सामग्री तालिका
धेरै अपेक्षा गर्नु वा धेरै थोरै माग्नु - के यो दुविधाले तपाईंलाई सताउँछ? के तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा नग्न न्यूनतम गर्दै हुनुहुन्छ? वा, के तपाइँ यसलाई तपाइँको सबै कुरा यस बिन्दुमा दिनुहुन्छ कि तपाइँ आफैमा ध्यान गुमाउँदै हुनुहुन्छ? हामी मध्ये धेरैजसो हाम्रो सम्बन्धमा यी दुर्दशाहरूसँग संघर्ष गर्छौं।
प्रेम र सम्बन्धहरू वरपरको समसामयिक कुराकानीले स्वतन्त्रता र आत्मनिर्भरतालाई हाइलाइट गर्छ। एकलाई सह-निर्भर प्रवृत्तिहरूको लागि हेरचाह गर्न सल्लाह दिइन्छ। यो अति-सतर्कताले सम्बन्धको अस्तित्वको लागि कति अपेक्षाहरू अपर्याप्त छ भनेर पत्ता लगाउन गाह्रो बनाउँछ।
के हामी भावनात्मक रूपमा परिपक्व भइरहेका छौं र हाम्रो पार्टनरलाई ठाउँ दिइरहेका छौं, वा हामी प्रेममा न्यूनतम रूपमा बाँचिरहेका छौं? हामीलाई भिन्नता पहिचान गर्न मद्दतको लागि, हामीले भावनात्मक कल्याण र माइन्डफुलनेस कोच, पूजा प्रियमवदा (जोन्स हप्किन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ र सिड्नी विश्वविद्यालयबाट मनोवैज्ञानिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचारमा प्रमाणित) सँग कुरा गर्यौं, जो विवाहबाह्य सम्बन्धका लागि परामर्शमा विशेषज्ञ छन्। ब्रेकअप, बिछोड, शोक, र हानि, केहि नाम को लागी।
एक सम्बन्ध मा नग्न न्यूनतम के हो?
सम्बन्धमा नग्न न्यूनतम भनेको सन्दर्भ बाहिर बुझ्नको लागि अलिकति जटिल वाक्यांश हो। "न्युनतम न्यूनतम" लाई आदर्श रूपमा उनीहरूको सम्बन्धबाट हुनै पर्ने न्यूनतम आवश्यकताको रूपमा बुझ्नुपर्छ। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ, तिनीहरूको अनुभवको आधारमा,आफूलाई आफ्नो पार्टनरको जुत्तामा राख्ने र उनीहरूको समस्यालाई उनीहरूको दृष्टिकोणबाट हेर्ने। यसले जडान र समझको स्तर सिर्जना गर्दछ जुन प्रेमको भावनाको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
विशेषज्ञ सुझाव: तपाईंको सम्बन्धमा कमजोरीलाई उत्तेजित गर्ने कामहरू गर्नुहोस्। आफ्नो साझेदारको लागि आफैलाई खोल्दा तपाईलाई समानुभूतिको कदर गर्न मद्दत गर्न सक्छ जब तपाईलाई त्यो समझ चाहिन्छ। यसले यस मूल्यमा तपाईंको प्रतिबद्धतालाई गहिरो बनाउन सक्छ। यसबाहेक, भावनाहरूको सक्रिय साझेदारीको अभ्यासले फलस्वरूप तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई एकअर्काप्रति अधिक समानुभूतिशील हुन प्रशिक्षण दिनेछ।
7. सबै प्रकारका आत्मीयतामा फोकस गर्नुहोस्
जब हामी आत्मीयताको कुरा गर्छौं, हामी चाहँदैनौं। हाम्रो कुराकानीलाई यौन आत्मीयतामा सीमित गर्न। सम्बन्धमा घनिष्टता बहुआयामिक हुन्छ, यौन, भावनात्मक, बौद्धिक, आध्यात्मिक र अनुभवात्मक पक्षहरूमा फैलिएको हुन्छ। जब साझेदारहरूले सम्बन्धमा न्यूनतम न्युनतम गर्छन्, तिनीहरूले गहिरो पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित नगरी नजिक आउनको लागि यौन घनिष्टतालाई सूत्रको रूपमा हेर्ने झुकाव राख्छन्।
हामीले पहिले कसरी "कनेक्सन" को बारेमा कुरा गर्यौं भनेर याद गर्नुहोस्? सम्बन्धमा विभिन्न प्रकारको घनिष्टतालाई गहिरो बनाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग भावनात्मक र मानसिक सम्बन्धको पालनपोषणमा ध्यान दिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, डर वा आकांक्षा जस्ता तिनीहरूको मूल भावनाहरूप्रति जिज्ञासा देखाउनुहोस्। यसले साझेदारीमा विश्वास निर्माण गर्नेछ। दुवै साझेदारहरूले आफ्नो यौन आवश्यकता र इच्छाहरू साझा गर्न सहज महसुस गर्नेछन्। यो सम्झना लायक छत्यो ठूलो शारीरिक घनिष्टता केवल शरीर मात्र होइन दुई दिमागहरू बीचको सामंजस्यपूर्ण सिंक्रोनाइजेसनबाट उत्पन्न हुन्छ।
विशेषज्ञ सुझाव: फोरप्लेको अधिक सामान्य बुझाइ सम्बन्धमा न्यूनतम न्युनतम गर्ने उत्कृष्ट उदाहरण हो। थप कसरी गर्ने? समय र स्थानको बाधाहरूबाट बाहिर निस्कनुहोस्। फोरप्ले भनेको तपाइँ र तपाइँको पार्टनरले एकअर्काको लागि तपाइँको चाहना बढाउन गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पार्टनरलाई दया देखाउनु वा तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्दा आँखा सम्पर्क गर्नु ओछ्यानमा हिर्काउनुभन्दा केही मिनेट अघि एक अर्कालाई यान्त्रिक रूपमा छोएर भन्दा राम्रो फोरप्ले हुन सक्छ।
8. प्रेम - सम्बन्धमा एकदम नग्न न्यूनतम
प्रेम यस्तो धागो हो जसले सबै कुरालाई एकै ठाउँमा राख्छ। माया गर्ने र माया गर्ने मान्छेको चाहना होइन भने दुई जना मानिस एकै ठाउँमा बस्नुको के अर्थ ? तर प्रेम भनेको हामी सम्बन्धको वरिपरि हुने सबै गल्ती-जम्बल मुनिको निरन्तर अनुभूति मात्र होइन, यद्यपि हामी प्राय: यसलाई गल्ती गर्छौं। प्रेम एक सक्रिय सचेत कार्य हो।
सम्बन्धमा, साझेदारहरूले पनि यो नभनी आफ्नो कार्यहरूद्वारा प्रेम व्यक्त गर्नुपर्छ। सञ्चार, जडान, सहमति, इत्यादिको बारेमा कुरा गर्न सक्षम हुनु एउटा कुरा हो, तर प्रेम व्यक्त गर्नु वास्तवमा यी चीजहरू गर्नु हो। त्यसैले यस लेखमा हामीले तपाईसँग कार्ययोग्य सुझावहरू साझा गरेका छौं, जुन तपाईले आफ्नो साझेदारीमा अभ्यास गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
विज्ञ सुझाव : प्रेमको बारेमा सोच्नुहोस्। हामी: "के तपाईं सम्झौता गर्नुहुन्छ?तपाईको पार्टनरसँगको त्यो भर्खरको झगडामा तपाईलाई तपाई सही हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ?” तपाई: “होइन!” हामी: “के तपाई आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्नुहुन्छ?” तपाई: अवश्य पनि हो!”
यो संवादको विडम्बना बारे सोच्नुहोस् । यदि तपाईंले प्रेमप्रति आफ्नो दृष्टिकोणमा परिवर्तन ल्याउनु भएको थियो र तपाईंले प्रेमको कार्यको रूपमा गर्नुहुने हरेक सानो प्रयासलाई हेर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा न्युनतम न्युनतम बार स्वतः उठाउनुहुनेछ।
मुख्य सूचकहरू
- केवल न्यूनतम दिनु भनेको न्यूनतम वा कुनै भावनात्मक इनपुट बिना सम्बन्धमा यथास्थिति कायम राख्नु हो
- आफ्नो सम्बन्धबाट आफ्नो अपेक्षाहरू बढाउनुहोस् र यसलाई फस्टाउनको लागि केही सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
- आदर्श नग्न तपाईंले अपेक्षा गर्नुहुने न्यूनतम मापदण्डमा प्रतिबद्धता, पारस्परिक सम्मान, प्रेम, निष्ठा, र तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुने अन्य कुराहरू समावेश हुन सक्छन्
- बाहिरबाट स्वस्थ सम्बन्ध कस्तो देखिन्छ हरेक जोडीको लागि फरक हुन सक्छ। तर मूलमा केही आधारभूत मानहरू छन् जुन आवश्यक मान्नु पर्छ र हेरचाह गर्न आवश्यक छ
- सम्बन्धमा न्युनतम भन्दा बढी गर्नका लागि केही विशेषज्ञ-सिफारिस गरिएका सुझावहरूमा तपाईंको पार्टनरको आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र उनीहरूसँग जोडिने, एक विस्तृत प्रेम नक्साको विकास गर्दै, सक्रिय सहमति बुझ्दै, र भावनात्मक घनिष्ठताको पालनपोषण गर्दै
आफ्नो पार्टनरबाट न्यूनतमको लागि भिख माग्ने वा तपाईंको सम्बन्धलाई न्यूनतम न्युनतम दिँदै प्रयासले तपाईको सम्बन्धलाई प्रतिकूल असर पार्नेछ। न्युनतम प्रयास हुनेछन्यूनतम नतिजाहरू प्राप्त गर्नुहोस्, नग्न न्यूनतम प्रेम, नग्न न्यूनतम व्यक्तिगत वृद्धि, र नग्न न्यूनतम आनन्द। नग्न न्युनतम तपाईंलाई पछाडि समात्न नदिनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: बुढेसकालको हेरचाहले मेरो लागि विवाहलाई कसरी बर्बाद गर्यो 1>मूल्य प्रणाली, सम्बन्धमा लगानीको स्तर, र यसलाई काम गर्ने चाहना।एक व्यक्तिले स्वाभाविक रूपमा आफ्नो सम्बन्धको लागि निम्न स्तर सेट गर्नेछ यदि उसको इरादा जुनसुकै भए पनि काम गर्ने हो। बच्चा वा असक्षम अभिभावकजस्ता साझा जिम्मेवारीहरू वा आर्थिक संलग्नताले उनीहरूलाई सम्बन्धलाई निरन्तरता दिन प्रोत्साहित गर्ने जोडीको बारेमा सोच्नुहोस्। तिनीहरूसँग विषाक्त सम्बन्धबाट बाहिर आएपछि नग्न न्यूनतम प्रेमी वा प्रेमिकाको लागि कम सहिष्णुता भएको व्यक्तिको भन्दा फरक मापदण्डहरू हुन सक्छन्।
नंगे न्यूनतम प्रेमी/प्रेमिकाको कुरा गर्दा, यो शब्दको विपरित प्रयोग हो। bare minimum”, जहाँ यसले सम्बन्धमा कम प्रयास गर्ने व्यक्तिलाई जनाउँछ, त्यो बाँच्नका लागि मात्र पर्याप्त हुन्छ तर फलिफाप हुँदैन। हामीले पूजालाई सम्बन्धमा "केवल न्यूनतम" गर्नुको अर्थ के हो भनेर बताउन सोध्यौं।
पूजा भन्छिन्, "केवल न्यूनतम दिनु भनेको न्यूनतम वा कुनै भावनात्मक इनपुट बिना सम्बन्धमा यथास्थिति कायम राख्नु हो। । यसले पार्टनरलाई अवमूल्यन र कम प्राथमिकतामा परेको महसुस गराउन सक्छ। यसले दम्पतीबीचको सञ्चार र घनिष्टतालाई कम गर्न सक्छ मानौं तिनीहरू दुई फरक जीवन सँगै बसिरहेका छन्। त्यसैले पूजाले उनीहरुको सम्बन्धबाट अपेक्षा बढाउन सल्लाह दिन्छिन् । यसले हामीलाई हाम्रो अर्को बिन्दुमा लैजान्छ।
सम्बन्धमा न्यूनतम मापदण्डका 15 उदाहरणहरू
सम्बन्धमा न्युनतम मापदण्ड स्वीकार गर्नेदेखिसम्बन्धमा न्युनतम अपेक्षाहरूको सभ्य मानक हुनु - शब्दप्लेले तपाईंलाई भ्रमित हुन नदिनुहोस्। यो परिवर्तन एकदम सरल छ।
- प्रेममा न्युनतमको लागि भिख माग्न रोक्नुहोस् र थप माग्नुहोस्। तपाईं अधिक योग्य हुनुहुन्छ
- सम्बन्धमा कम प्रयास गर्ने कसैको लागि, के आवश्यक छ भनेर चिन्नुहोस्
- सम्बन्धलाई फस्टाउनको लागि न्युनतम भन्दा बढी कसरी गर्ने सिक्नुहोस् <6
सम्बन्धहरू संलग्न व्यक्तिहरू जस्तै व्यक्तिपरक भएकाले, सम्बन्धमा न्युनतम मापदण्डहरू के हो भनेर पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। हामीले पूजालाई कुनै पनि रोमान्टिक सम्बन्धमा सजिलै चिन्न सकिने दैनिक उदाहरणहरू मार्फत यी आवश्यक न्यूनतम अपेक्षाहरू बुझ्न मद्दत गर्न आग्रह गर्यौं। यी मध्ये केही हुन्:
- साझेदारको दैनिक जीवन चिन्ताको विषय हुनुपर्छ। त्यहाँ चयनात्मक संलग्नता हुन सक्दैन। यसको मतलब, प्रेम र स्नेह जत्तिकै पिव्स र समस्याहरू साझा गर्नु
- सम्बन्धमा कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहारको लागि शून्य सहिष्णुता
- उपस्थिति, साथीहरू, परिवार, र पार्टनरको लागि महत्त्वपूर्ण हुने अरू कुनै कुराको बारेमा कुनै आपत्तिजनक मजाकहरू छैनन्
- सेक्स पोजिसनदेखि वित्तसम्म कुनै पनि कुरामा छलफल गर्नको लागि सुरक्षित ठाउँ
- विछोडको धम्की नदिने
- साथीको विगत, रोग, वा उनीहरूले भविष्यमा कुनै पनि तर्कमा उनीहरू विरुद्ध विश्वासमा साझा गरेको अन्य चीजहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्
- कुनै पनि सहनशीलता छैन। आर्थिक बेवफाईको लागि
- आफ्ना बच्चाहरूलाई संचारको लागि कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्असहमतिको समयमा
- माफी मागेपछि साझेदारले तपाईंलाई माफ नगर्दा निराश नहुनुहोस्
- आफूलाई र तपाईंको पार्टनरलाई सम्बन्ध बाहिरको व्यक्तिगत सामाजिक जीवनको लागि अनुमति दिनुहोस्
- गल्तीहरू स्वीकार गर्दै। माफ गर्नुहोस्
- नाम कल गर्दैन। आलोचना र निन्दा नगर्ने
- सार्वजनिक रूपमा आफ्नो पार्टनरलाई लाजमर्दो नगर्ने
- आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको महत्त्वको महसुस गराउन। उदाहरण: तिनीहरूको पाठहरूमा प्रतिक्रिया दिँदै, तिनीहरूको कलहरूको जवाफ दिँदै
- सक्रिय सहमतिलाई बुझ्ने र मूल्याङ्कन गर्ने, विशेष गरी शारीरिक आत्मीयताको लागि
एक पूरा गर्ने सम्बन्ध जोडीपिच्छे फरक हुन सक्छ तर स्वस्थ सम्बन्धको यो सानो झलकले तपाइँलाई तपाइँको न्यूनतम मापदण्ड के हो भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ। हुन सक्छ। तपाईको पार्टनरसँग समय निकाल्नुहोस् तपाईका लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरू सोच्न र तिनीहरूलाई आफ्नो सम्बन्धको सीमाको रूपमा राख्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धबाट थप चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरले सम्बन्धमा राखेको न्युनतम न्युनतम स्वीकार गर्न छोड्नुपर्छ।
सम्बन्धमा न्युनतम भन्दा बढी गर्न 8 सुझावहरू
यदि यो तपाईं हुनुहुन्छ भने तपाईंको सम्बन्धमा न्यूनतम प्रयासमा राखेर, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई दिगो बनाउनको लागि आफ्नो खेल बढाउन आवश्यक छ। स्वस्थ सम्बन्ध बाहिरबाट कस्तो देखिन्छ हरेक जोडीको लागि फरक हुन सक्छ। तर मूलमा केही आधारभूत मानहरू छन् जसलाई आवश्यक मानेर हेरचाह गर्न आवश्यक छ।
उदाहरणका लागि,महत्त्वपूर्ण मितिहरू सम्झना र तिनीहरूलाई सँगै मनाउनु एक जोडीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ तर अर्कोलाई धेरै फरक पर्दैन। यसको मूलमा, मितिहरू सम्झनु भनेको तपाईंको पार्टनरलाई विशेष महसुस गराउनु हो। यो सम्भव छ कि यो आवश्यकता दोस्रो दम्पतीले अर्को रूपमा सम्बोधन गरिरहेको छ।
सम्बन्धमा न्युनतम भन्दा बढी कसरी गर्ने भनेर जान्नको लागि, हाम्रो विशेषज्ञले तपाईंलाई यी केही मुख्य मानहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्दछ। एउटा। यी मध्ये प्रत्येकमा तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा सहज रूपमा लागू गर्न सक्ने कार्ययोग्य सुझावहरू पनि समावेश छन्।
1. प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्ने
संचार स्वस्थ सम्बन्धको जगमा बस्छ र सम्झौता गर्न सकिँदैन। सञ्चारले मात्र प्रेमलाई सञ्चार गर्न अनुमति दिँदैन, तर सम्बन्धमा अधिकांश विवाद समाधान पनि प्रभावकारी सञ्चारको माध्यमबाट हुन्छ। विश्वास निर्माण, इच्छाहरू, पारस्परिक सम्मान, भविष्यका योजनाहरू - सबै कुरा संचारमा निर्भर गर्दछ।
सायद तपाईंले आफ्नो पार्टनरले तपाईंसँग केही साझा गर्दा उहाँको कुरा सुन्न इन्कार नगरी सम्बन्धमा न्यूनतम काम गर्दै हुनुहुन्छ। सायद तपाईले पनि गुनगुनाउनुहुन्छ र सही ठाउँमा निहुराउनुहुन्छ। तर पूजाले कम्युनिकेशनमा बढी काम गर्ने सल्लाह दिन्छिन् - मौखिक, पाठ्य र शारीरिक भाषा। उनी भन्छिन्, "सम्पर्क जति राम्रो हुन्छ, सम्बन्ध त्यति नै राम्रो हुन्छ।"
विज्ञ सुझाव: संचारका लागि सुरक्षित ठाउँ वरिपरि केही आधारभूत नियमहरू सेट गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले कमजोर अवस्थामा भन्नुहुने कुनै पनि कुराले गर्न सक्दैनभविष्यको लडाईमा तपाईंको विरुद्धमा प्रयोग हुनेछ। अर्को उदाहरण सक्रिय सुन्न अभ्यास गर्न सुत्नु भन्दा पहिले फोन-मुक्त समयको एक घण्टा बनाउनु हो। 
2. आधारभूत आवश्यकताहरू - आवश्यकता र इच्छाहरूमा ध्यान दिनुहोस्
तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको पार्टनर के हो? आवश्यकताहरू? निस्सन्देह, तिनीहरूले के सोध्छन् तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ। तर तिनीहरूले मौखिक रूपमा न सोध्ने चीजहरूको बारेमा के हो? यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई बुझ्ने उत्सुकता र उनीहरूको पीडा कम गर्ने चाहना महसुस गर्नुहुन्छ भने रेखाहरू बीचमा पढ्न, मौनता सुन्नु र यसबाट केही बनाउन सम्भव छ।
पूजा भन्छिन्, "आफ्नो पार्टनरको आवश्यकताहरूमा ध्यान दिनुहोस्। चाहे यी महत्वपूर्ण भावनात्मक आवश्यकताहरू हुन्, वा मानसिक, यौन वा आर्थिक आवश्यकताहरू हुन्।" एक राम्रो साझेदारी एक साथ मुद्दाहरू समाधान गर्न बलहरूमा सामेल हुनु हो। देखेको र सुनेको महसुस गर्नु सम्बन्धमा न्युनतम कुरा हो।
विशेषज्ञ सुझाव: तपाईंको पार्टनर निराश भएको बेलामा ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरूको निराशाको जरा अवलोकन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। के तिनीहरू अत्यधिक काममा छन्? तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूको प्लेट खोल्न सक्ने कुनै कुरा छ कि छैन।
3. जडान - सम्बन्धमा प्राथमिक अपेक्षा
सम्बन्धमा न्युनतम अपेक्षाहरूको सूचीमा जडान निश्चित रूपमा एक स्थिर स्थान हो। यदि सञ्चार जग हो भने, जडान भनेको गोंद हो जसले यसलाई सँगै राख्छ। यसले स्वस्थ संचार र भावनाहरूको स्थानान्तरणको आधारको रूपमा काम गर्दछ।
यसको मतलब यो हो कि जोडीहरूले एक स्थापनाको उपचार गर्नुपर्छ।उनीहरूको बन्धनलाई बलियो बनाउनको लागि प्राथमिक चरणहरू मध्ये एकको रूपमा जडान। पूजा सल्लाह दिन्छिन्, "तपाईंको पार्टनरको जीवनका सबै पक्षहरूसँग जोड्नुहोस् - उनीहरूको पेशा, उनीहरूका साथीहरू, उनीहरूको विस्तारित परिवार।" डा। जोन गोटम्यान, एक प्रमुख अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, "तपाईंको दिमागको त्यो भाग जहाँ तपाईं आफ्नो पार्टनरको जीवनको बारेमा सबै सान्दर्भिक जानकारीहरू भण्डारण गर्नुहुन्छ" लाई प्रेम नक्सा भन्छन्। तपाईंको प्रेमको नक्सा जति विस्तृत हुन्छ, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई त्यति नै राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ, र तपाईंको जडान बलियो हुन्छ।
विशेषज्ञ सुझाव: के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई पहिले नै राम्ररी चिन्नुभएको छ किनभने तपाईंसँग गहिरो केही महिना अघि डेट नाइटमा उनीहरुसँगको कुराकानी ? हामी बिर्सन्छौं, हामी जस्तै, हाम्रो पार्टनर पनि एक विकसित व्यक्ति हो। आफ्नो साझेदारसँग लगातार जोडिनुको महत्त्वलाई कहिल्यै कम नदिनुहोस्। तपाईंले आफूलाई अपडेट राख्न आवश्यक छ।
4. व्यक्तित्व – स्वस्थ सीमाहरू पालना गर्नुहोस्
यदि कसैले पर्याप्त ध्यान दिएन भने, आफ्नो पार्टनरलाई भित्रबाट चिन्ने र उनीहरूसँग गहिरो सम्बन्ध राख्नु गुमाउने पासो बन्न सक्छ। आफ्नो व्यक्तित्व। प्रेम र हेरचाह क्लस्ट्रोफोबिक हुन सक्छ यदि व्यक्तित्वको सम्मान गरिएन भने। पूजा भन्छिन्, “आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो विस्तारको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस् तर आफ्नो हिस्सा होइन। तिनीहरू तपाईंका हुन् तर तपाईं तिनीहरूको मालिक हुनुहुन्न।"
के तपाईं आफैलाई सोच्दै हुनुहुन्छ, "तर म मेरो पार्टनरलाई उनीहरूले जे चाहन्छन् त्यो गर्न अनुमति दिन्छु"? "अनुमति दिनुहोस्" शब्दलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, जसले स्वामित्वको भावनालाई संकेत गर्दछ जुन पूजाले हामीलाई चेतावनी दिन्छविरुद्ध र राम्रो-परिभाषित सीमाहरूको आवश्यकतालाई औंल्याउँछ।
सम्बन्धमा न्युनतम केही सीमाहरू सिर्जना र सम्मान गर्न समावेश हुनुपर्छ। तपाईंको आफ्नै व्यक्तित्वमा फोकस गर्नाले तपाईंको सम्बन्धलाई केही सास फेर्ने ठाउँ दिनेछ र तपाईंलाई तपाईंको पार्टनरको व्यक्तित्वमा केही परिप्रेक्ष्य दिनेछ। स्वतन्त्रता र व्यक्तिगत सुरक्षाको भावना सम्बन्धमा अत्यावश्यक हुन्छ।
विशेषज्ञ सुझाव: आफैलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:• "म आज के गर्न चाहन्छु?"• "यदि मसँग छैन भने सबैको खानाको बारेमा चिन्ता गर्न, म के खान चाहन्छु?"• "म मेरो पार्टनर बिना यो सप्ताहन्तमा कसलाई भेट्न चाहन्छु?"• यदि तपाइँ रेस्टुरेन्टमा सामान्य परिकार अर्डर गर्ने बानी हुनुहुन्छ भने, परिवर्तनको लागि व्यक्तिगत अर्डर गर्नुहोस्• उठ्नुहोस् एक घण्टा पहिले उठ्नुहोस् र आफ्नो लागि समय लुकाउनुहोस्• आफ्नो पार्टनरलाई समान स्वतन्त्रतालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
5. सहमति - प्रेममा न्युनतम न्युनतम
पूजा भन्छिन्, “सहमति बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ, हरेक कार्यको लागि प्रत्येक पटक वा सोचे।" हामी शारीरिक घनिष्टताको सन्दर्भमा सहमतिको बारेमा धेरै कुरा गर्छौं, पूजाले एक जोडीको जीवनका अन्य पक्षहरूमा सहमतिको भूमिकालाई ठीकसँग ल्याउँछिन्। साझा निर्णयहरूको लागि तपाइँको पार्टनरको सहमतिको लागि सोध्नु भनेको उनीहरूको व्यक्तित्वको लागि तपाइँको सम्मानको निष्कपट प्रदर्शनहरू मध्ये एक हो। यसले उनीहरूलाई थोरै भएको महसुस नगर्न मद्दत गर्दछ।
के तपाइँ घरको लागि केहि खरिद गर्दा आफ्नो पार्टनरसँग उनीहरूको राय सोध्नु हुन्छ? के तपाईं तिनीहरूको लागि सोध्नुहोस्निमन्त्रणा मा RSVPing अघि उपलब्धता? के तपाइँ उनीहरूलाई सोध्नुहुन्छ कि यदि उनीहरूसँग तपाइँको कुरा सुन्नको लागि मानसिक ब्यान्डविथ छ? यी केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले सम्बन्धमा कम्तीमा न्युनतम राख्नको लागि समाधान गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ र थप गर्न सक्नुहुन्छ।
विज्ञ सुझाव: यसले शारीरिक सम्पर्कमा सहमति कुनै कम महत्त्वपूर्ण छ भन्न खोजेको होइन। यो प्रेममा न्युनतम छ। सम्बन्धमा आफ्नो न्यूनतम मापदण्डहरू बढाउन, सक्रिय सहमतिको अवधारणा बुझ्नुहोस्। सक्रिय उत्साही सहमति खोज्नु भनेको हो को उपस्थिति खोज्नु हो न हो। 
6. आफ्नो पार्टनरप्रति समानुभूतिशील हुनुहोस्
सहानुभूतिको साथ सहानुभूतिलाई गल्ती नगर्नुहोस्। सहानुभूति प्रेममा न्युनतम छ। सहानुभूति देखाउनु भनेको यसलाई एक पायदानमा लिनु हो। हामी यसलाई एक एक गरेर लिऔं। सहानुभूति भनेको तपाईको दृष्टिकोणबाट अरु कसैको भावना बुझ्ने प्रयास गर्नु हो। तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा धेरै मानिसहरूप्रति सहानुभूति महसुस गर्नुभएको हुनुपर्छ। दुर्घटनामा परेको पीडित वा शरणार्थीहरूको दुर्दशा, वा तपाईंको अपार्टमेन्ट भवनमा सिँढीबाट खसेको बच्चाको लागि दुःखी महसुस गर्नु, सहानुभूति देखाउनु भन्दा सहानुभूति दिन सजिलो छ।
जबकि सहानुभूतिको आफ्नै हुन्छ योग्यताहरू विचार गर्दै, यसले मानिसहरूलाई अरूको पीडाबाट अलग राख्न र वस्तुगत विचारशील समाधान प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ, रोमान्टिक सम्बन्धमा, समानुभूति संवेदनशीलताको न्यूनतम स्तर हुनुपर्छ। सहानुभूति समावेश छ