Περιμένετε πάρα πολλά ή ζητάτε πολύ λίγα - σας ενοχλεί αυτό το δίλημμα; Κάνετε το ελάχιστο στη σχέση σας; Ή, της δίνετε τα πάντα σε σημείο που χάνετε την προσοχή στον εαυτό σας; Οι περισσότεροι από εμάς παλεύουμε με αυτά τα αδιέξοδα στις σχέσεις μας.

Η σύγχρονη συζήτηση γύρω από τον έρωτα και τις σχέσεις τείνει να τονίζει την ανεξαρτησία και την αυτοδυναμία. Συνιστάται να προσέχει κανείς τις τάσεις συνεξάρτησης. Αυτή η υπερ-επιφυλακτικότητα καθιστά δύσκολο να διαπιστωθεί πόσο η προσδοκία είναι απλώς ανεπαρκής για την επιβίωση της σχέσης.

Είμαστε συναισθηματικά ώριμοι και δίνουμε χώρο στο σύντροφό μας ή επιβιώνουμε με τα ελάχιστα στον έρωτα; Για να μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε τη διαφορά, μιλήσαμε με την προπονήτρια συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας, Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στην Πρώτη Βοήθεια για την Ψυχολογική και Ψυχική Υγεία από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Johns Hopkins Bloomberg και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική γιαεξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμοί, χωρισμός, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά.

Ποιο είναι το ελάχιστο σε μια σχέση;

Το "ελάχιστο" σε μια σχέση είναι μια ελαφρώς περίπλοκη φράση για να την καταλάβετε εκτός πλαισίου. Το "ελάχιστο" θα πρέπει ιδανικά να κατανοηθεί ως η ελάχιστη απαίτηση που πρέπει να έχει κάποιος από τη σχέση του. Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τις εμπειρίες, το σύστημα αξιών, το επίπεδο επένδυσης στη σχέση και την επιθυμία να λειτουργήσει.

Ένα άτομο θα έθετε φυσικά χαμηλότερα πρότυπα για τη σχέση του, αν η πρόθεσή του ήταν να την κάνει να λειτουργήσει ό,τι κι αν συμβεί. Σκεφτείτε ένα ζευγάρι που έχει κοινές ευθύνες, όπως ένα παιδί ή έναν ανάπηρο γονέα, ή μια οικονομική δέσμευση που τους ενθαρρύνει να συνεχίσουν τη σχέση τους. Μπορεί να έχουν διαφορετικά πρότυπα από κάποιον που αφού βγήκε από μια τοξική σχέση έχει χαμηλήανοχή για ένα ελάχιστο αγόρι ή φίλη.

Μιλώντας για bare minimum boyfriend/girlfriend, αυτή είναι μια αντίθετη χρήση του όρου "bare minimum", όπου αναφέρεται σε ένα άτομο που καταβάλλει χαμηλή προσπάθεια σε μια σχέση, ακριβώς αρκετή για να επιβιώσει αλλά όχι να ευδοκιμήσει. Ζητήσαμε από την Pooja να μας πει τι σημαίνει για εκείνη να κάνει "just the bare minimum" σε μια σχέση.

Η Pooja λέει: "Το να δίνετε μόνο τα ελάχιστα σημαίνει ότι διατηρείτε το status quo σε μια σχέση με ελάχιστη ή καθόλου συναισθηματική συνεισφορά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να αισθάνεται ο σύντροφος υποτιμημένος και υποβαθμισμένος. Αυτό μπορεί να βουλιάξει την επικοινωνία και την οικειότητα μεταξύ του ζευγαριού, σαν να ζουν δύο διαφορετικές ζωές που ζουν μαζί." Γι' αυτό η Pooja συμβουλεύει να αυξήσει κανείς τις προσδοκίες του από τουςΑυτό μας οδηγεί στο επόμενο σημείο μας.

15 παραδείγματα ελάχιστων προτύπων σε μια σχέση

Από το να αποδέχεστε το ελάχιστο σε μια σχέση στο να έχετε ένα αξιοπρεπές πρότυπο ελάχιστων προσδοκιών σε μια σχέση - μην αφήσετε το παιχνίδι με τις λέξεις να σας μπερδέψει. Αυτή η αλλαγή είναι αρκετά απλή.

• Σταματήστε να παρακαλάτε για το ελάχιστο στην αγάπη και ζητήστε περισσότερα. Αξίζετε περισσότερα.
• Για κάποιον που καταβάλλει χαμηλή προσπάθεια σε μια σχέση, αναγνωρίστε τι είναι ουσιαστικό
• Μάθετε πώς να κάνετε περισσότερα από το ελάχιστο σε μια σχέση για να ευδοκιμήσει

Δεδομένου ότι οι σχέσεις είναι τόσο υποκειμενικές όσο και οι άνθρωποι που εμπλέκονται, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε ποια είναι τα ελάχιστα πρότυπα σε μια σχέση. Ζητήσαμε από την Pooja να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε αυτές τις βασικές ελάχιστες προσδοκίες που μπορεί να έχει κανείς μέσα από καθημερινά παραδείγματα που είναι εύκολα αναγνωρίσιμα σε κάθε ρομαντική σχέση. Μερικά από αυτά είναι:

1. Η καθημερινή ζωή του συντρόφου πρέπει να απασχολεί. Δεν μπορεί να υπάρχει επιλεκτική δέσμευση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μοιράζεστε τα προβλήματα και τις ενοχλήσεις σας όσο και την αγάπη και τη στοργή σας.
2. Μηδενική ανοχή σε κάθε μορφή κακοποίησης στη σχέση
3. Όχι προσβλητικά αστεία σχετικά με την εμφάνιση, τους φίλους, την οικογένεια και οτιδήποτε άλλο έχει σημασία για τον σύντροφο
4. Ένας ασφαλής χώρος για να συζητάτε τα πάντα, από τις στάσεις του σεξ μέχρι τα οικονομικά.
5. Μη διατύπωση απειλών διαχωρισμού
6. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το παρελθόν, την ασθένεια ή οτιδήποτε άλλο μοιράστηκαν εμπιστευτικά εναντίον του συντρόφου σε οποιαδήποτε μελλοντική διαφωνία
7. Καμία ανοχή στην οικονομική απιστία
8. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τα παιδιά σας για επικοινωνία κατά τη διάρκεια διαφωνιών
9. Να μην αναστατώνεστε όταν ο σύντροφος δεν σας συγχωρεί αμέσως μετά τη συγγνώμη σας
10. Να επιτρέπετε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας να έχετε προσωπική κοινωνική ζωή εκτός της σχέσης σας
11. Αποδοχή των λαθών. Λυπάμαι.
12. Να μην επικρίνουν και να μην καταδικάζουν.
13. Να μην ντροπιάζετε τον σύντροφό σας δημοσίως
14. Να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει ότι έχει σημασία. Παράδειγμα: να απαντάτε στα μηνύματά του, να απαντάτε στις κλήσεις του.
15. Κατανόηση και εκτίμηση της ενεργού συναίνεσης, ιδίως για τη σωματική οικειότητα

Μια ικανοποιητική σχέση μπορεί να διαφέρει από ζευγάρι σε ζευγάρι, αλλά αυτή η μικρή ματιά σε μια υγιή σχέση θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια μπορεί να είναι τα ελάχιστα στάνταρ σας. Αφιερώστε χρόνο μαζί με τον σύντροφό σας για να σκεφτείτε με προσοχή τα πράγματα που έχουν σημασία για εσάς και να τα θέσετε ως όρια της σχέσης σας. Αν θέλετε περισσότερα από τη σχέση σας, πρέπει να σταματήσετε να αποδέχεστε τα ελάχιστα που σαςσύντροφος βάζει στη σχέση.

8 συμβουλές για να κάνετε περισσότερα από το ελάχιστο σε μια σχέση

Αν είστε εσείς που καταβάλλετε ελάχιστη προσπάθεια στη σχέση σας, πρέπει να ανεβάσετε το επίπεδό σας για να κάνετε τη σχέση σας να είναι βιώσιμη. Το πώς φαίνεται μια υγιής σχέση εξωτερικά μπορεί να είναι διαφορετικό για κάθε ζευγάρι. Αλλά στον πυρήνα βρίσκονται μερικές βασικές αξίες που πρέπει να αντιμετωπίζονται ως βασικές και να φροντίζονται.

Για παράδειγμα, το να θυμάστε σημαντικές ημερομηνίες και να τις γιορτάζετε μαζί μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για ένα ζευγάρι, αλλά μπορεί να μην έχει μεγάλη σημασία για ένα άλλο. Στον πυρήνα της, η ανάμνηση ημερομηνιών έχει να κάνει με το να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει ξεχωριστός. Είναι πιθανό αυτή η απαίτηση να αντιμετωπίζεται από το δεύτερο ζευγάρι με άλλη μορφή.

Για να μάθετε πώς να κάνετε περισσότερα από τα ελάχιστα σε μια σχέση, ο ειδικός μας σας καθοδηγεί σε μερικές από αυτές τις βασικές αξίες μία προς μία. Κάθε μία από αυτές περιλαμβάνει επίσης πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στη σχέση σας με ευκολία.

1. Αποτελεσματική επικοινωνία

Η επικοινωνία βρίσκεται στα θεμέλια μιας υγιούς σχέσης και δεν μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Η επικοινωνία δεν επιτρέπει μόνο την επικοινωνία της αγάπης, αλλά και η επίλυση των περισσότερων συγκρούσεων στη σχέση γίνεται επίσης μέσω της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης, οι επιθυμίες, ο αμοιβαίος σεβασμός, τα μελλοντικά σχέδια - όλα εξαρτώνται από την επικοινωνία.

Ίσως κάνετε το ελάχιστο σε μια σχέση, μην αρνούμενοι να ακούσετε τον σύντροφό σας όταν μοιράζεται κάτι μαζί σας. Ίσως επίσης να σιγοτραγουδάτε και να γνέφετε στα σωστά σημεία. Αλλά η Pooja συμβουλεύει να δουλέψετε περισσότερο στην επικοινωνία - λεκτική, γραπτή και γλώσσα του σώματος. Λέει: "Όσο καλύτερη είναι η επικοινωνία, τόσο καλύτερη είναι η σχέση".

Συμβουλή ειδικού: Ορίστε κάποιους βασικούς κανόνες γύρω από έναν ασφαλή χώρο επικοινωνίας. Για παράδειγμα, τίποτα από όσα λέτε σε μια ευάλωτη κατάσταση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναντίον σας σε έναν μελλοντικό καυγά. Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι να αφιερώσετε μια ώρα χωρίς τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε για να εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση.

2. Βασικές ανάγκες - Δώστε προσοχή στις ανάγκες και τις επιθυμίες

Ξέρετε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας; Σίγουρα, δίνετε προσοχή σε αυτά που ζητάει. Αλλά τι γίνεται με τα πράγματα που δεν ζητάει λεκτικά; Είναι δυνατόν να διαβάσετε ανάμεσα στις γραμμές, να ακούσετε τις σιωπές και να βγάλετε κάτι από αυτές, αν αισθάνεστε μια αίσθηση ανυπομονησίας να καταλάβετε τον σύντροφό σας και την επιθυμία να ανακουφίσετε τον πόνο του.

Η Pooja λέει: "Επικεντρωθείτε στις ανάγκες του συντρόφου σας, είτε πρόκειται για κρίσιμες συναισθηματικές ανάγκες, είτε για ψυχικές, σεξουαλικές ή οικονομικές ανάγκες." Μια καλή συνεργασία σημαίνει να ενώνετε τις δυνάμεις σας για να αντιμετωπίζετε από κοινού τα ζητήματα. Το να νιώθετε ότι σας βλέπουν και ότι σας ακούνε είναι το ελάχιστο σε μια σχέση.

Συμβουλή ειδικού: Παρατηρήστε πότε ο σύντροφός σας είναι απογοητευμένος. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη ρίζα της απογοήτευσής του. Είναι υπερβολικά κουρασμένος; Ρωτήστε τον αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να τον απαλλάξετε από το πρόβλημά του.

3. Σύνδεση - Πρωταρχική προσδοκία σε μια σχέση

Η σύνδεση κατέχει σίγουρα μια σταθερή θέση στον κατάλογο των ελάχιστων προσδοκιών σε μια σχέση. Αν η επικοινωνία είναι το θεμέλιο, η σύνδεση είναι η κόλλα που τη συγκρατεί. Αποτελεί το θεμέλιο της υγιούς επικοινωνίας και της μεταφοράς συναισθημάτων.

Αυτό σημαίνει ότι τα ζευγάρια θα πρέπει να αντιμετωπίζουν την εγκαθίδρυση μιας σύνδεσης ως ένα από τα πρωταρχικά βήματα για την ενίσχυση του δεσμού τους. Η Pooja συμβουλεύει: "Συνδεθείτε με όλες τις πτυχές της ζωής του συντρόφου σας - το επάγγελμά του, τους φίλους του, την ευρύτερη οικογένειά του." Ο Dr. John Gottman, ένας κορυφαίος Αμερικανός ψυχολόγος, αποκαλεί "εκείνο το τμήμα του εγκεφάλου σας όπου αποθηκεύετε όλες τις σχετικές πληροφορίες για τη ζωή του συντρόφου σας" μιαΌσο πιο λεπτομερής είναι ο ερωτικός σας χάρτης, τόσο καλύτερα γνωρίζετε τον σύντροφό σας και τόσο ισχυρότερη είναι η σύνδεσή σας.

Συμβουλή ειδικού: Νομίζετε ότι γνωρίζετε ήδη αρκετά καλά τον σύντροφό σας επειδή είχατε μια βαθιά συζήτηση μαζί του πριν από μερικούς μήνες σε μια βραδιά ραντεβού; Έχουμε την τάση να ξεχνάμε ότι, όπως κι εμείς, έτσι και ο σύντροφός μας είναι ένα εξελισσόμενο άτομο. Μην υποτιμάτε ποτέ τη σημασία της συχνότερης σύνδεσης με τον σύντροφό σας. Πρέπει να ενημερώνεστε διαρκώς.

4. Ατομικότητα - Καλλιεργήστε υγιή όρια

Αν κάποιος δεν δώσει αρκετή προσοχή, το να γνωρίζει τον σύντροφό του από μέσα προς τα έξω και να έχει μια βαθιά σύνδεση μαζί του μπορεί να γίνει παγίδα για να χάσει την ατομικότητά του. Η αγάπη και η φροντίδα μπορεί να γίνει κλειστοφοβική αν δεν γίνεται σεβαστή η ατομικότητα. Η Pooja λέει: "Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας ως προέκταση του εαυτού σας, αλλά όχι ως μέρος του. Είναι δικός σας, αλλά δεν σας ανήκει".

Σκέφτεστε: "Μα επιτρέπω στον σύντροφό μου να κάνει ό,τι θέλει"; Σκεφτείτε τη λέξη "επιτρέπω", η οποία υποδηλώνει μια αίσθηση ιδιοκτησίας από την οποία μας προειδοποιεί η Pooja και υποδεικνύει την ανάγκη για καλύτερα καθορισμένα όρια.

Το ελάχιστο σε μια σχέση θα πρέπει να περιλαμβάνει τη δημιουργία και το σεβασμό κάποιων ορίων. Η εστίαση στη δική σας ατομικότητα θα δώσει στη σχέση σας κάποια ανάσα και θα σας δώσει κάποια προοπτική για την ατομικότητα του συντρόφου σας. Η αίσθηση της ελευθερίας και της ατομικής ασφάλειας είναι ζωτικής σημασίας σε μια σχέση.

Συμβουλή ειδικού: Κάντε στον εαυτό σας τις εξής ερωτήσεις:- "Τι θα ήθελα να κάνω σήμερα;" - "Αν δεν χρειαζόταν να ανησυχώ για τα γεύματα όλων, τι θα ήθελα να φάω;" - "Ποιον θα ήθελα να συναντήσω αυτό το Σαββατοκύριακο χωρίς τον σύντροφό μου;" - Αν συνηθίζετε να παραγγέλνετε κοινά πιάτα σε ένα εστιατόριο, δώστε ατομικές παραγγελίες για αλλαγή- Ξυπνήστε μια ώρα νωρίτερα και βάλτε κρυφά χρόνο για τον εαυτό σας- Ενθαρρύνετε στον σύντροφό σας τηνίδια ελευθερία

5. Συναίνεση - Το ελάχιστο στον έρωτα

Η Pooja λέει: "Η κατανόηση της συγκατάθεσης είναι σημαντική, κάθε φορά για κάθε πράξη ή σκέψη." Ενώ μιλάμε πολύ για τη συγκατάθεση με όρους σωματικής οικειότητας, η Pooja σωστά αναδεικνύει το ρόλο της συγκατάθεσης σε άλλες πτυχές της κοινής ζωής ενός ζευγαριού. Το να ζητάτε τη συγκατάθεση του συντρόφου σας για κοινές αποφάσεις είναι μια από τις πιο ειλικρινείς εκδηλώσεις του σεβασμού σας για την ατομικότητά του. Τον βοηθά να μην αισθάνεταιδεδομένη.

Ζητάτε τη γνώμη του συντρόφου σας όταν αγοράζετε κάτι για το σπίτι; Τον ρωτάτε για τη διαθεσιμότητά του πριν απαντήσετε σε μια πρόσκληση; Τον ρωτάτε αν έχει το ψυχικό εύρος ζώνης για να σας ακούσει να ξεσπάτε; Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να συμβιβάζεστε με το να βάζετε τα ελάχιστα σε μια σχέση και να κάνετε περισσότερα.

Συμβουλή ειδικού: Αυτό δεν σημαίνει ότι η συναίνεση στο σωματικό άγγιγμα είναι λιγότερο σημαντική. Είναι το ελάχιστο στην αγάπη. Για να αυξήσετε τα ελάχιστα πρότυπα σε μια σχέση, κατανοήστε την έννοια της ενεργού συναίνεσης. Το να αναζητάτε την ενεργό ενθουσιώδη συναίνεση σημαίνει να αναζητάτε την παρουσία ενός ναι και όχι την απουσία ενός όχι.

6. Να έχετε ενσυναίσθηση για τον σύντροφό σας

Μην μπερδεύετε τη συμπάθεια με την ενσυναίσθηση. Η συμπάθεια είναι το ελάχιστο στην αγάπη. Το να δείξετε ενσυναίσθηση θα σήμαινε να το ανεβάσετε ένα σκαλί πιο ψηλά. Ας το πάρουμε ένα προς ένα. Η συμπάθεια περιλαμβάνει την προσπάθεια να κατανοήσετε τα συναισθήματα κάποιου άλλου από τη δική σας οπτική γωνία. Θα έχετε νιώσει συμπάθεια για πολλούς ανθρώπους στην καθημερινότητά σας. Το να νιώθετε θλίψη για ένα θύμα ατυχήματος που προσπεράσατε με το αυτοκίνητο ή για τη δυσχερή θέση των προσφύγων ή ακόμα και για τοπαιδί στην πολυκατοικία σας που έπεσε από τις σκάλες, είναι ευκολότερο να συμπάσχετε παρά να συμπάσχετε.

Ενώ η συμπάθεια έχει τα δικά της πλεονεκτήματα, θεωρώντας ότι επιτρέπει στους ανθρώπους να κρατηθούν αποστασιοποιημένοι από τον πόνο του άλλου και να παρέχουν μια αντικειμενική στοχαστική λύση, σε μια ρομαντική σχέση, η ενσυναίσθηση θα πρέπει να είναι το ελάχιστο πρότυπο ευαισθησίας. Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει το να μπαίνεις στη θέση του συντρόφου σου και να βλέπεις τα προβλήματά του από τη δική του οπτική γωνία. Αυτό δημιουργεί ένα επίπεδο σύνδεσης καικατανόηση που είναι ζωτικής σημασίας για το αίσθημα της αγάπης.

Συμβουλή ειδικού: Κάντε πράγματα που διεγείρουν την ευαλωτότητα στη σχέση σας. Το άνοιγμα του εαυτού σας στον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε την ενσυναίσθηση όταν εσείς είστε εκείνος που χρειάζεται αυτή την κατανόηση. Μπορεί να εμβαθύνει τη δέσμευσή σας σε αυτή την αξία. Επιπλέον, η εξάσκηση στο ενεργό μοίρασμα των συναισθημάτων θα εκπαιδεύσει κατά συνέπεια εσάς και τον σύντροφό σας να είστε πιο ενσυναισθητικοί ο ένας με τον άλλον.

7. Εστιάστε σε όλα τα είδη οικειότητας

Όταν μιλάμε για οικειότητα, δεν επιθυμούμε να περιορίσουμε τη συζήτησή μας στη σεξουαλική οικειότητα. Η οικειότητα σε μια σχέση είναι πολυδιάστατη και εκτείνεται σε σεξουαλικές, συναισθηματικές, πνευματικές, πνευματικές και βιωματικές πτυχές. Όταν οι σύντροφοι κάνουν το ελάχιστο σε μια σχέση, τείνουν να βλέπουν τη σεξουαλική οικειότητα ως μια φόρμουλα για να έρθουν πιο κοντά, χωρίς να εστιάζουν στις βαθύτερες πτυχές.

Θυμάστε πώς μιλήσαμε για τη "σύνδεση" νωρίτερα; Για να εμβαθύνετε τους διάφορους τύπους οικειότητας σε μια σχέση, πρέπει να δώσετε προσοχή στην καλλιέργεια μιας συναισθηματικής και νοητικής σύνδεσης με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, δείξτε περιέργεια προς τα βασικά συναισθήματά του, όπως ο φόβος ή η προσδοκία. Αυτό θα οικοδομήσει την εμπιστοσύνη σε μια συνεργασία. Και οι δύο σύντροφοι θα νιώθουν άνετα να μοιράζονται τις σεξουαλικές τους ανάγκες και επιθυμίες. Είναιαξίζει να θυμόμαστε ότι η μεγάλη σωματική οικειότητα πηγάζει από έναν αρμονικό συγχρονισμό μεταξύ δύο μυαλών και όχι μόνο σωμάτων.

Συμβουλή ειδικού: Η πιο κοινή αντίληψη των προκαταρκτικών είναι ένα κλασικό παράδειγμα του να κάνεις μόνο τα ελάχιστα σε μια σχέση. Πώς να κάνεις περισσότερα; Βγάλε τα προκαταρκτικά από τους περιορισμούς του χρόνου και του χώρου. Τα προκαταρκτικά είναι οτιδήποτε μπορείς να κάνεις εσύ και ο σύντροφός σου για να αυξήσετε την επιθυμία σας ο ένας για τον άλλον. Το να δείχνεις καλοσύνη στον σύντροφό σου ή να κάνεις οπτική επαφή όταν σου μιλάει θα μπορούσε να είναι καλύτερα προκαταρκτικά από το να κάνεις μηχανικάνα αγγίζουν ο ένας τον άλλον λίγα λεπτά πριν πέσουν στο κρεβάτι.

8. Αγάπη - Το απόλυτο ελάχιστο σε μια σχέση

Η αγάπη είναι το νήμα που κρατάει τα πάντα ενωμένα. Ποιο είναι το νόημα του να βρεθούν δύο άνθρωποι μαζί, αν όχι η ανθρώπινη επιθυμία να αγαπήσουν και να αγαπηθούν; Όμως η αγάπη δεν είναι απλώς το σταθερό συναίσθημα κάτω από όλη την ανακατωσούρα που κάνουμε γύρω από τις σχέσεις, παρόλο που συχνά το μπερδεύουμε. Η αγάπη είναι μια ενεργή συνειδητή πράξη.

Σε μια σχέση, οι σύντροφοι θα πρέπει να εκφράζουν την αγάπη και χωρίς να το λένε- μέσα από τις πράξεις τους. Το να μπορείς να μιλάς για επικοινωνία, σύνδεση, συναίνεση κ.λπ. είναι ένα πράγμα, αλλά το να εκφράζεις την αγάπη είναι να τα κάνεις στην πραγματικότητα αυτά τα πράγματα. Γι' αυτό και σε αυτό το άρθρο μοιραστήκαμε μαζί σας πρακτικές συμβουλές, πράγματα που μπορείτε να αποφασίσετε να εφαρμόσετε στη συνεργασία σας από τώρα.

Συμβουλή ειδικού : Σκεφτείτε την αγάπη.Εμείς: "Θα συμβιβαζόσασταν σε αυτόν τον πρόσφατο καυγά με τον σύντροφό σας, παρόλο που πιστεύετε ότι είχατε δίκιο;" Εσείς: "ΟΧΙ!" Εμείς: "Αγαπάτε τον σύντροφό σας;" Εσείς: "Φυσικά, ναι!"

Σκεφτείτε την ειρωνεία αυτού του διαλόγου. Αν αλλάξει η στάση σας απέναντι στην αγάπη και δείτε κάθε μικρή προσπάθεια που καταβάλλετε ως πράξη αγάπης, θα έχετε αυτομάτως ανεβάσει τον πήχη για το ελάχιστο στη σχέση σας.

Βασικοί δείκτες

• Το να δίνεις μόνο το ελάχιστο σημαίνει να διατηρείς το status quo σε μια σχέση με ελάχιστη ή καθόλου συναισθηματική συνεισφορά.
• Αυξήστε τις προσδοκίες σας από τη σχέση σας και θέστε κάποια όρια για να ευδοκιμήσει
• Το ιδανικό ελάχιστο πρότυπο που περιμένετε θα μπορούσε να περιλαμβάνει αξίες όπως η δέσμευση, ο αμοιβαίος σεβασμός, η αγάπη, η πίστη και οτιδήποτε άλλο είναι σημαντικό για εσάς.
• Το πώς φαίνεται εξωτερικά μια υγιής σχέση μπορεί να διαφέρει για κάθε ζευγάρι. Αλλά στον πυρήνα βρίσκονται μερικές βασικές αξίες που πρέπει να αντιμετωπίζονται ως ουσιώδεις και να φροντίζονται
• Μερικές συμβουλές που συνιστώνται από ειδικούς για να κάνετε περισσότερα από τα ελάχιστα σε μια σχέση περιλαμβάνουν την εστίαση στις ανάγκες του συντρόφου σας και τη σύνδεση μαζί του, την ανάπτυξη ενός λεπτομερούς χάρτη αγάπης, την κατανόηση της ενεργού συναίνεσης και τη φροντίδα της συναισθηματικής οικειότητας.

Το να παρακαλάτε για το ελάχιστο από το σύντροφό σας ή να δίνετε στη σχέση σας την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια θα επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Η ελάχιστη δυνατή προσπάθεια θα φέρει ελάχιστα αποτελέσματα, ελάχιστη αγάπη, ελάχιστη προσωπική ανάπτυξη και ελάχιστη χαρά. Μην αφήνετε το ελάχιστο να σας κρατάει πίσω.