Отровне везе могу проузроковати огромну штету људима, међуљудским везама и породицама. Зато је кључно знати како да поправите токсичну везу. Међутим, може се показати као незгодно јер такве везе ретко показују токсичне тенденције од самог почетка.

Такође видети: Преживети развод у 50: Како обновити свој живот

Чешће него не, ови односи почињу као забавни и узбудљиви, опонашајући компоненте нормалне везе. Током ове фазе меденог месеца, пар развија довољно срећних успомена за које се очајнички грче када токсичност почне да диже своју ружну главу.

Ово, заузврат, умањује обим покушаја да се веза учини мање токсичном јер уместо да се суочи мрачна стварност која им буљи у лице, људи заробљени у таквим везама закаче се за 'срећну' прошлост као механизам порицања.

Да бисте могли да поправите токсичну везу, императив је бити свестан чињеница да се људи мењају. Са овом променом, развијају се и њихови односи. Понекад на боље, на друге, на горе. Једини начин да се преокрене токсично понашање је да признате проблематичне обрасце како их видите како се појављују и проактивно тражите решења.

Који су неки уобичајени узроци и знаци токсичне везе?

Да бисте могли да поправите токсичну везу, или барем да учините везу мање токсичном, морате да разумете шта значи бити у њој. Токсична веза је она која се распадапостоје нека нерешена питања која морате да решите уз помоћ професионалаца као што је терапеут или саветник.

9. Не хватајте старе проблеме

Када је у питању самопотврда, усредсредите се на то да сада окренете нови лист. Не износите нерешене проблеме прошлости у слику. То ће додатно погоршати проблеме између вас и вашег партнера, а не помоћи да веза буде мање токсична.

Ако постоје неки проблеми из прошлости које једноставно нисте у могућности да се ослободите или осећате да то није могуће започните изнова без обраћања њима, прави приступ је то под вођством и надзором обученог професионалца.

Често смо лоше опремљени да се носимо са загушеним осећањима и решавамо их, што њихово решавање чини скоро немогућим сами.

10. Размислите о терапији за парове

Ако желите да поправите токсичну везу у којој су се предуго гомилале нездраве и дисфункционалне склоности, терапија за пар постаје неопходна више него опција. Често парови нису у стању да сами уоче проблематичне обрасце. Много мање прекидајте и замењујте их здравим праксама.

Токсична веза је толико пуна манипулације и емоционалне драме да је најважнија компонента романтичног партнерства – љубав – у другом плану. Када радите на уклањању токсичности из везе, усмерите своју пажњу ка томељубав.

Уместо да се фокусирате на своје проблеме, дозволите да сви разлози због којих волите свог партнера доминирају вашим простором. Ови разлози вам можда неће доћи природно на почетку. Можда ћете се чак и запитати зашто сте заједно или покушавате да поправите токсичну везу.

У таквим ситуацијама помаже да наведете разлоге зашто волите свог партнера у дневнику или бележници. Када то радите, уверите се да су ови разлози тренутна, а не далека сећања на прошлост.

14. Посветите се искреној, здравој комуникацији

Проблеми и препреке у комуникацији су плодно тло токсичности. Када нисте у могућности да кажете једно другоме тачно како се осећате – без обзира на то колико је велики или мали проблем – покреће се циклус токсичног понашања.

Можда се неће тако осећати у овом тренутку . Али ако размислите, моћи ћете јасно као дан да видите да су мале ствари које су се сабрале и претвориле у наизглед непомирљиве разлике.

Зато да бисте преокренули токсично понашање, морате се посветити поштеним, здравим обрасцима комуникације . Међутим, комуникација се не сме мешати са испитивањем у односима.

Идеја је да треба да будете у могућности да говорите шта мислите без страха, стрепње или оклевања.

15. Не бежите од непријатних разговора

Не постоје пречице за поправљање токсичне везе. То је дуготрајан процес препун узнемиравањапроцеси. Једна од њих је потреба да водите непријатне разговоре које сте ви и ваш партнер можда предуго избегавали.

Реците да су ваше токсичне склоности укорењене у инциденту неверства. Иако сте одлучили да останете заједно, нисте се помирили са својим партнером на прави начин. Можда нисте довољно говорили о томе. Или им није могао опростити њихов преступ. Можда нисте одвојили време да обрадите своја осећања пре него што сте одлучили да ли да останете или одете.

Сада када покушавате да се искупите, морате поново да отворите те старе ране да бисте себи дали шансу да се излечите. Још једном, препоручујемо да то урадите уз помоћ саветника за односе или терапеута.

16. Научите поново да верујете себи

Токсичан партнер често користи технике емоционалне манипулације као што су гаслигхтинг да би други довео у питање њихов смисао за расуђивање. Ово је у суштини трик да се динамика моћи преокрене у њихову корист.

Било да покушавате да се поправите после токсичне везе или саме везе, процените да ли сте постали неповерљиви у сопствене мисли и осећања . Ако је то случај, морате да урадите посао да поново изградите то поверење у себе.

Ваша истина, ваше искуство, ваша осећања нису предмет расправе. Када научите да стојите на свом месту, такође ћете помоћи да разбијете гаслигхтинг вашег партнераузорци. То је напредак.

17. Изразите критику на здрав начин

Само зато што желите да учините везу мање токсичном не значи да ви и ваш партнер морате да будете у сагласности једно са другим време. Ако се не слажете са нечим што је други рекао и урадио, али не износите наше мишљење, омогућавате токсично понашање.

Кључ је у томе да будете у могућности да изнесете противречна мишљења или критику у здрав, конструктиван начин. Метода сендвича – где започнете са похвалом или позитивном изјавом, наставите са критиком коју имате да понудите, а затим, завршите са још једном позитивном изјавом – један је од најпоузданијих приступа за ово.

18. Поставите здраво границе односа

Да би уклонили токсичност из везе, оба партнера морају се посветити постављању здравих граница у вези. Ово вам омогућава да видите себе као засебне појединце, а не као један ентитет.

Често су лични простор, независност и слобода угушени у токсичним односима. Постављање граница вам омогућава да повратите тај лични простор као и своју индивидуалност.

Осећај независности, било да се ради о емоционалном фронту или функционалним аспектима вашег живота, може бити ослобађајући аспект који вас ослобађа токсичних образаца прекомерне зависности и сазависности.

19. Усредсредите се на друге односе у свом животу

Свет људиухваћен у токсичне везе често се смежура само на њих. Било због несигурности, љубоморе или страха, један или оба партнера почињу да губе контакт са људима у свом најужем кругу. Породица, пријатељи, сарадници – односи ван романтичног партнерства се полако али сигурно крећу ка рубу.

Овај осећај изолације може учинити да се осећате све више и више заробљеним у вашој вези. Да бисте постали мање токсични као пар, морате да се вратите на ове старе везе и да радите на њиховом јачању изнова.

Нађите времена да изађете без партнера, дружите се са пријатељима, проводите време са породицом, присуствујете канцеларијски догађаји. Ове интеракције вам дају осећај задовољства и среће.

Када се будете враћали свом партнеру пуни, моћи ћете да пружите својој вези све од себе.

20. Не дозволите да конфликти склизну

Чак и када покушавате да уклоните токсичност из везе, неки сукоби, неслагања и разлике у мишљењима ће се сигурно појавити. Као и у свакој вези.

Али не смете им дозволити да склизну из страха да ће још једна свађа или свађа поништити напредак који сте до сада остварили. Запамтите да је токсичност са којом имате посла кумулативни збир свих малих свађа које нисте имали.

21. Заувек прихватите промене

Лако је променити се на кратко -терм. Али осим ако се савесно не посветите томе да то интернализујетепромена, ризик од враћања старим навикама и обрасцима је увек велики.

Такође видети: 11 стручних савета да престанете да будете токсични у вези

Да бисте могли да преокренете токсично понашање заувек, не морате само да замените нездраве обрасце здравим, већ и да их одржавате дуго вуче.

Није лако поправити токсичну везу, али није ни немогуће. Све док су оба партнера вољна да признају проблем и постану равноправни партнери у проналажењу решења, трајна промена је веома реалан циљ.

Често постављана питања-

1. Да ли се токсичне везе могу излечити?

Да, све док су оба партнера вољна да признају проблем и постану равноправни партнери у проналажењу решења, токсичне везе могу бити излечене. 2. Да ли сам ја одговоран за токсичну везу?

Оба партнера играју улогу у стварању токсичне везе. Чак и ако токсичност потиче првенствено од особина личности вашег партнера или прошлих проблема, можда сте нехотице одиграли улогу тиме што сте омогућили њихово понашање. 3. Како да поништите штету у вези?

Да бисте поништили штету у вези, морате прекинути нездраве и нефункционалне обрасце и заменити их здравом, здравом динамиком.

4. Како знате да је веза вредна спасавања?

Веза је вредна спасавања ако упркос свим проблемима и негативним тенденцијама оба партнера имају вољу да она успе. Наравно, ова парадигма се не односи на злостављачеодноси.

од вашег самопоштовања, изједа вашу срећу и контаминира начин на који гледате на себе и свет.

Разлог зашто веза постаје токсична може бити различита. Један од најчешћих покретача токсичности је да будете заробљени у вези са токсичним партнером. Неко ко иде кроз живот, остављајући за собом траг нарушених веза, срца и људи. Али ово није једини фактор токсичности.

Подједнако је уобичајено да пар постане отрован, због дугог периода незадовољених потреба, непријатне историје, лоших осећања, љутње и огорчености једно према другом. У таквим случајевима, веза обично почиње здраво. Али током времена, пртљаг разочарења и незадовољства постаје толико надмоћан да почиње да загађује везу и негативно утиче на људе у њој.

Било да желите да поправите токсичну везу или да се поправите након токсичне везе, свесни сте црвене заставе су критичне. Суштина је да токсично понашање не настаје у вакууму. Увек постоје основни узроци који постају покретачи одређених токсичних тенденција и знакова. И они могу постојати на читавом спектру.

Да бисмо вам помогли да преокренете токсично понашање, хајде да прво пажљиво погледамо неке од узрока токсичног понашања и знакове или обрасце које они покрећу:

Узроци токсичне везе	Знаци токсичне везе
Некомпатибилносткао романтични партнери	Када нисте добро прилагођени једно другом, можете брзо да прерасте у синхронизацију. Ово може оставити да се осећате усамљено и невидљиво. Често ова осећања могу утицати на ментално благостање једног или оба партнера.
Несигурност и љубомора	Несигуран и љубоморан партнер жели другог само за себе и може га изоловати од својих пријатеља, породице и најближих њиховог романтичног партнера. Изолација је знак да сте у вези са токсичном особом.
Нерешени проблеми из детињства или прошлих веза	Нерешени проблеми могу довести до токсичних знакова као што су контролисање понашања, непоштење, лагање
Доминација и манипулација од стране једног партнера	Ако сте у вези са токсичном особом, они би неизбежно покушали да контролишу ваш живот и понашање кроз технике манипулације као што су гаслигхтинг, каменовање, агресија, једностраност, критика
Проблеми љутње или ћуди	Када бес или лоша нарав једног партнера постану узрок токсичности у вези, други се нађе како хода по љусци јајета. Ово се манифестује као страх од изражавања мисли или праћења нечијег срца. Често, погођени партнер почиње да прибегава лажи и непоштењу како би спречио изливе беса и нестабилне расправе
Фобија посвећености	Фобија посвећености може довести до токсичних знакова везе као што је несигурност у везустатус, пусх-пулл динамика и осећај да сте заглављени на месту где нисте ни алл-ин ни оут

Како да поправите отров Веза и лечити заједно?

Ако се идентификујете са било којим од ових основних покретача и знакова, природно је да се питате како да поправите токсичну везу? Што је још важније, да ли је уопште могуће уклонити токсичност из везе и излечити заједно?

Разговарали смо са животним тренером и саветницом Џои Бос за савете за помоћ у токсичном браку или вези.

„Када веза постаје токсична? Када почне да ТЕБИ штети! То се дешава када дате толико да изгубите себе и не постанете приоритет. Почињете да мислите да је неко други важнији од вас. Ако желите да се то промени, запамтите да се вашем партнеру то у почетку неће допасти. Јер ваш партнер је навикао да будете отирач. Али ако сте посвећени доследном уносу малих промена, то ће на крају довести до великих резултата“, каже Џои.

Да би поправила токсичну везу, Џои препоручује стари приступ вази.

Она каже: „Треба да се бринеш о себи баш као о старој прашњавој вази.

Извади вазу из угла: Изађи себе из угла и реци себи да имате и жеље и потребе које такође треба да испуните.Признајте то.

Полирајте вазу: Размазите се. Направи макеовер. Фризура. Изгледајте и осећате се добро. Узми хоби. Пратите своје страсти. Чак и мали чин као што је куповина новог пара ципела може постати фактор доброг осећања. Идеја је да учините да изгледате невероватно физички и да се осећате на исти начин изнутра. Требало би да будете у могућности да се погледате у огледало и кажете: „Вау!“

Разметајте се са вазом: Изађите напоље и комуницирајте са људима без партнера. Лепо се проведите без страха.

Ово може изгледати лако, али није. Ако сте у токсичној вези доћи овде је тешко. Једини начин да успете је да се држите ове рутине, без обзира на то шта ваш партнер има да каже о вашем новом ставу о животу.

Вашем партнеру то сигурно неће олакшати. Покушаће да вас емоционално злостављају и манипулишу. Али останите јаки. Занемарите шта партнер каже. Охрабрите свог партнера да учини исто када покушава да вас осрамоти или назове себичним или другим именима. Ако не можете да волите себе, сигурно не можете волети никог другог.

Радите то 6 месеци и то ће вам постати навика. Урадите то за 12 и овај нови ћете постати уобичајени ви за вашег партнера. Полако, али сигурно, токсичност ваше везе ће нестати.”

У суштини, овај приступ се односи на поновно учење да одредите приоритете како бисте успешно преокренули токсично понашање у вашој вези. Ево 21 начинаможете то да урадите и излечите заједно:

1. Процените да ли можете да поправите токсичну везу

Да, могуће је поправити токсичну везу и излечити се као пар. Али није сва токсичност створена једнака. Често се манифестује у широком спектру различитих степена интензитета.

Иако можда искрено желите да поништите штету у вези и излечите као пар, важно је проценити да ли је то реалан исход. На пример, било која веза у којој токсичност резултира злостављањем или насиљем није вредна спасавања. У ствари, такве везе не могу да се искупе.

Слично, ако један од партнера није вољан да уради унутрашњи посао који је потребан да би превазишао токсичност, нема начина да напредујете.

2. Узмите мало слободног времена

Одговор на то како поправити токсичну везу често лежи у дистанцирању од партнера на неко време. Једном када заузмете непристрасан поглед на то да ли можете да поправите оно што је покварено у вашој вези и видите наду у будућност, одвојите мало времена од везе.

Током овог периода, религиозно се придржавајте Правила без контакта. Ова дистанца ће вам омогућити да се поново повежете и фокусирате на своје индивидуалне потребе. Осим тога, ово време раздвајања може деловати као линија која дели ваше дане токсичности од времена када сте одлучили да уклоните токсичност из везе. Дајем вам прилику да ресетујете везу.

Наравно, овопостаје изазовнији ако тражите помоћ са токсичним браком. У том случају, један од супружника може у међувремену да направи алтернативни животни аранжман. Алтернативно, можете одлучити да минимизирате контакт током ове „паузе“.

3. Усредсредите се на себе

Да бисте преокренули токсично понашање, морате да дате приоритет својим потребама, очекивањима и жељама. Као што Јоие предлаже, следите стари вазни приступ да бисте се фокусирали на себе током овог периода одвојености у вашој вези.

Када одлучите да се поново повежете, потрудите се да се придржавате ових пракси у периоду од 6 месеци до годину дана, или док не постану интернализовани као 'нова нормалност'. Ово ће вас спречити да се вратите у старе, нездраве обрасце.

О пракси стављања себе на прво место се не може преговарати ако желите да се поправите након токсичне везе. Да бисте то могли да урадите без кривице, морате на то гледати као на чин самољубља, а не себичности.

4. Научите АБЦД токсичног понашања

Отровна веза има свој АБЦД – оптужбе, окривљавање, критика, захтеви. Било који или сви ови елементи могу бити распрострањени у вези у којој један или оба партнера показују токсичне особине.

Да бисте се излечили од такве токсичности и поништили штету у вези, ви и ваш партнер морате да се посветите окончању овај циклус. Када приметите да ви или ваш партнер гравитирате ка неком од овихпроблематични обрасци, немојте пропустити да скренете пажњу на ту чињеницу.

Ово постаје много лакше ако оба партнера схвате да се не сукобљавају један против другог, већ да се заједно боре против проблематичне тенденције као тим.

5. Преузмите одговорност да преокренете токсично понашање

Изрека да је за танго потребно двоје савршено се уклапа у гамбит токсичних веза. Чак и ако је токсичност изазвана проблематичним понашањем једног партнера, други се превише ненамерно и брзо увлачи у то.

Почиње као инстинкт преживљавања да се носи са свим окривљавањем, оптужбама, гадним свађама и емоционална манипулација. Пре него што то и схватите, постали сте део проблема.

Дакле, када одлучите да поправите токсичну везу, интроспекција постаје неопходна. Одвојите време да процените своју улогу у повећању и ескалацији проблема у вези. И признајте то пред својим партнером.

Охрабрите их да учине исто.

6. Одуприте се пориву да окривите

Пошто је пребацивање кривице део динамика ваше везе тако дуго, порив да се ослободите сваке одговорности пребацивањем кривице за своје поступке на партнера – или обрнуто – може бити интензивна.

Чак и када покушавате да преузмете одговорност за своје поступке , можда ћете лукаво рећи свом партнеру како је изазвао ове проблемепонашања. То се мора избећи по сваку цену ако желите да постигнете било какав стварни напредак у поништавању образаца токсичног понашања.

7. Користите „ја“ језик

Један од најједноставнијих начина да учините везу мање токсичном је да користите језик „ја“ уместо „ти“. Реците да је ваш партнер учинио нешто што вас је узнемирило. Уместо да кажете „увек ово радиш…“, покушајте да кажете „Осећам се узнемирено када то урадите…“.

Ово ће вам помоћи да изразите своје бриге и мишљења, а да их не убоде или да се ваш партнер осећа сатераним у ћошак. Уз то, можете побољшати своје шансе да од њих добијете позитивнији одговор.

8. Потрудите се да будете виђени и саслушани

Једна од кључних особина токсичне везе је да партнер који је у пријемни крај тежи да хода по љусци јајета како би избегао покретање другог. Ова склоност да затворите своја осећања, да проблеме гурате под тепих и да се у суштини учините невидљивим у вези, може дугорочно да доведе до љутње.

Осим тога, ваш партнер можда није ни свестан да његови поступци изазивају осећаш се овако. Дакле, да бисте заувек уклонили токсичност из везе, морате да почнете да се тврдите. Ако ваш партнер каже или уради нешто што се осећа као увреда или је увредљиво, обавестите га о томе.

Наравно, без оптужби или окривљавања. Обратите пажњу на то да ли се због тога осећате анксиозно или уплашено. Ако јесте, можда и постоји