অত্যধিক আশা করা বা খুব কম চাওয়া - এই দ্বিধা কি আপনাকে বিরক্ত করে? আপনি কি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বনিম্ন কাজ করছেন? অথবা, আপনি কি আপনার সবকিছু এমনভাবে দিচ্ছেন যে আপনি নিজের প্রতি মনোযোগ হারাচ্ছেন? আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমাদের সম্পর্কের এই দুর্দশার সাথে লড়াই করে।

প্রেম এবং সম্পর্কের চারপাশে সমসাময়িক কথোপকথন স্বাধীনতা এবং আত্মনির্ভরতাকে তুলে ধরে। একজনকে সহনির্ভর প্রবণতার জন্য সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই হাইপার-ভিজিল্যান্সটি সম্পর্কের টিকে থাকার জন্য কতটা প্রত্যাশা কেবল অপর্যাপ্ত তা নিশ্চিত করা কঠিন করে তোলে।

আমরা কি আবেগগতভাবে পরিপক্ক হয়েছি এবং আমাদের সঙ্গীকে স্থান দিচ্ছি, নাকি আমরা প্রেমে ন্যূনতম টিকে আছি? পার্থক্যটি চিনতে আমাদের সাহায্য করার জন্য, আমরা মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা প্রশিক্ষক, পূজা প্রিয়মভাদা (জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ ফার্স্ট এইডের প্রত্যয়িত) সাথে কথা বলেছি, যিনি বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, ব্রেকআপ, বিচ্ছেদ, শোক এবং ক্ষতি, কয়েকটির নাম।

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বনিম্ন কি?

সম্পর্কের মধ্যে বেয়ার ন্যূনতম শব্দটি প্রসঙ্গের বাইরে বোঝার জন্য কিছুটা জটিল বাক্যাংশ। "বেয়ার ন্যূনতম" আদর্শভাবে বোঝা উচিত তাদের সম্পর্ক থেকে ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা হিসাবে। এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, তাদের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে,নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতাতে রাখা এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের সমস্যাগুলি দেখা। এটি সংযোগ এবং বোঝাপড়ার একটি স্তর তৈরি করে যা ভালবাসার অনুভূতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

বিশেষজ্ঞ পরামর্শ: আপনার সম্পর্কের দুর্বলতাকে উদ্দীপিত করে এমন কিছু করুন৷ আপনার সঙ্গীর কাছে নিজেকে উন্মুক্ত করা আপনাকে সহানুভূতির মূল্য দিতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার সেই বোঝার প্রয়োজন হয়। এটি এই মূল্যের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতিকে আরও গভীর করতে পারে। তদুপরি, আবেগের সক্রিয় ভাগাভাগি করার অনুশীলন ফলস্বরূপ আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একে অপরের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হতে প্রশিক্ষণ দেবে।

7. সমস্ত ধরণের ঘনিষ্ঠতার উপর ফোকাস করুন

যখন আমরা ঘনিষ্ঠতার কথা বলি, আমরা চাই না আমাদের কথোপকথন যৌন ঘনিষ্ঠতার মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে। একটি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বহুমাত্রিক, যৌন, মানসিক, বৌদ্ধিক, আধ্যাত্মিক এবং অভিজ্ঞতামূলক দিকগুলির মধ্যে প্রসারিত। যখন অংশীদাররা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নূন্যতম কাজ করে, তখন তারা গভীর দিকগুলিতে ফোকাস না করে কাছাকাছি আসার সূত্র হিসাবে যৌন ঘনিষ্ঠতাকে দেখতে থাকে৷

মনে আছে যে আমরা আগে "সংযোগ" সম্পর্কে কীভাবে কথা বলেছিলাম? একটি সম্পর্কের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের ঘনিষ্ঠতাকে গভীর করতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার সঙ্গীর সাথে একটি মানসিক এবং মানসিক সংযোগ গড়ে তোলার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের মূল আবেগ যেমন ভয় বা আকাঙ্ক্ষার প্রতি কৌতূহল দেখান। এটি একটি অংশীদারিত্বে আস্থা তৈরি করবে। উভয় অংশীদার তাদের যৌন চাহিদা এবং ইচ্ছা শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। এটা মনে রাখা মূল্যবানযে মহান শারীরিক ঘনিষ্ঠতা দুটি মনের মধ্যে একটি সুরেলা সিঙ্ক্রোনাইজেশন থেকে উদ্ভূত হয় এবং শুধুমাত্র শরীরের নয়।

বিশেষজ্ঞ টিপ: ফোরপ্লে সম্পর্কে আরও সাধারণ বোঝাপড়া হল একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নূন্যতম কাজ করার একটি ক্লাসিক উদাহরণ। আরো কিভাবে করতে হবে? সময় এবং স্থানের সীমাবদ্ধতার বাইরে ফোরপ্লে নিন। ফোরপ্লে যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের প্রতি আপনার ইচ্ছা বাড়ানোর জন্য করতে পারেন। আপনার সঙ্গীর প্রতি উদারতা দেখানো বা চোখের যোগাযোগ করা যখন তারা আপনার সাথে কথা বলে তখন বিছানায় যাওয়ার কয়েক মিনিট আগে একে অপরকে যান্ত্রিকভাবে স্পর্শ করার চেয়ে ভাল ফোরপ্লে হতে পারে।

8. ভালবাসা - সম্পর্কের ক্ষেত্রে একেবারে খালি ন্যূনতম

ভালোবাসা হল সেই সুতো যা সবকিছুকে একত্রিত করে। মানুষের ভালোবাসা ও ভালোবাসার আকাঙ্ক্ষা না থাকলে দুজনের একত্র হয়ে লাভ কী? কিন্তু প্রেম শুধুই ধ্রুবক অনুভূতি নয় যা আমরা সম্পর্কের চারপাশে করি, যদিও আমরা প্রায়ই এটি হতে ভুল করি। প্রেম হল একটি সক্রিয় সচেতন কাজ৷

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদারদেরও উচিত তাদের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে না বলে ভালবাসা প্রকাশ করা। যোগাযোগ, সংযোগ, সম্মতি ইত্যাদি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া এক জিনিস, কিন্তু ভালবাসা প্রকাশ করা আসলে এই জিনিসগুলি করা। এই কারণেই এই নিবন্ধে আমরা আপনার সাথে কার্যকরী টিপস শেয়ার করেছি, যা আপনি এখনই আপনার অংশীদারিত্বে অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

বিশেষজ্ঞ টিপ : প্রেম সম্পর্কে চিন্তা করুন। আমরা: "আপনি কি আপস করবেনআপনার সঙ্গীর সাথে সেই সাম্প্রতিক লড়াইয়ে যদিও আপনি মনে করেন আপনি ঠিক ছিলেন?” আপনি: “না!” আমরা: “আপনি কি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন?” আপনি: অবশ্যই, হ্যাঁ!”

এই সংলাপের বিড়ম্বনা সম্পর্কে চিন্তা করুন . আপনি যদি প্রেমের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন আনতে চান এবং আপনার প্রতিটি সামান্য প্রচেষ্টাকে প্রেমের অভিনয় হিসাবে দেখেন, তাহলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সম্পর্কের নূন্যতম জন্য বার বাড়িয়ে দেবেন৷

মূল পয়েন্টার

• শুধুমাত্র নূন্যতম প্রদানের অর্থ হল ন্যূনতম বা কোন মানসিক ইনপুট ছাড়াই একটি সম্পর্কের স্থিতাবস্থা বজায় রাখা
• আপনার সম্পর্ক থেকে আপনার প্রত্যাশা বাড়ান এবং এটির উন্নতির জন্য কিছু সীমানা নির্ধারণ করুন
• আদর্শ ন্যূনতম মান যা আপনি আশা করেন তাতে অঙ্গীকার, পারস্পরিক শ্রদ্ধা, ভালবাসা, বিশ্বস্ততা এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ অন্য কিছুর মতো মূল্যবোধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
• বাইরে থেকে একটি সুস্থ সম্পর্ক কেমন দেখায় তা প্রতিটি দম্পতির জন্য পরিবর্তিত হতে পারে। তবে মূলে রয়েছে কয়েকটি মৌলিক মান যেগুলিকে অপরিহার্য হিসাবে বিবেচনা করা এবং যত্ন নেওয়া দরকার
• একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নূন্যতম ন্যূনতম থেকে বেশি কিছু করার বিষয়ে কিছু বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত টিপসের মধ্যে রয়েছে আপনার সঙ্গীর চাহিদার উপর ফোকাস করা এবং তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা, একটি বিশদ প্রেমের মানচিত্র তৈরি করা, সক্রিয় সম্মতি বোঝা এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতাকে লালন করা

আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সর্বনিম্ন জন্য ভিক্ষা করা বা আপনার সম্পর্ককে সর্বনিম্ন প্রদান করা প্রচেষ্টা আপনার সম্পর্কের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে। বেয়ার ন্যূনতম প্রচেষ্টা হবেবেয়ার ন্যূনতম ফলাফল, বেয়ার ন্যূনতম ভালবাসা, বেয়ার ন্যূনতম ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, এবং বেয়ার ন্যূনতম আনন্দ আনুন। খালি ন্যূনতম আপনাকে আটকে রাখতে দেবেন না।

একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবেই তাদের সম্পর্কের জন্য একটি নিম্ন মান নির্ধারণ করবে যদি তার উদ্দেশ্য যেভাবেই হোক না কেন এটি কার্যকর করা। এমন এক দম্পতির কথা চিন্তা করুন যাদের সাধারণ দায়িত্ব রয়েছে যেমন একটি সন্তান বা একজন প্রতিবন্ধী পিতামাতা, অথবা একটি আর্থিক ব্যস্ততা যা তাদের সম্পর্ক বজায় রাখতে উত্সাহিত করে। বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার পর একজন নগ্ন ন্যূনতম প্রেমিক বা বান্ধবীর প্রতি কম সহনশীলতা আছে এমন ব্যক্তির চেয়ে তাদের মানগুলির একটি ভিন্ন সেট থাকতে পারে।

বেয়ার ন্যূনতম প্রেমিক/প্রেমিকার কথা বলতে গেলে, এটি "শব্দটির বিপরীত ব্যবহার। বেয়ার মিনিমাম”, যেখানে এটি একজন ব্যক্তিকে বোঝায় যে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম প্রচেষ্টা চালায়, এটি বেঁচে থাকার জন্য যথেষ্ট কিন্তু উন্নতি করতে পারে না। আমরা পূজাকে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে "শুধু নূন্যতম" করার অর্থ কী তা আমাদের জানাতে বলেছিলাম৷

পূজা বলেন, "শুধুমাত্র নূন্যতম দেওয়ার অর্থ হল ন্যূনতম বা কোনও মানসিক ইনপুট ছাড়াই একটি সম্পর্কের স্থিতাবস্থা বজায় রাখা৷ . এটি অংশীদারকে অবমূল্যায়ন এবং কম অগ্রাধিকার বোধ করতে পারে। এটি দম্পতির মধ্যে যোগাযোগ এবং ঘনিষ্ঠতাকে ভেঙে দিতে পারে যেন তারা একসাথে বসবাস করছে দুটি ভিন্ন জীবন যাপন করছে।” এই কারণেই পূজা তাদের সম্পর্ক থেকে কারও প্রত্যাশা বাড়ানোর পরামর্শ দেন। এটি আমাদের পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে নূন্যতম মানদণ্ডের 15 উদাহরণ

সম্পর্কের সর্বনিম্ন মান মেনে নেওয়া থেকেসম্পর্কের ক্ষেত্রে ন্যূনতম প্রত্যাশার একটি শালীন মান থাকা - শব্দপ্লে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না। এই পরিবর্তনটি বেশ সহজ৷

• প্রেমে ন্যূনতম জন্য ভিক্ষা করা বন্ধ করুন এবং আরও কিছুর জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷ আপনি আরও প্রাপ্য
• যে কেউ একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম প্রচেষ্টা চালাচ্ছেন, তার জন্য কী অপরিহার্য তা চিনুন
• সম্পর্কের উন্নতির জন্য কীভাবে ন্যূনতম ন্যূনতম থেকে বেশি কিছু করা যায় তা শিখুন
<6

যেহেতু সম্পর্কগুলি জড়িত মানুষের মতোই বিষয়ভিত্তিক, তাই একটি সম্পর্কের নূন্যতম মানগুলি কী তা চিনতে পারা কঠিন। আমরা পূজাকে এই প্রয়োজনীয় ন্যূনতম প্রত্যাশাগুলি বুঝতে সাহায্য করতে বলেছিলাম যেগুলি দৈনন্দিন উদাহরণগুলির মাধ্যমে যে কোনও রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহজেই স্বীকৃত হতে পারে৷ এর মধ্যে কয়েকটি হল:

1. সঙ্গীর দৈনন্দিন জীবন অবশ্যই উদ্বেগের বিষয়। নির্বাচনী ব্যস্ততা থাকতে পারে না। এর অর্থ হল, প্রেম এবং স্নেহের মতো প্রস্রাব এবং কষ্টগুলি ভাগ করে নেওয়া
2. সম্পর্কের যে কোনও ধরণের অপব্যবহারের জন্য শূন্য সহনশীলতা
3. চেহারা, বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সঙ্গীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্য কোনও কিছু নিয়ে কোনও আপত্তিকর রসিকতা নেই
4. যৌন অবস্থান থেকে আর্থিক বিষয়ে আলোচনা করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান
5. বিচ্ছেদের হুমকি না দেওয়া
6. সঙ্গীর অতীত, অসুস্থতা বা অন্য কোনও কিছু ব্যবহার করবেন না যা তারা ভবিষ্যতের কোনও যুক্তিতে তাদের বিরুদ্ধে আত্মবিশ্বাসে শেয়ার করেছেন
7. কোন সহনশীলতা নয় আর্থিক বিশ্বাসঘাতকতার জন্য
8. কখনও আপনার সন্তানদের যোগাযোগের জন্য ব্যবহার করবেন নামতানৈক্যের সময়
9. আপনি ক্ষমা চাওয়ার পর যখন একজন সঙ্গী আপনাকে ক্ষমা করে না তখন মন খারাপ না করা
10. নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সম্পর্কের বাইরে ব্যক্তিগত সামাজিক জীবনযাপন করার অনুমতি দেওয়া
11. ভুল স্বীকার করা। দুঃখিত বলা
12. নাম ডাকি না। সমালোচনা ও নিন্দা না করা
13. আপনার সঙ্গীকে জনসমক্ষে লজ্জা না দেওয়া
14. আপনার সঙ্গীকে মনে করা যে সে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণ: তাদের টেক্সটগুলিতে সাড়া দেওয়া, তাদের কলের উত্তর দেওয়া
15. সক্রিয় সম্মতি বোঝা এবং মূল্য দেওয়া, বিশেষত শারীরিক ঘনিষ্ঠতার জন্য

একটি পরিপূর্ণ সম্পর্ক দম্পতি থেকে দম্পতিতে পরিবর্তিত হতে পারে তবে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে এই সামান্য উঁকি আপনাকে আপনার নূন্যতম মান কী তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে হতে পারে. আপনার সঙ্গীর সাথে সময় বের করুন আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য এবং সেগুলিকে আপনার সম্পর্কের সীমানা হিসাবে রেখে দিন। আপনি যদি আপনার সম্পর্ক থেকে আরও কিছু চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার সঙ্গী সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে ন্যূনতম ন্যূনতম কাজটি করছেন তা গ্রহণ করা বন্ধ করতে হবে৷

সম্পর্কের ক্ষেত্রে ন্যূনতম ন্যূনতম থেকে বেশি কিছু করার 8 টি টিপস

যদি আপনিই হন আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ন্যূনতম প্রচেষ্টা চালিয়ে, আপনার সম্পর্ককে টেকসই করার জন্য আপনাকে আপনার খেলাটি বাড়াতে হবে। একটি সুস্থ সম্পর্ক বাইরে থেকে দেখতে কেমন তা প্রতিটি দম্পতির জন্য আলাদা হতে পারে। কিন্তু মূলে রয়েছে কয়েকটি মৌলিক মান যেগুলিকে অপরিহার্য হিসাবে বিবেচনা করা এবং যত্ন নেওয়া প্রয়োজন৷

উদাহরণস্বরূপ,গুরুত্বপূর্ণ তারিখগুলি মনে রাখা এবং একসাথে সেগুলি উদযাপন করা এক দম্পতির পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে তবে অন্যের পক্ষে খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে। এর মূলে, তারিখগুলি মনে রাখা আপনার সঙ্গীকে বিশেষ অনুভব করা। এটা সম্ভব যে এই প্রয়োজনীয়তাটি দ্বিতীয় দম্পতি অন্য কোনো রূপে সমাধান করছেন।

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ন্যূনতম ন্যূনতম থেকে কীভাবে আরও বেশি কিছু করা যায় তা শিখতে, আমাদের বিশেষজ্ঞ আপনাকে এই কয়েকটি মূল মানগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে গাইড করে এক. এর প্রতিটিতে কার্যকরী টিপসও রয়েছে যা আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহজে প্রয়োগ করতে পারেন।

1. কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা

যোগাযোগ একটি সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তির উপর বসে এবং এর সাথে আপস করা যায় না। যোগাযোগ শুধুমাত্র প্রেমের যোগাযোগের অনুমতি দেয় না, তবে সম্পর্কের মধ্যে বেশিরভাগ দ্বন্দ্ব সমাধানও কার্যকর যোগাযোগের মাধ্যমে ঘটে। বিশ্বাস স্থাপন, আকাঙ্ক্ষা, পারস্পরিক শ্রদ্ধা, ভবিষ্যত পরিকল্পনা - সবকিছুই যোগাযোগের উপর নির্ভর করে।

আপনার সঙ্গী যখন আপনার সাথে কিছু শেয়ার করেন তখন আপনি তাদের কথা শুনতে অস্বীকার না করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বনিম্ন কাজ করছেন। হতে পারে আপনিও গুঞ্জন এবং সঠিক জায়গায় মাথা নেড়েছেন। তবে পূজা যোগাযোগের বিষয়ে আরও কাজ করার পরামর্শ দেয় – মৌখিক, পাঠ্য এবং শারীরিক ভাষা। তিনি বলেন, "যোগাযোগ যত ভালো, সম্পর্ক তত ভালো।"

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: যোগাযোগের জন্য একটি নিরাপদ স্থানের চারপাশে কিছু মৌলিক নিয়ম সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি দুর্বল অবস্থায় বলতে পারেন নাভবিষ্যতের লড়াইয়ে আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হবে। আরেকটি উদাহরণ হতে পারে সক্রিয় শোনার অভ্যাস করার জন্য ঘুমানোর আগে ফোন-বিনামূল্যে এক ঘণ্টা সময় বের করা।

2. মৌলিক চাহিদা - চাহিদা এবং ইচ্ছার প্রতি মনোযোগ দিন

আপনার সঙ্গী কি জানেন? চাহিদা? অবশ্যই, তারা যা চায় তার দিকে আপনি মনোযোগ দিন। কিন্তু তারা মৌখিকভাবে যে জিনিসগুলি জিজ্ঞাসা করে না সেগুলি সম্পর্কে কী? আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে বোঝার আগ্রহ এবং তাদের ব্যথা কমানোর আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন তবে লাইনের মধ্যে পড়া, নীরবতা শোনা এবং এর থেকে কিছু তৈরি করা সম্ভব।

পূজা বলেছেন, “আপনার সঙ্গীর চাহিদার প্রতি মনোযোগ দিন এইগুলি সমালোচনামূলক মানসিক চাহিদা, বা মানসিক, যৌন বা আর্থিক প্রয়োজন।" একটি ভাল অংশীদারিত্ব হল একসঙ্গে সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য বাহিনীতে যোগদান করা। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দেখা এবং শোনার অনুভূতি হল সর্বনিম্ন।

বিশেষজ্ঞ পরামর্শ: আপনার সঙ্গী কখন হতাশ হয় তা লক্ষ্য করুন। তাদের হতাশার মূল লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। তারা কি অতিরিক্ত কাজ করে? তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি তাদের প্লেট খুলে ফেলতে পারেন এমন কিছু আছে কিনা।

3. সংযোগ – একটি সম্পর্কের প্রাথমিক প্রত্যাশা

সম্পর্কের নূন্যতম প্রত্যাশার তালিকায় সংযোগ অবশ্যই একটি স্থির স্থান রাখে। যদি যোগাযোগের ভিত্তি হয়, সংযোগ হল আঠা যা একে ধরে রাখে। এটি স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের ভিত্তি এবং আবেগের স্থানান্তর হিসাবে কাজ করে।

এর মানে দম্পতিদের একটি প্রতিষ্ঠার সাথে আচরণ করা উচিতসংযোগ তাদের বন্ধন শক্তিশালী করার প্রাথমিক পদক্ষেপ এক হিসাবে. পূজা পরামর্শ দেয়, "আপনার সঙ্গীর জীবনের সমস্ত দিক- তাদের পেশা, তাদের বন্ধুবান্ধব, তাদের বর্ধিত পরিবারগুলির সাথে সংযোগ করুন।" ড. জন গটম্যান, একজন নেতৃস্থানীয় আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী, "আপনার মস্তিষ্কের সেই অংশ যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীর জীবনের সমস্ত প্রাসঙ্গিক তথ্য সংরক্ষণ করেন" একটি প্রেম মানচিত্র বলে। আপনার প্রেমের মানচিত্র যত বেশি বিশদ হবে, আপনি আপনার সঙ্গীকে তত ভালোভাবে জানেন এবং আপনার সংযোগ তত বেশি শক্তিশালী হবে।

বিশেষজ্ঞ পরামর্শ: আপনি কি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যেই আপনার সঙ্গীকে বেশ ভালোভাবে চেনেন কারণ আপনার গভীর সম্পর্ক ছিল কয়েক মাস আগে এক তারিখ রাতে তাদের সঙ্গে কথোপকথন? আমরা ভুলে যাই যে, আমাদের মতই, আমাদের সঙ্গীও একজন বিকশিত ব্যক্তি। আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ঘন ঘন সংযোগের গুরুত্বকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না। আপনাকে নিজেকে আপডেট রাখতে হবে। আপনার ব্যক্তিত্ব। ব্যক্তিত্বকে সম্মান না করলে প্রেম এবং যত্ন ক্লাস্ট্রোফোবিক হয়ে উঠতে পারে। পূজা বলেছেন, “আপনার সঙ্গীকে আপনার সম্প্রসারণ হিসাবে বিবেচনা করুন তবে আপনার অংশ নয়। সেগুলি আপনার কিন্তু আপনি তাদের মালিক নন৷"

আপনি কি নিজের মনে করছেন, "কিন্তু আমি আমার সঙ্গীকে যা খুশি তাই করতে দিই"? "অনুমতি দিন" শব্দটি প্রতিফলিত করুন, যা মালিকানার অনুভূতি নির্দেশ করে যে পূজা আমাদের সতর্ক করেবিরুদ্ধে এবং আরও ভাল-সংজ্ঞায়িত সীমানার প্রয়োজনের দিকে নির্দেশ করে৷

একটি সম্পর্কের সর্বনিম্ন কিছু সীমানা তৈরি করা এবং সম্মান করা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত৷ আপনার নিজস্ব ব্যক্তিত্বের উপর ফোকাস করা আপনার সম্পর্ককে কিছুটা শ্বাস-প্রশ্বাসের জায়গা দেবে এবং আপনাকে আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিত্বের উপর কিছু দৃষ্টিকোণ দেবে। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাধীনতা এবং ব্যক্তিগত নিরাপত্তার অনুভূতি অত্যাবশ্যক৷

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:• "আমি আজকে কী করতে চাই?"• "যদি না থাকতাম সবার খাবার নিয়ে চিন্তা করতে, আমি কি খেতে চাই?"• "আমি আমার সঙ্গী ছাড়া এই সপ্তাহান্তে কার সাথে দেখা করতে চাই?"• আপনি যদি কোনও রেস্তোরাঁয় সাধারণ খাবারের অর্ডার দিতে অভ্যস্ত হন, তবে পরিবর্তনের জন্য পৃথক অর্ডার দিন• জেগে উঠুন এক ঘণ্টা আগে ওঠা এবং নিজের জন্য সময় নিয়ে লুকোচুরি করুন• আপনার সঙ্গীকে একই স্বাধীনতা উৎসাহিত করুন

5. সম্মতি – প্রেমে একেবারে ন্যূনতম

পূজা বলেছেন, “প্রতিটি কাজের জন্য প্রতিবার সম্মতি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ বা ভাবনা।" যদিও আমরা শারীরিক ঘনিষ্ঠতার শর্তে সম্মতির বিষয়ে অনেক কথা বলি, পূজা যথাযথভাবে একটি দম্পতির জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে সম্মতির ভূমিকা নিয়ে আসে। সাধারণ সিদ্ধান্তের জন্য আপনার সঙ্গীর সম্মতি চাওয়া তাদের ব্যক্তিত্বের প্রতি আপনার শ্রদ্ধার আন্তরিক প্রদর্শনগুলির মধ্যে একটি। এটি তাদের মঞ্জুরি বোধ না করতে সহায়তা করে।

বাড়ির জন্য কিছু কেনার সময় আপনি কি আপনার সঙ্গীর মতামত চান? আপনি তাদের জন্য তাদের জিজ্ঞাসাএকটি আমন্ত্রণে আরএসভিপি করার আগে উপলব্ধতা? আপনি কি তাদের জিজ্ঞাসা করেন যে তাদের কাছে আপনার কথা শোনার মতো মানসিক ব্যান্ডউইথ আছে কিনা? এগুলি হল এমন কিছু উপায় যা আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ন্যূনতম রাখার জন্য মীমাংসা বন্ধ করে দিতে পারেন এবং আরও কিছু করতে পারেন৷

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: এর মানে এই নয় যে শারীরিক স্পর্শে সম্মতি কম গুরুত্বপূর্ণ৷ এটা প্রেমের খালি ন্যূনতম. সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার নূন্যতম মান বাড়াতে, সক্রিয় সম্মতির ধারণাটি বুঝুন। সক্রিয় উত্সাহী সম্মতি খোঁজার জন্য একটি না অনুপস্থিতির পরিবর্তে হ্যাঁ এর উপস্থিতি সন্ধান করা।

6. আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতিশীল হোন

সহানুভূতির সাথে সহানুভূতিকে ভুল করবেন না। সহানুভূতি হল ভালবাসায় সর্বনিম্ন। সহানুভূতি দেখানোর জন্য এটি একটি খাঁজ নিতে হবে। একে একে একে একে নেওয়া যাক। সহানুভূতি মানে আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে অন্য কারো আবেগ বোঝার চেষ্টা করা। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনেক মানুষের জন্য সহানুভূতি অনুভব করেছেন। আপনি অতীতে দুর্ঘটনার শিকার হয়েছেন বা উদ্বাস্তুদের দুর্দশার জন্য বা এমনকি আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিংয়ের সিঁড়ি বেয়ে পড়ে থাকা শিশুটির জন্য দুঃখ বোধ করা, সহানুভূতির চেয়ে সহানুভূতি করা সহজ।

যদিও সহানুভূতির নিজস্বতা আছে যোগ্যতা বিবেচনা করে, এটি মানুষকে অন্যের ব্যথা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন রাখতে এবং একটি উদ্দেশ্যমূলক চিন্তাশীল সমাধান প্রদান করতে দেয়, একটি রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সহানুভূতি সংবেদনশীলতার সর্বনিম্ন মান হওয়া উচিত। সহানুভূতি জড়িত