Hvad gør man, når ens mand forlader en? Hvis en søgen efter et svar har bragt dig hertil, vil vi gerne begynde med at fortælle dig, hvor kede af det, du går igennem. Afslutningen på et forhold kommer altid som et ødelæggende chok, men et brud, separation eller skilsmisse kommer ikke engang i nærheden af den knusende oplevelse af at blive ladt i stikken af den mand, der lovede at holde din hånd gennem delivets rejse, i medgang og modgang, i sygdom og ved godt helbred.

Dit sind kan virke som et forvirret rod, der vrimler med spørgsmål: "Hvorfor har min mand pludselig forladt mig?" "Er det muligt, at min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig?" "Min mand forlod mig. Hvad skal jeg gøre nu?" Problemet er, at du måske aldrig finder svar på mange af disse spørgsmål, da den person, der har dem, har valgt at forlade dit liv.

Når din mand forlader dig uden grund, eller i det mindste uden nogen åbenlys grund, kan den følelsesmæssige belastning af dette svigt være invaliderende. Vi er her for at hjælpe dig med at finde mening i denne katastrofe og håndtere den så sundt som muligt i samråd med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er fortaler for mental sundhed og SRHR og har specialiseret sig i at tilbydeRådgivning om giftige forhold, traumer, sorg, parforholdsproblemer, kønsbaseret vold og vold i hjemmet.

Hvad får en mand til at forlade sit ægteskab?

Når din mand forlader dig uden grund eller uden en forklaring, er det spørgsmål, der plager dig mest, hvorfor. Hvorfor forlod han dig? Var der nogen tegn på, at din mand planlægger at forlade dig, som du overså? Kunne du have gjort noget for at forhindre det? Jena, en mor til to, har kæmpet med lignende spørgsmål.

"Min mand forlod mig pludseligt. Den ene weekend planlagde vi hans 50-års fødselsdag, og den næste tog børnene og jeg på besøg hos min søster, og da vi kom hjem, var han flyttet og havde efterladt en seddel på køleskabet, hvor der stod, at han forlod os. Efter 17 år sammen gav han mig ikke engang den høflighed at tale med mig, før han afsluttede forholdet. Alt, hvad jeg kan tænke, er, at min mand forlod mig, fordi hanvar ulykkelig," siger hun. Når ens mand forlader en på den måde, kan det være svært at forstå, hvorfor det skete.

Namrata tilskriver det Spousal Abandonment Syndrome, hvor en ægtefælle bare forlader ægteskabet uden varsel. Hun siger, at det er en voksende tendens i USA. Statistikker bekræfter også, at mens skilsmisseprocenten i USA er den laveste i 40 år, er ægtefælleforladelse vokset betydeligt.

"At forlade en ægtefælle er anderledes end en typisk skilsmisse, som typisk tager 2-3 år og indebærer en masse kommunikation, diskussioner og forhandlinger. I tilfælde af ægtefælleforladelse er der ingen indikation af, at den ene partner ønsker at afslutte ægteskabet. Chokerende nok er det normalt mænd, der gør det," forklarer Namrata.

Hvor chokerende det end kan være, når din mand forlader dig, er der ofte underliggende udløsende faktorer eller årsager bag sådan en handling. Lad os udforske et par af de mest almindelige:

• Han var ulykkelig i ægteskabet: "En af de mest almindelige årsager til, at ægtefæller forlader hinanden, er, at personen, der forlader ægteskabet, ikke ser tegn på lykke i ægteskabet, eller at de ikke var tilfredse. En mand kan vælge at forlade et ægteskab, hvis han ikke føler sig værdsat og ignoreret," siger Namrata. Det er vigtigt at tjekke ind med hinanden fra tid til anden, så man ikke går fra ikke engang at spørge: "Er min mand ulykkelig i ægteskabet?",til at tilbringe søvnløse nætter med at spekulere over: "Hvad gik så galt, at min mand forlod mig?"

• Mangel på tilfredshed: "Ikke at være tilfreds med ægteskabet kan også føre til, at ægtefællen forlader det, især når den person, der går, har holdt sin utilfredshed tilbage i lang tid og føler, at den eneste udvej var bare at gå. De føler måske, at hvis de fortæller deres ægtefælle det, vil de tale om det og prøve at få dem til at blive. Da manden allerede har tjekket ud af ægteskabetfølelsesmæssigt, vil han måske ikke være fanget i denne cyklus," siger Namrata

• Utroskab: "Min mand forlod mig, og jeg kan ikke finde ud af hvorfor." Hvis det er der, du er, skal du i det mindste overveje utroskab som en sandsynlig årsag. Namrata forklarer: "Hvis en mand ikke ønsker at gennemgå en skilsmisseproces, men ønsker at være sammen med sin affærepartner, kan det virke som det lettere alternativ at forlade sin ægtefælle. Dette kan ske, hvis han har mange ansvarsområder og føler sigsom at hans ægtefælle måske ikke vil påtage sig dem i hans sted, hvis han har en samtale om det, så han kan vælge at stikke af."

• Manglende kompatibilitet: "En mand kan føle, at dette ægteskab eller forhold var det ultimative, han ønskede; men når tingene begynder at falde fra hinanden, kan han få et realitetstjek, der er langt fra hans forventninger. Måske stemmer hans tanker ikke overens med hans ægtefælle, eller der er en klar mangel på kompatibilitet i forholdet. Dette kan ske, hvis to mennesker forpligter sig til hinanden hurtigt. Den daglige erkendelse af, at hanAt gifte sig med den forkerte person kan føre til en frygt for at tilbringe hele livet med den person, hvilket får en mand til at forlade sin kone/mand," siger Namrata.

• Misbrugende eller manipulerende ægtefælle: "En mand, der forlader sin ægtefælle, er ikke altid udelukkende hans skyld. Det er muligt, at hans ægtefælles handlinger har skubbet ham til kanten og ikke givet ham andet valg end at gå væk. Hvis ægtefællen har gjort noget forfærdeligt - for eksempel utroskab - eller de er en psykopat eller en voldelig person eller har noget imod manden, som de kan bruge til at forhindre ham i at tage en skilsmisse, kan han blive nødt til atforlade ægteskabet uden forvarsel eller forklaring," siger Namrata

• Føler sig undermineret: Når din mand forlader dig uden grund, skal du skrabe under overfladen for at se, om det virkelig var "uden grund". Når du gør det, kan du opdage, at der altid er en underliggende årsag til, at ægtefællen forlader dig. En sådan årsag kan være, at han føler sig undermineret, kvalt eller trængt op i en krog. "Hvis han altid bliver tvunget til at gøre ting mod sin vilje, kan det få en masse vrede til at opbygge sig iægteskabet, og nogle gange kan disse indestængte følelser få en mand til bare at forsvinde fra et ægteskab," siger Namrata

4. Lav lidt selvransagelse

Når du går igennem de forskellige stadier af sorg, kan dine følelser hurtigt ændre sig fra "min mand forlod mig, og jeg har lyst til at dø" til "hvor vover han at forlade mig på den måde, jeg vil få ham til at betale for, hvad han gjorde". Namrata siger: "Frygt for at blive dumpet, vrede og et ønske om at få hævn over din eks er alle almindelige følelser, når du er blevet forladt af din mand. At være i stand til at arbejde igennem disse,Du er nødt til at bruge noget tid med dig selv og ransage din sjæl.

"Tænk over de ting, der gik galt, eller ting, der måske ikke nødvendigvis var forkerte, men gav bagslag, fordi den person, du var sammen med, ikke var i det rette hovedrum. I stedet for at bebrejde dig selv, er det en god idé at fokusere din energi på introspektion."

5. Giv dig selv tid til at hele

Hvad gør man, når ens mand forlader en? En af de vigtigste ting, man skal gøre i denne periode, er ikke at skynde sig at komme sig. Giv dig selv så meget tid, som du har brug for, til at håndtere hjertesorgen og komme videre. Vær blid ved dig selv.

Namrata råder: "Du er nødt til at fortælle din hjerne, at det bliver bedre, og at tingene kommer til at se bedre ud. Nogle gange er vi nødt til at få vores sind til at lytte til os. Dit sind forstår måske ikke helt, hvad der foregår, og det vil reagere i overensstemmelse med din krop, fordi sind og krop arbejder sammen. Derfor er du nødt til at træne dit sind og bekæmpe negative tanker ved at fordybe dig i positiveaktiviteter."

Hvad skal du ikke gøre, når din mand forlader dig?

I processen med at finde ud af, hvad du skal gøre, når din mand forlader dig, er det også lige så vigtigt at forstå, hvad du ikke skal gøre for at undgå at gøre en dårlig situation værre. Når din mand forlader dig, er det sandsynligvis enden på dit ægteskab. De følelser, du går igennem, når du indser, at dit ægteskab er slut, kan få dig til at slå fra dig eller opføre dig på en mindre end ønskelig måde.

Men det vil kun hæmme processen med at acceptere og komme videre. Desuden kan visse handlinger som at true eller tigge yderligere fremmedgøre din mand eller efterlade dig fanget i et giftigt onagain-off-again-ægteskab, hvilket kan være langt mere skadeligt for dit følelsesmæssige helbred i det lange løb. For at sikre, at du kommer ud af dette tilbageslag med så lidt skade som muligt, er her et par ting, du kan gørebør undgå, når din mand forlader dig uden grund:

1. Bed ham ikke om at komme tilbage

Det, du absolut ikke skal gøre, efter at din mand har forladt dig, er at tigge ham om at komme tilbage, selv når han efterlader dig uden penge, og du er i en alvorlig situation. Ja, det kan virke ud af det blå for dig, hvilket kan få dig til at tro, at han handlede på en impuls, og at du stadig kan reparere dit ødelagte ægteskab. Men hans perspektiv kan være meget anderledes. Selv om det var en impulsiv beslutning,Du er nødt til at lade ham komme til den erkendelse på egen hånd.

Namrata siger: "Hvis din mand har forladt dig én gang, er der en mulighed for, at han vil gøre det igen. Han kan gøre det igen og igen, især hvis du tigger ham om at komme tilbage, efter at han har forladt dig. Ved at gøre det sender du et budskab om, at du er villig til at finde dig i hans problematiske opførsel. Han vil se dette som din svaghed og kan forlade og vende tilbage til ægteskabet, som han...behager."

2. Gå ikke ind i et rebound-forhold

Efterhånden som du kommer over accepten af, at "min mand forlod mig", kan du føle dig mere og mere isoleret og ensom. Det er naturligt at ønske sig en skulder at læne sig op ad i denne tid, men du må ikke forveksle dit behov for følelsesmæssig støtte med parathed til et nyt forhold.

"Vær ikke for hurtig til at gå videre til et nyt forhold. Det er aldrig sundt at gå tilbage til et nyt forhold, og slet ikke når man har at gøre med noget så massivt som en forladt ægtefælle. Du kommer til at kaste alle dine tillidsproblemer, som din mand efterlod dig med, over på den nye partner, hvilket kan komme i vejen for din evne til at skabe en stærk forbindelse til vedkommende, og du vil i sidste ende ende ende med en ødelagthjerte igen," siger Namrata.

3. Lad ham ikke være en del af familien

Når din mand forlader dig, så sørg for, at du ikke holder dørene til dit hjem og dit liv åbne for ham. "Lad os antage, at din mand forlader dig og senere kommer tilbage. Hvis der skulle ske dig noget i fremtiden, kan du så overlade dine børn (hvis der er nogen) til ham? Hvad er garantien for, at han ikke også vil forlade dem? Før du overvejer at tage ham tilbage eller bygge bro, så tænk på dinfamiliens sikkerhed og tryghed," råder Namrata.

Ægtefæller har forældremyndighed og andre rettigheder i tilfælde af en separation eller en skilsmisse, hvor de følger en behørig proces og håndterer afslutningen på et ægteskab som modne voksne. Ægtefælleforladelse er imidlertid et helt andet scenarie, hvor en person ensidigt beslutter at afslutte ægteskabet. Dine rettigheder som forladt ægtefælle er også forskellige fra, hvad de ville have været i tilfælde af en almindelig skilsmisse. Så..,Stå fast, og giv ikke din mand fripas til dit liv, efter at han har ladt dig i stikken.

4. Vær ikke alene

Som digteren John Donne skrev: "Intet menneske er en ø helt for sig selv." Denne sætning, der indfanger essensen af den menneskelige eksistens, kunne ikke lyde mere sand, end den gør i den situation, du befinder dig i. Hele dit liv er blevet vendt på hovedet, jorden under dine fødder har flyttet sig som kviksand. Det er ikke nu, du skal tage mod til dig eller håndtere eftervirkningerne af en forladt ægtefælle alene.

Ræk ud til dine kære, familie og venner for støtte, og tilbring kvalitetstid med dem. "At bruge tid med dig selv og være glad, selv når du er alene, er én ting, men det betyder ikke, at du skal isolere dig. Du har også brug for at lufte ud. Hvis du har et godt socialt støttesystem, skal du læne dig op ad dem og lufte ud. Det vil ikke kun få dig til at føle dig lettere, men vil også give dig et tredje perspektiv på densituation," siger Namrata.

5. Giv ikke nogen skylden

"Giv ikke en tredje person skylden for de alvorlige problemer, dit ægteskab er i. Måske er der en fælles ven, der havde en anelse om din mands planer om at forlade dig eller så tegn på, at din mand planlægger at forlade dig, men ikke fortalte dig det. At slå ud efter dem vil ikke hjælpe eller ændre din situation på nogen måde. Hvis noget, vil det ødelægge endnu et forhold i dit liv. Så hold dig væk.undgå for enhver pris at skyde skylden på hinanden," råder Namrata.

Husk, at vi som voksne alle er ansvarlige for de valg, vi træffer, og også lider under konsekvenserne af dem. Når din mand forlader dig, kan du ikke bebrejde nogen andre for hans beslutning, heller ikke dig selv.

Nøglepointers

• Ægtefælleforladthed er en voksende tendens og begås oftest af mænd.
• Selv om det virker ud af det blå, er der underliggende udløsere og årsager - ulykkelighed, utilfredshed, utroskab, uforenelighed, følelse af at blive undermineret, manipulation eller misbrug.
• At blive forladt af sin mand kan tage hårdt på ens mentale helbred; søg professionel hjælp hellere før end senere.
• Den bedste måde at håndtere situationen på er at undgå at bebrejde sig selv, kigge indad og give sig selv tid til at hele.
• Lad være med at handle impulsivt eller slå ud med armene; det vil gøre mere skade end gavn.

Når en mand forlader sin kone, kan han have sine grunde til at gøre det, men ingen rationalisering kan retfærdiggøre hans handlinger. Du er blevet krænket på den værst tænkelige måde af den person, du stolede mest på. Uanset hvilke følelser eller smerte dette medfører, er det legitimt. Tillad dig selv at opleve den indre uro i sin helhed, så du kan ride på denne storm og komme ud på den anden side.side, stærkere.

Ofte stillede spørgsmål

Ja, forsoning efter en separation er mulig. Men separation er en gensidigt aftalt beslutning, mens forladelse er ensidig, og ofte har den ægtefælle, der bliver forladt, ingen anelse om den katastrofe, der venter dem. Forveksl ikke forladelse med separation.

Det første skridt mod at acceptere, at din mand har forladt dig, er at give slip på selvbebrejdelserne. Det anbefales på det kraftigste at søge terapi, så du kan se indad, forstå dine følelser og komme overens med virkeligheden. Det er også vigtigt ikke at skynde på sorgprocessen. Giv dig selv så meget tid som nødvendigt til at komme tilbage. 3. Hvordan får jeg min mand til at savne mig under en separation?

Der er mange måder, hvorpå du kan få din mand til at savne dig under en separation, lige fra ingen kontakt i de første dage til gradvist at opbygge kommunikationen, minde ham om lykkeligere tider, I har delt, ikke opføre dig desperat eller klæbende og arbejde på at blive den bedste version af dig selv. Disse kan dog fungere og bør kun bruges i tilfælde af en gensidigt aftalt separation og ikke nårdin mand forlader dig.