관계가 꽃을 피울 때 아무 일도 잘못될 수 없는 것처럼 느껴집니다. 영원히 너무 먼 꿈처럼 보이지 않습니다. 그러나 현실이 당신을 트럭처럼 때리면서, 당신은 함께 관계를 유지하는 것이 식은 죽 먹기가 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 그러나 논쟁이 끝이 없을 것 같으면 관계를 중단하는 것이 좋은 생각처럼 보이기 시작할 수 있습니다.

관계를 중단해야 하는 분명한 이유를 무시하고 있다면 기본적으로 당신은 사망 기사를 작성합니다. 아니요, 휴식 후에 문제가 마술처럼 사라지지는 않지만 잠시 동안 스트레스가 많은 상황에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 정신 건강을 위해 관계를 중단해야 할 만큼 큰 문제가 무엇인지 어떻게 결정합니까? 그리고 관계의 단절은 얼마나 지속되어야 할까요?

정서적 웰빙 및 마음챙김 코치인 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg School of Public School에서 심리학 및 정신 건강 응급 처치 자격증을 취득했습니다. 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실에 대한 상담을 전문으로 하는 보건 및 시드니 대학).

관계에서 휴식을 취한다는 것은 무엇을 의미합니까?

연애에서 휴식을 취한다고 해서 헤어지는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 얼마나 오랫동안 두 사람이 서로 휴식을 취하는 것을 의미합니다.그리고 헤어지는 것에 대해 여러 번 생각했을 수도 있습니다. 너무 불쾌해서 파트너의 존재가 당신을 미루기 시작하는 관계에서 휴식을 취하는 것의 이점 중 하나는 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 생각할 공간과 시간을 준다는 것입니다.

그 관계가 당신에게 득보다 실이 더 많다고 느끼십니까? 당신의 유대에 기쁨보다 더 많은 불안이 있습니까? 그렇다면 싸울 가치가 있습니까? 휴식을 취하면 이러한 질문 또는 이와 유사한 질문을 실용적으로 해결하고 관계에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있습니다.

6. 기대가 일치하지 않습니다

“좋은 관계는 서로를 사랑스럽게 바라보는 것이 아니라 같은 목표를 같은 방향으로 함께 바라보는 것입니다. 이것이 없으면 자신, 파트너 및 관계에 대한 기대가 명백히 일치하지 않아 갈등이 발생합니다. 파트너는 이 괴로움을 이해하고 개별적으로 현미경으로 이 상황을 보려면 잠시 물러나야 합니다."라고 Pooja는 말합니다.

아마도 당신은 캐주얼한 것을 찾고 있었을 것입니다. 6개월 앞으로 다가온 콘서트 티켓과 함께. 쉬는 것도 잊어버리고, 그럴 때면 도망치고 싶어진다. 기대 불일치가 그렇게 극단적일 필요는 없습니다.

한 사람은 당신이 항상 전화로 이야기할 것이라고 생각할 수 있지만 다른 사람은'textlationship'이 잘 될 것이라고 가정합니다. 당신의 관계에서 이러한 기대치의 불일치를 파악하기 위해 한 걸음 뒤로 물러서십시오. 관계에서 여러 번 휴식을 취하는 것보다 지금 당장 찾고 있는 참여의 종류를 파트너와 직접 소통하는 것이 좋을 것입니다.

7. 질투, 불안, 신뢰 문제가 처리하기에 너무 많은 경우

동거하면서 관계를 끊는다는 것은 큰일이라고 할 수 있다. 결국, 당신은 당신의 삶을 방해하고 당신의 안전지대에서 벗어나게 될 것입니다. 종종 부부는 집을 떠나 혼자 있는 것이 훨씬 더 어렵게 느껴지기 때문에 문제를 곪게 합니다.

하지만 질투, 불안, 신뢰 부족과 같은 문제가 항상 압도될 정도로 커졌다면 얼마나 오랫동안 함께 있었는지 또는 서로에 대해 얼마나 진지한지에 관계없이 관계에서 휴식을 취하는 것은 유효합니다. 무엇을 하고 있는지, 어디로 가는지, 누구와 함께 가는지 끊임없이 질문을 받으면 질식할 것입니다.

파트너가 함께 있는 사람에게 자신의 불안감을 투사하면 의심할 여지 없이 문제를 일으킵니다. 관계에서 불안을 극복하는 것은 불가능하지 않지만 확실히 노력이 필요합니다. 통제하는 파트너와의 관계를 유지하기 위해 정신 건강을 희생하는 것처럼 느껴지기 시작하면다음에 원하는 것이 무엇인지 즉시 파악하십시오.

8. 부당한 대우를 받고 있는 것 같은 느낌이 듭니다.

유해한 관계의 일반적인 특징은 한 파트너가 다른 파트너의 말을 존중하지 않는다는 것입니다. 그렇다면 당신의 의견이 중요하지 않고 당신이 원하거나 기대하는 것이 종종 간과되는 것처럼 느끼기 시작할 것입니다. 비하하는 것처럼 느껴질 수 있고 불행하게 만들 뿐입니다.

관계는 당신을 더 행복하게 만들고 삶을 풍요롭게 하기 위한 것입니다. 당신이 이 간단한 기준을 충족하지 못한다면 관계를 끊는 것을 고려해야 합니다. 이 결정에 발을 끌지 마십시오. 때로는 자신을 우선시해야 하며, 관계에서 가치가 없다고 느끼는 것이 그렇게 하는 좋은 이유입니다.

정신 건강을 위해 관계를 중단하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 파트너와 솔직한 대화를 나누고 비난을 평준화하지 않고 감정을 알리고 휴식을 요청하십시오. 이 시간을 사용하여 관계에 또 다른 기회를 주고 싶은지 또는 이 단절을 이별으로 바꾸고 싶은지 평가하십시오.

9. 당신은 싸움을 피하기 위해 거짓말을 합니다.

또는 당신이 그것이 싸움으로 이어질 것이 가장 확실하다는 것을 알고 있습니다. 잘못한 것이 없더라도 누구와 시간을 보내고 있는지에 대해 거짓말을 할 수 있습니다. “이것은 학대적이거나 건강에 해로운 관계를 나타냅니다. 파트너에게 솔직하지 못하다면, 두려움을 의미합니다.그들에 대한 신뢰를 잃었거나 단순히 그들에 대한 사랑이 식었습니다. 세 경우 모두 휴식을 취하면 파트너 모두에게 무엇이 잘못되었는지 다시 생각하고 바로잡을 수 있는 시간과 공간을 제공할 수 있습니다."라고 Pooja는 말합니다.

누구나 관계에서 몇 가지에 대해 거짓말을 합니다. 당신이 함께 보고 있었다는 것을 보여주거나 그들이 전 애인을 전리품으로 부른 적이 있는지 보여줍니다. 그러나 건강한 관계에서는 반응을 두려워하지 않고 파트너에게 무엇이든 말할 수 있어야 합니다. 두 사람 모두의 삶을 편하게 하려고 거짓말을 하는 것은 나중에 더 나쁜 문제를 초래할 뿐입니다.

요점

• 관계에서 휴식을 취한다는 것은 일시적으로 관계를 유지한다는 의미입니다. 자신에게 집중하거나 관계 문제에 대한 새로운 관점을 얻기 위해 서로 떨어져 있습니다
• 항상 싸우고 계속해서 반복되는 서클에 갇혀 있다면 휴식을 취하는 것이 좋은 생각일 수 있습니다
• 파트너와의 미래가 보이지 않거나 둘 다 며칠 동안 서로 이야기하지 않고 잘 관리하는 경우 휴식을 고려하십시오. 도움이 됩니다.
• 이 계약을 맺기 전에 명확한 경계와 엄격한 약관을 설정합니다.

관계에서 휴식을 취하는 것을 길의 끝. 관계에서 휴식을 취하는 규칙이잘 정의되어 있고 두 파트너 모두 이 일시적인 일시 중지가 의미하는 바에 대해 같은 페이지에 있으므로 연결을 재부팅하고 새로 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

물론 기꺼이 이 시간 동안 개별 문제를 해결하는 데 필요한 작업을 수행하고 관계에서 원하는 것을 성찰하고 결정하십시오. 어떤 경우에는 휴식을 통해 두 파트너가 함께 있는 것보다 떨어져 있는 것이 더 낫다는 것을 알 수 있습니다. 이 경우 결과가 행복하지 않더라도 휴식은 여전히 ​​목적을 달성한 것입니다.

FAQs

관계 단절 규칙을 따르고 휴식을 효과적으로 활용하면 효과가 있습니다. 당신에게 해를 끼치는 관계에서 벗어나면 마음의 평화를 얻을 수 있고 당신을 더 행복하게 만드는 것이 무엇인지 평가할 수 있습니다. 휴식 시간에 관계를 지속해서는 안 된다고 결정한 경우에도 휴식은 어떻게 하면 더 행복해질 수 있는지 결정하는 데 도움이 되었기 때문에 여전히 성공적인 것으로 간주될 수 있습니다. 2. 관계 단절은 얼마나 오래 지속되어야 합니까?

관계 단절은 일반적으로 일주일에서 한 달 사이에 지속되며 두 파트너 모두 필요하다고 느끼는 경우 연장될 수도 있습니다. 하지만 휴식이 3~4개월처럼 비정상적으로 오래 지속된다면 그것은 휴식보다 이별일 가능성이 더 높다. 두 사람이 휴식을 원하는 기간을 설정하는 것이 중요합니다.사물을 평가하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문에 휴식을 연장하는 것도 완전히 정상입니다.

네, 커플은 휴식 후 다시 만날 수 있습니다. 휴식은 부부가 직면한 문제를 해결하는 방법에 대해 생각할 시간을 제공합니다. 따라서 일부 커플은 이전보다 더 강한 유대 관계를 형성하게 될 수도 있습니다. 휴식 후 관계를 개선하기로 결정했다면 이제 문제가 무엇인지, 공통점을 찾는 방법에 대해 더 나은 관점을 갖게 되었기 때문에 더 잘할 수 있을 것입니다.

연애를 중단해야 하는 이유는 커플마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 신뢰 부족과 끊임없는 의심이 그들의 관계에서 일시 중지 버튼을 누르는 이유가 될 수 있습니다. 다른 사람들에게는 끊임없는 싸움과 다툼이 될 수 있습니다. 여기에는 옳고 그른 이유가 없습니다. "연애를 쉬고 나 자신을 위해 노력하는 것이 좋은 생각일까?"에 대해 고민해 왔다고 해도 그 역시 타당한 이유라는 것을 알고 있습니다.

그러나 이 결정을 확실히 하기 위해 당신에게 유리하게 작용하고 나쁜 상황을 악화시키지 않는다면, 당신과 당신의 파트너는 이 단절이 당신의 관계에 무엇을 의미하는지 절대적으로 명확해야 합니다. “휴식이란 본질적으로 관계에서 잠시 쉬는 것을 의미합니다. 물리적 분리가 포함될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이 시간은 모든 관계에서 나쁜 단계나 사건으로부터 회복하는 데 필요합니다."라고 Pooja는 설명합니다.

Ross와 Rachel처럼 끝내고 싶지 않다면 관계에서 휴식을 정의하는 것도 똑같이 중요합니다. 규칙. 관계에서 휴식을 취하는 방법에 대한 모든 종류의 조언을 듣게 될 것입니다. 그러나 유일한 진정한 답은 파트너와의 의사 소통에서 나올 것입니다. 관계에서 의사 소통을 개선하면 작업의 절반이 수행됩니다.당신을 위해.

파트너에게 관계 중단 메시지를 보내기로 결정했다면 진심인지 확인하세요. 방송에 나가면 즉시 해결해야 할 관계에 대해 상당한 의문을 제기할 것입니다. 게다가 이것으로 많은 샷을 얻지 못합니다. 관계에서 여러 번 휴식을 취하면 귀하와 귀하의 파트너 사이의 신뢰의 기반이 무너질 수 있으며, 계속해서 반복되는 해로운 역학 관계로 바뀔 수 있습니다.

파트너가 원하는 것이 무엇인지, 그들이 원하는 시간을 파악하십시오. 멀리 떨어져 있고, 심지어 두 사람이 애초에 휴식이 필요하다고 생각하는 이유도 있습니다. 연락이 없는 관계에서 휴식을 취하는 것은 사람들이 흔히 하는 방식이지만 두 사람이 계속 연락을 유지하고 싶은지 여부를 확인해야 합니다.

관계에서 휴식을 취할 때 다음과 같이 해서는 안 됩니다. 다시 모이면 문제가 사라질 것으로 기대하십시오. 당신이 그것을 해결하지 않는 한 당신의 관계 문제는 여기에 남아 있습니다. 관계에서 휴식을 취하는 것의 이점은 문제를 처리할 수 있는 더 나은 마음가짐부터 문제에 대한 완전히 새로운 시각을 개발하는 것까지 다양합니다.

연애를 쉬는 것 외에 다른 대안이 있나요?

한 연구에 따르면 아직 결혼한 미국 커플의 6%~18%가 결혼 생활 중 어느 시점에 헤어진 경험이 있다고 합니다. 관계에서 휴식을 취하는 것이 좋은 이유는 무엇입니까? 그것은 당신에게 당신의 문제를 반성할 시간과 공간을 제공합니다.거리를 두고 신선한 관점을 제공합니다.

두 사람은 문제를 어떻게 헤쳐나가야 할지 모르겠고 중단하고 싶지도 않은 Catch-22 상황에 갇혀 있을 때 휴식을 취하는 것을 고려해야 합니다. 휴식을 취한다고 해서 앞으로 2시간 이내에 다른 사람들과 잠을 잘 수 있는 것은 아니지만, 귀하 또는 귀하의 파트너가 관계에 대한 관심을 잃거나 다른 사람과 관계를 맺을 가능성을 배제할 수 없습니다.

그 생각이 두렵다면 관계를 끊는 대신 대안을 모색하고 싶을 수도 있습니다. 여기에는 머물면서 현실을 직시함으로써 관계를 개선하는 작업이 포함됩니다. 다음은 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

• 건전한 관계 경계를 설정하고 이를 고수하십시오. 파트너의 개인 공간을 존중합니다.
• 파트너와 마음을 맞대고 있습니다. 모든 문제를 테이블 위에 올려놓으십시오. 냉철함을 잃지 않고 이성적으로 이야기하기
• 자기 반성이 중요하다. 당신이 당신의 관계 문제에 어떻게 기여하고 있는지, 그리고 당신의 행동에 대해 당신이 책임을 질 수 있는 곳이 어디인지 생각해보세요
• 커플 활동에 집중하세요. 파트너와 좋은 시간을 보내는 것을 우선시하십시오. 결과적으로 관계의 기초를 다시 세우는 데 도움이 될 것입니다
• 생각한 대로 일이 전혀 풀리지 않는다면 헤어지는 것을 고려하십시오

A는 쉬고 있다좋은 생각이 나 자신에 작업 관계?

“연애를 잠시 쉬고 나 자신을 위해 노력할 생각입니다. 좋은 생각인가요?” 이 질문은 많은 잠 못 이루는 밤을 줄 수 있습니다. 자신에게 집중하기 위해 관계를 보류하고 싶을 때 죄책감과 자기 의심으로 부담을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만 이러한 움직임의 효과는 부인할 수 없습니다.

인생에서 인식해야 할 때가 있습니다. 관계 밖에서 당신이 누구인지. 당신도 혼자 있는 것이 두렵고 한 관계에서 다른 관계로 빠르게 점프한다면, 관계의 불안정성을 치유하거나 인정할 시간이 거의 없습니다. '나'를 잃고 완전히 '우리'가 되기 전에, 마지막으로 개성을 지키려는 노력이 필요할지도 모른다.

그것이 몇 달을 쉬고 서유럽으로 배낭 여행을 가거나 오랫동안 키워온 열정을 탐구하기 위해 미술 학교에 들어가는 것을 의미한다면 그렇게 하세요. "연애를 잠시 쉬고 혼자 일하려고 생각하고 있는데 어떻게 해야할지 모르겠습니다." 이 시간을 따로 계획하고 실행하는 방법에 대한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

• 이 '휴식'이 지속되는 기간을 설정합니다.
• 파트너와의 조건을 명확히 합니다. 휴식 기간 동안에도 서로에게 헌신할 건가요?
• 커뮤니케이션은 어떻습니까? 전화로 계속 연락할 것인가, 아니면비접촉 규칙을 오히려 종교적으로 따르나요?
• 자신에게 정직하십시오. 이 아이디어를 100% 확신하십니까? 당신의 삶의 어떤 측면에서 노력하고 싶습니까?

당신이 당신의 관계에서 휴식을 취해야 할 9가지 징후

언제부터 함께 살 때 관계의 휴식을 실행하는 방법에 대한 관계의 휴식이 지속되는 경우 중요하고 불길한 결정의 정점에있을 때 해결해야 할 작은 세부 사항이 무수히 많을 수 있습니다. 그러나 세부 사항에 들어가기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 귀하의 상황이 휴식을 취할 자격이 있는지 여부를 확인하는 것입니다.

파트너가 귀하가 좋아하는 프로그램을 귀하 없이 시청하는 경우 휴식을 원한다고 말하지 마십시오. . 그러나 관계에서 휴식을 취해야 할 심각한 징후가 보인다면 다른 방향으로 시선을 돌리지 말아야 할 때일 수 있습니다. 그리고 그 징후는 무엇입니까? 따라서 관계에서 휴식을 취하는 것이 언제 좋은 생각인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 싸움은 항상 다가오고 있습니다.

무슨 말을 하든 싸움은 항상 허공에서 나오는 것 같습니다. 자신이 무엇을 잘못했는지 의아해하지만 그 때는 이미 늦습니다. 비명을 지르는 경기는 이미 시작되었습니다. 항상 살얼음판을 밟고 있다고 느끼거나 어떤 말을 하기 전에 두 번 생각해야 한다고 느껴서는 안 됩니다. 너희 둘은 싸운 후에 다시 연결하는 방법을 모르니조용히 대하면 효과가 있습니다.

관계에 대한 좋은 기억보다 나쁜 기억이 훨씬 더 많이 떠오를 수 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그 단계에 도달하면 정신 건강을 위해 관계에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 저장하는 과정에서 마음의 평화를 잃으면 그 관계는 아무 의미가 없습니다.

2. 둘이 계속 켜져 있으면 다시 꺼집니다.

친구가 답장을 보낼 때 "또?!!" 당신이 당신의 파트너와 헤어졌다는 소식에, 당신은 당신이 정말로 가장 강한 관계를 가지고 있지 않다는 것을 압니다. 싸움은 항상 임박했으며 그 중 일부가 특히 나빠지면 소셜 미디어에서 서로를 차단하고 있음을 알 수 있습니다. 파트너 없이는 살 수 없다고 스스로 확신한 지 일주일 후에 서로에게 다시 팔로우 요청을 보내면 됩니다. 당신을 정신적으로 지치게하십시오. 다시 시작하기 전에 한 걸음 물러서서 원하는 것이 무엇인지 파악하면 관계와 정신 건강에 도움이 될 것입니다. 관계에서 휴식을 취하는 것의 이점은 그러한 변덕스러운 역학의 위험보다 훨씬 큽니다.

“강렬한 친밀감, 갈등, 이별, 그리고 화해의 패턴이 확립되면 관계를 재고하고 그 이유가 무엇인지 이 독성 패턴에 빠지고 있습니다. 이 시점에서 휴식을 취하면 각 파트너에게 우선 순위를 재작업할 시간과 공간을 제공할 수 있습니다.잠재적인 갈등 영역을 좁히고 가능한 해결 방법을 찾을 수 있습니다.”라고 Pooja는 말합니다.

3. 파트너와의 '영원히 행복하게'를 상상할 수는 없습니다

관계에서 휴식을 취하는 가장 기본적인 규칙 중 하나는 자신의 필요에 초점을 다시 맞추는 것입니다. 당신의 관계에서 뭔가 잘못되었다는 느낌이 들거나 현재 당신의 관계에 있는 방식으로 진정한 미래를 볼 수 없다면 뭔가 상당히 잘못되었다는 것을 깨달아야 합니다. 그런 깨달음은 당신을 갉아먹을 수 있습니다. 결국에는 자신의 생각을 파트너와 소통해야 합니다.

성적 긴장은 실제 미래가 없다는 것을 알면서도 사람들을 유독한 관계(예: 카르마적 관계)에 빠뜨리는 경우가 있습니다. 그들은 좋은 일이 고통의 가치가 있다고 느끼기 때문에 나쁜 일을 기꺼이 간과할 것입니다. 하지만 이대로 갈 수 없다는 것을 깨달았을 때 휴식이 필요하다는 것을 알게 됩니다.

4. 당신은 그 딜브레이커를 지나칠 수 없습니다.

관계를 맺은 지 몇 달 후, 당신은 파트너의 정치적 견해가 당신과 다를 수 없다는 것을 깨달았습니다. 아니면 지나칠 수 없는 몇 가지 일에 그들이 있다는 것을 알게 되었을 수도 있습니다. 그것 때문에 계속 되풀이되는 싸움이 있고, 둘이 해결책을 찾지 못하는 것 같습니다.

억지로 눈감아 줄 수도 있지만, 항상 다시 찾아와 다른 사람을 부추깁니다.당신이 알고있는 싸움은 잘 끝나지 않을 것입니다. 두 사람이 한 걸음 물러서서 다음에 무엇을 하고 싶은지 진지하게 생각할 때입니다. 그것이 실제로 유대감을 강화하고 관계 단절 성공 사례 중 하나로 상처 없이 돌아올 수 있다는 것을 누가 알겠습니까?

“이것은 각자에게 매우 개인적인 것일 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 다른 사람과 추파를 던지는 것을 절대 금물이라고 생각할 수도 있고, 실제로 신체적으로 느껴지지 않는 한 다른 사람과 섹스팅을 해도 괜찮다고 생각하는 사람도 있을 수 있습니다. 관계에서 두 사람이 정한 문턱이나 규칙이 무엇이든, 도저히 용납할 수 없을 정도로 도를 넘고 있다면 서로를 돌아보고 화해하기 위해 잠시 쉬어가는 좋은 지표가 될 것이다. 있다면”이라고 Pooja는 말합니다.

5. 연락이 없는 며칠은

연애에서 휴식을 취하는 것이 언제 좋은가요? 파트너와 이야기하지 않을 때 그들에게 다가가려고 노력하는 것보다 더 쉽게 느껴집니다. 불가피한 추악한 싸움 직후, 두 사람은 아마도 서로를 조용히 대할 것입니다. 서로 이야기하지 않는 날이 대화할 때보다 훨씬 더 기분이 좋다면 휴식이 도움이 될 것이라는 분명한 신호입니다.

파트너가 보내는 모든 메시지를 보고 싶게 만든다면 휴대 전화를 다시 잠그고 멀리 두십시오. 상황이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 당신은 싸움을 해결하기를 기대하지 않을 것입니다