کله چې اړیکه غوړیږي، داسې احساس کوي لکه څنګه چې هیڅ شی غلط نشي. د تل لپاره او تل دومره لرې خوب نه ښکاري. مګر لکه څنګه چې واقعیت تاسو د ټرک په څیر تیریږي، تاسو پوهیږئ چې د اړیکو ساتل یو کیک واک نه دی، په ځانګړې توګه که چیرې جنجال هیڅکله نه ودریږي. مګر کله چې دلیلونه هیڅکله پای ته نه رسیږي، په اړیکه کې وقفه اخیستل ممکن یو ښه نظر ښکاري.

که تاسو په اړیکه کې د وقفې لپاره روښانه دلیلونه له پامه غورځوئ، تاسو اساسا یاست د هغه مړینه لیکل. نه، ستاسو ستونزې به په جادويي ډول د وقفې وروسته نه ځي، مګر دا به تاسو ته یو څه ښه کړي چې د یو څه وخت لپاره د فشار لرونکي حالت څخه لرې شي. مګر تاسو څنګه پریکړه کوئ چې کومې ستونزې دومره لوی دي چې ستاسو د رواني روغتیا لپاره د اړیکو څخه د وقف اخیستل تضمین کړي؟ او په اړیکه کې وقفه باید څومره وخت دوام وکړي؟

موږ دلته یو چې دا پوښتنې ستاسو لپاره د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا (د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي څخه د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې تصدیق شوي) بصیرت سره حل کړو روغتیا او د سیډني پوهنتون) چې د واده څخه بهر د اړیکو ، جلا کیدو ، جلا کیدو ، غم او زیان لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري ، د څو نومونو لپاره.

په اړیکه کې د وقفې اخیستل څه معنی لري؟

په اړیکه کې وقفه کول د جلا کیدو په معنی ندي. دا پدې مانا ده چې تاسو دواړه په ساده ډول د یو بل څخه د اوږدې مودې لپاره وقف اخلئاو تاسو ممکن حتی ډیری وختونه د جلا کیدو په اړه فکر کړی وي. په یوه اړیکه کې د وقفې اخیستلو یوه ګټه چې دومره ناخوښه شوې چې ستاسو د ملګري شتون تاسو له مینځه وړي دا تاسو ته ځای او وخت درکوي چې فکر وکړئ هغه څه دي چې تاسو واقعیا غواړئ.

ایا تاسو احساس کوئ چې اړیکه تاسو ته د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي؟ ایا ستاسو په بند کې د خوښۍ څخه ډیر قهر شتون لري؟ که داسې وي، ایا دا حتی د جګړې ارزښت لري؟ د وقفې اخیستل به تاسو سره مرسته وکړي چې دا - یا ورته - پوښتنې په عملي توګه حل کړئ، او ستاسو د اړیکو په اړه یو نوی لید ترلاسه کړئ.

6. هیلې سره سمون نه خوري

"ښه اړیکې یوازې یو بل ته په مینه لیدلو کې نه دي بلکه ورته هدفونو ته په ورته لار کې یوځای کتل دي. که دا ورک وي، نو د ځان، ملګري، او اړیکو څخه به د توقعاتو څرګند توپیر وي، چې د شخړو لامل کیږي. شریکان باید د دې ترخې د پوهیدو لپاره د یو څه لپاره لرې شي او دا وضعیت په انفرادي ډول د مایکروسکوپ لاندې وګوري. یو کنسرټ ته د ټکټونو سره چې شپږ میاشتې لرې دی. د وقفې اخیستل هیر کړئ، تاسو غواړئ وتښتئ کله چې دا پیښ شي. د تمې بې توپیره باید دومره سخته نه وي.

یو سړی فکر کولی شي چې تاسو به هر وخت په تلیفون خبرې کوئ مګر بلفرض کوي چې 'متن لیک' به ښه کار وکړي. ستاسو په اړیکو کې د توقعاتو دا توپیر معلومولو لپاره یو ګام بیرته واخلئ. دا به شاید یو ښه نظر وي چې په مستقیم ډول د هغه ډول ښکیلتیا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې اوس مهال په اړیکه کې د څو وقفو اخیستو پر ځای له خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ.

7. که حسد، ناامني، د باور مسلې د اداره کولو لپاره خورا ډیر وي

کله چې تاسو یوځای ژوند کوئ په اړیکه کې د وقفې په پام کې نیولو سره یوه لویه معامله ګڼل کیدی شي. په هرصورت، تاسو به خپل ژوند ګډوډ کړئ او د خپل آرامۍ زون څخه بهر شئ. ډیری وختونه، جوړه مسلو ته اجازه ورکوي ځکه چې لیرې کیدل او په خپل ځان پاتې کیدل ډیر ستونزمن احساس کوي.

په هرصورت، که چیرې مسلې لکه حسد، ناامني، او د باور نشتوالی تر هغه حده وده وکړي چې تاسو هر وخت د ستړیا احساس کوئ. په اړیکه کې وقفه کول معتبر دي، پرته له دې چې تاسو څومره وخت سره یوځای یاست یا تاسو د یو بل په اړه څومره جدي یاست. په دوامداره توګه د هغه څه په اړه پوښتنې کیږي چې تاسو یې کوئ، چیرته ځئ، او د چا سره چې تاسو ورسره ځئ، تاسو به ستړیا پریږدي.

کله چې شریکان خپل ناامني د هغه چا په اړه چې دوی ورسره وي، بې له شکه ستونزې رامنځته کوي. په اړیکو کې د ناامنۍ بریالي کول ناممکن ندي، مګر دا یقینا کار ته اړتیا لري. که دا احساس پیل کړي چې تاسو د کنټرول کونکي ملګري سره ستاسو په اړیکه کې پاتې کیدو لپاره خپل رواني روغتیا قرباني کوئ ، تاسو اړتیا لرئسمدلاسه معلومه کړئ چې دا څه دي چې تاسو یې غواړئ.

8. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو سره ظلم کیږي

د زهرجن اړیکو یو عام ځانګړتیا دا ده چې یو ملګری د هغه څه په اړه فکر نه کوي چې بل یې وايي. که دا قضیه وي، تاسو به داسې احساس پیل کړئ چې ستاسو نظر مهم نه دی او هغه څه چې تاسو یې غواړئ یا تمه لرئ اکثرا له پامه غورځول کیږي. دا کولی شي د ټیټوالي احساس وکړي او په ساده ډول به تاسو ناخوښه پریږدي.

اړیکې د دې لپاره دي چې تاسو خوشحاله کړي او ستاسو ژوند بډایه کړي. که تاسو د دې ساده معیارونو په پوره کولو کې پاتې راغلي، نو تاسو باید په اړیکه کې وقفه واخلئ. په دې پریکړه کې خپلې پښې مه کشوئ. ځینې ​​​​وختونه، تاسو باید خپل ځان لومړی وساتئ، او ستاسو په اړیکو کې د بې ارزښتۍ احساس کول د دې کولو لپاره یو ښه دلیل دی.

د رواني روغتیا لپاره د اړیکو څخه د وقف اخیستلو په اړه د ګناه احساس مه کوئ. له خپل ملګري سره صادقانه خبرې وکړئ، هغوی ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ پرته له دې چې کوم تورونه ولګوئ، او د یو څه وخت لپاره د رخصتۍ غوښتنه وکړئ. دا وخت د دې ارزولو لپاره وکاروئ چې ایا تاسو غواړئ اړیکې ته بل چانس ورکړئ یا دا وقفه په ماتیدو بدله کړئ.

9. تاسو د جګړو څخه مخنیوي لپاره دروغ وایئ

یا، تاسو یوازې ځینې شیان نه وایئ ځکه چې تاسو پوهیږئ چې دا به یقینا د جګړې پایله وي. تاسو ممکن دروغ ووایاست چې تاسو د چا سره وخت تیروئ حتی که تاسو هیڅ غلط نه کوئ. "دا د ناوړه یا غیر صحي اړیکو نښه ده. که یو څوک د خپل ملګري سره صادق نه وي، دا پدې مانا ده چې دوی ویره لريدوی، په دوی باور له لاسه ورکړی، یا په ساده ډول له دوی سره مینه لري. په ټولو دریو قضیو کې، وقف کول دواړه شریکانو ته وخت او ځای ورکوي چې بیا فکر وکړي چې څه غلط شوي او سم یې کړي.» پوجا وايي.

هرڅوک په اړیکو کې د یو څو شیانو په اړه دروغ وایي لکه که دوی د یوې اضافي پیښې لیدلي وي. وښایاست چې تاسو یوځای لیدلي یاست، یا که دوی کله هم د پخواني په نوم بوټي کړي وي. مګر په صحي اړیکو کې، تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې خپل ملګري ته څه ووایاست پرته له دې چې د غبرګون څخه ویره ولرئ. ستاسو دواړو لپاره د ژوند د اسانه کولو لپاره په اړیکه کې دروغ کول به یوازې د لا زیاتو ستونزو لامل شي.

کلیدي ټکي

• په اړیکه کې وقفه کول پدې معنی چې تاسو په لنډمهاله توګه پاتې یاست په خپل ځان تمرکز کولو یا د خپلو اړیکو ستونزو ته د نوي لید لید ترلاسه کولو لپاره له یو بل څخه لرې شئ
• که تاسو تل په جګړه کې یاست او په یوځل بیا په یوه حلقه کې بند پاتې یاست ، د وقفې اخیستل ممکن یو ښه نظر وي
• د وقفې په اړه فکر وکړئ که تاسو د خپل ملګري سره راتلونکی ونه ګورئ یا تاسو دواړه د ورځې په پای کې د یو بل سره د خبرو کولو پرته ښه اداره کوئ
• که تاسو دواړه په قصدي توګه خپلې ستونزې له پامه وغورځوئ، د ورته فکر کولو لپاره یو ګام بیرته اخیستل کیدی شي. ګټور
• دې ترتیب ته د رسیدو دمخه روښانه حدود او سخت شرایط او شرایط وټاکئ
7>

په اړیکو کې وقفه باید د دې په توګه ونه لیدل شي د سړک پای. که چیرې په اړیکه کې د وقفې اخیستلو اصول ويښه تعریف شوي او دواړه شریکان په ورته پاڼه کې دي چې د دې لنډمهاله وقفې معنی څه ده، دا د پیوستون ریبوټ کولو او بیا پیل کولو لپاره یوه ښه لار کیدی شي.

البته، تاسو باید د دې لپاره لیوالتیا ولرئ. د دې وخت په جریان کې ستاسو د انفرادي مسلو له لارې کار کولو لپاره اړین کار، ځان وڅیړئ او پریکړه وکړئ چې تاسو د اړیکو څخه څه غواړئ. په ځینو مواردو کې، یو وقف کولی شي د دوو شریکانو سره مرسته وکړي چې وګوري دوی د یوځای په پرتله ښه دي. په دې حالت کې، که څه هم پایله ممکن په خوښۍ سره تل پاتې نه وي، وقف به بیا هم خپل هدف پوره کړي.

FAQs

1. ایا په اړیکو کې وقفې کار کوي؟

کله چې تاسو د اړیکو قواعدو کې د وقفې اخیستل تعقیب کړئ او په مؤثره توګه خپل وقفه وکاروئ، دوی کولی شي کار وکړي. د هغه اړیکې څخه لرې کیدل چې تاسو ته زیان رسوي کولی شي تاسو ته د ذهن سکون درکړي او ارزونه وکړئ چې څه به تاسو خوشحاله کړي. حتی کله چې تاسو په وقفه کې پریکړه وکړئ چې ستاسو اړیکه باید دوام ونلري، وقف لاهم بریالی ګڼل کیدی شي ځکه چې دا تاسو سره مرسته کړې چې پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه خوشحاله شئ. 2. په اړیکه کې وقفه باید څومره وخت دوام وکړي؟

په اړیکو کې وقفه معمولا د یوې اونۍ یا یوې میاشتې تر مینځ هرچیرې دوام کوي او حتی که دواړه شریکان ورته اړتیا احساس کړي اوږد کیدی شي. که څه هم، که ستاسو وقفه په غیر معمولي ډول اوږده موده لکه 3-4 میاشتې دوام وکړي، نو ډیر احتمال لري چې د وقفې په پرتله وقفه وي. دا مهمه ده چې دا معلومه کړئ چې تاسو دواړه غواړئ وقف څومره دوام وکړي.د وقفې غزول ځکه چې تاسو د شیانو ارزولو لپاره ډیر وخت ته اړتیا لرئ په بشپړ ډول عادي خبره ده.

3. ایا جوړه له وقفې وروسته بیرته یوځای کیږي؟

هو، جوړه کولی شي له وقفې وروسته بیرته یوځای شي، کله چې وقفه سمه ترسره شي. وقفه جوړو ته وخت ورکوي چې فکر وکړي چې څنګه د هغه ستونزو سره مبارزه وکړي چې دوی ورسره مخ دي. نو، ځینې جوړې ممکن حتی د پخوا په پرتله قوي بانډونه رامینځته کړي. که تاسو پریکړه وکړئ چې د وقفې وروسته په اړیکو باندې کار وکړئ، نو تاسو به وکولی شئ ډیر ښه کار وکړئ ځکه چې تاسو اوس د دې په اړه ښه لید لرئ چې ستونزې څه دي او څنګه یو ګډ زمینه پیدا کړئ.

په اړیکو کې د وقفې لاملونه کیدای شي له جوړه څخه بل ته توپیر ولري. د ځینو لپاره، د باور نشتوالی او دوامداره شک د دوی په اړیکو کې د وقفې تڼۍ د ټکولو یو دلیل کیدی شي. د نورو لپاره، دا کیدای شي دوامداره جګړه او جنجال وي. دلته هیڅ صحیح یا غلط دلیل شتون نلري. حتی که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې "آیا د خپل ځان سره د کار کولو لپاره د اړیکو څخه وقفه اخیستل یو ښه نظر دی؟"، نو پوه شئ چې دا هم د کوم دلیل په څیر معتبر دی.

په هرصورت، د دې پریکړې ډاډ ترلاسه کولو لپاره ستاسو په ګټه کار کوي او بد وضعیت خراب نه کړي، تاسو او ستاسو ملګري باید په دې اړه بشپړ وضاحت ولرئ چې دا وقف ستاسو د اړیکو لپاره څه معنی لري. "د وقفې اخیستل په اصل کې د اړیکو څخه یو څه وخت اخیستل دي. دا کیدای شي فزیکي جلا کول شامل وي یا نه وي. دا وخت اړین دی چې په هره اړیکه کې د یوې خرابې مرحلې یا پیښې څخه د خلاصون لپاره، "پوجا تشریح کوي.

که تاسو نه غواړئ د راس او راحیل په څیر پای ته ورسیږئ، نو دا مساوي مهم دی چې په اړیکو کې وقفه تعریف کړئ. قواعد تاسو به په اړیکه کې د وقفې اخیستلو څرنګوالي په اړه هر ډول مشورې واورئ مګر یوازینی ریښتینی ځواب ستاسو د ملګري سره د خبرو اترو څخه راځي. په اړیکو کې د اړیکو ښه کول به نیمایي کار وکړيستاسو لپاره.

که تاسو پریکړه وکړه چې خپل ملګري ته د اړیکو په پیغام کې د وقفې اخیستلو پیغام واستوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا معنی لرئ. یوځل چې دا په هوا کې وي ، دا به ستاسو د اړیکو په اړه د پام وړ شکونه رامینځته کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ سمدستي حل کړئ. سربیره پردې تاسو پدې کې ډیری شاټونه نه ترلاسه کوئ. په اړیکه کې د څو وقفو اخیستل کولی شي ستاسو او ستاسو د ملګري تر مینځ د باور اساس خراب کړي، او کیدای شي دا یو ځل بیا په زهرجن ډول بدل کړي. لپاره لرې، او حتی ولې تاسو دواړه فکر کوئ چې تاسو په لومړي ځای کې وقفې ته اړتیا لرئ. پرته له تماس څخه په اړیکه کې وقفه اخیستل اکثرا هغه ډول وي چې خلک یې کوي، مګر تاسو باید دا معلومه کړئ چې تاسو دواړه غواړئ په اړیکه کې پاتې شئ یا نه.

کله چې په اړیکه کې وقفه واخلئ، تاسو باید دا ونه کړئ تمه وکړئ چې ستاسو ستونزې به ورکې شي کله چې تاسو بیرته یوځای شئ. ستاسو د اړیکو ستونزې دلته پاتې دي پرته لدې چې تاسو د دوی له لارې کار وکړئ. په اړیکو کې د وقفې اخیستو ګټې ستاسو د مسلو سره د معاملې لپاره د ذهن غوره چوکاټ درلودلو څخه د دوی په اړه بشپړ نوي لید رامینځته کولو پورې اړه لري.

ایا په اړیکه کې د وقفې اخیستلو لپاره کوم بدیل شتون لري؟

د یوې څیړنې له مخې، د متحده ایالاتو 6٪ - 18٪ هغه جوړې چې لا تر اوسه واده شوي د دوی د واده په وخت کې جلا شوي دي. څه شی په اړیکه کې وقف کول ښه کوي؟ دا تاسو ته وخت او ځای درکوي چې ستاسو مسلو ته د aفاصله او تاسو ته یو نوی لید درکوي.

دوه کسان باید د وقفې اخیستلو په اړه فکر وکړي کله چې دوی د کیچ - 22 حالت کې بند پاتې وي چیرې چې دوی نه پوهیږي چې څنګه د دوی مسلو ته لاره هواره کړي او نه غواړي چې دا مات کړي. که څه هم د وقفې اخیستل تاسو ته دا حق نه ورکوي چې په راتلونکو دوه ساعتونو کې له مختلفو خلکو سره خوب وکړئ، خو ستاسو یا ستاسو د ملګري په اړیکو کې د علاقې له لاسه ورکولو یا له بل چا سره د ښکیلتیا احتمال رد نه شي.

که دا فکر تاسو ډاروي، شاید تاسو غواړئ په اړیکه کې د وقفې اخیستلو بدیلونه وپلټئ. پدې کې د پاتې کیدو او واقعیت سره مخ کیدو سره ستاسو په اړیکو کار کول شامل دي. دلته ځینې لارې شتون لري چې تاسو یې کولی شئ:

• ځینې صحي اړیکې حدود تنظیم کړئ او دوی ته یې ودروئ. د خپل ملګري شخصي ځای ته درناوی وکړئ
• له خپل ملګري سره د زړه له کومي اوسئ. خپل ټول مسایل په میز کې واچوئ. د دې په اړه په منطقي ډول خبرې وکړئ پرته لدې چې خپل هوښیار له لاسه ورکړئ
• ځان انعکاس مهم دی. د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو څنګه د خپلو اړیکو ستونزو کې مرسته کوئ او چیرې چې تاسو کولی شئ د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلئ
• د جوړو فعالیتونو تمرکز وکړئ. هڅه وکړئ د خپل ملګري سره د کیفیت وخت مصرف کولو ته لومړیتوب ورکړئ. په بدل کې، دا به تاسو سره ستاسو د اړیکو بنسټ بیا رغولو کې مرسته وکړي
• که چیرې هرڅه، شیان لکه څنګه چې تاسو فکر نه کوي، د ماتولو په اړه فکر وکړئ
7>

له A څخه وقفه اخليپه خپل ځان د کار کولو لپاره اړیکه یو ښه نظر دی؟

"زه فکر کوم چې په خپل ځان کار کولو لپاره له اړیکې څخه وقفه واخلم. ایا دا ښه نظر دی؟" دا پوښتنه کولی شي ډیری بې خوبه شپه ورکړي. پداسې حال کې چې دا طبیعي ده چې د جرم او ځان شک احساس وکړئ کله چې تاسو غواړئ په خپل ځان تمرکز کولو لپاره اړیکه بنده کړئ، د دې حرکت اغیزمنتوب د انکار وړ نه دی.

په ژوند کې ځینې وختونه شتون لري کله چې دا د پیژندلو اړتیا وي. څوک چې تاسو د اړیکو څخه بهر یاست. که تاسو هم ویره لرئ چې یوازې اوسئ او په چټکۍ سره له یوې اړیکې څخه بلې ته ځئ، دا په سختۍ سره تاسو ته د شفا ورکولو یا د خپلو اړیکو ناامنیو منلو لپاره هیڅ وخت درکوي. مخکې له دې چې تاسو 'زه' له لاسه ورکړئ او په بشپړ ډول 'موږ' شئ، ستاسو د انفرادیت ساتلو لپاره یوه وروستۍ هڅه ممکن یو ښه نظر وي.

که د دې معنی دا ده چې د څو میاشتو رخصتۍ اخیستل او په لویدیځ اروپا کې د کڅوړو بسته کول یا د هنر ښوونځي کې شاملیدل ترڅو هغه لیوالتیا وپلټئ چې تاسو یې له اوږدې مودې راهیسې وده کوئ ، نو همداسې اوسئ. په هغه صورت کې چې تاسو حیران یاست، "زه فکر کوم چې په خپل ځان کار کولو لپاره له خپلې اړیکې څخه وقفه واخلم مګر زه ډاډه نه یم چې څنګه یې په اړه لاړ شم"، دلته یو څو وړاندیزونه دي چې څنګه دا وخت پلان او اجرا کړئ: <1

• یو مهال ویش وټاکئ چې دا 'بریک' به څومره دوام وکړي
• خپل شرایط له خپل ملګري سره روښانه کړئ - ایا تاسو لاهم د وقفې پرمهال یو بل ته ژمن پاتې یاست؟
• د اړیکو په اړه څه؟ ایا تاسو به په تلیفون اړیکه ونیسئ یا به تاسو سره اړیکه ونیسئد غیر تماس قاعده په مذهبي توګه تعقیب کړئ؟
• له خپل ځان سره صادق اوسئ. ایا تاسو د دې نظر په اړه 100٪ ډاډه یاست؟ تاسو د خپل ژوند په کومو اړخونو کار کولو ته لیواله یاست؟

9 نښې چې تاسو اړتیا لرئ په خپلو اړیکو کې وقفه واخلئ

له څومره وخت څخه کله چې تاسو یوځای ژوند کوئ په اړیکه کې وقفه باید پای ته ورسیږي چې څنګه په اړیکه کې د وقفې اخیستل اجرا کړئ، د داسې مهم - او بدمرغه - پریکړې په وخت کې د مینځلو لپاره ډیری کوچني توضیحات شتون لري. په هرصورت، مخکې له دې چې توضیحاتو ته ورسیږئ، د سوداګرۍ لومړی امر باید دا معلومه کړئ چې آیا ستاسو شرایط د وقفې اخیستل تضمینوي.

په دې اړه مه وایاست چې تاسو وقف غواړئ که ستاسو ملګري ستاسو پرته ستاسو د خوښې خپرونه وګوري. . په هرصورت، که تاسو جدي نښې وګورئ چې تاسو اړتیا لرئ په اړیکه کې وقفه واخلئ، دا ممکن وخت وي چې د بلې لارې په لټه کې شئ. او هغه نښې څه دي؟ نو، لوستلو ته دوام ورکړئ چې معلومه کړئ کله چې په اړیکه کې وقفه اخیستل یو ښه نظر دی:

هم وګوره: تاسو څه کولی شئ که چیرې ستاسو میړه هره ورځ ناوخته کور ته راشي؟

1. جګړه تل په افق کې وي

مهمه نده چې تاسو څه وایئ، جګړه تل داسې بریښي چې د هوا څخه راپورته کیږي. تاسو حیران پاتې کیږئ چې تاسو حتی څه غلط کړي، مګر پدې وخت کې به ډیر ناوخته وي. د چیچلو لوبه لا دمخه پیل شوې ده. تاسو باید داسې احساس ونه کړئ چې تاسو تل په یخ یخ کې یاست یا دا چې تاسو باید د څه ویلو دمخه دوه ځله فکر وکړئ. تاسو دواړه نه پوهیږئ چې څنګه د جګړې وروسته بیا وصل شئ، نو تاسو هیله لرئخاموش درملنه به دا کار ترسره کړي.

داسې ښکاري چې تاسو کولی شئ د ښه اړیکو په پرتله ستاسو د اړیکو ډیر بد یادونه په یاد ولرئ. کله چې تاسو دې مرحلې ته ورسیږئ، نو دا مهمه ده چې د رواني روغتیا لپاره په اړیکه کې وقفه واخلئ. اړیکه به هیڅ معنی ونلري که چیرې تاسو د دې د خوندي کولو په جریان کې خپل ذهني سکون له لاسه ورکړئ.

2. که تاسو دواړه یوځل بیا یوځای یاست ، بیا وروسته

کله چې ستاسو ملګري ځواب ورکوي د "بیا؟!!" سره د خپل ملګري سره د جلا کیدو خبرونو ته ، تاسو پوهیږئ چې تاسو واقعیا قوي اړیکه نلرئ. جګړې تل نږدې وي، او کله چې یو څو یې په ځانګړې توګه خراب شي، تاسو پوهیږئ چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې یو بل بندوئ. یوازې د یوې اونۍ وروسته یو بل ته د تعقیب غوښتنه لیږلو لپاره وروسته له دې چې تاسو خپل ځان ډاډه کړی چې تاسو د خپل ملګري پرته ژوند نشئ کولی.

د یو ځل بیا د اړیکو په هغه ناوړه دوره کې نیول کیږي تاسو ذهني ستړیا پریږدئ. یو ګام شاته کول او د هغه څه معلومول چې تاسو یې غواړئ مخکې له دې چې تاسو "بیا پیل شئ" ستاسو د اړیکو او رواني روغتیا سره مرسته وکړي. په اړیکو کې د وقفې اخیستو ګټې په داسې بې ثباته متحرکاتو کې له خطرونو څخه خورا ډیر دي.

"کله چې د شدید نږدېوالي ، شخړو ، جلا کیدو او بیا پخلاینې رامینځته شوي نمونه شتون ولري ، یو څوک اړتیا لري چې اړیکې له سره غور وکړي او ولې دا په دې زهرجن شکل کې راځي. په دې پړاو کې د وقفې اخیستل کولی شي هر ملګري ته د لومړیتوبونو د بیا کار کولو لپاره وخت او ځای وړاندې کړياو شاید د شخړو لاندې سیمې محدودې کړي او د دوی احتمالي حلونه ومومي." پوجا وايي.

3. تاسو نشئ کولی د خپل ملګري سره د "خوښۍ وروسته" تصور وکړئ

په اړیکه کې د وقفې اخیستلو لپاره یو له خورا لومړني اصولو څخه ستاسو په خپلو اړتیاو باندې د تمرکز بیا بدلول دي. که تاسو یو ناڅاپه احساس لرئ چې ستاسو په اړیکه کې یو څه نیمګړتیا لري یا ستاسو په اړیکو کې اوس مهال د شیانو په څیر ریښتینې راتلونکې نه لیدل کیدی، تاسو باید پوه شئ چې یو څه د پام وړ غلط دی. د دې په څیر احساس کولی شي تاسو وخوري. په نهایت کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل فکرونه له خپل ملګري سره شریک کړئ.

جنسي فشار ځینې وختونه کولی شي خلک په زهرجن اړیکو (یعنې کرمیک اړیکې) کې وساتي ، سره له دې چې پدې پوهیدل چې واقعیا راتلونکی شتون نلري. دوی به لیواله وي چې بد شیان له پامه وغورځوي ځکه چې ښه شیان داسې احساس کوي چې دوی د درد ارزښت لري. مګر کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو نشئ کولی داسې پرمخ لاړ شئ، تاسو پوهیږئ چې تاسو اړتیا لرئ یو وقف واخلئ.

4. تاسو یوازې نشئ کولی هغه معامله ماتونکي تیر کړئ

ستاسو اړیکې ته څو میاشتې وروسته ، تاسو پوهیدلي چې ستاسو د ملګري سیاسي نظرونه نور ستاسو څخه لرې نشي کیدی. یا شاید تاسو ومومئ چې دوی په یو څو شیانو کې دي چې تاسو یې نشي کولی تیر شي. شاید دلته یوه جګړه وي چې د هغې له امله تکراریږي، او تاسو دواړه د حل لاره موندلی نه شئ.

تاسو حتی خپل ځان مجبور کړئ چې ورته سترګې پټې کړئ، مګر دا تل د یو بل د هڅولو لپاره راځي.هغه جګړه چې تاسو پوهیږئ ښه به پای ته ونه رسیږي. دا هغه وخت دی چې تاسو دواړه یو ګام شاته وګرځئ او واقعیا د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې راتلونکي کول غواړئ. څوک پوهیږي چې دا به واقعیا ستاسو اړیکه پیاوړې کړي او تاسو د اړیکو ماتولو د بریا کیسې څخه یو په توګه بیرته راستون شئ.

"دا د هر یو لپاره خورا شخصي کیدی شي. د مثال په توګه، ځینې ممکن د نورو سره د تماس کولو په وخت کې سخت نه وي، په داسې حال کې چې ځینې نور هم شتون لري چې حتی د نورو سره د جنسي اړیکو سره سم دي تر هغه چې دا واقعیا فزیکي نه وي. هر څه چې په اړیکو کې د دواړو شریکانو لخوا ټاکل شوي حد یا مقررات وي، که چیرې دوی دومره حد ته تیریږي چې تاسو یې په هیڅ صورت کې نه شئ منلی، دا به د ځان تفتیش او پخلاینې لپاره د یو بل څخه د یو څه وخت نیولو لپاره خورا ښه شاخص وي. پوجا وايي.

5. داسې ښکاري چې د اړیکو پرته څو ورځې تیریږي

کله چې په اړیکه کې وقفه ښه وي؟ کله چې د خپل ملګري سره خبرې نه کوئ، د دوی د ترلاسه کولو هڅه کولو په پرتله اسانه احساس کوي. ستاسو د ناڅاپي بدو جګړو وروسته سمدلاسه ، تاسو دواړه به شاید یو بل ته خاموش چلند ورکړئ. که په هغه ورځو کې چې تاسو یو بل سره خبرې نه کوئ د هغه وخت په پرتله ډیر ښه احساس کوئ چې تاسو یې کوئ، دا د کومې نښې په څیر روښانه ده چې یوه وقفه به تاسو ته ښه کړي.

که ستاسو ملګري هر پیغام چې تاسو یې لیږئ تاسو غواړئ چې وغواړئ. خپل تلیفون بیا بند کړئ او لرې یې وساتئ، تاسو پوهیږئ چې شیان ډیر ښه نه دي. تاسو به د کومې جګړې حل کولو ته سترګې په لار نه یاست