ખૂબ અપેક્ષા રાખવી અથવા ખૂબ ઓછી માંગવી - શું આ મૂંઝવણ તમને પરેશાન કરે છે? શું તમે તમારા સંબંધમાં એકદમ ન્યૂનતમ કરી રહ્યા છો? અથવા, શું તમે તેને તમારું બધું એટલા માટે આપી રહ્યા છો કે તમે તમારી જાત પરનું ધ્યાન ગુમાવી રહ્યા છો? આપણામાંના મોટાભાગના સંબંધોમાં આ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરીએ છીએ.

પ્રેમ અને સંબંધોની આસપાસની સમકાલીન વાતચીત સ્વતંત્રતા અને આત્મનિર્ભરતાને પ્રકાશિત કરે છે. સહ-આશ્રિત વલણો પર ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ અતિ-સતર્કતા એ નક્કી કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે કે સંબંધોના અસ્તિત્વ માટે કેટલી અપેક્ષાઓ અપૂરતી છે.

શું આપણે ભાવનાત્મક રીતે પરિપક્વ છીએ અને અમારા જીવનસાથીને જગ્યા આપીએ છીએ, અથવા આપણે પ્રેમમાં એકદમ લઘુત્તમ પર ટકી રહ્યા છીએ? તફાવતને ઓળખવામાં અમને મદદ કરવા માટે, અમે ભાવનાત્મક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ કોચ, પૂજા પ્રિયમવદા (જોન્સ હોપકિન્સ બ્લૂમબર્ગ સ્કૂલ ઑફ પબ્લિક હેલ્થ અને સિડની યુનિવર્સિટી તરફથી સાયકોલોજિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ ફર્સ્ટ એઇડમાં પ્રમાણિત) સાથે વાત કરી, જે લગ્નેતર સંબંધો માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, બ્રેકઅપ્સ, અલગ થવું, દુઃખ અને નુકસાન, થોડા નામ.

સંબંધમાં એકદમ લઘુત્તમ શું છે?

સંબંધમાં બેર મિનિમમ એ સંદર્ભની બહાર સમજવા માટે થોડો જટિલ શબ્દસમૂહ છે. "બેર ન્યૂનતમ" ને આદર્શ રીતે તેમના સંબંધમાંથી ઓછામાં ઓછી આવશ્યકતા તરીકે સમજવી જોઈએ. આ તેમના અનુભવોના આધારે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે,તમારી જાતને તમારા જીવનસાથીના પગરખાંમાં મૂકવી અને તેમની મુશ્કેલીઓને તેમના પરિપ્રેક્ષ્યમાં જોવી. આ જોડાણ અને સમજણનું સ્તર બનાવે છે જે પ્રેમની અનુભૂતિ માટે નિર્ણાયક છે.

નિષ્ણાત ટીપ: તમારા સંબંધોમાં નબળાઈને ઉત્તેજિત કરતી વસ્તુઓ કરો. તમારા જીવનસાથી માટે તમારી જાતને ખોલવાથી તમને સહાનુભૂતિની કદર કરવામાં મદદ મળી શકે છે જ્યારે તમારે તે સમજણની જરૂર હોય છે. તે આ મૂલ્ય પ્રત્યેની તમારી પ્રતિબદ્ધતાને વધુ ઊંડું કરી શકે છે. વધુમાં, લાગણીઓની સક્રિય વહેંચણીની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને અને તમારા જીવનસાથીને એકબીજા પ્રત્યે વધુ સહાનુભૂતિ રાખવાની તાલીમ મળશે.

7. તમામ પ્રકારની આત્મીયતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જ્યારે આપણે આત્મીયતાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે ઈચ્છતા નથી. અમારી વાતચીતને જાતીય આત્મીયતા સુધી મર્યાદિત કરવા. સંબંધમાં આત્મીયતા બહુપરીમાણીય છે, જે જાતીય, ભાવનાત્મક, બૌદ્ધિક, આધ્યાત્મિક અને પ્રાયોગિક પાસાઓમાં વિસ્તરેલી છે. જ્યારે ભાગીદારો સંબંધમાં એકદમ ન્યૂનતમ કરે છે, ત્યારે તેઓ ઊંડા પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના નજીક આવવાના સૂત્ર તરીકે જાતીય આત્મીયતાને જોવાનું વલણ ધરાવે છે.

યાદ રાખો કે અમે અગાઉ "કનેક્શન" વિશે કેવી રીતે વાત કરી હતી? સંબંધમાં વિવિધ પ્રકારની આત્મીયતા વધારવા માટે, તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક અને માનસિક જોડાણને પોષવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ડર અથવા આકાંક્ષા જેવી તેમની મુખ્ય લાગણીઓ પ્રત્યે જિજ્ઞાસા દર્શાવો. આનાથી ભાગીદારીમાં વિશ્વાસ વધશે. બંને ભાગીદારો તેમની જાતીય જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓને વહેંચવામાં આરામદાયક અનુભવશે. તે યાદ રાખવા યોગ્ય છેતે મહાન શારીરિક આત્મીયતા માત્ર શરીર જ નહીં પણ બે મન વચ્ચેના સુમેળભર્યા સુમેળથી ઉદ્દભવે છે.

નિષ્ણાત ટીપ: ફોરપ્લેની વધુ સામાન્ય સમજ એ સંબંધમાં એકદમ ન્યૂનતમ કરવા માટેનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે. વધુ કેવી રીતે કરવું? સમય અને અવકાશની મર્યાદાઓમાંથી ફોરપ્લે લો. ફોરપ્લે એ દરેક વસ્તુ છે જે તમે અને તમારા પાર્ટનર એકબીજા પ્રત્યેની તમારી ઈચ્છા વધારવા માટે કરી શકો છો. તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે દયા બતાવવી અથવા જ્યારે તેઓ તમારી સાથે વાત કરે છે ત્યારે આંખનો સંપર્ક કરવો એ બેડ પર સૂવાની થોડી મિનિટો પહેલાં એકબીજાને યાંત્રિક રીતે સ્પર્શ કરવા કરતાં વધુ સારી ફોરપ્લે હોઈ શકે છે.

8. પ્રેમ - સંબંધમાં એકદમ એકદમ ન્યૂનતમ

પ્રેમ એ એક દોરો છે જે દરેક વસ્તુને એક સાથે રાખે છે. પ્રેમ અને પ્રેમ કરવાની મનુષ્યની ઈચ્છા ન હોય તો બે વ્યક્તિઓ ભેગા થવાનો શું અર્થ છે? પરંતુ પ્રેમ એ બધી ગડબડ-ગડબડની નીચેની સતત લાગણી નથી, જે આપણે સંબંધોની આસપાસ કરીએ છીએ, ભલે આપણે ઘણીવાર તેને હોવાની ભૂલ કરીએ છીએ. પ્રેમ એ એક સક્રિય સભાન કાર્ય છે.

સંબંધમાં, ભાગીદારોએ પણ તેમની ક્રિયાઓ દ્વારા - કહ્યા વિના પ્રેમ વ્યક્ત કરવો જોઈએ. સંદેશાવ્યવહાર, જોડાણ, સંમતિ, વગેરે વિશે વાત કરવા સક્ષમ બનવું એ એક વસ્તુ છે, પરંતુ પ્રેમ વ્યક્ત કરવા માટે ખરેખર આ વસ્તુઓ કરવી છે. તેથી જ આ લેખમાં અમે તમારી સાથે કાર્યક્ષમ ટિપ્સ શેર કરી છે, જે તમે હમણાં તમારી ભાગીદારીમાં પ્રેક્ટિસ કરવાનું નક્કી કરી શકો છો.

નિષ્ણાત ટીપ : પ્રેમ વિશે વિચારો. અમે: "શું તમે સમાધાન કરશો?તમારા જીવનસાથી સાથેની તે તાજેતરની લડાઈ પર ભલે તમને લાગે કે તમે સાચા છો?” તમે: “ના!” અમે: “શું તમે તમારા જીવનસાથીને પ્રેમ કરો છો?” તમે: અલબત્ત, હા!”

આ સંવાદની વક્રોક્તિ વિશે વિચારો . જો તમે પ્રેમ તરફના તમારા દૃષ્ટિકોણમાં ફેરફાર કરવા માંગતા હો અને તમે પ્રેમના કૃત્ય તરીકે કરેલા દરેક નાના પ્રયાસને જોશો, તો તમે તમારા સંબંધમાં એકદમ ન્યૂનતમ માટે આપમેળે બાર વધારશો.

કી પોઈન્ટર્સ

• માત્ર એકદમ ન્યૂનતમ આપવાનો અર્થ છે ન્યૂનતમ અથવા કોઈ ભાવનાત્મક ઇનપુટ સાથે સંબંધમાં યથાસ્થિતિ જાળવી રાખવી
• તમારા સંબંધમાંથી તમારી અપેક્ષાઓ વધારવી અને તેને ખીલવા માટે કેટલીક સીમાઓ નક્કી કરવી
• આદર્શ એકદમ તમે જે લઘુત્તમ ધોરણની અપેક્ષા કરો છો તેમાં પ્રતિબદ્ધતા, પરસ્પર આદર, પ્રેમ, વફાદારી અને તમારા માટે મહત્વની અન્ય કોઈપણ વસ્તુ જેવા મૂલ્યો શામેલ હોઈ શકે છે
• બહારથી સ્વસ્થ સંબંધ કેવો દેખાય છે તે દરેક યુગલ માટે બદલાઈ શકે છે. પરંતુ મૂળમાં કેટલાક મૂળભૂત મૂલ્યો છે જેને આવશ્યક માનવામાં આવે છે અને તેની કાળજી લેવાની જરૂર છે
• સંબંધમાં ન્યૂનતમ કરતાં વધુ કરવા માટેની કેટલીક નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ટીપ્સમાં તમારા જીવનસાથીની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેમની સાથે જોડાણ કરવું, વિગતવાર પ્રેમનો નકશો વિકસાવવો, સક્રિય સંમતિને સમજવી અને ભાવનાત્મક આત્મીયતાનું સંવર્ધન કરવું

તમારા જીવનસાથી પાસેથી ઓછામાં ઓછા માટે ભીખ માંગવી અથવા તમારા સંબંધને ન્યૂનતમ આપો પ્રયાસ તમારા સંબંધો પર પ્રતિકૂળ અસર કરશે. એકદમ ન્યૂનતમ પ્રયત્ન કરશેએકદમ ન્યૂનતમ પરિણામો મેળવો, એકદમ ન્યૂનતમ પ્રેમ, એકદમ ન્યૂનતમ વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ અને એકદમ ન્યૂનતમ આનંદ. એકદમ ન્યૂનતમ તમને પાછળ રાખવા ન દો.

જો કોઈ વ્યક્તિ તેનો ઈરાદો ગમે તે હોય તે કામ કરવા માટે હોય તો સ્વાભાવિક રીતે જ તેના સંબંધ માટે નીચું ધોરણ નક્કી કરશે. એવા યુગલ વિશે વિચારો કે જેમની પાસે સામાન્ય જવાબદારીઓ હોય છે જેમ કે બાળક અથવા અપંગ માતાપિતા, અથવા નાણાકીય જોડાણ કે જે તેમને સંબંધ ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઝેરી સંબંધોમાંથી બહાર આવ્યા પછી એકદમ ન્યૂનતમ બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ માટે ઓછી સહનશીલતા ધરાવતા વ્યક્તિ કરતાં તેમની પાસે ધોરણોનો સમૂહ અલગ હોઈ શકે છે.

બેર મિનિમમ બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડની વાત કરીએ તો, આ શબ્દનો વિરોધી ઉપયોગ છે. એકદમ ન્યૂનતમ”, જ્યાં તે સંબંધમાં ઓછા પ્રયત્નો કરતી વ્યક્તિનો ઉલ્લેખ કરે છે, તે ટકી રહેવા માટે પૂરતું છે પણ વિકાસ પામતું નથી. અમે પૂજાને અમને જણાવવા કહ્યું કે સંબંધમાં "માત્ર ન્યૂનતમ" કરવાથી તેના માટે શું અર્થ થાય છે.

પૂજા કહે છે, "માત્ર એકદમ ન્યૂનતમ આપવાનો અર્થ છે ન્યૂનતમ અથવા કોઈ ભાવનાત્મક ઇનપુટ વિના સંબંધમાં યથાસ્થિતિ જાળવી રાખવી. . તે ભાગીદારને અવમૂલ્યન અને ઓછી પ્રાથમિકતાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. આ દંપતી વચ્ચેના સંચાર અને આત્મીયતામાં ઘટાડો કરી શકે છે જાણે કે તેઓ બે અલગ અલગ જીવન જીવી રહ્યા હોય. આ જ કારણ છે કે પૂજા તેમના સંબંધોથી અપેક્ષાઓ વધારવાની સલાહ આપે છે. આ અમને અમારા આગલા મુદ્દા પર લઈ જાય છે.

સંબંધમાં એકદમ લઘુત્તમ ધોરણોના 15 ઉદાહરણો

સંબંધમાં ન્યૂનતમ ધોરણો સ્વીકારવાથીસંબંધમાં એકદમ ન્યૂનતમ અપેક્ષાઓનું યોગ્ય ધોરણ રાખવા માટે - શબ્દપ્લે તમને મૂંઝવણમાં ન આવવા દો. આ પાળી ખૂબ જ સરળ છે.

• પ્રેમમાં એકદમ ન્યૂનતમ માટે ભીખ માંગવાનું બંધ કરો અને વધુ માટે પૂછો. તમે વધુ લાયક છો
• સંબંધમાં ઓછા પ્રયત્નો કરતી વ્યક્તિ માટે, શું જરૂરી છે તે ઓળખો
• સંબંધને ખીલવા માટે ઓછામાં ઓછા કરતાં વધુ કેવી રીતે કરવું તે જાણો
<6

સંબંધો માણસો જેટલા જ વ્યક્તિલક્ષી હોય છે, તેથી સંબંધમાં લઘુત્તમ ધોરણો શું છે તે ઓળખવું મુશ્કેલ બની શકે છે. કોઈપણ રોમેન્ટિક સંબંધમાં સરળતાથી ઓળખી શકાય તેવા રોજિંદા ઉદાહરણો દ્વારા વ્યક્તિની આ આવશ્યક ન્યૂનતમ અપેક્ષાઓ સમજવામાં મદદ કરવા અમે પૂજાને કહ્યું. આમાંના કેટલાક છે:

1. પાર્ટનરનું રોજિંદા જીવન ચિંતાનું હોવું જોઈએ. પસંદગીયુક્ત સગાઈ હોઈ શકતી નથી. આનો અર્થ છે, પ્રેમ અને સ્નેહની જેમ પીવ્સ અને મુશ્કેલીઓ વહેંચવી
2. સંબંધમાં કોઈપણ પ્રકારના દુર્વ્યવહાર માટે શૂન્ય સહિષ્ણુતા
3. દેખાવ, મિત્રો, કુટુંબીજનો અને જીવનસાથી માટે મહત્વની હોય તેવી અન્ય કોઈપણ બાબત વિશે કોઈ અપમાનજનક મજાક નહીં
4. સેક્સ પોઝિશનથી માંડીને નાણાંકીય બાબતો વિશે ચર્ચા કરવા માટે એક સુરક્ષિત જગ્યા
5. અલગ થવાની ધમકીઓ ન આપવી
6. ભાગીદારના ભૂતકાળ, માંદગી અથવા અન્ય કોઈ પણ વસ્તુનો ક્યારેય ઉપયોગ કરશો નહીં જે તેમણે ભવિષ્યની કોઈપણ દલીલમાં તેમની સામે વિશ્વાસપૂર્વક શેર કર્યો હોય
7. કોઈ સહનશીલતા નહીં નાણાકીય બેવફાઈ માટે
8. સંચાર માટે તમારા બાળકોનો ક્યારેય ઉપયોગ કરશો નહીંમતભેદ દરમિયાન
9. તમે માફી માગી લો તે પછી પાર્ટનર તમને માફ ન કરે ત્યારે નારાજ ન થવું
10. તમારી જાતને અને તમારા જીવનસાથીને સંબંધની બહાર વ્યક્તિગત સામાજિક જીવન જીવવાની મંજૂરી આપવી
11. ભૂલો સ્વીકારવી. સોરી બોલવું
12. કોઈ નામ નથી. ટીકા અને નિંદા ન કરવી
13. સાર્વજનિક રીતે તમારા પાર્ટનરને શરમજનક ન બનાવવું
14. તમારા પાર્ટનરને એવું લાગે કે તે મહત્વનું છે. ઉદાહરણ: તેમના ટેક્સ્ટનો પ્રતિસાદ આપવો, તેમના કૉલનો જવાબ આપવો
15. સક્રિય સંમતિને સમજવી અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવું, ખાસ કરીને શારીરિક આત્મીયતા માટે

એક પરિપૂર્ણ સંબંધ યુગલથી અલગ અલગ હોઈ શકે છે પરંતુ તંદુરસ્ત સંબંધમાં આ નાનકડી નજર તમને તમારા એકદમ લઘુત્તમ ધોરણો નક્કી કરવામાં મદદ કરશે હોઈ શકે છે. તમારા જીવનસાથી સાથે સમય કાઢીને તમારા માટે મહત્વની બાબતોનો વિચાર કરો અને તેને તમારા સંબંધની સીમાઓ તરીકે મૂકો. જો તમે તમારા સંબંધમાંથી વધુ ઈચ્છો છો, તો તમારે તમારા જીવનસાથી સંબંધમાં જે ન્યૂનતમ ઓછામાં ઓછું મૂકે છે તેને સ્વીકારવાનું બંધ કરવું જોઈએ.

સંબંધમાં ઓછામાં ઓછા કરતાં વધુ કરવા માટે 8 ટિપ્સ

જો તે તમે છો તમારા સંબંધોમાં ન્યૂનતમ પ્રયત્નો કરવા માટે, તમારે તમારા સંબંધોને ટકાઉ બનાવવા માટે તમારી રમતમાં વધારો કરવાની જરૂર છે. તંદુરસ્ત સંબંધ બહારથી કેવો દેખાય છે તે દરેક યુગલ માટે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ મૂળમાં કેટલાક મૂળભૂત મૂલ્યો છે જેને આવશ્યક ગણવા અને કાળજી લેવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે,મહત્વપૂર્ણ તારીખો યાદ રાખવી અને તેમની સાથે ઉજવણી કરવી એ એક દંપતી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે પરંતુ બીજા માટે તે ખૂબ મહત્વનું નથી. તેના મૂળમાં, તારીખો યાદ રાખવાથી તમારા જીવનસાથીને વિશેષ લાગે છે. શક્ય છે કે બીજા દંપતી દ્વારા આ જરૂરિયાતને બીજા સ્વરૂપે સંબોધવામાં આવી રહી હોય.

સંબંધમાં ઓછામાં ઓછા કરતાં વધુ કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે, અમારા નિષ્ણાત તમને આમાંના કેટલાક મુખ્ય મૂલ્યો વિશે માર્ગદર્શન આપે છે. એક આમાંના દરેકમાં કાર્યક્ષમ ટીપ્સનો પણ સમાવેશ થાય છે જેને તમે તમારા સંબંધમાં સરળતા સાથે અમલમાં મૂકી શકો છો.

1. અસરકારક રીતે વાતચીત કરવી

સંચાર સ્વસ્થ સંબંધના પાયા પર બેસે છે અને તેની સાથે સમાધાન કરી શકાતું નથી. સંદેશાવ્યવહાર માત્ર પ્રેમને સંચાર કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, પરંતુ સંબંધોમાં મોટાભાગના સંઘર્ષનું નિરાકરણ પણ અસરકારક સંચાર દ્વારા થાય છે. વિશ્વાસનું નિર્માણ, ઇચ્છાઓ, પરસ્પર આદર, ભાવિ યોજનાઓ - બધું સંચાર પર આધાર રાખે છે.

કદાચ તમે તમારા જીવનસાથી જ્યારે તમારી સાથે કંઈક શેર કરે છે ત્યારે તેને સાંભળવાનો ઇનકાર કરીને સંબંધોમાં ઓછામાં ઓછું કરી રહ્યાં છો. કદાચ તમે પણ યોગ્ય સ્થાને હકાર અને હકાર આપો. પરંતુ પૂજા વાતચીત પર વધુ કામ કરવાની સલાહ આપે છે - મૌખિક, ટેક્સ્ટ અને બોડી લેંગ્વેજ. તેણી કહે છે, "જેટલો સારો સંચાર, તેટલો સારો સંબંધ."

નિષ્ણાતની ટીપ: સંચાર માટે સુરક્ષિત જગ્યાની આસપાસ કેટલાક મૂળભૂત નિયમો સેટ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં કહો છો તે કંઈ કરી શકતું નથીભવિષ્યની લડાઈમાં તમારી સામે ઉપયોગ થશે. સક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સૂતા પહેલા એક કલાક ફોન-ફ્રી સમય કાઢવાનું બીજું ઉદાહરણ હોઈ શકે છે.

2. મૂળભૂત જરૂરિયાતો - જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓ પર ધ્યાન આપો

શું તમે જાણો છો કે તમારા જીવનસાથી શું છે જરૂરિયાતો? ખાતરી કરો કે, તમે તેઓ શું પૂછે છે તેના પર ધ્યાન આપો. પરંતુ જે વસ્તુઓ તેઓ મૌખિક રીતે પૂછતા નથી તેનું શું? જો તમે તમારા જીવનસાથીને સમજવાની આતુરતા અને તેમના દુઃખને દૂર કરવાની ઈચ્છા અનુભવો તો તેમાંથી વાંચવું, મૌન સાંભળવું અને તેમાંથી કંઈક કરવું શક્ય છે.

પૂજા કહે છે, “તમારા જીવનસાથીની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ભલે આ નિર્ણાયક ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો હોય, અથવા માનસિક, જાતીય અથવા નાણાકીય જરૂરિયાતો હોય." સારી ભાગીદારી એ મુદ્દાઓને એકસાથે ઉકેલવા માટે દળોમાં જોડાવા વિશે છે. સંબંધમાં જોવામાં આવવું અને સાંભળવામાં આવવું એ એકદમ ન્યૂનતમ છે.

નિષ્ણાત ટીપ: જ્યારે તમારો પાર્ટનર હતાશ હોય ત્યારે ધ્યાન આપો. તેમની નિરાશાના મૂળને જોવાનો પ્રયાસ કરો. શું તેઓ વધારે કામ કરે છે? તેમને પૂછો કે શું તમે તેમની પ્લેટ ઉતારી શકો એવું કંઈ છે.

3. જોડાણ – સંબંધમાં પ્રાથમિક અપેક્ષા

સંબંધમાં એકદમ લઘુત્તમ અપેક્ષાઓની યાદીમાં કનેક્શન ચોક્કસપણે એક સ્થિર સ્થાન ધરાવે છે. જો સંચાર પાયો છે, તો જોડાણ એ ગુંદર છે જે તેને એકસાથે પકડી રાખે છે. તે સ્વસ્થ સંદેશાવ્યવહાર અને લાગણીઓના સ્થાનાંતરણના આધાર તરીકે કામ કરે છે.

આનો અર્થ એ છે કે યુગલોએ એક સ્થાપિત કરવા માટે સારવાર કરવી જોઈએ.તેમના બોન્ડને મજબૂત કરવાના પ્રાથમિક પગલાઓમાંના એક તરીકે જોડાણ. પૂજા સલાહ આપે છે, "તમારા જીવનસાથીના જીવનના તમામ પાસાઓ સાથે જોડાઓ - તેમનો વ્યવસાય, તેમના મિત્રો, તેમનો વિસ્તૃત પરિવાર." ડૉ. જ્હોન ગોટમેન, અગ્રણી અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિક, "તમારા મગજનો તે ભાગ જ્યાં તમે તમારા જીવનસાથીના જીવન વિશેની તમામ સંબંધિત માહિતી સંગ્રહિત કરો છો" તેને લવ મેપ કહે છે. તમારા પ્રેમનો નકશો વધુ વિગતવાર, તમે તમારા જીવનસાથીને વધુ સારી રીતે જાણો છો અને તમારું કનેક્શન વધુ મજબૂત છે.

નિષ્ણાત ટીપ: શું તમને લાગે છે કે તમે તમારા જીવનસાથીને પહેલાથી જ સારી રીતે ઓળખો છો કારણ કે તમારી પાસે ઊંડાણ છે તેમની સાથે થોડા મહિના પહેલા તારીખની રાત્રે વાતચીત? આપણે એ ભૂલી જઈએ છીએ કે, આપણી જેમ, આપણો જીવનસાથી પણ એક વિકસતી વ્યક્તિ છે. તમારા જીવનસાથી સાથે વધુ વારંવાર કનેક્ટ થવાના મહત્વને ક્યારેય ઓછો આંકશો નહીં. તમારે તમારી જાતને અપડેટ રાખવાની જરૂર છે.

4. વ્યક્તિત્વ – તંદુરસ્ત સીમાઓનું પાલન કરો

જો કોઈ વ્યક્તિ પૂરતું ધ્યાન ન આપે, તો તમારા પાર્ટનરને અંદરથી જાણવું અને તેની સાથે ઊંડો સંબંધ રાખવો એ ગુમાવવાનું જાળ બની શકે છે. તમારી વ્યક્તિત્વ. જો વ્યક્તિત્વને માન આપવામાં ન આવે તો પ્રેમ અને કાળજી ક્લોસ્ટ્રોફોબિક બની શકે છે. પૂજા કહે છે, “તમારા પાર્ટનરને તમારા એક્સ્ટેંશન તરીકે માનો પણ તમારો એક ભાગ નહીં. તેઓ તમારા છે પણ તમે તેમના માલિક નથી.”

શું તમે તમારા માટે વિચારી રહ્યા છો કે, “પણ હું મારા પાર્ટનરને જે ઈચ્છે તે કરવાની છૂટ આપું છું”? "મંજૂરી આપો" શબ્દ પર પ્રતિબિંબિત કરો, જે માલિકીની ભાવના દર્શાવે છે કે પૂજા આપણને ચેતવણી આપે છેવિરુદ્ધ અને વધુ સારી-વ્યાખ્યાયિત સીમાઓની જરૂરિયાત તરફ નિર્દેશ કરે છે.

સંબંધમાં એકદમ લઘુત્તમમાં અમુક સીમાઓ બનાવવા અને આદર આપવાનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તમારા પોતાના વ્યક્તિત્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારા સંબંધને થોડી શ્વાસ લેવાની જગ્યા મળશે અને તમને તમારા જીવનસાથીના વ્યક્તિત્વ પર થોડો પરિપ્રેક્ષ્ય મળશે. સંબંધમાં સ્વતંત્રતા અને વ્યક્તિગત સુરક્ષાની ભાવના મહત્વપૂર્ણ છે.

નિષ્ણાત ટીપ: તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:• “હું આજે શું કરવા માંગુ છું?”• “જો મારી પાસે ન હોય તો દરેકના ભોજનની ચિંતા કરવા માટે, મારે શું ખાવું છે?”• “મારા જીવનસાથી વિના હું આ સપ્તાહના અંતે કોને મળવા માંગુ છું?”• જો તમે રેસ્ટોરન્ટમાં સામાન્ય વાનગીઓનો ઓર્ડર આપવા માટે ટેવાયેલા હો, તો બદલાવ માટે વ્યક્તિગત ઓર્ડર આપો• જાગો એક કલાક વહેલા ઉઠો અને તમારા માટે સમય કાઢો• તમારા જીવનસાથીને સમાન સ્વતંત્રતા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

5. સંમતિ - પ્રેમમાં એકદમ ન્યૂનતમ

પૂજા કહે છે, “દરેક ક્રિયા માટે સંમતિ સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે. અથવા વિચાર." જ્યારે આપણે શારીરિક આત્મીયતાના સંદર્ભમાં સંમતિ વિશે ઘણી વાત કરીએ છીએ, ત્યારે પૂજા એકસાથે દંપતીના જીવનના અન્ય પાસાઓમાં સંમતિની ભૂમિકાને યોગ્ય રીતે રજૂ કરે છે. સામાન્ય નિર્ણયો માટે તમારા જીવનસાથીની સંમતિ માટે પૂછવું એ તેમની વ્યક્તિત્વ પ્રત્યેના તમારા આદરનું એક નિષ્ઠાવાન પ્રદર્શન છે. તે તેમને ગ્રાન્ટેડ ન લાગે તે માટે મદદ કરે છે.

શું તમે ઘર માટે કંઈક ખરીદતી વખતે તમારા પાર્ટનરને તેમનો અભિપ્રાય પૂછો છો? તમે તેમના માટે તેમને પૂછોઆમંત્રણ પર RSVPing પહેલાં ઉપલબ્ધતા? શું તમે તેમને પૂછો છો કે શું તેઓ તમારી વાત સાંભળવા માટે માનસિક બેન્ડવિડ્થ ધરાવે છે? આ એવી કેટલીક રીતો છે કે જેનાથી તમે સંબંધોમાં ન્યૂનતમ રાખવા માટે સમાધાન કરવાનું બંધ કરી શકો છો અને વધુ કરી શકો છો.

નિષ્ણાત ટીપ: આનો અર્થ એ નથી કે શારીરિક સંપર્કમાં સંમતિ કોઈ ઓછી મહત્વપૂર્ણ છે. તે પ્રેમમાં એકદમ ન્યૂનતમ છે. સંબંધમાં તમારા એકદમ ન્યૂનતમ ધોરણોને વધારવા માટે, સક્રિય સંમતિની વિભાવનાને સમજો. સક્રિય ઉત્સાહી સંમતિ શોધવા માટે કોઈની ગેરહાજરીને બદલે હાની હાજરી જોવાનું છે.

6. તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખો

સહાનુભૂતિ સાથે સહાનુભૂતિની ભૂલ ન કરો. સહાનુભૂતિ એ પ્રેમમાં એકદમ લઘુત્તમ છે. સહાનુભૂતિ દર્શાવવી એ તેને ઉચ્ચ સ્તર પર લઈ જવાનું છે. ચાલો તેને એક પછી એક લઈએ. સહાનુભૂતિમાં તમારા દૃષ્ટિકોણથી બીજાની લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ઘણા લોકો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ અનુભવી હશે. તમે પસાર થયેલા અકસ્માતનો ભોગ બનેલા વ્યક્તિ માટે અથવા શરણાર્થીઓની દુર્દશા માટે અથવા તો તમારા એપાર્ટમેન્ટ બિલ્ડિંગમાં જે બાળક સીડી પરથી નીચે પડ્યો તેના માટે દુઃખી થવું, સહાનુભૂતિ દર્શાવવા કરતાં સહાનુભૂતિ દર્શાવવી સહેલી છે.

જ્યારે સહાનુભૂતિ તેની પોતાની હોય છે યોગ્યતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, તે લોકોને પોતાને બીજાની પીડાથી અલગ રાખવા અને ઉદ્દેશ્યપૂર્ણ વિચારશીલ ઉકેલ પ્રદાન કરવાની મંજૂરી આપે છે, રોમેન્ટિક સંબંધમાં, સહાનુભૂતિ એ સંવેદનશીલતાનું એકદમ લઘુત્તમ ધોરણ હોવું જોઈએ. સહાનુભૂતિનો સમાવેશ થાય છે