Kiam mia amiko Rebecca petis al mi konsilojn pri kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas, mi povis nur rideti responde. Kaj preĝis, ke ŝi traktu ĝin pli bone ol mi post kiam mi disiĝis kun mia ekskoramiko, Amy. Amo estas potenca sento. Sed disiĝi kun iu kaj provi pluiri dum senĉese mankas al ili - tiu sako da sentoj estas potenca.

Bonvolu ebligi JavaScript

Nia amiko Sandra havis sufiĉe da ideoj por Rebecca. Do ŝi provis ĉion, kion ni proponis. De hazarda sekso ĝis pafejoj ĝis bonfaraj feriejoj. Rebecca ŝajnas multe pli bona nun, dum mi ankoraŭ luktas. Sandra kaj mi ankoraŭ kverelas pri tio, kio funkciis por ŝi. Ŝi opinias ke ĝi estis aŭ ĉiuj uloj kiujn Rebecca renkontis en Vega aŭ la igvano kiun ŝi adoptis. Sed mi volis plonĝi pli profunde en la sciencon de 'Kiel perdi sentojn por via koramiko?'. Kaj tiel mi faris.

Ĉu Vi Ĉu Vi povas Perdi Sentojn Por Iu Vi Amas?

Esplorado sugestas, ke enamiĝo estas proksime ligita al dopamina liberigo en la cerbo. Dopamino estas bonfara hormono, liberigita kiel rekompenco por kuraĝigi iujn agadojn. Kiam vi enamiĝas, vi flosas en naĝejo de dopamino. Tial enamiĝi estas tiel bonega sento. Sed kiam vi disiĝas, estas dopamina retiriĝo, kiu igas vin maltrankvila kaj deprimita. Ladopamina manko igas vin daŭre pensi pri la homo, kiun vi amas.

Efektive, se mi demandus al vi la malon de amo, naŭ el dek fojojn vi dirus malamon. Sed ĝi estas malĝusta. La vera malo de amo estas apatio. Apatio ne ĉiam estas malbona afero. Ĝi nur signifas, ke por perdi sentojn pro enamiĝo, vi devas fari ilin indiferentaj al via menso. Tiel via cerbo povas lerni ne liberigi dopaminon ĉe iliaj pensoj.

Kiel Perdi Sentojn Por Iu Vi Amas Kaj Lasi Iri - 15 Konsiletoj

Esplorado sugestas, ke angoro post rompo povas indukti depresiajn simptomojn, similajn al la perdo de amato. Ne mirinde, pluiri de koraflikto estas malfacila. Tio estas vera ĉu vi provas perdi sentojn pro enamiĝo aŭ se vi provas perdi sentojn por iu kun kiu vi neniam renkontis. Sed la sola maniero kiel vi povas ellasi la doloron kaj fariĝi tute denove estas kun tempo, kaj kiam vi decidas pliboniĝi. Kelkaj manieroj vi povas fari tion analizante vian rilaton. Samtempe, vi devas trovi distraĵojn por ke via cerbo povu liberigi dopaminon. Ni helpu vin suriri tiun vojon tra la sekvaj paŝoj:

1. Agnosku la realon

Post mia rompo kun Amy, mi trovis min fantazianta pri reveni kun li. Ĝi havigis provizoran plezuron sed la doloro restis aŭ, foje, revenis pli malbona ol antaŭe. Maladapta revado fariĝis eltena mekanismo pormultaj homoj post-Covid kiel sugestite de esplorado.

Esplorado ankaŭ sugestas, ke kvankam eble sentos bone por tempeto fantazii pri neverŝajnaj scenaroj, ĝi senigas unu el realaj spertoj. Do, ne vivu en neado. Se vi ankoraŭ ne disiĝis, analizu vian rilaton kaj agnosku kien ĝi iras. Se vi spertas gaslumon en la rilato, aŭ ne ricevas la specon de devontigo, kiun vi volas, tiam vi devas lasi ĝin.

2. Metu vin unue

Rebecca, nun, ŝajnis esti profesiulo pri la tuta afero "kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas". Do mi petis de ŝi konsilon. Ŝi diris, “Mi devis meti min unue. La kialo, ke mi povus rapide perdi sentojn por iu, estis, ke mi konstante konsciis pri la doloro, kiun mi suferus, se mi ankoraŭ estus kun ili. Pensu pri kiel tiu doloro influus vin. Ĉesu pensi, ke ĉi tio estas la plej bona, kiun vi povas akiri. Se vi ne ricevas la valoron, kiun vi meritas en rilato, tiam ĝi ne indas."

3. Perdi sentojn por iu rapide: Ne subpremu la doloron

Se vi volas plori, ploru. Se vi volas aŭskulti Ni ne plu parolas , faru tion. Se vi volas ebriiĝi kaj rigardi John Tucker Must Die , iru por ĝi. Sed donu al vi sufiĉe da tempo por malĝoji. Ne ludu la malmolan nukson, kiu ne estas tuŝita de korafliktoj. Lasu ĝin eliri en sana, organika maniero. Esploro diras, ke enboteligi emociojn povas fari ilinpli forta. Do vi pli bone elprenu ĝin anstataŭ enterigi ĝin.

4. Ne tuj serĉu alian rilaton

Trakti la emociojn fronte kun sana ekvilibro de distraĵoj rekomendas se vi esploras kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas. Sed 'distraĵo' ne signifas, ke vi kreas dependecon de alia persono. Ĝuste nun, povas ŝajni, ke por perdi sentojn por iu, vi devas akiri sentojn por iu alia, sed ĉu resaltaj rilatoj iam funkcias? Ne ĉiam. Aldone, vi trovos vin en komplika malordo kun konfliktaj sentoj pri du malsamaj homoj.

5. Laboru pri vi mem

Unufoje vi eligis viajn emociojn sane, bildigu vin kiel la personon, kiun vi volas esti. . Laboru por fariĝi tiu persono. Se tiu individuo estas sana, ekzercu kaj koncentriĝu pri viaj manĝkutimoj. Se ili sukcesas, koncentriĝu pri elstari en la laboro. Aĉetu por vi mem, ne vian vantaĵon. Konservu ĵurnalon ĉiutage. Skribu viajn celojn kaj observu ilin. Praktiku atentecon. Faru kion ajn konvenas al vi, nur provu esti la plej bona versio de vi post kiam la unuaj ondoj de malĝojo pasis.

6. Distanciĝu de ili

Por disiĝi kun iu, kiun vi amas, vi bezonas. resti ekster tuŝo. Ĉesu renkonti ilin. Se ili insistas, klarigu, ke vi bezonas spacon. Forigu iujn ajn memorigilojn de ili ĉe via domo. Evitu kontroli iliajn sociajn amaskomunikilarojnprofiloj. Precipe nokte. Povus esti malfacile se vi volas perdi sentojn por iu, kiun vi vidas ĉiutage. En tiu kazo, limigu vian tempon kun ili.

Mi laboris por Amy dum du jaroj post nia disiĝo ĉar la salajro estis bona. Mi havis eblon labori de alia etaĝo kaj evitis tagmanĝi en nia malnova restoracio. Mi ankoraŭ devis ĉeesti renkontiĝojn kun li, sed ne vidi lin ĉiutage helpis min forigi la menson eventuale.

7. Atingi familion kaj amikojn

Estas bonega ideo iri. reen al konataj spacoj kaj lasu ilian varmon kaj komforton resanigi vin. Faru planojn kun via familio por la semajnfino. Mi trovis min preskaŭ forgesanta pri Amy dum ferioj kun mia grandfamilio. Ĉu vi volas scii kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas? Eliru kun amikoj, kaj lernu kio estas nova en iliaj vivoj. Koncentru ion alian por ŝanĝi.

8. Parolu kun iu

Trovu subtenan grupon por trakti solecon post rompo kaj trovi subtenon inter homoj, kiuj trapasas la samon. Parolu al amiko, aŭ gefrato, aŭ al la persono, por kiu vi havas sentojn, se eble. Diru al ili, kion vi sentas, kaj kial vi decidis forlasi viajn sentojn. Paroli ne nur helpas vin pliboniĝi, ĝi ankaŭ helpas akiri la fermon, kiun vi bezonas por ellasi iun.

9. Perdi sentojn por iu kun kiu vi neniam renkontis: Analizu viajn sentojn

A studo trovis ke homoj kun pli altamemestimo kaj pli malalta alliga angoro raportas malpli da malfavoraj efikoj de rompo. Via kordoloro eble ne nur estas rezulto de via rompo, sed ankaŭ problemoj pri memestimo. Ĉu eble ĉar vi rigardis ilin kiel modelon? Ĉu ili rememoris pri alia persono el la pasinteco? Ĉu la kordoloro estas pro la perdo de la rilato aŭ la perdo de kiel ili sentis vin? Esploro ankaŭ sugestas, ke analizi kial via rilato estis malbona por vi povus helpi kompreni kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas.

10. Eliru el via komfortzono

Faru aferojn, kiujn vi neniam antaŭe faris. . Io, kio iom timigas vin. Distroj kiel ĉi tiuj povas helpi forigi vian menson de la kordoloro. Provu novajn manĝaĵojn. Portu tiun robon, kiun vi pensis, ke vi ne povas porti bone. Iru sole for de la urbo, kaj vi eble trovos amon dum vojaĝado. Kontakto kun naturo povas helpi krei pozitivan perspektivon kiel sugestite de esplorado. Faru novajn spertojn por postlasi malnovajn.

11. Trovu vin denove

Mi amas librojn, sed Amy mokis literaturon. Fine mi ĉesis legi dum nia rilato. Nur post mia disiĝo mi konstatis, ke mi maltrafis la legadon. Do mi komencis fari la aferojn, kiujn mi evitis pro li. Kaj mi rimarkis, ke ĝi feliĉigis min.

Konsideru ĉi tion: Ĉu vi faris iujn ŝanĝojn al vi mem por akcepti ĉi tiun personon? Ĉu ĝi mizerigis vin? Ĉu vi volasreiri al viaj interesoj denove? Se jes, do antaŭen. Trovu la personon, kiun vi estis antaŭ ol vi renkontis vian eks.

12. Lernu novan kapablon

Vi povas lerni kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas, distrinte vin per nova lerteco. Lernu ion, kion vi povas uzi por konstrui alternan karieron, kiel ciferecan merkatadon. Aŭ esenca vivkapablo kiel lignaĵo, kiun vi povas uzi por ŝpari monon. Lerni novan kapablon estas utila donaco, kiu daŭre donas. Ĝi ne nur donas al vi vojon al financa sendependeco sed ankaŭ donas al vi fieron kaj kredon je vi mem.

13. Ne estu malmola kun vi mem

Ne riproĉu vin se vi sentas, ke vi estas pli tuŝita ol vi devus. Forlasu la memdubon. Via procezo ne devas esti kiel ĉiuj aliaj. Faru tion, kio havas sencon por vi. Esplorado sugestas, ke la kredo, ke oni superos koraflikton per certa agado, eĉ se ĝi ne estas pruvita, helpas en la procezo. Do se vi kredas, ke vi pliboniĝos, vi faros.

14. Estu pacienca

Vi devas fidi la procezon. Kiel ajn kliŝo sonas, la tempo resanigas. Sed neniu povas garantii kiom longe ĝi povas daŭri. Fizika distanco, distroj kaj subtengrupoj helpas, sed tamen ĝi estas longa reakiro. Do paciencu, se vi volas perdi sentojn por iu, kiun vi vidas ĉiutage. Ne recidivu. Eĉ se ĝi daŭras longe, neniam reprenu ekson, kiu forĵetis vin. Havu fidon, ĝi funkciosfine.

15. Serĉu profesian helpon

Se vi sentas, ke vi ne plu povas elteni ĝin aŭ se nenio funkcias, tiam serĉu profesian gvidon. Ni, ĉe Bonobology, ofertas ampleksan panelon de lertaj kaj spertaj konsilistoj por iuj el viaj interrilataj demandoj kiel: Kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas?

Ŝlosilmontriloj

• Por perdi sentojn por via koramiko, analizu kial vi honoris ĉi tiun personon kaj kial ili ne taŭgas por vi
• Prioritu vin. Faru aferojn, kiujn vi amas, permesu al vi tempon por funebri, kaj serĉu subtenan grupon en familio kaj amikoj
• Distanciĝu de la persono, por kiu vi sentis sentojn
• Kontenu vin distrita lernante novajn kapablojn kaj serĉante novajn spertojn
• Kredu en vi mem kaj ke vi pliboniĝos

Kio funkciis por Rebecca estis ŝia decido, ke ŝi volis postlasi malsukcesan rilaton. Ŝi moviĝis al malsama laboro kaj prioritatis sian bezonon de spaco kaj bonfarto. Ŝi ĵurnalis kaj vojaĝis, kaj nun ne tiom vokas por plori per telefono. Sandra kaj mi sentas sin feliĉaj pro ŝi. Ne ĉiuj havas la liberecon forlasi laborpostenojn aŭ vojaĝi, sed se vi volas scii kiel perdi sentojn por iu, kiun vi amas, vi devas kredi je vi mem. Ni ĉiuj atingas tien. Fine.

Oftaj Demandoj

Tempo, distanco kaj distraĵoj povas helpi. Sedesence, estas la volo kiu gravas. Via procezo komenciĝas la tago, kiam vi decidas, ke vi volas perdi sentojn por iu.

Neniu povas precizigi tempon, kiun oni bezonas por perdi siajn sentojn. Ĝi estas malsama por ĉiuj. Tamen oni povas mallongigi ĉi tiun periodon, se ili povas sane eligi siajn sentojn kaj koncentriĝi pri aliaj aferoj.