Када веза цвета, чини се да ништа не може поћи по злу. Заувек и заувек не изгледа превише далек сан. Али како вас стварност погађа као камион, схватате да држање везе на окупу није лака шетња, посебно ако препирке никада не престану. Али када се чини да свађама нема краја, пауза у вези може почети да изгледа као добра идеја.

Ако игноришете упадљиве разлоге да направите паузу у вези, у суштини сте писање своје читуље. Не, ваши проблеми неће магично нестати након паузе, али ће вам помоћи да се на неко време одмакнете од стресне ситуације. Али како одлучити који проблеми су довољно велики да оправдају паузу у вези за ваше ментално здравље? И колико дуго треба да траје пауза у вези?

Овде смо да одговоримо на ова питања за вас уз увиде тренера за емоционално здравље и свесност Пооја Прииамвада (сертификована из прве помоћи за психолошко и ментално здравље од Јохнс Хопкинс Блоомберг Сцхоол оф Публиц Здравље и Универзитет у Сиднеју), који је специјализован за саветовање за ванбрачне везе, раскиде, раздвајање, тугу и губитак, да споменемо само неке.

Шта се подразумева под паузом у вези?

Направити паузу у вези не значи раскинути. То значи да вас двоје једноставно правите паузу једно од другог колико год дуго виа можда сте чак и размишљали о раскиду много пута. Једна од предности паузе у вези која је постала толико непријатна да вас партнерово присуство почиње одвраћати је то што вам даје простора и времена да размислите шта је то што заиста желите.

Да ли осећате да вам веза доноси више штете него користи? Има ли више љутње него радости у вашој вези? Ако јесте, да ли се за то уопште вреди борити? Одмор ће вам помоћи да прагматично одговорите на ова – или слична – питања и да добијете нови поглед на вашу везу.

6. Очекивања се не поклапају

„Добри односи нису само гледање једни на друге с љубављу, већ и заједничко гледање истих циљева у истом правцу. Ако ово недостаје, доћи ће до очигледног неслагања очекивања од себе, од партнера и везе, што ће довести до сукоба. Партнери се морају мало одмакнути да би разумели ову горчину и појединачно видели ову ситуацију под микроскопом“, каже Пуја.

Можда сте тражили нешто опуштено, али онда се ваш партнер појављује са десетак ружа, поред са улазницама за концерт који је за 6 месеци. Заборавите на паузу, пожелели бисте да побегнете када се то догоди. Неусклађеност очекивања не мора да буде толико екстремна.

Једна особа може мислити да ћете стално разговарати телефоном, али другапретпоставља да ће „пренос текста“ бити сасвим у реду. Направите корак уназад да бисте схватили ову неусклађеност очекивања у вашој вези. Вероватно ће бити добра идеја да директно комуницирате са својим партнером какву врсту укључености тренутно тражите уместо да правите вишеструке паузе у вези.

7. Ако су љубомора, несигурност, поверење превише за решавање

Разматрање паузе у вези када живите заједно може се сматрати великом стваром. На крају крајева, ви ћете пореметити своје животе и изаћи из своје зоне удобности. Често парови допуштају да се проблеми загноје јер се удаљавање и осамостаљење чини далеко застрашујућим.

Међутим, ако су питања као што су љубомора, несигурност и недостатак поверења порасла до те мере да се осећате преоптерећено све време, онда пауза у вези је валидна, без обзира на то колико дуго сте заједно или колико сте озбиљни једно према другом. Непрестано вас испитују шта радите, куда идете и с ким идете, оставиће вас угушеним.

Када партнери пројектују своју несигурност на особу са којом су, то ће несумњиво изазвати проблеме. Превазилажење несигурности у вези није немогуће, али свакако захтева рад. Ако почне да се осећа као да жртвујете своје ментално здравље да бисте остали у вези са партнером који контролише, моратеодмах схватите шта желите следеће.

8. Осећате се као да вам се чини неправда

Уобичајена особина токсичне везе је да један партнер нема обзира на оно што други има да каже. Ако је то случај, почећете да се осећате као да ваше мишљење није важно и да се често занемарује оно што желите или очекујете. Може се осећати омаловажавајуће и једноставно ће вас оставити несрећним.

Везе су намењене да вас учине срећнијима и обогате ваш живот. Ако ваша не испуњава овај једноставан критеријум, требало би да размислите о паузи у вези. Не одуговлачите са овом одлуком. Понекад морате да ставите себе на прво место, а осећај да нисте вредни у вашој вези је добар разлог за то.

Немојте се осећати кривим што сте направили паузу у вези због свог менталног здравља. Искрено разговарајте са својим партнером, реците му како се осећате без икаквих оптужби и затражите мало слободног времена. Искористите ово време да процените да ли желите да дате вези још једну шансу или да овај прекид претворите у раскид.

9. Лажете да бисте избегли свађе

Или једноставно не кажете одређене ствари зато што знам да ће то дефинитивно резултирати борбом. Можда ћете лагати о томе са ким проводите време чак и ако не радите ништа лоше. „Ово указује на насилну или нездраву везу. Ако особа не може бити искрена са својим партнером, то значи да се плашиизгубили поверење у њих или су их једноставно одљубили. У сва три случаја, пауза може дати и партнерима времена и простора да поново размисле шта је пошло по злу и да то исправе“, каже Пуја.

Свако лаже о неколико ствари у вези, на пример да су гледали додатну епизоду емисију коју сте гледали заједно, или ако су икада назвали бившу. Али у здравим везама, требало би да можете да кажете свом партнеру било шта, а да се не плашите одговора. Лагање у вези да бисте обома олакшали живот само ће довести до горих проблема.

Кључни показатељи

• Прекид везе значи да ћете привремено остати удаљени једно од другог да бисте се усредсредили на себе или да бисте добили нови поглед на проблеме у вези
• Ако се увек свађате и заглавите у кругу, пауза би могла бити добра идеја
• Размислите о паузи ако не видите будућност са својим партнером или ако се обоје добро сналазите без разговора једно са другим данима заредом
• Ако обоје намерно заобиђете своје проблеме, корак уназад да размислите о истом може бити корисно
• Поставите јасне границе и строге одредбе и услове пре него што уђете у овај аранжман

На паузу у вези не треба гледати као на крај пута. Ако су правила за паузу у вези биладобро дефинисан и оба партнера су на истој страници о томе шта ова привремена пауза значи, то може бити добар начин да поново покренете везу и почнете изнова.

Наравно, морате бити вољни да унесете неопходан рад на решавању ваших индивидуалних проблема током овог времена, интроспекција и одлучивање шта желите од везе. У неким случајевима, пауза може помоћи двојици партнера да виде да им је боље одвојено него заједно. У овом случају, иако исход можда неће бити срећан заувек, пауза ће и даље служити својој сврси.

Често постављана питања

Када пратите правила за паузу у вези и ефикасно искористите паузу, она могу да функционишу. Одмак од везе која вам штети може вам дати мир и проценити шта би вас учинило срећнијим. Чак и када у паузи одлучите да ваша веза не треба да се настави, пауза се и даље може сматрати успешним јер вам је помогла да одлучите како можете бити срећнији. 2. Колико дуго треба да траје пауза у вези?

Прекиди у вези обично трају негде између недеље или месеца, а могу се чак и продужити ако оба партнера сматрају да је то неопходно. Међутим, ако ваша пауза траје необично дуго, на пример 3-4 месеца, вероватније је да је то раскид него пауза. Важно је утврдити колико дуго желите да пауза траје.Продужавање паузе јер вам треба више времена да процените ствари је такође сасвим нормално.

Да, парови могу поново да се окупе после паузе, када се пауза уради како треба. Пауза даје паровима времена да размисле о томе како да се позабаве проблемима са којима се суочавају. Дакле, неки парови могу чак на крају формирати јаче везе него што су раније имали. Ако одлучите да радите на вези после паузе, моћи ћете то да урадите боље јер сада имате бољу перспективу о томе шта су проблеми и како да нађете заједнички језик.

Разлози за паузу у вези могу да варирају од пара до пара. За неке, недостатак поверења и стална сумња могу бити разлог да притисну дугме за паузу у њиховој вези. За друге то може бити непрестана свађа и свађа. Овде нема правих или погрешних разлога. Чак и ако сте размишљали о томе „Да ли је пауза у вези ради рада на себи добра идеја?“, знајте да је и то једнако ваљан разлог као и сваки други.

Међутим, да се уверите да је ова одлука ради у вашу корист и не погоршава лошу ситуацију, ви и ваш партнер морате имати апсолутну јасноћу о томе шта овај прекид значи за вашу везу. „Пуза у суштини значи одвајање времена од везе. То може, али и не мора укључивати физичко одвајање. Ово време је неопходно да се надокнади лоша фаза или инцидент у било којој вези“, објашњава Пооја.

Ако не желите да завршите као Рос и Рејчел, подједнако је важно да дефинишете паузу у вези Правила. Чућете разне савете о томе како да направите паузу у вези, али једини прави одговор ће доћи из комуникације са својим партнером. Побољшање комуникације у вези учиниће пола послаза вас.

Ако одлучите да свом партнеру пошаљете поруку за паузу у вези, уверите се да то мислите. Када се појави у ваздуху, то ће бацити значајне сумње у вашу везу коју морате одмах да решите. Осим тога, не добијате много снимака у овоме. Прављење вишеструких пауза у вези може уништити темеље поверења између вас и вашег партнера и може га претворити у токсичну динамику укључивање-искључивање-поново.

Одредите шта ваш партнер жели, колико дуго жели да корача далеко, па чак и зашто вас двоје уопште мислите да вам је потребан одмор. Пауза у вези без контакта је често начин на који људи то раде, али треба да утврдите да ли вас двоје желите да останете у контакту или не.

Када правите паузу у вези, не би требало очекујте да ваши проблеми нестану када се поново окупите. Ваши проблеми у вези су ту да остану осим ако их не решите. Предности паузе у вези крећу се од бољег расположења за решавање ваших проблема до развоја потпуно новог погледа на њих.

Постоје ли алтернативе за паузу у вези?

Према студији, 6% – 18% парова у САД који су још увек у браку разишло се у неком тренутку свог брака. Шта чини паузу у вези добрим? Нуди вам време и простор да размислите о својим проблемима из аудаљеност и даје вам нову перспективу.

Две особе би требало да размотре да направе паузу када се заглаве у ситуацији Цатцх-22 у којој не знају како да се крећу кроз своје проблеме нити желе да је прекину. Иако вам пауза не даје право да изађете и спавате са различитим људима у наредна два сата, не може се искључити могућност да ви или ваш партнер изгубите интересовање за везу или да се упустите са неким другим.

Ако вас та помисао плаши, можда бисте желели да истражите алтернативе за паузу у вези. То укључује рад на вашој вези тако што ћете остати и суочити се са стварношћу. Ево неколико начина на које то можете да урадите:

• Поставите неке здраве границе везе и држите их се. Поштујте партнеров лични простор
• Имајте искрене везе са својим партнером. Изложите све своје проблеме на сто. Разговарајте о томе на рационалан начин без губљења хладнокрвности
• Саморефлексија је важна. Размислите о томе како доприносите проблемима у вези и где можете преузети одговорност за своје поступке
• Усредсредите се на активности парова. Покушајте да одредите приоритет да проведете неко квалитетно време са својим партнером. Заузврат, то ће вам помоћи да поново изградите темеље вашег односа
• Ако уопште, ствари не иду како сте замислили, размислите о раскиду

Одмара од Аоднос да радим на себи добра идеја?

„Размишљао сам да направим паузу у вези да бих радио на себи. Да ли је то добра идеја?" Ово питање може многима пружити бесане ноћи. Иако је природно да се осећате оптерећено кривицом и сумњом у себе када желите да ставите везу на чекање да бисте се усредсредили на себе, ефикасност овог потеза је неоспорна.

Постоје тренуци у животу када постаје неопходно препознати ко сте ван везе. Ако се и ви плашите да будете сами и жустро скачете из једне везе у другу, тешко да вам то даје времена да се излечите или да признате несигурност у вези. Пре него што изгубите „ја“ и потпуно постанете „ми“, последњи покушај да заштитите своју индивидуалност би могао бити добра идеја.

Ако то значи да узмете неколико месеци паузе и одете на руксак по западној Европи или се придружите уметничкој школи да бисте истражили страст коју сте толико дуго гајили, нека тако буде. У случају да се питате: „Размишљам да направим паузу у вези да радим на себи, али нисам сигуран како да то урадим“, ево неколико предлога како да испланирам и спроведем ово време одвојено:

• Поставите временски оквир колико дуго ће трајати ова 'пауза'
• Разјасните своје услове са партнером – да ли ћете и даље остати привржени једно другом током паузе?
• Шта је са комуникацијом? Хоћете ли остати у контакту преко телефона или хоћетепоштовати правило без контакта прилично религиозно?
• Будите искрени према себи. Да ли сте 100% сигурни у ову идеју? На којим аспектима свог живота сте вољни да радите?

9 знакова да морате да направите паузу у вези

Од колико дуго ако прекид у вези траје до тога како да извршите паузу у вези када живите заједно, може постојати безброј малих детаља које треба испеглати када сте на ивици тако важне – и злокобне – одлуке. Међутим, пре него што уђете у детаље, прво треба да се утврди да ли ваше околности захтевају паузу.

Не говорите да желите паузу ако ваш партнер гледа вашу омиљену емисију без вас . Међутим, ако видите озбиљне знакове да морате да направите паузу у вези, можда је време да престанете да гледате на другу страну. А који су то знаци? Дакле, наставите да читате да бисте сазнали када је пауза у вези добра идеја:

1. Свађа је увек на видику

Није важно шта кажете, свађа увек као да израња из ваздуха. Остајете да се питате шта сте уопште погрешили, али до тада ће бити касно. Вриштећи меч је већ почео. Не би требало да се осећате као да увек газите по танком леду или да морате двапут да размислите пре него што било шта кажете. Вас двоје немате појма како да се поново повежете након свађе, па се надатеТихо поступање ће учинити трик.

Може изгледати као да можете да се сетите много више лоших успомена на своју везу него добрих. Када достигнете ту фазу, важно је да направите паузу у вези за ментално здравље. Веза неће значити ништа ако, у процесу њеног чувања, изгубите мир.

2. Ако сте вас двоје поново, поново, офф

Када вам пријатељи одговоре са "опет?!" на вест да сте раскинули са својим партнером, знате да заправо немате најјачу везу. Туче су увек неизбежне, а када неке од њих буду посебно лоше, знате да блокирате једни друге на друштвеним мрежама. Само да једно другом поново пошаљете захтев за праћење после недељу дана пошто сте се уверили да не можете да живите без свог партнера.

Бити ухваћени у том зачараном кругу везе између два и више пута ће оставити вас психички исцрпљеним. Ако направите корак уназад и схватите шта желите пре него што почнете поново, помоћи ће вашој вези и вашем менталном здрављу. Предности паузе у вези далеко надмашују ризике у тако променљивој динамици.

„Када постоји успостављен образац интензивне интимности, сукоба, раскида, а затим помирења, потребно је поново размислити о односу и зашто се пада у овај токсични образац. Прављење паузе у овом тренутку може сваком партнеру понудити време и простор да преради приоритетеи вероватно сузити основне области сукоба и пронаћи њихова могућа решења“, каже Пооја.

3. Не можете да замислите „срећно до краја живота“ са својим партнером

Једно од најосновнијих правила за паузу у вези је преусмеравање фокуса на сопствене потребе. Ако имате лош осећај да нешто није у реду у вашој вези или не можете да видите стварну будућност с обзиром на то како ствари тренутно стоје у вашој вези, требало би да схватите да нешто није у реду. Таква спознаја може да вас изједе. На крају ћете морати да пренесете своје мисли са својим партнером.

Сексуална напетост понекад може да задржи људе у токсичним везама (тј. кармичким везама), упркос томе што знају да ту нема праве будућности. Биће спремни да превиде лоше ствари само зато што се добре ствари осећају као да су вредне бола. Али када схватите да овако не можете, знате да треба да направите паузу.

4. Једноставно не можете да гледате мимо тог прекршиоца договора

Неколико месеци у вашој вези, схватили сте да политички ставови вашег партнера не могу бити даље од ваших. Или сте можда открили да се баве неколико ствари које једноставно не можете да гледате. Можда постоји свађа која се стално понавља због тога, а вас двоје не можете да нађете решење.

Можда ћете се чак натерати да зажмурите на њу, али она се увек враћа да подстакне другогборба за коју знаш да се неће добро завршити. Време је да вас двоје направите корак уназад и заиста размислите шта желите да урадите следеће. Ко зна да би то могло да ојача вашу везу и да се вратите неповређени као једна од успешних прича о прекиду везе.

„Ово може бити веома лично за свакога. На пример, неки би флертовање са другима могли сматрати строгим не-не када су предани, док може бити других који су у реду чак и са сексом са другима све док то заправо не постане физички. Какав год да је праг или правила која постављају оба партнера у вези, ако су прекорачени до те мере да то уопште не можете да прихватите, то би био одличан показатељ да одвојите мало времена једно од другог за интроспекцију и помирење ако их има“, каже Пооја.

5. Чини се да неколико дана без комуникације плови до

Када је добар одмор у вези? Када не разговарате са партнером, осећате се лакше него да покушавате да дођете до њега. Одмах након ваших неизбежних ружних свађа, вас двоје ћете највероватније прећутати једно другом. Ако су дани када не разговарате једно са другим много бољи него када то чините, то је јасан знак да ће вам пауза добро доћи.

Ако свака порука коју вам партнер пошаље изазива жељу да поново закључајте телефон и држите га подаље, знате да ствари не иду баш најбоље. Нећете се радовати решавању било какве свађе