අන්තර්ගත වගුව
ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු වීම හෝ අඩුවෙන් ඉල්ලීම - මෙම උභතෝකෝටිකය ඔබට කරදර කරයිද? ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අවම වශයෙන් ඔබ කරන්නේද? එසේත් නැතිනම්, ඔබ ඔබ කෙරෙහි අවධානය නැති කර ගන්නා තරමට ඔබ ඔබේ සෑම දෙයක්ම ලබා දෙනවාද? අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ සබඳතා තුළ මෙම දුෂ්කරතා සමඟ අරගල කරති.
ආදරය සහ සබඳතා පිළිබඳ සමකාලීන සංවාදය ස්වාධීනත්වය සහ ස්වයං විශ්වාසය ඉස්මතු කිරීමට නැඹුරු වේ. සහසම්බන්ධ ප්‍රවණතා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින ලෙස කෙනෙකුට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම අධි සුපරීක්ෂාකාරීත්වය සම්බන්ධතාවයේ පැවැත්ම සඳහා කෙතරම් අපේක්ෂාවන් ප්‍රමාණවත් නොවේදැයි සොයා බැලීම දුෂ්කර කරයි.
බලන්න: 17 අපි හැමෝම අනුගමනය කළ යුතු ආලය පිළිබඳ ලිඛිත නීති රීතිඅපි චිත්තවේගීය වශයෙන් පරිණත වී අපගේ සහකරුට ඉඩක් ලබා දෙනවාද, නැතහොත් ආදරයේ අවම වශයෙන් ජීවත් වෙනවාද? වෙනස හඳුනා ගැනීමට අපට උපකාර කිරීම සඳහා, අපි චිත්තවේගීය සුවතාවය සහ සිහිකල්පනාව පුහුණු කරන්නා වන පූජා ප්‍රියම්වදා (ජෝන් හොප්කින්ස් බ්ලූම්බර්ග් මහජන සෞඛ්‍ය පාසලෙන් සහ සිඩ්නි විශ්ව විද්‍යාලයෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක හා මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රථමාධාර පිළිබඳ සහතිකය ලබා ඇත) සමඟ කතා කළෙමු. බිඳවැටීම්, වෙන්වීම්, ශෝකය සහ අහිමිවීම්, කිහිපයක් නම් කිරීමට.
සම්බන්ධතාවයක අවම අවමය කුමක්ද?
සම්බන්ධතාවයේ අවම වශයෙන් යනු සන්දර්භයෙන් බැහැරව තේරුම් ගැනීමට තරමක් සංකීර්ණ වාක්‍ය ඛණ්ඩයකි. ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයෙන් කෙනෙකුට තිබිය යුතු අවම අවශ්‍යතාවය ලෙස "හිස් අවම" ඉතා මැනවින් වටහා ගත යුතුය. මෙය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට, ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් අනුව වෙනස් විය හැක.ඔබ ඔබේ සහකරුගේ සපත්තුවට දමා ඔවුන්ගේ කරදර ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් බලන්න. මෙය ආදරය පිළිබඳ හැඟීම සඳහා තීරනාත්මක වන සම්බන්ධතාවයේ සහ අවබෝධයේ මට්ටමක් නිර්මාණය කරයි.
විශේෂඥ ඉඟිය: ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අවදානම උත්තේජනය කරන දේවල් කරන්න. ඔබේ සහකරුට ඔබව විවෘත කිරීම ඔබට එම අවබෝධය අවශ්‍ය වන විට සංවේදනය අගය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ. මෙම අගය සඳහා ඔබේ කැපවීම ගැඹුරු කළ හැකිය. එපමනක් නොව, චිත්තවේගයන් සක්‍රීයව බෙදාහදා ගැනීම ප්‍රගුණ කිරීම ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබ සහ ඔබේ සහකරු එකිනෙකාට වඩාත් සංවේදී වීමට පුහුණු කරනු ඇත.
7. සියලු ආකාරයේ සමීපභාවයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
අපි සමීපත්වය ගැන කතා කරන විට, අපි කැමති නැත. අපගේ සංවාදය ලිංගික සමීපත්වයට සීමා කිරීමට. සම්බන්ධතාවයක සමීපත්වය බහුමාන වන අතර එය ලිංගික, චිත්තවේගීය, බුද්ධිමය, අධ්‍යාත්මික සහ අත්දැකීම්මය අංශ දක්වා විහිදේ. හවුල්කරුවන් සම්බන්ධතාවයක අවම දේ කරන විට, ඔවුන් ගැඹුරු පැතිකඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර සමීප වීමට සූත්‍රයක් ලෙස ලිංගික සමීපභාවය දෙස බලයි.
අපි කලින් “සම්බන්ධතාව” ගැන කතා කළ ආකාරය මතකද? සම්බන්ධතාවයක විවිධ ආකාරයේ සමීප සබඳතා ගැඹුරු කිරීම සඳහා, ඔබේ සහකරු සමඟ චිත්තවේගීය හා මානසික සම්බන්ධතාවයක් පෝෂණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, බිය හෝ අභිලාෂය වැනි ඔවුන්ගේ මූලික හැඟීම් කෙරෙහි කුතුහලය පෙන්වන්න. මෙය හවුල්කාරිත්වයේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගනු ඇත. හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ ලිංගික අවශ්යතා සහ ආශාවන් බෙදාහදා ගැනීමට පහසු වනු ඇත. එය මතක තබා ගැනීම වටීශරීරය පමණක් නොව මනස් දෙකක් අතර සමමුහුර්තකරණයකින් විශාල ශාරීරික සමීපතාවයක් පැන නගී.
විශේෂඥ ඉඟිය: පෙර ක්‍රීඩාව පිළිබඳ වඩාත් පොදු අවබෝධය සබඳතාවයක අවම දේ කිරීම සඳහා සම්භාව්‍ය උදාහරණයකි. තවත් කරන්නේ කෙසේද? පූර්ව ක්‍රීඩාව කාලය සහ අවකාශයේ සීමාවන්ගෙන් ඉවත් කරන්න. Foreplay යනු ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට එකිනෙකා කෙරෙහි ඇති ආශාව වැඩි කර ගැනීමට කළ හැකි ඕනෑම දෙයකි. ඔබේ සහකරුට කරුණාව දැක්වීම හෝ ඔවුන් ඔබට කතා කරන විට ඇස ගැටීම ඇඳට පහර දීමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර යාන්ත්‍රිකව එකිනෙකා ස්පර්ශ කිරීමට වඩා හොඳ පෙර ක්‍රීඩාවක් විය හැකිය.
8. ආදරය - සම්බන්ධතාවයක අවම අවම අගය
ආදරය යනු සියල්ල එකට බැඳ තබන නූල් ය. ආදරය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට ඇති මිනිස් ආශාව සඳහා නොවේ නම් දෙදෙනෙකු එකතු වීමෙන් ඇති තේරුම කුමක්ද? නමුත් ආදරය යනු අප බොහෝ විට එය යැයි වරදවා වටහා ගත්තද, සබඳතා වටා අප කරන සියලුම මැසිවිලි වලට යටින් ඇති නිරන්තර හැඟීම පමණක් නොවේ. ආදරය යනු ක්‍රියාශීලී සවිඥානික ක්‍රියාවකි.
සම්බන්ධතාවයකදී, හවුල්කරුවන් ද ආදරය ප්රකාශ කළ යුත්තේ එය නොකියා-ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් හරහාය. සන්නිවේදනය, සම්බන්ධතාවය, කැමැත්ත, ආදිය ගැන කතා කිරීමට හැකි වීම එක් දෙයක්, නමුත් ආදරය ප්රකාශ කිරීම යනු ඇත්ත වශයෙන්ම මේ දේවල් කිරීමයි. මේ ලිපියෙන් අපි ඔබ සමඟ ක්‍රියා කළ හැකි ඉඟි බෙදාගෙන ඇත්තේ එබැවිනි, ඔබට දැන් ඔබේ හවුල්කාරිත්වය තුළ පුහුණු වීමට තීරණය කළ හැකි දේවල්.
විශේෂඥ ඉඟිය : ආදරය ගැන සිතන්න. අපි: “ඔබ සම්මුතියකට යනවාද?ඔබ නිවැරදි යැයි සිතුවද ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති වූ එම මෑත ගැටුමේදී?" ඔබ: "නැහැ!" අපි: "ඔබ ඔබේ සහකරුට ආදරය කරනවාද?"ඔබ: ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔව්!"
මෙම සංවාදයේ උත්ප්‍රාසය ගැන සිතන්න . ඔබ ආදරය කෙරෙහි ඔබේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කර ගැනීමට සහ ආදරයේ ක්‍රියාවක් ලෙස ඔබ ගන්නා සෑම කුඩා උත්සාහයක්ම දකින්නේ නම්, ඔබ ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අවම සීමාව සඳහා තීරුව ඉහළ නංවනු ඇත.
ප්‍රධාන කරුණු
- යන්තම් අවමය ලබා දීම යනු අවම හෝ චිත්තවේගීය ආදානයක් සමඟ සබඳතාවයක පවතින තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමයි
- ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් ඔබේ අපේක්ෂාවන් ඉහළ නංවා එය වර්ධනය වීමට යම් සීමාවන් සකසන්න
- පරමාදර්ශී හිස් ඔබ අපේක්ෂා කරන අවම ප්‍රමිතියට කැපවීම, අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය, ආදරය, විශ්වාසවන්තභාවය සහ ඔබට වැදගත් වන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ඇතුළත් විය හැකිය
- සෑම යුවළකටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් පිටතින් පෙනෙන ආකාරය වෙනස් විය හැකිය. නමුත් මූලික වශයෙන් අත්‍යාවශ්‍ය ලෙස සැලකිය යුතු සහ සැලකිලිමත් විය යුතු මූලික අගයන් කිහිපයක් ඇත
- සබඳතාවයකදී අවම මට්ටමට වඩා වැඩි යමක් කිරීම සඳහා විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරන ලද උපදෙස් කිහිපයක් ඔබේ සහකරුගේ අවශ්යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම, සවිස්තරාත්මක ආදර සිතියමක් සංවර්ධනය කිරීම, ක්‍රියාකාරී කැමැත්ත අවබෝධ කර ගැනීම සහ චිත්තවේගීය සමීපත්වය පෝෂණය කිරීම
ඔබේ සහකරුගෙන් අවමය ඉල්ලා සිටීම හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අවම වශයෙන් ලබා දීම උත්සාහය ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. අවම උත්සාහය වනු ඇතඅවම ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න, අවම ආදරයක්, අවම පුද්ගලික වර්ධනයක් සහ අවම ප්‍රීතියක් ලබා ගන්න. අවම වශයෙන් ඔබව රඳවා තබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න.
1> වටිනාකම් පද්ධතිය, සබඳතාවයේ ආයෝජන මට්ටම, සහ එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඇති ආශාව.ඔවුන්ගේ අභිප්‍රාය කුමක් වුවත් එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකු ස්වභාවිකවම තම සම්බන්ධතාවය සඳහා පහත් ප්‍රමිතියක් සකසනු ඇත. දරුවෙකු හෝ ආබාධිත දෙමාපියෙකු වැනි පොදු වගකීම් ඇති යුවලක් හෝ සබඳතාව පවත්වා ගැනීමට දිරිගන්වන මූල්‍යමය මැදිහත් වීමක් ගැන සිතන්න. විෂ සහිත සබඳතාවයකින් ඉවත් වූ පසු අවම පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය කෙරෙහි අඩු ඉවසීමක් ඇති කෙනෙකුට වඩා ඔවුන්ට වෙනස් ප්‍රමිතීන් තිබිය හැකිය.
අවම පෙම්වතා/පෙම්වතිය ගැන කතා කරන විට, මෙය “ යන යෙදුමේ ප්‍රතිවිරුද්ධ භාවිතයකි. අවම වශයෙන්”, එහිදී එයින් අදහස් කරන්නේ සම්බන්ධතාවයක අඩු උත්සාහයක් දරන පුද්ගලයෙකු, එය නොනැසී පැවතීමට ප්‍රමාණවත් නමුත් දියුණු නොවීමයි. අපි පූජාගෙන් ඇහුවා ඇය සඳහා සම්බන්ධයක් තුළ “අවම වශයෙන්” කරන්නේ කුමක්දැයි අපට කියන්න.
පූජා පවසන්නේ, “අවම වශයෙන් ලබා දීම යනු අවම හෝ චිත්තවේගීය ආදානයක් සමඟ සම්බන්ධතාවයක පවතින තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමයි. . එය හවුල්කරුට අවප්‍රමාණය සහ අඩු ප්‍රමුඛතාවයක් දැනීමට හේතු විය හැක. මෙය යුවල අතර විවිධ ජීවිත දෙකක් එකට ජීවත් වන්නාක් මෙන් ඔවුන් අතර සන්නිවේදනය සහ සමීපත්වය බිඳ දැමිය හැකිය. ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයෙන් කෙනෙකුගේ අපේක්ෂාවන් ඉහළ නැංවීමට පූජා උපදෙස් දෙන්නේ එබැවිනි. මෙය අපව අපගේ මීළඟ කරුණ වෙත ගෙන යයි.
සබඳතාවයක අවම අවම ප්‍රමිතීන් සඳහා උදාහරණ 15
සම්බන්ධතාවයක අවම අගය පිළිගැනීමෙන්සම්බන්ධතාවයක අවම අපේක්ෂාවන් පිළිබඳ යහපත් ප්‍රමිතියක් තිබීම සඳහා - වචන ප්‍රකාශනය ඔබව ව්‍යාකූල කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම මාරුව ඉතා සරල ය.
- ආදරයේ අවම අගයක් ඉල්ලා සිටීම නවත්වා තවත් ඉල්ලන්න. ඔබ ඊට වඩා වටිනවා
- සම්බන්ධතාවයක අඩු උත්සාහයක යෙදෙන කෙනෙකුට, අත්‍යවශ්‍ය දේ හඳුනා ගන්න
- සම්බන්ධතාවයේ දියුණුව සඳහා අවම මට්ටමට වඩා වැඩි යමක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
සබඳතා සම්බන්ධ මිනිසුන් මෙන් ආත්මීය බැවින්, සම්බන්ධතාවයක ඇති අවම ප්‍රමිතීන් මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීම උපක්‍රමශීලී විය හැක. ඕනෑම ප්‍රේම සම්බන්ධයක් තුළ පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි එදිනෙදා උදාහරණ තුළින් කෙනෙකුට තිබිය හැකි මෙම අත්‍යවශ්‍ය අවම අපේක්ෂාවන් තේරුම් ගැනීමට අපට උපකාර කරන ලෙස අපි පූජාගෙන් ඉල්ලා සිටියෙමු. මේවායින් සමහරක් නම්:
- හවුල්කරුගේ එදිනෙදා ජීවිතය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. වරණාත්මක නියැලීමක් තිබිය නොහැක. මෙයින් අදහස් වන්නේ, ආදරය සහ සෙනෙහස තරම්ම කේන්තිය සහ කරදර බෙදා ගැනීම
- සම්බන්ධතාවයේ ඕනෑම ආකාරයක අපයෝජනයන් සඳහා ශුන්‍ය ඉවසීම
- පෙනුම, මිතුරන්, පවුල සහ සහකරුට වැදගත් වන වෙනත් කිසිවක් පිළිබඳ අප්රසන්න විහිළු නැත
- ලිංගික ඉරියව්වල සිට මුදල් දක්වා ඕනෑම දෙයක් සාකච්ඡා කිරීමට ආරක්ෂිත ඉඩක්
- වෙන්වීමේ තර්ජන නොදීම
- සහකරුගේ අතීතය, රෝගාබාධ හෝ ඔවුන් විශ්වාසයෙන් බෙදාගත් වෙනත් කිසිවක් අනාගත වාදයකදී කිසිවිටෙක භාවිතා නොකරන්න
- ඉවසීමක් නැත. මූල්‍ය ද්‍රෝහීකම සඳහා
- ඔබේ දරුවන් කිසිවිටෙක සන්නිවේදනය සඳහා භාවිතා නොකරන්නඑකඟ නොවීම් අතරතුර
- ඔබ සමාව අයැද සිටි වහාම හවුල්කරුවෙකු ඔබට සමාව නොදෙන විට අමනාප නොවී
- ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට සම්බන්ධතාවයෙන් පිටත පුද්ගලික සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉඩ දීම
- වැරදි පිළිගැනීම. සමාවන්න
- නම කැඳවීමක් නැත. විවේචනය නොකිරීමට සහ හෙළා දැකීමට
- ඔබේ සහකරු ප්‍රසිද්ධියේ ලැජ්ජා නොකිරීම
- ඔබේ සහකරුට ඔවුන් වැදගත් යැයි හැඟෙන්නට සැලැස්වීම. උදාහරණය: ඔවුන්ගේ පෙළට ප්‍රතිචාර දැක්වීම, ඔවුන්ගේ ඇමතුම්වලට පිළිතුරු දීම
- ක්‍රියාකාරී කැමැත්ත අවබෝධ කර ගැනීම සහ අගය කිරීම, විශේෂයෙන්ම ශාරීරික සමීපතාව සඳහා
සම්පූර්ණ සම්බන්ධතාවයක් යුවලකින් යුවලකට වෙනස් විය හැකි නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් වෙත මෙම කුඩා එබී බැලීම ඔබගේ අවම ප්‍රමිතීන් මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ වෙන්න පුලුවන්. ඔබට වැදගත් වන දේවල් ගැන හොඳින් සිතා බැලීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතා මායිම් ලෙස තැබීමට ඔබේ සහකරු සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් වැඩි යමක් අවශ්‍ය නම්, ඔබේ සහකරු සම්බන්ධය තුළ තබා ඇති අවම අවම අගය පිළිගැනීම ඔබ නැවැත්විය යුතුය.
8 සබඳතාවකදී අවම වශයෙන් වැඩි යමක් කිරීමට උපදෙස්
එය ඔබ නම් ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ අවම උත්සාහයක් දැරීම, ඔබේ සම්බන්ධතාවය තිරසාර වීමට ඔබේ ක්‍රීඩාව වැඩි දියුණු කළ යුතුය. නිරෝගී සම්බන්ධතාවයක් පිටතින් පෙනෙන ආකාරය සෑම යුවළකටම වෙනස් විය හැකිය. නමුත් මූලික වශයෙන් අත්‍යාවශ්‍ය ලෙස සැලකිය යුතු සහ සැලකිලිමත් විය යුතු මූලික අගයන් කිහිපයක් තිබේ.
උදාහරණයක් ලෙස,වැදගත් දිනයන් මතක තබා ගැනීම සහ ඒවා එකට සැමරීම එක් යුවළකට ඉතා වැදගත් විය හැකි නමුත් තවත් කෙනෙකුට එතරම් වැදගත් නොවනු ඇත. එහි හරය වන්නේ දිනයන් මතක තබා ගැනීම ඔබේ සහකරුට විශේෂ හැඟීමක් ඇති කිරීමයි. මෙම අවශ්‍යතාවය දෙවන යුවල විසින් වෙනත් ආකාරයකින් ආමන්ත්‍රණය කරනු ලැබීමට ඉඩ ඇත.
සම්බන්ධතාවයකදී අවම අගයට වඩා වැඩි යමක් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, අපගේ විශේෂඥයින් ඔබට මෙම මූලික වටිනාකම් කිහිපයක් හරහා මඟ පෙන්වයි. එක. මේ සෑම එකක්ම ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ක්‍රියාවට නැංවිය හැකි ක්‍රියාකාරී ඉඟි ඇතුළත් වේ.
1. ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කිරීම
සන්නිවේදනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක පදනම මත පිහිටා ඇති අතර එය සම්මුතියකට ලක් කළ නොහැක. සන්නිවේදනය ආදරය සන්නිවේදනය කිරීමට පමණක් නොව, සම්බන්ධතාවයේ බොහෝ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීම ද ඵලදායී සන්නිවේදනය හරහා සිදු වේ. විශ්වාසය ගොඩනැගීම, ආශාවන්, අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය, අනාගත සැලසුම් - සෑම දෙයක්ම සන්නිවේදනය මත රඳා පවතී.
සමහර විට ඔබ ඔබේ සහකරු ඔබ සමඟ යමක් බෙදා ගන්නා විට ඔහුට ඇහුම්කන් දීම ප්‍රතික්ෂේප නොකිරීමෙන් සම්බන්ධතාවයක අවම දේ කරනවා විය හැකිය. සමහර විට ඔබත් නියම තැන්වල මුමුණමින් හිස නමනවා. නමුත් පූජා උපදෙස් දෙන්නේ සන්නිවේදනය - වාචික, පාඨමය සහ ශරීර භාෂාව මත වැඩිපුර වැඩ කරන ලෙසයි. ඇය පවසන පරිදි, "සන්නිවේදනය වඩා හොඳ වන තරමට සම්බන්ධතාවය වඩා හොඳය."
විශේෂඥ ඉඟිය: සන්නිවේදනය සඳහා ආරක්ෂිත අවකාශයක් වටා මූලික නීති කිහිපයක් සකසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අවදානමට ලක්විය හැකි තත්වයක පවසන කිසිවක් කළ නොහැකඅනාගත සටනකදී ඔබට එරෙහිව භාවිතා කරනු ඇත. සක්‍රීයව සවන්දීම පුරුදු කිරීම සඳහා නින්දට යාමට පෙර පැයක් දුරකථනයෙන් නිදහස් වේලාවක් වෙන්කර ගැනීම තවත් උදාහරණයක් විය හැකිය. 
2. මූලික අවශ්යතා - අවශ්යතා සහ ආශාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඔබේ සහකරු කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද අවශ්යතා? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔවුන් ඉල්ලන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නමුත් ඔවුන් වාචිකව ඉල්ලන්නේ නැති දේවල් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබේ සහකරු තේරුම් ගැනීමට ආශාවක් සහ ඔවුන්ගේ වේදනාව සමනය කිරීමට ඇති ආශාව ඔබට දැනෙනවා නම්, පේළි අතර කියවීම, නිශ්ශබ්දතාවයට සවන් දීම සහ එයින් යමක් කළ හැකිය.
පූජා පවසන්නේ, “ඔබේ සහකරුගේ අවශ්යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මේවා තීරණාත්මක චිත්තවේගීය අවශ්යතා ද, නැතහොත් මානසික, ලිංගික හෝ මූල්‍ය අවශ්යතා ද යන්න. හොඳ හවුල්කාරිත්වයක් යනු ගැටළු සමඟ එක්ව කටයුතු කිරීමට බලවේග එකතු කිරීමයි. දකින බව දැනීම සහ ඇසෙන බව දැනීම සම්බන්ධතාවයක අවමය.
විශේෂඥ ඉඟිය: ඔබේ සහකරු කලකිරීමෙන් සිටින විට අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන්ගේ කලකිරීමේ මූලය නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් වැඩිපුර වැඩ කරනවාද? ඔබට ඔවුන්ගේ පිඟාන ඉවත් කළ හැකි යමක් තිබේ දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.
3. සම්බන්ධතාවය - සම්බන්ධතාවයක මූලික අපේක්ෂාව
සම්බන්ධතාවය නිසැකවම සම්බන්ධතාවයක අවම අපේක්ෂාවන් ලැයිස්තුවේ ස්ථාවර ස්ථානයක් දරයි. සන්නිවේදනය අත්තිවාරම නම්, සම්බන්ධතාවය එය එකට තබා ඇති මැලියම් වේ. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදනයේ සහ චිත්තවේගයන් මාරු කිරීමේ පදනම ලෙස ක්‍රියා කරයි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජෝඩු එය ස්ථාපිත කිරීමට ප්‍රතිකාර කළ යුතු බවයි.ඔවුන්ගේ බැඳීම ශක්තිමත් කිරීමේ මූලික පියවරයන්ගෙන් එකක් ලෙස සම්බන්ධතාවය. පූජා උපදෙස් දෙයි, "ඔබේ සහකරුගේ ජීවිතයේ සියලු අංශ සමඟ සම්බන්ධ වන්න-ඔවුන්ගේ වෘත්තිය, ඔවුන්ගේ මිතුරන්, ඔවුන්ගේ විස්තෘත පවුල." ප්‍රමුඛ ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වන John Gottman, "ඔබේ සහකරුගේ ජීවිතය පිළිබඳ අදාළ සියලු තොරතුරු ගබඩා කරන ඔබේ මොළයේ එම කොටස" ආදර සිතියමක් ලෙස හඳුන්වයි. ඔබේ ආදර සිතියම වඩාත් සවිස්තරාත්මක වන තරමට, ඔබ ඔබේ සහකරු වඩාත් හොඳින් හඳුනන අතර, ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් වේ.
විශේෂඥ ඉඟිය: ඔබට ගැඹුරක් තිබූ නිසා ඔබ දැනටමත් ඔබේ සහකරු හොඳින් දන්නා බව ඔබ සිතනවාද? මාස කිහිපයකට පෙර දින රාත්‍රියක ඔවුන් සමඟ සංවාදයක්? අප මෙන්ම අපගේ සහකරුද පරිණාමය වෙමින් පවතින පුද්ගලයෙකු බව අපි අමතක කරමු. ඔබේ සහකරු සමඟ නිතර නිතර සම්බන්ධ වීමේ වැදගත්කම කිසිවිටෙක අවතක්සේරු නොකරන්න. ඔබ ඔබව යාවත්කාලීනව තබා ගත යුතුය.
4. පුද්ගලභාවය - සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් පෝෂණය කරන්න
යමෙකු ප්‍රමාණවත් අවධානයක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබේ සහකරුවා ඇතුළතින් දැනගෙන ඔවුන් සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධයක් තිබීම අහිමි වීමේ උගුලක් බවට පත්විය හැකිය. ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය. පෞද්ගලිකත්වයට ගරු නොකරන්නේ නම් ආදරය සහ සැලකිල්ල claustrophobic බවට පත්විය හැකිය. පූජා පවසන පරිදි, “ඔබේ සහකරු ඔබේ දිගුවක් ලෙස සලකන්න, නමුත් ඔබේ කොටසක් නොවේ. ඒවා ඔබේ නමුත් ඔබට ඒවා අයිති නැත. ”
“නමුත් මම මගේ සහකරුට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඉඩ දෙනවා” කියා ඔබ ඔබම සිතනවාද? පූජා අපට අනතුරු අඟවන හිමිකාරිත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් පෙන්නුම් කරන "ඉඩ දෙන්න" යන වචනය ගැන මෙනෙහි කරන්නවඩා හොඳින් නිර්වචනය කරන ලද සීමාවන් සඳහා අවශ්‍යතාවයට එරෙහිව සහ පෙන්වා දෙයි.
සම්බන්ධතාවයේ අවම අවම සීමාවට සමහර සීමාවන් නිර්මාණය කිරීම සහ ගරු කිරීම ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හුස්ම ගැනීමේ ඉඩක් ලබා දෙන අතර ඔබේ සහකරුගේ පෞද්ගලිකත්වය පිළිබඳ යම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දෙනු ඇත. සම්බන්ධතාවයක නිදහස සහ පුද්ගල ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීම ඉතා වැදගත් වේ.
විශේෂඥ ඉඟිය: පහත ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න:• “අද මම කුමක් කිරීමට කැමතිද?”• “මට නොතිබුනේ නම් හැමෝගෙම කෑම ගැන කනස්සල්ලට, මට කන්න ඕන මොනවද?”• “මගේ සහකරු නැතුව මේ සති අන්තයේ මුණගැහෙන්න මම කැමති කවුද?”• ඔබ අවන්හලක සාමාන්‍ය කෑම වර්ග ඇණවුම් කිරීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, වෙනසක් සඳහා තනි ඇණවුම් කරන්න• අවදි වන්න පැයකට කලින් ගොස් ඔබ වෙනුවෙන්ම වේලාවට රිංගා ගන්න• ඔබේ සහකරු තුළත් එම නිදහස දිරිමත් කරන්න
5. කැමැත්ත - ආදරයේ ඇති අවම අගය
පූජා පවසන්නේ, “සෑම ක්‍රියාවකටම එකඟතාව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් ය. නැත්නම් සිතුවා.” කායික සමීපත්වය සම්බන්ධයෙන් අපි කැමැත්ත ගැන බොහෝ දේ කතා කරන අතර, පූජා යුවලකගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් පැතිවල එකඟතාවයේ භූමිකාව නිවැරදිව ගෙන එයි. පොදු තීරණ සඳහා ඔබේ සහකරුගේ කැමැත්ත ඉල්ලා සිටීම ඔවුන්ගේ පෞද්ගලිකත්වයට ඔබ දක්වන ගෞරවයේ අවංක සංදර්ශනවලින් එකකි. එය ඔවුන්ට සුළු කොට තැකීමක් නොකිරීමට උපකාරී වේ.
බලන්න: මිනිසුන් ආදරය කරන විට කරන පිස්සු වැඩ 10ක්නිවස සඳහා යමක් මිල දී ගැනීමේදී ඔබ ඔබේ සහකරුගෙන් ඔවුන්ගේ අදහස විමසනවාද? ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිනවාද?ආරාධනයක් මත RSVP කිරීමට පෙර ලබා ගත හැකිද? ඔබ ඔවුන්ගෙන් අසන්නේ ඔබට පිටවන දේට සවන් දීමට ඔවුන්ට මානසික කලාප පළලක් ඇත්ද? මේවා ඔබට සම්බන්ධතාවයක අවම අගයක් ගැනීම නතර කර තවත් බොහෝ දේ කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයකි.
විශේෂඥ ඉඟිය: ශාරීරික ස්පර්ශය තුළ කැමැත්ත අඩු වැදගත්කමක් ඇති බව මින් අදහස් නොවේ. එය ආදරයේ අවම අගයයි. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබේ අවම ප්‍රමිතීන් ඉහළ නැංවීමට, ක්‍රියාකාරී කැමැත්ත පිළිබඳ සංකල්පය තේරුම් ගන්න. සක්‍රීය උද්යෝගිමත් කැමැත්තක් සෙවීම යනු නැත නොමැතිකමට වඩා ඔව් ඇති බව සොයා බැලීමයි. 
6. ඔබේ සහකරුට සංවේදී වන්න
සංවේදනය සමඟ අනුකම්පාව වරදවා වටහා නොගන්න. අනුකම්පාව යනු ආදරයේ අවම අගයයි. සංවේදනය පෙන්වීම යනු එය ඉහළට ගැනීමයි. අපි එකින් එක ගනිමු. අනුකම්පාව යනු ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් වෙනත් කෙනෙකුගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබට බොහෝ මිනිසුන් කෙරෙහි අනුකම්පාවක් දැනෙන්නට ඇති. ඔබ පසුකර ගිය රිය අනතුරකට ගොදුරු වූවෙකු ගැන හෝ සරණාගතයින්ගේ දුක්ඛිත තත්වය ගැන හෝ ඔබේ මහල් නිවාස ගොඩනැගිල්ලේ පඩිපෙළෙන් වැටුණු දරුවා ගැන දුකක් දැනෙනවා නම්, අනුකම්පා කිරීමට වඩා අනුකම්පා කිරීම පහසුය.
අනුකම්පාවට එයටම ආවේණික වූවත් කුසලතා, එය සලකා මිනිසුන්ට වෙනත් කෙනෙකුගේ වේදනාවෙන් ඈත් වී වෛෂයික කල්පනාකාරී විසඳුමක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි, ආදර සම්බන්ධතාවයකදී, සංවේදනය සංවේදීතාවයේ අවම ප්‍රමිතිය විය යුතුය. සංවේදනය ඇතුළත් වේ