Очекувате премногу или барате премалку - дали ви пречи оваа дилема? Дали го правите минималниот минимум во вашата врска? Или, дали му давате сè до тој степен што го губите фокусот на себе? Повеќето од нас се борат со овие тешкотии во нашите односи.

Современиот разговор околу љубовта и врските има тенденција да ја нагласи независноста и самодовербата. Некој се советува да внимава на тенденциите за козависни. Оваа хипер-будност го отежнува да се утврди колку очекувањата се едноставно несоодветни за опстанок на врската.

Дали сме емотивно зрели и му даваме простор на партнерот или преживуваме на минимум во љубовта? За да ни помогне да ја препознаеме разликата, разговаравме со тренерот за емоционална благосостојба и внимателност, Pooja Priyamvada (потврдена за прва помош за психолошко и ментално здравје од Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health и Универзитетот во Сиднеј), која е специјализирана за советување за вонбрачни афери. раскинување, разделба, тага и загуба, да наведеме неколку.

Кој е минималниот минимум во една врска?

Големиот минимум во врската е малку комплицирана фраза за разбирање надвор од контекст. „Големиот минимум“ идеално треба да се сфати како минимален услов што треба да го има од нивната врска. Ова може да варира од личност до личност, во зависност од нивните искуства,ставајќи се себеси на местото на партнерот и гледајќи ги неговите проблеми од негова перспектива. Ова создава ниво на поврзаност и разбирање кое е од клучно значење за чувството на љубов.

Совет од експерт: Правете работи што стимулираат ранливост во вашата врска. Отворањето кон вашиот партнер може да ви помогне да ја цените емпатијата кога тоа разбирање сте вие ​​на вас. Тоа може да ја продлабочи вашата посветеност на оваа вредност. Покрај тоа, практикувањето на активно споделување на емоции, последователно, ќе ве обучи вас и вашиот партнер да бидете поемпатични еден кон друг.

7. Фокусирајте се на сите видови интимност

Кога зборуваме за интимност, не сакаме да го ограничиме нашиот разговор на сексуална интимност. Интимноста во врската е повеќедимензионална, се протега на сексуални, емоционални, интелектуални, духовни и искуствени аспекти. Кога партнерите го прават минимумот во врската, тие имаат тенденција да гледаат на сексуалната интимност како формула за приближување без да се фокусираат на подлабоките аспекти.

Се сеќавате како претходно зборувавме за „поврзаноста“? За да ги продлабочите различните видови на интимност во врската, мора да обрнете внимание на негувањето на емоционална и ментална врска со вашиот партнер. На пример, покажете љубопитност кон нивните основни емоции како страв или аспирација. Ова ќе изгради доверба во партнерството. И двајцата партнери ќе се чувствуваат удобно да ги споделат своите сексуални потреби и желби. Вреди да се запаметидека големата физичка интимност произлегува од хармонична синхронизација помеѓу два ума, а не само тела.

Совет од експерти: Почестото разбирање на предиграта е класичен пример за правење само на минимум во врската. Како да направите повеќе? Извадете ја предиграта од ограничувањата на времето и просторот. Предиграта е сè што вие и вашиот партнер можете да направите за да ја зголемите вашата желба еден за друг. Покажувањето љубезност кон партнерот или воспоставувањето контакт со очите кога тој зборува со вас може да биде подобра предигра отколку механички да се допирате неколку минути пред да легнете во кревет.

8. Љубов – апсолутен минимум во врската

Љубовта е нишката што држи сè заедно. Која е поентата на двајца луѓе да се соберат ако не е човечката желба да се сака и да биде сакан? Но, љубовта не е само постојаното чувство под сите мрмори што ги правиме околу врските, иако често погрешно мислиме дека е. Љубовта е активен свесен чин.

Во врската, партнерите исто така треба да ја изразуваат љубовта без да ја кажат – преку своите постапки. Да можеш да зборуваш за комуникација, поврзаност, согласност, итн е една работа, но да изразиш љубов е всушност да ги правиш овие работи. Затоа во оваа статија споделивме со вас акциони совети, работи што можете да одлучите да ги практикувате во вашето партнерство токму сега.

Совет од експерти : Размислете за љубовта. Ние: „Дали би направиле компромисна неодамнешната тепачка со партнерот иако мислиш дека си бил во право?“Вие: „НЕ!“Ние: „Дали го сакате партнерот?“Вие: Секако, да!“

Размислете за иронијата на овој дијалог . Ако треба да имате промена во погледот кон љубовта и да го видите секој мал напор што го вложувате како чин на љубов, автоматски ќе ја подигнете границата за минималниот минимум во вашата врска.

Клучни показатели

• Да се ​​даде само минималниот минимум значи одржување на статус кво во врска со минимум или без емоционален придонес
• Подигнете ги вашите очекувања од вашата врска и поставете некои граници за таа да напредува
• Идеалното голо минималниот стандард што го очекувате може да вклучува вредности како посветеност, взаемно почитување, љубов, верност и се друго што е важно за вас
• Како изгледа здрава врска однадвор може да варира за секој пар. Но, во основата лежат неколку основни вредности за кои треба да се третираат како суштински и да се води сметка
• Неколку совети препорачани од експерти за правење повеќе од минималниот минимум во врската вклучуваат фокусирање на потребите на вашиот партнер и поврзување со него, развивање детална љубовна карта, разбирање на активната согласност и негување емоционална интимност

Молете го минимумот од вашиот партнер или давање на вашата врска минимален минимум напорот ќе влијае негативно на вашата врска. Минималниот напор ќеДобијте минимални резултати, минимална љубов, минимален личен раст и минимална радост. Не дозволувајте минимумот да ве кочи.

Едно лице природно би поставило понизок стандард за својата врска доколку нивната намера е да ја натераат да функционира без разлика на се. Размислете за пар кој има заеднички обврски како дете или родител со посебни потреби, или финансиски ангажман што ги охрабрува да ја одржуваат врската. Тие може да имаат различен сет на стандарди од некој кој по излегувањето од токсична врска има ниска толеранција за минимално момче или девојка. голи минимум“, каде што се однесува на личност која вложува мал напор во врската, доволно за таа да опстане, но да не напредува. Го прашавме Пуја да ни каже што значи за неа да се прави „само минималниот минимум“ во врската.

Пуја вели: „Да се ​​даде само минималниот минимум значи одржување на статус кво во врска со минимум или без емоционален придонес . Тоа може да доведе до тоа партнерот да се чувствува девалвиран и под приоритет. Ова може да ја наруши комуникацијата и интимноста меѓу парот како да водат два различни животи кои живеат заедно“. Ова е причината зошто Пуја советува да ги зголемите очекувањата од нивната врска. Ова нè носи до нашата следна точка.

15 примери на голи минимални стандарди во врската

Од прифаќање на минималниот минимум во врскатада имате пристоен стандард на минимални очекувања во врската - не дозволувајте играта да ве збуни. Оваа промена е прилично едноставна.

• Престанете да молите за минимум во љубовта и побарајте повеќе. Вие заслужувате повеќе
• За некој кој вложува мал труд во врската, препознајте што е суштинско
• Научете како да направите повеќе од минималниот минимум во врската за таа да напредува

Бидејќи односите се субјективни како и луѓето кои се вклучени, може да биде незгодно да се препознаат кои се минималните стандарди во врската. Го замоливме Pooja да ни помогне да ги разбереме овие суштински минимални очекувања што може да ги има преку секојдневни примери кои се лесно препознатливи во секоја романтична врска. Некои од нив се:

1. Дневниот живот на партнерот мора да биде загрижувачки. Не може да има селективен ангажман. Ова значи, споделување на нерви и неволји исто колку и љубов и наклонетост
2. Нулта толеранција за каква било форма на злоупотреба во врската
3. Нема навредливи шеги за изгледот, пријателите, семејството и се друго што е важно за партнерот
4. Безбеден простор за дискусија за било што, од секс позиции до финансии
5. Не давање закани за разделба
6. Никогаш не користете го минатото на партнерот, болеста или било што друго што го споделиле во доверба против него во која било идна расправија
7. Нема толеранција за финансиско неверство
8. Никогаш не ги користете вашите деца за комуникацијаза време на несогласувања
9. Не се нервирате кога партнерот не ви прости веднаш откако ќе се извините
10. Дозволете си себеси и вашиот партнер да имате личен социјален живот надвор од врската
11. Прифаќање грешки. Се извинувам
12. Не се повикува. Да не го критикувате и осудувате
13. Да не го срамите партнерот во јавност
14. Направете вашиот партнер да се чувствува како да е важен. Пример: одговарање на нивните текстови, одговарање на нивните повици
15. Разбирање и вреднување на активната согласност, особено за физичка интимност

Исполнетата врска може да варира од пар до пар, но овој мал поглед во здрава врска треба да ви помогне да одлучите кои се вашите минимални стандарди може да биде. Одвојте време заедно со вашиот партнер за внимателно да размислите за работите што ви се важни и да ги поставите како граници на вашата врска. Ако сакате повеќе од вашата врска, мора да престанете да го прифаќате минималниот минимум што вашиот партнер го става во врската.

8 совети како да направите повеќе од само минимален минимум во врската

Ако вие сте вложувајќи минимален напор во вашата врска, треба да ја подобрите играта за да ја направите вашата врска да биде одржлива. Како изгледа здрава врска однадвор може да биде различно за секој пар. Но, во суштината лежат неколку основни вредности кои треба да се третираат како суштински и да се грижат за нив.

На пример,сеќавањето на важни датуми и нивното заедничко прославување може да биде многу важно за една двојка, но можеби не е многу важно за друга. Во неговото јадро, запомнувањето на датумите е да направите вашиот партнер да се чувствува посебно. Можно е вториот пар да го реши ова барање во друга форма.

За да научите како да направите повеќе од минималниот минимум во врската, нашиот експерт ве води низ неколку од овие основни вредности по еден. Секој од нив вклучува и акциони совети кои можете лесно да ги имплементирате во вашата врска.

1. Ефикасно комуницирање

Комуникацијата е во основата на здрава врска и не може да биде компромитирана. Не само што комуникацијата овозможува да се пренесе љубовта, туку повеќето разрешници на конфликти во врската се случуваат и преку ефективна комуникација. Градење доверба, желби, меѓусебно почитување, идни планови – сè зависи од комуникацијата.

Можеби го правите минимумот во врската со тоа што не одбивате да го слушате вашиот партнер кога ќе сподели нешто со вас. Можеби и вие потпевнувате и кимнувате на вистинските места. Но, Пуја советува да работи повеќе на комуникација - вербален, текстуален и говор на телото. Таа вели: „Колку е подобра комуникацијата, толку е подобра врската“.

Совет од експерти: Поставете некои основни правила околу безбеден простор за комуникација. На пример, ништо што ќе кажете во ранлива држава не можеда се користи против вас во идна борба. Друг пример може да биде да одвоите еден час време без телефон пред спиење за да вежбате активно слушање.

2. Основни потреби – Обрнете внимание на потребите и желбите

Дали знаете што е вашиот партнер потреби? Секако, внимавате што бараат. Но, што е со работите што тие вербално не ги бараат? Можно е да читате меѓу редови, да слушате тишини и да направите нешто од тоа ако чувствувате чувство на желба да го разберете вашиот партнер и желба да ја ублажите неговата болка.

Пуја вели: „Фокусирајте се на потребите на вашиот партнер без разлика дали тоа се критични емоционални потреби, или ментални, сексуални или финансиски потреби“. Доброто партнерство е за здружување на силите за заеднички да се справиме со прашањата. Да се ​​чувствувате видено и слушнато е минимум во врската.

Совет од експерти: Забележете кога вашиот партнер е фрустриран. Обидете се да го набљудувате коренот на нивната фрустрација. Дали се преоптоварени? Прашајте ги дали има нешто што можете да им го симнете од чинијата.

3. Поврзување – Примарно очекување во врската

Поврзувањето секако држи стабилно место на листата на минимални очекувања во врската. Ако комуникацијата е основата, врската е лепилото што ја држи заедно. Таа служи како основа за здрава комуникација и пренос на емоции.

Ова значи дека паровите треба да го третираат воспоставувањетоповрзувањето како еден од основните чекори за зајакнување на нивната врска. Поја советува: „Поврзете се со сите аспекти од животот на вашиот партнер - неговата професија, нивните пријатели, нивното пошироко семејство.“ Џон Готман, водечки американски психолог, го нарекува „оној дел од вашиот мозок каде што ги чувате сите релевантни информации за животот на вашиот партнер“ „Мапа на љубовта“. Колку е подетална вашата љубовна мапа, толку подобро го познавате партнерот и толку е посилна вашата врска.

Совет од експерти: Дали мислите дека веќе добро го познавате вашиот партнер затоа што сте имале длабока разговор со нив пред неколку месеци на состанок ноќ? Склони сме да заборавиме дека, исто како нас, и нашиот партнер е индивидуа во развој. Никогаш не ја потценувајте важноста на почесто поврзување со вашиот партнер. Треба да се ажурирате.

4. Индивидуалност – Негувајте здрави граници

Ако некој не посветува доволно внимание, познавањето на партнерот одвнатре и длабоката врска со него може да стане стапица за губење вашата индивидуалност. Љубовта и грижата можат да станат клаустрофобични ако не се почитува индивидуалноста. Поја вели: „Однесувајте се кон вашиот партнер како продолжение на вас, но не и како дел од вас. Тие се ваши, но вие не ги поседувате.“

Дали мислите во себе: „Но, му дозволувам на мојот партнер да прави што сака“? Размислете за зборот „дозволи“, што укажува на чувство на сопственост што нè предупредува Пујапротив и укажува на потребата од подобро дефинирани граници.

Големиот минимум во врската треба да вклучува создавање и почитување на некои граници. Фокусирањето на сопствената индивидуалност ќе и даде простор за дишење на вашата врска и ќе ви даде одредена перспектива за индивидуалноста на вашиот партнер. Чувството на слобода и индивидуална сигурност се од витално значење во врската.

Совет од експерт: Поставете си ги следните прашања:• „Што би сакал да правам денес?“• „Да немав да се грижиш за оброците на сите, што би сакал да јадам?“• „Кого би сакал да се сретнам викендов без мојот партнер?“• Ако сте навикнати да нарачувате вообичаени јадења во ресторан, поставете индивидуални нарачки за промена• Разбудете се станете еден час порано и прикрадете се на време за себе• Поттикнете го и вашиот партнер на истата слобода

5. Согласност – минималниот минимум во љубовта

Pooja вели: „Разбирањето на согласноста е важно, секој пат за секоја акција или мисла“. Додека зборуваме многу за согласност во смисла на физичка интимност, Pooja со право ја истакнува улогата на согласност во другите аспекти од заедничкиот живот на парот. Барањето согласност од вашиот партнер за заеднички одлуки е еден од најискрените прикази на вашата почит кон неговата индивидуалност. Тоа им помага да не се чувствуваат земено здраво за готово.

Дали го прашувате партнерот за мислење кога купувате нешто за дома? Дали ги барате нивнитедостапност пред да одговорите на покана? Дали ги прашувате дали имаат ментален опсег за да ве слушаат како излегувате? Ова се некои од начините на кои можете да престанете да се согласувате да го ставате минималниот минимум во врската и да направите повеќе.

Совет од експерти: Ова не значи дека согласноста при физички допир е помалку важна. Тоа е минимум во љубовта. За да ги подигнете вашите минимални стандарди во врската, разберете го концептот на активна согласност. Да барате активна ентузијастичка согласност значи да барате присуство на да отколку отсуство на не.

6. Бидете сочувствителни кон вашиот партнер

Не погрешно симпатијата со емпатијата. Сочувството е минимум во љубовта. Да се ​​покаже емпатија би значело да се заземе нешто нагоре. Ајде да го земеме еден по еден. Сочувството вклучува обид да се разберат туѓите емоции од ваша гледна точка. Сигурно сте чувствувале сочувство за многу луѓе во вашиот секојдневен живот. Чувствувајќи се тажно за жртвата од несреќа што сте ја поминале со автомобил или за маките на бегалците, па дури и за детето во вашата станбена зграда кое паднало по скалите, полесно е да сочувствувате отколку да сочувствувате.

Додека сочувството има свое заслуги, имајќи предвид дека им овозможува на луѓето да се држат одвоени од туѓата болка и да обезбедат објективно промислено решение, во романтична врска, емпатијата треба да биде минималниот стандард на чувствителност. Емпатијата вклучува