Tefolle ferwachtsje of om te min freegje - makket dit dilemma jo lestich? Binne jo dwaan it keale minimum yn jo relaasje? Of jouwe jo it jo alles oant it punt dat jo fokus op josels ferlieze? De measten fan ús wrakselje mei dizze predicaments yn ús relaasjes.

It hjoeddeiske petear om leafde en relaasjes hat de neiging om ûnôfhinklikens en selsredsumens te markearjen. Men wurdt advisearre om te sjen foar codependent tendinzen. Dizze hyper-vigilance makket it dreech om te bepalen hoefolle ferwachting gewoan net genôch is foar it fuortbestean fan 'e relaasje.

Binne wy ​​emosjoneel folwoeksen en jouwe romte oan ús partner, of oerlibje wy op it minimum yn leafde? Om ús te helpen it ferskil te erkennen, hawwe wy praat mei emosjonele wellness- en mindfulnesscoach, Pooja Priyamvada (sertifisearre yn Psychological and Mental Health First Aid fan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit fan Sydney), dy't spesjalisearre is yn begelieding foar bûtenechtlike saken, breakups, skieding, fertriet en ferlies, om in pear te neamen.

What Is The Bare Minimum In A Relationship?

Bar minimum yn in relaasje is in wat yngewikkelde sin om út kontekst te begripen. It "keale minimum" moat ideaal wurde begrepen as de minimale eask dy't men moat hawwe fan har relaasje. Dit kin ferskille fan persoan ta persoan, ôfhinklik fan har ûnderfinings,josels yn 'e skuon fan jo partner sette en har problemen sjen fanút har perspektyf. Dit soarget foar in nivo fan ferbining en begryp dat krúsjaal is foar it gefoel fan leafde.

Expert Tip: Doch dingen dy't de kwetsberens yn jo relaasje stimulearje. It iepenjen fan josels foar jo partner kin jo helpe om empaty te wurdearjen as jo it binne dy't dat begryp nedich hawwe. It kin ferdjipje jo ynset foar dizze wearde. Boppedat, it oefenjen fan it aktyf dielen fan emoasjes sil konsekwint traine dy en dyn partner te wêzen mear empatysk nei elkoar.

7. Fokus op alle soarten fan yntimiteit

As wy prate fan yntimiteit, wy net winskje om ús petear te beheinen ta seksuele yntimiteit. Yntimiteit yn in relaasje is multydinsjoneel, útstrekt yn seksuele, emosjonele, yntellektuele, geastlike en eksperimintele aspekten. As partners dogge it minste minimum yn in relaasje, se tend to sjen nei seksuele yntimiteit as in formule te kommen tichterby sûnder fokus op de djippere aspekten.

Tink oan hoe't wy praat oer "ferbining" earder? Om ferskate soarten yntimiteit yn in relaasje te ferdjipjen, moatte jo omtinken jaan oan it koesterjen fan in emosjonele en mentale ferbining mei jo partner. Lit bygelyks nijsgjirrigens sjen nei har kearnemoasjes lykas eangst of aspiraasje. Dit sil fertrouwen bouwe yn in partnerskip. Beide partners sille har noflik fiele om har seksuele behoeften en winsken te dielen. It is it wurdich te ûnthâldendat grutte fysike yntimiteit komt út in harmonieuze syngronisaasje tusken twa geasten en net allinnich lichems.

Expert Tip: De mear algemiene ferstean fan foarspul is in klassyk foarbyld fan dwaan krekt it minste yn in relaasje. Hoe mear te dwaan? Nim foarspul út 'e beheiningen fan tiid en romte. Foarspel is alles dat jo en jo partner kinne dwaan om jo winsk foar elkoar te fergrutsjen. Goedens sjen litte oan jo partner of eachkontakt meitsje as se mei jo prate kinne better foarspul wêze as meganysk inoar oanreitsje in pear minuten foardat jo op bêd reitsje.

8. Leafde - It absolute minimum yn in relaasje

Leafde is de tried dy't alles byinoar hâldt. Wat is it punt fan twa minsken byinoar komme as net foar de minsklike winsk om leaf te hawwen en leaf te wurden? Mar leafde is net allinich it konstante gefoel ûnder alle mumble-jumble dy't wy dogge om relaasjes, ek al hawwe wy it faaks fersin. Leafde is in aktyf bewuste hanneling.

Yn in relaasje moatte partners ek leafde útdrukke sûnder it te sizzen - troch har dieden. Om te kinnen prate oer kommunikaasje, ferbining, tastimming, ensfh is ien ding, mar om leafde út te drukken is dizze dingen eins te dwaan. Dat is wêrom wy yn dit artikel hawwe dield mei jo aksjebere tips, dingen dy't jo kinne beslute te oefenjen yn jo partnerskip op dit stuit.

Expert Tip : Tink oer leafde. Wy: "Soene jo kompromisop dat resinte gefjocht mei jo partner, ek al tinke jo dat jo gelyk hiene?"Jo: "NEE!"Wy: "Hâldsto fan jo partner?"Jo: Fansels, ja!"

Tink oer de irony fan dizze dialooch . As jo ​​in ferskowing yn jo perspektyf nei leafde hawwe soene en elke lytse ynspanning dy't jo dogge as in leafdesakte sjogge, sille jo de latte automatysk opheft hawwe foar it minimum yn jo relaasje.

Key Pointers

• Just it keale minimum jaan betsjut it behâld fan de status quo yn in relaasje mei minimale of gjin emosjonele ynput
• Ferheegje jo ferwachtings fan jo relaasje en set guon grinzen foar it bloeien
• De ideale bleate minimale standert dy't jo ferwachtsje kinne wearden omfetsje lykas ynset, wjerskanten respekt, leafde, trou, en al it oare dat wichtich is foar jo
• Hoe't in sûne relaasje der fan bûten sjocht, kin foar elk pear ferskille. Mar yn 'e kearn lizze in pear basiswearden dy't moatte wurde behannele as essinsjeel en fersoarge
• In pear saakkundigen oanrikkemandearre tips oer it dwaan fan mear as it minimum yn in relaasje omfetsje it fokusjen op 'e behoeften fan jo partner en ferbine mei har, in detaillearre leafdeskaart ûntwikkelje, aktive ynstimming begripe, en emosjonele yntimiteit koesterje

Betelje om it minimum fan jo partner of jo relaasje jo minimum jaan ynspanning giet om in negative ynfloed op jo relaasje. De keale minimum ynspannings silhelje minimale resultaten, keale minimum leafde, keale minimale persoanlike groei, en keale minimum freugde. Lit jo net troch it minimum hâlde.

In persoan soe fansels in legere noarm foar har relaasje stelle as har bedoeling wie om it te meitsjen nettsjinsteande wat. Tink oan in pear dy't mienskiplike ferantwurdlikheden hawwe lykas in bern of in handikapte âlder, of in finansjele belutsenens dy't har stimulearret om de relaasje te hâlden. Se kinne in oare set fan noarmen hawwe as immen dy't nei it kommen fan in giftige relaasje in lege tolerânsje hat foar in minimum freon of freondinne.

Speaking of blanke minimum boyfriend/freondinne, dit is in tsjinoerstelde gebrûk fan 'e term " minimum", wêr't it ferwiist nei in persoan dy't lege ynspanning yn in relaasje set, krekt genôch om te oerlibjen, mar net bloeie. Wy fregen Pooja om ús te fertellen wat it dwaan fan "krekt it minimum" yn in relaasje foar har betsjutte.

Pooja seit: "It jaan fan krekt it minimum betsjut it behâld fan de status quo yn in relaasje mei minimale of gjin emosjonele ynput . It kin liede ta de partner dy't devaluearre en ûnder-prioritisearre fielt. Dit kin de kommunikaasje en yntimiteit tusken it pear beynfloedzje as soe se twa ferskillende libbens liede dy't tegearre wenje. Dit is de reden dat Pooja advisearret om de ferwachtingen fan har relaasje te ferheegjen. Dit bringt ús nei ús folgjende punt.

15 foarbylden fan minimale noarmen yn in relaasje

Fan it akseptearjen fan it minimum yn in relaasjenei it hawwen fan in fatsoenlike standert fan keale minimale ferwachtingen yn in relaasje - lit it wurdspul jo net betize. Dizze ferskowing is frij ienfâldich.

• Hâld op mei biddeljen foar it minimum yn 'e leafde en freegje om mear. Jo fertsjinje mear
• Foar ien dy't in lege ynspanning docht yn in relaasje, erkenne wat essensjeel is
• Learje hoe't jo mear kinne dwaan as it minimum yn in relaasje om te bloeien

Om't relaasjes sa subjektyf binne as de belutsen minsken, kin it lestich wêze om te erkennen wat de minimale noarmen yn in relaasje binne. Wy fregen Pooja om ús te helpen dizze essensjele minimale ferwachtingen te begripen dy't men kin hawwe troch deistige foarbylden dy't maklik te werkennen binne yn elke romantyske relaasje. Guon fan dizze binne:

1. It deistich libben fan de partner moat fan soarch wêze. D'r kin net selektyf belutsenens wêze. Dit betsjut, dielen fan peeves en problemen safolle as leafde en genede
2. Nul tolerânsje foar elke foarm fan misbrûk yn 'e relaasje
3. Gjin offensive grappen oer uterlik, freonen, famylje, en wat oars dat fan belang is foar de partner
4. In feilige romte foar it besprekken fan alles fan seksposysjes oant finânsjes
5. Gjin bedrigingen fan skieding jaan
6. Nea gebrûk meitsje fan it ferline, de sykte fan 'e partner, of wat oars dat se yn fertrouwen tsjin har dielde yn elk takomst argumint
7. Gjin tolerânsje foar finansjele ûntrou
8. Nea brûke jo bern foar kommunikaasjetidens ûnienigens
9. Net oerstjoer wurde as in partner jo net ferjaan direkt nei't jo ferûntskuldigje
10. Josels en jo partner tastean om in persoanlik sosjaal libben bûten de relaasje te hawwen
11. Fouten akseptearje. Sorry sizze
12. Gjin namme ropt. Om net te kritisearjen en te feroardieljen
13. Jo partner net yn it iepenbier te skamjen
14. Jo partner fiele dat se saak meitsje. Foarbyld: reagearje op har teksten, beantwurdzjen fan har oproppen
15. Begryp en wurdearje aktive tastimming, benammen foar fysike yntimiteit

In befredigjende relaasje kin ferskille fan pear nei pear, mar dizze lytse blik yn in sûne relaasje soe jo helpe moatte beslute wat jo minimale noarmen binne kin wêze. Nim tiid tegearre mei jo partner om mindfully te tinken oan 'e dingen dy't jo wichtich binne en lizze se del as jo relaasjegrinzen. As jo ​​​​mear wolle fan jo relaasje, moatte jo ophâlde mei it akseptearjen fan it keale minimum dat jo partner yn 'e relaasje set.

8 Tips om mear te dwaan as gewoan minimum yn in relaasje

As it jo binne dy't is troch minimale ynspanning yn jo relaasje te setten, moatte jo jo spultsje ferheegje om jo relaasje duorsum te meitsjen. Hoe't in sûne relaasje fan bûten sjocht, kin foar elk pear oars wêze. Mar yn 'e kearn lizze in pear basiswearden dy't as essinsjeel behannele wurde moatte en fersoarge wurde moatte.

Bygelyks,it ûnthâlden fan wichtige datums en it fieren se tegearre kin wêze hiel wichtich foar ien pear, mar meie net skele folle oan in oar. Yn har kearn giet it ûnthâlden fan dates oer it meitsjen fan jo partner spesjaal fiele. It is mooglik dat dizze eask wurdt oanpakt troch it twadde pear yn in oare foarm.

Om te learen hoe't jo mear dwaan kinne dan it minimum yn in relaasje, liedt ús saakkundige jo troch in pear fan dizze kearnwearden ien foar ien. Elk fan dizze omfettet ek hannelbere tips dy't jo maklik yn jo relaasje ymplementearje kinne.

1. Effektyf kommunisearje

Kommunikaasje sit oan 'e basis fan in sûne relaasje en kin net kompromitteare wurde. Net allinich makket kommunikaasje mooglik foar leafde om te kommunisearjen, mar de measte konfliktoplossing yn 'e relaasje bart ek troch effektive kommunikaasje. Fertrouwen bouwe, winsken, wjerskanten respekt, takomstplannen - alles hinget ôf fan kommunikaasje.

Miskien dogge jo it minste yn in relaasje troch net te wegerjen nei jo partner te harkjen as se wat mei jo diele. Miskien bromme en knikke jo ek op de goede plakken. Mar Pooja advisearret mear te wurkjen oan kommunikaasje - ferbale, tekstuele en lichemstaal. Se seit: "Hoe better de kommunikaasje, hoe better de relaasje."

Expert Tip: Stel wat grûnregels yn om in feilige romte foar kommunikaasje. Bygelyks, neat jo sizze yn in kwetsbere steat kinwurde brûkt tsjin jo yn in takomstige striid. In oar foarbyld kin wêze om foar it sliepen in oere telefoanfrije tiid út te meitsjen om aktyf harkjen te oefenjen.

2. Basisbehoeften - Jou omtinken oan behoeften en winsken

Witte jo wat jo partner behoeften? Wis, jo jouwe oandacht oan wat se freegje. Mar hoe sit it mei de dingen dy't se net mûnling freegje? It is mooglik om tusken de rigels te lêzen, nei stilten te harkjen en der wat fan te meitsjen as jo in gefoel fan iver fiele om jo partner te begripen en de winsk om har pine te ferleegjen.

Pooja seit: "Fokusearje op de behoeften fan jo partner. oft dit krityske emosjonele behoeften binne, of mentale, seksuele of finansjele behoeften. In goed gearwurkingsferbân giet oer it gearwurkjen om saken mei-inoar oan te pakken. Fiel jo sjoen en heard fiele is it minste minimum yn in relaasje.

Tip fan saakkundigen: Merk op as jo partner frustrearre is. Besykje de woartel fan har frustraasje te observearjen. Binne se oerwurke? Freegje har as der wat is dat jo fan har plaat ôfnimme kinne.

3. Ferbining - Primêre ferwachting yn in relaasje

Ferbining hâldt grif in fêst plak op 'e list fan minimale ferwachtingen yn in relaasje. As kommunikaasje de basis is, is de ferbining de lijm dy't it byinoar hâldt. It tsjinnet as de basis fan sûne kommunikaasje en in oerdracht fan emoasjes.

Dit betsjut dat pearen moatte behannelje it oprjochtsjen fan inferbining as ien fan 'e primêre stappen om har bân te fersterkjen. Pooja advisearret: "Ferbine mei alle aspekten fan it libben fan jo partner - har berop, har freonen, har útwreide famylje." Dr. John Gottman, in liedende Amerikaanske psycholooch, neamt "dat diel fan jo harsens wêr't jo alle relevante ynformaasje oer it libben fan jo partner opslaan" in Love Map. Hoe mear detaillearre jo leafdeskaart, hoe better jo jo partner kenne, en hoe sterker jo ferbining.

Tip fan saakkundigen: Tinke jo dat jo jo partner al goed kenne, om't jo in djippe hân hawwe. petear mei harren in pear moanne werom op in datum nacht? Wy hawwe de neiging om te ferjitten dat, krekt as ús, ús partner ek in ûntwikkeljend yndividu is. Nea ûnderskatte it belang fan it ferbinen mei jo partner op in faker basis. Jo moatte josels op 'e hichte hâlde.

4. Yndividualiteit - Soarch sûne grinzen

As men net genôch omtinken jout, kin jo partner fan binnen út kennen en in djippe ferbining mei har wurde in trap foar ferliezen dyn yndividualiteit. Leafde en soarch kinne klaustrofobysk wurde as yndividualiteit net respektearre wurdt. Pooja seit: "Behannelje jo partner as in útwreiding fan jo, mar net in diel fan jo. Se binne fan jo, mar jo hawwe se net.”

Tinksto by dysels: “Mar ik lit myn partner dwaan wat se wolle”? Reflekte oer it wurd "tastean", wat oanjout op in gefoel fan eigendom dat Pooja ús warskôgettsjin en wiist op in needsaak foar better omskreaune grinzen.

It minimum yn in relaasje moat it meitsjen en respektearjen fan guon grinzen befetsje. Fokus op jo eigen yndividualiteit sil jo relaasje wat ademromte jaan en jo wat perspektyf jaan oer de yndividualiteit fan jo partner. In gefoel fan frijheid en yndividuele feiligens binne essensjeel yn in relaasje.

Tip fan saakkundigen: Stel josels de folgjende fragen:• "Wat soe ik hjoed graach dwaan?"• "As ik net hie soargen meitsje oer elkenien syn mielen, wat soe ik ite wolle?”• “Wa soe ik dit wykein graach moetsje sûnder myn partner?”• As jo ​​wend binne om gewoane gerjochten te bestellen yn in restaurant, pleats dan foar in feroaring yndividuele oarders• Wakker in oere earder op en sneup yn 'e tiid foar dysels• Stimulearje yn jo partner deselde frijheid

5. Tastimming - It minimum yn leafde

Pooja seit: "Begryp ynstimming is wichtich, elke kear foar elke aksje of gedachte." Wylst wy in protte prate oer ynstimming yn 'e betingsten fan fysike yntimiteit, bringt Pooja mei rjocht de rol fan tastimming op yn oare aspekten fan it libben fan in pear tegearre. Freegje om de tastimming fan jo partner foar mienskiplike besluten is ien fan 'e oprjochtste werjeften fan jo respekt foar har yndividualiteit. It helpt dat se har net as fanselssprekkend fiele.

Freget jo partner om har miening by it keapjen fan wat foar it hûs? Hawwe jo freegje se foar harrenbeskikberens foardat RSVPing op in útnoeging? Freegje jo se oft se de mentale bânbreedte hawwe om nei jo te harkjen? Dit binne guon fan 'e manieren wêrop jo kinne stopje mei regeljen foar it ynstellen fan it minimum yn in relaasje en mear dwaan.

Expert Tip: Dit is net te sizzen dat ynstimming yn fysike oanrekking minder wichtich is. It is it minimum yn leafde. Om jo bleate minimale noarmen yn in relaasje te ferheegjen, begryp it konsept fan aktive ynstimming. Om te sykjen nei aktive entûsjaste ynstimming is te sykjen nei de oanwêzigens fan in ja ynstee fan it ûntbrekken fan in nee.

6. Wês empatysk foar jo partner

Fersinne sympaty net mei empasy. Sympaty is it minimum yn leafde. Empaty sjen litte soe wêze om it in kertier op te nimmen. Lit ús it ien foar ien nimme. Sympaty omfettet besykje te begripen fan in oar syn emoasjes út jo eachpunt. Jo moatte sympaty hawwe field foar in protte minsken yn jo deistich libben. Fertrietlik fiele foar in slachtoffer fan ûngemakken dat jo foarby rieden of it lot fan flechtlingen, of sels foar it bern yn jo appartemintegebou dat fan de trep foel, is it makliker te sympatisearjen as te meilibjen.

Wylst sympaty hat syn eigen fertsjinsten, sjoen it kinne minsken te hâlden harsels los fan in oar syn pine en soargje foar in objektyf trochtochte oplossing, yn in romantyske relaasje, empasy moat wêze de keale minimum standert fan gefoelichheid. Empaty befettet