너무 많은 것을 기대하거나 너무 적게 요구하는 것 – 이 딜레마가 귀찮으십니까? 당신은 당신의 관계에서 최소한의 일을하고 있습니까? 아니면 자신에게 초점을 잃을 정도로 모든 것을 바치고 있습니까? 우리 대부분은 관계에서 이러한 곤경과 씨름합니다.

사랑과 관계에 대한 현대의 대화는 독립성과 자립을 강조하는 경향이 있습니다. 상호의존적 성향을 조심하는 것이 좋습니다. 이러한 과잉 경계는 관계의 생존에 얼마나 많은 기대가 부적절한지 확인하기 어렵게 만듭니다.

우리는 감정적으로 성숙하고 파트너에게 공간을 제공하고 있습니까, 아니면 최소한의 사랑으로 살아남고 있습니까? 그 차이를 인식하는 데 도움이 되도록 우리는 혼외정사 상담을 전문으로 하는 정서적 웰빙 및 마음챙김 코치인 Pooja Priyamvada(존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 학교 및 시드니 대학교에서 심리학 및 정신 건강 응급 처치 자격증을 취득함)와 이야기를 나눴습니다. 이별, 별거, 슬픔, 상실 등이 있습니다.

관계에서 최소한의 것은 무엇입니까?

Bare minimum in a relationship은 문맥에서 벗어나 이해하기에는 약간 복잡한 문구입니다. "최소"는 이상적으로는 관계에서 가져야 하는 최소한의 요구 사항으로 이해해야 합니다. 이는 개인의 경험에 따라 다를 수 있으며,파트너의 입장이 되어 그들의 문제를 그들의 관점에서 바라보십시오. 이것은 사랑의 감정에 결정적인 수준의 연결과 이해를 생성합니다.

전문가 팁: 관계의 취약성을 자극하는 일을 하십시오. 파트너에게 자신을 여는 것은 이해가 필요한 사람이 자신일 때 공감을 소중히 여기는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 가치에 대한 헌신을 심화시킬 수 있습니다. 또한 적극적인 감정 공유를 연습하면 결과적으로 귀하와 귀하의 파트너가 서로에게 더 공감할 수 있도록 훈련됩니다.

7. 모든 종류의 친밀감에 집중

우리가 친밀감에 대해 말할 때 우리는 원하지 않습니다. 대화를 성적 친밀감으로 제한합니다. 관계의 친밀감은 성적, 정서적, 지적, 영적, 경험적 측면으로 확장되는 다차원적입니다. 파트너가 관계에서 최소한의 역할만 할 때 그들은 더 깊은 측면에 초점을 맞추지 않고 성적인 친밀함을 더 가까워지기 위한 공식으로 보는 경향이 있습니다.

앞서 "연결"에 대해 어떻게 이야기했는지 기억하십니까? 관계에서 다양한 유형의 친밀감을 심화하려면 파트너와의 감정적, 정신적 연결을 키우는 데 주의를 기울여야 합니다. 예를 들어 두려움이나 열망과 같은 핵심 감정에 대한 호기심을 보여주세요. 이것은 파트너십에 대한 신뢰를 구축할 것입니다. 두 파트너 모두 자신의 성적 필요와 욕구를 편안하게 공유할 것입니다. 기억할 가치가 있습니다그 엄청난 육체적 친밀감은 몸뿐만 아니라 두 마음 사이의 조화로운 동기화에서 비롯됩니다.

전문가 팁: 전희에 대한 보다 일반적인 이해는 관계에서 최소한의 일만 하는 전형적인 예입니다. 어떻게 더 할 수 있습니까? 전희를 시간과 공간의 제약에서 벗어나십시오. 전희는 당신과 당신의 파트너가 서로에 대한 욕구를 증가시키기 위해 할 수 있는 모든 것입니다. 파트너에게 친절을 베풀거나 말을 할 때 눈을 맞추는 것이 침대에 닿기 몇 분 전에 기계적으로 서로를 만지는 것보다 전희가 더 나을 수 있습니다.

8. 사랑 – 관계에서 절대적으로 필요한 최소한의 것

사랑은 모든 것을 하나로 묶는 실입니다. 사랑하고 사랑받고자 하는 인간의 욕망이 아니라면 두 사람이 모이는 것이 무슨 소용이 있겠습니까? 그러나 사랑은 우리가 종종 그렇게 착각하더라도 우리가 관계에 대해 하는 모든 중얼거림 아래에 있는 끊임없는 감정이 아닙니다. 사랑은 능동적이고 의식적인 행위입니다.

관계에서 파트너는 사랑을 말하지 않고 행동으로 표현해야 합니다. 소통, 연결, 동의 등을 이야기할 수 있는 것도 하나지만, 사랑을 표현하는 것은 실제로 이런 일들을 하는 것입니다. 그렇기 때문에 이 기사에서 실행 가능한 팁, 파트너십에서 지금 바로 실천하기로 결정할 수 있는 사항을 공유했습니다.

전문가 팁 : 사랑에 대해 생각해 보세요.당신이 옳다고 생각하면서도 최근 당신의 파트너와의 싸움에 대해?”당신: “NO!”우리: “당신은 당신의 파트너를 사랑합니까?”당신: 물론, 그렇습니다!”

이 대화의 아이러니를 생각해보십시오. . 당신이 사랑에 대한 관점을 바꾸고 당신이 쏟는 모든 작은 노력을 사랑의 행위로 본다면, 당신은 자동적으로 당신의 관계에서 최소한의 기준을 높인 것입니다.

핵심 포인터

• 최소한만 준다는 것은 감정적 개입이 거의 없거나 전혀 없는 관계에서 현상 유지를 의미합니다.
• 관계에 대한 기대치를 높이고 관계가 번성할 수 있도록 경계를 설정합니다.
• 이상적인 맨손 당신이 기대하는 최소한의 기준은 헌신, 상호 존중, 사랑, 충실함, 그리고 당신에게 중요한 모든 것과 같은 가치를 포함할 수 있습니다.
• 외부에서 건강한 관계가 어떻게 보이는지는 커플마다 다를 수 있습니다. 그러나 그 핵심에는 필수적인 것으로 취급되고 관리되어야 하는 몇 가지 기본 가치가 있습니다.
• 관계에서 최소한의 것 이상을 수행하기 위해 전문가가 권장하는 몇 가지 팁에는 파트너의 요구 사항에 집중하고 그들과 연결하는 것이 포함됩니다. 상세한 러브 맵 개발, 적극적인 동의 이해 및 정서적 친밀감 육성

파트너에게 최소한의 것을 구걸하거나 관계에 최소한의 것을 제공 노력은 당신의 관계에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 최소한의 노력은최소한의 결과, 최소한의 사랑, 최소한의 개인 성장 및 최소한의 기쁨을 가져옵니다. 최소한의 노력을 기울이지 마십시오.

무슨 일이 있어도 관계를 유지하려는 의도가 있다면 자연스럽게 관계에 대한 기준을 낮출 것입니다. 자녀나 장애가 있는 부모, 또는 관계를 계속 유지하도록 격려하는 재정적 참여와 같은 공동의 책임이 있는 부부를 생각해 보십시오. 유독한 관계에서 벗어난 후 최소한의 남자친구나 여자친구에 대해 낮은 관용을 보이는 사람과는 다른 기준을 가질 수 있습니다.

최소한의 남자친구/여자친구에 대해 말하자면, 이것은 “ 베어 미니멈”, 여기서는 관계에 최소한의 노력을 기울이는 사람을 말하며, 살아남을 수는 있지만 번창하지는 못합니다. 우리는 Pooja에게 관계에서 "최소한만" 하는 것이 그녀에게 무엇을 의미하는지 물어보았습니다.

Pooja는 "최소한만 주는 것은 감정적 개입이 최소화되거나 전혀 없는 관계에서 현재 상태를 유지하는 것을 의미합니다. . 파트너가 평가 절하되고 우선 순위가 낮다고 느낄 수 있습니다. 이것은 마치 그들이 함께 사는 두 개의 다른 삶을 영위하는 것처럼 부부 사이의 소통과 친밀감을 손상시킬 수 있습니다.” 그래서 푸자는 관계에 대한 기대감을 높이라고 조언한다. 이것은 우리를 다음 요점으로 안내합니다.

관계에서 최소한의 기준의 15가지 예

관계에서 최소한의 것을 받아들이는 것에서관계에서 최소한의 기대치에 대한 적절한 기준을 갖는 것 – 말장난이 당신을 혼란스럽게 하지 않도록 하세요. 이 변화는 매우 간단합니다.

• 사랑에 있어서 최소한의 것을 구걸하는 것을 멈추고 더 많은 것을 요구하십시오. 당신은 더 많은 것을 받을 자격이 있습니다.
• 관계에서 적은 노력을 기울이는 사람에게는 무엇이 필수적인지 인식하십시오.
• 관계가 번창하기 위해 최소한의 것 이상을 하는 방법을 배우십시오.

관계는 관련된 인간만큼 주관적이기 때문에 관계의 최소한의 기준이 무엇인지 인식하기 어려울 수 있습니다. 우리는 Pooja에게 모든 연애 관계에서 쉽게 알아볼 수 있는 일상적인 예를 통해 가질 수 있는 이러한 필수 최소 기대치를 이해하도록 도와달라고 요청했습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 파트너의 일상 생활에 관심이 있어야 합니다. 선택적 참여는 있을 수 없습니다. 즉, 사랑과 애정 못지않게 불만과 고민을 나누는 것
2. 관계에서 어떤 형태의 학대도 절대 용납하지 않음
3. 외모, 친구, 가족 및 파트너에게 중요한 모든 것에 대한 불쾌한 농담 없음
4. 섹스 체위에서 재정에 이르기까지 무엇이든 논의할 수 있는 안전한 공간
5. 이별 위협을 주지 않음
6. 앞으로의 논쟁에서 파트너의 과거, 질병 또는 기타 비밀로 공유한 내용을 사용하지 않음
7. 관용 없음 금전적 불신앙
8. 자녀를 의사소통에 이용하지 않음불일치하는 동안
9. 당신이 사과한 직후 파트너가 당신을 용서하지 않을 때 화내지 않음
10. 당신과 당신의 파트너가 관계 밖에서 개인적인 사회 생활을 하도록 허용
11. 실수를 받아들입니다. 미안하다고 말하기
12. 이름 부르기 금지. 비판하고 비난하지 않기 위해
13. 파트너를 공개적으로 부끄럽게 하지 않기
14. 파트너가 중요하다고 느끼게 합니다. 예: 문자 응답, 전화 응답
15. 특히 신체적 친밀감에 대한 적극적인 동의 이해 및 평가

만족스러운 관계는 부부마다 다를 수 있지만 건강한 관계에 대한 이 작은 엿보기는 최소한의 기준을 결정하는 데 도움이 됩니다. 할 수 있습니다. 파트너와 함께 시간을 내어 자신에게 중요한 것을 신중하게 생각하고 관계 경계로 설정하십시오. 당신이 당신의 관계에서 더 많은 것을 원한다면, 당신은 당신의 파트너가 관계에 두는 최소한의 것을 받아들이지 말아야 합니다.

관계에서 최소한의 것보다 더 많은 것을 하기 위한 8가지 팁

만약 당신이라면 관계에 최소한의 노력을 기울이면 관계를 지속 가능하게 만들기 위해 게임을 강화해야 합니다. 건강한 관계가 외부에서 어떻게 보이는지는 부부마다 다를 수 있습니다. 하지만 그 핵심에는 필수로 취급되고 관리되어야 하는 몇 가지 기본 가치가 있습니다.

예를 들어,중요한 날짜를 기억하고 함께 축하하는 것은 어떤 부부에게는 매우 중요할 수 있지만 다른 부부에게는 그다지 중요하지 않을 수 있습니다. 핵심적으로 날짜를 기억하는 것은 파트너가 특별하다고 느끼게 만드는 것입니다. 이 요구 사항은 다른 형태의 두 번째 커플에 의해 해결될 수 있습니다.

관계에서 최소한의 것 이상을 수행하는 방법을 알아보기 위해 전문가가 이러한 핵심 가치 중 몇 가지를 하나씩 안내합니다. 하나. 이들 각각에는 관계에서 쉽게 구현할 수 있는 실행 가능한 팁도 포함되어 있습니다.

1. 효과적인 커뮤니케이션

커뮤니케이션은 건전한 관계의 기초이며 타협할 수 없습니다. 의사소통은 사랑의 의사소통을 가능하게 할 뿐만 아니라 관계에서 대부분의 갈등 해결도 효과적인 의사소통을 통해 이루어집니다. 신뢰 구축, 욕망, 상호 존중, 미래 계획 등 모든 것이 의사소통에 달려 있습니다.

파트너가 당신과 무언가를 공유할 때 듣기를 거부하지 않음으로써 관계에서 최소한의 역할을 하고 있는지도 모릅니다. 적절한 위치에서 흥얼거리거나 고개를 끄덕일 수도 있습니다. 그러나 Pooja는 언어, 텍스트 및 바디 랭귀지와 같은 커뮤니케이션에 더 많은 노력을 기울일 것을 조언합니다. 그녀는 "커뮤니케이션이 좋을수록 관계도 좋아집니다."라고 말합니다.

전문가 팁: 커뮤니케이션을 위한 안전한 공간에 대한 몇 가지 기본 규칙을 설정하세요. 예를 들어, 취약한 상태에서 당신이 하는 말은미래의 싸움에서 당신에게 불리하게 사용될 수 있습니다. 또 다른 예는 적극적인 경청을 연습하기 위해 잠들기 전에 한 시간 동안 전화 없이 시간을 내는 것입니다.

2. 기본적인 필요 – 필요와 욕구에 주의를 기울이십시오.

파트너가 무엇을 알고 있습니까 필요? 물론, 당신은 그들이 요구하는 것에 주의를 기울입니다. 그러나 그들이 구두로 요구하지 않는 것은 어떻습니까? 파트너를 이해하려는 간절함과 고통을 덜어주고 싶은 마음이 든다면 행간을 읽고, 침묵을 듣고, 무언가를 만들어낼 수 있습니다.

Pooja는 "파트너의 필요에 집중하세요. 이것이 중요한 정서적 필요이든 정신적, 성적 또는 재정적 필요이든 상관 없습니다.” 좋은 파트너십은 문제를 함께 해결하기 위해 힘을 합치는 것입니다. 보고 듣는 느낌은 관계에서 최소한의 것입니다.

전문가 팁: 파트너가 좌절할 때 알아두세요. 그들의 좌절의 근원을 관찰하려고 노력하십시오. 그들은 과로합니까? 그들의 접시에서 제거할 수 있는 것이 있는지 물어보십시오.

3. 연결 – 관계의 주요 기대

연결은 분명히 관계에서 최소한의 기대 목록에서 꾸준히 자리를 잡고 있습니다. 의사소통이 기초라면 연결은 이를 하나로 묶는 접착제입니다. 건강한 의사소통과 감정 전달의 기반이 됩니다.

이것은 부부가그들의 유대를 강화하는 주요 단계 중 하나로 연결. Pooja는 "파트너의 삶의 모든 측면, 즉 직업, 친구, 대가족과 연결하십시오."라고 조언합니다. 미국의 저명한 심리학자인 John Gottman은 "파트너의 삶에 대한 모든 관련 정보를 저장하는 뇌의 해당 부분"을 Love Map이라고 부릅니다. 러브 맵이 상세할수록 파트너를 더 잘 알게 되고 연결이 더 강해집니다.

전문가 팁: 이미 파트너를 잘 알고 있다고 생각하시나요? 몇 달 전 데이트 밤에 그들과 대화를 나누었습니까? 우리는 우리와 마찬가지로 파트너도 진화하는 개인이라는 사실을 잊는 경향이 있습니다. 더 자주 파트너와 연결하는 것의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 자신을 최신 상태로 유지해야 합니다.

4. 개성 – 건전한 경계 육성

충분히 주의를 기울이지 않으면 파트너를 속속들이 알고 그들과 깊은 관계를 유지하는 것이 실패의 함정이 될 수 있습니다. 당신의 개성. 사랑과 보살핌은 개성이 존중되지 않으면 밀실공포증이 될 수 있습니다. Pooja는 “파트너를 당신의 일부가 아니라 당신의 연장선으로 대하십시오. 그들은 당신의 것이지만 당신은 그것을 소유하지 않습니다.”

당신은 속으로 생각하고 있습니까, "하지만 나는 내 파트너가 그들이 원하는 것은 무엇이든 하도록 허용합니다." Pooja가 우리에게 경고하는 주인의식을 나타내는 "허용"이라는 단어를 생각해보십시오.반대하고 더 잘 정의된 경계가 필요함을 지적합니다.

관계의 최소한의 요소는 일부 경계를 만들고 존중하는 것을 포함해야 합니다. 자신의 개성에 집중하면 관계에 약간의 숨 쉴 공간이 생기고 파트너의 개성에 대한 관점을 얻을 수 있습니다. 자유와 개별적인 안정감은 관계에서 매우 중요합니다.

전문가 팁: 다음 질문을 스스로에게 해보십시오.• "오늘 무엇을 하고 싶습니까?"• "없었다면 모두의 식사를 걱정하려면 무엇을 먹고 싶은지?”• “이번 주말에 파트너 없이 누구를 만나고 싶습니까?”• 식당에서 일반적인 음식을 주문하는 데 익숙하다면 개별 주문 변경 사항• 깨우기 1시간 일찍 일어나 자신을 위해 시간에 몰래• 파트너에게 동일한 자유를 장려

5. 동의 – 사랑의 최소한

Pooja는 "동의를 이해하는 것은 모든 행동에 대해 중요합니다. 또는 생각.” 우리는 신체적 친밀감이라는 측면에서 동의에 대해 많이 이야기하지만, 푸자는 부부 생활의 다른 측면에서 동의의 역할을 올바르게 제기합니다. 일반적인 결정에 대해 파트너의 동의를 구하는 것은 그들의 개성에 대한 존중을 진심으로 표현하는 것 중 하나입니다. 그것은 그들이 당연하다고 느끼지 않도록 도와줍니다.

집에서 살 물건을 살 때 파트너에게 의견을 묻습니까? 당신은 그들에게 그들의초대에 RSVPing하기 전에 가용성? 그들이 당신의 말을 들을 수 있는 정신적 여유가 있는지 물어보나요? 다음은 관계에서 최소한의 노력에 안주하지 않고 더 많은 일을 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

전문가 팁: 이것은 신체적 접촉에 대한 동의가 덜 중요하다는 의미가 아닙니다. 최소한의 사랑입니다. 관계에서 최소한의 기준을 높이려면 능동적 동의의 개념을 이해하세요. 적극적인 동의를 구하는 것은 아니오의 부재보다 예의 존재를 찾는 것입니다.

6. 파트너에게 공감하십시오.

공감을 공감으로 착각하지 마십시오. 동정심은 사랑의 최소한의 것입니다. 공감을 표시하는 것은 그것을 한 단계 높이는 것입니다. 하나씩 가져 갑시다. 공감은 당신의 관점에서 다른 사람의 감정을 이해하려고 노력하는 것과 관련이 있습니다. 일상에서 많은 사람들에게 공감을 느꼈을 것입니다. 당신이 차를 몰고 지나간 사고 피해자나 난민들의 곤경, 심지어 아파트에서 계단에서 넘어진 아이에게도 슬픔을 느낄 때 공감하는 것보다 공감하는 것이 더 쉽습니다. 타인의 고통에서 벗어나 객관적이고 사려 깊은 해결책을 제시할 수 있다는 점에서 공감은 연애에서 최소한의 감수성 기준이 되어야 한다. 공감에는