Khi người bạn Rebecca của tôi hỏi tôi mẹo làm thế nào để đánh mất tình cảm với người mình yêu, tôi chỉ biết cười đáp lại. Và cầu nguyện rằng cô ấy sẽ xử lý nó tốt hơn tôi sau khi tôi chia tay với bạn trai cũ của mình, Amy. Tình yêu là một cảm giác mạnh mẽ. Nhưng chia tay với ai đó và cố gắng bước tiếp trong khi không ngừng nhớ họ – cảm xúc đó thật mạnh mẽ.

Vui lòng bật JavaScript

Bạn của chúng tôi, Sandra, đã có khá nhiều ý tưởng cho Rebecca. Vì vậy, cô ấy đã thử mọi thứ chúng tôi đề nghị. Từ quan hệ tình dục thông thường đến các trường bắn cho đến các khu nghỉ dưỡng chăm sóc sức khỏe. Rebecca bây giờ có vẻ tốt hơn nhiều, trong khi tôi vẫn đang vật lộn. Sandra và tôi vẫn tranh luận về những gì hiệu quả với cô ấy. Cô ấy nghĩ rằng đó có thể là tất cả những người mà Rebecca đã gặp ở Vegas hoặc con kỳ nhông mà cô ấy đã nhận nuôi. Nhưng tôi muốn tìm hiểu sâu hơn về khoa học 'Làm thế nào để đánh mất tình cảm với bạn trai?'. Và tôi cũng vậy.

Bạn có thể hết cảm xúc với người mình yêu không?

Nghiên cứu cho thấy rằng yêu có liên quan mật thiết đến quá trình giải phóng dopamine trong não. Dopamine là một loại hormone tạo cảm giác dễ chịu, được giải phóng như một phần thưởng để khuyến khích một số hoạt động nhất định. Khi bạn yêu, bạn đang trôi nổi trong một vũng dopamine. Đó là lý do tại sao yêu là một cảm giác tuyệt vời như vậy. Nhưng khi bạn chia tay, có một sự rút lui dopamine, khiến bạn lo lắng và chán nản. CácSự thiếu hụt dopamine khiến bạn không ngừng nghĩ về người mình yêu.

Thật vậy, nếu tôi hỏi bạn điều ngược lại với tình yêu, thì chín trên mười lần bạn sẽ trả lời là ghét. Nhưng nó đã sai. Đối lập thực sự của tình yêu là sự thờ ơ. Sự thờ ơ không phải lúc nào cũng là một điều xấu. Nó chỉ có nghĩa là để đánh mất tình cảm với một người bạn thích, bạn cần khiến họ thờ ơ với tâm trí của bạn. Bằng cách đó, bộ não của bạn có thể học cách không giải phóng dopamine khi họ suy nghĩ.

Làm thế nào để đánh mất cảm xúc với người bạn yêu và buông bỏ – 15 lời khuyên

Nghiên cứu cho thấy rằng sự lo lắng sau khi chia tay có thể gây ra các triệu chứng giống như trầm cảm, tương tự như việc mất đi người thân yêu. Không có gì ngạc nhiên khi vượt qua nỗi đau là điều khó khăn. Điều đó luôn đúng cho dù bạn đang cố gắng đánh mất tình cảm với người mình yêu hay bạn đang cố đánh mất tình cảm với người mà bạn chưa từng hẹn hò. Nhưng cách duy nhất để bạn có thể buông bỏ nỗi đau và trở lại bình thường là theo thời gian và khi bạn quyết định trở nên tốt hơn. Một vài cách bạn có thể làm điều đó là phân tích mối quan hệ của bạn. Đồng thời, bạn cần tìm những điểm gây xao nhãng để não giải phóng dopamine. Hãy giúp bạn đi trên con đường đó thông qua các bước sau:

1. Thừa nhận thực tế

Sau khi chia tay với Amy, tôi thấy mình mơ mộng về việc quay lại với anh ấy. Nó mang lại niềm vui tạm thời nhưng cơn đau vẫn còn hoặc đôi khi trở lại tồi tệ hơn trước. Mơ mộng không thích nghi đã trở thành một cơ chế đối phó vớinhiều người sau Covid theo đề xuất của nghiên cứu.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mặc dù có thể cảm thấy tốt khi tưởng tượng về những tình huống không chắc chắn xảy ra trong một thời gian, nhưng nó sẽ tước đi trải nghiệm thực tế của một người. Vì vậy, đừng sống trong sự phủ nhận. Nếu bạn chưa chia tay, hãy phân tích mối quan hệ của bạn và thừa nhận nó sẽ đi đến đâu. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng bốc đồng trong mối quan hệ hoặc không nhận được sự cam kết như mong muốn, thì bạn cần phải từ bỏ nó.

2. Hãy đặt bản thân lên hàng đầu

Rebecca, hiện tại, dường như là một chuyên gia trong toàn bộ điều 'làm thế nào để đánh mất tình cảm với người bạn yêu'. Vì vậy, tôi đã hỏi cô ấy lời khuyên. Cô ấy nói, “Tôi phải đặt bản thân mình lên hàng đầu. Lý do khiến tôi có thể nhanh chóng mất đi tình cảm với một ai đó là vì tôi luôn nhận thức được nỗi đau mà tôi sẽ phải chịu nếu vẫn còn ở bên họ. Hãy nghĩ xem nỗi đau đó sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Ngừng suy nghĩ rằng đây là điều tốt nhất bạn có thể nhận được. Nếu bạn không nhận được giá trị xứng đáng trong một mối quan hệ, thì điều đó không đáng.”

3. Mất tình cảm với ai đó nhanh chóng: Đừng kìm nén nỗi đau

Muốn khóc thì cứ khóc. Nếu bạn muốn nghe We don't talk anymore , hãy làm điều đó. Nếu bạn muốn say và xem John Tucker Must Die , hãy cứ xem đi. Nhưng hãy cho mình đủ thời gian để đau buồn. Đừng chơi trò cứng rắn không bị ảnh hưởng bởi những vết thương lòng. Hãy để nó đi ra một cách lành mạnh, hữu cơ. Nghiên cứu nói rằng việc kìm nén cảm xúc có thể khiến họmạnh mẽ hơn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên lấy nó ra thay vì chôn vùi nó.

4. Đừng ngay lập tức tìm kiếm một mối quan hệ khác

Bạn nên đối mặt trực tiếp với cảm xúc bằng cách cân bằng lành mạnh giữa các yếu tố gây xao nhãng nếu đang tìm hiểu cách đánh mất cảm xúc với người mình yêu. Nhưng 'phân tâm' không có nghĩa là bạn tạo ra sự phụ thuộc vào người khác. Ngay bây giờ, có vẻ như để mất tình cảm với ai đó, bạn phải có được tình cảm với người khác, nhưng liệu các mối quan hệ phục hồi có bao giờ hiệu quả không? Không phải lúc nào cũng vậy. Ngoài ra, bạn sẽ thấy mình rơi vào một mớ hỗn độn phức tạp với những cảm xúc mâu thuẫn về hai người khác nhau.

5. Tự cải thiện bản thân

Khi bạn đã giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh, hãy hình dung bản thân là người mà bạn muốn trở thành . Làm việc để trở thành người đó. Nếu cá nhân đó khỏe mạnh, hãy tập thể dục và tập trung vào thói quen ăn uống của bạn. Nếu họ thành công, hãy tập trung vào sự xuất sắc trong công việc. Mua sắm cho chính mình, không phải sự phù phiếm của bạn. Duy trì nhật ký mỗi ngày. Viết các mục tiêu của bạn và theo dõi chúng. Thực hành chánh niệm. Làm bất cứ điều gì phù hợp với bạn, chỉ cần cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình sau khi vài làn sóng đau buồn đầu tiên qua đi.

6. Giữ khoảng cách với họ

Để chia tay với người mình yêu, bạn cần để tránh liên lạc. Ngừng gặp họ. Nếu họ khăng khăng, hãy giải thích rằng bạn cần không gian. Loại bỏ mọi lời nhắc nhở từ họ tại nhà của bạn. Tránh kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội của họhồ sơ. Đặc biệt là vào ban đêm. Có thể khó nếu bạn muốn đánh mất tình cảm với người mà bạn gặp hàng ngày. Trong trường hợp đó, hãy hạn chế thời gian của bạn với họ.

Tôi đã làm việc cho Amy trong hai năm sau khi chúng tôi chia tay vì mức lương khá cao. Tôi có một lựa chọn là làm việc ở một tầng khác và tránh ăn trưa tại nhà hàng cũ của chúng tôi. Tôi vẫn phải tham gia các cuộc họp với anh ấy, nhưng việc không gặp anh ấy hàng ngày cuối cùng đã giúp tôi quên đi mọi thứ.

7. Liên lạc với gia đình và bạn bè

Đó là một ý tưởng tuyệt vời để đi trở lại những không gian quen thuộc và để hơi ấm và sự thoải mái của chúng chữa lành cho bạn. Lên kế hoạch cùng gia đình vào cuối tuần. Tôi thấy mình gần như quên mất Amy trong những kỳ nghỉ với đại gia đình của mình. Bạn có muốn biết làm thế nào để đánh mất tình cảm với người mình yêu? Đi chơi với bạn bè và tìm hiểu những điều mới mẻ trong cuộc sống của họ. Tập trung vào thứ khác để thay đổi.

8. Nói chuyện với ai đó

Tìm một nhóm hỗ trợ để vượt qua nỗi cô đơn sau khi chia tay và tìm sự hỗ trợ từ những người đã trải qua điều tương tự. Nói chuyện với một người bạn, hoặc anh chị em, hoặc với người mà bạn có tình cảm, nếu có thể. Hãy nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào và tại sao bạn lại quyết định từ bỏ cảm xúc của mình. Trò chuyện không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giúp bạn có được sự kết thúc mà bạn cần để từ bỏ ai đó.

9. Đánh mất cảm xúc với người mà bạn chưa từng hẹn hò: Phân tích cảm xúc của bạn

A nghiên cứu cho thấy những người có trình độ cao hơnlòng tự trọng và sự lo lắng về sự gắn bó thấp hơn cho thấy ít tác động tiêu cực hơn của việc chia tay. Nỗi đau khổ của bạn có thể không chỉ là kết quả của việc bạn chia tay mà còn là vấn đề về lòng tự trọng. Có thể là do bạn xem họ như một hình mẫu? Có phải họ gợi nhớ về một người khác trong quá khứ? Đau lòng là do mất mối quan hệ hay mất cảm giác mà họ khiến bạn cảm thấy? Nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc phân tích lý do khiến mối quan hệ của bạn trở nên tồi tệ đối với bạn có thể giúp bạn hiểu được cách đánh mất cảm xúc với người mình yêu.

10. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn

Làm những điều bạn chưa từng làm trước đây . Một cái gì đó làm bạn sợ một chút. Những phiền nhiễu như thế này có thể giúp bạn quên đi nỗi đau. Thử thức ăn mới. Mặc chiếc váy mà bạn nghĩ rằng bạn không thể mang tốt. Đi nghỉ một mình xa thành phố và bạn có thể tìm thấy tình yêu khi đi du lịch. Tiếp xúc với thiên nhiên có thể giúp tạo ra một triển vọng tích cực như đề xuất của một nghiên cứu. Tạo ra những trải nghiệm mới để bỏ lại những trải nghiệm cũ.

11. Tìm lại chính mình

Tôi yêu sách, nhưng Amy lại chế nhạo văn học. Cuối cùng, tôi đã ngừng đọc trong mối quan hệ của chúng tôi. Chỉ sau khi chia tay, tôi mới nhận ra rằng mình đã bỏ lỡ việc đọc sách. Vì vậy, tôi bắt đầu làm những điều mà tôi đã tránh vì anh ấy. Và tôi nhận ra điều đó làm tôi hạnh phúc.

Hãy cân nhắc điều này: Bạn đã thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với bản thân để phù hợp với người này chưa? Nó có làm bạn đau khổ không? Bạn có muốnđể quay trở lại sở thích của bạn một lần nữa? Nếu có, thì hãy tiếp tục. Tìm lại con người của bạn trước khi gặp người yêu cũ.

12. Học một kỹ năng mới

Bạn có thể học cách đánh mất cảm xúc với người mình yêu bằng cách đánh lạc hướng bản thân bằng một kỹ năng mới. Tìm hiểu điều gì đó mà bạn có thể sử dụng để xây dựng con đường sự nghiệp thay thế, chẳng hạn như tiếp thị kỹ thuật số. Hoặc một kỹ năng sống thiết yếu như đồ gỗ mà bạn có thể sử dụng để tiết kiệm tiền. Học một kỹ năng mới là một món quà hữu ích không ngừng cho đi. Nó không chỉ mang đến cho bạn con đường độc lập về tài chính mà còn mang lại cho bạn niềm tự hào và niềm tin vào bản thân.

13. Đừng khắt khe với bản thân

Đừng trách móc bản thân nếu bạn cảm thấy mình bị ảnh hưởng nhiều hơn mức bình thường. Buông bỏ sự nghi ngờ bản thân. Quy trình của bạn không nhất thiết phải giống quy trình của những người khác. Làm những gì có ý nghĩa với bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng niềm tin rằng một người sẽ vượt qua nỗi đau bởi một hoạt động nào đó, ngay cả khi nó không được chứng minh, sẽ giúp ích trong quá trình này. Vì vậy, nếu bạn tin rằng mình sẽ khỏi bệnh, thì bạn sẽ làm được.

14. Hãy kiên nhẫn

Bạn phải tin tưởng vào quá trình này. Nghe có vẻ sáo rỗng, thời gian sẽ chữa lành vết thương. Nhưng không ai có thể đảm bảo nó có thể mất bao lâu. Khoảng cách vật lý, sự phân tâm và các nhóm hỗ trợ giúp ích, nhưng đó vẫn là một quá trình hồi phục lâu dài. Vì vậy, hãy kiên nhẫn nếu bạn muốn đánh mất tình cảm với người mà bạn nhìn thấy hàng ngày. Không tái phát. Ngay cả khi mất nhiều thời gian, đừng bao giờ quay lại với người cũ đã bỏ rơi bạn. Có niềm tin, nó sẽ làm việccuối cùng cũng ra ngoài.

15. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Nếu bạn cảm thấy không thể chịu đựng được nữa hoặc nếu không có gì hiệu quả, thì hãy tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp một nhóm chuyên gia tư vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm cho bất kỳ câu hỏi nào về mối quan hệ của bạn như: Làm thế nào để đánh mất tình cảm với người bạn yêu?

Những điểm chính

• Để đánh mất tình cảm với bạn trai, hãy phân tích lý do tại sao bạn tôn trọng người này và tại sao họ không phù hợp với bạn
• Hãy ưu tiên bản thân. Làm những việc bạn yêu thích, cho phép bản thân có thời gian để đau buồn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè
• Giữ khoảng cách với người mà bạn dành tình cảm cho mình
• Giữ bản thân sao nhãng bằng cách học các kỹ năng mới và tìm kiếm trải nghiệm mới
• Tin tưởng vào bản thân và rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn

Điều hiệu quả đối với Rebecca là quyết tâm của cô ấy rằng cô ấy muốn bỏ lại một mối quan hệ không thành công. Cô chuyển sang một công việc khác và ưu tiên nhu cầu về không gian và sức khỏe của mình. Cô ấy viết nhật ký và đi du lịch, và bây giờ không gọi nhiều để khóc trên điện thoại. Sandra và tôi cảm thấy mừng cho cô ấy. Không phải ai cũng có quyền tự do rời bỏ công việc hoặc đi du lịch, nhưng nếu bạn muốn biết làm thế nào để đánh mất tình cảm với người mình yêu, bạn cần phải tin vào chính mình. Tất cả chúng ta đều đến đó. Sau cùng.

Câu hỏi thường gặp

Thời gian, khoảng cách và sự xao nhãng có thể giúp ích. Nhưngvề cơ bản, đó là ý chí quan trọng. Quá trình của bạn bắt đầu vào ngày bạn quyết định không còn tình cảm với ai đó.

Không ai có thể xác định chính xác khoảng thời gian để một người mất đi tình cảm. Nó khác nhau đối với mọi người. Tuy nhiên, một người có thể rút ngắn khoảng thời gian này nếu họ có thể giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh và tập trung vào những việc khác.