Кога мојата пријателка Ребека ме праша за совети како да ги изгубите чувствата за некој што го сакате, можев само да се насмевнам како одговор. И се молев да се справи подобро од мене откако раскинав со моето поранешно момче, Ејми. Љубовта е моќно чувство. Но, раскинувањето со некого и обидот да продолжите понатаму додека непрестајно му недостасувате - таа вреќа со чувства е моќна.

Ве молиме овозможете JavaScript

Нашата пријателка Сандра имаше неколку идеи за Ребека. Така таа проба се што и предложивме. Од секс без обврски до стрелишта до велнес одморалишта. Ребека изгледа многу подобро сега, додека јас се уште се борам. Сандра и јас сè уште се расправаме за тоа што ѝ помогнало. Таа мисли дека тоа биле или сите момци кои Ребека ги запознала во Вегас или игуаната што ја посвоила. Но, сакав да нурнам подлабоко во науката „Како да ги изгубите чувствата кон вашето момче?“. И така направив.

Можете ли да ги изгубите чувствата за некој што го сакате?

Истражувањето сугерира дека заљубувањето е тесно поврзано со ослободувањето на допамин во мозокот. Допаминот е хормон за добро чувство, кој се ослободува како награда за поттикнување на одредени активности. Кога ќе се заљубите, лебдите во базен од допамин. Затоа заљубувањето е толку големо чувство. Но, кога раскинувате, доаѓа до повлекување на допаминот, што ве прави анксиозни и депресивни. НаНедостатокот на допамин ве тера да продолжите да размислувате за личноста што ја сакате.

Навистина, ако ве прашам спротивното од љубовта, девет од десет пати ќе речете мразам. Но, тоа е погрешно. Вистинската спротивност на љубовта е апатијата. Апатијата не е секогаш лоша работа. Тоа само значи дека за да ги изгубите чувствата за здроби, треба да ги направите рамнодушни кон вашиот ум. На тој начин вашиот мозок може да научи да не ослободува допамин во нивните мисли.

Како да ги изгубите чувствата за некој што го сакате и да го оставите - 15 совети

Истражувањето сугерира дека анксиозноста по раскинувањето може да предизвика симптоми слични на депресија, слични на загубата на некој близок. Не е ни чудо што е тешко да се продолжи од скршеното срце. Тоа е точно без разлика дали се обидувате да ги изгубите чувствата за љубов или ако се обидувате да ги изгубите чувствата за некој со кој никогаш не сте се запознале. Но, единствениот начин да се ослободите од болката и повторно да станете цели е со текот на времето и кога ќе одлучите да се подобрите. Неколку начини на кои можете да го направите тоа е со анализа на вашата врска. Во исто време, треба да најдете одвраќања за да може вашиот мозок да ослободи допамин. Ајде да ви помогнеме да тргнете на тој пат преку следните чекори:

1. Признајте ја реалноста

По раскинувањето со Ејми, се најдов себеси како фантазирам да се вратам со него. Обезбедуваше привремено задоволство, но болката остануваше или понекогаш се враќаше полоша од порано. Неприлагодливото мечтаење стана механизам за справување сомногу луѓе пост-Ковид како што е предложено од истражувањето.

Истражувањето исто така сугерира дека иако може да се чувствува добро некое време да се фантазира за неверојатни сценарија, тоа го лишува човек од реални искуства. Затоа, немојте да живеете во негирање. Ако сè уште не сте раскинале, анализирајте ја вашата врска и признајте каде оди. Ако се соочувате со гаснење во врската или не ја добивате таквата посветеност што ја сакате, тогаш треба да ја оставите.

2. Стави се на прво место

Ребека, до сега, се чинеше дека сум професионалец во целата работа „како да ги изгубиш чувствата за некој што го сакаш“. Затоа ја прашав за совет. Таа рече: „Морав да се ставам себеси на прво место. Причината поради која можев брзо да ги изгубам чувствата кон некого беше тоа што постојано бев свесен за болката во која би имал доколку сè уште сум со него. Размислете како таа болка би влијаела на вас. Престанете да мислите дека ова е најдоброто што можете да го добиете. Ако не ја добивате вредноста што ја заслужувате во врската, тогаш не вреди.“

3. Изгубете ги чувствата кон некого брзо: Не ја потиснувајте болката

Ако сакате да плачете, плачете. Ако сакате да слушате Не разговараме повеќе , направете го тоа. Ако сакате да се опијаните и да гледате Џон Такер мора да умре , повелете. Но, дајте си доволно време да тагувате. Не играјте го тврдиот орев кој не е погоден од кршење на срцето. Нека излезе на здрав, органски начин. Истражувањата велат дека флаширањето на емоциите може да ги направипосилни. Затоа, подобро извадете го наместо да го закопате внатре.

4. Не барајте веднаш друга врска

Справувањето со емоциите директно со здрава рамнотежа на одвлекување се препорачува ако истражувате како да ги изгубите чувствата за некој што го сакате. Но, „одвлекување“ не значи дека создавате зависност од друга личност. Во моментов, можеби се чини дека за да ги изгубите чувствата за некого, треба да стекнете чувства за некој друг, но дали некогаш функционираат врските кои се враќаат? Не секогаш. Дополнително, ќе се најдете во комплициран хаос со конфликтни чувства за двајца различни луѓе.

5. Работете на себе

Откако ќе ги исфрлите здраво емоциите, визуелизирајте се себеси како личноста што сакате да бидете . Работете на тоа да станете таа личност. Ако тој поединец е здрав, вежбајте и фокусирајте се на вашите навики во исхраната. Доколку се успешни, фокусирајте се на извонредноста на работа. Купувајте за себе, а не за вашата суета. Водете дневник секој ден. Напишете ги вашите цели и следете ги. Вежбајте внимателност. Правете се што ви одговара, само обидете се да бидете најдобрата верзија од себе откако ќе поминат првите неколку бранови на тага.

6. Дистанцирај се од нив

За да раскинеш со некој што го сакаш, треба да остане надвор од контакт. Престанете да се среќавате со нив. Ако инсистираат, објаснете дека ви треба простор. Ослободете се од сите потсетници од нив во вашата куќа. Избегнувајте да ги проверувате нивните социјални медиумипрофили. Особено ноќе. Може да биде тешко ако сакате да ги изгубите чувствата за некој што го гледате секој ден. Во тој случај, ограничете го времето со нив.

Работев за Ејми две години по нашето раскинување бидејќи платата беше добра. Имав опција да работам од друг кат и избегнував да ручам во нашиот стар ресторан. Сè уште морав да присуствувам на состаноците со него, но тоа што не го гледав секој ден ми помогна да го тргнам умот од нештата на крајот.

7. Обратете се до семејството и пријателите

Одлична идеја е да одите назад во познатите простори и нека ве излечат нивната топлина и удобност. Направете планови со семејството за викендот. Се најдов себеси речиси да заборавам на Ејми за време на празниците со моето пошироко семејство. Дали сакате да знаете како да ги изгубите чувствата за некој што го сакате? Излезете со пријателите и дознајте што е ново во нивните животи. Фокусирајте се на нешто друго за промена.

8. Разговарајте со некого

Најдете група за поддршка за да се справите со осаменоста по раскинувањето и најдете поддршка меѓу луѓето кои минуваат низ истото. Разговарајте со пријател, брат или сестра или со личноста кон која имате чувства, ако е можно. Кажете им што чувствувате и зошто сте решиле да се откажете од вашите чувства. Зборувањето не само што ви помага да се чувствувате подобро, туку исто така помага да се затворите што ви треба за да се ослободите од некого.

9. Изгубете ги чувствата за некој со кој никогаш не сте се запознале: Анализирајте ги вашите чувства

A студија покажа дека луѓето со повисокисамодовербата и пониската анксиозност при приврзаност известуваат за помалку негативни ефекти од раскинувањето. Вашата болка во срцето можеби не е само резултат на раскинувањето, туку и проблеми со самодовербата. Дали може да биде затоа што ги гледавте како пример? Дали потсетуваа на друга личност од минатото? Дали болката во срцето се должи на губење на врската или губење на тоа како тие ве натерале да се чувствувате? Истражувањето исто така сугерира дека анализата зошто вашата врска била лоша за вас може да помогне во разбирањето како да ги изгубите чувствата за некој што го сакате.

10. Излезете од вашата комфорна зона

Правете работи што никогаш не сте ги направиле досега . Нешто што малку ве плаши. Ваквите оттргнувања можат да ви помогнат да го оттргнете умот од болката во срцето. Пробајте нова храна. Носете го фустанот што мислевте дека не можете добро да го носите. Одете на соло одмор подалеку од градот и можеби ќе најдете љубов додека патувате. Контактот со природата може да помогне да се создаде позитивен изглед како што е предложено од едно истражување. Направете нови искуства за да ги оставите старите зад себе.

11. Најдете се повторно

Јас ги сакам книгите, но Ејми ја исмеваше литературата. На крајот, престанав да читам за време на нашата врска. Дури по раскинувањето сфатив дека пропуштив да читам. Затоа почнав да ги правам работите што ги избегнував поради него. И сфатив дека ме прави среќен.

Размислете за ова: Дали сте направиле некакви промени во себе за да ја приспособите оваа личност? Дали те направи беден? Дали сакашповторно да се вратите на вашите интереси? Ако да, тогаш продолжи. Најдете ја личноста што сте биле пред да го запознаете вашиот бивши.

12. Научете нова вештина

Можете да научите како да ги изгубите чувствата кон некој што го сакате со тоа што ќе го одвлечете вниманието со нова вештина. Научете нешто што можете да го користите за да изградите алтернативен пат во кариерата, како дигитален маркетинг. Или суштинска животна вештина како дограма што можете да ја искористите за да заштедите пари. Учењето нова вештина е корисен подарок што продолжува да давате. Тоа не само што ви дава пат до финансиска независност, туку и ви дава гордост и верба во себе.

13. Не биди строг кон себе

Немој да се караш ако чувствуваш дека си повеќе погодена отколку што треба. Ослободете се од сомнежот во себе. Вашиот процес не мора да биде како на сите други. Прави го она што ти има смисла. Истражувањата сугерираат дека верувањето дека некој ќе го надмине скршеното срце со одредена активност, дури и ако тоа не е потврдено, помага во процесот. Значи, ако верувате дека ќе станете подобри, ќе станете.

14. Бидете трпеливи

Морате да му верувате на процесот. Колку и да звучи клише, времето лечи. Но, никој не може да гарантира колку долго може да потрае. Физичкото растојание, одвлекувањето на вниманието и групите за поддршка помагаат, но сепак, тоа е долг процес на закрепнување. Затоа, бидете трпеливи ако сакате да ги изгубите чувствата за некој што го гледате секој ден. Не повторувајте. Дури и ако трае долго, никогаш не враќајте го поранешниот што ве отфрлил. Имајте вера, ќе успеена крајот.

15. Побарајте стручна помош

Ако сметате дека не можете повеќе да издржите или ако ништо не функционира, тогаш побарајте стручно водство. Ние, во Bonobology, нудиме обемна група на вешти и искусни советници за секое од вашите прашања за врската како: Како да ги изгубите чувствата за некој што го сакате?

Клучни показатели

• За да ги изгубите чувствата кон вашето момче, анализирајте зошто ја почитувавте оваа личност и зошто таа не е соодветна за вас
• Поставете си приоритет. Правете работи што ги сакате, дозволете си време да тагувате и побарајте група за поддршка во семејството и пријателите
• Далечи се од личноста кон која имавте чувства
• Одвлечете се со учење нови вештини и барање нови искуства
• Верувајте во себе и дека ќе станеш подобар

Она што ѝ помогна на Ребека беше нејзината решеност дека сака да остави неуспешна врска зад себе. Таа се пресели на друга работа и ја даде приоритет на нејзината потреба за простор и благосостојба. Таа пишуваше и патуваше, а сега не се јавува толку многу за да плаче на телефон. Сандра и јас се чувствуваме среќни поради неа. Не секој има слобода да ја напушти работата или да патува, но ако сакате да знаете како да ги изгубите чувствата за некој што го сакате, треба да верувате во себе. Сите стигнуваме таму. На крајот.

Најчесто поставувани прашања

Времето, растојанието и одвлекувањата можат да помогнат. Ново суштина, волјата е важна. Вашиот процес започнува од денот кога ќе одлучите дека сакате да ги изгубите чувствата за некого.

Никој не може точно да одреди временски опсег колку што е потребно за да ги изгубите чувствата. За секого е различно. Сепак, може да се скрати овој период ако можат здраво да ги испуштат своите чувства и да се фокусираат на други работи.