အလွန်အကျွံမျှော်လင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပါးလွန်းခြင်း - ဤအကျပ်အတည်းက သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ အနိမ့်ဆုံးလုပ်နေတာလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစူးစိုက်မှု ပျက်ပြားသွားတဲ့အထိ အရာအားလုံးကို သင်ပေးလိုက်မှာလား။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ဤအခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်နေကြရပါသည်။

အချစ်နှင့်ဆက်ဆံရေးအကြောင်း ခေတ်ပြိုင်ပြောဆိုမှုသည် လွတ်လပ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုအားကိုးမှုကို မီးမောင်းထိုးပြလေ့ရှိသည်။ codependent သဘောထားများကို သတိထားရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤအလွန်အကျွံသတိထားမှုသည် ဆက်ဆံရေး၏ရှင်သန်မှုအတွက် မည်မျှမျှော်လင့်ချက်ရှိသည်ကို အတိအကျသိရှိရန် ခက်ခဲစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွဲဖော်အား နေရာပေးနေခြင်းလော၊ သို့မဟုတ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ အနိမ့်ဆုံးအသက်ရှင်နေပါသလား။ ခြားနားချက်ကို သတိပြုမိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပြ Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney မှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ရှေးဦးသူနာပြုဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရ)၊ လမ်းခွဲခြင်း၊ ခွဲခွာခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း နှင့် ဆုံးရှုံးခြင်းများ အနည်းငယ်ကို နာမည်ပေးလိုက်ပါ။

Relationship တစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံး Bare ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးသည် အကြောင်းအရာပြင်ပကို နားလည်ရန် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသော စကားစုဖြစ်သည်။ "အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံး" ကို ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးမှ ရရှိထားရမည့် အနိမ့်ဆုံးလိုအပ်ချက်အဖြစ် ကောင်းစွာနားလည်ထားသင့်သည်။ ဒါက လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်၊သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ဖိနပ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ထားကာ ၎င်းတို့၏ ပြဿနာများကို ၎င်းတို့၏ ရှုထောင့်မှ ကြည့်သည်။ ၎င်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ ခံစားချက်အတွက် အရေးကြီးသော ချိတ်ဆက်မှုနှင့် နားလည်မှုအဆင့်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်- သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အားနည်းချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင့်ကိုယ်သင် ဖွင့်ဟပြောဆိုခြင်းက သင်နားလည်မှုလိုအပ်နေချိန်တွင် စာနာမှုကို တန်ဖိုးထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤတန်ဖိုးအတွက် သင့်ကတိကဝတ်ကို နက်ရှိုင်းစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်ခံစားမှုများကို တက်ကြွစွာမျှဝေခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် အချင်းချင်း ပိုမိုစာနာနားလည်တတ်လာစေရန် လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

7. ရင်းနှီးမှုအမျိုးအစားအားလုံးကို အာရုံစိုက်ပါ

ရင်းနှီးမှုအကြောင်းပြောသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆန္ဒမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စကားပြောဆိုမှုကို လိင်ဆက်ဆံမှုကို ကန့်သတ်ရန်။ အချစ်ရေးတွင် ရင်းနှီးမှုသည် ဘက်ပေါင်းစုံရှိပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှု၊ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၊ ဝိညာဉ်ရေးနှင့် အတွေ့အကြုံဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်များအဖြစ်သို့ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။ လက်တွဲဖော်များသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးကို လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းမရှိဘဲ ပိုမိုနီးကပ်လာစေရန် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကို ဖော်မြူလာအဖြစ် ကြည့်ရှုလေ့ရှိကြသည်။

အစောပိုင်းက “ချိတ်ဆက်မှု” အကြောင်းကို မှတ်မိကြပါသလား။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အမျိုးမျိုးသော ရင်းနှီးချစ်ခင်မှု အမျိုးအစားများ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေရန်၊ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အာရုံစိုက်ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် လိုလားတောင့်တခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏ အဓိကစိတ်ခံစားမှုများအပေါ် စူးစမ်းချင်စိတ်ကို ပြသပါ။ ဒါက မိတ်ဖက်အတွက် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများကို မျှဝေခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မှတ်သားထိုက်ပါတယ်။ထိုကြီးမားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုသည် စိတ်တစ်ခုတည်းနှင့်သာမက ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ခုကြား ဟန်ချက်ညီညီ ထပ်တူကျမှုမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်- ရှေ့ထွက်ကစားခြင်း၏ ဘုံနားလည်မှုမှာ ဆက်ဆံရေးတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးလုပ်ဆောင်ခြင်း၏ ဂန္တဝင်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ အချိန် နှင့် နေရာ ကန့်သတ်ချက်များမှ ရှေ့ပြေးကို ဖြတ်ပါ။ Foreplay သည် သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် အချင်းချင်း သင့်ဆန္ဒကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကြင်နာမှုပြခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှင့်စကားပြောသောအခါ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်းသည် အိပ်ယာမထမီ မိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခြင်းထက် ရှေ့ပြေးပြခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။

8. အချစ် – အချစ်ရေးတွင် အကြွင်းမဲ့အနိမ့်ဆုံး

အချစ်ဆိုတာ အရာအားလုံးကို ပေါင်းစည်းထားတဲ့ ချည်မျှင်ပါပဲ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံယူလိုစိတ်မရှိလျှင် လူနှစ်ယောက် ပေါင်းသင်းရခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ အဘယ်နည်း။ ဒါပေမယ့် အချစ်ဆိုတာ အချစ်ရေးမှာ မကြာခဏ မှားလေ့ရှိတဲ့ လွဲချော်မှုတွေ အောက်မှာ အမြဲတစေ ခံစားချက်တွေချည်းပဲ မဟုတ်ဘူး။ အချစ်သည် တက်ကြွသောသတိရှိသော အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ လက်တွဲဖော်များသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မပြောဘဲ- ၎င်းတို့၏ အပြုအမူအားဖြင့် ဖော်ပြသင့်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ ချိတ်ဆက်မှု၊ သဘောတူညီမှုစသည်ဖြင့် စကားပြောဆိုနိုင်ခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်သော်လည်း ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဖော်ပြခြင်းသည် ဤအရာများကို အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ယခုဆောင်းပါးတွင် သင့်လက်တွဲလုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံပြုချက်များ၊ သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်အရာများကို ယခုဆောင်းပါးတွင် မျှဝေထားပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက် - အချစ်အကြောင်း စဉ်းစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့- “အလျှော့ပေးမှာလား။မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ မကြာသေးခင်က ရန်ဖြစ်တုန်းက မင်းမှန်တယ်ထင်ပေမဲ့?" မင်း- "မဟုတ်ဘူး!" ငါတို့: "မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ချစ်လား?" You: ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်!" . ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပေါ် သင့်အမြင်ကို ပြောင်းလဲကာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတစ်ခုအဖြစ် သင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတိုင်းကို မြင်ပါက၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးအတွက် အလိုအလျောက် ဘားတန်းကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

အဓိကအချက်များ

• အနိမ့်ဆုံးကို ပေးကမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ အနိမ့်ဆုံး သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းမှု မရှိသော ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုနေမြဲ ကျားနေမြဲ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းကို ဆိုလိုသည်
• သင့်ဆက်ဆံရေးမှ သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို မြှင့်တင်ပြီး ရှင်သန်ရန်အတွက် နယ်နိမိတ်အချို့ကို သတ်မှတ်ပါ
• စံပြဗလာ သင်မျှော်လင့်ထားသည့် အနိမ့်ဆုံးစံနှုန်းများတွင် ကတိကဝတ်ပြုမှု၊ အပြန်အလှန်လေးစားမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ သစ္စာစောင့်သိမှုနှင့် သင့်အတွက် အရေးကြီးသည့် အခြားအရာများ ပါဝင်နိုင်သည်
• အပြင်မှ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးပုံသဏ္ဍာန်သည် စုံတွဲတိုင်းအတွက် ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် အဓိကအချက်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည့် အခြေခံတန်ဖိုးများ
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် ကျွမ်းကျင်သူ-အကြံပြုထားသော အကြံပြုချက်အချို့တွင် သင့်လက်တွဲဖော်၏လိုအပ်ချက်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အသေးစိတ်ကျသော ချစ်ခြင်းမြေပုံကို ရေးဆွဲခြင်း၊ တက်ကြွသောသဘောဆန္ဒကို နားလည်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးခြင်း

သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှ အနိမ့်ဆုံးကိုတောင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဆက်ဆံရေးကို အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံး ပေးခြင်း ကြိုးစားအားထုတ်မှုက သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါသည်။ အနိမ့်ဆုံး အားထုတ်မှု သက်သက်ပဲ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။အနိမ့်ဆုံးရလဒ်များကို ရယူပါ၊ အနိမ့်ဆုံးသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ အနိမ့်ဆုံး တစ်ကိုယ်ရေ တိုးတက်မှု နှင့် ပျော်ရွှင်မှု အနည်းဆုံးကို ရယူပါ။ အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးက မင်းကို ချုပ်နှောင်မထားပါနဲ့။

လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးအတွက် နိမ့်ကျသော စံနှုန်းတစ်ခုကို သဘာဝအတိုင်း သတ်မှတ်ပေးမည်ဆိုပါက ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာမူ အလုပ်ဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ကလေး သို့မဟုတ် မသန်စွမ်းမိဘကဲ့သို့ တူညီသောတာဝန်များရှိသည့် စုံတွဲတစ်တွဲ၊ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးဆက်လက်တည်မြဲရန် အားပေးသည့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုတစ်ခုအား စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးမှ ထွက်လာပြီးနောက် ၎င်းတို့တွင် အနိမ့်ဆုံး ရည်းစား သို့မဟုတ် ရည်းစားဟောင်းအတွက် သည်းခံနိုင်မှု နည်းပါးသော သူတစ်ဦးနှင့် မတူသော စံနှုန်းများ ရှိနေနိုင်သည်။

အနိမ့်ဆုံး ရည်းစား/ရည်းစားကို ပြောရလျှင် ၎င်းသည် “အသုံးအနှုန်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံး” ဆိုသည်မှာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အားထုတ်မှုနည်းသောလူတစ်ဦးကို ရည်ညွှန်းသည်၊ ၎င်းသည် ရှင်သန်ရန်လုံလောက်သော်လည်း မရှင်သန်နိုင်ပေ။ Pooja က သူမအတွက် ရည်ရွယ်ထားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ “အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံး” ဆိုတာကို ပြောပြဖို့ Pooja က ပြောခဲ့ပါတယ်။ . ၎င်းသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား တန်ဖိုးထားမှုနှင့် ဦးစားပေးမှုနည်းပါးသည်ဟု ခံစားရစေနိုင်သည်။ ဒါက သူတို့ နှစ်ယောက်ကြား မတူညီတဲ့ ဘဝနှစ်ခုကို အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်နေသလိုမျိုး စုံတွဲတွေကြားက ဆက်သွယ်မှုတွေနဲ့ ရင်းနှီးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။” ထို့ကြောင့် Pooja သည် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးမှ လူတစ်ဦး၏ မျှော်လင့်ချက်များကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ထပ်အချက်ဆီသို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးစံနှုန်းများ နမူနာများ 15

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးကိုလက်ခံခြင်းမှဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးမျှော်လင့်ချက်များအတွက် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော စံနှုန်းတစ်ခုရှိရန် - စကားလုံးကစားကွက်သည် သင့်အား စိတ်ရှုပ်မခံပါနှင့်။ ဤအပြောင်းအရွှေ့သည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

• ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ အနိမ့်ဆုံးတောင်းဆိုခြင်းကို ရပ်ပြီး နောက်ထပ်တောင်းဆိုပါ။ သင်ပိုမိုထိုက်တန်သည်
• ဆက်ဆံရေးတွင် အားထုတ်မှုနည်းသောသူတစ်ဦးအတွက်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်များကို အသိအမှတ်ပြုပါ
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးထက် ပိုလုပ်နည်းကို လေ့လာပါ

ဆက်ဆံရေးသည် လူသားများ ပါ၀င်ပတ်သက်သည့် သဘောတရားအတိုင်း ဖြစ်သောကြောင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးစံနှုန်းများသည် မည်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ အချစ်ရေးတွင် အလွယ်တကူ မှတ်မိနိုင်သော နေ့စဉ်နမူနာများမှတစ်ဆင့် ရရှိနိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အနည်းဆုံးမျှော်လင့်ချက်များကို နားလည်ရန် Pooja အား ကျွန်ုပ်တို့အား တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့မှာ-

1. လက်တွဲဖော်၏နေ့စဉ်ဘဝအတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်ရမည်။ ရွေးချယ်ဆက်ဆံမှု မပြုရပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ချစ်ခင်မှုတို့ကဲ့သို့ ဆင်းရဲဒုက္ခများကို မျှဝေခံစားခြင်း
2. ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သည့်အလွဲသုံးစားလုပ်မှုပုံစံအတွက်မဆို သည်းခံခွင့်မရှိပါ
3. အသွင်အပြင်၊ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုနှင့် လက်တွဲဖော်အတွက် အရေးကြီးသည့် အခြားအရာများအတွက် ရိုင်းစိုင်းသောပြက်လုံးများမရှိပါ
4. လိင်ရာထူးမှ ငွေကြေးအထိ မည်သည့်အရာကိုမဆို ဆွေးနွေးရန် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခု
5. ခွဲခွာခြင်းကို ခြိမ်းခြောက်ခြင်းမပြုဘဲ
6. လက်တွဲဖော်၏အတိတ်၊ နာမကျန်းမှု၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အပေါ် ယုံကြည်စွာမျှဝေထားသော အခြားမည်သည့်အရာကိုမျှ မသုံးမိပါစေနှင့်။ ငွေရေးကြေးရေးဖောက်ပြန်မှုအတွက်
7. သင့်ကလေးများကို ဆက်သွယ်ရန်အတွက် မည်သည့်အခါမျှ အသုံးမချပါ။သဘောထားကွဲလွဲမှုများအတွင်း
8. အဖော်တစ်ဦးက သင့်အား တောင်းပန်ပြီးနောက် သင့်အား ချက်ချင်းခွင့်မလွှတ်သောအခါတွင် စိတ်မဆိုးပါနှင့်
9. သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်အား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြင်ပတွင် ကိုယ်ပိုင်လူမှုရေးဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ပေးခြင်း
10. အမှားများကို လက်ခံခြင်း။ တောင်းပန်ပါတယ်
11. အမည်မခေါ်ပါဘူး။ ဝေဖန်ရှုံ့ချခြင်းမပြုရန်
12. သင့်လက်တွဲဖော်ကို လူသိရှင်ကြား အရှက်မကွဲစေဘဲ
13. သင့်လက်တွဲဖော်ကို သူတို့အရေးလို ခံစားလာစေရန်။ ဥပမာ- ၎င်းတို့၏ စာသားများကို တုံ့ပြန်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို ဖြေကြားခြင်း
14. အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု အတွက် တက်ကြွသော သဘောတူညီချက်ကို နားလည်ပြီး တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်း

ပြီးပြည့်စုံသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် စုံတွဲတစ်တွဲမှ စုံတွဲတစ်တွဲသို့ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ဤအချက်အနည်းငယ်က ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဖြစ်သို့ သင်၏အနိမ့်ဆုံးစံနှုန်းများကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးသင့်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို စေ့စေ့တွေးပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးနယ်နိမိတ်အဖြစ် သတ်မှတ်ရန် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ အချိန်ပေးပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကနေ ပိုလိုချင်ရင် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ဆက်ဆံရေးမှာ အနိမ့်ဆုံးကို လက်ခံတာကို ရပ်လိုက်ရမယ်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ အနိမ့်ဆုံးသက်သက်ထက် ပိုလုပ်ရန် အကြံပြုချက် 8 ခု

မင်းသာဖြစ်တယ်ဆိုရင်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အနည်းငယ်အားစိုက်ထုတ်ထားပါက သင့်ဆက်ဆံရေးကို ရေရှည်တည်တံ့စေရန်အတွက် သင့်ဂိမ်းကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကို အပြင်ကနေကြည့်ရင် ဘယ်လိုမျိုးစုံတွဲတိုင်းအတွက်မဆို ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အဓိကအချက်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည့် အခြေခံတန်ဖိုးများ အနည်းငယ်ရှိသည်။

ဥပမာ၊အရေးကြီးသော နေ့ရက်များကို သတိရခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို အတူတကွ ဆင်နွှဲခြင်းသည် စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း အခြားတစ်ဦးအတွက် များစွာ အရေးမကြီးပေ။ ၎င်း၏အဓိကအချက်မှာ ရက်စွဲများကို သတိရခြင်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို အထူးခံစားစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤလိုအပ်ချက်ကို အခြားပုံစံဖြင့် ဒုတိယစုံတွဲက ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးထက် ပိုလုပ်နည်းကို လေ့လာရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူသည် သင့်အား ဤအခြေခံတန်ဖိုးအချို့ကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ တစ်ခု။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် လွယ်ကူအဆင်ပြေစွာ အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံပြုချက်များလည်း ပါဝင်သည်။

1. ထိထိရောက်ရောက် ဆက်သွယ်ခြင်း

ဆက်သွယ်ရေးသည် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်တွင် တည်ရှိပြီး အပေးအယူလုပ်၍မရပါ။ ဆက်ဆံရေးသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆက်သွယ်ပေးရုံသာမက ဆက်ဆံရေးတွင် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းမှုအများစုကိုလည်း ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊ လိုအင်ဆန္ဒများ၊ အပြန်အလှန်လေးစားမှု၊ အနာဂတ်အစီအစဥ်များ - အရာအားလုံးသည် ဆက်သွယ်မှုပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။

သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်နှင့်တစ်စုံတစ်ခုမျှဝေသောအခါတွင် သင့်လက်တွဲဖော်၏စကားကိုနားမထောင်ဘဲ ငြင်းဆန်ခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးလုပ်ဆောင်နေပေမည်။ မှန်ကန်သောနေရာများတွင် သင်လည်း ဟစ်အော်နေပေမည်။ သို့သော် Pooja က စကားပြောဆိုခြင်း၊ စာဖြင့်ရေးသားခြင်း နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားတို့ကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပေးသည်။ သူမပြောသည်မှာ "ဆက်သွယ်ရေး ပိုကောင်းလေ၊ ဆက်ဆံရေး ပိုကောင်းလေ"

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်- ဆက်သွယ်ရေးအတွက် ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခုတွင် အခြေခံစည်းမျဉ်းအချို့ကို သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားနည်းသောအခြေအနေတွင် သင်ပြောသောအရာသည် တတ်နိုင်သည်။အနာဂတ်တိုက်ပွဲတွင် သင့်အား အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဥပမာတစ်ခုကတော့ တက်ကြွစွာနားထောင်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ရန် အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီကြာ ဖုန်းအားလပ်ချိန်ကို ရေးပြခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

2. အခြေခံလိုအပ်ချက်များ – လိုအပ်ချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ

သင့်လက်တွဲဖော်က ဘာလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။ လိုအပ်ချက်? သေချာတာပေါ့၊ သူတို့တောင်းတာကို သင်အာရုံစိုက်ပါ။ သို့သော် သူတို့ နှုတ်ဖြင့် မတောင်းဆိုသော အရာများကော။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို နားလည်ရန် စိတ်အားထက်သန်မှု နှင့် ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုကို သက်သာစေလိုသော ဆန္ဒရှိပါက စာကြောင်းများကြားတွင် ဖတ်ရှုနိုင်သည်၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နားထောင်ကာ တစ်စုံတစ်ခုကို ပြုလုပ်နိုင်သည် ။

Pooja က "သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါတွေက အရေးကြီးတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်တွေလား။” မိတ်ဖက်ကောင်းတစ်ဦးသည် ပြဿနာများကို အတူတကွ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အင်အားစုများ ပေါင်းစည်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မြင်မြင်ခံစားခြင်း နှင့် အကြားအာရုံခံစားမှုသည် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်- သင့်လက်တွဲဖော် စိတ်ပျက်နေသည့်အခါ သတိပြုပါ။ သူတို့ရဲ့ စိတ်အလိုမကျမှုရဲ့ အရင်းခံကို သတိပြုကြည့်ပါ။ အလုပ်အရမ်းများနေလား။ ၎င်းတို့၏ပန်းကန်ပြားကို ဖယ်ရှားနိုင်သည့်အရာများ ရှိမရှိ ၎င်းတို့အား မေးမြန်းပါ။

3. ချိတ်ဆက်မှု – ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အဓိကမျှော်လင့်ချက်

ချိတ်ဆက်မှုသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးမျှော်လင့်ချက်စာရင်းတွင် တည်ငြိမ်သောနေရာကို သေချာပေါက်ရရှိထားသည်။ ဆက်သွယ်ရေးသည် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါက ချိတ်ဆက်မှုသည် ၎င်းကို ပေါင်းစည်းသောကော်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို လွှဲပြောင်းပေးသည့် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ စုံတွဲများသည် ထူထောင်ဆက်ဆံသင့်သည်၎င်းတို့၏ နှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေရန်အတွက် အဓိကခြေလှမ်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ချိတ်ဆက်မှု။ Pooja က "သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍပေါင်းစုံ- သူတို့ရဲ့ လုပ်ငန်းခွင်၊ သူတို့ရဲ့ သူငယ်ချင်း၊ သူတို့ရဲ့ သက်တမ်းရင့် မိသားစုတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။" Dr. ထိပ်တန်းအမေရိကန်စိတ်ပညာရှင် John Gottman က "သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ဘဝနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ အချက်အလက်အားလုံးကို သိမ်းဆည်းထားတဲ့ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်း" ကို Love Map လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သင့်အချစ်မြေပုံကို ပိုအသေးစိတ်လေလေ၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင်ပိုသိလေလေ၊ သင့်ချိတ်ဆက်မှုကို ပိုအားကောင်းလေလေဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်- သင့်တွင် နက်နဲသောစိတ်ရှိသောကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကောင်းစွာသိနေပြီဟု သင်ထင်ပါသလား။ လအနည်းငယ်ကြာ ချိန်းတွေ့တဲ့ညမှာ သူတို့နဲ့ စကားပြောဖြစ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်လည်း ဆင့်ကဲပြောင်းလဲနေသော ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မေ့လျော့နေတတ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် မကြာခဏ ချိတ်ဆက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်။ သင်ကိုယ်တိုင် မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

4. တစ်ဦးချင်း - ကျန်းမာသော နယ်နိမိတ်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ

တစ်စုံတစ်ဦးသည် လုံလောက်သော အာရုံစိုက်မှု မရှိပါက၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို အတွင်းအပြင်ကို သိရှိပြီး ၎င်းတို့နှင့် နက်ရှိုင်းစွာ ဆက်သွယ်မှုရှိခြင်းသည် ဆုံးရှုံးရန် ထောင်ချောက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်း တစ်ဦးချင်းစီကို လေးစားမှုမရှိပါက ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်မှုတို့သည် ဆိတ်သုဉ်းသွားနိုင်သည်။ Pooja က "မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို မင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ ဆက်ဆံပါ၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ ဆက်ဆံပါ။ သူတို့က မင်းပိုင်ပေမယ့် မင်းမပိုင်ဘူး။"

"ဒါပေမယ့် ငါ့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကို သူတို့လိုချင်တာကို လုပ်ခွင့်ပေးလိုက်တာ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွေးနေသလား။ Pooja က ကျွန်ုပ်တို့ကို သတိပေးသည့် ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ကို ညွှန်ပြသည့် "ခွင့်ပြု" ဟူသော စကားလုံးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ဆန့်ကျင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော သတ်မှတ်ထားသော နယ်နိမိတ်များ လိုအပ်ကြောင်း ထောက်ပြသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးတွင် နယ်နိမိတ်အချို့ကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် လေးစားခြင်းတို့ ပါဝင်သင့်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်သီးသန့်ဖြစ်တည်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်ဆက်ဆံရေးကို အသက်ရှူချောင်စေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏တစ်ဦးချင်းစီ၏တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် အမြင်အချို့ကို ပေးပါလိမ့်မည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လွတ်လပ်မှုနှင့် တစ်ဦးချင်းလုံခြုံရေးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်- သင့်ကိုယ်သင် အောက်ပါမေးခွန်းများကို မေးပါ-• “ဒီနေ့ ဘာလုပ်ချင်လဲ”• “ငါ့မှာ မရှိရင်၊ လူတိုင်းရဲ့ အစားအသောက်အတွက် စိတ်ပူလို့ ဘာစားချင်လဲ" • "အဖော်မပါဘဲ ဒီအပတ်မှာ ဘယ်သူနဲ့ တွေ့ချင်လဲ" • စားသောက်ဆိုင်မှာ ဟင်းပွဲတွေ မှာလေ့ရှိရင် အပြောင်းအလဲအတွက် တစ်ဦးချင်း အော်ဒါတင်ပါ • နိုးပါ တစ်နာရီစောပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်မီခိုးဝင်ပါ• သင့်လက်တွဲဖော်ကို တူညီသောလွတ်လပ်မှုကို အားပေးပါ

5. သဘောတူညီချက် – ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံး

Pooja က "သဘောတူနားလည်မှုသည် အရေးကြီးသည်၊ လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းအတွက် အချိန်တိုင်း၊ ဒါမှမဟုတ် အတွေး။" ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုဆိုင်ရာ သဘောတူညီချက်အကြောင်း အများကြီးပြောနေချိန်မှာ Pooja က စုံတွဲတစ်တွဲရဲ့ဘဝရဲ့ အခြားကဏ္ဍတွေမှာ သဘောတူညီမှုရဲ့အခန်းကဏ္ဍကို မှန်ကန်စွာဖော်ပြပါတယ်။ ဘုံဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ သဘောတူညီချက်ကို တောင်းခံခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် သင်၏လေးစားမှုကို အရိုးသားဆုံးပြသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ပေါ့ပေါ့တန်တန် မခံစားမိစေရန် ကူညီပေးသည်။

အိမ်အတွက် တစ်ခုခုဝယ်သည့်အခါ ၎င်းတို့၏ထင်မြင်ချက်ကို သင့်လက်တွဲဖော်ထံ မေးပါသလား။ သူတို့အတွက် တောင်းသလားဖိတ်ကြားချက်တစ်ခုအပေါ် RSVPing မလုပ်မီ ရရှိနိုင်မှု ရှိပါသလား။ မင်းပြောသမျှကို နားထောင်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ bandwidth ရှိလားလို့ သူတို့ကို မေးပါသလား။ ဤအရာများသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးကိုထည့်သွင်းခြင်းအား ရပ်တန့်နိုင်ပြီး နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ရန်နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်- ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုတွင် သဘောတူညီမှုသည် အရေးမကြီးဟု မဆိုလိုပါ။ ဒါဟာ အချစ်ရေးမှာ အနိမ့်ဆုံးပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင်၏အနိမ့်ဆုံးစံနှုန်းများကို မြှင့်တင်ရန် တက်ကြွသောသဘောတူချက်၏ သဘောတရားကို နားလည်ပါ။ တက်ကြွသောစိတ်အားထက်သန်သောသဘောတူချက်ကိုရှာဖွေရန်မှာ နံပါတ်မရှိခြင်းထက် yes ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။

6. သင့်လက်တွဲဖော်အား ကိုယ်ချင်းစာပါ

စာနာစိတ်ဖြင့် စာနာစိတ်မမှားပါနှင့်။ ကိုယ်ချင်းစာတရားသည် အချစ်တွင် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။ စာနာမှုပြဖို့က တစ်ထစ်ချယူရလိမ့်မယ်။ တစ်ခုပြီးတစ်ခုယူကြပါစို့။ ကိုယ်ချင်းစာခြင်းသည် သင့်ရှုထောင့်မှ တစ်စုံတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်ရန် ကြိုးစားခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘ၀မှာ လူတော်တော်များများကို ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိရမယ်။ သင်ဖြတ်သန်းခဲ့သော ယာဉ်မတော်တဆမှု သားကောင်အတွက် ဝမ်းနည်းခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ဒုက္ခသည်များ၏ အတိဒုက္ခ သို့မဟုတ် သင့်တိုက်ခန်း အဆောက်အဦရှိ လှေကားမှ ပြုတ်ကျသော ကလေးအတွက်ပင် စာနာရန်ထက် စာနာရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

ကိုယ်ချင်းစာမှုမှာ သူ့ဘာသာသူ ရှိသော်လည်း၊ ကုသိုလ်တရား၊ ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် လူတို့သည် သူတစ်ပါး၏ နာကျင်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပြီး ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်စေကာမူ အချစ်ရေးတွင် စာနာနားလည်မှုသည် အချည်းနှီးသော အနိမ့်ဆုံးစံနှုန်းဖြစ်သင့်သည်။ စာနာမှုလည်း ပါဝင်တယ်။