Als een relatie opbloeit, voelt het alsof er niets mis kan gaan. Voor altijd en eeuwig lijkt geen verre droom. Maar als de realiteit je raakt als een vrachtwagen, realiseer je je dat een relatie bij elkaar houden geen peulenschil is, vooral als het gekibbel nooit ophoudt. Maar als de ruzies eindeloos lijken, kan het nemen van een pauze in een relatie een goed idee lijken.

Als je de meest in het oog springende redenen om een pauze in te lassen in een relatie negeert, schrijf je in feite het doodsbericht. Nee, je problemen zullen niet op magische wijze verdwijnen na een pauze, maar het zal je goed doen om een tijdje afstand te nemen van een stressvolle situatie. Maar hoe bepaal je welke problemen groot genoeg zijn om een pauze in te lassen in een relatie voor je geestelijke gezondheid? En hoe lang moet een pauze duren?in een relatie blijven?

We zijn hier om deze vragen voor je te beantwoorden met inzichten van emotionele welzijns- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney), die gespecialiseerd is in counseling bij buitenechtelijke affaires, relatiebreuk, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat wordt bedoeld met een pauze in een relatie?

Een pauze inlassen in een relatie betekent niet dat je uit elkaar gaat. Het betekent dat jullie gewoon even afstand van elkaar nemen voor hoe lang jullie denken dat dat nodig is. Een pauze stelt je in staat om een stap terug te doen en na te denken over de problemen in je relatie. Je kunt de tijd nemen en beslissen wat je eraan wilt doen.

De redenen om een pauze in te lassen in een relatie kunnen variëren van koppel tot koppel. Voor sommigen kan een gebrek aan vertrouwen en voortdurende achterdocht een reden zijn om de pauzeknop van hun relatie in te drukken. Voor anderen kan het onophoudelijk vechten en kibbelen zijn. Er zijn hier geen goede of foute redenen. Zelfs als je hebt nagedacht over "Is een pauze inlassen in de relatie om aan mezelf te werken een goed idee?", dan isweet dat dit net zo goed een geldige reden is.

Om er echter zeker van te zijn dat deze beslissing in jullie voordeel werkt en een slechte situatie niet verergert, moeten jij en je partner absolute duidelijkheid hebben over wat deze pauze betekent voor jullie relatie. "Een pauze nemen betekent in wezen dat je wat tijd vrij neemt van de relatie. Het kan al dan niet gaan om een fysieke scheiding. Deze tijd is nodig om bij te komen van een slechte fase of een slecht incident in een relatie.relatie," legt Pooja uit.

Als je niet wilt eindigen zoals Ross en Rachel, is het net zo belangrijk om de regels voor het nemen van een pauze in een relatie te definiëren. Je zult allerlei adviezen horen over hoe je een pauze in een relatie kunt nemen, maar het enige echte antwoord zal komen van de communicatie met je partner. Het verbeteren van de communicatie in een relatie zal het halve werk voor je doen.

Als je besluit om je partner een bericht te sturen dat je een relatiepauze neemt, zorg er dan voor dat je het meent. Als het eenmaal in de lucht is, zal het aanzienlijke twijfels over je relatie zaaien die je onmiddellijk moet aanpakken. Bovendien krijg je hier niet vaak de kans voor. Meerdere keren een relatiepauze nemen kan de basis van vertrouwen tussen jou en je partner ruïneren en kan het veranderen in een giftige relatie.aan-uit-af-uit dynamiek.

Zoek uit wat je partner wil, hoe lang hij of zij weg wil, en zelfs waarom jullie denken dat jullie een pauze nodig hebben. Een pauze inlassen in een relatie zonder contact is vaak de manier waarop mensen het doen, maar je moet vaststellen of jullie contact willen houden of niet.

Als je een relatiepauze neemt, moet je niet verwachten dat je problemen verdwijnen als je weer bij elkaar bent. Je relatieproblemen zijn er om te blijven, tenzij je eraan werkt. De voordelen van een relatiepauze variëren van het hebben van een betere gemoedstoestand om met je problemen om te gaan tot het ontwikkelen van een compleet nieuwe kijk op je problemen.

Zijn er alternatieven voor het nemen van een pauze in een relatie?

Volgens een onderzoek is 6% tot 18% van de nog getrouwde stellen in de VS ooit uit elkaar gegaan. Wat maakt een pauze in een relatie goed? Het biedt je de tijd en ruimte om je problemen van een afstand te bekijken en geeft je een frisse kijk.

Twee mensen zouden moeten overwegen om een pauze in te lassen als ze vastzitten in een Catch-22 situatie waarin ze niet weten hoe ze hun problemen moeten oplossen en het ook niet willen uitmaken. Hoewel het inlassen van een pauze je niet het recht geeft om de komende twee uur naar buiten te stormen en met verschillende mensen naar bed te gaan, is de mogelijkheid dat jij of je partner interesse verliest in de relatie of betrokken raakt metiemand anders kan niet worden uitgesloten.

Als die gedachte je bang maakt, wil je misschien de alternatieven onderzoeken voor het nemen van een pauze in een relatie. Dat houdt in dat je aan je relatie werkt door te blijven en de realiteit onder ogen te zien. Hier zijn enkele manieren waarop je dat kunt doen:

• Stel een aantal gezonde relatiegrenzen en houd je daaraan. Respecteer de persoonlijke ruimte van je partner
• Heb een hartig gesprek met je partner. Leg al je problemen op tafel. Praat erover op een rationele manier zonder je kalmte te verliezen.
• Zelfreflectie is belangrijk. Denk na over hoe je bijdraagt aan je relatieproblemen en waar je verantwoordelijkheid kunt nemen voor je daden.
• Concentreer je op activiteiten voor koppels. Probeer prioriteit te geven aan quality time met je partner. Dit zal je helpen om de basis van je relatie weer op te bouwen.
• Als de dingen helemaal niet gaan zoals je had gedacht, overweeg dan om het uit te maken.

Is een pauze nemen van een relatie om aan mezelf te werken een goed idee?

"Ik heb erover nagedacht om een pauze in te lassen in een relatie om aan mezelf te werken. Is dat een goed idee?" Deze vraag kan menigeen een slapeloze nacht bezorgen. Hoewel het normaal is om je bezwaard te voelen door schuldgevoelens en zelftwijfel wanneer je een relatie op een laag pitje wilt zetten om je op jezelf te concentreren, is de effectiviteit van deze stap onmiskenbaar.

Er zijn momenten in het leven dat het een noodzaak wordt om te erkennen wie je bent buiten een relatie. Als ook jij bang bent om alleen te zijn en bruusk van de ene relatie naar de andere springt, geeft dat je nauwelijks tijd om te genezen of om je relatieonzekerheden te erkennen. Voordat je het 'ik' verliest en volledig een 'wij' wordt, is een laatste poging om je individualiteit te beschermen misschien een goed idee.

Als dat betekent dat je een paar maanden vrij moet nemen om te gaan backpacken in West-Europa of dat je naar de kunstacademie moet gaan om een passie te ontdekken die je al zo lang koestert, dan moet dat maar. Voor het geval je je afvraagt: "Ik denk erover om een pauze in te lassen in mijn relatie om aan mezelf te werken, maar ik weet niet goed hoe ik dat moet aanpakken", volgen hier een paar suggesties over hoe je deze tijd apart kunt plannen en uitvoeren:

• Stel een tijdlijn op voor hoe lang deze 'pauze' gaat duren
• Verduidelijk je voorwaarden met je partner - blijven jullie elkaar trouw tijdens de pauze?
• Hoe zit het met de communicatie? Blijven jullie contact houden via de telefoon of houden jullie je strikt aan de regel dat er geen contact mag zijn?
• Wees eerlijk tegen jezelf: ben je 100% zeker van dit idee? Aan welke aspecten van je leven ben je bereid te werken?

9 Tekenen dat je een pauze moet nemen in je relatie

Van hoe lang een relatiebreuk moet duren tot hoe je een relatiebreuk moet uitvoeren als je samenwoont, er kunnen talloze kleine details zijn die je moet gladstrijken als je aan de vooravond staat van zo'n belangrijke - en onheilspellende - beslissing. Maar voordat je je in de details gaat verdiepen, moet je eerst nagaan of jullie omstandigheden een pauze rechtvaardigen.

Je hoeft niet te gaan zeggen dat je een pauze wilt als je partner zonder jou naar je favoriete programma kijkt. Maar als je serieuze tekenen ziet dat je een pauze moet nemen in een relatie, is het misschien tijd om niet langer de andere kant op te kijken. En wat zijn die tekenen? Lees verder om erachter te komen wanneer een pauze in een relatie een goed idee is:

1. Er ligt altijd een gevecht in het verschiet

Het maakt niet uit wat je zegt, een ruzie lijkt altijd uit de lucht te vallen. Je vraagt je af wat je fout hebt gedaan, maar tegen die tijd is het al te laat. De schreeuwpartij is al begonnen. Je zou niet het gevoel moeten hebben dat je je altijd op glad ijs begeeft of dat je twee keer moet nadenken voordat je iets zegt. Jullie hebben geen idee hoe je weer contact kunt maken na een ruzie, dus je hoopt op de stille behandeling...is voldoende.

Het lijkt misschien alsof je veel meer slechte herinneringen aan je relatie hebt dan goede. Als je dat stadium bereikt, is het belangrijk om een pauze in te lassen in een relatie voor je geestelijke gezondheid. De relatie betekent niets als je tijdens het redden ervan je gemoedsrust verliest.

2. Als jullie uit elkaar zijn

Als je vrienden reageren met een "alweer?!" op het nieuws dat je het hebt uitgemaakt met je partner, weet je dat je niet echt de sterkste relatie hebt. De ruzies komen er altijd aan en als er een paar bijzonder slecht aflopen, weet je dat je elkaar blokkeert op sociale media. Om elkaar na een week weer een volgverzoek te sturen omdat je jezelf ervan hebt overtuigd dat je niet zonder je partner kunt.partner.

Als je gevangen zit in die vicieuze cirkel van een aan-uit-relatie, raak je mentaal uitgeput. Een stapje terug doen en uitzoeken wat je wilt voordat je weer 'aan' bent, zal je relatie en je geestelijke gezondheid ten goede komen. De voordelen van een pauze in een relatie wegen ruimschoots op tegen de risico's in zo'n vluchtige dynamiek.

"Als er een vast patroon is van intense intimiteit, conflict, breuk en vervolgens verzoening, moet je de relatie heroverwegen en nagaan waarom ze in dit toxische patroon vervalt. Een pauze inlassen op dit moment kan elke partner tijd en ruimte bieden om prioriteiten te herzien en waarschijnlijk onderliggende conflictgebieden te beperken en hun mogelijke oplossingen te vinden," zegt Pooja.

3. Je kunt je geen 'lang en gelukkig' met je partner voorstellen

Een van de meest elementaire regels voor het nemen van een pauze in een relatie is het verleggen van de aandacht naar je eigen behoeften. Als je een knagend gevoel hebt dat er iets niet klopt in je relatie of geen echte toekomst kunt zien met de manier waarop het nu gaat in je relatie, moet je je realiseren dat er iets grondig mis is. Zo'n realisatie kan aan je knagen. Uiteindelijk moet jeCommuniceer je gedachten met je partner.

Seksuele spanning kan mensen soms in giftige relaties houden (d.w.z. karmische relaties), ondanks dat ze weten dat er geen echte toekomst in zit. Ze zijn bereid om de slechte dingen over het hoofd te zien, gewoon omdat de goede dingen voelen alsof ze de pijn waard zijn. Maar wanneer je je realiseert dat je zo niet verder kunt, weet je dat je een pauze moet nemen.

4. Je kunt gewoon niet voorbij die spelbreker kijken

Een paar maanden na het begin van je relatie besefte je dat de politieke opvattingen van je partner niet verder van die van jou af konden staan. Of misschien ontdekte je dat hij of zij een paar dingen doet waar je maar niet overheen kunt kijken. Misschien is er een ruzie die daardoor steeds terugkeert en kunnen jullie geen oplossing vinden.

Je kunt jezelf zelfs dwingen om het door de vingers te zien, maar het komt altijd weer terug om een nieuwe ruzie uit te lokken waarvan je weet dat het niet goed zal aflopen. Het wordt tijd dat jullie een stapje terug doen en echt nadenken over wat jullie nu willen doen. Wie weet versterkt het jullie band en komen jullie ongedeerd terug als een van de succesverhalen van relatiebreuken.

"Dit kan voor iedereen heel persoonlijk zijn. Sommigen kunnen flirten met anderen bijvoorbeeld als een strikte no-no beschouwen als ze zich engageren, terwijl anderen zelfs sexting met anderen goed vinden zolang het maar niet fysiek wordt. Wat de drempel of de regels ook zijn die beide partners in een relatie hebben ingesteld, als ze zo ver worden overschreden dat je het helemaal niet meer kunt accepteren, dan is het...zou een geweldige indicator zijn om wat tijd van elkaar te nemen voor introspectie en eventuele verzoening," zegt Pooja.

5. Een paar dagen zonder communicatie lijken voorbij te zeilen

Wanneer is een pauze in een relatie goed? Wanneer niet praten met je partner makkelijker voelt dan proberen tot hem door te dringen. Direct na jullie onvermijdelijke lelijke ruzies zullen jullie elkaar waarschijnlijk de stille behandeling geven. Als de dagen waarop jullie niet met elkaar praten veel beter voelen dan wanneer jullie dat wel doen, is dat een duidelijk teken dat een pauze jullie goed zal doen.

Als elk bericht dat je partner je stuurt ervoor zorgt dat je je telefoon weer wilt vergrendelen en wegstoppen, dan weet je dat het niet zo goed gaat. Je kijkt er niet naar uit om ruzies op te lossen en misschien heb je er zelfs al vaak aan gedacht om het uit te maken. Een van de voordelen van het nemen van een pauze in een relatie die zo onaangenaam is geworden dat de aanwezigheid van je partner je begint af te schrikken, is dat hetgeeft je de ruimte en tijd om na te denken over wat je echt wilt.

Heb je het gevoel dat de relatie je meer kwaad dan goed doet? Is er meer angst dan vreugde in jullie band? Als dat zo is, is het dan nog wel de moeite waard om voor te vechten? Een pauze nemen zal je helpen om deze - of soortgelijke - vragen pragmatisch aan te pakken en een frisse kijk op je relatie te krijgen.

6. De verwachtingen komen niet overeen

"Bij goede relaties gaat het niet alleen om liefdevol naar elkaar kijken, maar ook om samen in dezelfde richting naar dezelfde doelen te kijken. Als dit ontbreekt, is er een duidelijke mismatch van verwachtingen van jezelf, van de partner en van de relatie, wat leidt tot conflicten. Partners moeten even afstand nemen om deze bitterheid te begrijpen en deze situatie individueel onder een microscoop te bekijken," aldus een woordvoerder.zegt Pooja.

Misschien was je op zoek naar iets informeels, maar dan komt je partner met een dozijn rozen, samen met kaartjes voor een concert dat nog 6 maanden weg is. Vergeet het nemen van een pauze, je zou willen weglopen als dat gebeurt. Een wanverhouding in verwachtingen hoeft niet zo extreem te zijn.

De ene persoon zou kunnen denken dat jullie de hele tijd over de telefoon zullen praten, maar de ander gaat ervan uit dat een 'sms-relatie' prima zal zijn. Neem een stap terug om deze wanverhouding in verwachtingen in jullie relatie te achterhalen. Het zal waarschijnlijk een goed idee zijn om direct met je partner te communiceren over het soort betrokkenheid dat je op dit moment zoekt, in plaats van meerdere pauzes in een relatie te nemen.

7. Als jaloezie, onzekerheid, vertrouwenskwesties te veel worden om mee om te gaan

Overwegen om een pauze in te lassen in een relatie als je samenwoont, kan als een grote stap worden beschouwd. Je verstoort immers je leven en stapt uit je comfortzone. Vaak laten koppels problemen etteren omdat weggaan en op zichzelf zijn veel afschrikwekkender voelt.

Maar als problemen zoals jaloezie, onzekerheid en gebrek aan vertrouwen zo groot zijn geworden dat je je de hele tijd overweldigd voelt, dan is het goed om een pauze in te lassen in een relatie, ongeacht hoe lang jullie al samen zijn of hoe serieus jullie met elkaar omgaan. Voortdurend ondervraagd worden over wat je doet, waar je naartoe gaat en met wie je gaat, zal je verstikken.

Als partners hun onzekerheden projecteren op de persoon met wie ze zijn, zal dat ongetwijfeld problemen veroorzaken. Het overwinnen van onzekerheid in een relatie is niet onmogelijk, maar het vergt zeker werk. Als het begint te voelen alsof je je mentale gezondheid opoffert om in je relatie met een controlerende partner te blijven, moet je onmiddellijk uitzoeken wat je nu wilt.

8. Je hebt het gevoel dat je onrecht wordt aangedaan

Een veelvoorkomende eigenschap van een giftige relatie is dat de ene partner geen rekening houdt met wat de andere partner te zeggen heeft. Als dat het geval is, krijg je het gevoel dat jouw mening er niet toe doet en dat wat je wilt of verwacht vaak over het hoofd wordt gezien. Het kan kleinerend aanvoelen en je wordt er gewoon ongelukkig van.

Relaties zijn bedoeld om je gelukkiger te maken en je leven te verrijken. Als de jouwe niet aan dit eenvoudige criterium voldoet, moet je overwegen om een relatiepauze in te lassen. Treuzel niet met deze beslissing. Soms moet je jezelf op de eerste plaats zetten en het gevoel dat je niet gewaardeerd wordt in je relatie is een goede reden om dat te doen.

Voel je niet schuldig als je een relatiepauze neemt voor je geestelijke gezondheid. Voer een openhartig gesprek met je partner, laat weten hoe je je voelt zonder beschuldigingen te uiten en vraag om wat vrije tijd. Gebruik deze tijd om te beoordelen of je de relatie nog een kans wilt geven of dat je van deze pauze een breuk wilt maken.

9. Je liegt om ruzies te vermijden

Of je zegt bepaalde dingen gewoon niet omdat je weet dat het zeker tot ruzie zal leiden. Je liegt misschien over met wie je tijd doorbrengt, zelfs als je niets verkeerd doet. "Dit is een indicatie van een misbruikende of ongezonde relatie. Als iemand niet eerlijk kan zijn tegen zijn partner, betekent dit dat hij bang voor hem is, het vertrouwen in hem heeft verloren of gewoon niet meer verliefd op hem is. In alle gevallenIn drie gevallen kan het nemen van een pauze beide partners tijd en ruimte geven om na te denken over wat er fout ging en dit recht te zetten," zegt Pooja.

Iedereen liegt over een paar dingen in een relatie, zoals of ze een extra aflevering hebben gekeken van een programma dat jullie samen aan het kijken waren, of dat ze ooit een ex hebben gebootybeld. Maar in gezonde relaties zou je je partner alles moeten kunnen vertellen zonder bang te zijn voor de reactie. Liegen in een relatie om het leven voor jullie allebei makkelijker te maken zal alleen maar leiden tot ergere problemen later.

Belangrijke tips

• Een pauze inlassen in een relatie betekent dat je tijdelijk bij elkaar wegblijft om je op jezelf te concentreren of om een frisse kijk op je relatieproblemen te krijgen.
• Als jullie altijd ruzie maken en vastzitten in een aan-uit-weg-weg cirkel, kan het een goed idee zijn om een pauze in te lassen.
• Overweeg een pauze als je geen toekomst ziet met je partner of als jullie het allebei prima vinden om dagenlang niet met elkaar te praten.
• Als jullie allebei opzettelijk jullie problemen uit de weg gaan, kan het nuttig zijn om een stapje terug te doen om over hetzelfde na te denken
• Stel duidelijke grenzen en strikte voorwaarden voordat je deze regeling aangaat

Het nemen van een pauze in een relatie moet niet worden gezien als het einde van de weg. Als de regels voor het nemen van een pauze in een relatie goed zijn gedefinieerd en beide partners het eens zijn over wat deze tijdelijke pauze betekent, kan het een goede manier zijn om een band opnieuw op te starten en opnieuw te beginnen.

Natuurlijk moet je bereid zijn om het nodige werk te doen om je individuele problemen gedurende deze tijd te verwerken, introspectief te zijn en te beslissen wat je wilt van de relatie. In sommige gevallen kan een pauze twee partners helpen inzien dat ze beter af zijn apart dan samen. In dit geval, ook al is het resultaat misschien niet een lang en gelukkig leven, zal de pauze toch zijn doel hebben gediend.

FAQs

Als je de regels voor het nemen van een pauze in een relatie volgt en effectief gebruik maakt van je pauze, kunnen ze werken. Weggaan uit een relatie die je schaadt, kan je gemoedsrust geven en evalueren wat je gelukkiger zou maken. Zelfs als je tijdens je pauze besluit dat je relatie niet moet doorgaan, kan de pauze nog steeds als succesvol worden beschouwd omdat het je heeft geholpen te beslissen hoe je kunt zijngelukkiger. 2. Hoe lang moet een relatiebreuk duren?

Pauzes in relaties duren meestal tussen een week en een maand en kunnen zelfs verlengd worden als beide partners dat nodig vinden. Als je pauze echter ongewoon lang duurt, zoals 3-4 maanden, dan is het waarschijnlijker dat het om een break-up gaat dan om een pauze. Het is belangrijk om vast te stellen hoe lang jullie twee willen dat de pauze duurt. De pauze verlengen omdat je meer tijd nodig hebt om dingen te beoordelen isook volkomen normaal.

Ja, koppels kunnen weer bij elkaar komen na een pauze, als de pauze goed wordt ingelast. Een pauze geeft koppels de tijd om na te denken over hoe ze de problemen waarmee ze worden geconfronteerd, kunnen aanpakken. Sommige koppels kunnen zelfs een sterkere band krijgen dan ze eerder hadden. Als je besluit om na een pauze aan de relatie te werken, kun je dat beter doen omdat je nu een beter perspectief hebt op wat de problemen zijn.en hoe we een gemeenschappelijke basis kunnen vinden.