当一段关系蓬勃发展时，感觉好像没有什么可以出错。 永恒的梦想似乎并不遥远。 但是，当现实像卡车一样撞击你时，你意识到维持一段关系并不是小菜一碟，特别是如果争吵从未停止。 但是当争吵似乎永无止境时，在一段关系中休息一下可能开始看起来是个好主意。

如果你忽视了在一段关系中休息的明显原因，你基本上是在为它写讣告。 不，你的问题不会在休息后神奇地消失，但从紧张的情况下离开一段时间会对你有好处。 但你如何决定哪些问题大到足以保证为你的心理健康从一段关系中休息？ 以及休息应该多长时间？在一段关系中持续？

我们在这里为你解决这些问题，请看情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和精神健康急救认证）的见解，她专门从事婚外情、分手、分居、悲伤和损失等方面的咨询。

在一段关系中休息一下是什么意思？

在一段关系中休息并不意味着分手。 它意味着你们两个人只是互相休息一下，不管你们认为需要多长时间。 休息可以让你们退一步，思考你们关系中的问题。 你们可以慢慢来，决定你们想怎么做。

在一段关系中休息的原因可能因人而异。 对一些人来说，缺乏信任和不断的猜疑可能是他们关系暂停的原因。 对另一些人来说，可能是不断的争吵和争执。 这里没有正确或错误的原因。 即使你一直在考虑 "从这段关系中休息一下，为自己工作是个好主意吗？"，那么我知道这也是一个同样有效的理由。

然而，为了确保这个决定对你有利，而不是让糟糕的情况变得更糟，你和你的伴侣必须绝对清楚这个休息对你们的关系意味着什么。 "休息基本上意味着从关系中抽出一些时间。 它可能涉及也可能不涉及身体分离。 这段时间对于从任何不好的阶段或事件中恢复过来是必要的。Pooja解释说："关系。

如果你不想落得像罗斯和瑞秋那样的下场，同样重要的是要定义关系中的休息规则。 你会听到关于如何在关系中进行休息的各种建议，但唯一真正的答案将来自与你的伴侣的沟通。 改善关系中的沟通将为你完成一半的工作。

如果你决定向你的伴侣发送关系中断的信息，请确保你是认真的。 一旦它在空气中出现，它会给你们的关系带来相当大的疑虑，你需要立即解决。 此外，你没有很多机会。 在一段关系中多次中断会破坏你和你的伴侣之间的信任基础，并可能将其变成一个有毒的忽上忽下的动态。

弄清楚你的伴侣想要什么，他们想离开多久，甚至为什么你们两个人认为首先需要休息。 在一段关系中，不联系的休息通常是人们的方式，但你应该确定你们两个人是否想保持联系。

当在一段关系中休息时，你不应该期望你的问题在你重新在一起时消失。 你的关系问题在这里停留，除非你努力解决它们。 在一段关系中休息的好处包括从有一个更好的心态来处理你的问题到对它们发展一个全新的前景。

在一段关系中，是否有其他的选择？

根据一项研究，6%-18%的美国仍在婚姻中的夫妇在婚姻的某个阶段曾分居。 是什么让关系中的休息变得很好？ 它为你提供了时间和空间，让你从远处反思你的问题，给你一个新的视角。

当两个人被困在Catch-22的情况下，他们不知道如何处理他们的问题，也不想断绝关系时，应该考虑休息一下。 虽然休息并不意味着你有权在接下来的两个小时内冲出去和不同的人睡觉，但你或你的伴侣可能会对这段关系失去兴趣或卷入到不能排除其他人的可能性。

如果这种想法让你感到害怕，也许你可能想探索在一段关系中休息的替代方案。 这涉及到通过留下和面对现实来努力改善你们的关系。 这里有一些你可以做到的方法：

• 设定一些健康的关系界限并坚持下去。 尊重你伴侣的个人空间
• 与你的伴侣谈谈心，把你所有的问题摆在桌面上，以理性的方式谈论，不要失去冷静。
• 自我反省是很重要的。 想想你是如何导致你的关系问题的，以及你可以在哪些方面为你的行为负责。
• 专注于夫妻活动。 尽量优先考虑与你的伴侣花一些高质量的时间。 反过来，这将帮助你重建你们的关系基础。
• 如果事情根本没有像你想象的那样发展，可以考虑分手。

从一段关系中抽身出来为自己工作是个好主意吗？

"我一直在考虑从一段关系中抽身出来为自己工作，这是个好主意吗？" 这个问题可以让许多人度过一个不眠之夜。 虽然当你想搁置一段关系以专注于自己时，自然会感到内疚和自我怀疑的负担，但此举的有效性是不可否认的。

生活中有些时候，认识到在一段关系之外你是谁变得很有必要。 如果你也害怕孤独，轻快地从一段关系跳到另一段关系，这几乎没有给你任何时间来治愈或承认你的关系不安全感。 在你失去 "我 "而完全成为 "我们 "之前，最后一次尝试保护你的个性可能是个好主意。

如果这意味着休息几个月，去西欧背包旅行，或加入艺术学校，探索你长期以来培养的激情，那就这样吧。 如果你想知道，"我正在考虑从我的关系中抽身出来为自己工作，但我不确定如何去做"，这里有一些关于如何计划和执行这段分离时间的建议：

• 为这种 "休息 "要持续多长时间设定一个时间表
• 与你的伴侣澄清你的条件--在休息期间，你们是否仍将对彼此保持承诺？
• 你们会通过电话保持联系，还是会相当虔诚地遵守不联系规则？
• 对自己诚实点，你对这个想法有100%的把握吗？ 你愿意在生活的哪些方面下功夫？

9个迹象表明你需要在你的关系中休息一下

从断绝关系应该持续多长时间，到你们住在一起时如何执行断绝关系，当你处于这样一个重要的--不祥的--决定的边缘时，可能有无数的小细节需要理顺。 然而，在进入细节之前，第一件事应该是确定你的情况是否值得断绝关系。

如果你的伴侣在没有你的情况下观看你最喜欢的节目，不要去说你想休息。 然而，如果你看到严重的迹象，你需要在一段关系中休息，可能是时候停止寻找其他方式。 这些迹象是什么？ 所以，继续阅读，找出在一段关系中休息是一个好主意：

1.一场战斗总是在地平线上

无论你说什么，一场争吵似乎总是凭空出现。 你会想你到底做错了什么，但那时已经太晚了。 尖叫的比赛已经开始了。 你不应该觉得你总是如履薄冰，或者你必须在说什么之前三思而行。 你们两个不知道如何在争吵后重新联系，所以你希望沉默对待就能做到这一点。

看起来你能回忆起关于你的关系的坏的记忆比好的记忆要多得多。 当你达到这个阶段时，为了心理健康，在关系中休息一下是很重要的。 如果在拯救关系的过程中，你失去了你的心灵的平静，那么这段关系就没有任何意义。

2.如果你们两个人在一起，不在一起

当你的朋友对你与伴侣分手的消息回复 "又来了？"时，你知道你们的关系其实并不牢固。 争吵总是迫在眉睫，当其中有几次特别糟糕时，你知道你在社交媒体上屏蔽了对方。 只是在一周后再次向对方发出关注请求，因为你已经说服自己不能没有你的伙伴。

陷入这种时好时坏的关系的恶性循环会让你精神疲惫。 退一步说，在你们 "重新开始 "之前弄清楚你们想要什么，将有助于你们的关系和你们的心理健康。 在这种不稳定的动态中，在关系中休息一下的好处远远超过风险。

"当存在激烈的亲密关系、冲突、分手、然后和解的既定模式时，人们需要重新思考这段关系，以及它为什么会陷入这种有毒的模式。 在这个时刻休息可以为每个伴侣提供时间和空间来重新制定优先事项，并可能缩小冲突的潜在领域，找到它们可能的解决方案，"普伽说。

3.你无法设想与你的伴侣有一个 "幸福的生活"。

在一段关系中休息的最基本规则之一是重新将注意力转移到你自己的需求上。 如果你有一种不安的感觉，觉得你的关系有问题，或者在你的关系中看不到真正的未来，你应该意识到有一些明显的问题。 这样的意识会侵蚀你。 最终，你需要与你的伴侣沟通你的想法。

性紧张有时会使人们保持有毒的关系（即因果关系），尽管知道那里没有真正的未来。 他们会愿意忽略坏的东西，只是因为好的东西感觉值得痛苦。 但当你意识到你不能这样下去时，你知道你需要休息一下。

4.你就是看不过去那个破绽

恋爱几个月后，你发现你的伴侣的政治观点与你的相差无几。 或者你发现他们喜欢一些你无法看透的东西。 也许因为这个原因，你们之间的争吵不断，而你们俩似乎找不到解决办法。

你甚至可能强迫自己对它视而不见，但它总是回来煽动另一场你知道不会有好结果的争吵。 现在是你们两个退后一步，真正思考你们下一步要做什么的时候了。 谁知道它实际上可能加强你们的联系，你们毫发无伤地回来，成为关系破裂的成功故事之一。

"例如，有些人可能认为与他人调情是承诺时的严格禁忌，而有些人甚至可以接受与他人发短信，只要不发生肢体冲突。 无论伴侣双方在一段关系中设定的门槛或规则是什么，如果它们被超越到你完全不能接受的程度，那就是如果有的话，这将是一个很好的指标，可以让彼此抽出一些时间进行反省和和解，"普佳说。

5.没有沟通的几天似乎就这样过去了

在一段关系中，什么时候休息是好的？ 当不和你的伴侣说话比试图和他们沟通更容易的时候。 在你们不可避免的丑陋争吵之后，你们两个很可能会给对方以沉默的待遇。 如果你们不和对方说话的日子比你们说话的时候感觉好很多，这就是一个明显的迹象，休息会对你们有好处。

如果你的伴侣给你发的每条信息都让你想再次锁上手机，并把它放在一边，你就知道事情不太顺利。 你不会期待解决任何争吵，你甚至可能已经想了很多次分手。 在一段关系中，如果你的伴侣变得如此不愉快，你的伴侣的存在开始让你感到厌烦，那么休息的好处之一就是它给你空间和时间来思考你真正想要的是什么。

你是否觉得这段关系对你弊大于利？ 在你们的关系中，愤怒多于快乐？ 如果是这样，是否值得为之奋斗？ 休息一下将帮助你务实地解决这些--或类似--问题，并对你们的关系有一个新的看法。

6.期望值不一致

"良好的关系不仅仅是互相爱护地看着对方，而是一起朝着同一个方向看相同的目标。 如果缺少了这一点，就会出现明显的自我、伴侣和关系的期望不匹配，导致冲突。 伴侣需要离开一下，了解这种苦衷，在显微镜下单独看到这种情况"。普伽说。

也许，你正在寻找一些休闲的东西，但是，你的伴侣出现了，带着一打玫瑰花，以及6个月后的音乐会门票。 忘记休息吧，当这种情况发生时，你会想逃跑。 期望的不匹配不一定是那么极端。

一个人可能认为你们会一直通过电话交谈，但另一个人却假定 "短信关系 "会做得很好。 退一步讲，弄清楚你们关系中的这种不匹配的期望。 直接与你的伴侣沟通你现在正在寻找的那种参与，而不是在一段关系中多次中断，这可能是一个好主意。

7.如果嫉妒、不安全感、信任问题变得难以处理

当你们住在一起的时候，考虑中断一段关系可能被认为是一件大事。 毕竟，你们将打乱你们的生活，走出你们的舒适区。 通常，夫妻让问题发酵，因为搬走和独自一人感觉更令人畏惧。

然而，如果嫉妒、不安全感和缺乏信任等问题已经发展到了一个程度，以至于你一直感到不知所措，那么在一段关系中休息一下是有效的，不管你们在一起有多长时间，也不管你们对彼此有多认真。 不断地被问及你在做什么，你要去哪里，你要和谁去，会让你感到窒息。

当伴侣把他们的不安全感投射到他们身边的人身上时，无疑会造成问题。 克服关系中的不安全感并非不可能，但绝对需要努力。 如果开始觉得你在牺牲自己的心理健康来保持与控制型伴侣的关系，你需要立即弄清楚你接下来想要的是什么。

8.你觉得自己受到了委屈

有毒关系的一个共同特征是，一方不考虑另一方的意见。 如果是这样，你会开始觉得你的意见不重要，你想要的或期望的东西经常被忽视。 这会让你感到被轻视，并且会让你不开心。

恋爱是为了让你更快乐，丰富你的生活。 如果你的恋爱不能满足这个简单的标准，你应该考虑在恋爱中休息一下。 不要在这个决定上拖拖拉拉。 有时，你必须把自己放在第一位，在恋爱中感到不受重视是一个很好的理由。

为了你的心理健康而从一段关系中休息，不要感到内疚。 与你的伴侣坦诚交谈，让他们知道你的感受，不要有任何指责，并要求休息一段时间。 利用这段时间来评估你是否想再给这段关系一个机会，或把这次休息变成分手。

9.你撒谎以避免争吵

或者，你只是不说某些事情，因为你知道这肯定会导致争吵。 你可能会撒谎说你和谁在一起，即使你没有做错什么。"这表明了一种虐待或不健康的关系。 如果一个人不能对他们的伴侣诚实，这意味着他们害怕他们，对他们失去了信任，或者根本已经不爱他们了。 在所有的Pooja说："在三种情况下，休息一下可以给伴侣双方时间和空间，重新思考出了什么问题并加以纠正。

在一段关系中，每个人都会对一些事情撒谎，比如他们是否看了你们一起看的一个额外的节目，或者他们是否曾经给前任打过炮。 但是在健康的关系中，你应该能够告诉你的伴侣任何事情而不害怕得到回应。 在一段关系中，为了让你们两个人的生活更容易而撒谎，只会导致更糟糕的问题。

关键指针

• 在一段关系中休息意味着你们暂时远离对方，以专注于自己或对你们的关系问题有一个新的看法。
• 如果你总是在争吵，并陷入一个时断时续的圈子，休息一下可能是个好主意。
• 如果你看不到与你的伴侣的未来，或者你俩连续几天不说话也能应付自如，可以考虑休息一下。
• 如果你们都刻意回避自己的问题，退一步反思一下也是有帮助的
• 在达成这种安排之前，要设定明确的界限和严格的条款和条件

在一段关系中休息不应该被视为道路的终点。 如果在一段关系中休息的规则已经明确，并且伴侣双方对这种暂时的停顿意味着什么有一致的看法，它可以是一个重新启动连接和重新开始的好方法。

当然，你必须愿意付出必要的努力，在这段时间内解决你的个人问题，反省并决定你想从这段关系中得到什么。 在某些情况下，分手可能帮助两个伙伴看到他们分开比在一起更好。 在这种情况下，即使结果可能不是永远幸福，但分手仍然会达到其目的。

常见问题

当你遵循中断关系的规则并有效地利用你的休息时间，它们可以发挥作用。 从伤害你的关系中抽身出来可以让你心平气和，并评估什么会让你更快乐。 即使你在休息中决定你们的关系不应该继续，休息仍然可以被认为是成功的，因为它帮助你决定你如何可以更加高兴。 2.一段关系的中断应该持续多长时间？

恋爱中的分手通常持续一周或一个月，如果双方都觉得有必要，甚至可以延长。 然而，如果你们的分手持续了异常长的时间，如3-4个月，那更有可能是分手而不是休息。 重要的是要确定你们两个希望分手持续多长时间。 延长分手是因为你们需要更多时间来评估事情是也是完全正常的。

是的，情侣们可以在分手后复合，只要分手的方式正确。 分手为情侣们提供了时间来思考如何解决他们所面临的问题。 因此，一些情侣甚至可能最终形成比以前更强大的纽带。 如果你决定在分手后努力改善关系，你将能够做到更好，因为现在你对问题是什么有了更好的看法。以及如何找到一个共同点。