Toen mijn vriendin Rebecca me om tips vroeg over hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen, kon ik alleen maar glimlachen als antwoord. En ik bad dat ze het beter zou aanpakken dan ik nadat ik het had uitgemaakt met mijn ex-vriend, Amy. Liefde is een krachtig gevoel. Maar het uitmaken met iemand en proberen verder te gaan terwijl je hem of haar onophoudelijk mist - die zak met gevoelens is krachtig.

Schakel JavaScript in

Onze vriendin Sandra had heel wat ideeën voor Rebecca. Dus probeerde ze alles wat we voorstelden. Van ongedwongen seks tot schietbanen tot wellnessresorts. Rebecca lijkt nu veel beter, terwijl ik nog steeds worstel. Sandra en ik maken nog steeds ruzie over wat voor haar werkte. Zij denkt dat het ofwel alle jongens waren die Rebecca in Vegas ontmoette, ofwel de leguaan die ze adopteerde. Maar ik wilde dieper duiken in de wetenschap van 'Hoe raak ik af?En dat deed ik.

Kun je gevoelens verliezen voor iemand van wie je houdt?

Onderzoek suggereert dat verliefdheid nauw samenhangt met het vrijkomen van dopamine in de hersenen. Dopamine is een feel-good hormoon dat vrijkomt als beloning voor bepaalde activiteiten. Als je verliefd wordt, drijf je in een plas dopamine. Daarom is verliefdheid zo'n geweldig gevoel. Maar als je uit elkaar gaat, treedt er een dopamine-ontwenning op, waardoor je angstig en depressief wordt. De dopamineGebrek zorgt ervoor dat je blijft denken aan de persoon van wie je houdt.

Inderdaad, als ik je zou vragen wat het tegenovergestelde van liefde is, zou je negen van de tien keer haat zeggen. Maar dat is verkeerd. Het echte tegenovergestelde van liefde is apathie. Apathie is niet altijd iets slechts. Het betekent alleen dat je, om de gevoelens voor een crush te verliezen, ze onverschillig moet maken. Op die manier kunnen je hersenen leren om geen dopamine af te geven bij hun gedachten.

Hoe je gevoelens te verliezen voor iemand die je liefhebt en los te laten - 15 tips

Onderzoek suggereert dat angst na een relatiebreuk depressieve symptomen kan opwekken, vergelijkbaar met het verlies van een geliefde. Geen wonder dat het moeilijk is om een liefdesverdriet achter je te laten. Dat is waar, of je nu gevoelens probeert te verliezen voor een verliefdheid of voor iemand met wie je nooit een relatie hebt gehad. Maar de enige manier waarop je de pijn kunt loslaten en weer heel kunt worden is met tijd, en als jeEen paar manieren waarop je dat kunt doen is door je relatie te analyseren. Tegelijkertijd moet je afleiding zoeken zodat je hersenen dopamine kunnen vrijmaken. Laten we je op weg helpen met de volgende stappen:

1. Erken de realiteit

Na mijn breuk met Amy fantaseerde ik erover om weer bij hem terug te gaan. Het verschafte tijdelijk plezier, maar de pijn bleef of kwam soms erger terug dan voorheen. Kwaadaardig dagdromen is een copingmechanisme geworden voor veel mensen na Covid, zoals blijkt uit onderzoek.

Onderzoek suggereert ook dat hoewel het een tijdje goed voelt om te fantaseren over onwaarschijnlijke scenario's, het je berooft van ervaringen uit het echte leven. Leef dus niet in ontkenning. Als je het nog niet hebt uitgemaakt, analyseer dan je relatie en erken waar het naartoe gaat. Als je last hebt van gaslighting in de relatie, of als je niet de betrokkenheid krijgt die je wilt, dan moet je het loslaten.

2. Zet jezelf op de eerste plaats

Rebecca leek inmiddels een pro te zijn in het hele 'hoe verlies je gevoelens voor iemand van wie je houdt' gebeuren. Dus vroeg ik haar om advies. Ze zei: "Ik moest mezelf op de eerste plaats zetten. De reden dat ik snel gevoelens voor iemand kon verliezen was dat ik me constant bewust was van de pijn die ik zou hebben als ik nog steeds bij hen was. Denk na over hoe die pijn jou zou beïnvloeden. Stop met denken dat dit het beste is wat je kunt krijgen. Alsje niet de waarde krijgt die je verdient in een relatie, dan is het het niet waard."

3. Snel je gevoelens voor iemand verliezen: onderdruk de pijn niet

Als je wilt huilen, huil dan. Als je wilt luisteren naar We praten niet meer Als je dronken wilt worden en kijken naar John Tucker moet sterven Ga ervoor. Maar geef jezelf genoeg tijd om te rouwen. Speel niet de harde noot die niet beïnvloed wordt door liefdesverdriet. Laat het eruit komen op een gezonde, organische manier. Onderzoek zegt dat het opkroppen van emoties ze sterker kan maken. Dus je kunt het er beter uit halen in plaats van het te begraven.

4. Ga niet meteen op zoek naar een andere relatie

Omgaan met de emoties met een gezonde balans van afleiding is aan te raden als je onderzoekt hoe je gevoelens kunt verliezen voor iemand van wie je houdt. Maar 'afleiding' betekent niet dat je afhankelijkheid creëert van een andere persoon. Op dit moment lijkt het misschien dat je gevoelens voor iemand anders moet krijgen om ze te verliezen, maar werken 'rebound'-relaties ooit? Niet altijd. Bovendien zul jeJe zit in een ingewikkelde puinhoop met tegenstrijdige gevoelens over twee verschillende mensen.

5. Werk aan jezelf

Als je je emoties op een gezonde manier hebt geventileerd, visualiseer jezelf dan als de persoon die je wilt zijn. Werk eraan om die persoon te worden. Als die persoon gezond is, ga dan sporten en concentreer je op je eetgewoonten. Als die persoon succesvol is, concentreer je dan op uitblinken op je werk. Winkel voor jezelf, niet voor je ijdelheid. Houd elke dag een dagboek bij. Schrijf je doelen op en houd ze bij. Beoefen mindfulness. Doe wat bij je past.je, probeer gewoon de beste versie van jezelf te zijn nadat de eerste golven van verdriet voorbij zijn.

6. Neem afstand van hen

Om het uit te maken met iemand van wie je houdt, moet je uit contact blijven. Spreek niet meer met ze af. Als ze aandringen, leg dan uit dat je ruimte nodig hebt. Verwijder alle herinneringen van hen bij jou thuis. Vermijd het bekijken van hun sociale mediaprofielen. Vooral 's nachts. Het kan moeilijk zijn als je je gevoelens wilt verliezen voor iemand die je elke dag ziet. Beperk in dat geval je tijd met hen.

Ik heb twee jaar voor Amy gewerkt nadat we uit elkaar waren gegaan, omdat het goed betaalde. Ik had de optie om vanaf een andere verdieping te werken en ik hoefde niet te lunchen in ons oude restaurant. Ik moest nog steeds vergaderingen met hem bijwonen, maar hem niet elke dag zien hielp me uiteindelijk om de dingen van me af te zetten.

7. Reik uit naar familie en vrienden

Het is een goed idee om terug te gaan naar vertrouwde ruimtes en je te laten genezen door hun warmte en troost. Maak plannen met je familie voor het weekend. Ik merkte dat ik Amy bijna vergat tijdens de vakantie met mijn uitgebreide familie. Wil je weten hoe je gevoelens kunt verliezen voor iemand van wie je houdt? Ga uit met vrienden en leer wat er nieuw is in hun leven. Richt je voor de verandering op iets anders.

8. Praat met iemand

Zoek een steungroep om om te gaan met eenzaamheid na een relatiebreuk en vind steun bij mensen die hetzelfde doormaken. Praat met een vriend, broer of zus, of met de persoon voor wie je gevoelens hebt, indien mogelijk. Vertel hen wat je voelt, en waarom je hebt besloten om je gevoelens los te laten. Praten helpt niet alleen om je beter te voelen, het helpt ook om de afsluiting te krijgen die je nodig hebt om iemand los te laten.

9. Gevoelens verliezen voor iemand met wie je nooit bent uitgeweest: Analyseer je gevoelens

Uit een onderzoek is gebleken dat mensen met een hoger gevoel van eigenwaarde en een lagere hechtingsangst minder nadelige gevolgen van een relatiebreuk rapporteren. Je hartzeer is misschien niet alleen het gevolg van je relatiebreuk, maar ook van je eigenwaarde. Kan het zijn omdat je tegen hen opkeek als rolmodel? Deden ze je denken aan een andere persoon uit het verleden? Is de hartzeer te wijten aan het verlies van de relatie of het verlies van hoe zij waren?Onderzoek suggereert ook dat analyseren waarom je relatie slecht voor je was, kan helpen om te begrijpen hoe je gevoelens voor iemand van wie je houdt kunt verliezen.

10. Stap uit je comfortzone

Doe dingen die je nog nooit hebt gedaan. Iets wat je een beetje bang maakt. Dit soort afleiding kan je helpen om je gedachten van het hartzeer af te leiden. Probeer nieuw eten. Draag die jurk waarvan je dacht dat je hem niet goed kon dragen. Ga op solovakantie, weg van de stad, en misschien vind je wel liefde tijdens het reizen. Contact met de natuur kan helpen om een positieve kijk op de dingen te creëren, zoals blijkt uit een onderzoek. Doe nieuwe ervaringen op omlaat oude achter.

11. Vind jezelf terug

Ik hou van boeken, maar Amy spotte met literatuur. Uiteindelijk stopte ik met lezen tijdens onze relatie. Pas na mijn scheiding realiseerde ik me dat ik lezen had gemist. Dus begon ik de dingen te doen die ik vanwege hem had vermeden. En ik realiseerde me dat het me gelukkig maakte.

Denk hier eens over na: heb je jezelf veranderd om deze persoon tegemoet te komen? Heeft het je ongelukkig gemaakt? Wil je weer terug naar je interesses? Zo ja, ga je gang. Vind de persoon die je was voordat je je ex ontmoette.

12. Leer een nieuwe vaardigheid

Je kunt leren hoe je gevoelens kunt verliezen voor iemand van wie je houdt door jezelf af te leiden met een nieuwe vaardigheid. Leer iets dat je kunt gebruiken om een alternatief carrièrepad op te bouwen, zoals digitale marketing. Of een essentiële levensvaardigheid zoals houtbewerking die je kunt gebruiken om geld te besparen. Het leren van een nieuwe vaardigheid is een nuttig geschenk dat blijft geven. Het geeft je niet alleen een weg naar financiële onafhankelijkheid, maar het geeft je ooktrots en geloof in jezelf.

13. Wees niet te streng voor jezelf

Verwijt jezelf niets als je het gevoel hebt dat je er meer last van hebt dan je zou moeten hebben. Laat de zelftwijfel los. Jouw proces hoeft niet hetzelfde te zijn als dat van alle anderen. Doe wat logisch is voor jou. Onderzoek suggereert dat het geloof dat je over liefdesverdriet heen zult komen door een bepaalde activiteit, zelfs als het niet onderbouwd is, helpt in het proces. Dus als je gelooft dat je beter zult worden, dan zul je dat ook.

14. Heb geduld

Je moet vertrouwen hebben in het proces. Hoe cliché het ook klinkt, tijd heelt. Maar niemand kan garanderen hoe lang het kan duren. Fysieke afstand, afleiding en steungroepen helpen, maar toch is het een lang herstelproces. Heb dus geduld als je je gevoelens wilt verliezen voor iemand die je elke dag ziet. Herval niet. Ook al duurt het lang, neem nooit een ex terug die je heeft gedumpt. Heb vertrouwen, het komt wel goed inhet einde.

15. Zoek professionele hulp

Als je het gevoel hebt dat je er niet meer tegen kunt of als niets werkt, zoek dan professionele begeleiding. Wij bij Bonobology bieden een uitgebreid panel van bekwame en ervaren counselors voor al je relatievragen zoals: Hoe verlies je gevoelens voor iemand van wie je houdt?

Belangrijke tips

• Om de gevoelens voor je vriendje te verliezen, moet je analyseren waarom je deze persoon vereerde en waarom hij niet geschikt voor je is.
• Geef jezelf prioriteit. Doe dingen waar je van houdt, gun jezelf de tijd om te rouwen en zoek steun bij familie en vrienden.
• Afstand nemen van de persoon voor wie je gevoelens had
• Houd jezelf afgeleid door nieuwe vaardigheden te leren en nieuwe ervaringen op te doen
• Geloof in jezelf en dat je beter zult worden

Wat werkte voor Rebecca was haar vastbeslotenheid om een mislukte relatie achter zich te laten. Ze verhuisde naar een andere baan en gaf voorrang aan haar behoefte aan ruimte en welzijn. Ze dagboekte en reisde, en belt nu minder vaak om te huilen aan de telefoon. Sandra en ik zijn blij voor haar. Niet iedereen heeft de vrijheid om een baan op te zeggen of te reizen, maar als je wilt weten hoe je gevoelens kunt verliezenvoor iemand van wie je houdt, moet je in jezelf geloven. Uiteindelijk komen we er allemaal.

FAQs

Tijd, afstand en afleiding kunnen helpen. Maar in wezen is het de wil die telt. Je proces begint op de dag dat je besluit dat je je gevoelens voor iemand wilt verliezen.

Niemand kan een tijdsspanne aanwijzen die nodig is voor iemand om zijn gevoelens te verliezen. Het is voor iedereen anders. Maar je kunt deze periode verkorten als je je gevoelens op een gezonde manier kunt uiten en je op andere dingen kunt richten.