Když vztah vzkvétá, zdá se, že se nemůže nic pokazit. Navěky věků se nezdá být příliš vzdáleným snem. Ale když vás realita zasáhne jako náklaďák, uvědomíte si, že udržet vztah není procházka růžovým sadem, zejména pokud hádky nikdy nepřestanou. Když se však hádky zdají nekonečné, může se přestávka ve vztahu začít zdát jako dobrý nápad.

Pokud ignorujete zjevné důvody, proč si dát ve vztahu pauzu, v podstatě mu píšete nekrolog. Ne, vaše problémy po pauze zázračně nezmizí, ale udělá vám dobře, když se od stresové situace na chvíli vzdálíte. Jak se ale rozhodnout, které problémy jsou dost velké na to, abyste si kvůli svému duševnímu zdraví dali od vztahu pauzu? A jak dlouhá by měla být pauza?ve vztahu vydržet?

Na tyto otázky vám odpoví koučka emočního zdraví a všímavosti Pooja Priyamvada (držitelka certifikátu Psychological and Mental Health First Aid z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství v oblasti mimomanželských vztahů, rozchodů, odloučení, zármutku a ztráty.

Co znamená přestávka ve vztahu?

Přestávka ve vztahu neznamená rozchod. Znamená to, že si vy dva od sebe jednoduše odpočinete na tak dlouho, jak si myslíte, že potřebujete. Přestávka vám umožní udělat krok zpět a zamyslet se nad problémy ve vašem vztahu. Můžete si dát čas a rozhodnout se, co s nimi chcete dělat.

Důvody k pauze ve vztahu se mohou u jednotlivých párů lišit. Pro některé může být důvodem k tomu, aby ve vztahu stiskli tlačítko "pauza", nedostatek důvěry a neustálé podezírání. Pro jiné to mohou být neustálé hádky a hašteření. Neexistují zde žádné správné nebo špatné důvody. I když jste si lámali hlavu nad otázkou "Je dobrý nápad dát si ve vztahu pauzu, abych na sobě zapracoval?", pakvíte, že i to je stejně pádný důvod jako kterýkoli jiný.

Abyste však měli jistotu, že toto rozhodnutí bude fungovat ve váš prospěch a nezhorší špatnou situaci, musíte mít vy i váš partner naprosto jasno v tom, co tato přestávka pro váš vztah znamená. "Přestávka v podstatě znamená, že si od vztahu na nějaký čas odpočinete. Může, ale nemusí jít o fyzické odloučení. Tento čas je nezbytný k tomu, abyste se vzpamatovali ze špatné fáze nebo události v jakémkolivvztah," vysvětluje Pooja.

Pokud nechcete skončit jako Ross a Rachel, je stejně důležité definovat si ve vztahu pravidla pro přestávku. Uslyšíte nejrůznější rady, jak postupovat při přestávce ve vztahu, ale jediná skutečná odpověď bude vycházet z komunikace s partnerem. Zlepšení komunikace ve vztahu udělá polovinu práce za vás.

Pokud se rozhodnete poslat partnerovi zprávu o tom, že si dáváte ve vztahu pauzu, ujistěte se, že ji myslíte vážně. Jakmile se dostane do éteru, vrhne to na váš vztah značné pochybnosti, které je třeba okamžitě řešit. Navíc k tomu nedostanete mnoho příležitostí. Vícenásobné pauzy ve vztahu mohou zničit základy důvěry mezi vámi a vaším partnerem a mohou z něj udělat toxickýdynamiku "on-again-off-again".

Zjistěte, co váš partner chce, na jak dlouho se chce vzdálit, a dokonce i to, proč si vy dva myslíte, že vůbec potřebujete přestávku. Udělat si ve vztahu přestávku bez kontaktu je častý způsob, jak to lidé dělají, ale měli byste si ujasnit, zda vy dva chcete zůstat v kontaktu, nebo ne.

Při přestávce ve vztahu byste neměli očekávat, že vaše problémy zmizí, až se k sobě vrátíte. Problémy ve vztahu tu zůstanou, pokud se jimi nebudete zabývat. Výhody přestávky ve vztahu sahají od lepšího rozpoložení při řešení vašich problémů až po vytvoření zcela nového pohledu na ně.

Existují nějaké alternativy k přerušení vztahu?

Podle studie se 6-18 % amerických párů, které jsou stále v manželství, někdy v průběhu manželství rozešlo. Proč je přestávka ve vztahu dobrá? Nabízí vám čas a prostor k tomu, abyste se s odstupem zamysleli nad svými problémy, a dává vám nový pohled na věc.

Dva lidé by měli zvážit pauzu, když se ocitnou v situaci "Hlava 22", kdy nevědí, jak se vypořádat se svými problémy, ani se nechtějí rozejít. I když vás pauza neopravňuje k tomu, abyste během následujících dvou hodin vyrazili ven a vyspali se s různými lidmi, možnost, že vy nebo váš partner ztratíte o vztah zájem nebo se zapletete senelze vyloučit, že se jedná o někoho jiného.

Pokud vás tato myšlenka děsí, možná budete chtít prozkoumat alternativy k přerušení vztahu. To zahrnuje práci na vašem vztahu tím, že zůstanete a budete čelit realitě. Zde je několik způsobů, jak to můžete udělat:

• Stanovte si zdravé hranice vztahu a dodržujte je. Respektujte osobní prostor svého partnera.
• Promluvte si s partnerem od srdce. Vyložte všechny problémy na stůl. Promluvte si o nich racionálně, aniž byste ztratili chladnou hlavu.
• Důležitá je sebereflexe. Zamyslete se nad tím, jak přispíváte k problémům ve vztahu a kde můžete převzít odpovědnost za své jednání.
• Zaměřte se na aktivity ve dvojici. Snažte se upřednostnit trávení kvalitního času s partnerem. Na oplátku vám to pomůže obnovit základy vašeho vztahu.
• Pokud se vám nedaří podle vašich představ, zvažte rozchod.

Je dobrý nápad dát si pauzu od vztahu a pracovat na sobě?

"Přemýšlím o tom, že si dám od vztahu pauzu, abych mohl pracovat sám na sobě. Je to dobrý nápad?" Tato otázka může mnohým způsobit bezesnou noc. I když je přirozené, že když chcete vztah pozastavit, abyste se mohli soustředit sami na sebe, tíží vás pocit viny a pochybnosti o sobě, účinnost tohoto kroku je nepopiratelná.

V životě jsou chvíle, kdy se stává nutností uvědomit si, kým jste mimo vztah. Pokud se i vy bojíte být sami a svižně přeskakujete z jednoho vztahu do druhého, sotva vám to dá čas na uzdravení nebo na přiznání vztahové nejistoty. Než ztratíte "já" a zcela se stanete "my", mohl by být dobrý poslední pokus o ochranu vaší individuality.

Pokud to znamená, že si vezmete několik měsíců volna a vydáte se s batohem na zádech do západní Evropy nebo nastoupíte do umělecké školy, abyste prozkoumali vášeň, kterou jste dlouho pěstovali, budiž. Pokud si říkáte: "Přemýšlím o tom, že si dám pauzu od vztahu, abych na sobě pracoval, ale nejsem si jistý, jak na to", zde je několik návrhů, jak tento čas odloučení naplánovat a uskutečnit:

• Stanovte si časový plán, jak dlouho bude tato "přestávka" trvat.
• Vyjasněte si s partnerem podmínky - budete si i během přestávky věrni?
• A co komunikace? Budete udržovat telefonický kontakt, nebo budete dodržovat pravidlo nekontaktování?
• Buďte k sobě upřímní. Jste si touto myšlenkou stoprocentně jisti? Na kterých aspektech svého života jste ochotni zapracovat?

9 příznaků, že potřebujete přestávku ve vztahu

Když stojíte na prahu tak důležitého - a zlověstného - rozhodnutí, je třeba vyřešit nesčetné množství detailů - od toho, jak dlouho by měla trvat přestávka ve vztahu, až po to, jak ji provést, když spolu žijete. Než se však pustíte do podrobností, měli byste si nejprve ujasnit, zda vaše okolnosti odůvodňují, abyste si dali přestávku.

Nechoďte s tím, že si chcete dát pauzu, pokud se váš partner dívá na váš oblíbený seriál bez vás. Pokud však vidíte vážné známky toho, že si ve vztahu potřebujete dát pauzu, možná je na čase přestat se dívat jinam. A jaké jsou tyto známky? Čtěte dál a zjistěte, kdy je dobré dát si ve vztahu pauzu:

1. Boj je vždy na obzoru

Nezáleží na tom, co řekneš, hádka se vždycky vynoří ze vzduchu. Přemýšlíš, co jsi vůbec udělal špatně, ale to už bude pozdě. Křik už začal. Neměl bys mít pocit, že se pořád pohybuješ na tenkém ledě nebo že si musíš dvakrát rozmyslet, než něco řekneš. Vy dva nemáte ponětí, jak se po hádce znovu sblížit, a tak doufáš, že tichá léčba.to zvládne.

Může se zdát, že si na svůj vztah vybavíte mnohem více špatných vzpomínek než těch dobrých. Když se dostanete do této fáze, je důležité dát si ve vztahu pauzu pro duševní zdraví. Vztah nebude mít žádný význam, pokud při jeho záchraně ztratíte duševní klid.

2. Pokud jste vy dva spolu, tak to není.

Když vaši přátelé na zprávu, že se rozcházíte s partnerem, odpovídají slovy "už zase?!!!", víte, že nemáte zrovna nejpevnější vztah. Hádky se vždycky blíží, a když se jich pár obzvlášť zvrtne, víte, že se na sociálních sítích vzájemně blokujete. Jen abyste si po týdnu zase poslali žádost o sledování, protože jste se přesvědčili, že nemůžete žít bez svéhopartner.

Když se ocitnete v bludném kruhu vztahu "on-again-off-again", budete psychicky vyčerpaní. Když uděláte krok zpět a ujasníte si, co chcete, než se do vztahu "znovu zapojíte", pomůže to vašemu vztahu i vašemu duševnímu zdraví. Výhody přestávky ve vztahu daleko převyšují rizika v takové nestálé dynamice.

"Když se vytvoří vzorec intenzivní intimity, konfliktu, rozchodu a následného usmíření, je třeba vztah přehodnotit a zamyslet se nad tím, proč upadá do tohoto toxického vzorce. Přestávka v této fázi může každému z partnerů nabídnout čas a prostor pro přepracování priorit a pravděpodobně i zúžení základních oblastí konfliktu a nalezení jejich možných řešení," říká Pooja.

3. Nedokážete si představit "šťastný život až do smrti" se svým partnerem.

Jedním z nejzákladnějších pravidel pro přerušení vztahu je opětovné zaměření se na vlastní potřeby. Pokud máte neodbytný pocit, že ve vašem vztahu není něco v pořádku, nebo nevidíte reálnou budoucnost v tom, jak se věci ve vašem vztahu momentálně mají, měli byste si uvědomit, že je něco výrazně špatně. Takové zjištění vás může sžírat. Nakonec budete musetsdělovat partnerovi své myšlenky.

Sexuální napětí může někdy udržovat lidi v toxických vztazích (tj. karmických vztazích), přestože vědí, že v nich nemají žádnou skutečnou budoucnost. Budou ochotni přehlížet špatné věci jen proto, že ty dobré mají pocit, že stojí za bolest. Když si ale uvědomíte, že takhle to dál nejde, víte, že si musíte dát pauzu.

4. Nemůžete se dívat na to, že se vám to nelíbí.

Po několika měsících vztahu jste si uvědomili, že politické názory vašeho partnera nemohou být vzdálenější těm vašim. Nebo jste možná zjistili, že se zabývá několika věcmi, které prostě nemůžete přehlédnout. Možná se kvůli tomu stále opakují hádky a vy dva nemůžete najít řešení.

Možná se dokonce přinutíte přimhouřit nad tím oči, ale vždycky se to vrátí, abyste podnítili další hádku, o které víte, že nedopadne dobře. Je načase, abyste se vy dva stáhli o krok zpět a opravdu se zamysleli nad tím, co chcete dělat dál. Kdo ví, třeba to skutečně posílí vaše pouto a vy se vrátíte bez úhony jako jeden z úspěšných příkladů rozpadu vztahu.

"To může být pro každého z nich nesmírně osobní. Někdo například může považovat flirtování s druhými za striktní zákaz, když je vázán, zatímco mohou být jiní, kterým nevadí ani sexting s druhými, pokud se to skutečně nedostane do fyzické roviny. Ať už je hranice nebo pravidla nastavená oběma partnery ve vztahu jakákoli, pokud jsou překročena do té míry, že je nemůžete vůbec akceptovat, je toby bylo skvělým ukazatelem, že si od sebe můžeme na chvíli odpočinout a případně se usmířit," říká Pooja.

5. Zdá se, že několik dní bez komunikace proplouvá kolem.

Kdy je dobré dát si ve vztahu pauzu? Když vám nemluvení s partnerem připadá jednodušší než snaha se s ním domluvit. Hned po nevyhnutelných ošklivých hádkách si nejspíš budete dávat pauzu mlčením. Pokud se ve dnech, kdy spolu nemluvíte, cítíte mnohem lépe než tehdy, kdy spolu mluvíte, je to stejně jasné znamení, že vám pauza prospěje.

Pokud vás každá zpráva, kterou vám partner pošle, přiměje k tomu, abyste si zase zamkli telefon a drželi ho dál od sebe, víte, že se věci nevyvíjejí příliš dobře. Nebudete se těšit na řešení hádek a možná jste už mnohokrát přemýšleli i o rozchodu. Jednou z výhod pauzy ve vztahu, který se stal tak nepříjemným, že vás přítomnost partnera začíná odrazovat, je to, že se vámvám dává prostor a čas přemýšlet o tom, co skutečně chcete.

Máte pocit, že vám vztah spíše škodí než prospívá? Je ve vašem vztahu více úzkosti než radosti? Pokud ano, má vůbec cenu o něj bojovat? Přestávka vám pomůže tyto nebo podobné otázky pragmaticky vyřešit a získat nový pohled na váš vztah.

6. Očekávání se neshodují

"Dobrý vztah není jen o tom, že se na sebe navzájem s láskou díváme, ale že společně sledujeme stejné cíle stejným směrem. Pokud toto chybí, dojde ke zjevnému nesouladu očekávání od sebe, od partnera a od vztahu, což vede ke konfliktům. Partneři se musí na chvíli vzdálit, aby tuto hořkost pochopili a podívali se na tuto situaci individuálně pod drobnohledem,"říká Pooja.

Možná jste chtěli něco nezávazného, ale pak se váš partner objeví s tuctem růží spolu s lístky na koncert, který se koná až za půl roku. Zapomeňte na to, že byste si dali pauzu, nejraději byste v takovém případě utekli. Nesoulad očekávání nemusí být tak extrémní.

Jeden člověk si může myslet, že si budete neustále telefonovat, ale druhý předpokládá, že vám bude vyhovovat "textový vztah". Udělejte krok zpět a zjistěte, jaký je tento nesoulad očekávání ve vašem vztahu. Pravděpodobně bude dobré přímo sdělit, jaký druh zapojení právě teď s partnerem hledáte, než abyste ve vztahu dělali několik přestávek.

7. Pokud žárlivost, nejistota, problémy s důvěrou přerostou únosnou mez.

Uvažovat o přestávce ve vztahu, když spolu žijete, může být považováno za velký problém. Přece jenom tím narušíte svůj život a vystoupíte ze své komfortní zóny. Páry často nechávají problémy vyhnít, protože stěhování a osamostatnění se jim připadá mnohem skličující.

Pokud však problémy, jako je žárlivost, nejistota a nedostatek důvěry, přerostly do takové míry, že se cítíte neustále zahlceni, pak je pauza ve vztahu na místě, a to bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu nebo jak vážně to spolu myslíte. Neustálé vyptávání se na to, co děláte, kam jdete a s kým jdete, vás bude dusit.

Když partneři promítají svou nejistotu do osoby, se kterou jsou, nepochybně to způsobí problémy. Překonat nejistotu ve vztahu není nemožné, ale rozhodně to vyžaduje práci. Pokud začnete mít pocit, že obětujete své duševní zdraví, abyste zůstali ve vztahu s kontrolujícím partnerem, musíte okamžitě zjistit, co chcete dál.

8. Máte pocit, že se vám děje křivda

Častým rysem toxického vztahu je, že jeden z partnerů nebere ohled na to, co říká ten druhý. V takovém případě začnete mít pocit, že na vašem názoru nezáleží a že to, co chcete nebo očekáváte, je často přehlíženo. Může se to jevit jako podceňování a jednoduše vás to bude činit nešťastnými.

Vztahy vás mají činit šťastnějšími a obohacovat váš život. Pokud ten váš toto jednoduché kritérium nesplňuje, měli byste zvážit, zda si ve vztahu nedáte pauzu. S tímto rozhodnutím neotálejte. Někdy musíte dát přednost sami sobě a pocit nedocenění ve vztahu je k tomu dobrým důvodem.

Nevyčítejte si, že jste si kvůli svému duševnímu zdraví dali ve vztahu pauzu. Upřímně si s partnerem promluvte, sdělte mu, jak se cítíte, aniž byste ho obviňovali, a požádejte ho o volno. Využijte tento čas k posouzení, zda chcete dát vztahu další šanci, nebo zda chcete tuto pauzu změnit v rozchod.

9. Lžete, abyste se vyhnuli hádkám

Nebo prostě neřeknete určité věci, protože víte, že by to zcela jistě vyústilo v hádku. Možná lžete o tom, s kým trávíte čas, i když neděláte nic špatného." To svědčí o zneužívání nebo nezdravém vztahu. Pokud člověk nedokáže být ke svému partnerovi upřímný, znamená to, že se ho bojí, ztratil k němu důvěru nebo ho prostě přestal milovat. Ve všechve třech případech může přestávka poskytnout oběma partnerům čas a prostor k tomu, aby si znovu promysleli, co se pokazilo, a napravili to," říká Pooja.

Každý ve vztahu lže o několika věcech, například jestli se díval na extra díl seriálu, na který jste se společně dívali, nebo jestli někdy volal na zadek své bývalé. Ve zdravém vztahu byste ale měli být schopni říct partnerovi cokoli, aniž byste se báli reakce. Lhaní ve vztahu, které vám oběma usnadňuje život, povede jen k horším problémům v budoucnu.

Klíčové ukazatele

• Přestávka ve vztahu znamená, že se od sebe dočasně vzdálíte, abyste se mohli soustředit sami na sebe nebo získat nový pohled na problémy ve vztahu.
• Pokud se stále hádáte a jste v kruhu, ve kterém se stále točíte, možná by bylo dobré dát si pauzu.
• Zvažte přestávku, pokud s partnerem nevidíte společnou budoucnost nebo pokud oba zvládáte několik dní nemluvit.
• Pokud se oba záměrně vyhýbáte svým problémům, může být užitečné udělat krok zpět a zamyslet se nad nimi.
• Před uzavřením této dohody stanovte jasné hranice a přísné podmínky.

Přerušení vztahu by nemělo být chápáno jako konec cesty. Pokud jsou pravidla pro přerušení vztahu dobře definována a oba partneři jsou zajedno v tom, co tato dočasná pauza znamená, může to být dobrý způsob, jak restartovat vztah a začít znovu.

Samozřejmě musíte být ochotni vynaložit potřebnou práci, abyste během této doby zpracovali své individuální problémy, provedli introspekci a rozhodli se, co od vztahu chcete. V některých případech může přestávka pomoci oběma partnerům pochopit, že je jim lépe odděleně než spolu. V takovém případě, i když výsledkem nemusí být šťastné manželství, přestávka přesto splní svůj účel.

Nejčastější dotazy

Když se budete řídit pravidly pro přestávku ve vztahu a efektivně ji využijete, může fungovat. Odstoupení od vztahu, který vás poškozuje, vám může přinést klid a zhodnocení toho, co by vás udělalo šťastnějšími. I když se v přestávce rozhodnete, že váš vztah by neměl pokračovat, přestávku lze stále považovat za úspěšnou, protože vám pomohla rozhodnout se, jak můžete býtšťastnější. 2. Jak dlouho by měla trvat přestávka ve vztahu?

Přestávky ve vztazích obvykle trvají týden až měsíc a mohou se i prodloužit, pokud to oba partneři považují za nutné. Pokud však vaše přestávka trvá neobvykle dlouho, například 3-4 měsíce, je pravděpodobnější, že se jedná o rozchod než o přestávku. Je důležité stanovit, jak dlouho chcete, aby přestávka trvala. Prodloužení přestávky, protože potřebujete více času na posouzení věcí, jetaké zcela normální.

Ano, páry se k sobě mohou po přestávce vrátit, pokud je přestávka správně provedena. Přestávka poskytuje párům čas na přemýšlení o tom, jak se vypořádat s problémy, kterým čelí. Některé páry tak mohou dokonce nakonec vytvořit silnější pouto, než měly předtím. Pokud se rozhodnete na vztahu po přestávce pracovat, budete to moci udělat lépe, protože nyní máte lepší pohled na to, jaké jsou problémy.a jak najít společnou řeč.