Om te veel te verwag of te min te vra – pla hierdie dilemma jou? Doen jy die minimum in jou verhouding? Of gee jy jou alles tot die punt dat jy fokus op jouself verloor? Die meeste van ons sukkel met hierdie penarie in ons verhoudings.

Die hedendaagse gesprek rondom liefde en verhoudings is geneig om onafhanklikheid en selfstandigheid uit te lig. Mens word aangeraai om op te let vir mede-afhanklike neigings. Hierdie hiper-waaksaamheid maak dit moeilik om vas te stel hoeveel verwagting eenvoudig onvoldoende is vir die voortbestaan ​​van die verhouding.

Is ons emosioneel volwasse en gee ons ruimte aan ons maat, of oorleef ons op die minimum in liefde? Om ons te help om die verskil te herken, het ons met emosionele welstand en bewustheid-afrigter, Pooja Priyamvada (gesertifiseer in sielkundige en geestesgesondheid noodhulp van Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney) gesels wat spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, hartseer en verlies, om 'n paar te noem.

Wat is die minimum in 'n verhouding?

Klein minimum in 'n verhouding is 'n effens ingewikkelde frase om buite konteks te verstaan. Die “bare minimum” moet ideaal verstaan ​​word as die minimum vereiste wat 'n mens van hul verhouding moet hê. Dit kan van persoon tot persoon verskil, afhangende van hul ervarings,om jouself in jou maat se skoene te plaas en hul probleme vanuit hul perspektief te sien. Dit skep 'n vlak van konneksie en begrip wat deurslaggewend is vir die gevoel van liefde.

Kennerswenk: Doen dinge wat kwesbaarheid in jou verhouding stimuleer. Om jouself oop te maak vir jou maat kan jou help om empatie te waardeer wanneer dit jy is wat daardie begrip nodig het. Dit kan jou toewyding aan hierdie waarde verdiep. Daarbenewens sal die beoefening van die aktiewe deel van emosies jou en jou maat lei om meer empaties teenoor mekaar te wees.

7. Fokus op alle soorte intimiteit

Wanneer ons praat van intimiteit, wil ons nie hê nie om ons gesprek tot seksuele intimiteit te beperk. Intimiteit in 'n verhouding is multidimensioneel en strek na seksuele, emosionele, intellektuele, geestelike en ervaringsaspekte. Wanneer maats die minimum in 'n verhouding doen, is hulle geneig om na seksuele intimiteit te kyk as 'n formule om nader te kom sonder om op die dieper aspekte te fokus.

Onthou jy hoe ons vroeër oor "konneksie" gepraat het? Om verskeie tipes intimiteit in 'n verhouding te verdiep, moet jy aandag gee aan die koestering van 'n emosionele en geestelike verbintenis met jou maat. Toon byvoorbeeld nuuskierigheid vir hul kernemosies soos vrees of aspirasie. Dit sal vertroue in 'n vennootskap bou. Beide vennote sal gemaklik voel om hul seksuele behoeftes en begeertes te deel. Dit is die moeite werd om te onthoudat groot fisieke intimiteit spruit uit 'n harmonieuse sinchronisasie tussen twee verstande en nie net liggame nie.

Kennerswenk: Die meer algemene begrip van voorspel is 'n klassieke voorbeeld om net die minimum in 'n verhouding te doen. Hoe om meer te doen? Haal voorspel uit die beperkinge van tyd en ruimte. Voorspel is enigiets wat jy en jou maat kan doen om julle begeerte vir mekaar te verhoog. Om vriendelikheid aan jou maat te betoon of oogkontak te maak wanneer hulle met jou praat, kan beter voorspel wees as om mekaar meganies aan te raak 'n paar minute voordat jy die bed slaan.

8. Liefde – Die absolute minimum in 'n verhouding

Liefde is die draad wat alles bymekaar hou. Wat is die punt daarvan dat twee mense bymekaar kom as nie vir die menslike begeerte om lief te hê en liefgehê te word nie? Maar liefde is nie net die konstante gevoel onder al die gemompel wat ons rondom verhoudings doen nie, alhoewel ons dit dikwels misgis. Liefde is 'n aktiewe bewuste daad.

In 'n verhouding moet maats ook liefde uitdruk sonder om dit te sê – deur hul optrede. Om oor kommunikasie, konneksie, toestemming, ens te kan praat, is een ding, maar om liefde uit te druk is om werklik hierdie dinge te doen. Daarom het ons in hierdie artikel nuttige wenke met jou gedeel, dinge wat jy kan besluit om nou in jou vennootskap te oefen.

Kennerswenk : Dink aan liefde. Ons: "Sal jy 'n kompromie aangaan.op daardie onlangse geveg met jou maat al dink jy jy was reg?”Jy: “NEE!” Ons: “Is jy lief vir jou maat?” Jy: Natuurlik, ja!”

Dink aan die ironie van hierdie dialoog . As jy 'n verskuiwing in jou uitkyk na liefde sou hê en elke bietjie moeite wat jy doen as 'n liefdesdaad sou sien, sal jy outomaties die lat vir die minimum in jou verhouding verhoog het.

Sleutelwysers

• Om net die minimum te gee, beteken om die status quo in 'n verhouding te handhaaf met minimum of geen emosionele insette
• Verhoog jou verwagtinge van jou verhouding en stel 'n paar grense vir dit om te floreer
• Die ideaal kaal minimum standaard wat jy verwag kan waardes insluit soos toewyding, wedersydse respek, liefde, getrouheid en enigiets anders wat vir jou belangrik is
• Hoe 'n gesonde verhouding van buite lyk, kan vir elke paartjie verskil. Maar in die kern lê 'n paar basiese waardes wat as noodsaaklik hanteer moet word en na versorg moet word
• 'n Paar wenke wat deur deskundiges aanbeveel word om meer as die minimum in 'n verhouding te doen, sluit in om op jou maat se behoeftes te fokus en om met hulle te skakel, 'n gedetailleerde liefdeskaart te ontwikkel, aktiewe toestemming te verstaan ​​en emosionele intimiteit te koester

Bedel vir die minimum van jou maat of gee jou verhouding jou minimum poging gaan jou verhouding nadelig beïnvloed. Die minimum poging salhaal minimum resultate, minimum liefde, minimum persoonlike groei en minimum vreugde. Moenie dat die minimum beperk jou terughou nie.

'n Persoon sal natuurlik 'n laer standaard vir hul verhouding stel as hul bedoeling was om dit te laat werk, maak nie saak wat nie. Dink aan 'n paartjie wat gemeenskaplike verantwoordelikhede het soos 'n kind of 'n gestremde ouer, of 'n finansiële verbintenis wat hulle aanmoedig om die verhouding aan die gang te hou. Hulle het dalk 'n ander stel standaarde as iemand wat nadat hy uit 'n giftige verhouding gekom het 'n lae verdraagsaamheid vir 'n minimum kêrel of meisie het.

Praat van minimum kêrel/vriendin, dit is 'n teenoorgestelde gebruik van die term " minimum”, waar dit verwys na 'n persoon wat min moeite doen in 'n verhouding, net genoeg sodat dit kan oorleef maar nie floreer nie. Ons het Pooja gevra om vir ons te vertel wat dit vir haar beteken om "net die minimum" in 'n verhouding te doen.

Pooja sê: "Om net die minimum te gee, beteken om die status quo in 'n verhouding te handhaaf met minimum of geen emosionele insette . Dit kan daartoe lei dat die maat gedevalueer en onder-geprioritiseer voel. Dit kan die kommunikasie en intimiteit tussen die egpaar knou asof hulle twee verskillende lewens lei wat saam leef.” Dit is hoekom Pooja aanraai om 'n mens se verwagtinge van hul verhouding te verhoog. Dit neem ons na ons volgende punt.

15 Voorbeelde van kaal minimum standaarde in 'n verhouding

Van die aanvaarding van die minimum in 'n verhoudingom 'n ordentlike standaard van minimum verwagtinge in 'n verhouding te hê - moenie dat die woordspel jou verwar nie. Hierdie verskuiwing is redelik eenvoudig.

• Hou op smeek vir die minimum in liefde en vra vir meer. Jy verdien meer
• Vir iemand wat min moeite doen in 'n verhouding, erken wat noodsaaklik is
• Leer hoe om meer as die minimum in 'n verhouding te doen sodat dit floreer

Aangesien verhoudings so subjektief is soos die betrokke mense, kan dit moeilik wees om te erken wat die minimum standaarde in 'n verhouding is. Ons het Pooja gevra om ons te help om hierdie noodsaaklike minimum verwagtinge te verstaan ​​wat 'n mens kan hê deur alledaagse voorbeelde wat maklik herkenbaar is in enige romantiese verhouding. Sommige hiervan is:

1. Vanoot se daaglikse lewe moet kommerwekkend wees. Daar kan nie selektiewe betrokkenheid wees nie. Dit beteken, deel van kwellings en probleme soveel as liefde en toegeneentheid
2. Nul verdraagsaamheid vir enige vorm van mishandeling in die verhouding
3. Geen aanstootlike grappies oor voorkoms, vriende, familie en enigiets anders wat vir die maat belangrik is nie
4. 'n Veilige ruimte om enigiets van seksposisies tot finansies te bespreek
5. Nie dreigemente van skeiding gee nie
6. Moet nooit die maat se verlede, siekte of enigiets anders wat hulle in vertroue teen hulle gedeel het in enige toekomstige argument gebruik nie
7. Geen verdraagsaamheid nie. vir finansiële ontrouheid
8. Moet nooit jou kinders vir kommunikasie gebruik nietydens meningsverskille
9. Om nie ontsteld te raak wanneer 'n maat jou nie vergewe net nadat jy om verskoning gevra het nie
10. Laat jouself en jou maat toe om 'n persoonlike sosiale lewe buite die verhouding te hê
11. Aanvaar foute. Sê jammer
12. Geen naam wat roep nie. Om nie te kritiseer en te veroordeel nie
13. Nie jou maat in die openbaar te skaam nie
14. Om jou maat te laat voel dat hulle saak maak. Voorbeeld: reageer op hul tekste, beantwoord hul oproepe
15. Begrip en waardeer aktiewe toestemming, veral vir fisiese intimiteit

'n Bevredigende verhouding kan van paartjie tot paartjie verskil, maar hierdie klein kykie na 'n gesonde verhouding behoort jou te help besluit wat jou minimum standaarde is Kan wees. Neem tyd saam met jou maat om aandagtig te dink aan die dinge wat vir jou saak maak en stel dit neer as jou verhoudingsgrense. As jy meer van jou verhouding wil hê, moet jy ophou om die minimum te aanvaar wat jou maat in die verhouding plaas.

8 Wenke om meer te doen as net die minimum in 'n verhouding

As dit jy is wat is as jy minimale moeite in jou verhouding doen, moet jy jou spel verbeter om jou verhouding volhoubaar te maak. Hoe 'n gesonde verhouding van buite lyk, kan vir elke paartjie verskil. Maar in die kern lê 'n paar basiese waardes wat as noodsaaklik hanteer moet word en na versorg moet word.

Byvoorbeeld,om belangrike datums te onthou en dit saam te vier, kan baie belangrik wees vir een paartjie, maar maak dalk nie veel saak vir 'n ander nie. Om datums te onthou, gaan in sy kern daaroor om jou maat spesiaal te laat voel. Dit is moontlik dat hierdie vereiste in 'n ander vorm deur die tweede egpaar aangespreek word.

Om te leer hoe om meer as die minimum in 'n verhouding te doen, lei ons kundige jou deur 'n paar van hierdie kernwaardes een vir een. Elkeen hiervan sluit ook bruikbare wenke in wat jy met gemak in jou verhouding kan implementeer.

1. Effektief kommunikeer

Kommunikasie sit aan die fondament van 'n gesonde verhouding en kan nie gekompromitteer word nie. Kommunikasie laat nie net toe dat liefde gekommunikeer word nie, maar die meeste konflikoplossing in die verhouding vind ook plaas deur effektiewe kommunikasie. Vertrouensbou, begeertes, wedersydse respek, toekomsplanne – alles hang af van kommunikasie.

Miskien doen jy die minimum in 'n verhouding deur nie te weier om na jou maat te luister wanneer hulle iets met jou deel nie. Dalk neurie en knik jy ook op die regte plekke. Maar Pooja beveel aan om meer aan kommunikasie te werk – verbaal, tekstueel en lyftaal. Sy sê: “Hoe beter die kommunikasie, hoe beter is die verhouding.”

Kennerswenk: Stel 'n paar grondreëls rondom 'n veilige ruimte vir kommunikasie. Byvoorbeeld, niks wat jy sê in 'n kwesbare toestand kan nieteen jou gebruik word in 'n toekomstige geveg. Nog 'n voorbeeld kan wees om 'n uur foonvrye tyd uit te kerf voor jy gaan slaap om aktief te luister.

2. Basiese behoeftes – Gee aandag aan behoeftes en begeertes

Weet jy wat jou maat behoeftes? Seker, jy let op wat hulle vra. Maar wat van die dinge waarvoor hulle nie mondelings vra nie? Dit is moontlik om tussen die lyne te lees, na stiltes te luister en iets daarvan te maak as jy 'n gevoel van gretigheid voel om jou maat te verstaan ​​en die begeerte om hul pyn te verlig.

Pooja sê: "Fokuseer op jou maat se behoeftes. of dit kritieke emosionele behoeftes is, of geestelike, seksuele of finansiële behoeftes.” ’n Goeie vennootskap gaan daaroor om kragte saam te snoer om sake saam te hanteer. Om gesien te voel en gehoor te voel is die minimum in 'n verhouding.

Kennerswenk: Let op wanneer jou maat gefrustreerd is. Probeer om die wortel van hul frustrasie waar te neem. Is hulle oorwerk? Vra hulle of daar enigiets is wat jy van hul bord kan afhaal.

3. Verbondenheid – Primêre verwagting in 'n verhouding

Konneksie beklee beslis 'n vaste plek op die lys van minimum verwagtinge in 'n verhouding. As kommunikasie die fondament is, is die verbinding die gom wat dit bymekaar hou. Dit dien as die basis van gesonde kommunikasie en 'n oordrag van emosies.

Dit beteken dat paartjies die vestiging van 'n moet behandel.verbinding as een van die primêre stappe om hul band te versterk. Pooja gee raad: "Kom in aanraking met alle aspekte van jou maat se lewe - hul beroep, hul vriende, hul uitgebreide familie." Dr. John Gottman, 'n vooraanstaande Amerikaanse sielkundige, noem "daardie deel van jou brein waar jy al die relevante inligting oor jou maat se lewe stoor" 'n Love Map. Hoe meer gedetailleerd jou liefdeskaart is, hoe beter ken jy jou maat, en hoe sterker is jou verbintenis.

Kennerswenk: Dink jy jy ken jou maat reeds redelik goed omdat jy 'n diep 'n paar maande terug met hulle gesels op 'n afspraakaand? Ons is geneig om te vergeet dat, net soos ons, ons maat ook 'n ontwikkelende individu is. Moet nooit die belangrikheid onderskat om meer gereeld met jou maat te skakel nie. Jy moet jouself op hoogte hou.

4. Individualiteit – Koester gesonde grense

As 'n mens nie genoeg aandag gee nie, kan dit 'n strik word om jou maat van binne te ken en 'n diep verbintenis met hulle te hê. jou individualiteit. Liefde en omgee kan klaustrofobies word as individualiteit nie gerespekteer word nie. Pooja sê: "Behandel jou maat as 'n verlengstuk van jou, maar nie 'n deel van jou nie. Hulle is joune, maar jy besit hulle nie.”

Dink jy by jouself: “Maar ek laat my maat toe om te doen wat hulle wil”? Dink na oor die woord "laat toe", wat dui op 'n gevoel van eienaarskap wat Pooja ons waarskuteen en dui op 'n behoefte aan beter gedefinieerde grense.

Die minimum in 'n verhouding moet die skep en respektering van sekere grense insluit. Om op jou eie individualiteit te fokus, sal jou verhouding 'n bietjie asemhaal gee en sal jou 'n bietjie perspektief op jou maat se individualiteit gee. 'n Gevoel van vryheid en individuele sekuriteit is noodsaaklik in 'n verhouding.

Kennerswenk: Vra jouself die volgende vrae:• “Wat sou ek graag vandag wou doen?”• “As ek nie gehad het nie. om bekommerd te wees oor almal se etes, wat sal ek wil eet?”• “Wie sal ek graag hierdie naweek sonder my maat wil ontmoet?”• As jy gewoond is daaraan om gewone geregte by ’n restaurant te bestel, plaas vir ’n verandering individuele bestellings• Wakker word 'n uur vroeër op en sluip in tyd vir jouself• Moedig jou maat dieselfde vryheid aan

5. Toestemming – Die minimum in liefde

Pooja sê: “Om toestemming te verstaan ​​is belangrik, elke keer vir elke aksie of gedagte.” Terwyl ons baie praat oor toestemming in terme van fisiese intimiteit, bring Pooja tereg die rol van toestemming in ander aspekte van 'n paartjie se lewe saam. Om jou maat se toestemming vir algemene besluite te vra, is een van die opregste bewyse van jou respek vir hul individualiteit. Dit help hulle om nie as vanselfsprekend aanvaar te voel nie.

Vra jy jou maat vir hul mening wanneer jy iets vir die huis koop? Vra jy hulle vir hulbeskikbaarheid voor RSVP op 'n uitnodiging? Vra jy hulle of hulle die verstandelike bandwydte het om te luister hoe jy uitblaas? Dit is van die maniere waarop jy kan ophou om die minimum in 'n verhouding in te stel en meer te doen.

Kennerswenk: Dit is nie te sê dat toestemming in fisiese aanraking enigsins minder belangrik is nie. Dit is die minimum in liefde. Om jou minimum standaarde in 'n verhouding te verhoog, verstaan ​​die konsep van aktiewe toestemming. Om aktiewe entoesiastiese toestemming te soek, is om te soek na die teenwoordigheid van 'n ja eerder as die afwesigheid van 'n nee.

6. Wees empaties teenoor jou maat

Moenie simpatie met empatie verwar nie. Simpatie is die minimum in liefde. Om empatie te betoon sal wees om dit 'n kerf op te neem. Kom ons vat dit een vir een. Simpatie behels om iemand anders se emosies vanuit jou oogpunt te probeer verstaan. Jy moes simpatie met baie mense in jou daaglikse lewe gevoel het. Om hartseer te voel vir 'n ongelukslagoffer wat jy verbygery het of die lot van vlugtelinge, of selfs vir die kind in jou woonstelgebou wat by die trappe afgeval het, is dit makliker om simpatie te hê as om empatie te hê.

Terwyl simpatie sy eie het. meriete, aangesien dit mense in staat stel om hulself los te hou van 'n ander se pyn en voorsiening te maak vir 'n objektiewe deurdagte oplossing, in 'n romantiese verhouding, moet empatie die minimum standaard van sensitiwiteit wees. Empatie behels