உள்ளடக்க அட்டவணை
அதிகமாக எதிர்பார்ப்பது அல்லது மிகக் குறைவாகக் கேட்பது - இந்த இக்கட்டான நிலை உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா? உங்கள் உறவில் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் செய்கிறீர்களா? அல்லது, உங்கள் மீதான கவனத்தை இழக்கும் அளவிற்கு உங்கள் அனைத்தையும் கொடுக்கிறீர்களா? நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் உறவுகளில் இந்த இக்கட்டான சூழ்நிலைகளுடன் போராடுகிறோம்.
காதல் மற்றும் உறவுகளைச் சுற்றியுள்ள சமகால உரையாடல் சுதந்திரம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை முன்னிலைப்படுத்த முனைகிறது. இணை சார்ந்த போக்குகளைக் கவனிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த அதிவிழிப்புணர்வு, உறவின் உயிர்வாழ்வதற்கு எவ்வளவு எதிர்பார்ப்பு போதுமானதாக இல்லை என்பதைக் கண்டறிவதை கடினமாக்குகிறது.
மேலும் பார்க்கவும்: மற்ற பெண்ணாக இருப்பதன் 9 உளவியல் விளைவுகள்உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்து, நம் துணைக்கு இடம் கொடுக்கிறோமா அல்லது காதலில் நாம் குறைந்தபட்சம் வாழ்கிறோமா? வேறுபாட்டைக் கண்டறிய எங்களுக்கு உதவ, உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சியாளர் பூஜா பிரியம்வதாவிடம் பேசினோம் (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ப்ளூம்பெர்க் பொது சுகாதாரப் பள்ளி மற்றும் சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் மற்றும் மனநல முதலுதவியில் சான்றிதழ் பெற்றவர்), திருமணத்திற்குப் புறம்பான விவகாரங்களுக்கான ஆலோசனையில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். முறிவுகள், பிரிவுகள், துக்கம் மற்றும் இழப்பு, சிலவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.
ஒரு உறவில் குறைந்தபட்சம் என்ன?
ஒரு உறவில் குறைந்தபட்சம் என்பது சூழலுக்கு வெளியே புரிந்து கொள்ள சற்று சிக்கலான சொற்றொடர். "குறைந்தபட்சம்" என்பது அவர்களின் உறவிலிருந்து ஒருவருக்கு இருக்க வேண்டிய குறைந்தபட்ச தேவையாக புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும். இது நபருக்கு நபர், அவரவர் அனுபவத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.உங்கள் துணையின் காலணியில் உங்களை வைத்து அவர்களின் பிரச்சனைகளை அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கவும். இது அன்பின் உணர்வுக்கு முக்கியமான இணைப்பு மற்றும் புரிதலின் நிலையை உருவாக்குகிறது.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் உறவில் பாதிப்பைத் தூண்டும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் துணையிடம் உங்களைத் திறப்பது உங்களுக்கு அந்த புரிதல் தேவைப்படும்போது பச்சாதாபத்தை மதிக்க உதவும். இந்த மதிப்புக்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை இது ஆழப்படுத்தலாம். மேலும், உணர்ச்சிகளை செயலில் பகிர்ந்து கொள்வதை பயிற்சி செய்வது, அதன் விளைவாக நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒருவருக்கொருவர் அதிக பச்சாதாபத்துடன் இருக்க பயிற்சி அளிக்கும்.
7. எல்லா வகையான நெருக்கத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்
நாம் நெருக்கத்தைப் பற்றி பேசும்போது, நாங்கள் விரும்ப மாட்டோம். எங்கள் உரையாடலை பாலியல் நெருக்கத்துடன் மட்டுப்படுத்த. ஒரு உறவில் உள்ள நெருக்கம் பல பரிமாணங்கள், பாலியல், உணர்ச்சி, அறிவுசார், ஆன்மீகம் மற்றும் அனுபவ அம்சங்களில் நீண்டுள்ளது. ஒரு உறவில் பங்குதாரர்கள் குறைந்தபட்சம் செய்யும்போது, அவர்கள் ஆழமான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் நெருக்கமாக வருவதற்கான ஒரு சூத்திரமாக பாலியல் நெருக்கத்தை பார்க்க முனைகிறார்கள்.
நாம் முன்பு "இணைப்பு" பற்றி எப்படிப் பேசினோம் என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? ஒரு உறவில் பல்வேறு வகையான நெருக்கத்தை ஆழப்படுத்த, உங்கள் துணையுடன் உணர்ச்சி மற்றும் மனரீதியான தொடர்பை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, பயம் அல்லது அபிலாஷை போன்ற அவர்களின் முக்கிய உணர்ச்சிகளை நோக்கி ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள். இது கூட்டாண்மையில் நம்பிக்கையை வளர்க்கும். இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் பாலியல் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் வசதியாக இருப்பார்கள். இது நினைவில் கொள்ளத்தக்கதுசிறந்த உடல் நெருக்கம் என்பது உடல்கள் மட்டுமல்லாது இரு மனங்களுக்கிடையேயான இணக்கமான ஒத்திசைவிலிருந்து உருவாகிறது.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: முன்விளையாட்டு பற்றிய பொதுவான புரிதல் ஒரு உறவில் மிகக் குறைவானதைச் செய்வதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம். மேலும் செய்வது எப்படி? நேரம் மற்றும் இடத்தின் கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து முன்விளையாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஃபோர்பிளே என்பது ஒருவருக்கொருவர் உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிக்க நீங்களும் உங்கள் துணையும் செய்யக்கூடியது. உங்கள் துணையிடம் கருணை காட்டுவது அல்லது அவர்கள் உங்களுடன் பேசும் போது கண்களைத் தொடர்புகொள்வது, படுக்கையில் அடிப்பதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன் இயந்திரத்தனமாக ஒருவரையொருவர் தொடுவதை விட சிறந்த முன்விளையாட்டாக இருக்கலாம்.
8. அன்பு - உறவில் முழுமையான குறைந்தபட்சம்
காதல் என்பது எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக இணைக்கும் நூல். நேசிப்பதற்கும் நேசிக்கப்படுவதற்கும் மனித ஆசை இல்லையென்றால் இரண்டு பேரும் ஒன்றிணைவதன் பயன் என்ன? ஆனால் காதல் என்பது உறவுகளைச் சுற்றி நாம் செய்யும் எல்லா முணுமுணுப்புகளுக்கும் அடியில் உள்ள நிலையான உணர்வு மட்டுமல்ல, அதை நாம் அடிக்கடி தவறாகப் புரிந்துகொண்டாலும். காதல் என்பது செயலில் உள்ள உணர்வுள்ள செயல்.
உறவில், கூட்டாளிகளும் காதலை சொல்லாமல் வெளிப்படுத்த வேண்டும்– அவர்களின் செயல்கள் மூலம். தொடர்பு, இணைப்பு, சம்மதம் போன்றவற்றைப் பற்றி பேசுவது ஒரு விஷயம், ஆனால் அன்பை வெளிப்படுத்துவது உண்மையில் இந்த விஷயங்களைச் செய்வதாகும். அதனால்தான் இந்தக் கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுடன் செயல்படக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளோம், உங்கள் கூட்டாண்மையில் நீங்கள் இப்போதே பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்யலாம்.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு : அன்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நாங்கள்: “நீங்கள் சமரசம் செய்வீர்களாநீங்கள் சொல்வது சரிதான் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் உங்கள் துணையுடன் சமீபத்தில் நடந்த சண்டையில்?" நீங்கள்: "இல்லை!" நாங்கள்: "நீங்கள் உங்கள் துணையை விரும்புகிறீர்களா?" நீங்கள்: நிச்சயமாக, ஆம்!"
இந்த உரையாடலின் முரண்பாட்டைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் . அன்பை நோக்கிய உங்கள் பார்வையில் மாற்றம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய முயற்சியையும் அன்பின் செயலாகக் கண்டால், உங்கள் உறவில் குறைந்தபட்சம் தானாக பட்டியை உயர்த்துவீர்கள்.
முக்கிய குறிப்புகள்
- மிகக் குறைந்த அளவே கொடுப்பது என்பது குறைந்தபட்ச அல்லது உணர்ச்சிவசப்படாத உள்ளீடுகளுடன் உறவில் இருக்கும் நிலையைப் பராமரிப்பதாகும்
- உங்கள் உறவில் இருந்து உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை உயர்த்தி, அது செழிக்க சில எல்லைகளை அமைக்கவும்
- சிறந்தது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் குறைந்தபட்ச தரநிலையில் அர்ப்பணிப்பு, பரஸ்பர மரியாதை, அன்பு, நம்பகத்தன்மை மற்றும் உங்களுக்கு முக்கியமான வேறு எதையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்
- ஆரோக்கியமான உறவு வெளியில் இருந்து பார்க்கும் விதம் ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் மாறுபடும். ஆனால் அடிப்படையாக சில அடிப்படை மதிப்புகள் உள்ளன, அவை அவசியமானவையாகக் கருதப்பட வேண்டும் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்
- உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவதும், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும், உறவில் குறைந்தபட்சத்தை விட அதிகமாகச் செய்வது குறித்த சில நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்த குறிப்புகள், விரிவான காதல் வரைபடத்தை உருவாக்குதல், சுறுசுறுப்பான சம்மதத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை வளர்ப்பது
உங்கள் துணையிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் பிச்சையெடுப்பது அல்லது உங்கள் உறவுக்கு குறைந்தபட்சம் வழங்குவது முயற்சி உங்கள் உறவை மோசமாக பாதிக்கும். வெறும் குறைந்தபட்ச முயற்சிகுறைந்தபட்ச முடிவுகளைப் பெறுங்கள், குறைந்தபட்ச அன்பு, குறைந்தபட்ச தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் குறைந்தபட்ச மகிழ்ச்சி. குறைந்தபட்சம் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டாம்.
1> மதிப்பு அமைப்பு, உறவில் முதலீட்டின் அளவு மற்றும் அதைச் செயல்படுத்த ஆசை.ஒரு நபர் தனது உறவை எப்படிச் செய்தாலும் அதைச் செயல்பட வைக்கும் நோக்கத்தில் இயல்பாகவே ஒரு குறைந்த தரத்தை அமைத்துக் கொள்வார். ஒரு குழந்தை அல்லது ஊனமுற்ற பெற்றோர் போன்ற பொதுவான பொறுப்புகள் அல்லது உறவைத் தொடர அவர்களை ஊக்குவிக்கும் நிதி ஈடுபாடு போன்ற பொதுவான பொறுப்புகளைக் கொண்ட ஒரு ஜோடியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நச்சு உறவில் இருந்து வெளியே வந்த பிறகு, குறைந்தபட்ச காதலன் அல்லது காதலியிடம் சகிப்புத்தன்மை குறைவாக இருக்கும் ஒருவரை விட அவர்கள் வேறுபட்ட தரநிலைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
குறைந்தபட்ச காதலன்/காதலியைப் பற்றி பேசினால், இது "" என்ற சொல்லுக்கு எதிரான பயன்பாடாகும். குறைந்தபட்சம்”, இது ஒரு உறவில் ஒரு நபர் குறைந்த முயற்சியை மேற்கொள்வதைக் குறிக்கிறது, அது உயிர்வாழ்வதற்கு போதுமானது ஆனால் செழிக்கவில்லை. ஒரு உறவில் "குறைந்தபட்சம்" என்ன செய்வது என்று எங்களிடம் கூறுமாறு நாங்கள் பூஜாவைக் கேட்டோம்.
பூஜா கூறுகிறார், "மிகக் குறைந்த அளவே கொடுப்பது என்பது குறைந்த பட்சம் அல்லது உணர்வுபூர்வமான உள்ளீடு இல்லாமல் உறவில் இருக்கும் நிலையைப் பேணுவதாகும். . இது பங்குதாரர் மதிப்பிழந்து, முன்னுரிமை குறைந்ததாக உணர வழிவகுக்கும். இது தம்பதியினருக்கு இடையேயான தொடர்பு மற்றும் நெருக்கத்தை அவர்கள் இரண்டு வெவ்வேறு வாழ்க்கையை ஒன்றாக வாழ்வது போல் பாதிக்கலாம். அதனால்தான் பூஜா அவர்களின் உறவிலிருந்து ஒருவரின் எதிர்பார்ப்புகளை உயர்த்த அறிவுறுத்துகிறார். இது எங்களின் அடுத்த கட்டத்திற்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது.
ஒரு உறவில் குறைந்தபட்ச தரநிலைகளின் 15 எடுத்துக்காட்டுகள்
உறவில் குறைந்தபட்சத்தை ஏற்றுக்கொள்வதில் இருந்துஒரு உறவில் குறைந்தபட்ச எதிர்பார்ப்புகளின் ஒழுக்கமான தரத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கு - வார்த்தைகளினால் உங்களை குழப்பி விடாதீர்கள். இந்த மாற்றம் மிகவும் எளிமையானது.
- காதலில் குறைந்தபட்சம் பிச்சை எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு மேலும் கேட்கவும். நீங்கள் அதிகம் தகுதியுடையவர்
- உறவில் குறைந்த முயற்சியில் ஈடுபடும் ஒருவருக்கு, அத்தியாவசியமானதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்
- உறவு செழிக்க குறைந்த பட்சம் என்ன செய்வது என்பதை அறிக
உறவுகள் சம்பந்தப்பட்ட மனிதர்களைப் போலவே அகநிலை சார்ந்தவையாக இருப்பதால், உறவில் குறைந்தபட்ச தரநிலைகள் என்ன என்பதை அங்கீகரிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும். எந்தவொரு காதல் உறவிலும் எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய தினசரி எடுத்துக்காட்டுகள் மூலம் ஒருவர் கொண்டிருக்கக்கூடிய இந்த அத்தியாவசிய குறைந்தபட்ச எதிர்பார்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்ள எங்களுக்கு உதவுமாறு பூஜாவைக் கேட்டோம். இவற்றில் சில:
- கூட்டாளியின் அன்றாட வாழ்க்கை கவலைக்குரியதாக இருக்க வேண்டும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஈடுபாடு இருக்க முடியாது. இதன் பொருள், அன்பு மற்றும் பாசத்தைப் போலவே ஏக்கங்களையும் பிரச்சனைகளையும் பகிர்ந்துகொள்வது
- உறவில் எந்த விதமான துஷ்பிரயோகத்திற்கும் சகிப்புத்தன்மை இல்லை
- தோற்றம், நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் பங்குதாரருக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வேறு எதையும் புண்படுத்தும் நகைச்சுவைகள் இல்லை
- செக்ஸ் நிலைகள் முதல் நிதி வரை எதையும் விவாதிப்பதற்கான ஒரு பாதுகாப்பான இடம்
- பிரிவு அச்சுறுத்தலைக் கொடுக்காதது
- எந்தவித எதிர்கால வாதத்திலும் பங்குதாரரின் கடந்த காலம், நோய் அல்லது அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் பகிர்ந்துகொண்ட வேறு எதையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்
- சகிப்புத்தன்மை இல்லை நிதி துரோகத்திற்காக
- உங்கள் குழந்தைகளை தொடர்பு கொள்ள பயன்படுத்த வேண்டாம்கருத்து வேறுபாடுகளின் போது
- நீங்கள் மன்னிப்புக் கேட்ட பிறகு ஒரு பங்குதாரர் உங்களை மன்னிக்காதபோது வருத்தப்படாமல் இருப்பது
- உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் உறவுக்கு வெளியே தனிப்பட்ட சமூக வாழ்க்கையை நடத்த அனுமதிப்பது
- தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வது. மன்னிக்கவும்
- பெயர் அழைக்கவில்லை. விமர்சிக்காமலும் கண்டிக்காமலும்
- உங்கள் கூட்டாளரை பொதுவில் அவமானப்படுத்தாமல் இருத்தல்
- உங்கள் துணையை அவர்கள் முக்கியமானவர் போல் உணர வைப்பது. எடுத்துக்காட்டு: அவர்களின் உரைகளுக்குப் பதிலளிப்பது, அவர்களின் அழைப்புகளுக்குப் பதிலளிப்பது
- செயல்திறன் சம்மதத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மதிப்பிடுவது, குறிப்பாக உடல் நெருக்கத்திற்காக
நிறைவேற்ற உறவு என்பது தம்பதியருக்கு ஜோடி மாறுபடும் ஆனால் ஆரோக்கியமான உறவைப் பற்றிய இந்த சிறிய கண்ணோட்டம் உங்களின் குறைந்தபட்ச தரநிலைகள் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் இருக்கமுடியும். உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்கவும், உங்கள் உறவின் எல்லைகளாக அவற்றை அமைக்கவும் உங்கள் துணையுடன் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் உறவில் இருந்து நீங்கள் அதிகம் விரும்பினால், உங்கள் பங்குதாரர் உறவில் வைக்கும் குறைந்தபட்சத்தை ஏற்றுக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட திருமணத்தில் காதலைக் காட்டும் 5 பாலிவுட் திரைப்படங்கள்8 குறிப்புகள் உங்கள் உறவில் குறைந்தபட்ச முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உறவை நிலையானதாக மாற்ற உங்கள் விளையாட்டை நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு வெளியில் இருந்து பார்க்கும் விதம் ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். ஆனால் மையத்தில் சில அடிப்படை மதிப்புகள் உள்ளன, அவை இன்றியமையாதவையாகக் கருதப்பட வேண்டும் மற்றும் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
உதாரணமாக,முக்கியமான தேதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதும், அவற்றை ஒன்றாகக் கொண்டாடுவதும் ஒரு தம்பதியினருக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றொரு ஜோடிக்கு அது முக்கியமல்ல. அதன் மையத்தில், தேதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது என்பது உங்கள் துணையை சிறப்பாக உணர வைப்பதாகும். இந்தத் தேவையை இரண்டாவது ஜோடி மற்றொரு வடிவத்தில் நிவர்த்தி செய்திருக்க வாய்ப்புள்ளது.
உறவில் குறைந்தபட்சத்தை விட அதிகமாகச் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய, இந்த முக்கிய மதிப்புகளில் சிலவற்றின் மூலம் எங்கள் நிபுணர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறார். ஒன்று. இவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உறவில் எளிதாகச் செயல்படுத்தக்கூடிய செயல்திறனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.
1. திறம்பட தொடர்புகொள்வது
தொடர்பு ஆரோக்கியமான உறவின் அடித்தளத்தில் அமர்ந்திருக்கிறது மற்றும் சமரசம் செய்ய முடியாது. தகவல்தொடர்பு அன்பைத் தொடர்புகொள்வதை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உறவில் உள்ள பெரும்பாலான முரண்பாடுகளைத் தீர்ப்பது பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு மூலம் நிகழ்கிறது. நம்பிக்கையை வளர்ப்பது, ஆசைகள், பரஸ்பர மரியாதை, எதிர்காலத் திட்டங்கள் - எல்லாமே தகவல்தொடர்புகளைப் பொறுத்தது.
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் எதையாவது பகிர்ந்து கொள்ளும்போது அதைக் கேட்க மறுப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு உறவில் குறைந்தபட்சம் செய்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்களும் சரியான இடங்களில் முனங்கி தலையசைக்கலாம். ஆனால், வாய்மொழி, உரைநடை மற்றும் உடல் மொழி போன்ற தகவல்தொடர்புகளில் அதிகம் பணியாற்றுமாறு பூஜா அறிவுறுத்துகிறார். அவள் கூறுகிறாள், “தொடர்பு எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கிறதோ, அந்தளவு உறவும் சிறப்பாக இருக்கும்.”
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: தொடர்புக்கான பாதுகாப்பான இடத்தைச் சுற்றி சில அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் எதுவும் சொல்ல முடியாதுஎதிர்கால சண்டையில் உங்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படும். மற்றொரு உதாரணம், தூங்குவதற்கு முன் ஒரு மணிநேரம் ஃபோன்-இல்லாத நேரத்தைச் செதுக்குவது. 
2. அடிப்படைத் தேவைகள் - தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் துணை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா தேவைகள்? நிச்சயமாக, அவர்கள் கேட்பதற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆனால் அவர்கள் வாய்மொழியாகக் கேட்காத விஷயங்களைப் பற்றி என்ன? உங்கள் துணையைப் புரிந்துகொள்ளும் ஆர்வமும், அவர்களின் வலியைக் குறைக்கும் ஆசையும் இருந்தால், வரிகளுக்கு இடையே படிக்கவும், மௌனங்களைக் கேட்கவும், அதில் ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்கவும் முடியும்.
பூஜா கூறுகையில், “உங்கள் துணையின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இவை முக்கியமான உணர்ச்சித் தேவைகள் அல்லது மன, பாலியல் அல்லது நிதித் தேவைகள். ஒரு நல்ல கூட்டாண்மை என்பது பிரச்சினைகளை ஒன்றாகக் கையாள்வதற்கான சக்திகளை இணைப்பதாகும். ஒரு உறவில் பார்த்த உணர்வும், கேட்ட உணர்வும் மிகக் குறைவு.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் பங்குதாரர் விரக்தியடையும் போது கவனிக்கவும். அவர்களின் விரக்தியின் மூலத்தைக் கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் அதிக வேலையில் இருக்கிறார்களா? அவர்களின் தட்டுகளை நீங்கள் கழற்ற முடியுமா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
3. இணைப்பு - ஒரு உறவில் முதன்மை எதிர்பார்ப்பு
இணைப்பு நிச்சயமாக ஒரு உறவில் குறைந்தபட்ச எதிர்பார்ப்புகளின் பட்டியலில் ஒரு நிலையான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. தகவல்தொடர்பு அடித்தளம் என்றால், இணைப்பு அதை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பசை. இது ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு மற்றும் உணர்ச்சிகளின் பரிமாற்றத்தின் அடித்தளமாக செயல்படுகிறது.
இதன் பொருள் தம்பதிகள் ஒரு ஸ்தாபனத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.இணைப்பு அவர்களின் பிணைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கான முதன்மை படிகளில் ஒன்றாகும். பூஜா அறிவுரை கூறுகிறார், "உங்கள் துணையின் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் இணைக்கவும்- அவர்களின் தொழில், அவர்களின் நண்பர்கள், அவர்களின் குடும்பம்." டாக்டர். ஜான் காட்மேன், ஒரு முன்னணி அமெரிக்க உளவியலாளர், "உங்கள் மூளையின் அந்த பகுதியை உங்கள் கூட்டாளியின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அனைத்து தொடர்புடைய தகவல்களையும் நீங்கள் சேமித்து வைக்கும் பகுதியை" காதல் வரைபடம் என்று அழைக்கிறார். உங்கள் காதல் வரைபடத்தை எவ்வளவு விரிவாகக் கூறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் துணையை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் உங்கள் இணைப்பு வலுவாக இருக்கும்.
நிபுணரின் உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் துணையை நீங்கள் ஏற்கனவே நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? சில மாதங்களுக்கு முன்பு ஒரு நாள் இரவில் அவர்களுடன் உரையாடல்? நம்மைப் போலவே, நமது கூட்டாளியும் வளர்ந்து வரும் தனிமனிதன் என்பதை மறந்து விடுகிறோம். உங்கள் கூட்டாளருடன் அடிக்கடி இணைவதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
4. தனித்துவம் - ஆரோக்கியமான எல்லைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒருவர் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் துணையை உள்ளே தெரிந்து கொள்வதும், அவர்களுடன் ஆழமான தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதும் தோல்விக்கு ஒரு பொறியாக மாறும். உங்கள் தனித்துவம். தனித்துவம் மதிக்கப்படாவிட்டால் அன்பும் அக்கறையும் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் ஆகிவிடும். பூஜா கூறுகிறார், “உங்கள் துணையை உங்களின் நீட்சியாகக் கருதுங்கள் ஆனால் உங்களின் ஒரு பகுதியாக அல்ல. அவை உங்களுடையவை, ஆனால் அவை உங்களுக்குச் சொந்தமானவை அல்ல.”
“ஆனால் என் துணையை அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்ய நான் அனுமதிக்கிறேன்” என்று நீங்களே நினைத்துக்கொள்கிறீர்களா? "அனுமதி" என்ற வார்த்தையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், இது பூஜா நம்மை எச்சரிக்கும் உரிமையின் உணர்வைக் குறிக்கிறதுஎதிராக மற்றும் சிறப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட எல்லைகளின் தேவையை சுட்டிக்காட்டுகிறது.
உறவில் குறைந்தபட்சம் சில எல்லைகளை உருவாக்குவதும், மதிப்பதும் அடங்கும். உங்கள் சொந்த தனித்துவத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் உறவுக்கு சுவாசத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் தனித்துவத்தைப் பற்றிய சில கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்கும். சுதந்திர உணர்வும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பும் உறவில் இன்றியமையாதது.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:• “இன்று நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்?”• “என்னிடம் இல்லை என்றால் எல்லோருடைய உணவைப் பற்றியும் கவலைப்பட, நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?”• “இந்த வார இறுதியில் எனது துணையின்றி யாரைச் சந்திக்க விரும்புகிறேன்?”• உணவகத்தில் பொதுவான உணவுகளை ஆர்டர் செய்யும் பழக்கம் இருந்தால், மாற்றத்திற்காக தனித்தனியாக ஆர்டர் செய்யுங்கள்• எழுந்திரு ஒரு மணிநேரம் முன்னதாகவே சென்று உங்களுக்கான நேரத்தில் பதுங்கி இருங்கள்• உங்கள் துணையிடம் அதே சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கவும்
5. சம்மதம் - காதலில் குறைந்தபட்சம்
பூஜா கூறுகிறார், “ஒவ்வொரு செயலுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் சம்மதத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் அல்லது நினைத்தேன்." உடல் நெருக்கத்தின் அடிப்படையில் நாம் சம்மதம் பற்றி அதிகம் பேசும்போது, பூஜா ஒரு ஜோடியின் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் சம்மதத்தின் பங்கை சரியாகக் கொண்டு வருகிறார். பொதுவான முடிவுகளுக்கு உங்கள் கூட்டாளியின் ஒப்புதலைக் கேட்பது அவர்களின் தனித்துவத்திற்கான உங்கள் மரியாதையின் நேர்மையான காட்சிகளில் ஒன்றாகும். இது அவர்களுக்கு ஒரு பொருட்டாக கருதப்படாமல் இருக்க உதவுகிறது.
வீட்டிற்கு ஏதாவது வாங்கும் போது உங்கள் கூட்டாளரிடம் கருத்து கேட்கிறீர்களா? அவர்களிடம் கேட்கிறீர்களாஅழைப்பின் பேரில் RSVP செய்வதற்கு முன் கிடைக்குமா? நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்க அவர்களுக்கு மன அலைவரிசை இருக்கிறதா என்று அவர்களிடம் கேட்கிறீர்களா? ஒரு உறவில் குறைந்த பட்சம் வைப்பதை நிறுத்தி, மேலும் பலவற்றைச் செய்யக்கூடிய சில வழிகள் இவை.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: உடல் தொடர்புகளில் சம்மதம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்று சொல்ல முடியாது. இது காதலில் குறைந்தபட்சம். உறவில் உங்கள் குறைந்தபட்ச தரத்தை உயர்த்த, செயலில் உள்ள சம்மதத்தின் கருத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். செயலில் உற்சாகமான சம்மதத்தைத் தேடுவது, இல்லை இல்லாததைக் காட்டிலும் ஆம் இருப்பதைத் தேடுவதாகும். 
6. உங்கள் துணையிடம் பச்சாதாபத்துடன் இருங்கள்
பச்சாதாபத்துடன் அனுதாபத்தை தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள். அன்பில் அனுதாபம் என்பது குறைந்தபட்சம். பச்சாதாபம் காட்ட அது ஒரு உச்சநிலையை எடுத்துக்கொள்வதாக இருக்கும். அதை ஒவ்வொன்றாக எடுத்துக்கொள்வோம். அனுதாபம் என்பது உங்கள் பார்வையில் இருந்து வேறொருவரின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பலரிடம் அனுதாபத்தை உணர்ந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஓட்டிச் சென்ற விபத்தில் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு அல்லது அகதிகளின் அவலநிலையைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் அடுக்குமாடி கட்டிடத்தில் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுந்த குழந்தைக்கு கூட, அனுதாபம் காட்டுவதை விட, அனுதாபம் காட்டுவது எளிது. தகுதிகள், இது மக்கள் மற்றவரின் வலியிலிருந்து தங்களைப் பிரித்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஒரு புறநிலை சிந்தனைமிக்க தீர்வை வழங்க அனுமதிக்கிறது, ஒரு காதல் உறவில், பச்சாதாபம் என்பது உணர்திறனின் குறைந்தபட்ச தரமாக இருக்க வேண்டும். பச்சாதாபம் அடங்கும்