Terlalu mengharapkan atau meminta terlalu sedikit – adakah dilema ini mengganggu anda? Adakah anda melakukan sekurang-kurangnya dalam hubungan anda? Atau, adakah anda memberikan segala-galanya sehingga anda kehilangan tumpuan kepada diri sendiri? Kebanyakan kita bergelut dengan kesulitan ini dalam perhubungan kita.

Perbualan kontemporari tentang cinta dan perhubungan cenderung untuk menyerlahkan kebebasan dan berdikari. Seseorang dinasihatkan untuk berhati-hati terhadap kecenderungan bergantung bersama. Kewaspadaan berlebihan ini menyukarkan untuk memastikan berapa banyak jangkaan yang tidak mencukupi untuk kelangsungan perhubungan.

Adakah kita bersikap matang dari segi emosi dan memberi ruang kepada pasangan kita, atau adakah kita masih bertahan dalam cinta? Untuk membantu kami mengenali perbezaannya, kami bercakap dengan jurulatih kesihatan emosi dan kesedaran, Pooja Priyamvada (diperakui dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental daripada Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney), yang pakar dalam kaunseling untuk urusan luar nikah, perpisahan, perpisahan, kesedihan dan kehilangan, untuk menamakan beberapa.

Apakah Minimum Terbuka Dalam Perhubungan?

Minimum dalam perhubungan ialah frasa yang agak rumit untuk difahami di luar konteks. "Minimum kosong" sepatutnya difahami sebagai keperluan minimum yang mesti ada dalam hubungan mereka. Ini boleh berbeza dari orang ke orang, bergantung pada pengalaman mereka,meletakkan diri anda dalam kedudukan pasangan anda dan melihat masalah mereka dari perspektif mereka. Ini mewujudkan tahap perhubungan dan persefahaman yang penting untuk perasaan cinta.

Petua Pakar: Lakukan perkara yang merangsang kerentanan dalam hubungan anda. Membuka diri kepada pasangan anda boleh membantu anda menghargai empati apabila anda yang memerlukan pemahaman itu. Ia boleh memperdalam komitmen anda terhadap nilai ini. Selain itu, mempraktikkan perkongsian emosi secara aktif akibatnya akan melatih anda dan pasangan anda untuk menjadi lebih empati antara satu sama lain.

7. Fokus pada semua jenis keintiman

Apabila kita bercakap tentang keintiman, kita tidak mahu untuk menghadkan perbualan kami kepada keintiman seksual. Keintiman dalam perhubungan adalah multidimensi, merangkumi aspek seksual, emosi, intelek, rohani dan pengalaman. Apabila pasangan melakukan perkara yang paling minimum dalam perhubungan, mereka cenderung melihat keintiman seksual sebagai formula untuk mendekatkan diri tanpa memfokuskan pada aspek yang lebih mendalam.

Ingat bagaimana kita bercakap tentang "hubungan" sebelum ini? Untuk mendalami pelbagai jenis keintiman dalam perhubungan, anda mesti memberi perhatian untuk memupuk hubungan emosi dan mental dengan pasangan anda. Contohnya, tunjukkan rasa ingin tahu terhadap emosi teras mereka seperti ketakutan atau aspirasi. Ini akan membina kepercayaan dalam perkongsian. Kedua-dua pasangan akan berasa selesa berkongsi keperluan dan keinginan seksual mereka. Ia patut diingatikeintiman fizikal yang hebat itu berpunca daripada penyegerakan yang harmoni antara dua minda dan bukan hanya badan.

Petua Pakar: Pemahaman yang lebih umum tentang foreplay ialah contoh klasik untuk melakukan yang paling minimum dalam perhubungan. Bagaimana untuk melakukan lebih banyak lagi? Ambil foreplay daripada kekangan masa dan ruang. Foreplay ialah apa sahaja yang anda dan pasangan boleh lakukan untuk meningkatkan keinginan anda terhadap satu sama lain. Menunjukkan kebaikan kepada pasangan anda atau membuat hubungan mata apabila mereka bercakap dengan anda boleh menjadi lebih baik daripada bersentuhan secara mekanikal beberapa minit sebelum memukul katil.

8. Cinta – Minimum mutlak mutlak dalam perhubungan

Cinta adalah benang yang menyatukan segalanya. Apa guna dua insan bersatu jika bukan kerana keinginan manusia untuk mencintai dan dicintai? Tetapi cinta bukan sekadar perasaan berterusan di bawah semua kekacauan yang kita lakukan di sekitar hubungan, walaupun kita sering tersalah anggap. Cinta ialah tindakan sedar yang aktif.

Dalam perhubungan, pasangan juga harus menyatakan cinta tanpa menyatakannya– melalui tindakan mereka. Untuk dapat bercakap tentang komunikasi, sambungan, persetujuan, dan lain-lain adalah satu perkara, tetapi untuk menyatakan cinta adalah untuk melakukan perkara-perkara ini. Itulah sebabnya dalam artikel ini kami telah berkongsi dengan anda petua yang boleh diambil tindakan, perkara yang anda boleh putuskan untuk diamalkan dalam perkongsian anda sekarang.

Petua Pakar : Fikirkan tentang cinta. Kami: “Adakah anda akan berkompromitentang pergaduhan baru-baru ini dengan pasangan anda walaupun anda fikir anda betul?"Anda: "TIDAK!"Kami: "Adakah anda sayang pasangan anda?"Anda: Sudah tentu, ya!"

Fikirkan tentang ironi dialog ini . Jika anda mempunyai perubahan dalam pandangan anda terhadap cinta dan melihat setiap usaha kecil yang anda lakukan sebagai tindakan cinta, anda secara automatik akan meningkatkan tahap minimum dalam hubungan anda.

Petunjuk Utama

• Memberi sekurang-kurangnya bermakna mengekalkan status quo dalam perhubungan dengan input emosi yang minimum atau tanpa input
• Tingkatkan jangkaan anda daripada perhubungan anda dan tetapkan beberapa sempadan untuk berkembang maju
• Ideal kosong standard minimum yang anda jangkakan boleh termasuk nilai seperti komitmen, saling menghormati, kasih sayang, kesetiaan dan perkara lain yang penting kepada anda
• Cara hubungan yang sihat dari luaran boleh berbeza-beza bagi setiap pasangan. Tetapi pada asasnya terletak beberapa nilai asas yang perlu dianggap sebagai penting dan dijaga
• Beberapa petua yang disyorkan pakar untuk melakukan lebih daripada tahap minimum dalam perhubungan termasuk memfokuskan pada keperluan pasangan anda dan berhubung dengan mereka, membangunkan peta cinta yang terperinci, memahami persetujuan aktif dan memupuk keintiman emosi

Meminta seminimum mungkin daripada pasangan anda atau memberikan hubungan anda yang minimum usaha akan menjejaskan hubungan anda. Usaha minimum yang telanjang akandapatkan hasil yang minima, kasih sayang yang minima, pertumbuhan peribadi yang minimum dan kegembiraan yang minimum. Jangan biarkan minimum yang terhad menghalang anda.

Seseorang secara semula jadi akan menetapkan standard yang lebih rendah untuk perhubungan mereka jika niat mereka adalah untuk menjadikannya berfungsi walau apa cara sekalipun. Fikirkan pasangan yang mempunyai tanggungjawab bersama seperti anak atau ibu bapa yang kurang upaya, atau penglibatan kewangan yang menggalakkan mereka mengekalkan hubungan itu. Mereka mungkin mempunyai set piawaian yang berbeza daripada seseorang yang selepas keluar daripada hubungan toksik mempunyai toleransi yang rendah untuk teman lelaki atau teman wanita minimum.

Bercakap tentang teman lelaki/teman wanita minimum, ini adalah penggunaan yang bertentangan dengan istilah “ bare minimum", di mana ia merujuk kepada seseorang yang melakukan usaha yang rendah dalam perhubungan, cukup untuk bertahan tetapi tidak berkembang. Kami meminta Pooja memberitahu kami apa makna melakukan "hanya minimum" dalam perhubungan.

Pooja berkata, "Memberi hanya minimum bermakna mengekalkan status quo dalam hubungan dengan input emosi yang minimum atau tanpa . Ia mungkin menyebabkan pasangan berasa rendah nilai dan kurang diutamakan. Ini boleh menjejaskan komunikasi dan keintiman antara pasangan itu seolah-olah mereka menjalani dua kehidupan berbeza hidup bersama.” Inilah sebabnya mengapa Pooja menasihati meningkatkan jangkaan seseorang daripada hubungan mereka. Ini membawa kita ke titik seterusnya.

15 Contoh Piawaian Minimum Terbuka Dalam Perhubungan

Daripada menerima nilai minimum dalam perhubunganuntuk mempunyai standard yang baik dengan jangkaan minimum yang jelas dalam perhubungan - jangan biarkan permainan kata mengelirukan anda. Peralihan ini agak mudah.

• Berhenti mengemis untuk cinta yang minimum dan minta lebih. Anda berhak mendapat lebih banyak
• Bagi seseorang yang melakukan usaha yang rendah dalam perhubungan, kenali perkara yang penting
• Ketahui cara melakukan lebih daripada yang minimum dalam perhubungan agar hubungan itu berkembang maju

Memandangkan perhubungan adalah sama subjektifnya dengan manusia yang terlibat, adalah sukar untuk mengenali piawaian minimum dalam perhubungan. Kami meminta Pooja untuk membantu kami memahami jangkaan minimum penting yang boleh dimiliki seseorang melalui contoh harian yang mudah dikenali dalam mana-mana hubungan percintaan. Antaranya ialah:

1. Kehidupan sehari-hari rakan kongsi mesti dibimbangkan. Tidak boleh ada penglibatan terpilih. Ini bermakna, berkongsi kekesalan dan masalah seperti cinta dan kasih sayang
2. Sifar toleransi untuk sebarang bentuk penderaan dalam perhubungan
3. Tiada jenaka yang menyinggung tentang penampilan, rakan, keluarga dan perkara lain yang penting kepada pasangan
4. Ruang selamat untuk membincangkan apa-apa sahaja daripada kedudukan seks hingga kewangan
5. Tidak memberi ancaman perpisahan
6. Jangan sekali-kali menggunakan masa lalu pasangan, penyakit atau perkara lain yang mereka kongsi dengan yakin terhadap mereka dalam sebarang pertengkaran masa hadapan
7. Tiada toleransi untuk ketidaksetiaan kewangan
8. Jangan sekali-kali menggunakan anak anda untuk komunikasisemasa perselisihan faham
9. Tidak marah apabila pasangan tidak memaafkan anda sejurus selepas anda meminta maaf
10. Membenarkan diri anda dan pasangan anda mempunyai kehidupan sosial peribadi di luar perhubungan
11. Menerima kesilapan. Mengucap maaf
12. Tiada panggilan nama. Untuk tidak mengkritik dan mengutuk
13. Tidak memalukan pasangan anda di khalayak ramai
14. Membuat pasangan anda berasa seperti mereka penting. Contoh: membalas teks mereka, menjawab panggilan mereka
15. Memahami dan menghargai persetujuan aktif, terutamanya untuk keintiman fizikal

Hubungan yang memuaskan boleh berbeza dari pasangan ke pasangan tetapi tinjauan kecil ini ke dalam hubungan yang sihat akan membantu anda menentukan standard minimum anda boleh jadi. Luangkan masa bersama pasangan anda untuk memikirkan perkara yang penting kepada anda dan meletakkannya sebagai sempadan perhubungan anda. Jika anda mahukan lebih daripada perhubungan anda, anda mesti berhenti menerima apa yang pasangan anda lakukan dalam perhubungan.

8 Petua Untuk Melakukan Lebih Daripada Sekadar Minimum Dalam Perhubungan

Jika anda yang meletakkan usaha yang minimum dalam hubungan anda, anda perlu meningkatkan permainan anda untuk menjadikan hubungan anda mampan. Bagaimana hubungan yang sihat kelihatan dari luar boleh berbeza untuk setiap pasangan. Tetapi pada terasnya terletak beberapa nilai asas yang perlu dianggap penting dan dijaga.

Sebagai contoh,mengingati tarikh penting dan meraikannya bersama mungkin sangat penting bagi satu pasangan tetapi mungkin tidak penting bagi yang lain. Pada asasnya, mengingat tarikh adalah tentang membuat pasangan anda berasa istimewa. Ada kemungkinan keperluan ini sedang ditangani oleh pasangan kedua dalam bentuk lain.

Untuk mengetahui cara melakukan lebih daripada yang minimum dalam perhubungan, pakar kami membimbing anda melalui beberapa nilai teras ini satu demi satu. satu. Setiap satu daripada ini juga termasuk petua yang boleh diambil tindakan yang boleh anda laksanakan dalam perhubungan anda dengan mudah.

1. Berkomunikasi dengan berkesan

Komunikasi terletak pada asas perhubungan yang sihat dan tidak boleh dikompromi. Komunikasi bukan sahaja membolehkan cinta dikomunikasikan, tetapi kebanyakan penyelesaian konflik dalam perhubungan juga berlaku melalui komunikasi yang berkesan. Pembinaan kepercayaan, keinginan, saling hormat-menghormati, rancangan masa depan – segala-galanya bergantung pada komunikasi.

Mungkin anda melakukan yang minimum dalam perhubungan dengan tidak enggan mendengar pasangan anda apabila mereka berkongsi sesuatu dengan anda. Mungkin anda juga bersenandung dan mengangguk di tempat yang betul. Tetapi Pooja menasihatkan untuk bekerja lebih pada komunikasi - lisan, teks dan bahasa badan. Dia berkata, “Lebih baik komunikasi, lebih baik perhubungan.”

Petua Pakar: Tetapkan beberapa peraturan asas di sekitar ruang yang selamat untuk komunikasi. Sebagai contoh, tiada apa yang anda katakan dalam keadaan terdedah bolehdigunakan untuk menentang anda dalam pertarungan akan datang. Contoh lain boleh jadi adalah untuk mengukir satu jam masa tanpa telefon sebelum tidur untuk berlatih mendengar aktif.

2. Keperluan asas – Beri perhatian kepada keperluan dan keinginan

Adakah anda tahu apa pasangan anda keperluan? Sudah tentu, anda memberi perhatian kepada apa yang mereka minta. Tetapi bagaimana dengan perkara yang mereka tidak minta secara lisan? Anda boleh membaca di antara baris, mendengar kesunyian dan membuat sesuatu daripadanya jika anda berasa bersemangat untuk memahami pasangan anda dan keinginan untuk mengurangkan kesakitan mereka.

Pooja berkata, “Fokus pada keperluan pasangan anda sama ada ini adalah keperluan emosi yang kritikal, atau keperluan mental, seksual atau kewangan.” Perkongsian yang baik adalah mengenai bergabung tenaga untuk menangani isu bersama-sama. Perasaan dilihat dan didengari adalah tahap minimum dalam perhubungan.

Petua Pakar: Perhatikan apabila pasangan anda kecewa. Cuba perhatikan punca kekecewaan mereka. Adakah mereka terlalu bekerja? Tanya mereka jika ada apa-apa yang anda boleh tanggalkan.

3. Sambungan – Jangkaan utama dalam perhubungan

Sambungan pastinya memegang tempat yang stabil dalam senarai jangkaan minimum dalam perhubungan. Jika komunikasi adalah asas, sambungan adalah gam yang menyatukannya. Ia berfungsi sebagai asas komunikasi yang sihat dan pemindahan emosi.

Ini bermakna pasangan harus merawat mewujudkansambungan sebagai salah satu langkah utama untuk mengukuhkan ikatan mereka. Pooja menasihati, "Hubungkan dengan semua aspek kehidupan pasangan anda - profesion mereka, rakan mereka, keluarga besar mereka." Dr. John Gottman, ahli psikologi Amerika terkemuka, memanggil "bahagian otak anda tempat anda menyimpan semua maklumat yang berkaitan tentang kehidupan pasangan anda" sebagai Peta Cinta. Lebih terperinci peta cinta anda, lebih baik anda mengenali pasangan anda dan lebih kukuh hubungan anda.

Petua Pakar: Adakah anda rasa anda sudah mengenali pasangan anda dengan baik kerana anda mempunyai hubungan yang mendalam perbualan dengan mereka beberapa bulan lalu pada malam temu janji? Kita cenderung lupa bahawa, sama seperti kita, pasangan kita juga merupakan individu yang sedang berkembang. Jangan sekali-kali memandang rendah kepentingan berhubung dengan pasangan anda secara lebih kerap. Anda perlu memastikan diri anda sentiasa dikemas kini.

4. Individualiti – Memupuk sempadan yang sihat

Jika seseorang itu tidak memberi perhatian yang mencukupi, mengenali pasangan anda dari dalam dan mempunyai hubungan yang mendalam dengan mereka boleh menjadi perangkap untuk kehilangan keperibadian anda. Cinta dan penjagaan boleh menjadi sesak jika keperibadian tidak dihormati. Pooja berkata, "Layani pasangan anda sebagai lanjutan daripada anda tetapi bukan sebahagian daripada anda. Mereka milik anda tetapi anda tidak memilikinya."

Adakah anda berfikir sendiri, "Tetapi saya membenarkan pasangan saya melakukan apa sahaja yang mereka mahukan"? Renungkan perkataan "benarkan", yang menunjukkan rasa pemilikan yang Pooja memberi amaran kepada kamimenentang dan menunjukkan keperluan untuk sempadan yang ditakrifkan dengan lebih baik.

Minimum dalam perhubungan hendaklah termasuk mewujudkan dan menghormati beberapa sempadan. Memfokuskan pada keperibadian anda sendiri akan memberikan hubungan anda sedikit ruang bernafas dan akan memberi anda beberapa perspektif tentang keperibadian pasangan anda. Rasa kebebasan dan keselamatan individu adalah penting dalam perhubungan.

Petua Pakar: Tanya diri anda soalan berikut:• “Apakah yang saya ingin lakukan hari ini?”• “Jika saya tidak mempunyai bimbang tentang hidangan semua orang, apakah yang saya mahu makan?”• “Siapa yang saya ingin temui hujung minggu ini tanpa pasangan saya?”• Jika anda biasa memesan hidangan biasa di restoran, buat pesanan individu untuk perubahan• Bangun bangun sejam lebih awal dan menyelinap masa untuk diri sendiri• Galakkan dalam pasangan anda kebebasan yang sama

5. Persetujuan – Sekurang-kurangnya dalam cinta

Pooja berkata, “Memahami persetujuan adalah penting, setiap masa untuk setiap tindakan atau pemikiran.” Walaupun kita banyak bercakap tentang persetujuan dari segi keintiman fizikal, Pooja betul-betul membawa peranan persetujuan dalam aspek lain dalam kehidupan pasangan bersama. Meminta persetujuan pasangan anda untuk membuat keputusan bersama adalah salah satu daripada penghormatan paling ikhlas anda terhadap keperibadian mereka. Ia membantu mereka tidak berasa dipandang remeh.

Adakah anda meminta pendapat pasangan anda apabila membeli sesuatu untuk rumah itu? Adakah anda meminta mereka untuk merekaketersediaan sebelum RSVP pada jemputan? Adakah anda bertanya kepada mereka sama ada mereka mempunyai lebar jalur mental untuk mendengar luahan anda? Ini adalah beberapa cara anda boleh berhenti berpuas hati kerana meletakkan minimum dalam perhubungan dan melakukan lebih banyak lagi.

Petua Pakar: Ini bukan bermakna persetujuan dalam sentuhan fizikal adalah kurang penting. Ia adalah minimum dalam cinta. Untuk meningkatkan standard minimum anda dalam perhubungan, fahami konsep persetujuan aktif. Untuk mencari persetujuan bersemangat aktif adalah mencari kehadiran ya daripada ketiadaan tidak.

6. Berempati kepada pasangan anda

Jangan salah sangka simpati dengan empati. Simpati adalah minimum dalam cinta. Untuk menunjukkan empati adalah untuk mengambilnya satu takuk. Mari kita ambil satu persatu. Simpati melibatkan cuba memahami emosi orang lain dari sudut pandangan anda. Anda pasti merasakan simpati kepada ramai orang dalam kehidupan seharian anda. Berasa sedih untuk mangsa kemalangan yang anda lalui atau nasib pelarian, malah untuk kanak-kanak di bangunan pangsapuri anda yang jatuh ditimpa tangga, adalah lebih mudah untuk bersimpati daripada bersimpati.

Walaupun simpati mempunyai ciri tersendiri. merit, memandangkan ia membolehkan orang ramai untuk menjauhkan diri daripada kesakitan orang lain dan menyediakan penyelesaian yang bernas secara objektif, dalam perhubungan romantis, empati harus menjadi standard kepekaan minimum. Empati melibatkan