सामग्री तालिका
जब कुनै सम्बन्ध फुलिरहेको हुन्छ, यस्तो लाग्छ कि केहि गलत हुन सक्दैन। सधैंभरि र सधैं धेरै टाढाको सपना देखिदैन। तर जब वास्तविकताले तपाईंलाई ट्रकले जस्तै हिर्काउँछ, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि सम्बन्धलाई सँगै राख्नु केकवाक होइन, विशेष गरी यदि झगडा कहिल्यै रोकिँदैन। तर जब तर्कहरू कहिल्यै अन्त्य नहुने देखिन्छ, सम्बन्धमा ब्रेक लिनु राम्रो विचार जस्तो लाग्न सक्छ।
यदि तपाइँ सम्बन्धमा ब्रेक लिने स्पष्ट कारणहरूलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ मूलतः यसको मृत्युलेख लेख्दै। होइन, तपाइँका समस्याहरू जादुई रूपमा एक ब्रेक पछि हट्ने छैनन् तर यसले तपाइँलाई केहि समयको लागि तनावपूर्ण अवस्थाबाट टाढा जान केही राम्रो गर्नेछ। तर तपाईं कसरी निर्णय गर्नुहुन्छ कि कुन समस्याहरू तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि सम्बन्धबाट ब्रेक लिने वारेन्टी गर्न पर्याप्त छन्? र सम्बन्धमा ब्रेक कहिलेसम्म रहनु पर्छ?
हामी यहाँ यी प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गर्न यहाँ छौं भावनात्मक स्वास्थ्य र माइन्डफुलनेस कोच पूजा प्रियमवदा (जोन्स हप्किन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिकबाट मनोवैज्ञानिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचारमा प्रमाणित स्वास्थ्य र सिड्नी विश्वविद्यालय), जसले विवाहबाह्य सम्बन्ध, ब्रेकअप, बिछोड, शोक र हानिको लागि परामर्शमा विशेषज्ञ छन्, केही नामहरू।
सम्बन्धमा ब्रेक लिनुको अर्थ के हो?
सम्बन्धमा ब्रेक लिनुको अर्थ ब्रेकअप हुनु होइन। यसको मतलब तपाईं दुईजनाले एक अर्काबाट लामो समयसम्म ब्रेक लिइरहनुभएको छर तपाईले धेरै पटक ब्रेकअपको बारेमा सोच्नु भएको होला। सम्बन्धमा ब्रेक लिनुको एउटा फाइदा जुन यति अप्रिय बनेको छ कि तपाइँको पार्टनरको उपस्थितिले तपाइँलाई टाढ्न थाल्छ यो हो कि यसले तपाइँलाई तपाइँ वास्तवमा के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्न ठाउँ र समय दिन्छ।
के तपाईलाई लाग्छ कि सम्बन्धले तपाईलाई राम्रो भन्दा बढी हानि गरिरहेको छ? के तिम्रो बन्धनमा खुशी भन्दा रिस छ? यदि त्यसो हो भने, के यो लड्न लायक छ? विश्राम ले तपाईंलाई यी - वा समान - प्रश्नहरू व्यावहारिक रूपमा सम्बोधन गर्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईंको सम्बन्धमा नयाँ दृष्टिकोण प्राप्त गर्नुहोस्।
6। अपेक्षाहरू मिल्दैनन्
“राम्रो सम्बन्ध भनेको एकअर्कालाई मायालु रूपमा हेर्नु मात्र होइन तर एउटै दिशामा एउटै लक्ष्यमा सँगै हेर्नु हो। यदि यो हराइरहेको छ भने, त्यहाँ आफै, पार्टनर र सम्बन्धबाट अपेक्षाहरूको स्पष्ट बेमेल हुनेछ, जसले द्वन्द्व निम्त्याउँछ। यो तितोपन बुझ्नका लागि साझेदारहरूले अलिकति टाढा जानुपर्छ र यो अवस्थालाई माइक्रोस्कोपमुनि व्यक्तिगत रूपमा हेर्नुपर्छ,” पूजा भन्छिन्। ६ महिना टाढा रहेको कन्सर्टको टिकट सहित। विश्राम लिन बिर्सनुहोस्, जब यो हुन्छ तब तपाईं भाग्न चाहानुहुन्छ। एक अपेक्षा बेमेल त्यो चरम हुनु हुँदैन।
एक व्यक्तिले सोच्न सक्छ कि तपाईं सधैं फोनमा कुरा गरिरहनु भएको छ तर अर्कोलेएक 'टेक्स्टलेसनशिप' ले राम्रो गर्नेछ भन्ने अनुमान गर्दछ। तपाईंको सम्बन्धमा अपेक्षाहरूको यो बेमेल पत्ता लगाउन एक कदम फिर्ता लिनुहोस्। सम्बन्धमा धेरै ब्रेक लिनुको सट्टा तपाईले अहिले खोजिरहनुभएको प्रकारको संलग्नतालाई प्रत्यक्ष रूपमा संवाद गर्नु राम्रो विचार हुनेछ।
7. यदि ईर्ष्या, असुरक्षा, विश्वासका समस्याहरू ह्यान्डल गर्न धेरै हुन्छ भने
तपाईं सँगै बस्दा सम्बन्धमा ब्रेक लिनुलाई ठूलो कुरा मान्न सकिन्छ। आखिर, तपाइँ तपाइँको जीवनमा बाधा पुर्याउँदै हुनुहुन्छ र तपाइँको आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनु हुनेछ। अक्सर, दम्पतीहरूले समस्याहरू निम्त्याउन दिन्छ किनभने टाढा जानु र एक्लै हुनु धेरै डरलाग्दो महसुस हुन्छ।
यद्यपि, यदि ईर्ष्या, असुरक्षा र विश्वासको कमी जस्ता समस्याहरू एक हदसम्म बढेका छन् भने, त्यसपछि तपाईं सधैं अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ। सम्बन्धमा ब्रेक लिनु वैध छ, चाहे तपाईं कति लामो समय सँगै हुनुहुन्छ वा तपाईं एकअर्काको बारेमा कत्तिको गम्भीर हुनुहुन्छ। तपाई के गरिरहनु भएको छ, तपाई कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ र तपाई कोसँग जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारे लगातार प्रश्न गरिरहँदा तपाईलाई निसास्सिनेछ।
जब साझेदारहरूले आफ्नो असुरक्षालाई आफूसँग भएको व्यक्तिमा प्रक्षेपित गर्छन्, यसले निस्सन्देह हुनेछ। समस्या निम्त्याउँछ। सम्बन्धमा असुरक्षालाई जित्न असम्भव छैन, तर यो निश्चित रूपमा काम चाहिन्छ। यदि तपाइँ नियन्त्रण गर्ने साझेदारसँगको सम्बन्धमा रहन आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको त्याग गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न थाल्छ भने, तपाइँलाई आवश्यक छतुरुन्तै पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाइँ अर्को के चाहनुहुन्छ।
8। तपाईलाई अन्याय भइरहेको जस्तो लाग्छ
विषाक्त सम्बन्धको एक सामान्य विशेषता भनेको एक साझेदारले अर्कोले के भन्नु पर्दैन भन्ने कुराको वास्ता गर्दैन। यदि यो मामला हो भने, तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईको विचारले फरक पार्दैन र तपाई के चाहानुहुन्छ वा अपेक्षा गर्नुहुन्छ प्रायः बेवास्ता गरिन्छ। यसले तुच्छ महसुस गर्न सक्छ र केवल तपाईलाई दुखी छोड्छ।
सम्बन्धहरू तपाईलाई खुसी बनाउन र तपाईको जीवनलाई समृद्ध बनाउनको लागि हो। यदि तपाईंको यो साधारण मापदण्ड पूरा गर्न असफल भएमा, तपाईंले सम्बन्धमा ब्रेक लिने विचार गर्नुपर्छ। यस निर्णयमा आफ्नो खुट्टा तान्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, तपाईंले आफैलाई पहिलो स्थानमा राख्नु पर्छ, र तपाईंको सम्बन्धमा अमूल्य महसुस गर्नु त्यसो गर्नको लागि राम्रो कारण हो।
आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि सम्बन्धबाट ब्रेक लिनको लागि दोषी महसुस नगर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरसँग खुलेर कुराकानी गर्नुहोस्, कुनै पनि आरोप नराखिकन तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनी तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्, र केही समयको लागि सोध्नुहोस्। तपाईं सम्बन्धलाई अर्को मौका दिन चाहनुहुन्छ वा यो ब्रेकअपलाई ब्रेकअपमा परिणत गर्न चाहनुहुन्छ कि भनेर मूल्याङ्कन गर्न यो समय प्रयोग गर्नुहोस्।
9. तपाईं झगडाबाट बच्न झुट बोल्नुहुन्छ
वा, तपाईंले केही कुराहरू भन्नुहुन्न किनभने तपाईं थाहा छ यो निश्चित रूपमा एक झगडा मा परिणाम हुनेछ। तपाईंले केही गलत नगरे पनि तपाईं कससँग समय बिताउँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारे झूट बोल्न सक्नुहुन्छ। "यो अपमानजनक वा अस्वस्थ सम्बन्धको सूचक हो। यदि एक व्यक्ति आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार हुन सक्दैन भने, यसको मतलब उसलाई डर लाग्छतिनीहरू, तिनीहरूमाथिको भरोसा गुमाइसकेका छन्, वा तिनीहरूसँगको प्रेमबाट बाहिर गएका छन्। तीनवटै अवस्थामा, ब्रेक लिनुले साझेदारहरूलाई के गल्ती भयो भनेर पुनर्विचार गर्न र यसलाई सच्याउनको लागि समय र ठाउँ दिन सक्छ,” पूजा भन्छिन्।
सबैजनाले सम्बन्धमा केही कुराहरू झूट बोल्छन् जस्तै कि यदि उनीहरूले एक अतिरिक्त एपिसोड हेरे भने। तपाईं सँगै हेर्दै हुनुहुन्थ्यो देखाउनुहोस्, वा यदि तिनीहरूले कहिल्यै लुट-ले एक पूर्व भनिन्छ। तर स्वस्थ सम्बन्धहरूमा, तपाईंले प्रतिक्रियाबाट डराउनु बिना आफ्नो पार्टनरलाई केहि भन्न सक्षम हुनुपर्दछ। तपाईं दुवैको जीवनलाई सजिलो बनाउनको लागि सम्बन्धमा झूटो बोल्दा रेखाको तल झन् खराब समस्याहरू मात्र हुनेछन्।
मुख्य सूचकहरू
- सम्बन्धमा ब्रेक लिनुको अर्थ तपाईं अस्थायी रूपमा बस्दै हुनुहुन्छ। आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न वा आफ्नो सम्बन्ध समस्याहरूमा नयाँ दृष्टिकोण प्राप्त गर्न एकअर्काबाट टाढा रहनुहोस्
- यदि तपाईं सधैँ झगडा गर्दै हुनुहुन्छ र फेरि-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-सर्कलमा फँस्नु भएको छ भने, विश्राम लिनु राम्रो विचार हुन सक्छ
- यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग भविष्य देख्नुभएन भने वा तपाईं दुवैले एकअर्कासँग दिनको अन्त्यमा कुरा नगरी राम्रो व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ भने एक ब्रेकलाई विचार गर्नुहोस्
- यदि तपाईं दुबैले जानाजानी आफ्ना समस्याहरूलाई पन्छाउनुभयो भने, त्यसैलाई प्रतिबिम्बित गर्न एक कदम फिर्ता लिनु हुन सक्छ। उपयोगी
- यस व्यवस्थामा प्रवेश गर्नु अघि स्पष्ट सीमा र कडा नियम र सर्तहरू सेट गर्नुहोस्
सम्बन्धमा ब्रेक लिनुलाई यस रूपमा हेरिनु हुँदैन। सडकको अन्त्य। यदि सम्बन्धमा ब्रेक लिने नियम बनाइएको छराम्रोसँग परिभाषित र दुबै साझेदारहरू एउटै पृष्ठमा छन् यस अस्थायी पजको अर्थ के हो, यो जडान रिबुट गर्ने र नयाँ सुरु गर्ने राम्रो तरिका हुन सक्छ।
अवश्य पनि, तपाईं यसमा राख्न इच्छुक हुनुपर्दछ। यस समयमा तपाईका व्यक्तिगत मुद्दाहरू मार्फत काम गर्न आवश्यक काम, आत्मपरीक्षण गर्नुहोस् र सम्बन्धबाट के चाहनुहुन्छ निर्णय गर्नुहोस्। कतिपय अवस्थामा, ब्रेकले दुई साझेदारहरूलाई उनीहरू सँगै बस्नुभन्दा राम्रो छ भनी हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस अवस्थामा, नतिजा सुखद रूपमा नआउन सक्ने भए पनि, ब्रेकले अझै पनि आफ्नो उद्देश्य पूरा गरेको छ।
FAQs
1. के सम्बन्धमा ब्रेकले काम गर्छ?जब तपाईंले सम्बन्ध नियमहरूमा ब्रेक लिनु हुन्छ र आफ्नो ब्रेकलाई प्रभावकारी रूपमा उपयोग गर्नुहुन्छ, तिनीहरूले काम गर्न सक्छन्। तपाईलाई हानि पु¥याउने सम्बन्धबाट टाढा जानुले तपाईलाई मनको शान्ति दिन सक्छ र तपाईलाई कुन कुराले खुसी बनाउँछ मूल्याङ्कन गर्न सक्छ। जब तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध जारी राख्नु हुँदैन भनेर तपाइँको ब्रेक मा निर्णय गर्नुहुन्छ, तब पनि ब्रेक लाई अझै सफल मान्न सकिन्छ किनकि यसले तपाइँलाई कसरी खुशी हुन सकिन्छ भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्यो। 2। सम्बन्धमा ब्रेक कति लामो हुनुपर्छ?
सम्बन्धमा ब्रेक सामान्यतया एक हप्ता वा एक महिनाको बीचमा रहन्छ र दुवै साझेदारहरूले आवश्यक महसुस गरेमा पनि विस्तार गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यदि तपाइँको ब्रेक 3-4 महिना जस्तै असामान्य रूपमा लामो समयसम्म रहन्छ भने, यो ब्रेक भन्दा बढी ब्रेक-अप हुन सक्छ। यो स्थापित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं दुई कति लामो ब्रेक टिक्न चाहनुहुन्छ।तपाइँलाई चीजहरूको मूल्याङ्कन गर्न थप समय चाहिने हुनाले ब्रेक विस्तार गर्नु पूर्ण रूपमा सामान्य पनि हो।
3. के जोडीहरू ब्रेक पछि फेरि सँगै हुन्छन्?हो, जोडीहरू ब्रेक पछि फेरि सँगै हुन सक्छन्, जब ब्रेक सही हुन्छ। ब्रेकले जोडीहरूलाई उनीहरूले सामना गरिरहेका समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे सोच्नको लागि समय दिन्छ। त्यसोभए, केही जोडीहरूले पहिलेको तुलनामा बलियो बन्धनहरू पनि बनाउन सक्छन्। यदि तपाईंले ब्रेक पछि सम्बन्धमा काम गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाईं समस्याहरू के हो र कसरी साझा आधार फेला पार्ने भन्ने बारे अझ राम्रो परिप्रेक्ष्य भएकोले तपाईं अझ राम्रो गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
>आवश्यक ठान्नुहुन्छ। एक ब्रेकले तपाईंलाई एक कदम फिर्ता लिन र तपाईंको सम्बन्धमा समस्याहरूको बारेमा सोच्न अनुमति दिन्छ। तपाईं आफ्नो समय लिन सक्नुहुन्छ र तपाईं तिनीहरूको बारेमा के गर्न चाहनुहुन्छ निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।सम्बन्धमा ब्रेक लिने कारणहरू जोडीपिच्छे फरक हुन सक्छन्। कसैको लागि, विश्वासको कमी र निरन्तर शंका उनीहरूको सम्बन्धमा पज बटन हिट गर्ने कारण हुन सक्छ। अरूको लागि, यो लगातार झगडा र झगडा हुन सक्छ। यहाँ कुनै सही वा गलत कारणहरू छैनन्। यदि तपाइँ "के सम्बन्धबाट विश्राम लिनु राम्रो विचार हो?" भन्ने बारे सोचिरहनुभएको छ भने पनि, त्यसोभए थाहा पाउनुहोस् कि त्यो पनि कुनै कारण जस्तै मान्य छ।
यद्यपि, यो निर्णय सुनिश्चित गर्न तपाईको पक्षमा काम गर्दछ र खराब अवस्थालाई नराम्रो बनाउँदैन, तपाई र तपाईको पार्टनरसँग तपाईको सम्बन्धको लागि यो ब्रेकको अर्थ के हो भन्ने बारे पूर्ण स्पष्टता हुनुपर्दछ। “ब्रेक लिनुको अर्थ सम्बन्धबाट केही समय निकाल्नु हो। यसले शारीरिक विभाजन समावेश गर्न सक्छ वा नहुन सक्छ। यो समय कुनै पनि सम्बन्धको खराब चरण वा घटनाबाट पुन: प्राप्तिको लागि आवश्यक छ," पूजा भन्छिन्।
यदि तपाईं रस र राहेल जस्तै समाप्त हुन चाहनुहुन्न भने, सम्बन्धमा ब्रेक लिने परिभाषित गर्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। नियमहरू। तपाईंले सम्बन्धमा ब्रेक लिने बारे सबै प्रकारका सल्लाहहरू सुन्नुहुनेछ तर एउटै वास्तविक जवाफ तपाईंको पार्टनरसँग कुराकानीबाट आउँदैछ। सम्बन्धमा सञ्चार सुधारले आधा काम गर्नेछतपाईंको लागि।
यो पनि हेर्नुहोस्: क्याथोलिक डेटिङ एक नास्तिकयदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई रिलेसनसिप म्यासेजमा विश्राम लिने निर्णय गर्नुभयो भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यो भन्न खोजेको हो। एकचोटि यो हावामा बाहिर भएपछि, यसले तपाईंको सम्बन्धमा पर्याप्त शंकाहरू खडा गर्नेछ जुन तपाईंले तुरुन्तै सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। साथै तपाइँ यसमा धेरै शटहरू प्राप्त गर्नुहुन्न। सम्बन्धमा धेरै ब्रेकहरू लिनुले तपाईं र तपाईंको पार्टनर बीचको विश्वासको आधारलाई नष्ट गर्न सक्छ, र यसलाई विषाक्त अन-अन-अफ-अफ-अगेन डायनामिकमा परिणत गर्न सक्छ।
तपाईको पार्टनर के चाहन्छ, कति लामो समयसम्म पाइला चाल्न चाहन्छ भनी पत्ता लगाउनुहोस्। को लागी टाढा, र पनि किन तपाई दुबै सोच्नुहुन्छ कि तपाईलाई पहिलो स्थानमा ब्रेक चाहिन्छ। कुनै सम्पर्क नभएको सम्बन्धमा ब्रेक लिनु भनेको प्रायजसो मानिसहरूले गर्ने तरिका हो, तर तपाईंले दुईजना सम्पर्कमा रहन चाहनुहुन्छ वा रहन चाहानुहुन्छ भनेर स्थापित गर्नुपर्छ।
सम्बन्धमा ब्रेक लिँदा, तपाईंले यो गर्नु हुँदैन। तपाईं सँगै फर्केर आउँदा तपाईंको समस्याहरू हराउने आशा गर्नुहोस्। तपाइँको सम्बन्ध समस्याहरु यहाँ रहन को लागी छ जब सम्म तपाइँ ती मार्फत काम गर्दैन। सम्बन्धमा ब्रेक लिनुका फाइदाहरू तपाईका समस्याहरू समाधान गर्नको लागि मनको राम्रो फ्रेम हुनुदेखि तिनीहरूप्रति पूर्णतया नयाँ दृष्टिकोण विकास गर्नसम्म।
सम्बन्धमा ब्रेक लिनुको कुनै विकल्प छ?
एक अध्ययन अनुसार, 6% - 18% अमेरिकी जोडीहरू जो अझै विवाहित छन् तिनीहरूको विवाहको कुनै न कुनै बिन्दुमा छुट्टिएका छन्। सम्बन्धमा ब्रेक लिनु के राम्रो हुन्छ? यसले तपाइँलाई तपाइँका मुद्दाहरूमा प्रतिबिम्बित गर्न समय र ठाउँ प्रदान गर्दछदूरी र तपाईंलाई नयाँ परिप्रेक्ष्य दिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 7 जोडीले आफूहरू कसरी आउट गर्ने क्रममा समातिए भन्ने स्वीकार गर्छन्दुई जना व्यक्तिहरूले Catch-22 परिस्थितिमा फसेको बेला विश्राम लिने विचार गर्नुपर्छ जहाँ उनीहरूलाई आफ्ना समस्याहरू कसरी नेभिगेट गर्ने भनेर थाहा छैन र न त उनीहरू यसलाई तोड्न चाहन्छन्। यद्यपि ब्रेक लिँदा तपाईलाई अर्को दुई घण्टा भित्र बाहिर निस्कने र विभिन्न व्यक्तिहरूसँग सुत्ने अधिकार छैन, तर तपाइँ वा तपाइँको पार्टनरको सम्बन्धमा रुचि गुमाउने वा अरू कसैसँग संलग्न हुने सम्भावनालाई नकार्न सकिँदैन।
यदि त्यो सोचले तपाईलाई डराउँछ भने, सायद तपाईले सम्बन्धमा ब्रेक लिने विकल्पहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। यसमा रहन र वास्तविकताको सामना गरेर तपाईंको सम्बन्धमा काम गर्नु समावेश छ। यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ:
- केही स्वस्थ सम्बन्ध सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई टाँसिनुहोस्। आफ्नो पार्टनरको व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्नुहोस्
- आफ्नो पार्टनरसँग हृदयदेखि मन राख्नुहोस्। तपाइँका सबै मुद्दाहरू टेबलमा राख्नुहोस्। आफ्नो चित्त नगुमाई तर्कसंगत तरिकाले यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
- आत्म-प्रतिबिम्ब महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध समस्याहरु को लागी कसरी योगदान गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ तपाइँको कार्यहरु को लागी जिम्मेवारी कहाँ लिन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्
- जोडी गतिविधिहरु मा फोकस गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरसँग गुणस्तरीय समय बिताउनलाई प्राथमिकता दिने प्रयास गर्नुहोस्। बदलामा, यसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धको जग पुन: निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ
- यदि कुनै पनि कुराले सोचेको जस्तो काम गरिरहेको छैन भने, तोड्ने विचार गर्नुहोस्
A बाट विश्राम लिदै हुनुहुन्छसम्बन्ध आफैमा काम गर्न राम्रो विचार?
“मैले आफैंमा काम गर्न सम्बन्धबाट ब्रेक लिने सोचिरहेको छु। के यो राम्रो विचार हो?" यो प्रश्नले धेरैलाई निद्रा नलाग्ने रात दिन सक्छ। जब तपाईं आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न सम्बन्धलाई होल्डमा राख्न चाहानुहुन्छ भने अपराध र आत्म-शङ्काको बोझ महसुस हुनु स्वाभाविक हो, यस कदमको प्रभावकारिता निर्विवाद छ।
जीवनमा कहिलेकाहीँ यस्तो समय आउँछ जब यो पहिचान गर्न आवश्यक हुन्छ। जो तपाईं सम्बन्ध बाहिर हुनुहुन्छ। यदि तपाईं पनि एक्लै हुन डराउनुहुन्छ र एक सम्बन्धबाट अर्को सम्बन्धमा द्रुत रूपमा हाम फाल्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई निको पार्न वा तपाईंको सम्बन्धको असुरक्षालाई स्वीकार गर्न सायदै समय दिन्छ। तपाईंले 'म' गुमाउनु अघि र पूर्ण रूपमा 'हामी' बन्नु अघि, तपाईंको व्यक्तित्वको रक्षा गर्ने अन्तिम प्रयास राम्रो विचार हुन सक्छ।
यदि यसको मतलब केहि महिनाको बिदा लिनु र पश्चिमी युरोपमा ब्याकप्याकिङमा जानु हो वा तपाईंले लामो समयदेखि पालनपोषण गरिरहनुभएको जोश अन्वेषण गर्न आर्ट स्कूलमा सामेल हुनु हो भने, त्यसो होस्। यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ भने, "म आफैंमा काम गर्नको लागि मेरो सम्बन्धबाट ब्रेक लिने सोचमा छु तर मलाई यो कसरी जाने भनेर निश्चित छैन", यहाँ यो समयलाई कसरी योजना बनाउने र कार्यान्वयन गर्ने बारे केही सुझावहरू छन्: <1
- यो 'ब्रेक' कति लामो समयसम्म रहन्छ भनेर समयरेखा सेट गर्नुहोस्
- आफ्नो पार्टनरसँग आफ्ना सर्तहरू स्पष्ट गर्नुहोस् - के तपाइँ अझै पनि ब्रेकको समयमा एकअर्काप्रति प्रतिबद्ध रहनुहुनेछ?
- संचारको बारेमा के हो? फोनमा सम्पर्कमा रहनुहुनेछ वा गर्नुहुनेछधार्मिक रूपमा न-सम्पर्क नियम पालना गर्ने?
- आफैसँग इमानदार हुनुहोस्। के तपाइँ यो विचारको 100% निश्चित हुनुहुन्छ? तपाईं आफ्नो जीवनका कुन कुन पक्षहरूमा काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ?
९ संकेतहरू तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा ब्रेक लिन आवश्यक छ
कति लामो समयदेखि जब तपाईं सँगै बस्नुहुन्छ सम्बन्धमा ब्रेक लिने कसरी कार्यान्वयन गर्ने सम्बन्धमा ब्रेक रहनु पर्छ, तपाईं यस्तो महत्त्वपूर्ण - र अशुभ - निर्णयको कुर्सीमा हुनुहुन्छ भने बाहिर निकाल्न असंख्य साना विवरणहरू हुन सक्छ। जे होस्, विवरणहरूमा जानु अघि, व्यवसायको पहिलो अर्डर तपाईंको परिस्थितिले ब्रेक लिने वारेन्टी दिन्छ कि भनेर पत्ता लगाउनु पर्छ। 
तपाईंको साझेदारले तपाईं बिना तपाईंको मनपर्ने कार्यक्रम हेर्नुहुन्छ भने तपाईं विश्राम चाहनुहुन्छ भनेर नभन्नुहोस्। । यद्यपि, यदि तपाईंले सम्बन्धमा ब्रेक लिन आवश्यक गम्भीर संकेतहरू देख्नुभयो भने, यो अर्को तरिका हेर्न रोक्न समय हुन सक्छ। र ती संकेतहरू के हुन्? त्यसोभए, सम्बन्धमा ब्रेक लिनु राम्रो विचार हो भनेर जान्नको लागि पढिरहनुहोस्:
1. झगडा सधैं क्षितिजमा हुन्छ
तपाईले के भन्नुहुन्छ फरक पर्दैन, झगडा सधैं पातलो हावाबाट बाहिर निस्किएको देखिन्छ। तपाईले के गल्ती गर्नुभयो भनेर सोचिरहनु भएको छ, तर त्यो समय सम्म, धेरै ढिलो भइसकेको हुनेछ। चर्को खेल सुरु भइसकेको छ । तपाईले सधैं पातलो बरफमा हिड्दै हुनुहुन्छ वा केहि भन्नु अघि तपाईले दुई पटक सोच्नु पर्छ जस्तो महसुस गर्नु हुँदैन। तपाईं दुईलाई झगडा पछि कसरी पुन: जडान गर्ने बारे थाहा छैन, त्यसैले तपाईं आशा गर्नुहुन्छमौन उपचारले ट्रिक गर्नेछ।
तपाईँले राम्रोसँग भन्दा आफ्नो सम्बन्धका नराम्रा सम्झनाहरू सम्झन सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ। जब तपाईं त्यो चरणमा पुग्नुहुन्छ, मानसिक स्वास्थ्यको लागि सम्बन्धमा ब्रेक लिन महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं यसलाई बचाउने क्रममा आफ्नो मानसिक शान्ति गुमाउनुहुन्छ भने सम्बन्धको कुनै अर्थ हुँदैन।
2. यदि तपाईं दुईजना अन-अगेन हुनुहुन्छ भने, अफ-अगेन
जब तपाईंका साथीहरूले जवाफ दिन्छन् एक "फेरि?!!" संग तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग ब्रेकअप को खबर को लागी, तपाइँ लाई थाहा छ कि तपाइँ वास्तव मा सबै भन्दा बलियो सम्बन्ध छैन। झगडाहरू सँधै आसन्न हुन्छन्, र जब तिनीहरूमध्ये केही विशेष गरी खराब हुन्छन्, तपाईंलाई थाहा छ तपाईं सामाजिक मिडियामा एकअर्कालाई रोक्दै हुनुहुन्छ। एक-अर्कालाई एक हप्ता पछि पुन: फलो अनुरोध पठाउनको लागि तपाईंले आफ्नो पार्टनरबिना बाँच्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्छ।
पुन:-अफ-अफ-अफ-अफ-अफ-इन सम्बन्धको दुष्चक्रमा फस्नु पर्नेछ। तपाईलाई मानसिक रूपमा थकित छोड्नुहोस्। एक कदम फिर्ता लिनु र तपाईं 'फेरि सक्रिय' हुनु अघि तपाईं के चाहनुहुन्छ पत्ता लगाउनाले तपाईंको सम्बन्ध र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्नेछ। सम्बन्धमा ब्रेक लिनुका फाइदाहरू त्यस्ता अस्थिर गतिशीलतामा हुने जोखिमहरू भन्दा धेरै छन्।
“जब तीव्र घनिष्टता, द्वन्द्व, विछोड र त्यसपछि मेलमिलापको स्थापित ढाँचा हुन्छ, एक व्यक्तिले सम्बन्धमा पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ र यो किन हुन्छ। यो विषाक्त ढाँचामा पर्दैछ। यस मोडमा विश्राम लिँदा प्रत्येक साझेदारलाई प्राथमिकताहरू पुन: काम गर्न समय र ठाउँ प्रदान गर्न सक्छर सम्भवतः द्वन्द्वका अन्तर्निहित क्षेत्रहरूलाई संकुचित गर्नुहोस् र तिनीहरूको सम्भावित समाधानहरू फेला पार्नुहोस्," पूजा भन्छिन्।
३. तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग ‘ह्यापिली एभर आफ्टर’ को कल्पना गर्न सक्नुहुन्न
सम्बन्धमा ब्रेक लिनको लागि सबैभन्दा आधारभूत नियमहरू मध्ये एक भनेको आफ्नै आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। यदि तपाइँसँग तपाइँको सम्बन्धमा केहि गल्ती छ भन्ने भावना छ वा तपाइँको सम्बन्धमा हाल चीजहरू छन् जसरी वास्तविक भविष्य देख्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँले थाहा पाउनु पर्छ कि त्यहाँ केहि गलत छ। यस्तो अनुभूतिले तपाईलाई खान सक्छ। अन्ततः, तपाईंले आफ्नो साझेदारसँग आफ्ना विचारहरू सञ्चार गर्न आवश्यक छ।
यौन तनावले कहिलेकाहीं मानिसहरूलाई विषाक्त सम्बन्ध (अर्थात् कर्मिक सम्बन्ध) मा राख्न सक्छ, त्यहाँ कुनै वास्तविक भविष्य छैन भन्ने थाहा भए तापनि। तिनीहरू नराम्रो चीजहरूलाई बेवास्ता गर्न इच्छुक हुनेछन् किनभने राम्रो चीजहरूले तिनीहरू पीडाको लायक छन् जस्तो महसुस गर्छन्। तर जब तपाईं यसरी जान सक्नुहुन्न भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले विश्राम लिनुपर्छ।
4. तपाईंले त्यो डिलब्रेकरलाई हेर्न सक्नुहुन्न
तपाईंको सम्बन्धमा केही महिना, तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईंको पार्टनरको राजनीतिक विचारहरू तपाईंबाट टाढा हुन सक्दैन। वा सायद तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि तिनीहरू केहि चीजहरूमा छन् जुन तपाईंले विगतमा हेर्न सक्नुहुन्न। सायद त्यहाँ एक झगडा हो जुन यसको कारण बारम्बार दोहोरिरहन्छ, र तपाईं दुईले समाधान खोज्न सक्नुहुन्न।
तपाईंले आफैलाई पनि त्यसमा आँखा चिम्लाउन बाध्य पार्न सक्नुहुन्छ, तर यो सधैं अर्कोलाई उक्साउनको लागि फिर्ता आउँछ।तपाईलाई थाहा छ कि लडाई राम्रोसँग समाप्त हुनेछैन। यो समय हो कि तपाईं दुई एक कदम पछाडि जानुहोस् र वास्तवमै तपाईं अर्को के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। कसलाई थाहा छ यसले वास्तवमा तपाइँको बन्धनलाई बलियो बनाउन सक्छ र तपाइँ सम्बन्ध विच्छेदको सफलताको कथाहरू मध्ये एकको रूपमा असुरक्षित रूपमा फिर्ता आउनुहुनेछ।
"यो प्रत्येकको लागि अत्यन्तै व्यक्तिगत हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, कसै-कसैले प्रतिबद्ध हुँदा अरूसँग फ्लर्टिङलाई कडाइ-नो-नो विचार गर्न सक्छन्, जबकि त्यहाँ अरूहरू पनि हुन सक्छन् जो वास्तवमा शारीरिक नहुँदासम्म अरूसँग यौनसम्पर्क गर्न पनि ठीक छन्। सम्बन्धमा दुबै साझेदारहरू द्वारा सेट गरिएको सीमा वा नियमहरू जुनसुकै भए पनि, यदि तिनीहरू यति हदसम्म अतिक्रमण गर्दैछन् कि तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्न सक्नुहुन्न भने, यो आत्मनिरीक्षण र मेलमिलापको लागि एक अर्काबाट केही समय निकाल्नको लागि ठूलो सूचक हुनेछ। यदि कुनै हो," पूजा भन्छिन्।
5. केही दिनहरू बिना सञ्चारको कारणले गर्दा लाग्छ
सम्बन्धमा ब्रेक कहिले राम्रो हुन्छ? आफ्नो पार्टनरसँग कुरा नगर्दा उनीहरूसम्म पुग्ने प्रयास गर्नुभन्दा सजिलो लाग्छ। तपाईंको अपरिहार्य कुरूप झगडा पछि, तपाईं दुईले एकअर्कालाई मौन उपचार दिनुहुनेछ। यदि तपाईं एकअर्कासँग कुरा नगरेको दिनहरू तपाईंले गर्नुभएका दिनहरू भन्दा धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो कुनै पनि ब्रेकले तपाईंलाई राम्रो गर्छ भन्ने स्पष्ट संकेत हो।
यदि तपाईंको पार्टनरले पठाएको प्रत्येक सन्देशले तपाईंलाई इच्छा गराउँछ भने आफ्नो फोन फेरि लक गर्नुहोस् र यसलाई टाढा राख्नुहोस्, तपाईलाई थाहा छ चीजहरू धेरै राम्रो भइरहेको छैन। तपाईं कुनै पनि झगडा समाधान गर्न तत्पर हुनुहुन्न