وقتی دوستم ربکا از من راهنمایی خواست که چگونه احساسات خود را نسبت به کسی که دوستش دارید از دست بدهید، من فقط توانستم در پاسخ لبخند بزنم. و دعا کردم که بعد از جدایی از دوست پسر سابقم، امی، بهتر از من با آن کنار بیاید. عشق یک احساس قدرتمند است. اما جدایی با کسی و تلاش برای ادامه دادن در حالی که دائماً دلتنگ او می‌شوید - این کوله‌ای از احساسات بسیار قوی است.

لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید

دوست ما ساندرا ایده های زیادی برای ربکا داشت. بنابراین او هر چیزی را که ما پیشنهاد دادیم امتحان کرد. از رابطه جنسی معمولی گرفته تا میدان های تیراندازی و استراحتگاه های سلامتی. ربکا الان خیلی بهتر به نظر می رسد، در حالی که من هنوز در حال مبارزه هستم. من و ساندرا هنوز در مورد اینکه چه چیزی برای او مفید بود بحث می کنیم. او فکر می‌کند این یا همه بچه‌هایی بود که ربکا در وگاس ملاقات کرد یا ایگوانایی که او به فرزندی پذیرفت. اما می‌خواستم عمیق‌تر در علم "چگونه احساسات خود را نسبت به دوست پسر خود از دست بدهید؟" غوطه ور شوم. و من هم همین کار را کردم.

آیا می توانید احساسات خود را برای کسی که دوست دارید از دست بدهید؟

تحقیقات نشان می دهد که عاشق شدن ارتباط نزدیکی با ترشح دوپامین در مغز دارد. دوپامین یک هورمون احساس خوب است که به عنوان پاداشی برای تشویق فعالیت های خاص ترشح می شود. وقتی عاشق می شوید، در حوضچه ای از دوپامین شناور هستید. به همین دلیل است که عاشق شدن احساس بسیار خوبی است. اما زمانی که از هم جدا می شوید، یک ترک دوپامین وجود دارد که شما را مضطرب و افسرده می کند. راکمبود دوپامین باعث می شود که مدام به کسی که دوستش دارید فکر کنید.

در واقع، اگر بخواهم برعکس عشق را از شما بپرسم، از هر ده بار نه بار می گویید متنفر هستید. اما اشتباه است متضاد واقعی عشق بی تفاوتی است. بی تفاوتی همیشه چیز بدی نیست. این فقط به این معنی است که برای از دست دادن احساسات برای یک له شدن، باید آنها را نسبت به ذهن خود بی تفاوت کنید. به این ترتیب مغز شما می تواند یاد بگیرد که در افکار خود دوپامین ترشح نکند.

چگونه احساسات خود را برای کسی که دوستش دارید از دست بدهید و رها کنید - 15 نکته

تحقیق نشان می دهد که اضطراب پس از جدایی می تواند علائمی شبیه افسردگی ایجاد کند، شبیه از دست دادن یک عزیز. جای تعجب نیست، حرکت از یک دل شکستگی دشوار است. این درست است، چه بخواهید احساسات خود را برای دوست داشتن از دست بدهید یا اگر بخواهید احساسات خود را نسبت به کسی که هرگز قرار ملاقات نداشته اید از دست بدهید. اما تنها راهی که می توانید درد را رها کنید و دوباره کامل شوید این است که با گذشت زمان و زمانی که تصمیم به بهبودی بگیرید. چند راه برای انجام این کار، تجزیه و تحلیل رابطه خود است. در عین حال، باید عوامل حواس پرتی را پیدا کنید تا مغزتان بتواند دوپامین ترشح کند. بیایید از طریق مراحل زیر به شما کمک کنیم تا در آن مسیر قدم بردارید:

1. واقعیت را بپذیرید

بعد از جدایی ام با امی، متوجه شدم که در حال خیال پردازی درباره بازگشت با او هستم. لذت موقتی ایجاد می کرد اما درد باقی می ماند یا گاهی بدتر از قبل برمی گشت. رویاپردازی ناسازگار به یک مکانیسم مقابله ای تبدیل شده استبسیاری از افراد پس از کووید همانطور که توسط تحقیقات پیشنهاد شده است.

تحقیق همچنین نشان می دهد که اگرچه ممکن است برای مدتی خیال پردازی در مورد سناریوهای غیر محتمل احساس خوبی داشته باشد، اما فرد را از تجربیات زندگی واقعی محروم می کند. بنابراین، در انکار زندگی نکنید. اگر هنوز از هم جدا نشده اید، رابطه خود را تجزیه و تحلیل کنید و تصدیق کنید که به کجا می رود. اگر در رابطه با گاز سوزی مواجه می‌شوید، یا تعهدی را که می‌خواهید دریافت نمی‌کنید، باید آن را رها کنید.

2. خودتان را در اولویت قرار دهید

ربکا، تا کنون، به نظر می رسید در کل موضوع "چگونه احساسات خود را نسبت به کسی که دوستش دارید از دست بدهید" حرفه ای بود. بنابراین از او راهنمایی خواستم. او گفت: «من باید خودم را در اولویت قرار می‌دادم. دلیل اینکه می‌توانستم احساسم را نسبت به کسی سریع از دست بدهم این بود که دائماً از دردی که اگر هنوز با او باشم آگاه بودم. به این فکر کنید که آن درد چگونه روی شما تأثیر می گذارد. فکر نکنید که این بهترین چیزی است که می توانید بدست آورید. اگر ارزشی را که در یک رابطه سزاوارش هستید دریافت نمی کنید، پس ارزشش را ندارد.»

3. سریع احساسات خود را نسبت به کسی از دست بدهید: درد را سرکوب نکنید

اگر می خواهید گریه کنید، گریه کنید. اگر می خواهید به ما دیگر صحبت نمی کنیم گوش کنید، این کار را انجام دهید. اگر می خواهید مست شوید و John Tucker Must Die را تماشا کنید، آن را دنبال کنید. اما به خودتان زمان کافی برای غصه خوردن بدهید. آجیل سفت را که تحت تأثیر دلشکستگی ها نیست، بازی نکنید. بگذارید به روشی سالم و ارگانیک بیرون بیاید. تحقیقات نشان می دهد که جمع کردن احساسات می تواند آنها را ایجاد کندقوی تر بنابراین بهتر است به جای دفن کردن آن، آن را بیرون بیاورید.

4. فوراً به دنبال رابطه دیگری نباشید

اگر در حال بررسی چگونگی از دست دادن احساسات نسبت به کسی هستید که دوستش دارید، مقابله مستقیم با احساسات با تعادل سالم حواس‌پرتی‌ها توصیه می‌شود. اما «حواس پرتی» به این معنا نیست که شما به شخص دیگری وابستگی ایجاد می کنید. در حال حاضر، ممکن است به نظر برسد که برای از دست دادن احساسات نسبت به کسی، باید احساسات خود را نسبت به دیگری به دست آورید، اما آیا روابط بازگشتی هرگز جواب می دهند؟ نه همیشه. علاوه بر این، خود را در یک آشفتگی پیچیده با احساسات متناقض در مورد دو فرد مختلف خواهید دید.

5. روی خود کار کنید

وقتی احساسات خود را به طور سالم تخلیه کردید، خود را به عنوان فردی که می خواهید باشید تصور کنید. . برای تبدیل شدن به آن شخص تلاش کنید. اگر آن فرد سالم است، ورزش کنید و روی عادات غذایی خود تمرکز کنید. اگر آنها موفق هستند، روی برتری در کار تمرکز کنید. برای خودت خرید کن نه برای خودت. هر روز یک دفترچه یادداشت داشته باشید. اهداف خود را بنویسید و آنها را پیگیری کنید. ذهن آگاهی را تمرین کنید. هر کاری که دوست داری انجام بده، فقط سعی کن بعد از گذشتن چند موج اول غم، بهترین نسخه از خودت باشی.

6. از آنها فاصله بگیر

برای جدا شدن از کسی که دوستش داری، باید برای دور ماندن از تماس دیدار با آنها را متوقف کنید. اگر اصرار دارند، توضیح دهید که به فضا نیاز دارید. از شر هر یادآوری آنها در خانه خلاص شوید. از بررسی شبکه های اجتماعی آنها خودداری کنیدپروفایل ها به خصوص در شب. اگر بخواهید احساسات خود را نسبت به کسی که هر روز می بینید از دست بدهید، ممکن است سخت باشد. در این صورت، زمان خود را با آنها محدود کنید.

من به مدت دو سال پس از جدایی ما برای امی کار کردم زیرا حقوق خوب بود. من این امکان را داشتم که از طبقه دیگری کار کنم و از صرف ناهار در رستوران قدیمی خود اجتناب کردم. من هنوز مجبور بودم در جلسات با او شرکت کنم، اما ندیدن او هر روز باعث شد ذهنم در نهایت از همه چیز دور شود.

7. تماس با خانواده و دوستان

این یک ایده عالی است که بروید. به فضاهای آشنا برگردید و بگذارید گرما و آرامش آنها شما را شفا دهد. برای آخر هفته با خانواده برنامه ریزی کنید. در طول تعطیلات با خانواده بزرگم تقریباً امی را فراموش کردم. آیا می خواهید بدانید چگونه احساسات خود را نسبت به کسی که دوست دارید از دست بدهید؟ با دوستان بیرون بروید و چیزهای جدیدی را در زندگی آنها بیاموزید. برای تغییر روی چیز دیگری تمرکز کنید.

8. با شخصی صحبت کنید

یک گروه حمایتی برای مقابله با تنهایی پس از جدایی پیدا کنید و در میان افرادی که از همان مشکل رنج می برند حمایت کنید. در صورت امکان با یک دوست، یا خواهر یا برادر، یا با فردی که نسبت به او احساس دارید صحبت کنید. به آنها بگویید چه احساسی دارید و چرا تصمیم گرفتید احساسات خود را رها کنید. صحبت کردن نه تنها به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید، بلکه به شما کمک می‌کند تا احساس خود را از دست بدهید.

9. از دست دادن احساسات نسبت به کسی که هرگز با او قرار نداشته‌اید: احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید

A مطالعه نشان داد که افراد با بالاترعزت نفس و اضطراب دلبستگی کمتر اثرات نامطلوب جدایی را گزارش می کنند. درد دل شما ممکن است نه تنها نتیجه جدایی شما باشد بلکه مشکلات عزت نفس شما نیز باشد. آیا ممکن است به این دلیل باشد که شما به آنها به عنوان یک الگو نگاه می کردید؟ آیا آنها یادآور شخص دیگری از گذشته بودند؟ آیا دل درد ناشی از از دست دادن رابطه است یا از دست دادن احساسی که آنها در شما ایجاد کرده اند؟ تحقیقات همچنین نشان می دهد که تجزیه و تحلیل اینکه چرا رابطه شما برای شما بد بوده می تواند به درک چگونگی از دست دادن احساسات نسبت به کسی که دوستش دارید کمک کند.

10. از منطقه راحتی خود خارج شوید

کارهایی را انجام دهید که قبلا هرگز انجام نداده اید. . چیزی که کمی شما را می ترساند. حواس‌پرتی‌هایی از این دست می‌تواند به دور کردن ذهن شما از درد دل کمک کند. غذاهای جدید را امتحان کنید. آن لباسی را بپوش که فکر می‌کردی نمی‌توانی خوب بپوشی. به یک تعطیلات انفرادی دور از شهر بروید و ممکن است در سفر عشق پیدا کنید. همانطور که توسط یک تحقیق پیشنهاد شده است، تماس با طبیعت می تواند به ایجاد یک دیدگاه مثبت کمک کند. تجربیات جدیدی بسازید تا تجربیات قدیمی را پشت سر بگذارید.

11. دوباره خودت را پیدا کن

من عاشق کتاب هستم، اما امی ادبیات را مسخره کرد. در نهایت در طول رابطه مان از خواندن منصرف شدم. تازه بعد از جدایی ام بود که فهمیدم دلم برای خواندن تنگ شده بود. بنابراین شروع به انجام کارهایی کردم که به خاطر او از آن اجتناب کرده بودم. و فهمیدم که خوشحالم کرد.

این را در نظر بگیرید: آیا برای سازگاری با این شخص تغییری در خود ایجاد کرده اید؟ بدبختت کرد؟ آیا شما می خواهیددوباره به علایق خود برگردید؟ اگر بله، پس ادامه دهید. فردی را که قبل از ملاقات با سابق خود بودید پیدا کنید.

12. یک مهارت جدید بیاموزید

می توانید یاد بگیرید که چگونه با پرت کردن حواس خود با یک مهارت جدید، احساسات خود را نسبت به کسی که دوستش دارید از دست بدهید. چیزی را بیاموزید که بتوانید از آن برای ایجاد یک مسیر شغلی جایگزین استفاده کنید، مانند بازاریابی دیجیتال. یا یک مهارت ضروری زندگی مانند کارهای چوبی که می توانید از آن برای صرفه جویی در هزینه استفاده کنید. یادگیری یک مهارت جدید یک موهبت مفید است که همچنان ادامه دارد. این نه تنها راهی برای استقلال مالی به شما می دهد، بلکه باعث افتخار و باور به خودتان نیز می شود.

13. به خودتان سخت نگیرید

اگر احساس می کنید بیشتر از آنچه باید تحت تأثیر قرار گرفته اید، خودتان را سرزنش نکنید. شک و تردید خود را رها کنید. لازم نیست فرآیند شما مانند سایرین باشد. کاری را انجام دهید که برای شما منطقی است. تحقیقات حاکی از آن است که این باور که فرد با انجام یک فعالیت خاص از دل شکستگی غلبه می کند، حتی اگر ثابت نشده باشد، به این روند کمک می کند. بنابراین اگر باور دارید که بهتر خواهید شد، بهتر خواهید شد.

14. صبور باشید

شما باید به فرآیند اعتماد کنید. هر چقدر هم که کلیشه ای به نظر می رسد، زمان التیام می بخشد. اما هیچ کس نمی تواند تضمین کند که چقدر ممکن است طول بکشد. فاصله فیزیکی، حواس‌پرتی، و گروه‌های حمایتی کمک می‌کنند، اما با این حال، این یک روند بهبودی طولانی است. بنابراین اگر می خواهید احساسات خود را نسبت به کسی که هر روز می بینید از دست بدهید، صبور باشید. عود نکنید. حتی اگر زمان زیادی طول بکشد، هرگز سابقی را که شما را رها کرده است، پس نگیرید. ایمان داشته باشید، کار می کنددر پایان.

15. به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر احساس می کنید که دیگر نمی توانید آن را تحمل کنید یا اگر هیچ چیزی کار نمی کند، به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید. ما در Bonobology، پانل گسترده ای از مشاوران ماهر و با تجربه را برای هر یک از سؤالات رابطه شما ارائه می دهیم: چگونه احساسات خود را نسبت به کسی که دوستش دارید از دست بدهید؟

نکات کلیدی

• برای از دست دادن احساسات نسبت به دوست پسرتان، تحلیل کنید که چرا به این شخص احترام می گذارید و چرا او برای شما مناسب نیست
• خود را در اولویت قرار دهید. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید، به خود فرصت دهید تا غمگین شوید و به دنبال یک گروه حمایتی در خانواده و دوستان باشید
• از شخصی که نسبت به او احساس داشتید فاصله بگیرید
• با یادگیری مهارت های جدید و جستجوی تجربیات جدید حواس خود را پرت کنید
• باور کنید در خودتان و اینکه بهتر خواهید شد

آنچه برای ربکا مؤثر بود عزم او بود که می خواست یک رابطه ناموفق را پشت سر بگذارد. او به شغل دیگری نقل مکان کرد و نیاز خود به فضا و رفاه را در اولویت قرار داد. او یادداشت می‌کرد و سفر می‌کرد، و حالا آنقدر زنگ نمی‌زند که پشت تلفن گریه کند. من و ساندرا برای او احساس خوشحالی می کنیم. همه این حق را ندارند که شغل خود را ترک کنند یا سفر کنند، اما اگر می خواهید بدانید چگونه احساسات خود را نسبت به کسی که دوستش دارید از دست بدهید، باید به خودتان ایمان داشته باشید. همه ما به آنجا می رسیم. در نهایت.

سوالات متداول

زمان، مسافت، و حواس پرتی می تواند کمک کند. ولیدر اصل، این اراده است که مهم است. روند شما از روزی شروع می شود که تصمیم می گیرید می خواهید احساسات خود را نسبت به کسی از دست بدهید.

هیچکس نمی تواند محدوده زمانی را مشخص کند که برای از دست دادن احساسات خود طول می کشد. برای همه متفاوت است با این حال، اگر آنها بتوانند به طور سالم احساسات خود را تخلیه کنند و روی چیزهای دیگر تمرکز کنند، می توان این دوره را کوتاه کرد.