मेरी साथी रेबेकाले मलाई आफूले मन पराउने व्यक्तिको भावना कसरी गुमाउने भन्ने बारे सुझावहरू सोध्दा, म जवाफमा मुस्कुराउन मात्र सक्थें। र मैले मेरो पूर्व प्रेमी, एमीसँग ब्रेकअप गरेपछि उनले यसलाई मैले भन्दा राम्रोसँग सम्हाल्ने भनी प्रार्थना गरे। प्रेम एक शक्तिशाली भावना हो। तर कसैसँग सम्बन्ध तोड्ने र तिनीहरूलाई निरन्तर हराउँदै अघि बढ्ने प्रयास गर्दै - भावनाहरूको त्यो झोला शक्तिशाली छ।

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

हाम्री साथी सान्ड्रासँग रेबेकाका लागि केही विचारहरू थिए। त्यसैले उनले हामीले सुझाव दिएका सबै प्रयास गरे। क्याजुअल सेक्स देखि शूटिंग दायरा वेलनेस रिसोर्ट सम्म। रेबेका अहिले धेरै राम्रो देखिन्छ, जबकि म अझै संघर्ष गरिरहेको छु। सान्ड्रा र म अझै पनि उनको लागि के काम गर्यो भनेर बहस गर्छौं। उनी सोच्छिन् कि यो या त रेबेका भेगासमा भेटेका सबै केटाहरू थिए वा उनले अपनाएको इगुआना। तर म ‘कसरी आफ्नो प्रेमीप्रतिको भावना गुमाउने?’ भन्ने विज्ञानमा गहिरिएर जान चाहन्थें। अनि मैले गरेँ।

के तपाईंले आफ्नो माया गर्ने व्यक्तिको लागि भावना गुमाउन सक्नुहुन्छ?

अनुसन्धानले प्रेममा पर्नु मस्तिष्कमा डोपामाइन रिलिजसँग नजिकको सम्बन्ध रहेको बताउँछ। डोपामाइन एक अनुभूति-गुड हार्मोन हो, केहि गतिविधिहरूलाई प्रोत्साहन दिनको लागि पुरस्कारको रूपमा जारी गरिन्छ। जब तपाईं प्रेममा पर्नु हुन्छ, तपाईं डोपामाइनको पोखरीमा तैर्दै हुनुहुन्छ। यसैले प्रेममा पर्नु यस्तो महान अनुभूति हो। तर जब तपाईं ब्रेकअप गर्नुहुन्छ, त्यहाँ डोपामाइन निकासी हुन्छ, जसले तपाईंलाई चिन्तित र निराश बनाउँछ। दडोपामाइनको कमीले तपाईलाई माया गर्ने व्यक्तिको बारेमा सोचिरहन्छ।

वास्तवमा, यदि मैले तपाईलाई प्रेमको विपरीत सोध्ने हो भने, दस मध्ये नौ पटक तपाईले घृणा भन्नुहुनेछ। तर यो गलत छ। प्रेमको वास्तविक विपरीत उदासीनता हो। उदासीनता सधैं खराब कुरा होइन। यसको मतलब यो हो कि क्रशको लागि भावनाहरू गुमाउन, तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो दिमागमा उदासीन बनाउन आवश्यक छ। यसरी तपाईको दिमागले उनीहरूको विचारमा डोपामाइन छोड्न सिक्न सक्छ।

आफूले माया गर्ने कसैको लागि भावनाहरू कसरी गुमाउने र जान दिनुहोस् - 15 सुझावहरू

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि ब्रेकअप पछि चिन्ताले डिप्रेसन-जस्ता लक्षणहरू उत्पन्न गर्न सक्छ, जुन प्रियजन गुमाउनु जस्तै हो। अचम्मको कुरा होइन, हृदयघातबाट अगाडि बढ्न गाह्रो छ। यो सत्य हो कि तपाइँ क्रसको लागि भावनाहरू गुमाउन खोज्दै हुनुहुन्छ वा यदि तपाइँ कसैको लागि भावनाहरू गुमाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँले कहिल्यै डेट नगरेको हो। तर तपाईले दुखाइलाई छोड्न र फेरि निको हुन सक्ने एक मात्र तरिका समयको साथ हो, र जब तपाई राम्रो हुने निर्णय गर्नुहुन्छ। तपाईंले गर्न सक्ने केही तरिकाहरू तपाईंको सम्बन्धको विश्लेषण गरेर हो। एकै समयमा, तपाईंले विचलितहरू फेला पार्न आवश्यक छ ताकि तपाईंको दिमागले डोपामाइन जारी गर्न सक्छ। निम्न चरणहरू मार्फत तपाईंलाई त्यो बाटोमा जान मद्दत गरौं:

1. वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नुहोस्

एमीसँग मेरो ब्रेकअप पछि, मैले आफूलाई उनीसँग फर्कने बारे कल्पना गरिरहेको पाएँ। यसले अस्थायी आनन्द प्रदान गर्यो तर पीडा रहिरह्यो वा, कहिलेकाहीं, पहिले भन्दा खराब फर्केर आयो। मालाडाप्टिभ दिवास्वप्नको लागि सामना गर्ने संयन्त्र बनेको छकोविड पछि धेरै मानिसहरु अनुसन्धान द्वारा सुझाव दिए अनुसार।

अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिन्छ कि यो असम्भव परिदृश्यहरूको बारेमा कल्पना गर्न केही समयको लागि राम्रो लाग्न सक्छ, यसले वास्तविक जीवन अनुभवहरूबाट वञ्चित गर्दछ। त्यसैले, इन्कारमा नबस्नुहोस्। यदि तपाइँ अहिलेसम्म टुटेको छैन भने, तपाइँको सम्बन्धको विश्लेषण गर्नुहोस् र यो कहाँ जाँदैछ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। यदि तपाइँ सम्बन्धमा ग्यासलाइटिङ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँले चाहानु भएको प्रकारको प्रतिबद्धता प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाइँ यसलाई छोड्न आवश्यक छ।

2. पहिले आफैलाई राख्नुहोस्

रेबेका, अहिले सम्म, 'कसरी आफूले माया गर्ने व्यक्तिको लागि भावनाहरू गुमाउने' कुरामा एक समर्थक जस्तो देखिन्थ्यो। त्यसैले मैले उनीसँग सल्लाह मागेँ। उनले भनिन्, ‘मैले आफूलाई पहिलो स्थानमा राख्नुपर्छ । म कसैको लागि चाँडै भावनाहरू गुमाउन सक्नुको कारण यो थियो कि म तिनीहरूको साथमा हुँदा म भोग्ने पीडाको बारेमा निरन्तर सचेत थिएँ। त्यो पीडाले तपाईलाई कस्तो असर गर्छ भनेर सोच्नुहोस्। यो तपाईले प्राप्त गर्न सक्ने उत्तम हो भनेर सोच्न बन्द गर्नुहोस्। यदि तपाईंले सम्बन्धमा आफूले पाउनुपर्ने मूल्य पाउनुभएको छैन भने, त्यसको कुनै अर्थ छैन।”

3. कसैको लागि चाँडै भावनाहरू गुमाउनुहोस्: पीडालाई नदबाउनुहोस्

रुन चाहनुहुन्छ भने, रुनुहोस्। यदि तपाईं हामी अब कुरा गर्दैनौं सुन्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसो गर्नुहोस्। यदि तपाईं मातिएर John Tucker Must Die हेर्न चाहनुहुन्छ भने, यसको लागि जानुहोस्। तर आफैलाई शोक गर्न पर्याप्त समय दिनुहोस्। हार्टब्रेकबाट प्रभावित नभएको कडा नट नबजाउनुहोस्। यसलाई एक स्वस्थ, जैविक तरिकामा बाहिर आउन दिनुहोस्। अनुसन्धान भन्छ कि भावनाहरु को बोतलले तिनीहरूलाई बनाउन सक्छबलियो। त्यसैले यसलाई भित्र गाड्नुको सट्टा बाहिर निकाल्नु राम्रो हो।

4. तुरुन्तै अर्को सम्बन्ध नहेर्नुहोस्

आफूले मन पराउने कसैको लागि भावनाहरू कसरी गुमाउने भनेर खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने भ्रामकहरूको स्वस्थ सन्तुलनका साथ भावनाहरू सामना गर्न सिफारिस गरिन्छ। तर 'विचलित' को मतलब यो होइन कि तपाइँ अर्को व्यक्तिमा निर्भरता सिर्जना गर्नुहुन्छ। अचेल यस्तो लाग्न सक्छ कि कसैको लागि भावना गुमाउनको लागि, तपाईंले अरू कसैको लागि भावनाहरू प्राप्त गर्नुपर्दछ, तर के रिबाउन्ड सम्बन्धहरूले कहिल्यै काम गर्छ? सधै होइन। थप रूपमा, तपाईंले दुई फरक व्यक्तिहरूको बारेमा विवादित भावनाहरू सहितको जटिल गडबडीमा आफूलाई भेट्टाउनुहुनेछ।

5. आफैमा काम गर्नुहोस्

एकपटक तपाईंले आफ्नो भावनाहरू स्वस्थ रूपमा बाहिर निकाल्नुभएपछि, आफूलाई आफू बन्न चाहेको व्यक्तिको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्। । त्यो व्यक्ति बन्नको लागि काम गर्नुहोस्। यदि त्यो व्यक्ति स्वस्थ छ भने, व्यायाम गर्नुहोस् र आफ्नो खाने बानीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू सफल छन् भने, काममा उत्कृष्टतामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नै लागि किनमेल गर्नुहोस्, आफ्नो व्यर्थता होइन। हरेक दिन एक जर्नल राख्नुहोस्। आफ्नो लक्ष्यहरू लेख्नुहोस्, र तिनीहरूलाई ट्र्याक राख्नुहोस्। सजगता अभ्यास गर्नुहोस्। आफूलाई जे सुहाउँछ त्यही गर्नुहोस्, शोकका केही छालहरू बितेपछि मात्र आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्ने प्रयास गर्नुहोस्।

६. तिनीहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्

आफूले माया गर्ने व्यक्तिसँग सम्बन्ध तोड्नको लागि, तपाईंलाई आवश्यक छ सम्पर्कबाट टाढा रहन। तिनीहरूलाई भेट्न बन्द गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले जिद्दी गरे भने, तपाईंलाई ठाउँ चाहिन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। तपाईंको घरमा तिनीहरूबाट कुनै पनि रिमाइन्डरहरू हटाउनुहोस्। तिनीहरूको सामाजिक सञ्जाल जाँच नगर्नुहोस्प्रोफाइलहरू। विशेष गरी रातमा। यदि तपाइँ हरेक दिन देख्नुहुने कसैको लागि भावनाहरू गुमाउन चाहनुहुन्छ भने यो गाह्रो हुन सक्छ। त्यस अवस्थामा, तिनीहरूसँग आफ्नो समय सीमित गर्नुहोस्।

तलब राम्रो भएकोले हाम्रो ब्रेकअप पछि मैले एमीको लागि दुई वर्ष काम गरें। मसँग फरक तल्लाबाट काम गर्ने विकल्प थियो र हाम्रो पुरानो रेस्टुरेन्टमा खाजा खान बेवास्ता गरें। मैले अझै पनि उहाँसँग भेटघाटहरूमा भाग लिनु पर्ने थियो, तर उहाँलाई हरेक दिन नभेट्दा मेरो दिमागलाई अन्ततः हटाउन मद्दत गर्यो।

7. परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्

यो जानु राम्रो विचार हो परिचित ठाउँहरूमा फर्कनुहोस् र तिनीहरूको न्यानोपन र सान्त्वनाले तपाईंलाई निको पार्नुहोस्। सप्ताहन्तको लागि आफ्नो परिवारसँग योजना बनाउनुहोस्। मैले मेरो विस्तारित परिवारसँग बिदाको समयमा एमीलाई लगभग बिर्सेको पाएँ। के तपाई जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाईलाई माया गर्ने व्यक्तिको भावना कसरी गुमाउने? साथीहरूसँग बाहिर जानुहोस्, र तिनीहरूको जीवनमा नयाँ के छ सिक्नुहोस्। परिवर्तनको लागि अर्को कुरामा फोकस गर्नुहोस्।

8. कसैसँग कुरा गर्नुहोस्

विच्छेद पछि एक्लोपनको सामना गर्न समर्थन समूह खोज्नुहोस् र एउटै कुराबाट गुज्रिरहेका व्यक्तिहरू बीच समर्थन खोज्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, एक साथी, वा दाजुभाइ, वा व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस् जसको लागि तपाइँको भावना छ। उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाइँ के महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँ किन तपाइँको भावनाहरू छोड्ने निर्णय गर्नुभयो। कुराले तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, यसले कसैलाई छोड्नको लागि आवश्यक बन्द गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

9. आफूले कहिल्यै डेट नगरेको व्यक्तिको लागि भावनाहरू गुमाउनुहोस्: आफ्ना भावनाहरूको विश्लेषण गर्नुहोस्

A अध्ययनले देखाएको छ कि मानिसहरू उच्च छन्आत्म-सम्मान र कम संलग्नता चिन्ताले ब्रेकअपको कम प्रतिकूल प्रभावहरू रिपोर्ट गर्दछ। तपाईंको मन दुखाइ तपाईंको ब्रेकअपको परिणाम मात्र होइन आत्म-सम्मानको समस्या पनि हुन सक्छ। के यो हुन सक्छ किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई रोल मोडेलको रूपमा हेर्नुभयो? के तिनीहरू विगतको अर्को व्यक्तिको सम्झनामा थिए? के मनको पीडा सम्बन्ध गुमाउनुको कारण हो कि तिनीहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराए। अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिन्छ कि तपाईको सम्बन्ध तपाईको लागि किन खराब थियो भनेर विश्लेषण गर्दा तपाईले माया गर्ने व्यक्तिको भावना कसरी गुमाउने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। । तपाईलाई थोरै डराउने कुरा। यस्ता विचलितहरूले तपाईंको दिमागलाई हृदयको पीडाबाट हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। नयाँ खानाहरू प्रयास गर्नुहोस्। त्यो लुगा लगाउनुहोस् जुन तपाईले राम्रोसँग बोक्न सक्नुहुन्न भन्ने सोच्नुहुन्छ। सहरबाट टाढा एकल बिदामा जानुहोस्, र तपाईंले यात्रा गर्दा माया पाउन सक्नुहुन्छ। प्रकृतिसँगको सम्पर्कले अनुसन्धानले सुझाव दिए अनुसार सकारात्मक दृष्टिकोण बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। पुरानालाई छोडेर नयाँ अनुभवहरू बनाउनुहोस्।

11. आफैलाई फेरि खोज्नुहोस्

मलाई किताबहरू मनपर्छ, तर एमीले साहित्यको खिल्ली उडाइन्। अन्ततः, हाम्रो सम्बन्धको समयमा मैले पढ्न छोडें। मेरो ब्रेकअप पछि मात्र मैले पढ्न छुटेको महसुस गरें। त्यसैले मैले उहाँको कारणबाट टाढिएका कुराहरू गर्न थालें। र मलाई थाहा भयो कि यसले मलाई खुशी बनायो।

यसलाई विचार गर्नुहोस्: के तपाईंले यो व्यक्तिलाई समायोजन गर्न आफैमा कुनै परिवर्तन गर्नुभएको छ? के यसले तपाईलाई दुःखी बनायो? तिमीलाई चाहिन्छफेरि आफ्नो रुचि मा फर्कन? यदि हो भने, त्यसपछि अगाडि जानुहोस्। आफ्नो भूतपूर्वलाई भेट्नुभन्दा पहिले आफू भएको व्यक्तिलाई खोज्नुहोस्।

१२. नयाँ सीप सिक्नुहोस्

तपाईले आफूलाई मनपर्ने व्यक्तिको लागि नयाँ सीपको साथ विचलित गरेर कसरी भावना गुमाउने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ। डिजिटल मार्केटिङ जस्ता वैकल्पिक क्यारियर मार्ग निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सकिने कुरा सिक्नुहोस्। वा आवश्यक जीवन कौशल जस्तै काठको काम जुन तपाईंले पैसा बचत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। नयाँ सीप सिक्नु एक उपयोगी उपहार हो जुन दिन जारी रहन्छ। यसले तपाईलाई आर्थिक स्वतन्त्रताको बाटो मात्र दिदैन तर तपाईलाई आफैमा गर्व र विश्वास पनि दिन्छ।

13. आफैंमा कठोर नहुनुहोस्

आफूलाई आफूभन्दा बढी प्रभावित भएको महसुस भएको खण्डमा आफैलाई नखोज्नुहोस्। आत्म-शंका त्याग्नुहोस्। तपाईंको प्रक्रिया अरू सबैको जस्तै हुनुपर्दैन। तपाईलाई जे अर्थ लाग्छ त्यही गर्नुहोस्। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि एक निश्चित गतिविधिले हृदयघातबाट मुक्त हुनेछ भन्ने विश्वासले, यो प्रमाणित नभए पनि, प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ। त्यसोभए यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ भने तपाइँ अझ राम्रो हुनुहुनेछ, तपाइँ गर्नुहुनेछ।

14. धैर्य गर्नुहोस्

तपाइँ प्रक्रियामा विश्वास गर्नुपर्दछ। जति क्लिच सुनिन्छ, समय निको हुन्छ। तर कति समय लाग्ने भनेर कसैले ग्यारेन्टी दिन सक्दैन। शारीरिक दूरी, विचलन, र समर्थन समूहहरूले मद्दत गर्दछ, तर अझै पनि, यो एक लामो रिकभरी प्रक्रिया हो। त्यसैले धैर्य हुनुहोस् यदि तपाईं कसैको लागि भावना गुमाउन चाहनुहुन्छ भने तपाईंले हरेक दिन देख्नु हुन्छ। दोहोरिनु हुन्न। यदि यसले लामो समय लिइरहेको छ भने पनि, तपाइँलाई फ्याँकिएको पूर्व कहिल्यै फिर्ता नलिनुहोस्। विश्वास राख्नुहोस्, यसले काम गर्नेछअन्तमा बाहिर जानुहोस्।

15. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं यसलाई अब लिन सक्नुहुन्न वा केहि काम गरिरहेको छैन भने, त्यसपछि पेशेवर मार्गदर्शन खोज्नुहोस्। हामी, Bonobology मा, तपाइँको कुनै पनि सम्बन्ध प्रश्नहरु को लागी दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरु को एक विस्तृत प्यानल प्रस्ताव गर्दछ जस्तै: तपाईलाई माया गर्ने व्यक्ति को लागी भावनाहरु कसरी गुमाउने?

मुख्य सूचकहरू

• आफ्नो प्रेमीप्रतिको भावना गुमाउनको लागि, तपाईंले यो व्यक्तिलाई किन सम्मान गर्नुभयो र किन तिनीहरू तपाईंको लागि सही छैनन् भन्ने विश्लेषण गर्नुहोस्
• आफैलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस्, आफूलाई शोक गर्न समय दिनुहोस्, र परिवार र साथीहरूमा सहायता समूह खोज्नुहोस्
• आफूलाई लागेको व्यक्तिबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्
• नयाँ सीपहरू सिकेर र नयाँ अनुभवहरू खोजेर आफूलाई विचलित राख्नुहोस्
• विश्वास गर्नुहोस् आफैंमा र तपाई अझ राम्रो हुनुहुनेछ

रेबेकाको लागि के काम गर्यो त्यो उनको दृढ संकल्प थियो कि उनी असफल सम्बन्ध छोड्न चाहन्छिन्। उनी फरक काममा सरिन् र ठाउँ र कल्याणको लागि उनको आवश्यकतालाई प्राथमिकता दिइन्। उनले जर्नल गरिन् र यात्रा गरिन्, र अहिले फोनमा रुनको लागि धेरै कल गर्दैनन्। सान्ड्रा र म उनको लागि खुसी महसुस गर्छौं। सबैलाई जागिर छोड्ने वा यात्रा गर्ने स्वतन्त्रता छैन, तर यदि तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ कसैलाई मनपर्ने भावनाहरू कसरी गुमाउनुहुन्छ, तपाइँ आफैंमा विश्वास गर्न आवश्यक छ। हामी सबै त्यहाँ पुग्छौं। अन्ततः।

FAQs

समय, दूरी र विचलितहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। तरअनिवार्य रूपमा, यो इच्छा छ कि महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको प्रक्रिया तपाइँ कसैको लागि भावना गुमाउने निर्णय गर्ने दिनबाट सुरु हुन्छ।

कसैले पनि आफ्नो भावना गुमाउन लाग्ने समय सीमा तोक्न सक्दैन। यो सबैको लागि फरक छ। यद्यपि, यदि तिनीहरूले आफ्नो भावनालाई स्वस्थ रूपमा बाहिर निकाल्न र अन्य चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सकेमा यो अवधि छोटो हुन सक्छ।