Als meine Freundin Rebecca mich nach Tipps fragte, wie man die Gefühle für jemanden, den man liebt, verliert, konnte ich nur lächeln und beten, dass sie es besser hinbekommt als ich, nachdem ich mich von meinem Ex-Freund Amy getrennt hatte. Liebe ist ein starkes Gefühl. Aber sich von jemandem zu trennen und zu versuchen, weiterzumachen, während man ihn unaufhörlich vermisst - dieses Bündel an Gefühlen ist stark.

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Unsere Freundin Sandra hatte eine ganze Reihe von Ideen für Rebecca. Also probierte sie alles aus, was wir ihr vorschlugen. Von Gelegenheitssex über Schießstände bis hin zu Wellness-Resorts. Rebecca scheint es jetzt viel besser zu gehen, während ich immer noch damit zu kämpfen habe. Sandra und ich streiten uns immer noch darüber, was bei ihr funktioniert hat. Sie glaubt, dass es entweder die ganzen Typen waren, die Rebecca in Vegas kennengelernt hat, oder der Leguan, den sie adoptiert hat. Aber ich wollte tiefer in die Wissenschaft von "Wie man abnimmtGefühle für deinen Freund?" Und das habe ich getan.

Kann man die Gefühle für jemanden, den man liebt, verlieren?

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Verlieben eng mit der Dopaminausschüttung im Gehirn zusammenhängt. Dopamin ist ein Wohlfühlhormon, das als Belohnung ausgeschüttet wird, um bestimmte Aktivitäten zu fördern. Wenn man sich verliebt, schwimmt man in einem Pool von Dopamin. Deshalb ist das Verlieben so ein großartiges Gefühl. Aber wenn man sich trennt, kommt es zu einem Dopamin-Entzug, der einen ängstlich und depressiv macht. Das DopaminEin Mangel führt dazu, dass man ständig an die Person denkt, die man liebt.

Wenn ich dich nach dem Gegenteil von Liebe fragen würde, würdest du in neun von zehn Fällen Hass sagen. Aber das ist falsch. Das wahre Gegenteil von Liebe ist Apathie. Apathie ist nicht immer etwas Schlechtes. Es bedeutet nur, dass du, um die Gefühle für einen Schwarm zu verlieren, ihn für deine Gedanken gleichgültig machen musst. Auf diese Weise kann dein Gehirn lernen, bei ihren Gedanken kein Dopamin auszuschütten.

Wie man die Gefühle für jemanden, den man liebt, verliert und loslässt - 15 Tipps

Die Forschung legt nahe, dass Angst nach einer Trennung depressionsähnliche Symptome hervorrufen kann, ähnlich wie beim Verlust eines geliebten Menschen. Kein Wunder, dass es schwierig ist, nach einem Liebeskummer weiterzumachen. Das gilt sowohl für den Versuch, die Gefühle für einen Schwarm zu verlieren, als auch für den Versuch, die Gefühle für jemanden zu verlieren, mit dem man nie zusammen war. Aber der einzige Weg, den Schmerz loszulassen und wieder ganz zu werden, ist die Zeit, und wenn SieEntscheiden Sie sich, besser zu werden. Das können Sie tun, indem Sie Ihre Beziehung analysieren. Gleichzeitig müssen Sie Ablenkungen finden, damit Ihr Gehirn Dopamin freisetzen kann. Die folgenden Schritte helfen Ihnen, diesen Weg einzuschlagen:

1. die Realität anerkennen

Nach der Trennung von Amy ertappte ich mich dabei, wie ich mir vorstellte, wieder mit ihm zusammenzukommen. Das verschaffte mir vorübergehend Vergnügen, aber der Schmerz blieb oder kam manchmal schlimmer zurück als zuvor. Wie die Forschung zeigt, ist das maladaptive Tagträumen für viele Menschen nach dem Covid ein Bewältigungsmechanismus geworden.

Die Forschung zeigt auch, dass es sich zwar für eine Weile gut anfühlt, über unwahrscheinliche Szenarien zu fantasieren, dass man dadurch aber der Erfahrungen im wirklichen Leben beraubt wird. Leben Sie also nicht in Verleugnung. Wenn Sie sich noch nicht getrennt haben, analysieren Sie Ihre Beziehung und erkennen Sie, wohin sie sich entwickelt. Wenn Sie in der Beziehung Gaslighting erleben oder nicht die Art von Engagement bekommen, die Sie sich wünschen, dann müssen Sie sie loslassen.

2. sich selbst an die erste Stelle setzen

Rebecca schien inzwischen ein Profi auf dem Gebiet zu sein, wie man die Gefühle für einen geliebten Menschen verliert. Also fragte ich sie um Rat. Sie sagte: "Ich musste mich selbst an die erste Stelle setzen. Der Grund, warum ich die Gefühle für jemanden schnell verlieren konnte, war, dass ich mir ständig des Schmerzes bewusst war, den ich empfinden würde, wenn ich noch mit ihm zusammen wäre. Denken Sie darüber nach, wie sich dieser Schmerz auf Sie auswirken würde. Hören Sie auf zu denken, dass dies das Beste ist, was Sie bekommen können. WennWenn du in einer Beziehung nicht den Wert bekommst, den du verdienst, dann ist sie es nicht wert".

3. die Gefühle für jemanden schnell verlieren: den Schmerz nicht unterdrücken

Wenn du weinen willst, weine. Wenn du zuhören willst Wir reden nicht mehr miteinander Wenn Sie sich betrinken wollen, um zu sehen, wie die John Tucker muss sterben Aber geben Sie sich genug Zeit, um zu trauern. Spielen Sie nicht die harte Nuss, die von Liebeskummer nicht betroffen ist. Lassen Sie es auf gesunde, organische Weise heraus. Untersuchungen haben ergeben, dass das Aufstauen von Emotionen diese verstärken kann. Lassen Sie sie also besser heraus, anstatt sie zu vergraben.

4. sich nicht sofort nach einer anderen Beziehung umsehen

Es ist empfehlenswert, sich mit den Emotionen auseinanderzusetzen und ein gesundes Maß an Ablenkung zu finden, um die Gefühle für den geliebten Menschen zu verlieren. Aber "Ablenkung" bedeutet nicht, dass man sich in die Abhängigkeit von einer anderen Person begibt. Im Moment mag es so aussehen, als ob man, um die Gefühle für jemanden zu verlieren, Gefühle für jemand anderen gewinnen muss, aber funktionieren Rebound-Beziehungen überhaupt? Nicht immer. Außerdem werden SieSie finden sich in einem komplizierten Chaos mit widersprüchlichen Gefühlen gegenüber zwei verschiedenen Personen wieder.

5. an sich selbst arbeiten

Wenn Sie Ihren Emotionen auf gesunde Weise Luft gemacht haben, stellen Sie sich die Person vor, die Sie sein wollen. Arbeiten Sie darauf hin, diese Person zu werden. Wenn diese Person gesund ist, treiben Sie Sport und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährungsgewohnheiten. Wenn sie erfolgreich ist, konzentrieren Sie sich darauf, bei der Arbeit zu glänzen. Kaufen Sie für sich selbst ein, nicht für Ihre Eitelkeit. Führen Sie jeden Tag ein Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und verfolgen Sie sie. Üben Sie sich in Achtsamkeit. Tun Sie, was immer Ihnen passtVersuchen Sie einfach, die beste Version von sich selbst zu sein, wenn die ersten Wellen der Trauer vorüber sind.

6. sich von ihnen zu distanzieren

Um mit jemandem Schluss zu machen, den du liebst, musst du dich von ihm fernhalten. Triff dich nicht mehr mit ihm. Wenn er darauf besteht, erkläre ihm, dass du Abstand brauchst. Beseitige alle Erinnerungen von ihm in deinem Haus. Vermeide es, seine Profile in den sozialen Medien anzusehen, vor allem nachts. Es könnte schwierig sein, wenn du die Gefühle für jemanden verlieren willst, den du jeden Tag siehst. In diesem Fall solltest du deine Zeit mit ihm begrenzen.

Nach unserer Trennung habe ich zwei Jahre lang für Amy gearbeitet, da die Bezahlung gut war. Ich hatte die Möglichkeit, auf einer anderen Etage zu arbeiten und konnte so vermeiden, in unserem alten Restaurant zu Mittag zu essen. Ich musste immer noch an Besprechungen mit ihm teilnehmen, aber ihn nicht jeden Tag zu sehen, half mir schließlich, mich abzulenken.

7. sich an Familie und Freunde wenden

Es ist eine gute Idee, in vertraute Räume zurückzukehren und sich von ihrer Wärme und ihrem Trost heilen zu lassen. Machen Sie Pläne mit Ihrer Familie für das Wochenende. Ich habe Amy während der Ferien mit meiner Großfamilie fast vergessen. Wollen Sie wissen, wie Sie die Gefühle für jemanden, den Sie lieben, verlieren können? Gehen Sie mit Freunden aus und erfahren Sie, was es Neues in ihrem Leben gibt. Konzentrieren Sie sich zur Abwechslung auf etwas anderes.

8. mit jemandem sprechen

Suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe, um mit der Einsamkeit nach einer Trennung umzugehen, und finden Sie Unterstützung unter Menschen, die dasselbe durchmachen. Sprechen Sie mit einem Freund, einem Geschwisterteil oder, wenn möglich, mit der Person, für die Sie Gefühle hegen. Erzählen Sie ihnen, was Sie fühlen und warum Sie beschlossen haben, Ihre Gefühle loszulassen. Reden hilft Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern auch den Abschluss zu finden, den Sie brauchen, um jemanden loszulassen.

9. Gefühle für jemanden verlieren, mit dem man nie ausgegangen ist: Analysieren Sie Ihre Gefühle

Eine Studie hat ergeben, dass Menschen mit höherem Selbstwertgefühl und geringerer Bindungsangst weniger negative Auswirkungen einer Trennung zu verzeichnen haben. Ihr Liebeskummer ist möglicherweise nicht nur auf die Trennung zurückzuführen, sondern auch auf Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Könnte es daran liegen, dass Sie die betreffende Person als Vorbild betrachtet haben? Erinnert sie Sie an eine andere Person aus der Vergangenheit? Ist der Liebeskummer auf den Verlust der Beziehung oder den Verlust der Art und Weise, wie sieDie Forschung legt auch nahe, dass die Analyse der Gründe, warum Ihre Beziehung schlecht für Sie war, dabei helfen kann, zu verstehen, wie man die Gefühle für jemanden, den man liebt, verliert.

10. verlassen Sie Ihre Komfortzone

Tun Sie Dinge, die Sie noch nie getan haben. Etwas, das Ihnen ein wenig Angst macht. Ablenkungen wie diese können Ihnen helfen, sich vom Liebeskummer abzulenken. Probieren Sie neue Lebensmittel. Tragen Sie das Kleid, von dem Sie dachten, dass Sie es nicht gut tragen können. Machen Sie einen Solo-Urlaub weg von der Stadt, und vielleicht finden Sie auf der Reise die Liebe. Der Kontakt mit der Natur kann helfen, eine positive Einstellung zu schaffen, wie eine Untersuchung ergab. Machen Sie neue Erfahrungen, umlassen Sie die alten zurück.

11. sich selbst wiederfinden

Ich liebe Bücher, aber Amy hat sich über Literatur lustig gemacht. Schließlich habe ich während unserer Beziehung aufgehört zu lesen. Erst nach der Trennung habe ich gemerkt, dass ich das Lesen vermisst habe. Also habe ich angefangen, die Dinge zu tun, die ich wegen ihm vermieden hatte. Und ich habe gemerkt, dass mich das glücklich macht.

Überlegen Sie: Haben Sie etwas an sich verändert, um dieser Person entgegenzukommen? Hat Sie das unglücklich gemacht? Wollen Sie wieder zu Ihren Interessen zurückkehren? Wenn ja, dann machen Sie weiter. Finden Sie die Person, die Sie waren, bevor Sie Ihren Ex kennengelernt haben.

12. eine neue Fähigkeit erlernen

Sie können lernen, wie Sie Ihre Gefühle für jemanden, den Sie lieben, verlieren können, indem Sie sich mit einer neuen Fähigkeit ablenken. Lernen Sie etwas, mit dem Sie einen alternativen Karriereweg einschlagen können, wie z. B. digitales Marketing. Oder eine lebenswichtige Fähigkeit, wie z. B. Holzarbeiten, mit der Sie Geld sparen können. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit ist ein nützliches Geschenk, das nicht aufhört zu geben. Es gibt Ihnen nicht nur einen Weg zu finanzieller Unabhängigkeit, sondern gibt Ihnen auchStolz und Glaube an sich selbst.

13. seien Sie nicht zu streng mit sich selbst

Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie stärker betroffen sind, als Sie es sein sollten. Lassen Sie die Selbstzweifel los. Ihr Prozess muss nicht so sein wie der aller anderen. Tun Sie, was für Sie sinnvoll ist. Forschungen haben ergeben, dass der Glaube, dass man durch eine bestimmte Aktivität über den Liebeskummer hinwegkommt, auch wenn er nicht begründet ist, den Prozess unterstützt. Wenn Sie also glauben, dass es Ihnen besser gehen wird, werden Sie es auch tun.

14. geduldig sein

Sie müssen dem Prozess vertrauen. So klischeehaft es auch klingen mag, die Zeit heilt. Aber niemand kann garantieren, wie lange es dauern wird. Physische Distanz, Ablenkung und Selbsthilfegruppen helfen, aber es ist trotzdem ein langer Genesungsprozess. Haben Sie also Geduld, wenn Sie die Gefühle für jemanden verlieren wollen, den Sie jeden Tag sehen. Werden Sie nicht rückfällig. Auch wenn es lange dauert, nehmen Sie niemals einen Ex zurück, der Sie verlassen hat. Haben Sie Vertrauen, es wird schon klappendas Ende.

15. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr aushalten, oder wenn nichts mehr hilft, dann suchen Sie professionelle Hilfe. Wir bei Bonobology bieten ein umfangreiches Angebot an qualifizierten und erfahrenen Beratern für alle Ihre Beziehungsfragen, wie zum Beispiel: Wie verliere ich die Gefühle für jemanden, den ich liebe?

Tastenzeiger

• Um die Gefühle für Ihren Freund zu verlieren, analysieren Sie, warum Sie diese Person verehrt haben und warum sie nicht die richtige für Sie ist
• Setzen Sie Prioritäten: Tun Sie Dinge, die Sie lieben, gönnen Sie sich Zeit, um zu trauern, und suchen Sie sich Unterstützung in der Familie und bei Freunden.
• Distanzieren Sie sich von der Person, für die Sie Gefühle hatten
• Lenken Sie sich ab, indem Sie neue Fähigkeiten erlernen und neue Erfahrungen sammeln
• Glauben Sie an sich selbst und daran, dass es Ihnen besser gehen wird

Was bei Rebecca funktionierte, war ihre Entschlossenheit, eine gescheiterte Beziehung hinter sich zu lassen. Sie wechselte ihren Arbeitsplatz und stellte ihr Bedürfnis nach Freiraum und Wohlbefinden in den Vordergrund. Sie schrieb Tagebuch und reiste und ruft jetzt nicht mehr so oft an, um am Telefon zu weinen. Sandra und ich freuen uns für sie. Nicht jeder hat die Freiheit, seinen Arbeitsplatz zu verlassen oder zu reisen, aber wenn Sie wissen wollen, wie man Gefühle verliertfür jemanden, den man liebt, muss man an sich selbst glauben. Das schaffen wir alle, irgendwann.

FAQs

Zeit, Abstand und Ablenkungen können helfen, aber im Wesentlichen kommt es auf den Willen an. Ihr Prozess beginnt an dem Tag, an dem Sie beschließen, Ihre Gefühle für jemanden zu verlieren.

Niemand kann genau sagen, wie lange es dauert, bis man seine Gefühle verliert. Das ist bei jedem anders. Man kann diesen Zeitraum jedoch verkürzen, wenn man seinen Gefühlen auf gesunde Weise Luft macht und sich auf andere Dinge konzentriert.