Når et forhold blomstrer, føles det, som om intet kan gå galt. Evigt og altid virker ikke som en fjern drøm. Men når virkeligheden rammer dig som en lastbil, indser du, at det ikke er let at holde sammen på et forhold, især hvis skænderierne aldrig stopper. Men når skænderierne synes uendelige, kan det begynde at virke som en god idé at tage en pause i et forhold.

Hvis du ignorerer de åbenlyse grunde til at tage en pause i et forhold, skriver du dybest set dets nekrolog. Nej, dine problemer forsvinder ikke på magisk vis efter en pause, men det vil gøre dig godt at træde væk fra en stressende situation i et stykke tid. Men hvordan beslutter du, hvilke problemer der er store nok til at retfærdiggøre en pause fra et forhold for din mentale sundhed? Og hvor længe bør en pausei et forhold holder?

Vi er her for at besvare disse spørgsmål for dig med indsigt fra emotionel wellness og mindfulness coach Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som har specialiseret sig i rådgivning om udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvad betyder det at tage en pause i et forhold?

At holde en pause i et forhold betyder ikke, at man slår op. Det betyder, at I simpelthen tager en pause fra hinanden, så længe I synes, I har brug for det. En pause giver jer mulighed for at træde et skridt tilbage og tænke over problemerne i jeres forhold. I kan tage jer tid til at beslutte, hvad I vil gøre ved dem.

Årsagerne til at tage en pause i et forhold kan variere fra par til par. For nogle kan manglende tillid og konstant mistænksomhed være en grund til at trykke på pauseknappen i deres forhold. For andre kan det være uophørlige skænderier og skænderier. Der er ingen rigtige eller forkerte grunde her. Selv hvis du har tænkt over "Er det en god idé at tage en pause fra forholdet for at arbejde med mig selv?", såJeg ved, at det også er en lige så god grund som alle andre.

Men for at sikre, at denne beslutning virker til din fordel og ikke gør en dårlig situation værre, skal du og din partner have absolut klarhed over, hvad denne pause betyder for jeres forhold. "At tage en pause betyder i bund og grund at tage noget tid væk fra forholdet. Det kan involvere fysisk adskillelse eller ej. Denne tid er nødvendig for at komme sig over en dårlig fase eller hændelse i ethvert forhold.forhold," forklarer Pooja.

Hvis du ikke vil ende som Ross og Rachel, er det lige så vigtigt at definere reglerne for at tage en pause i et forhold. Du vil høre alle mulige råd om, hvordan du tager en pause i et forhold, men det eneste rigtige svar kommer fra kommunikationen med din partner. Forbedring af kommunikationen i et forhold vil gøre halvdelen af arbejdet for dig.

Hvis du beslutter dig for at sende en pause i et forhold-besked til din partner, skal du sørge for, at du mener det. Når det først er ude i luften, vil det kaste betydelig tvivl over dit forhold, som du skal adressere med det samme. Plus du får ikke mange skud på dette. At tage flere pauser i et forhold kan ødelægge fundamentet for tillid mellem dig og din partner og kan gøre det til en giftigen dynamik, der går igen og igen og igen.

Find ud af, hvad din partner ønsker, hvor længe vedkommende vil være væk, og hvorfor I overhovedet mener, at I har brug for en pause. At tage en pause i et forhold uden kontakt er ofte den måde, folk gør det på, men I bør finde ud af, om I ønsker at forblive i kontakt med hinanden eller ej.

Når du tager en pause i et forhold, skal du ikke forvente, at dine problemer forsvinder, når du finder sammen igen. Dine problemer i forholdet er kommet for at blive, medmindre du arbejder med dem. Fordelene ved at tage en pause i et forhold spænder fra at have en bedre sindstilstand til at håndtere dine problemer til at udvikle et helt nyt syn på dem.

Er der nogen alternativer til at tage en pause i et forhold?

Ifølge en undersøgelse er 6-18 % af de amerikanske par, der stadig er gift, blevet separeret på et tidspunkt i deres ægteskab. Hvorfor er det godt at holde en pause i et forhold? Det giver dig tid og plads til at reflektere over dine problemer på afstand og giver dig et nyt perspektiv.

To mennesker bør overveje at tage en pause, når de sidder fast i en Catch-22-situation, hvor de ikke ved, hvordan de skal navigere gennem deres problemer, og heller ikke ønsker at gøre det forbi. Selvom det at tage en pause ikke giver dig ret til at storme ud og sove med forskellige mennesker inden for de næste to timer, er muligheden for, at du eller din partner mister interessen for forholdet eller bliver involveret medEn anden kan ikke udelukkes.

Hvis den tanke skræmmer dig, bør du måske udforske alternativerne til at tage en pause i et forhold. Det indebærer, at du arbejder på dit forhold ved at blive og se virkeligheden i øjnene. Her er nogle måder, du kan gøre det på:

• Sæt nogle sunde grænser for forholdet, og hold dig til dem. Respekter din partners personlige rum
• Tag en snak med din partner. Læg alle jeres problemer på bordet. Tal om det på en rationel måde uden at miste besindelsen.
• Selvrefleksion er vigtig. Tænk over, hvordan du bidrager til dine problemer i forholdet, og hvor du kan tage ansvar for dine handlinger.
• Fokuser på paraktiviteter. Prøv at prioritere at tilbringe kvalitetstid med din partner. Det vil hjælpe dig med at genopbygge fundamentet for dit forhold.
• Hvis tingene slet ikke fungerer, som du havde forestillet dig, så overvej at slå op.

Er det en god idé at tage en pause fra et forhold for at arbejde med mig selv?

"Jeg har overvejet at tage en pause fra et forhold for at arbejde med mig selv. Er det en god idé?" Dette spørgsmål kan give mange søvnløse nætter. Selvom det er naturligt at føle sig tynget af skyld og tvivl, når man ønsker at sætte et forhold på standby for at fokusere på sig selv, er effektiviteten af dette træk ubestridelig.

Der er tidspunkter i livet, hvor det bliver nødvendigt at erkende, hvem du er uden for et forhold. Hvis du også er bange for at være alene og springer hurtigt fra det ene forhold til det andet, giver det dig næppe tid til at hele eller erkende din usikkerhed i forholdet. Før du mister "mig" og helt bliver et "os", kan et sidste forsøg på at beskytte din individualitet være en god idé.

Hvis det betyder, at du skal tage et par måneder fri og rejse med rygsæk i Vesteuropa eller begynde på kunstskole for at udforske en passion, du har dyrket så længe, så er det fint. Hvis du tænker: "Jeg overvejer at tage en pause fra mit forhold for at arbejde med mig selv, men jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal gribe det an", så er her et par forslag til, hvordan du kan planlægge og gennemføre denne pause:

• Sæt en tidslinje for, hvor længe denne "pause" skal vare.
• Afklar dine vilkår med din partner - vil I stadig være forpligtet over for hinanden under pausen?
• Hvad med kommunikation? Vil du holde kontakten over telefonen, eller vil du følge reglen om ingen kontakt ret religiøst?
• Vær ærlig over for dig selv: Er du 100 % sikker på denne idé? Hvilke aspekter af dit liv er du villig til at arbejde med?

9 tegn på, at du har brug for at holde en pause i dit forhold

Fra hvor længe en pause i et forhold skal vare, til hvordan man holder en pause i et forhold, når man bor sammen, kan der være et utal af små detaljer, man skal have styr på, når man står over for en så vigtig - og ildevarslende - beslutning. Men før man går i gang med detaljerne, bør man først finde ud af, om ens omstændigheder berettiger til at holde en pause.

Du skal ikke gå rundt og sige, at du vil have en pause, hvis din partner ser din yndlingsserie uden dig. Men hvis du ser alvorlige tegn på, at du har brug for at tage en pause i et forhold, er det måske på tide at holde op med at se den anden vej. Og hvad er så de tegn? Så læs videre for at finde ud af, hvornår det er en god idé at tage en pause i et forhold:

1. En kamp er altid i horisonten

Uanset hvad du siger, ser et skænderi altid ud til at opstå ud af den blå luft. Du undrer dig over, hvad du gjorde forkert, men på det tidspunkt er det for sent. Skænderiet er allerede begyndt. Du skal ikke føle, at du altid bevæger dig ud på tynd is, eller at du skal tænke dig om to gange, før du siger noget. I to har ingen idé om, hvordan I kan genoptage kontakten efter et skænderi, så du håber, at den tavse behandlingvil gøre tricket.

Det kan virke, som om du kan huske langt flere dårlige minder fra dit forhold end gode. Når du når det stadie, er det vigtigt at tage en pause i et forhold for den mentale sundheds skyld. Forholdet vil ikke betyde noget, hvis du mister din sjælefred i processen med at redde det.

2. Hvis I to er sammen igen og igen

Når dine venner svarer med et "igen?!" på nyheden om, at du har slået op med din partner, ved du, at I ikke har det stærkeste forhold. Skænderierne er altid nært forestående, og når et par af dem går særligt galt, ved du, at I blokerer hinanden på de sociale medier. Kun for at sende hinanden en følgeanmodning igen efter en uge, fordi du har overbevist dig selv om, at du ikke kan leve uden dinpartner.

At være fanget i den onde cirkel af et on/off/again-forhold vil efterlade dig mentalt udmattet. At tage et skridt tilbage og finde ud af, hvad du vil, før du er "on igen", vil hjælpe dit forhold og din mentale sundhed. Fordelene ved at tage en pause i et forhold opvejer langt risikoen i en så flygtig dynamik.

"Når der er et etableret mønster af intens intimitet, konflikt, brud og derefter forsoning, er man nødt til at genoverveje forholdet, og hvorfor det falder ind i dette giftige mønster. At tage en pause på dette tidspunkt kan give hver partner tid og plads til at omarbejde prioriteter og sandsynligvis indsnævre underliggende konfliktområder og finde deres mulige løsninger," siger Pooja.

3. Du kan ikke forestille dig et "lykkeligt til deres dages ende" med din partner

En af de mest grundlæggende regler for at tage en pause i et forhold er at flytte fokus til dine egne behov. Hvis du har en nagende fornemmelse af, at noget er galt i dit forhold eller ikke kan se en reel fremtid med den måde, tingene i øjeblikket er i dit forhold, skal du indse, at der er noget betydeligt galt. En sådan erkendelse kan æde dig op. I sidste ende bliver du nødt til atkommunikere dine tanker med din partner.

Seksuel spænding kan nogle gange holde folk i giftige forhold (dvs. karmiske forhold), selvom de ved, at der ikke er nogen reel fremtid i det. De vil være villige til at se igennem fingre med de dårlige ting, bare fordi de gode ting føles, som om de er smerten værd. Men når du indser, at du ikke kan fortsætte på denne måde, ved du, at du er nødt til at tage en pause.

4. Du kan bare ikke se forbi den dealbreaker

Et par måneder inde i dit forhold indså du, at din partners politiske synspunkter ikke kunne være længere væk fra dine. Eller måske fandt du ud af, at han eller hun er interesseret i nogle ting, som du bare ikke kan se bort fra. Måske er der et skænderi, der bliver ved med at gentage sig på grund af det, og I to kan ikke finde en løsning.

Du tvinger måske endda dig selv til at vende det blinde øje til, men det kommer altid tilbage for at starte endnu et skænderi, som du ved ikke vil ende godt. Det er på tide, at I to træder et skridt tilbage og virkelig tænker over, hvad I vil gøre næste gang. Hvem ved, måske styrker det faktisk jeres bånd, og du kommer uskadt tilbage som en af succeshistorierne om et brudt forhold.

"Det kan være meget personligt for hver enkelt. For eksempel kan nogle mene, at det er strengt forbudt at flirte med andre, når man er kærester, mens der kan være andre, der har det fint med at sexting med andre, så længe det ikke bliver fysisk. Uanset hvilken tærskel eller hvilke regler begge parter i et forhold sætter, hvis de bliver overskredet i en sådan grad, at du slet ikke kan acceptere det, er detville være en god indikator for at tage lidt tid fra hinanden til selvransagelse og eventuel forsoning," siger Pooja.

5. Et par dage uden kommunikation synes at sejle forbi

Hvornår er det godt at tage en pause i et forhold? Når det føles lettere ikke at tale med din partner end at forsøge at trænge igennem til ham eller hende. Lige efter jeres uundgåelige grimme skænderier vil I sandsynligvis give hinanden den tavse behandling. Hvis de dage, hvor I ikke taler sammen, føles meget bedre, end når I gør, er det et lige så klart tegn som noget andet på, at en pause vil gøre jer godt.

Hvis hver besked, din partner sender dig, giver dig lyst til at låse din telefon igen og holde den væk, ved du, at tingene ikke går for godt. Du vil ikke se frem til at løse nogen skænderier, og du har måske endda tænkt på at slå op mange gange. En af fordelene ved at tage en pause i et forhold, der er blevet så ubehageligt, at din partners tilstedeværelse begynder at afskrække dig, er, at detgiver dig plads og tid til at tænke over, hvad det er, du virkelig vil.

Føler du, at forholdet gør dig mere skade end gavn? Er der mere angst end glæde i jeres forhold? Hvis ja, er det så overhovedet værd at kæmpe for? En pause vil hjælpe dig med at besvare disse - eller lignende - spørgsmål pragmatisk og få et nyt perspektiv på dit forhold.

6. Forventningerne stemmer ikke overens

"Gode forhold handler ikke kun om at se kærligt på hinanden, men også om at se sammen mod de samme mål i den samme retning. Hvis dette mangler, vil der være en åbenlys uoverensstemmelse mellem forventninger fra en selv, fra partneren og forholdet, hvilket fører til konflikter. Partnere har brug for at træde lidt væk for at forstå denne bitterhed og se denne situation under et mikroskop individuelt,"siger Pooja.

Måske var du på udkig efter noget afslappet, men så dukker din partner op med et dusin roser sammen med billetter til en koncert, der ligger 6 måneder ude i fremtiden. Glem alt om at tage en pause, du ville have lyst til at løbe væk, når det sker. Et forventningsskred behøver ikke at være så ekstremt.

Den ene person tror måske, at I vil tale i telefon hele tiden, mens den anden antager, at et "sms-forhold" vil være helt fint. Tag et skridt tilbage for at finde ud af dette misforhold mellem forventningerne i jeres forhold. Det vil sandsynligvis være en god idé at kommunikere direkte med din partner, hvilken form for engagement du leder efter lige nu, i stedet for at tage flere pauser i et forhold.

7. Hvis jalousi, usikkerhed, tillidsproblemer bliver for meget at håndtere

At overveje at tage en pause i et forhold, når man bor sammen, kan betragtes som en stor ting. Når alt kommer til alt, vil I forstyrre jeres liv og træde ud af jeres komfortzone. Ofte lader par problemer ulme, fordi det føles langt mere skræmmende at flytte væk og være alene.

Men hvis problemer som jalousi, usikkerhed og manglende tillid har vokset sig så store, at du føler dig overvældet hele tiden, så er det en god idé at tage en pause i forholdet, uanset hvor længe I har været sammen, eller hvor seriøse I er med hinanden. Hvis du hele tiden bliver spurgt om, hvad du laver, hvor du skal hen, og hvem du skal være sammen med, vil du blive kvalt.

Når partnere projicerer deres usikkerhed over på den person, de er sammen med, vil det uden tvivl skabe problemer. At overvinde usikkerhed i et forhold er ikke umuligt, men det kræver helt sikkert arbejde. Hvis det begynder at føles, som om du ofrer dit mentale helbred for at blive i dit forhold med en kontrollerende partner, skal du straks finde ud af, hvad det er, du vil næste gang.

8. Du føler, at der bliver gjort uret mod dig

Et almindeligt træk ved et giftigt forhold er, at den ene partner ikke tager hensyn til, hvad den anden har at sige. Hvis det er tilfældet, vil du begynde at føle, at din mening ikke betyder noget, og at det, du ønsker eller forventer, ofte bliver overset. Det kan føles nedværdigende og vil simpelthen gøre dig ulykkelig.

Det er meningen, at forhold skal gøre dig lykkeligere og berige dit liv. Hvis dit ikke opfylder dette simple kriterium, bør du overveje at tage en pause i forholdet. Lad være med at trække beslutningen i langdrag. Nogle gange er man nødt til at sætte sig selv først, og at føle sig undervurderet i sit forhold er en god grund til at gøre det.

Du skal ikke have dårlig samvittighed over at tage en pause fra et forhold af hensyn til din mentale sundhed. Tag en ærlig snak med din partner, fortæl, hvordan du har det, uden at komme med beskyldninger, og bed om at få lidt fri. Brug tiden til at vurdere, om du vil give forholdet en chance til, eller om du vil gøre denne pause til et brud.

9. Du lyver for at undgå skænderier

Eller du siger bare ikke visse ting, fordi du ved, at det helt sikkert vil resultere i et skænderi. Du lyver måske om, hvem du tilbringer tid med, selvom du ikke gør noget forkert. "Dette er tegn på et voldeligt eller usundt forhold. Hvis en person ikke kan være ærlig over for sin partner, betyder det, at de frygter dem, har mistet tilliden til dem eller simpelthen er faldet ud af kærlighed med dem. I alleI tre tilfælde kan en pause give begge parter tid og plads til at genoverveje, hvad der gik galt, og rette op på det," siger Pooja.

Alle lyver om et par ting i et forhold, f.eks. om de har set et ekstra afsnit af en serie, I så sammen, eller om de nogensinde har booty-called en eks. Men i sunde forhold bør du kunne fortælle din partner alt uden at være bange for reaktionen. At lyve i et forhold for at gøre livet lettere for jer begge vil kun resultere i værre problemer på længere sigt.

Nøglepointers

• At tage en pause i et forhold betyder, at man midlertidigt holder sig væk fra hinanden for at fokusere på sig selv eller for at få et nyt perspektiv på problemerne i forholdet.
• Hvis I altid skændes og sidder fast i en cirkel, der kører igen-igen-igen, kan det være en god idé at holde en pause.
• Overvej en pause, hvis du ikke kan se en fremtid med din partner, eller hvis I begge klarer jer fint uden at tale sammen i dagevis.
• Hvis I begge bevidst undgår jeres problemer, kan det være nyttigt at tage et skridt tilbage og reflektere over det samme.
• Sæt klare grænser og strenge vilkår og betingelser, før du indgår i denne aftale.

At tage en pause i et forhold skal ikke ses som enden på vejen. Hvis reglerne for at tage en pause i et forhold er veldefinerede, og begge parter er enige om, hvad denne midlertidige pause betyder, kan det være en god måde at genstarte en forbindelse og starte på en frisk.

Selvfølgelig skal man være villig til at lægge det nødvendige arbejde i at gennemarbejde sine individuelle problemer i denne periode, se indad og beslutte, hvad man vil med forholdet. I nogle tilfælde kan en pause hjælpe to partnere til at se, at de har det bedre hver for sig end sammen. I dette tilfælde vil pausen stadig have tjent sit formål, selv om resultatet måske ikke er et lykkeligt liv til sine dages ende.

Ofte stillede spørgsmål

Når du følger reglerne for at tage en pause i forholdet og effektivt udnytter din pause, kan de fungere. At træde væk fra et forhold, der skader dig, kan give dig ro i sindet og evaluere, hvad der ville gøre dig lykkeligere. Selv når du i din pause beslutter, at dit forhold ikke skal fortsætte, kan pausen stadig betragtes som vellykket, da den hjalp dig med at beslutte, hvordan du kan værelykkeligere. 2. Hvor længe bør en pause i et forhold vare?

Pauser i forhold varer normalt alt mellem en uge og en måned og kan endda forlænges, hvis begge parter føler, at det er nødvendigt. Men hvis din pause varer usædvanligt lang tid som 3-4 måneder, er det mere sandsynligt, at det er et brud end en pause. Det er vigtigt at fastslå, hvor længe I to ønsker, at pausen skal vare. At forlænge pausen, fordi du har brug for mere tid til at vurdere tingene erDet er også helt normalt.

Ja, par kan finde sammen igen efter en pause, når pausen gøres rigtigt. En pause giver par tid til at tænke over, hvordan de skal tackle de problemer, de står over for. Så nogle par kan endda ende med at danne stærkere bånd, end de tidligere havde. Hvis du beslutter dig for at arbejde på forholdet efter en pause, vil du være i stand til at gøre det bedre, da du nu har et bedre perspektiv på, hvad problemerne erog hvordan man finder et fælles grundlag.