जेव्हा एखादे नाते फुलत असते, तेव्हा असे वाटते की काहीही चुकीचे होऊ शकत नाही. सदैव आणि सदैव हे फार दूरचे स्वप्न वाटत नाही. परंतु वास्तविकता एखाद्या ट्रकप्रमाणे तुमच्यावर आदळत असताना, तुम्हाला हे समजते की नातेसंबंध एकत्र ठेवणे हा केकवॉक नाही, विशेषतः जर भांडण कधीच थांबत नाही. पण जेव्हा वाद कधीही न संपणारे वाटतात, तेव्हा नात्यात ब्रेक घेणे ही एक चांगली कल्पना वाटू लागते.

तुम्ही नात्यात ब्रेक घेण्याच्या ठळक कारणांकडे दुर्लक्ष करत असाल, तर तुम्ही मुळात त्याचे मृत्युलेख लिहित आहे. नाही, विश्रांतीनंतर तुमच्या समस्या जादुईपणे दूर होणार नाहीत परंतु काही काळासाठी तणावपूर्ण परिस्थितीपासून दूर जाणे तुम्हाला चांगले होईल. पण तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी नातेसंबंधातून ब्रेक घेण्याइतपत कोणत्या समस्या मोठ्या आहेत हे तुम्ही कसे ठरवता? आणि नातेसंबंधातील ब्रेक किती काळ टिकला पाहिजे?

आम्ही तुमच्यासाठी भावनिक तंदुरुस्ती आणि माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियमवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक कडून मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार मध्ये प्रमाणित) यांच्या अंतर्दृष्टीसह या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी येथे आहोत आरोग्य आणि युनिव्हर्सिटी ऑफ सिडनी), जे विवाहबाह्य संबंध, ब्रेकअप, विभक्त होणे, दुःख आणि नुकसान यासाठी समुपदेशन करण्यात माहिर आहेत, काही नावे.

नात्यात ब्रेक घेणे म्हणजे काय?

नात्यात ब्रेक घेणे म्हणजे तुटणे असा होत नाही. याचा अर्थ तुम्ही दोघे एकमेकांपासून कितीही दिवस विश्रांती घेत आहातआणि तुम्ही खूप वेळा ब्रेकअपचा विचार केला असेल. नात्यात ब्रेक घेण्याचा एक फायदा जो इतका अप्रिय झाला आहे की तुमच्या जोडीदाराची उपस्थिती तुम्हाला दूर ठेवू लागते ती म्हणजे तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे याचा विचार करण्यासाठी तुम्हाला जागा आणि वेळ मिळतो.

तुम्हाला असे वाटते की नातेसंबंध तुम्हाला चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करत आहेत? तुमच्या बंधनात आनंदापेक्षा जास्त राग आहे का? तसे असल्यास, त्यासाठी लढणे देखील योग्य आहे का? ब्रेक घेतल्याने तुम्हाला या – किंवा तत्सम – प्रश्नांचे व्यावहारिकपणे निराकरण करण्यात मदत होईल आणि तुमच्या नातेसंबंधावर एक नवीन दृष्टीकोन मिळेल.

6. अपेक्षा जुळत नाहीत

“चांगले नाते म्हणजे फक्त एकमेकांकडे प्रेमाने पाहणे नव्हे तर एकाच दिशेने एकाच ध्येयाकडे पाहणे. जर हे गहाळ झाले तर, स्वत: कडून, जोडीदाराकडून आणि नातेसंबंधातील अपेक्षांमध्ये स्पष्ट विसंगती असेल, ज्यामुळे संघर्ष निर्माण होईल. ही कटुता समजून घेण्यासाठी आणि वैयक्तिकरित्या ही परिस्थिती सूक्ष्मदर्शकाखाली पाहण्यासाठी भागीदारांनी थोडा वेळ दूर जाणे आवश्यक आहे,” पूजा सांगते.

कदाचित, तुम्ही काहीतरी अनौपचारिक शोधत असाल, परंतु नंतर, तुमचा जोडीदार डझनभर गुलाबांसह दिसला. 6 महिने दूर असलेल्या मैफिलीच्या तिकिटांसह. ब्रेक घेणे विसरून जा, असे झाल्यावर तुम्हाला पळून जावेसे वाटेल. अपेक्षेची जुळवाजुळव तितकी टोकाची असणे आवश्यक नाही.

एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू शकते की तुम्ही नेहमी फोनवर बोलत असाल पण दुसरा'टेक्स्टलेशनशिप' चांगले काम करेल असे गृहीत धरते. तुमच्या नातेसंबंधातील अपेक्षांची ही विसंगती शोधण्यासाठी एक पाऊल मागे घ्या. नातेसंबंधात एकापेक्षा जास्त ब्रेक घेण्यापेक्षा तुम्ही सध्या कोणत्या प्रकारचा सहभाग शोधत आहात ते थेट तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधणे कदाचित चांगली कल्पना असेल.

7. जर मत्सर, असुरक्षितता, विश्वासाची समस्या हाताळण्यासाठी खूप जास्त असेल तर

तुम्ही एकत्र राहता तेव्हा नात्यात ब्रेक घेण्याचा विचार करणे ही एक मोठी गोष्ट मानली जाऊ शकते. शेवटी, तुम्ही तुमचे जीवन व्यत्यय आणत आहात आणि तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडाल. बरेचदा, जोडप्यांना समस्या वाढू देतात कारण दूर जाणे आणि स्वतःहून राहणे जास्त त्रासदायक वाटते.

तथापि, जर मत्सर, असुरक्षितता आणि विश्वासाचा अभाव यासारख्या समस्या इतक्या प्रमाणात वाढल्या असतील की तुम्हाला नेहमीच भारावून जावे लागते, तर तुम्ही किती काळ एकत्र आहात किंवा तुम्ही एकमेकांबद्दल किती गंभीर आहात याची पर्वा न करता, नातेसंबंधात ब्रेक घेणे वैध आहे. तुम्ही काय करत आहात, तुम्ही कुठे जात आहात आणि तुम्ही कोणासोबत जात आहात याबद्दल सतत प्रश्न विचारले जाणे तुमचा गुदमरून जाईल.

जेव्हा भागीदार त्यांच्या सोबत असलेल्या व्यक्तीवर त्यांची असुरक्षितता प्रक्षेपित करतात, ते निःसंशयपणे समस्या निर्माण करतात. नातेसंबंधातील असुरक्षिततेवर मात करणे अशक्य नाही, परंतु त्यासाठी नक्कीच मेहनत आवश्यक आहे. एखाद्या नियंत्रित भागीदारासोबतच्या नात्यात राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याचा त्याग करत आहात असे वाटू लागल्यास, तुम्हाला हे करणे आवश्यक आहेतुम्हाला पुढे काय हवे आहे ते लगेच शोधा.

८. तुम्हाला असे वाटते की तुमच्यावर अन्याय होत आहे

विषारी नातेसंबंधाचे एक सामान्य वैशिष्ट्य म्हणजे एका जोडीदाराला दुसऱ्याने काय म्हणायचे आहे याची पर्वा नसते. तसे असल्यास, तुम्हाला असे वाटू लागेल की तुमचे मत काही फरक पडत नाही आणि तुम्हाला जे हवे आहे किंवा अपेक्षा आहे त्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. हे तुच्छ वाटू शकते आणि तुम्हाला दुःखी ठेवेल.

नाती तुम्हाला अधिक आनंदी बनवण्यासाठी आणि तुमचे जीवन समृद्ध करण्यासाठी असतात. तुमचा हा साधा निकष पूर्ण करण्यात अयशस्वी झाल्यास, तुम्ही नातेसंबंधात ब्रेक घेण्याचा विचार केला पाहिजे. या निर्णयावर पाय ओढू नका. काहीवेळा, तुम्हाला स्वतःला प्रथम स्थान द्यावे लागते आणि तुमच्या नातेसंबंधात अमूल्य वाटणे हे असे करण्याचे एक चांगले कारण आहे.

तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी नातेसंबंधातून ब्रेक घेण्याबद्दल दोषी मानू नका. तुमच्या जोडीदाराशी स्पष्ट संभाषण करा, कोणतेही आरोप न लावता तुम्हाला कसे वाटते ते त्यांना सांगा आणि थोडा वेळ मागा. तुम्‍हाला नात्याला आणखी एक संधी द्यायची आहे की या ब्रेकअपला ब्रेकअपमध्‍ये बदलायचे आहे हे तपासण्‍यासाठी या वेळेचा वापर करा.

9. भांडणे टाळण्‍यासाठी तुम्ही खोटे बोलत आहात

किंवा, तुम्ही काही गोष्टी बोलत नाही कारण तुम्ही माहित आहे की याचा परिणाम निश्चितपणे संघर्षात होईल. तुम्ही काहीही चुकीचे करत नसले तरीही तुम्ही कोणासोबत वेळ घालवत आहात याबद्दल तुम्ही खोटे बोलू शकता. “हे अपमानास्पद किंवा अस्वस्थ नातेसंबंधाचे सूचक आहे. जर एखादी व्यक्ती आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक राहू शकत नसेल तर याचा अर्थ असा होतो की त्याला भीती वाटतेत्यांचा, त्यांच्यावरील विश्वास गमावला आहे किंवा त्यांच्या प्रेमात पडला आहे. तिन्ही प्रकरणांमध्ये, ब्रेक घेतल्याने दोन्ही भागीदारांना काय चूक झाली याचा पुनर्विचार करण्यासाठी आणि ते सुधारण्यासाठी वेळ आणि जागा मिळू शकते,” पूजा सांगते.

प्रत्येकजण नातेसंबंधातील काही गोष्टींबद्दल खोटे बोलतो जसे की त्यांनी एखाद्या चित्रपटाचा अतिरिक्त भाग पाहिला असेल तर तुम्ही एकत्र पाहत होता, किंवा त्यांनी कधीही लूट-म्हणत माजी असल्यास दाखवा. परंतु निरोगी नातेसंबंधांमध्ये, प्रतिसादाला घाबरून न जाता तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला काहीही सांगण्यास सक्षम असले पाहिजे. तुम्हा दोघांचे जीवन सोपे करण्यासाठी नातेसंबंधात खोटे बोलल्याने आणखी वाईट समस्या निर्माण होतील.

मुख्य पॉइंटर्स

• नात्यात ब्रेक घेणे म्हणजे तुम्ही तात्पुरते राहत आहात. स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी किंवा तुमच्या नातेसंबंधातील समस्यांकडे एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यासाठी एकमेकांपासून दूर राहा
• तुम्ही नेहमी भांडत असाल आणि पुन्हा-पुन्हा पुन्हा-ऑफ-ऑफ-ऑफ-ऑफ-ऑफ-ऑफ-ऑफ-ऑफ वर्तुळात अडकत असाल, तर ब्रेक घेणे ही चांगली कल्पना असू शकते
• जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत भविष्य दिसत नसेल किंवा तुम्ही दोघेही शेवटचे दिवस एकमेकांशी न बोलता चांगले व्यवस्थापन करत असाल तर विश्रांतीचा विचार करा
• तुम्ही दोघेही तुमच्या समस्या जाणूनबुजून बाजूला करत असाल, तर त्यावर विचार करण्यासाठी एक पाऊल मागे घेणे हे असू शकते. उपयुक्त
• या व्यवस्थेत येण्यापूर्वी स्पष्ट सीमा आणि कठोर अटी आणि शर्ती सेट करा

नात्यात ब्रेक घेणे हे असे समजू नये रस्त्याचा शेवट. नात्यात ब्रेक घेण्याचे नियम झाले असतील तरया तात्पुरत्या विरामाचा अर्थ काय आहे याविषयी चांगले-परिभाषित आणि दोन्ही भागीदार एकाच पृष्ठावर आहेत, कनेक्शन रीबूट करण्याचा आणि नव्याने प्रारंभ करण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

अर्थात, तुम्हाला त्यात ठेवण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे या काळात तुमच्या वैयक्तिक समस्यांवर काम करण्यासाठी आवश्यक काम करा, आत्मपरीक्षण करा आणि तुम्हाला नातेसंबंधातून काय हवे आहे ते ठरवा. काही प्रकरणांमध्ये, ब्रेकमुळे दोन भागीदारांना ते एकत्र राहण्यापेक्षा चांगले आहेत हे पाहण्यात मदत होऊ शकते. या प्रकरणात, जरी परिणाम आनंददायी नसला तरीही, ब्रेकने त्याचा उद्देश पूर्ण केला असेल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

जेव्हा तुम्ही नातेसंबंधातील ब्रेक घेण्याच्या नियमांचे पालन करता आणि तुमच्या ब्रेकचा प्रभावीपणे वापर करता तेव्हा ते कार्य करू शकतात. तुम्हाला हानी पोहोचवणार्‍या नात्यापासून दूर जाण्याने तुम्हाला मनःशांती मिळेल आणि तुम्हाला कशामुळे आनंद मिळेल याचे मूल्यमापन करता येईल. जरी तुम्ही तुमच्या ब्रेकमध्ये असे ठरवले की तुमचे नाते पुढे चालू ठेवू नये, तरीही ब्रेक यशस्वी मानला जाऊ शकतो कारण त्याने तुम्हाला अधिक आनंदी कसे राहता येईल हे ठरविण्यात मदत केली. 2. नातेसंबंधातील ब्रेक किती काळ टिकला पाहिजे?

नात्यातील ब्रेक सामान्यतः एक आठवडा किंवा महिनाभर कुठेही टिकतात आणि दोन्ही भागीदारांना ते आवश्यक वाटत असल्यास ते वाढू शकते. तथापि, जर तुमचा ब्रेक 3-4 महिन्यांसारखा असामान्यपणे बराच काळ टिकला असेल, तर तो ब्रेकपेक्षा ब्रेक-अप होण्याची अधिक शक्यता आहे. तुम्हा दोघांना ब्रेक किती काळ टिकवायचा आहे हे स्थापित करणे महत्त्वाचे आहे.तुम्हाला गोष्टींचे मूल्यांकन करण्यासाठी अधिक वेळ हवा असल्याने ब्रेक वाढवणे देखील पूर्णपणे सामान्य आहे.

होय, ब्रेक बरोबर झाल्यावर जोडपी पुन्हा एकत्र येऊ शकतात. विश्रांतीमुळे जोडप्यांना त्यांच्यासमोर असलेल्या समस्यांचा सामना कसा करावा याबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ मिळतो. त्यामुळे, काही जोडप्यांमध्ये पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत बंध निर्माण होऊ शकतात. जर तुम्ही ब्रेकनंतर रिलेशनशिपवर काम करायचं ठरवलं, तर तुम्ही ते अधिक चांगलं करू शकाल कारण आता तुम्हाला समस्या काय आहेत आणि सामाईक ग्राउंड कसा शोधायचा याचा चांगला दृष्टीकोन आहे.

नात्यात ब्रेक घेण्याची कारणे जोडप्यानुसार बदलू शकतात. काहींसाठी, विश्वासाचा अभाव आणि सतत संशय हे त्यांच्या नातेसंबंधावर विराम बटण दाबण्याचे कारण असू शकते. इतरांसाठी, हे सतत भांडण आणि भांडण असू शकते. येथे कोणतीही योग्य किंवा चुकीची कारणे नाहीत. जरी तुम्ही "स्वत:वर काम करण्यासाठी नातेसंबंधातून ब्रेक घेणे ही चांगली कल्पना आहे का?" यावर विचार करत असलात तरी, हे देखील कारणासारखेच वैध आहे हे जाणून घ्या.

तथापि, हा निर्णय सुनिश्चित करण्यासाठी तुमच्या बाजूने कार्य करते आणि वाईट परिस्थिती आणखी वाईट बनवत नाही, तुमच्या नातेसंबंधासाठी या ब्रेकचा अर्थ काय आहे याबद्दल तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराला पूर्ण स्पष्टता असली पाहिजे. “ब्रेक घेणे म्हणजे नात्यातून थोडा वेळ काढणे. यात शारीरिक वेगळेपणाचा समावेश असू शकतो किंवा नाही. कोणत्याही नातेसंबंधातील वाईट टप्प्यातून किंवा प्रसंगातून सावरण्यासाठी ही वेळ आवश्यक आहे,” पूजा स्पष्ट करते.

तुम्हाला रॉस आणि रॅचेल सारखे बनायचे नसेल, तर नात्यात ब्रेक घेण्याची व्याख्या करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. नियम रिलेशनशिपमध्ये ब्रेक कसा घ्यायचा याबद्दल तुम्हाला सर्व प्रकारचे सल्ले ऐकायला मिळतील परंतु तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधण्यातूनच खरे उत्तर मिळेल. नात्यातील संवाद सुधारणे अर्धे काम करेलतुमच्यासाठी.

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला रिलेशनशिप मेसेजमध्ये ब्रेक घेण्याचा निर्णय घेतल्यास, तुम्हाला ते म्हणायचे आहे याची खात्री करा. एकदा ते हवेत बाहेर पडल्यानंतर, ते तुमच्या नातेसंबंधावर लक्षणीय शंका निर्माण करेल ज्याचे तुम्ही त्वरित निराकरण करणे आवश्यक आहे. शिवाय तुम्हाला यात जास्त शॉट्स मिळत नाहीत. नात्यात एकापेक्षा जास्त ब्रेक घेतल्याने तुमचा आणि तुमच्या जोडीदारामधील विश्वासाचा पाया नष्ट होऊ शकतो आणि ते पुन्हा-पुन्हा विषारी होऊ शकते साठी दूर, आणि तुम्हा दोघांना असे का वाटते की तुम्हाला पहिल्यांदा विश्रांतीची गरज आहे. संपर्क नसलेल्या नातेसंबंधात ब्रेक घेणे हे लोक असेच करतात, परंतु तुम्ही दोघे संपर्कात राहू इच्छिता की नाही हे तुम्ही निश्चित केले पाहिजे.

नात्यात ब्रेक घेताना, तुम्ही हे करू नये. तुम्ही परत एकत्र आल्यावर तुमच्या समस्या दूर होतील अशी अपेक्षा करा. तुमच्या नातेसंबंधातील समस्या तुम्ही त्यावर काम केल्याशिवाय राहतील. नातेसंबंधात ब्रेक घेण्याचे फायदे तुमच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी मनाची चांगली चौकट असण्यापासून त्यांच्याकडे पूर्णपणे नवीन दृष्टीकोन विकसित करण्यापर्यंत.

नात्यात ब्रेक घेण्यासाठी काही पर्याय आहेत का?

अभ्यासानुसार, 6% - 18% यूएस जोडपे जी अद्याप विवाहित आहेत त्यांच्या वैवाहिक जीवनात कधीतरी वेगळे झाले आहेत. नातेसंबंधात ब्रेक घेणे चांगले कशामुळे होते? ते तुम्हाला तुमच्या समस्यांवर विचार करण्यासाठी वेळ आणि जागा देतेअंतर आणि तुम्हाला एक नवीन दृष्टीकोन देते.

दोन लोकांनी जेव्हा ते कॅच-22 परिस्थितीत अडकले असतील तेव्हा ब्रेक घेण्याचा विचार केला पाहिजे जिथे त्यांना त्यांच्या समस्यांवर कसे नेव्हिगेट करावे हे माहित नाही किंवा त्यांना ते सोडवायचे नाही. जरी ब्रेक घेतल्याने तुम्ही बाहेर पडू शकत नाही आणि पुढील दोन तासांत वेगवेगळ्या लोकांसोबत झोपू शकत नाही, तरीही तुमची किंवा तुमच्या जोडीदाराची नात्यातली आवड कमी होण्याची किंवा इतर कोणाशी तरी अडकण्याची शक्यता नाकारता येत नाही.

जर हा विचार तुम्हाला घाबरवत असेल, तर कदाचित तुम्ही नातेसंबंधात ब्रेक घेण्याचे पर्याय शोधू शकता. त्यामध्ये राहून आणि वास्तवाचा सामना करून आपल्या नातेसंबंधावर काम करणे समाविष्ट आहे. तुम्ही ते करू शकता असे काही मार्ग येथे आहेत:

• काही निरोगी नातेसंबंधांच्या सीमा सेट करा आणि त्यांना चिकटून राहा. तुमच्या जोडीदाराच्या वैयक्तिक जागेचा आदर करा
• तुमच्या जोडीदाराशी मनापासून वागा. आपल्या सर्व समस्या टेबलवर ठेवा. तुमची शांतता न गमावता तर्कशुद्ध पद्धतीने त्याबद्दल बोला
• आत्मचिंतन महत्त्वाचे आहे. तुमच्या नातेसंबंधातील समस्यांमध्ये तुम्ही कसे योगदान देत आहात आणि तुम्ही तुमच्या कृतींची जबाबदारी कुठे घेऊ शकता याचा विचार करा
• जोडप्यांच्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या जोडीदारासोबत काही दर्जेदार वेळ घालवण्यास प्राधान्य देण्याचा प्रयत्न करा. या बदल्यात, ते तुम्हाला तुमच्या नात्याचा पाया पुन्हा तयार करण्यात मदत करेल
• जर तुमच्या कल्पनेप्रमाणे गोष्टी घडत नसतील, तर तुटण्याचा विचार करा

ए पासून ब्रेक घेत आहेस्वत: वर काम करण्यासाठी संबंध एक चांगली कल्पना आहे?

“मी स्वतःवर काम करण्यासाठी नातेसंबंधातून ब्रेक घेण्याचा विचार करत आहे. ही चांगली कल्पना आहे का?" हा प्रश्न अनेकांना निद्रानाश देऊ शकतो. जेव्हा आपण स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी नातेसंबंध रोखून ठेवू इच्छित असाल तेव्हा अपराधीपणा आणि आत्म-शंकेचे ओझे वाटणे स्वाभाविक असले तरी, या हालचालीची परिणामकारकता निर्विवाद आहे.

आयुष्यात असे प्रसंग येतात जेव्हा ते ओळखणे आवश्यक बनते. तुम्ही नातेबाह्य कोण आहात. जर तुम्हालाही एकटे राहण्याची भीती वाटत असेल आणि एका नात्यातून दुस-या नात्यात वेगाने उडी मारली असेल, तर तुमच्या नात्यातील असुरक्षिततेची जाणीव करून देण्यासाठी किंवा ते बरे करण्यासाठी तुम्हाला वेळच मिळत नाही. तुम्ही 'मी' गमावण्यापूर्वी आणि पूर्णपणे 'आम्ही' बनण्यापूर्वी, तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे रक्षण करण्याचा शेवटचा प्रयत्न ही चांगली कल्पना असू शकते.

त्याचा अर्थ काही महिने सुट्टी घेऊन पश्चिम युरोपमध्ये बॅकपॅकिंग करणे किंवा आर्ट स्कूलमध्ये सामील होणे असा आहे ज्याची आवड तुम्ही इतके दिवस जोपासत आहात. जर तुम्ही विचार करत असाल की, “मी स्वतःवर काम करण्यासाठी माझ्या नातेसंबंधातून ब्रेक घेण्याचा विचार करत आहे परंतु मला त्याबद्दल कसे जायचे याची मला खात्री नाही”, यावेळेस नियोजन आणि अंमलबजावणी कशी करावी याबद्दल येथे काही सूचना आहेत:<1

• हा 'ब्रेक' किती काळ टिकेल याची टाइमलाइन सेट करा
• तुमच्या जोडीदारासोबत तुमच्या अटी स्पष्ट करा - तुम्ही तरीही ब्रेक दरम्यान एकमेकांशी बांधील राहाल का?
• संवादाचे काय? तुम्ही फोनवर संपर्कात राहाल की करालधार्मिकतेने संपर्क नसलेल्या नियमाचे पालन करायचे?
• स्वतःशी प्रामाणिक रहा. तुम्हाला या कल्पनेबद्दल 100% खात्री आहे का? तुमच्या जीवनातील कोणत्या पैलूंवर तुम्ही काम करण्यास इच्छुक आहात?

9 चिन्हे तुम्हाला तुमच्या नात्यात ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे

किती दिवसापासून नातेसंबंधातील ब्रेक तुम्ही एकत्र राहत असताना नातेसंबंधात ब्रेक कसा घ्यावा यासाठी टिकला पाहिजे, जेव्हा तुम्ही अशा महत्त्वाच्या - आणि अशुभ - निर्णयाच्या उंबरठ्यावर असता तेव्हा अनेक लहान तपशील असू शकतात. तथापि, तपशिलात जाण्यापूर्वी, व्यवसायाचा पहिला क्रम तुमच्या परिस्थितीमुळे ब्रेक घेणे आवश्यक आहे की नाही हे तपासणे आवश्यक आहे.

तुमच्या जोडीदाराने तुमच्याशिवाय तुमचा आवडता शो पाहिला तर तुम्हाला ब्रेक हवा आहे असे म्हणू नका. . तथापि, जर तुम्हाला गंभीर चिन्हे दिसली की तुम्हाला नातेसंबंधात ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे, तर कदाचित इतर मार्ग पाहणे थांबवण्याची वेळ येऊ शकते. आणि ती चिन्हे काय आहेत? त्यामुळे, नातेसंबंधात ब्रेक घेणे ही चांगली कल्पना आहे हे जाणून घेण्यासाठी वाचत रहा:

1. भांडण नेहमीच क्षितिजावर असते

तुम्ही काय म्हणता याने काही फरक पडत नाही, भांडण नेहमी पातळ हवेतून बाहेर पडल्यासारखे दिसते. तुम्ही काय चूक केली असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल, पण तोपर्यंत खूप उशीर झालेला असेल. आरडाओरडा सुरू झाला आहे. तुम्ही नेहमी पातळ बर्फावरून चालत आहात किंवा काहीही बोलण्यापूर्वी तुम्हाला दोनदा विचार करावा लागेल असे वाटू नये. तुम्हा दोघांना भांडणानंतर पुन्हा कसे जोडायचे याची कल्पना नाही, म्हणून तुम्हाला आशा आहेमूक उपचार ही युक्ती पूर्ण करेल.

तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधातील चांगल्या आठवणींपेक्षा जास्त वाईट आठवणी आठवतील असे वाटू शकते. जेव्हा तुम्ही त्या टप्प्यावर पोहोचता, तेव्हा मानसिक आरोग्यासाठी नातेसंबंधात ब्रेक घेणे महत्त्वाचे असते. जर ते जतन करण्याच्या प्रक्रियेत तुम्ही तुमची मनःशांती गमावली तर नातेसंबंधाला काही अर्थ नाही.

2. तुम्ही दोघे पुन्हा चालू असाल तर पुन्हा बंद करा

जेव्हा तुमचे मित्र उत्तर देतात "पुन्हा?!!" सह तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत ब्रेकअप झाल्याच्या बातम्यांपर्यंत, तुम्हाला माहीत आहे की तुमचे खरे नाते सर्वात मजबूत नाही. मारामारी नेहमीच आसन्न असतात आणि जेव्हा त्यापैकी काही विशेषतः खराब होतात, तेव्हा तुम्हाला माहीत असते की तुम्ही सोशल मीडियावर एकमेकांना ब्लॉक करत आहात. फक्त एका आठवड्यानंतर एकमेकांना फॉलो करण्याची विनंती पुन्हा पाठवण्यासाठी तुम्ही स्वतःला खात्री दिली आहे की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशिवाय जगू शकत नाही.

पुन्हा पुन्हा-पुन्हा नात्याच्या दुष्टचक्रात अडकल्यामुळे तुम्हाला मानसिकरित्या थकवा. एक पाऊल मागे घेणे आणि तुम्ही 'पुन्हा सुरू' होण्यापूर्वी तुम्हाला काय हवे आहे हे शोधून काढणे तुमच्या नातेसंबंधाला आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यास मदत करेल. नातेसंबंधात ब्रेक घेण्याचे फायदे अशा अस्थिर गतीशीलतेतील जोखमींपेक्षा खूप जास्त आहेत.

“जेव्हा तीव्र जवळीक, संघर्ष, विभक्त होणे आणि नंतर सलोखा यांचा एक प्रस्थापित नमुना असतो, तेव्हा एखाद्याला नातेसंबंधाचा पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे आणि ते का या विषारी पॅटर्नमध्ये पडत आहे. या क्षणी विश्रांती घेतल्याने प्रत्येक भागीदाराला पुन्हा काम करण्यासाठी वेळ आणि जागा मिळू शकतेआणि कदाचित संघर्षाची अंतर्निहित क्षेत्रे कमी करा आणि त्यांचे संभाव्य निराकरण शोधा,” पूजा सांगते.

3. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत ‘हॅपली एव्हर आफ्टर’ची कल्पना करू शकत नाही

नात्यात ब्रेक घेण्याच्या सर्वात मूलभूत नियमांपैकी एक म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करणे. तुमच्या नात्यात काहीतरी चुकत आहे किंवा तुमच्या नातेसंबंधात सध्या ज्याप्रकारे घडत आहे त्याप्रमाणे तुम्हाला खरे भविष्य दिसत नसल्यास, तुम्हाला समजले पाहिजे की काहीतरी खूप चुकीचे आहे. अशी जाणीव तुम्हाला खाऊ शकते. अखेरीस, तुम्हाला तुमचे विचार तुमच्या जोडीदाराशी कळवावे लागतील.

लैंगिक तणाव कधी कधी लोकांना विषारी नातेसंबंधात (म्हणजे कर्म संबंध) ठेवू शकतो, हे माहीत असूनही, तेथे कोणतेही खरे भविष्य नाही. ते वाईट गोष्टींकडे दुर्लक्ष करण्यास तयार असतील कारण चांगल्या गोष्टी त्यांना वेदना देण्यास पात्र आहेत. परंतु जेव्हा तुम्हाला कळते की तुम्ही असे चालू शकत नाही, तेव्हा तुम्हाला समजते की तुम्हाला विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

4. तुम्ही त्या डीलब्रेकरच्या मागे पाहू शकत नाही

तुमच्या नातेसंबंधात काही महिने, तुमच्या लक्षात आले की तुमच्या जोडीदाराचे राजकीय विचार तुमच्यापासून दूर असू शकत नाहीत. किंवा कदाचित तुम्हाला आढळून आले की त्या काही गोष्टींमध्ये आहेत ज्या तुम्ही भूतकाळात पाहू शकत नाही. कदाचित अशी भांडणे होत असतील जी वारंवार होत राहतील, आणि तुम्ही दोघे त्यावर उपाय शोधू शकत नाही.

तुम्ही स्वतःला त्याकडे डोळेझाक करण्यास भाग पाडू शकता, परंतु ते नेहमी दुसर्‍याला भडकावण्यासाठी परत येते.तुम्हाला माहीत असलेली लढाई चांगली संपणार नाही. तुम्ही दोघांनी एक पाऊल मागे घ्या आणि तुम्हाला पुढे काय करायचे आहे याचा विचार करण्याची हीच वेळ आहे. कोणास ठाऊक आहे की यामुळे तुमचे बंध खरोखरच मजबूत होऊ शकतात आणि तुम्ही रिलेशनशिप ब्रेकच्या यशोगाथांपैकी एक म्हणून बिनधास्त परत येऊ शकता.

“हे प्रत्येकासाठी खूप वैयक्तिक असू शकते. उदाहरणार्थ, काहीजण वचनबद्ध असताना इतरांशी फ्लर्टिंगला कठोरपणे नाही-नाही मानू शकतात, तर असे काही लोक असू शकतात जे अगदी शारीरिक संबंध येत नाहीत तोपर्यंत इतरांसोबत सेक्स करण्यासही योग्य आहेत. नातेसंबंधात दोन्ही भागीदारांनी ठरवून दिलेले थ्रेशोल्ड किंवा नियम काहीही असले तरी, जर ते इतके ओलांडले जात असतील की आपण ते अजिबात स्वीकारू शकत नाही, तर आत्मनिरीक्षण आणि सलोख्यासाठी एकमेकांपासून थोडा वेळ काढण्यासाठी हे एक उत्तम सूचक असेल. जर असेल तर,” पूजा सांगते.

5. काही दिवस संवाद नसताना

नात्यात ब्रेक घेणे केव्हा चांगले असते? तुमच्या जोडीदाराशी न बोलणे त्यांच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा सोपे वाटते. तुमच्या अपरिहार्य कुरूप मारामारीनंतर, तुम्ही दोघे बहुधा एकमेकांना मूक वागणूक द्याल. जर तुम्ही एकमेकांशी बोलत नसलेले दिवस तुम्ही बोलत नसता त्या दिवसांपेक्षा खूप चांगले वाटत असल्यास, हे स्पष्ट लक्षण आहे की एक ब्रेक तुम्हाला चांगले करेल.

तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला पाठवलेला प्रत्येक मेसेज तुम्हाला आवडेल तुमचा फोन पुन्हा लॉक करा आणि तो दूर ठेवा, तुम्हाला माहिती आहे की गोष्टी खूप चांगल्या चालत नाहीत. तुम्ही कोणतेही भांडण सोडवण्यास उत्सुक नाही