, rhaid i'r ddau bartner ymrwymo i osod ffiniau iach yn y berthynas. Mae hyn yn caniatáu i chi allu gweld eich hun fel unigolion ar wahân yn hytrach nag un endid.

Yn aml, mae gofod personol, annibyniaeth a rhyddid yn cael eu mygu mewn perthnasoedd gwenwynig. Mae gosod ffiniau yn caniatáu ichi adennill y gofod personol hwnnw yn ogystal â'ch unigoliaeth.

Gall ymdeimlad o annibyniaeth, boed hynny ar y blaen emosiynol neu agweddau ymarferol ar eich bywyd, fod yn agwedd ryddhaol sy'n eich rhyddhau rhag patrymau gwenwynig gorddibyniaeth a chyd-ddibyniaeth.

19. Canolbwyntiwch ar berthnasoedd eraill yn eich bywyd

Byd pobldal mewn perthnasoedd gwenwynig yn aml yn crebachu hyd at nhw yn unig. Boed hynny oherwydd ansicrwydd, cenfigen neu ofn, mae naill ai un neu'r ddau bartner yn dechrau colli cysylltiad â phobl yn eu cylch mwyaf mewnol. Teulu, ffrindiau, cydweithwyr - mae perthnasoedd y tu allan i'r bartneriaeth ramantus yn symud i ymyl, yn araf ond yn sicr.

Gall yr ymdeimlad hwn o unigedd wneud i chi deimlo'n fwyfwy caeth yn eich perthynas. Er mwyn dod yn llai gwenwynig fel cwpl, mae'n rhaid i chi ailymweld â'r hen glymau hyn a gweithio ar eu cryfhau eto.

Gwnewch amser i fynd allan heb eich partner, cymdeithasu â'ch ffrindiau, treulio amser gyda'ch teulu, mynychu digwyddiadau swyddfa. Mae'r rhyngweithiadau hyn yn rhoi ymdeimlad o foddhad a hapusrwydd i chi.

Wrth i chi ddychwelyd at eich partner wedi'i ailgyflenwi, byddwch yn gallu rhoi'r gorau i'ch perthynas.

20. Peidiwch â gadael i wrthdaro lithro

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n ceisio tynnu gwenwyndra o'r berthynas, mae rhai gwrthdaro, anghytundebau a gwahaniaethau barn yn sicr o godi. Fel maen nhw'n ei wneud ym mhob perthynas.

Ond rhaid i chi beidio â gadael iddyn nhw lithro rhag ofn y bydd ymladd neu ddadl arall yn dadwneud y cynnydd rydych chi wedi'i wneud hyd yn hyn. Cofiwch fod y gwenwyndra rydych chi'n delio ag ef yn swm cronnus o'r holl frwydrau bach nad oedd gennych chi.

21. Cofleidiwch y newidiadau am byth

Mae'n hawdd newid yn y bôn -tymor. Ond oni bai eich bod yn ymrwymo’n gydwybodol i fewnoli hynnynewid, mae'r risg o ddisgyn yn ôl i'ch hen arferion a phatrymau bob amser yn ymddangos yn fawr.

Er mwyn gallu gwrthdroi ymddygiad gwenwynig am byth, nid yn unig y mae angen i chi ddisodli patrymau afiach â rhai iach ond hefyd eu cynnal am gyfnod hir haul.

Nid yw'n hawdd trwsio perthynas wenwynig ond nid yw'n amhosibl ychwaith. Cyn belled â bod y ddau bartner yn fodlon cydnabod y broblem a dod yn bartneriaid cyfartal wrth ddod o hyd i ateb, mae newid parhaol yn nod realistig iawn.

Cwestiynau Cyffredin-

1. A ellir gwella perthnasoedd gwenwynig?

Ydy, cyn belled â bod y ddau bartner yn fodlon cydnabod y broblem a dod yn bartneriaid cyfartal wrth ddod o hyd i ateb, gellir gwella perthnasoedd gwenwynig. 2. Ydw i'n gyfrifol am berthynas wenwynig?

Mae'r ddau bartner yn chwarae rhan mewn gwneud perthynas yn wenwynig. Hyd yn oed os yw'r gwenwyndra yn deillio'n bennaf o nodweddion personoliaeth eich partner neu faterion yn y gorffennol, efallai eich bod wedi chwarae rhan yn anfwriadol trwy alluogi eu hymddygiad. 3. Sut i ddadwneud y difrod mewn perthynas?

I ddadwneud y difrod mewn perthynas, mae angen i chi dorri patrymau afiach a chamweithredol a rhoi deinameg iach, iachus yn eu lle.

4. Sut ydych chi'n gwybod bod perthynas yn werth ei hachub?

Mae perthynas yn werth ei hachub er gwaethaf yr holl broblemau a thueddiadau negyddol os oes gan y ddau bartner yr ewyllys i wneud iddi weithio. Wrth gwrs, nid yw'r patrwm hwn yn berthnasol i gamdriniolperthnasau.

<1.
Newyddion 1. 1o'ch hunan-barch, yn bwyta i'ch hapusrwydd ac yn halogi'r ffordd rydych chi'n edrych ar eich hun a'r byd.

Gall y rheswm pam mae perthynas yn troi'n wenwynig amrywio. Un o'r sbardunau mwyaf cyffredin ar gyfer gwenwyndra yw bod yn gaeth mewn perthynas â phartner gwenwynig. Rhywun sy'n mynd trwy fywyd, gan adael llwybr o berthnasoedd toredig, calonnau a phobl ar ei ôl. Ond nid dyma’r unig ffactor ar gyfer gwenwyndra.

Mae’r un mor gyffredin i gwpl droi’n wenwynig, oherwydd cyfnod hir o anghenion heb eu diwallu, hanes annymunol, teimladau drwg, dig a drwgdeimlad tuag at ei gilydd. Mewn achosion o'r fath, mae'r berthynas fel arfer yn dechrau'n iach. Ond dros amser, mae'r bagiau o siom ac anfodlonrwydd yn mynd mor ormesol nes ei fod yn dechrau llygru'r berthynas ac yn cael effaith andwyol ar y bobl ynddi.

P'un a ydych am drwsio perthynas wenwynig neu drwsio'ch hun ar ôl perthynas wenwynig, gan fod yn ymwybodol o'r baneri coch yn hollbwysig. Y gwir amdani yw nad yw ymddygiad gwenwynig yn madarch mewn gwactod. Mae yna bob amser achosion sylfaenol sy'n dod yn sbardunau ar gyfer rhai tueddiadau ac arwyddion gwenwynig. A gall y rhain fodoli ar sbectrwm.

Er mwyn eich helpu i wrthdroi ymddygiad gwenwynig, gadewch i ni edrych yn fanwl yn gyntaf ar rai o'r achosion ymddygiad gwenwynig a'r arwyddion neu'r patrymau sy'n cael eu hysgogi ganddynt:

5> Sut I Atgyweiria Gwenwynig Perthynas Ac Iachau Gyda'n Gilydd?

Os ydych chi'n uniaethu ag unrhyw un o'r sbardunau a'r arwyddion sylfaenol hyn, mae'n naturiol eich bod chi wedi bod yn pendroni sut i drwsio perthynas wenwynig? Yn bwysicach fyth, a yw hyd yn oed yn bosibl tynnu gwenwyndra o berthynas a gwella gyda'n gilydd?

Buom yn siarad â'r hyfforddwr bywyd a'r cynghorydd Joie Bose am awgrymiadau i helpu gyda phriodas neu berthynas wenwynig.

“Pryd mae perthynas yn mynd yn wenwynig? Pan fydd yn dechrau niweidio CHI! Mae hyn yn digwydd pan fyddwch chi'n rhoi cymaint fel eich bod chi'n colli'ch hun ac nid ydych chi'n dod yn flaenoriaeth. Rydych chi'n dechrau meddwl am rywun arall sy'n bwysicach na chi. Os ydych chi am iddo newid, cofiwch na fydd eich partner yn ei hoffi ar y dechrau. Oherwydd mae eich partner wedi arfer â chi fel mat drws. Ond os ydych chi wedi ymrwymo i wneud newidiadau bach yn gyson, bydd yn ychwanegu at ganlyniadau mawr yn y pen draw,” meddai Joie.

I drwsio perthynas wenwynig, mae Joie yn argymell yr hen ddull ffiol.

Mae hi'n dweud, “Mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn union fel y byddech chi'n gofalu am hen fâs lychlyd.

Cymerwch y fâs o'r gornel: Dewch â'ch hun allan o'r gornel a dywedwch wrth eich hun hynny mae gennych chi hoffterau ac anghenion sydd angen eu cyflawni hefyd.Cydnabyddwch hynny.

Pwyleg y fâs: maldodwch eich hun. Cael gweddnewidiad. Torri gwallt. Edrych a theimlo'n dda. Cymerwch hobi. Dilynwch eich nwydau. Gall hyd yn oed gweithred fach fel prynu pâr o esgidiau newydd ddod yn ffactor teimlad da. Y syniad yw gwneud i chi'ch hun edrych yn anhygoel yn gorfforol a theimlo'r un ffordd o'r tu mewn. Dylech allu edrych yn y drych a dweud, ‘Waw!’

Fflantio’r fâs: Ewch allan a rhyngweithiwch â phobl heb eich partner. Cael amser bendigedig heb ofn.

Gall hyn ymddangos yn hawdd ond nid yw. Os ydych mewn perthynas wenwynig mae cyrraedd yma yn anodd. Yr unig ffordd i lwyddo yw cadw at y drefn hon, ni waeth beth sydd gan eich partner i'w ddweud am eich agwedd newydd ar fywyd.

Mae'n siŵr na fydd eich partner yn ei gwneud hi'n hawdd. Byddant yn ceisio eich cam-drin yn emosiynol a'ch trin. Ond aros yn gryf. Anwybyddwch yr hyn y mae'r partner yn ei ddweud. Anogwch eich partner i wneud yr un peth, pan fydd yn ceisio codi cywilydd arnoch chi neu'n eich galw'n enwau hunanol neu eraill. Os na allwch garu eich hun, mae'n siŵr na allwch garu unrhyw un arall.

Gwnewch hyn am 6 mis a bydd hyn yn dod yn arferiad i chi. Gwnewch hynny ar gyfer 12 a'r newydd hwn byddwch yn dod yn chi arferol ar gyfer eich partner. Yn araf ond yn sicr, bydd gwenwyndra eich perthynas yn diflannu.”

Yn y bôn, mae'r dull hwn yn ymwneud ag ailddysgu blaenoriaethu eich hun i wrthdroi ymddygiad gwenwynig yn eich perthynas yn llwyddiannus. Dyma 21 fforddgallwch chi wneud hynny a gwella gyda'ch gilydd:

1. Aseswch a allwch chi drwsio perthynas wenwynig

Ydy, mae'n bosibl trwsio perthynas wenwynig a gwella fel cwpl. Ond nid yw pob gwenwyndra yn cael ei greu yn gyfartal. Mae'n aml yn amlygu ei hun ar sbectrwm eang o wahanol raddau o ddwysedd.

Er y byddwch o ddifrif am ddadwneud y difrod mewn perthynas a gwella fel cwpl, mae'n bwysig asesu a yw'n ganlyniad realistig. Er enghraifft, nid yw unrhyw berthynas lle mae gwenwyndra yn arwain at gamdriniaeth neu drais yn werth ei hachub. Yn wir, mae perthnasoedd o'r fath y tu hwnt i'w hadbrynu.

Yn yr un modd, os yw un o'r partneriaid yn anfodlon gwneud y gwaith mewnol sydd ei angen i orlenwi dros wenwyndra, nid oes unrhyw ffordd y gallwch chi wneud cynnydd.

2. Cymerwch peth amser i ffwrdd

Yr ateb i sut i drwsio perthynas wenwynig yn aml yw ymbellhau oddi wrth eich partner am beth amser. Unwaith y byddwch chi'n cymryd safbwynt difrïol ynghylch a allwch chi drwsio'r hyn sydd wedi torri yn eich perthynas a gweld gobaith am ddyfodol, cymerwch amser i ffwrdd o'r berthynas.

Yn ystod y cyfnod hwn, dilynwch y Rheol Dim Cyswllt yn grefyddol. Bydd y pellter hwn yn caniatáu i'r ddau ohonoch ailgysylltu â'ch anghenion unigol a chanolbwyntio arnynt. Ar ben hynny, gall yr amser hwn ar wahân weithredu fel llinell sy'n rhannu'ch dyddiau o wenwyndra o'r amser y gwnaethoch benderfynu tynnu gwenwyndra o'r berthynas. Yn cyflwyno cyfle i chi ailosod y berthynas.

Wrth gwrs, hwnyn dod yn fwy heriol os ydych chi'n ceisio cymorth gyda phriodas wenwynig. Yn yr achos hwnnw, gall un o'r priod wneud trefniant byw amgen yn y cyfamser. Fel arall, gallwch benderfynu lleihau cyswllt yn ystod y ‘seibiant’ hwn.

3. Canolbwyntiwch arnoch chi eich hun

I wrthdroi ymddygiad gwenwynig, mae angen i chi flaenoriaethu eich anghenion, eich disgwyliadau a’ch dymuniadau. Fel y mae Joie yn ei awgrymu, dilynwch yr hen ddull fâs i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun yn ystod y cyfnod hwn ar wahân i'ch perthynas.

Pan fyddwch chi'n penderfynu ailgysylltu, gwnewch ymdrech ymwybodol i gadw at yr arferion hyn am gyfnod o 6 mis i flwyddyn, neu hyd nes y cânt eu mewnoli fel y 'normal newydd'. Bydd hyn yn eich atal rhag syrthio'n ôl i hen batrymau afiach.

Nid yw'r arfer o roi eich hun yn gyntaf yn agored i drafodaeth os ydych am drwsio'ch hun ar ôl perthynas wenwynig. Er mwyn gallu gwneud hyn heb euogrwydd, mae angen ichi edrych arno fel gweithred o hunan-gariad ac nid hunanoldeb.

4. Dysgwch ABCD ymddygiad gwenwynig

Mae perthynas wenwynig wedi ei ABCD ei hun – cyhuddiadau, bai, beirniadaeth, gofynion. Gall unrhyw un neu bob un o'r elfennau hyn fod yn rhemp mewn perthynas lle mae naill ai un neu'r ddau bartner yn arddangos nodweddion gwenwynig.

I wella rhag gwenwyndra o'r fath a dadwneud y difrod mewn perthynas, rhaid i chi a'ch partner ymrwymo i ddod i ben. y cylch hwn. Pan sylwch eich bod chi neu'ch partner yn graff tuag at unrhyw un o'r rhainpatrymau problematig, peidiwch â methu â thynnu sylw at y ffaith honno.

Mae gwneud hyn yn dod yn llawer haws os yw'r ddau bartner yn deall nad ydyn nhw'n gwrthdaro â'i gilydd ond yn brwydro yn erbyn tueddiad problemus gyda'i gilydd fel tîm.

5. Cymryd cyfrifoldeb i wrthdroi ymddygiad gwenwynig

Mae'r dywediad ei bod yn cymryd dau i tango yn cyd-fynd yn berffaith â gambit perthnasoedd gwenwynig. Hyd yn oed os yw'r gwenwyndra wedi'i ysgogi gan yr ymddygiad problemus a ddangosir gan un partner, mae'r llall yn rhy anfwriadol ac yn gyflym yn cael ei sugno i mewn iddo.

Mae'n dechrau fel greddf goroesi i ymdopi â'r holl beio, cyhuddiadau, ymladd cas a trin emosiynol. Cyn i chi hyd yn oed sylweddoli hynny, rydych chi wedi dod yn rhan o'r broblem.

Felly, pan fyddwch chi'n penderfynu trwsio perthynas wenwynig, mae mewnsylliad yn dod yn hanfodol. Cymerwch yr amser i asesu eich rôl o ran ychwanegu at eich problemau perthynas a'u dwysáu. Ac ewch ati i wneud hynny o flaen eich partner.

Anogwch nhw i wneud yr un peth.

6. Gwrthwynebwch yr ysfa i osod bai

Gan fod newid bai wedi bod yn rhan o dynameg eich perthynas cyhyd, gall yr ysfa i ryddhau eich hun o bob cyfrifoldeb trwy roi bai am eich gweithredoedd ar eich partner – neu i'r gwrthwyneb – fod yn ddwys.

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n ceisio cymryd cyfrifoldeb am eich gweithred , efallai y byddwch chi'n dweud wrth eich partner sut maen nhw wedi achosi'r problemau hynymddygiadau. Rhaid osgoi hynny ar bob cyfrif os ydych am wneud unrhyw gynnydd gwirioneddol wrth ddadwneud patrymau ymddygiad gwenwynig.

7. Defnyddiwch yr iaith ‘Fi’

Un o’r ffyrdd symlaf o wneud perthynas yn llai gwenwynig yw defnyddio’r iaith ‘Fi’ yn lle ‘chi’. Dywedwch fod eich partner wedi gwneud rhywbeth i'ch tanio. Yn lle dweud, ‘rydych chi bob amser yn gwneud hyn…’, ceisiwch ddweud ‘Rwy’n teimlo’n ansefydlog pan fyddwch chi’n gwneud...’.

Bydd hyn yn eich helpu i leisio’ch pryderon a’ch barn heb wneud iddynt bigo neu wneud i’ch partner deimlo’n gorneli. Gyda hynny, gallwch wella eich siawns o gael ymateb mwy cadarnhaol ganddynt.

8. Gwnewch eich hun i gael eich gweld a'ch clywed

Un o nodweddion diffiniol perthynas wenwynig yw bod y partner yn mae'r pen derbyn yn tueddu i gerdded ar blisgyn wyau i osgoi sbarduno'r llall. Gall y tueddiad hwn i ychwanegu at eich teimladau, brwsio problemau o dan y carped ac yn y bôn eich gwneud eich hun yn anweledig yn y berthynas arwain at ddrwgdeimlad yn y tymor hir.

Hefyd, efallai na fydd eich partner hyd yn oed yn ymwybodol bod eu gweithredoedd yn gwneud. rydych chi'n teimlo fel hyn. Felly, i gael gwared ar wenwyndra o'r berthynas am byth, mae angen i chi ddechrau honni eich hun. Os yw'ch partner yn dweud neu'n gwneud rhywbeth sy'n teimlo fel sarhad neu sy'n brifo, rhowch wybod iddo.

Wrth gwrs, heb gyhuddiadau na bai. Rhowch sylw i p'un a yw gwneud hynny'n gwneud i chi deimlo'n bryderus neu'n ofnus. Os felly, efallai y bydd

Achosion Perthynas Wenwynig	Arwyddion Perthynas Wenwynig
Anghydnawseddfel partneriaid rhamantus	Pan nad ydych chi'n addas iawn ar gyfer eich gilydd, gallwch chi dyfu allan o gysondeb yn gyflym. Gall hyn eich gadael yn teimlo'n unig ac yn anweledig. Yn aml, gall y teimladau hyn effeithio ar les meddwl y naill bartner neu’r llall.
Ansicrwydd a Chenfigen	Mae partner ansicr a chenfigenus eisiau’r llall i gyd iddo’i hun, a gall ei ynysu oddi wrth ei ffrindiau, teulu a'r rhai sydd agosaf at eu partner rhamantus. Mae arwahanrwydd yn arwydd o fod mewn perthynas â pherson gwenwynig.
Materion heb eu datrys o blentyndod neu berthnasoedd yn y gorffennol	Gall materion heb eu datrys arwain at arwyddion gwenwynig fel ymddygiad sy'n rheoli, anonestrwydd, gorwedd
Arglwyddiaethu a thrin gan un partner	Os ydych chi mewn perthynas â pherson gwenwynig, mae'n anochel y bydden nhw'n ceisio rheoli eich bywyd a'ch ymddygiad trwy dechnegau trin fel golau nwy, codi cerrig, ymddygiad ymosodol, one-upmanship, beirniadaeth<6	Materion dicter neu dymer	Pan ddaw dicter neu dymer ddrwg un partner yn achos gwenwyndra yn y berthynas, mae'r llall yn canfod ei hun yn cerdded ar blisg wyau. Mae hyn yn amlygu ei hun fel ofn siarad meddwl rhywun neu ddilyn eich calon. Yn aml, mae'r partner yr effeithir arno'n dechrau troi at ddweud celwydd ac anonestrwydd i atal ffrwydradau blin a dadleuon anwadal
Ffobia ymrwymiad	Gall ffobia ymrwymiad arwain at arwyddion perthynas gwenwynig megis peidio â bod yn siŵr o'r berthynasstatws, deinameg gwthio-tynnu, a theimlo'n sownd mewn man lle nad ydych chi'n all-i-mewn nac allan