فہرست کا خانہ
بہت زیادہ توقع کرنا یا بہت کم مانگنا - کیا یہ مخمصہ آپ کو پریشان کرتا ہے؟ کیا آپ اپنے رشتے میں کم سے کم کام کر رہے ہیں؟ یا، کیا آپ اسے اپنا سب کچھ اس مقام پر دے رہے ہیں کہ آپ خود پر توجہ کھو رہے ہیں؟ ہم میں سے اکثر اپنے رشتوں میں ان مشکلات سے نبردآزما ہوتے ہیں۔
محبت اور رشتوں کے ارد گرد ہونے والی عصری گفتگو آزادی اور خود انحصاری کو اجاگر کرتی ہے۔ کسی کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہم آہنگی کے رجحانات پر نگاہ رکھیں۔ یہ انتہائی چوکسی اس بات کا پتہ لگانا مشکل بناتی ہے کہ رشتے کی بقا کے لیے کتنی توقعات ناکافی ہیں۔
کیا ہم جذباتی طور پر بالغ ہو رہے ہیں اور اپنے ساتھی کو جگہ دے رہے ہیں، یا ہم محبت میں کم سے کم زندہ رہ رہے ہیں؟ فرق کو پہچاننے میں ہماری مدد کرنے کے لیے، ہم نے جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کی کوچ، پوجا پریموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ اسکول آف پبلک ہیلتھ اور سڈنی یونیورسٹی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں سند یافتہ) سے بات کی، جو غیر ازدواجی معاملات کے لیے مشاورت میں ماہر ہیں، ٹوٹنا، علیحدگی، غم اور نقصان، چند ایک کے نام۔
رشتے میں کم از کم کیا ہے؟
بیئر minimum in a ریلیشن شپ سیاق و سباق سے ہٹ کر سمجھنے کے لیے ایک قدرے پیچیدہ جملہ ہے۔ "ننگی کم از کم" کو مثالی طور پر کم سے کم ضرورت کے طور پر سمجھا جانا چاہئے جو کسی کو اپنے تعلقات سے ہونا چاہئے۔ یہ فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتا ہے، ان کے تجربات پر منحصر ہے،اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے جوتوں میں ڈالنا اور ان کی پریشانیوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنا۔ اس سے تعلق اور تفہیم کی سطح پیدا ہوتی ہے جو محبت کے احساس کے لیے بہت ضروری ہے۔
ماہرین کا مشورہ: ایسے کام کریں جو آپ کے رشتے میں کمزوری کو فروغ دیں۔ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے سامنے کھولنے سے آپ کو ہمدردی کی قدر کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ کو اس سمجھ کی ضرورت ہے۔ یہ اس قدر سے آپ کی وابستگی کو گہرا کر سکتا ہے۔ مزید برآں، جذبات کے فعال اشتراک کی مشق کرنے کے نتیجے میں آپ اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کے لیے زیادہ ہمدرد بننے کی تربیت ملے گی۔
7. ہر قسم کی قربت پر توجہ مرکوز کریں
جب ہم قربت کی بات کرتے ہیں، تو ہم اس کی خواہش نہیں کرتے۔ ہماری گفتگو کو جنسی قربت تک محدود کرنے کے لیے۔ رشتے میں قربت کثیر جہتی ہے، جنسی، جذباتی، فکری، روحانی اور تجرباتی پہلوؤں میں پھیلی ہوئی ہے۔ جب شراکت دار کسی رشتے میں کم سے کم کام کرتے ہیں، تو وہ گہرے پہلوؤں پر توجہ دیے بغیر جنسی قربت کو قریب آنے کے فارمولے کے طور پر دیکھتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ ہم نے پہلے "کنکشن" کے بارے میں کیسے بات کی تھی؟ رشتے میں مختلف قسم کی قربت کو گہرا کرنے کے لیے، آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی اور ذہنی تعلق کو پروان چڑھانے پر توجہ دینی چاہیے۔ مثال کے طور پر، ان کے بنیادی جذبات جیسے خوف یا خواہش کے بارے میں تجسس دکھائیں۔ اس سے شراکت داری میں اعتماد پیدا ہوگا۔ دونوں شراکت دار اپنی جنسی ضروریات اور خواہشات کا اشتراک کرنے میں آرام محسوس کریں گے۔ یہ یاد رکھنے کے قابل ہے۔یہ زبردست جسمانی قربت صرف جسموں کے نہیں بلکہ دو ذہنوں کے درمیان ہم آہنگی سے پیدا ہوتی ہے۔
ماہرانہ مشورہ: فور پلے کی زیادہ عام فہم رشتے میں کم سے کم کام کرنے کی بہترین مثال ہے۔ مزید کیسے کرنا ہے؟ وقت اور جگہ کی پابندیوں سے باہر پیش قدمی کریں۔ فور پلے وہ کچھ ہے جو آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کے لیے اپنی خواہش کو بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ حسن سلوک کرنا یا جب وہ آپ سے بات کرتے ہیں تو آنکھ سے رابطہ کرنا بستر سے ٹکرانے سے چند منٹ پہلے میکانکی طور پر ایک دوسرے کو چھونے سے بہتر پیش رفت ہو سکتی ہے۔> محبت وہ دھاگہ ہے جو ہر چیز کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔ دو لوگوں کے اکٹھے ہونے کا کیا فائدہ اگر انسان کی محبت اور محبت کی خواہش نہ ہو؟ لیکن محبت صرف ایک مستقل احساس نہیں ہے جو ہم رشتوں کے ارد گرد کرتے ہیں تمام گڑبڑ کے نیچے، حالانکہ ہم اکثر اسے سمجھتے ہیں۔ محبت ایک فعال شعوری عمل ہے۔
رشتے میں، شراکت داروں کو بھی بغیر کہے محبت کا اظہار کرنا چاہیے۔ مواصلات، کنکشن، رضامندی، وغیرہ کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہونا ایک چیز ہے، لیکن محبت کا اظہار کرنا دراصل ان چیزوں کو کرنا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس آرٹیکل میں ہم نے آپ کے ساتھ قابل عمل تجاویز کا اشتراک کیا ہے، جن کے بارے میں آپ ابھی فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی شراکت میں مشق کریں۔
ماہرین کا مشورہ : محبت کے بارے میں سوچیں۔ ہم: "کیا آپ سمجھوتہ کریں گے؟اپنے ساتھی کے ساتھ اس حالیہ لڑائی پر حالانکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ صحیح تھے؟" آپ: "نہیں!" ہم: "کیا آپ اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں؟" آپ: بالکل، ہاں!"
اس مکالمے کی ستم ظریفی کے بارے میں سوچیں . اگر آپ محبت کی طرف اپنے نقطہ نظر میں تبدیلی لاتے اور اپنی ہر چھوٹی کوشش کو محبت کے عمل کے طور پر دیکھتے ہیں، تو آپ خود بخود اپنے رشتے میں کم از کم حد تک بڑھ جائیں گے۔
کلیدی نکات
- بس کم سے کم دینے کا مطلب ہے کہ کسی رشتے میں جمود کو برقرار رکھنا جس میں کم سے کم یا کوئی جذباتی ان پٹ نہیں ہے
- اپنے تعلقات سے اپنی توقعات بڑھائیں اور اس کے پھلنے پھولنے کے لیے کچھ حدود طے کریں
- مثالی کم از کم معیار جس کی آپ توقع کرتے ہیں اس میں عزم، باہمی احترام، محبت، وفاداری، اور کوئی اور چیز جو آپ کے لیے اہم ہے جیسی اقدار شامل ہو سکتی ہیں
- باہر سے صحت مند رشتہ کیسا لگتا ہے ہر جوڑے کے لیے مختلف ہو سکتا ہے۔ لیکن بنیادی طور پر چند بنیادی اقدار ہیں جنہیں ضروری سمجھا جانا اور ان کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے
- تعلقات میں کم سے کم سے زیادہ کام کرنے کے بارے میں ماہرین کی تجویز کردہ چند تجاویز میں اپنے ساتھی کی ضروریات پر توجہ مرکوز کرنا اور ان کے ساتھ جڑنا شامل ہے، ایک تفصیلی محبت کا نقشہ تیار کرنا، فعال رضامندی کو سمجھنا، اور جذباتی قربت کو پروان چڑھانا
اپنے ساتھی سے کم از کم بھیک مانگنا یا اپنے رشتے کو کم سے کم دینا کوشش آپ کے تعلقات کو بری طرح متاثر کرے گی۔ ننگی کم از کم کوشش کرے گاننگے کم سے کم نتائج حاصل کریں، کم از کم محبت، ننگی کم از کم ذاتی ترقی، اور ننگی کم از کم خوشی. کم سے کم آپ کو پیچھے نہ رہنے دیں۔
قدر کا نظام، تعلقات میں سرمایہ کاری کی سطح، اور اسے کام کرنے کی خواہش۔ایک شخص قدرتی طور پر اپنے رشتے کے لیے ایک کم معیار طے کرے گا اگر اس کا ارادہ اسے کام کرنا چاہے چاہے کچھ بھی ہو۔ ایک ایسے جوڑے کے بارے میں سوچیں جن کی مشترکہ ذمہ داریاں ہیں جیسے ایک بچہ یا معذور والدین، یا کوئی مالی مصروفیت جو انہیں تعلقات کو جاری رکھنے کی ترغیب دیتی ہے۔ ان کا معیار کسی ایسے شخص سے مختلف ہو سکتا ہے جو زہریلے تعلقات سے باہر آنے کے بعد کم از کم بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کے لیے کم رواداری رکھتا ہو۔ bare minimum"، جہاں اس سے مراد وہ شخص ہے جو رشتے میں کم کوشش کرتا ہے، بس اس کے زندہ رہنے کے لیے کافی ہے لیکن ترقی نہیں کرتا۔ ہم نے پوجا سے کہا کہ وہ ہمیں بتائیں کہ اس کے لیے رشتے میں "بس کم سے کم" کرنے کا کیا مطلب ہے۔
پوجا کہتی ہیں، "بس کم سے کم دینے کا مطلب ہے کہ کم سے کم یا کوئی جذباتی ان پٹ کے ساتھ تعلقات میں جمود کو برقرار رکھنا۔ . اس سے پارٹنر کو احساس کمتری اور کم ترجیح کا احساس ہو سکتا ہے۔ اس سے جوڑے کے درمیان رابطے اور قربت میں کمی آسکتی ہے گویا وہ دو مختلف زندگیاں ایک ساتھ گزار رہے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ پوجا اپنے رشتے سے اپنی توقعات بڑھانے کا مشورہ دیتی ہے۔ یہ ہمیں اپنے اگلے نقطہ پر لے جاتا ہے۔
رشتے میں کم سے کم معیارات کی 15 مثالیں
رشتے میں کم سے کم معیار کو قبول کرنے سےرشتے میں کم سے کم توقعات کا ایک مہذب معیار رکھنے کے لیے - ورڈ پلے آپ کو الجھانے نہ دیں۔ یہ تبدیلی بہت آسان ہے۔
- محبت میں کم سے کم کے لیے بھیک مانگنا بند کریں اور مزید مانگیں۔ آپ زیادہ کے مستحق ہیں
- کسی ایسے شخص کے لیے جو کسی رشتے میں کم کوشش کر رہا ہے، اس کو پہچانیں کہ کیا ضروری ہے
- جانیں کہ رشتے کو پھلنے پھولنے کے لیے کم سے کم سے زیادہ کیسے کرنا ہے <6
چونکہ رشتے اتنے ہی سبجیکٹو ہوتے ہیں جتنے انسان ملوث ہوتے ہیں، اس لیے یہ پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ رشتے میں کم از کم معیارات کیا ہیں۔ ہم نے پوجا سے کہا کہ وہ ان ضروری کم سے کم توقعات کو سمجھنے میں ہماری مدد کرے جو روزمرہ کی مثالوں کے ذریعے ہو سکتی ہیں جو کسی بھی رومانوی رشتے میں آسانی سے پہچانی جا سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
- پارٹنر کی روزمرہ کی زندگی فکر مند ہونی چاہیے۔ منتخب مصروفیت نہیں ہو سکتی۔ اس کا مطلب ہے، پیشاب اور پریشانیوں کو اتنا ہی بانٹنا جتنا کہ پیار اور پیار
- تعلقات میں کسی بھی قسم کی بدسلوکی کے لیے صفر رواداری
- شکل، دوستوں، خاندان، اور ساتھی کے لیے اہمیت کی حامل کسی بھی چیز کے بارے میں کوئی جارحانہ مذاق نہیں
- جنسی پوزیشنوں سے لے کر مالیات تک کسی بھی چیز پر بات کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ
- علیحدگی کی دھمکیاں نہ دینا
- کبھی بھی ساتھی کے ماضی، بیماری، یا کسی اور چیز کو استعمال نہ کریں جو انہوں نے مستقبل میں کسی بھی دلیل میں ان کے خلاف اعتماد میں شیئر کیا ہو
- کوئی برداشت نہیں مالی بے وفائی کے لیے
- کبھی بھی اپنے بچوں کو بات چیت کے لیے استعمال نہ کریں۔اختلاف کے دوران
- آپ کے معافی مانگنے کے فوراً بعد جب پارٹنر آپ کو معاف نہیں کرتا ہے تو پریشان نہ ہوں
- اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو رشتے سے ہٹ کر ذاتی سماجی زندگی گزارنے کی اجازت دینا
- غلطیوں کو قبول کرنا۔ معذرت کے ساتھ
- کوئی نام نہیں پکارنا۔ تنقید اور مذمت نہ کرنا
- عوام میں اپنے ساتھی کو شرمندہ نہ کرنا
- اپنے ساتھی کو ایسا محسوس کرنا کہ وہ اہمیت رکھتا ہے۔ مثال: ان کے متن کا جواب دینا، ان کی کالوں کا جواب دینا
- فعال رضامندی کو سمجھنا اور اس کی قدر کرنا، خاص طور پر جسمانی قربت کے لیے
ایک پورا کرنے والا رشتہ جوڑے سے دوسرے جوڑے میں مختلف ہو سکتا ہے لیکن ایک صحت مند رشتے کی یہ چھوٹی سی جھانک آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد دے گی کہ آپ کے کم از کم معیار کیا ہیں ہو سکتا ہے. اپنے ساتھی کے ساتھ ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے وقت نکالیں جو آپ کے لیے اہم ہیں اور انھیں اپنے تعلقات کی حدود کے طور پر رکھیں۔ اگر آپ اپنے رشتے سے زیادہ چاہتے ہیں، تو آپ کو اس کو قبول کرنا چھوڑ دینا چاہیے جو آپ کا ساتھی رشتہ میں ڈال رہا ہے۔ اپنے تعلقات میں کم سے کم کوشش کرتے ہوئے، آپ کو اپنے تعلقات کو پائیدار بنانے کے لیے اپنے کھیل کو تیز کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت مند رشتہ باہر سے کیسا لگتا ہے ہر جوڑے کے لیے مختلف ہو سکتا ہے۔ لیکن اصل میں چند بنیادی اقدار ہیں جنہیں ضروری سمجھا جانا اور ان کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔
بھی دیکھو: شادی کی بحالی کے لیے 21 معجزاتی دعائیںمثال کے طور پر،اہم تاریخوں کو یاد رکھنا اور انہیں ایک ساتھ منانا ایک جوڑے کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے لیکن دوسرے کے لیے زیادہ اہمیت نہیں رکھتا۔ اس کے بنیادی طور پر، تاریخوں کو یاد رکھنا آپ کے ساتھی کو خاص محسوس کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ ممکن ہے کہ دوسرے جوڑے کی طرف سے اس ضرورت کو کسی اور شکل میں پورا کیا جا رہا ہو۔
یہ جاننے کے لیے کہ کسی رشتے میں کم سے کم سے زیادہ کام کیسے کیا جائے، ہمارا ماہر ان بنیادی اقدار میں سے چند ایک کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ ایک ان میں سے ہر ایک میں قابل عمل نکات بھی شامل ہیں جنہیں آپ آسانی کے ساتھ اپنے تعلقات میں نافذ کر سکتے ہیں۔
1. مؤثر طریقے سے بات چیت کرنا
مواصلات ایک صحت مند رشتے کی بنیاد پر ہے اور اس پر سمجھوتہ نہیں کیا جا سکتا۔ نہ صرف مواصلت محبت کو بات چیت کرنے کی اجازت دیتی ہے بلکہ تعلقات میں زیادہ تر تنازعات کا حل بھی موثر مواصلت کے ذریعے ہوتا ہے۔ اعتماد سازی، خواہشات، باہمی احترام، مستقبل کے منصوبے - ہر چیز کا انحصار بات چیت پر ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی بات سننے سے انکار نہ کرکے جب وہ آپ کے ساتھ کچھ شیئر کریں ہوسکتا ہے کہ آپ بھی صحیح جگہوں پر گنگنائیں اور سر ہلائیں۔ لیکن پوجا مواصلت پر زیادہ کام کرنے کا مشورہ دیتی ہے – زبانی، متنی، اور جسمانی زبان۔ وہ کہتی ہیں، "جتنا بہتر مواصلت، اتنا ہی بہتر تعلق۔"
ماہر کا مشورہ: مواصلات کے لیے محفوظ جگہ کے ارد گرد کچھ بنیادی اصول طے کریں۔ مثال کے طور پر، کمزور حالت میں آپ کچھ بھی نہیں کہہ سکتےمستقبل کی لڑائی میں آپ کے خلاف استعمال کیا جائے۔ ایک اور مثال یہ ہو سکتی ہے کہ سونے سے پہلے ایک گھنٹہ فون سے خالی وقت نکال کر فعال سننے کی مشق کریں۔ 
2. بنیادی ضروریات - ضروریات اور خواہشات پر توجہ دیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کیا ہے؟ ضروریات؟ یقینا، آپ اس پر توجہ دیتے ہیں جو وہ مانگتے ہیں۔ لیکن ان چیزوں کے بارے میں کیا جو وہ زبانی طور پر نہیں مانگتے ہیں؟ اگر آپ اپنے ساتھی کو سمجھنے کی بے تابی اور ان کے درد کو کم کرنے کی خواہش محسوس کرتے ہیں تو لائنوں کے درمیان پڑھنا، خاموشی کو سننا اور اس سے کچھ بنانا ممکن ہے۔
پوجا کہتی ہیں، "اپنے ساتھی کی ضروریات پر توجہ دیں۔ چاہے یہ اہم جذباتی ضروریات ہوں، یا ذہنی، جنسی یا مالی ضروریات۔ ایک اچھی شراکت داری ایک ساتھ مسائل سے نمٹنے کے لیے افواج میں شامل ہونے کے بارے میں ہے۔ دیکھے جانے اور سننے کا احساس کسی رشتے میں کم از کم ہے۔
بھی دیکھو: 11 نشانیاں جو آپ غیر صحت مند غیرت مند ساتھی کے ساتھ پیش آ رہے ہیں۔ماہرین کا مشورہ: نوٹس کریں جب آپ کا ساتھی مایوس ہو۔ ان کی مایوسی کی جڑ کا مشاہدہ کرنے کی کوشش کریں۔ کیا وہ زیادہ کام کرتے ہیں؟ ان سے پوچھیں کہ کیا کوئی ایسی چیز ہے جسے آپ ان کی پلیٹ اتار سکتے ہیں۔
3. کنکشن – کسی رشتے میں بنیادی توقع
کنکشن یقینی طور پر کسی رشتے میں کم سے کم توقعات کی فہرست میں ایک مستحکم مقام رکھتا ہے۔ اگر مواصلات بنیاد ہے، تو کنکشن گلو ہے جو اسے ایک ساتھ رکھتا ہے. یہ صحت مند مواصلت اور جذبات کی منتقلی کی بنیاد کے طور پر کام کرتا ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ جوڑوں کو یہ سلوک کرنا چاہیے۔ان کے بانڈ کو مضبوط کرنے کے لئے بنیادی اقدامات میں سے ایک کے طور پر کنکشن۔ پوجا مشورہ دیتی ہیں، "اپنے ساتھی کی زندگی کے تمام پہلوؤں سے جڑیں- ان کا پیشہ، ان کے دوست، ان کے وسیع خاندان۔" ڈاکٹر۔ جان گوٹ مین، ایک معروف امریکی ماہر نفسیات، "آپ کے دماغ کے اس حصے کو جہاں آپ اپنے ساتھی کی زندگی سے متعلق تمام متعلقہ معلومات محفوظ کرتے ہیں" کو محبت کا نقشہ کہتے ہیں۔ آپ کا پیار کا نقشہ جتنا تفصیلی ہوگا، آپ اپنے ساتھی کو اتنا ہی بہتر جانتے ہیں، اور آپ کا تعلق اتنا ہی مضبوط ہوگا۔
ماہرین کا مشورہ: کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو پہلے سے ہی اچھی طرح جانتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس گہرا تعلق تھا ان کے ساتھ چند ماہ قبل ڈیٹ نائٹ پر بات چیت کی؟ ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ، ہماری طرح، ہمارا ساتھی بھی ایک ارتقا پذیر فرد ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ کثرت سے جڑنے کی اہمیت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ آپ کو اپنے آپ کو اپ ڈیٹ رکھنے کی ضرورت ہے۔
4. انفرادیت – صحت مند حدود کی پرورش کریں
اگر کوئی کافی توجہ نہیں دیتا ہے، تو اپنے ساتھی کو اندر سے جاننا اور ان کے ساتھ گہرا تعلق کھونے کا جال بن سکتا ہے۔ آپ کی انفرادیت. اگر انفرادیت کا احترام نہ کیا جائے تو محبت اور دیکھ بھال کلاسٹروفوبک بن سکتی ہے۔ پوجا کہتی ہیں، ''اپنے ساتھی کو اپنا توسیعی سمجھیں لیکن اپنا حصہ نہیں۔ وہ آپ کے ہیں لیکن آپ ان کے مالک نہیں ہیں۔"
کیا آپ اپنے بارے میں سوچ رہے ہیں، "لیکن میں اپنے ساتھی کو جو چاہیں کرنے دیتا ہوں"؟ لفظ "اجازت دیں" پر غور کریں، جو ملکیت کے احساس کی نشاندہی کرتا ہے جس سے پوجا ہمیں خبردار کرتی ہے۔کے خلاف اور بہتر طور پر متعین حدود کی ضرورت کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
تعلقات میں کم از کم کچھ حدود کو بنانا اور ان کا احترام کرنا شامل ہونا چاہیے۔ اپنی انفرادیت پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کے رشتے کو کچھ سانس لینے کی جگہ ملے گی اور آپ کو اپنے ساتھی کی انفرادیت پر کچھ نقطہ نظر ملے گا۔ ایک رشتے میں آزادی اور انفرادی تحفظ کا احساس بہت ضروری ہے۔
ماہرین کا مشورہ: اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھیں:• "میں آج کیا کرنا چاہوں گا؟"• "اگر میرے پاس نہ ہوتا ہر کسی کے کھانے کے بارے میں فکر کرنے کے لیے، میں کیا کھانا چاہوں گا؟"• "میں اپنے ساتھی کے بغیر اس ہفتے کے آخر میں کس سے ملنا پسند کروں گا؟"• اگر آپ کسی ریستوران میں عام پکوان آرڈر کرنے کے عادی ہیں، تو تبدیلی کے لیے انفرادی آرڈر دیں• جاگیں ایک گھنٹہ پہلے اٹھیں اور اپنے لیے وقت پر چپکے چپکے اپنے ساتھی کی اسی آزادی کی حوصلہ افزائی کریں
5. رضامندی - محبت میں کم از کم
پوجا کہتی ہیں، "ہر عمل کے لیے رضامندی کو سمجھنا ضروری ہے۔ یا سوچا۔" جب کہ ہم جسمانی قربت کے معاملے میں رضامندی کے بارے میں بہت بات کرتے ہیں، پوجا ایک ساتھ جوڑے کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں رضامندی کے کردار کو بجا طور پر سامنے لاتی ہے۔ مشترکہ فیصلوں کے لیے اپنے ساتھی کی رضامندی طلب کرنا ان کی انفرادیت کے لیے آپ کے احترام کا ایک مخلصانہ مظاہرہ ہے۔ اس سے ان کو یہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ وہ معمولی نہیں ہیں۔
کیا آپ گھر کے لیے کچھ خریدتے وقت اپنے ساتھی سے ان کی رائے پوچھتے ہیں؟ کیا آپ ان سے ان کے لئے پوچھتے ہیں؟دعوت نامہ پر RSVP کرنے سے پہلے دستیابی؟ کیا آپ ان سے پوچھتے ہیں کہ کیا ان کے پاس آپ کی بات سننے کے لیے ذہنی بینڈوڈتھ ہے؟ یہ کچھ طریقے ہیں جن سے آپ کسی رشتے میں کم سے کم رکھنے کے لیے تصفیہ کرنا بند کر سکتے ہیں اور مزید کچھ کر سکتے ہیں۔
ماہرین کا مشورہ: اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جسمانی رابطے میں رضامندی بھی کم اہم ہے۔ یہ محبت میں کم از کم ہے۔ رشتے میں اپنے کم از کم معیارات کو بڑھانے کے لیے، فعال رضامندی کے تصور کو سمجھیں۔ فعال پرجوش رضامندی تلاش کرنے کے لیے ہاں کی موجودگی کو تلاش کرنا ہے نہ کہ نمبر کی عدم موجودگی۔ 
6. اپنے ساتھی کے ساتھ ہمدرد بنیں
ہمدردی کو ہمدردی کے ساتھ غلطی نہ کریں۔ محبت میں ہمدردی سب سے کم ہے۔ ہمدردی ظاہر کرنا اسے ایک نشان تک لے جانا ہوگا۔ آئیے اسے ایک ایک کرکے لے جائیں۔ ہمدردی میں آپ کے نقطہ نظر سے کسی اور کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کرنا شامل ہے۔ آپ نے اپنی روزمرہ کی زندگی میں بہت سے لوگوں سے ہمدردی محسوس کی ہوگی۔ کسی حادثے کا شکار ہونے کے لیے یا پناہ گزینوں کی حالتِ زار، یا یہاں تک کہ آپ کے اپارٹمنٹ کی عمارت میں سیڑھیوں سے گرنے والے بچے کے لیے غمگین ہونا، ہمدردی ظاہر کرنے کے بجائے ہمدردی کرنا آسان ہے۔
جبکہ ہمدردی کی اپنی ہے خوبیوں پر غور کرتے ہوئے لوگوں کو یہ اجازت ملتی ہے کہ وہ اپنے آپ کو دوسرے کے درد سے الگ رکھ سکیں اور ایک معروضی سوچ سمجھ کر حل فراہم کریں، رومانوی رشتے میں ہمدردی حساسیت کا کم از کم معیار ہونا چاہیے۔ ہمدردی شامل ہے۔