Cuando una relación florece, parece que nada puede ir mal. Para siempre jamás no parece un sueño demasiado lejano. Pero cuando la realidad te golpea como un camión, te das cuenta de que mantener una relación no es coser y cantar, sobre todo si las discusiones no cesan nunca. Pero cuando las discusiones parecen no tener fin, tomarse un descanso en una relación puede empezar a parecer una buena idea.

Si ignoras las razones evidentes para tomarte un descanso en una relación, básicamente estás escribiendo su obituario. No, tus problemas no desaparecerán mágicamente después de un descanso, pero te hará bien alejarte de una situación estresante durante un tiempo. Pero, ¿cómo decidir qué problemas son lo suficientemente grandes como para justificar un descanso en una relación por tu salud mental? Y ¿cuánto tiempo debería durar un descanso?en una relación duradera?

Pooja Priyamvada (diplomada en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins y la Universidad de Sídney), especializada en asesoramiento sobre relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, aflicciones y pérdidas, por nombrar algunas, se ocupa de estas cuestiones.

¿Qué significa tomarse un descanso en una relación?

Tomarse un descanso en una relación no significa romper. Significa simplemente que los dos os tomáis un respiro el uno del otro durante el tiempo que creáis necesario. Un descanso os permite dar un paso atrás y pensar en los problemas de vuestra relación. Podéis tomaros vuestro tiempo y decidir qué queréis hacer al respecto.

Las razones para tomarse una pausa en una relación pueden variar de una pareja a otra. Para algunas, la falta de confianza y las sospechas constantes pueden ser un motivo para darle al botón de pausa a su relación. Para otras, pueden ser las peleas y discusiones incesantes. Aquí no hay razones correctas o incorrectas. Incluso si has estado dándole vueltas a la idea de "¿es buena idea tomarse una pausa en la relación para trabajar en mí mismo?", entoncestambién es una razón tan válida como cualquier otra.

Sin embargo, para asegurarte de que esta decisión juega a tu favor y no empeora una mala situación, tú y tu pareja debéis tener absolutamente claro lo que esta ruptura significa para vuestra relación. "Tomarse un descanso significa esencialmente tomarse un tiempo fuera de la relación. Puede implicar o no una separación física. Este tiempo es necesario para recuperarse de una mala fase o incidente en cualquierrelación", explica Pooja.

Si no quieres acabar como Ross y Rachel, es igual de importante definir las reglas para tomarse un descanso en una relación. Oirás todo tipo de consejos sobre cómo tomarse un descanso en una relación, pero la única respuesta real va a venir de la comunicación con tu pareja. Mejorar la comunicación en una relación hará la mitad del trabajo por ti.

Si decides enviar un mensaje de ruptura a tu pareja, asegúrate de que lo dices en serio. Una vez que esté en el aire, arrojará dudas considerables sobre tu relación que debes abordar inmediatamente. Además, no tienes muchas oportunidades de hacerlo. Tomar múltiples rupturas en una relación puede arruinar los cimientos de la confianza entre tú y tu pareja, y puede convertirla en una relación tóxica.una dinámica de idas y venidas.

Averigua qué quiere tu pareja, cuánto tiempo quiere alejarse e incluso por qué creéis que necesitáis una pausa. Tomarse una pausa en una relación sin contacto suele ser la forma de hacerlo, pero debes establecer si los dos queréis seguir en contacto o no.

Al tomarse un descanso en una relación, no debe esperar que sus problemas desaparezcan cuando vuelvan a estar juntos. Sus problemas de relación están aquí para quedarse a menos que los resuelva. Los beneficios de tomarse un descanso en una relación van desde tener un mejor estado de ánimo para hacer frente a sus problemas hasta desarrollar una perspectiva completamente nueva hacia ellos.

¿Existen alternativas a la ruptura de una relación?

Según un estudio, entre el 6% y el 18% de las parejas estadounidenses que siguen casadas se han separado en algún momento de su matrimonio. ¿Qué hace bueno tomarse un descanso en una relación? Te ofrece tiempo y espacio para reflexionar sobre tus problemas desde la distancia y te da una nueva perspectiva.

Dos personas deberían considerar la posibilidad de tomarse un descanso cuando están atrapadas en una situación Catch-22 en la que no saben cómo navegar a través de sus problemas ni quieren romper. Aunque tomarse un descanso no le da derecho a salir furioso y acostarse con diferentes personas en las próximas dos horas, la posibilidad de que usted o su pareja pierdan interés en la relación o se involucren conno se puede descartar a otra persona.

Si ese pensamiento te asusta, quizá quieras explorar las alternativas a tomarte un descanso en una relación. Eso implica trabajar en tu relación quedándote y enfrentándote a la realidad. Aquí tienes algunas formas de hacerlo:

• Establece unos límites saludables en tu relación y cíñete a ellos. Respeta el espacio personal de tu pareja
• Ten una conversación sincera con tu pareja. Pon todos los problemas sobre la mesa. Habla de ellos de forma racional sin perder la calma.
• La autorreflexión es importante. Piensa en cómo estás contribuyendo a tus problemas de pareja y en qué puedes responsabilizarte de tus actos.
• Céntrate en actividades de pareja. Intenta dar prioridad a pasar tiempo de calidad con tu pareja. A su vez, te ayudará a reconstruir los cimientos de tu relación.
• Si las cosas no funcionan como imaginabas, plantéate romper.

¿Tomar un descanso de una relación para trabajar en mí mismo es una buena idea?

"He estado pensando en tomarme un descanso de una relación para trabajar en mí mismo, ¿es buena idea?" Esta pregunta puede quitar el sueño a más de uno. Aunque es natural sentirse agobiado por la culpa y las dudas cuando se quiere aparcar una relación para centrarse en uno mismo, la eficacia de esta medida es innegable.

Hay momentos en la vida en los que se hace necesario reconocer quién eres fuera de una relación. Si tú también tienes miedo a estar solo y saltas enérgicamente de una relación a otra, apenas te da tiempo a curarte o a reconocer tus inseguridades relacionales. Antes de perder el "yo" y convertirte por completo en un "nosotros", un último intento de proteger tu individualidad podría ser una buena idea.

Si eso significa tomarse unos meses de vacaciones e irse de mochilero por Europa Occidental o apuntarse a una escuela de arte para explorar una pasión que llevas tanto tiempo fomentando, que así sea. En caso de que te estés preguntando: "Estoy pensando en tomarme un descanso en mi relación para trabajar en mí mismo, pero no estoy seguro de cómo hacerlo", aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo planificar y ejecutar este tiempo de separación:

• Establece un calendario para la duración de esta "pausa".
• Aclara las condiciones con tu pareja: ¿seguiréis comprometidos el uno con el otro durante la ruptura?
• ¿Y la comunicación? ¿Mantendrás el contacto por teléfono o seguirás la regla del no contacto más bien religiosamente?
• Sé sincero contigo mismo. ¿Estás seguro al 100% de esta idea? ¿En qué aspectos de tu vida estás dispuesto a trabajar?

9 señales de que necesitas un descanso en tu relación

Desde cuánto tiempo debe durar una ruptura de pareja hasta cómo llevarla a cabo cuando se vive juntos, puede haber infinidad de pequeños detalles que limar cuando se está en la cúspide de una decisión tan importante -y ominosa-. Sin embargo, antes de entrar en detalles, lo primero que hay que hacer es determinar si sus circunstancias justifican una ruptura.

No vayas diciendo que quieres un descanso si tu pareja ve tu serie favorita sin ti. Sin embargo, si ves señales serias de que necesitas tomarte un descanso en una relación, puede que sea el momento de dejar de mirar hacia otro lado. Y, ¿cuáles son esas señales? Pues sigue leyendo para descubrir cuándo es buena idea tomarse un descanso en una relación:

1. Siempre hay una pelea en el horizonte

No importa lo que digas, siempre parece surgir una pelea de la nada. Te quedas preguntándote qué hiciste mal, pero para entonces, ya será demasiado tarde. La pelea a gritos ya ha comenzado. No deberías sentir que siempre estás pisando sobre hielo delgado o que tienes que pensar dos veces antes de decir algo. Ustedes dos no tienen idea de cómo volver a conectar después de una pelea, por lo que esperan que el tratamiento silencioso...hará el truco.

Puede parecer que puedes recordar muchos más malos recuerdos de tu relación que buenos. Cuando llegas a ese punto, es importante tomarse un descanso en una relación por salud mental. La relación no significará nada si, en el proceso de salvarla, pierdes tu tranquilidad.

2. Si vosotros dos estáis separados

Cuando tus amigos responden con un "¡¿otra vez?!" a la noticia de que has roto con tu pareja, sabes que en realidad no tenéis la relación más sólida. Las peleas son siempre inminentes, y cuando algunas de ellas van especialmente mal, sabéis que os estáis bloqueando el uno al otro en las redes sociales. Sólo para volver a enviaros una solicitud de seguimiento al cabo de una semana, ya que os habéis convencido de que no podéis vivir sin vuestrascompañero.

Estar atrapado en ese círculo vicioso de una relación intermitente te dejará mentalmente agotado. Dar un paso atrás y averiguar qué quieres antes de volver a la carga ayudará a tu relación y a tu salud mental. Los beneficios de tomarse un descanso en una relación superan con creces los riesgos en una dinámica tan volátil.

"Cuando hay un patrón establecido de intimidad intensa, conflicto, ruptura y luego reconciliación, hay que replantearse la relación y por qué se está cayendo en este patrón tóxico. Tomarse un descanso en esta coyuntura puede ofrecer a cada miembro de la pareja tiempo y espacio para reelaborar las prioridades y probablemente reducir las áreas subyacentes de conflicto y encontrar sus posibles soluciones", dice Pooja.

3. No puedes imaginar un "felices para siempre" con tu pareja

Una de las reglas más básicas para tomarse un descanso en una relación es volver a centrarse en sus propias necesidades. Si tiene la sensación de que algo va mal en su relación o no puede ver un futuro real con la forma en que las cosas están actualmente en su relación, debe darse cuenta de que hay algo considerablemente mal. Una realización como esa puede corroerle. Con el tiempo, tendrá quecomunique sus pensamientos a su pareja.

La tensión sexual a veces puede mantener a las personas en relaciones tóxicas (es decir, relaciones kármicas), a pesar de saber que no hay un futuro real allí. Estarán dispuestos a pasar por alto las cosas malas sólo porque las cosas buenas se sienten como si valieran la pena el dolor. Pero cuando te das cuenta de que no puedes seguir así, sabes que necesitas tomar un descanso.

4. Simplemente no puedes mirar más allá de ese "rompe tratos".

A los pocos meses de empezar tu relación, te has dado cuenta de que las ideas políticas de tu pareja no podrían estar más alejadas de las tuyas. O tal vez has descubierto que está metido en algunas cosas que no puedes dejar pasar. Tal vez hay una pelea que se repite a causa de ello, y los dos no conseguís encontrar una solución.

Puede que incluso te obligues a hacer la vista gorda, pero siempre vuelve para instigar otra pelea que sabes que no acabará bien. Es hora de que los dos deis un paso atrás y penséis realmente en lo que queréis hacer a continuación. Quién sabe, puede que en realidad refuerce vuestro vínculo y volváis indemnes como uno de los casos de éxito de ruptura de relaciones.

"Esto puede ser muy personal para cada uno. Por ejemplo, algunos pueden considerar que coquetear con otros es un estricto no-no cuando están comprometidos, mientras que puede haber otros que están de acuerdo con incluso sexting con otros, siempre y cuando no llegue a ser físico. Cualquiera que sea el umbral o las reglas establecidas por ambos socios en una relación, si se están sobrepasando hasta el punto de que no se puede aceptar en absoluto, quesería un gran indicador para tomarse un tiempo para la introspección y la reconciliación, si la hubiera", dice Pooja.

5. Unos días sin comunicación parecen pasar volando

¿Cuándo es bueno tomarse un descanso en una relación? Cuando no hablar con tu pareja te resulta más fácil que intentar comunicarte con ella. Justo después de vuestras inevitables y desagradables peleas, lo más probable es que os deis el uno al otro el tratamiento del silencio. Si los días en los que no os habláis os sentís mucho mejor que cuando lo hacéis, es una señal tan clara como cualquier otra de que un descanso os vendrá bien.

Si cada mensaje que te envía tu pareja hace que quieras volver a bloquear el teléfono y mantenerlo alejado, sabes que las cosas no van demasiado bien. No tendrás ganas de resolver ninguna pelea e incluso puede que hayas pensado en romper muchas veces. Uno de los beneficios de tomarse un descanso en una relación que se ha vuelto tan desagradable que la presencia de tu pareja empieza a desanimarte es quete da el espacio y el tiempo necesarios para pensar qué es lo que realmente quieres.

¿Sientes que la relación te está haciendo más mal que bien? ¿Hay más angustia que alegría en vuestro vínculo? Si es así, ¿merece la pena luchar por ello? Tomarte un descanso te ayudará a abordar estas cuestiones -o similares- de forma pragmática, y a tener una nueva perspectiva de tu relación.

6. Las expectativas no coinciden

"Las buenas relaciones no consisten sólo en mirarse el uno al otro con cariño, sino en mirar juntos hacia los mismos objetivos en la misma dirección. Si falta esto, habrá un evidente desajuste de expectativas propias, de la pareja y de la relación, lo que dará lugar a conflictos. Las parejas necesitan alejarse un poco para entender esta amargura y ver la situación con lupa individualmente".dice Pooja.

Quizá buscabas algo informal, pero entonces, tu pareja aparece con una docena de rosas, junto con entradas para un concierto para el que faltan 6 meses. Olvídate de tomarte un descanso, querrías salir corriendo cuando eso ocurriera. Un desajuste de expectativas no tiene por qué ser tan extremo.

Una persona podría pensar que vais a estar hablando por teléfono todo el tiempo, pero la otra presupone que una "relación de texto" estará bien. Da un paso atrás para averiguar esta falta de coincidencia de expectativas en tu relación. Probablemente sea una buena idea comunicar directamente a tu pareja el tipo de implicación que buscas en este momento, en lugar de hacer múltiples pausas en una relación.

7. Si los celos, la inseguridad y los problemas de confianza son demasiado graves.

Plantearse una ruptura en una relación en la que se vive juntos puede considerarse un gran problema. Al fin y al cabo, vais a alterar vuestras vidas y a salir de vuestra zona de confort. A menudo, las parejas dejan que los problemas se enconen porque alejarse y estar solos parece mucho más desalentador.

Sin embargo, si problemas como los celos, la inseguridad y la falta de confianza han crecido hasta el punto de que te sientes agobiado todo el tiempo, entonces es válido tomarse un descanso en una relación, independientemente del tiempo que llevéis juntos o de lo en serio que os toméis el uno al otro. Que te pregunten constantemente qué haces, adónde vas y con quién vas te dejará asfixiado.

Cuando la pareja proyecta sus inseguridades en la persona con la que está, sin duda causará problemas. Superar la inseguridad en una relación no es imposible, pero sin duda requiere trabajo. Si empiezas a sentir que estás sacrificando tu salud mental para seguir en tu relación con una pareja controladora, tienes que averiguar inmediatamente qué es lo que quieres después.

8. Se siente agraviado

Un rasgo común de una relación tóxica es que uno de los miembros de la pareja no tiene en cuenta lo que el otro tiene que decir. Si ese es el caso, empezarás a sentir que tu opinión no importa y que lo que quieres o esperas a menudo se pasa por alto. Puede sentirse menospreciado y simplemente te dejará infeliz.

Las relaciones están pensadas para hacerte más feliz y enriquecer tu vida. Si la tuya no cumple este sencillo criterio, deberías plantearte hacer un paréntesis en la relación. No des largas a esta decisión. A veces, tienes que anteponerte a ti mismo, y sentirte poco valorado en tu relación es una buena razón para hacerlo.

No te sientas culpable por tomarte un descanso en una relación por tu salud mental. Ten una conversación sincera con tu pareja, hazle saber cómo te sientes sin lanzar acusaciones y pídele un tiempo libre. Aprovecha este tiempo para valorar si quieres darle otra oportunidad a la relación o convertir esta ruptura en una ruptura.

9. Mientes para evitar peleas

O, simplemente, no dices ciertas cosas porque sabes que sin duda acabarán en pelea. Puede que mientas sobre con quién pasas el tiempo aunque no estés haciendo nada malo. "Esto es indicativo de una relación abusiva o malsana. Si una persona no puede ser honesta con su pareja, significa que le teme, ha perdido la confianza en ella o, simplemente, se ha desenamorado de ella. En todotres casos, tomarse un descanso puede dar a ambos miembros de la pareja tiempo y espacio para replantearse qué ha ido mal y rectificarlo", dice Pooja.

Todo el mundo miente sobre algunas cosas en una relación, como si han visto un episodio extra de una serie que estaban viendo juntos o si alguna vez han llamado a un ex. Pero en las relaciones sanas, deberías ser capaz de contarle cualquier cosa a tu pareja sin tener miedo a la respuesta. Mentir en una relación para hacer la vida más fácil a ambos sólo provocará problemas peores más adelante.

Indicadores clave

• Tomarse un descanso en una relación significa alejarse temporalmente del otro para centrarse en uno mismo o tener una nueva perspectiva de los problemas de la relación.
• Si siempre estáis peleando y atrapados en un círculo intermitente, tomarse un descanso puede ser una buena idea.
• Plantéate una ruptura si no ves futuro con tu pareja o si ambos os las arregláis bien sin hablaros durante días.
• Si ambos eludís deliberadamente vuestros problemas, dar un paso atrás para reflexionar sobre los mismos puede ser útil
• Establece límites claros y condiciones estrictas antes de llegar a este acuerdo.

Tomarse un descanso en una relación no debe verse como el final del camino. Si las reglas para tomarse un descanso en una relación han sido bien definidas y ambos miembros de la pareja están de acuerdo en lo que significa esta pausa temporal, puede ser una buena manera de reiniciar una conexión y empezar de nuevo.

Por supuesto, tienes que estar dispuesto a hacer el trabajo necesario para resolver tus problemas individuales durante este tiempo, hacer introspección y decidir lo que quieres de la relación. En algunos casos, una ruptura puede ayudar a los dos miembros de la pareja a ver que están mejor separados que juntos. En este caso, aunque el resultado no sea un "felices para siempre", la ruptura habrá servido para algo.

Preguntas frecuentes

Cuando sigues las reglas para tomarte un descanso en una relación y utilizas eficazmente tu descanso, pueden funcionar. Alejarte de una relación que te está perjudicando puede darte tranquilidad y evaluar qué te haría más feliz. Incluso cuando decides en tu descanso que tu relación no debe continuar, el descanso todavía puede considerarse exitoso ya que te ayudó a decidir cómo puedes sermás feliz. 2. ¿Cuánto tiempo debe durar una ruptura de pareja?

Las rupturas en las relaciones suelen durar entre una semana y un mes, e incluso pueden prolongarse si ambos miembros de la pareja lo consideran necesario. Sin embargo, si la ruptura dura un periodo de tiempo inusualmente largo, como 3-4 meses, es más probable que se trate de una ruptura que de una ruptura. Es importante establecer cuánto tiempo queréis que dure la ruptura. Prolongar la ruptura porque necesitáis más tiempo para valorar las cosas escompletamente normal también.

Sí, las parejas pueden volver a estar juntas después de una ruptura, cuando ésta se hace bien. Una ruptura proporciona a las parejas tiempo para pensar en cómo abordar los problemas a los que se enfrentan. Así, algunas parejas pueden incluso acabar formando lazos más fuertes de los que tenían anteriormente. Si decides trabajar en la relación después de una ruptura, podrás hacerlo mejor ya que ahora tienes una mejor perspectiva de cuáles son los problemasy cómo encontrar un terreno común.