Токсичните врски може да предизвикаат монументална штета на луѓето, меѓучовечките врски и семејствата. Затоа е од клучно значење да знаете како да ја поправите токсичната врска. Сепак, може да се покаже како незгодно бидејќи таквите врски ретко покажуваат токсични тенденции уште од самиот почеток.

Почесто отколку не, овие врски започнуваат како забавни и возбудливи, имитирајќи ги компонентите на нормалната врска. За време на оваа фаза на меден месец, двојката развива доволно среќни спомени, за кои очајно се држат кога токсичноста почнува да ја крева нејзината грда глава.

Ова, пак, го намалува опсегот на обидот да се направи врската помалку токсична затоа што наместо да се соочи мрачната реалност зјапајќи ги во лице, луѓето заробени во такви врски се врзуваат за „среќното“ минато како механизам за негирање.

За да можете да поправите токсична врска, императив е да се внимава на фактот дека луѓето се менуваат. Со оваа промена, се развиваат и нивните односи. Понекогаш на подобро, на други, на полошо. Единствениот начин да се смени токсичното однесување е да ги признаете проблематичните обрасци додека ги гледате како се појавуваат и проактивно да барате решенија.

Кои се некои вообичаени причини и знаци за токсична врска?

За да можете да поправите токсична врска, или барем да ја направите врската помалку токсична, треба да разберете што значи да се биде во една. Токсична врска е онаа која се распаѓанекои нерешени прашања во игра за кои мора да се решат со помош на професионалец како терапевт или советник.

9. Не наметнувајте стари прашања

Кога станува збор за тврдење, фокусирајте се на вртење нов лист сега. Не внесувајте нерешени прашања од минатото на сликата. Тоа дополнително ќе ги влоши проблемите помеѓу вас и вашиот партнер, наместо да помогне да се направи врската помалку токсична.

Ако има некои минати проблеми кои едноставно не можете да ги оставите или сметате дека не е можно направете нов почеток без да им се обратите, правејќи го тоа под водство и надзор на обучен професионалец е вистинскиот пристап.

Често не сме неопремени да се справиме и да ги средиме затворените чувства, што го прави нивното решавање речиси невозможно сами.

10. Размислете за терапија со парови

Ако сакате да ја поправите токсичната врска каде нездравите и нефункционалните тенденции се создаваат предолго, терапијата со парови станува потреба повеќе отколку опција. Честопати, паровите не се во можност сами да ги забележат проблематичните обрасци. Многу помалку раскинете и заменете ги со здрави практики.

Токсичната врска е толку полна со манипулации и емоционална драма што најважната компонента на романтичното партнерство – љубовта – зазема на задното место. Кога работите на отстранување на токсичноста од врската, насочете го вашето внимание конљубов.

Наместо да се фокусирате на вашите проблеми, оставете ги сите причини поради кои го сакате партнерот да доминираат во вашиот хедспејс. Овие причини можеби нема да ви дојдат природно на самиот почеток. Можеби дури и се прашувате зошто сте заедно или се обидувате да поправите токсична врска.

Во такви ситуации, помага да ги наведете причините зошто го сакате вашиот партнер во дневник или тетратка. Кога го правите тоа, погрижете се овие причини да се актуелни, а не далечни спомени од минатото.

14. Посветете се на искрена, здрава комуникација

Проблемите и бариерите во комуникацијата се плодна почва за токсичност. Кога не можете точно да си кажете еден на друг како се чувствувате - без разлика колку е големо или мало прашањето што е во прашање - се активира циклус на токсично однесување.

Можеби нема да ви се чини во моментот . Но, ако размислите, ќе можете да видите јасно како ден дека малите нешта се собраа и се снежни топки во навидум непомирливи разлики. . Сепак, комуникацијата не смее да се меша со испрашувањето во односите.

Идејата е дека треба да можете да го кажете своето мислење без страв, страв или двоумење.

15. Не бегајте од непријатни разговори

Нема кратенки за да се поправи токсичната врска. Тоа е долготраен процес полн со вознемирувањепроцеси. Една од нив е потребата да се водат непријатни разговори што вие и вашиот партнер можеби премногу долго ги избегнувате.

Кажете дека вашите токсични тенденции се вкоренети во инцидент на неверство. Иако избравте да останете заедно, не сте се помириле со партнерот на вистински начин. Можеби, не сте зборувале доволно за тоа. Или не можев да им простиме за нивниот престап. Можеби, не одвоивте време да ги обработите вашите чувства пред да одлучите дали да останете или да заминете.

Сега кога се обидувате да се поправите, мора повторно да ги отворите тие стари рани за да си дадете шанса да зараснете. Повторно, правејќи го тоа со помош на советник за односи или терапевт е препорачаниот начин на дејствување.

16. Научете да си верувате повторно

Токсичниот партнер често користи техники за емоционална манипулација како на пр. гасење за да го натераат другиот да го праша нивното чувство за расудување. Ова во суштина е трик да ја насочите динамиката на моќ во нивна корист.

Без разлика дали се обидувате да се поправите по токсична врска или самата врска, проценете дали сте станале недоверливи во сопствените мисли и чувства . Ако е така, треба да работите за повторно да ја изградите таа доверба во себе.

Вашата вистина, вашето искуство, вашите чувства не се предмет на дебата. Кога ќе научите да стоите на своето место, ќе помогнете и да го прекинете палењето на гасот на вашиот партнеробрасци. Тоа е напредок.

17. Изразувајте ја критиката на здрав начин

Само затоа што сакате да ја направите врската помалку токсична не значи дека вие и вашиот партнер треба да се согласувате еден со друг. време. Ако не се согласувате со нешто што другиот кажал и направил, но не го искажувате нашето мислење, овозможувате токсично однесување.

Клучот е да можете да изнесувате контрадикторни мислења или критики во здрав, конструктивен начин. Методот на сендвич - каде што започнувате со пофалби или позитивна изјава, се надоврзувате со критиката што треба да ја понудите, а потоа, затворате со друга позитивна изјава - е еден од најсигурните пристапи за ова.

18. Поставете здрави граници на врската

За да се отстрани токсичноста од врската, двајцата партнери мора да се посветат на поставување здрави граници во врската. Ова ви овозможува да можете да се гледате себеси како посебни поединци, а не како еден ентитет.

Често, личниот простор, независноста и слободата се задушени во токсични односи. Поставувањето граници ви овозможува да го вратите тој личен простор, како и вашата индивидуалност.

Чувството на независност, било да е тоа на емоционален план или функционални аспекти од вашиот живот, може да биде ослободувачки аспект што ве ослободува од токсичните обрасци на прекумерна зависност и козависност.

19. Фокусирајте се на другите односи во вашиот живот

Светот на луѓетофатени во токсични врски често се збрчкаат само до нив. Без разлика дали се работи за несигурност, љубомора или страв, едниот или двајцата партнери почнуваат да губат контакт со луѓето од најблискиот круг. Семејство, пријатели, соработници – односите надвор од романтичното партнерство полека, но сигурно се движат кон маргините.

Ова чувство на изолација може да направи да се чувствувате се повеќе и повеќе заробени во вашата врска. За да станете помалку токсични како двојка, мора повторно да ги разгледате овие стари врски и повторно да работите на нивно зацврстување.

Одвојте време да излезете без вашиот партнер, да се дружите со вашите пријатели, да поминувате време со вашето семејство, да присуствувате канцелариски настани. Овие интеракции ви даваат чувство на задоволство и среќа.

Додека се враќате надополнети кај вашиот партнер, ќе можете да го дадете најдоброто од вашата врска.

20. Не дозволувајте конфликтите да се лизгаат

Дури и кога се обидувате да ја отстраните токсичноста од врската, некои конфликти, несогласувања и разлики во мислењата сигурно ќе се појават. Како што прават во секоја врска.

Но, не смеете да им дозволите да се лизгаат од страв дека друга кавга или расправија ќе го поништи напредокот што сте го постигнале досега. Запомнете дека токсичноста со која се занимавате е кумулативен збир од сите мали тепачки што не сте ги имале.

Исто така види: Дали сте љубител на подготвеност? 15 знаци дека сте резервно момче

21. Прегрнете ги промените засекогаш

Лесно е да се промените за кратко -термин. Но, освен ако совесно не се обврзете да го интернализирате тоапромените, ризикот да се вратите на старите навики и обрасци секогаш е голем.

За да можете да го промените токсичното однесување засекогаш, не треба само да ги замените нездравите модели со здрави, туку и да ги одржувате долго време влечење.

Не е лесно да се поправи токсичната врска, но не е ниту невозможно. Сè додека и двајцата партнери се подготвени да го признаат проблемот и да станат еднакви партнери во изнаоѓањето решение, трајната промена е многу реална цел.

ЧПП-

1. Може ли да се излечат токсичните врски?

Да, се додека двајцата партнери се подготвени да го признаат проблемот и да станат рамноправни партнери во изнаоѓањето решение, токсичните врски можат да се излечат. 2. Дали сум одговорен за токсична врска?

Двајцата партнери играат улога во правењето на врската токсична. Дури и ако токсичноста првенствено произлегува од карактеристиките на личноста на вашиот партнер или проблеми од минатото, можеби ненамерно сте одиграле улога со овозможување на неговото однесување. 3. Како да ја отстраните штетата во врската?

За да ја отстраните штетата во врската, треба да ги скршите нездравите и нефункционалните обрасци и да ги замените со здрава, здрава динамика.

Исто така види: 11 работи кои го тераат мажот да се врати по раскинувањето 4. Како да знаете дека врската вреди да се спаси?

Вреди да се спаси врската ако и покрај сите проблеми и негативни тенденции и двајцата партнери имаат волја да ја направат да функционира. Се разбира, оваа парадигма не се однесува на навредливиодноси.

> од вашата самодоверба, јаде во вашата среќа и го контаминира начинот на кој гледате на себе и на светот.

Причината зошто врската станува токсична може да биде различна. Еден од најчестите предизвикувачи за токсичност е да останете заробени во врска со токсичен партнер. Некој кој поминува низ животот, оставајќи зад себе трага од скршени врски, срца и луѓе. Но, ова не е единствениот фактор за токсичност.

Подеднакво е вообичаено парот да стане токсичен, поради долгиот период на незадоволени потреби, непријатна историја, лоши чувства, огорченост и огорченост еден кон друг. Во такви случаи, врската обично започнува здраво. Но, со текот на времето, багажот на разочарување и незадоволство станува толку надмоќен што почнува да ја загадува врската и негативно да влијае на луѓето во неа.

Без разлика дали сакате да поправите токсична врска или да се поправите после токсична врска, свесни за црвените знамиња се критични. Заклучокот е дека токсичното однесување не се развива во вакуум. Секогаш постојат основни причини кои стануваат предизвикувачи за одредени токсични тенденции и знаци. И овие може да постојат на спектар.

За да ви помогнеме да го промените токсичното однесување, ајде прво внимателно да погледнеме некои од причините за токсичното однесување и знаците или обрасците предизвикани од нив:

Причини за токсична врска	Знаци на токсична врска
Некомпатибилносткако романтични партнери	Кога не сте добро прилагодени еден за друг, можете брзо да не синхронизирате. Ова може да ве остави да се чувствувате осамено и невидливо. Честопати, овие чувства можат да влијаат на менталната благосостојба на едниот или на двата партнера.
Несигурност и љубомора	Несигурниот и љубоморен партнер го сака другиот само за себе и може да ги изолира од своите пријатели. семејството и најблиските до нивниот романтичен партнер. Изолацијата е знак дека сте во врска со токсична личност.
Нерешени прашања од детството или минати врски	Нерешените прашања може да доведат до токсични знаци како што се контролирање на однесувањето, нечесност, лажење
Доминација и манипулација од страна на еден партнер	Доколку сте во врска со токсична личност, таа неизбежно би се обидела да го контролира вашиот живот и однесување преку техники на манипулација како што се палење гас, каменување, агресија, самоуправување, критикување
Гневот или темпераментот прашања	Кога лутината или лошиот карактер на едниот партнер станува причина за токсичност во врската, другиот се наоѓа себеси како оди по лушпите од јајцата. Ова се манифестира како страв од зборување на мислите или следење на своето срце. Честопати, засегнатиот партнер почнува да прибегнува кон лажење и нечесност за да спречи изливи на лути и нестабилни расправии
Фобија од посветеност	Фобија од посветеност може да доведе до токсични знаци на врската, како што се несигурност во врскатастатус, динамика на push-pull и чувство на заглавување на место каде што не сте ниту all-in ниту out

Како да поправите токсичен Врска и лечи заедно?

Ако се идентификувате со некој од овие основни предизвикувачи и знаци, природно е да се прашувате како да поправите токсична врска? Што е уште поважно, дали е воопшто можно да се отстрани токсичноста од врската и да се излечи заедно?

Разговаравме со животниот тренер и советник Џои Боз за совети како да помогнеме во токсичниот брак или врска.

„Кога врската станува токсична? Кога ќе почне да ТИ штети! Ова се случува кога давате толку многу што се губите себеси и не станувате приоритет. Почнувате да мислите дека некој друг е поважен од вас. Ако сакате тоа да се промени, тогаш запомнете дека на вашиот партнер на почетокот нема да му се допадне. Зашто, вашиот партнер е навикнат да бидете черга. Но, ако сте посветени постојано да правите мали промени, тоа на крајот ќе донесе големи резултати“, вели Џои.

За да се поправи токсичната врска, Џои го препорачува стариот пристап со вазна.

Таа вели: „Треба да се грижиш за себе исто како што се грижиш за стара правлива вазна.

Извади ја вазната од аголот: Изведи се од аголот и кажи си дека имате допаѓања и потреби кои исто така треба да се исполнат.Признајте го тоа.

Полирајте ја вазната: Разгалете се. Добијте преуредување. Фризура. Изгледајте и чувствувајте се добро. Зафатете се со хоби. Следете ги вашите страсти. Дури и мал чин како да си купите нов пар чевли може да стане фактор за добро чувство. Идејата е физички да изгледате неверојатно и да се чувствувате исто одвнатре. Треба да можете да се погледнете во огледало и да кажете: „Леле!“

Излезете ја вазната: Одете надвор и комуницирајте со луѓето без вашиот партнер. Имајте прекрасно време без страв.

Ова можеби изгледа лесно, но не е. Ако сте во токсична врска да дојдете овде е тешко. Единствениот начин да успеете е да се придржувате до оваа рутина, без оглед на тоа што вашиот партнер има да каже за вашиот новооткриен поглед на животот.

Вашиот партнер сигурно нема да ви го олесни тоа. Ќе се обидат емотивно да ве злоупотребуваат и манипулираат. Но, останете силни. Игнорирај го она што го кажува партнерот. Охрабрете го вашиот партнер да го стори истото, кога ќе се обиде да ве засрами или да ве нарече себични или со други имиња. Ако не можете да се сакате себеси, сигурно не можете да сакате никој друг.

Правете го ова 6 месеци и ова ќе ви стане навика. Направете го тоа за 12 и ова ново ќе станете вообичаени за вашиот партнер. Полека, но сигурно, токсичноста на вашата врска ќе исчезне.“

Во суштина, овој пристап е повторно да научите да си дадете приоритет за успешно да го промените токсичното однесување во вашата врска. Еве 21 начинможете да го направите тоа и да се лекувате заедно:

1. Проценете дали можете да поправите токсична врска

Да, можно е да се поправи токсичната врска и да се излечите како пар. Но, не целата токсичност е создадена еднаква. Често се манифестира на широк спектар со различен степен на интензитет.

Иако можеби искрено сакате да ја отстраните штетата во врската и да заздравите како двојка, важно е да процените дали тоа е реален исход. На пример, секоја врска каде токсичноста резултира со злоупотреба или насилство не вреди да се спаси. Всушност, таквите односи се надвор од откуп.

Слично на тоа, ако еден од партнерите не е подготвен да ја заврши внатрешната работа потребна за да се надмине токсичноста, нема шанси да постигнете напредок.

2. Земете некое слободно време

Одговорот за тоа како да ја поправите токсичната врска често лежи во извесно време дистанцирање од партнерот. Откако ќе заземете нестраствен став за тоа дали можете или не да го поправите она што е скршено во вашата врска и да гледате надеж за иднината, одвојте малку време од врската.

Во овој период, почитувајте го правилото без контакт со религија. Ова растојание ќе ви овозможи повторно да се поврзете и да се фокусирате на вашите индивидуални потреби. Освен тоа, ова време може да делува како линија што ги дели вашите денови на токсичност од времето кога сте решиле да ја отстраните токсичноста од врската. Ви претставуваме шанса да ја ресетирате врската.

Се разбира, овастанува попредизвикувачки ако барате помош со токсичниот брак. Во тој случај, еден од брачните другари може во меѓувреме да направи алтернативен животен аранжман. Алтернативно, можете да одлучите да го минимизирате контактот за време на оваа „пауза“.

3. Фокусирајте се на себе

За да го промените токсичното однесување, треба да им дадете приоритет на вашите потреби, очекувања и желби. Како што предлага Џои, следете го стариот пристап со вазна за да се фокусирате на себе во овој период одвоено во вашата врска.

Кога ќе одлучите повторно да се поврзете, вложете свесен напор да ги задржите овие практики во период од 6 месеци до една година. или додека не станат интернализирани како „нова нормала“. Ова ќе ве спречи да се вратите во старите, нездрави обрасци.

Практиката да се ставате себеси на прво место не може да се преговара ако сакате да се поправите после токсична врска. За да можете да го направите ова без чувство на вина, треба да гледате на тоа како чин на самољубие, а не како себичност.

4. Научете го ABCD на токсичното однесување

Токсичната врска има свој ABCD – обвинувања, обвинувања, критики, барања. Секој еден или сите од овие елементи може да биде неконтролиран во врската каде што едниот или двајцата партнери покажуваат токсични особини.

За да се излечите од таквата токсичност и да ја отстраните штетата во врската, вие и вашиот партнер мора да се посветите на прекинување овој циклус. Кога ќе забележите дека вие или вашиот партнер гравитирате кон било кое од овиепроблематични обрасци, не пропуштајте да го привлечете вниманието на тој факт.

Ова станува многу полесно ако и двајцата партнери разберат дека не се спротивставуваат еден против друг, туку дека заедно како тим се борат против проблематичната тенденција.

5. Преземете одговорност да го промените токсичното однесување

Поговорката дека се потребни двајца за танго совршено одговара на гамбитот на токсичните врски. Дури и ако токсичноста е предизвикана од проблематичното однесување што го покажува едниот партнер, другиот премногу ненамерно и брзо се вшмукува во него.

Тоа започнува како инстинкт за преживување за да се справи со сите игри на обвинувања, обвинувања, непријатни тепачки и емоционална манипулација. Пред да го сфатите тоа, вие станавте дел од проблемот.

Значи, кога ќе одлучите да поправите токсична врска, интроспекцијата станува суштинска. Одвојте време да ја процените вашата улога во зголемувањето и ескалирањето на проблемите во врската. И држете се до тоа пред вашиот партнер.

Охрабрете го да го стори истото.

6. Одолејте се на нагонот да ја обвинувате

Бидејќи префрлањето на вината е дел од динамиката на вашата врска толку долго, нагонот да се ослободите од секаква одговорност со прикачување на вината за вашите постапки на вашиот партнер - или обратно - може да биде интензивен.

Дури и кога се обидувате да преземете одговорност за вашата постапка , може да се најдете како итро му кажувате на вашиот партнер како тие ги предизвикале овие проблематичниоднесувања. Тоа мора да се избегне по секоја цена ако сакате да постигнете вистински напредок во отстранувањето на шемите на токсично однесување.

7. Користете го јазикот „јас“

Еден од наједноставните начини да ја направите врската помалку токсична е да го користите јазикот „јас“ наместо „ти“. Кажете дека вашиот партнер направил нешто за да ве натера. Наместо да кажете, „секогаш го правиш ова…“, обидете се да кажете „Се чувствувам немирно кога го правите…“.

Ова ќе ви помогне да ги изразите вашите грижи и мислења без да ги натерате да боцкаат или да го натерате вашиот партнер да се чувствува во ќош. Со тоа, можете да ги подобрите вашите шанси да извлечете попозитивен одговор од нив.

8. Направете да бидете видени и слушнати

Една од дефинирачките особини на токсичната врска е тоа што партнерот кој е во Приемниот крај има тенденција да оди по лушпите од јајцата за да избегне да го активира другиот. Оваа склоност да ги набиете чувствата, да ги четкате проблемите под тепих и суштински да се правите невидливи во врската може да доведе до незадоволство на долг рок.

Покрај тоа, вашиот партнер можеби не ни знае дека нивните постапки предизвикуваат се чувствуваш вака. Значи, за да ја отстраните токсичноста од врската засекогаш, треба да почнете да се наметнувате. Ако вашиот партнер каже или направи нешто што се чувствува како навреда или е повредено, кажете му го тоа.

Се разбира, без обвинувања или вина. Обрнете внимание на тоа дали со тоа се чувствувате вознемирени или исплашени. Ако е така, може да има