ماذا تفعل عندما يتركك زوجك؟ إذا جاءك البحث عن إجابة إلى هنا ، فنحن نريد أن نبدأ بإخبارك بمدى أسفنا لما تمر به. تأتي نهاية العلاقة دائمًا كصدمة مدمرة ، لكن الانفصال أو الانفصال أو الطلاق لا يقترب حتى من التجربة المحطمة المتمثلة في تركه في مأزق من قبل الرجل الذي وعدك بأن يمسك بيدك خلال رحلة الحياة ، في الأوقات الجيدة والسيئة ، في المرض والصحة.

قد يبدو عقلك وكأنه فوضى مشوشة ، مليئًا بالأسئلة: "لماذا تركني زوجي فجأة؟" "هل من الممكن أن يكون زوجي قد تركني لأنه كان غير سعيد؟" "خرج زوجي علي. ماذا يجب ان افعل الان؟" تكمن المشكلة في أنك قد لا تجد أبدًا إجابات للعديد من هذه الأسئلة لأن هذا الشخص الذي لديه هذه الأسئلة قد اختار الخروج من حياتك.

عندما يتركك زوجك بدون سبب ، أو على الأقل بدون سبب واضح ، فإن الخسائر العاطفية من هذا التخلي يمكن أن يكون منهكًا. نحن هنا لمساعدتك في فهم هذه الكارثة والتعامل معها بأكبر قدر ممكن من الصحة ، بالتشاور مع الاستشارة النفسية نمراتا شارما (ماجستير في علم النفس التطبيقي) ، وهي مدافعة عن الصحة العقلية والصحة الجنسية والإنجابية ومتخصصة في تقديم المشورة ل العلاقات السامة والصدمات والحزن وقضايا العلاقات والعنف القائم على الجنس والعنف المنزلي.

ما الذي يجعل الزوج يتخلى عن زواجه؟علاقة في حياتك. لذا ، ابتعد عن لعبة إلقاء اللوم بأي ثمن "، ينصح نامراتا.

تذكر ، كبالغين ، نحن جميعًا مسؤولون عن الخيارات التي نتخذها ونعاني أيضًا من عواقبها. عندما يتخلى زوجك عنك ، لا يمكنك لوم أي شخص آخر على قراره ، بما في ذلك أنت.

مؤشرات رئيسية

• هجر الزوج هو اتجاه متزايد يرتكبه الرجال بشكل شائع
• حتى لو بدا الأمر مفاجئًا ، فهناك أسباب وأسباب كامنة - التعاسة والاستياء والخيانة الزوجية ، عدم التوافق ، الشعور بالتقويض ، التلاعب أو الإساءة. اطلب المساعدة المهنية عاجلاً وليس آجلاً
• تجنب اللوم الذاتي ، والاستبطان ، وإعطاء نفسك الوقت للشفاء هي أفضل الطرق للتعامل مع الموقف
• لا تتصرف بدافع أو تهجم ؛ سوف يضر أكثر مما ينفع

عندما يهجر الزوج زوجته ، قد يكون لديه أسباب للقيام بذلك ولكن لا يوجد قدر من التبرير يمكن أن يبرر أفعاله. لقد تم ظلمك بأسوأ طريقة يمكن تخيلها من قبل الشخص الذي وثقت به أكثر من غيرك. مهما كانت المشاعر أو الألم الذي يجلبه هذا في أعقابه فهو مشروع. اسمح لنفسك بتجربة الاضطراب الداخلي بالكامل حتى تتمكن من ركوب هذه العاصفة والخروج على الجانب الآخر أقوى.

الأسئلة الشائعة

نعم ،المصالحة بعد الانفصال ممكن. ومع ذلك ، فإن الانفصال هو قرار متفق عليه بشكل متبادل في حين أن الهجر هو من جانب واحد ، وغالبًا ما يتم التخلي عن الزوج ، ليس لديه أي دليل على الكارثة التي تنتظرهم. لا تخطئ في التخلي عن الانفصال.

الخطوة الأولى نحو قبول أن زوجك قد تركك هي التخلي عن لوم الذات. يوصى بشدة بالسعي للعلاج حتى تتمكن من التأمل في مشاعرك وفهم مشاعرك والتصالح مع الواقع. من المهم أيضًا عدم التسرع في عملية الحزن. امنح نفسك الكثير من الوقت الذي تحتاجه للتعافي. 3. كيف أجعل زوجي يفتقدني أثناء الانفصال؟

هناك العديد من الطرق التي تجعل زوجك يشتاق إليك أثناء الانفصال ، بدءًا من عدم الاتصال في الأيام الأولى إلى بناء التواصل تدريجيًا ، وتذكيره بأوقات أكثر سعادة. لقد شاركت ، لا تتصرف بشكل يائس أو متشبث ، وتعمل على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. ومع ذلك ، يمكن أن تعمل هذه ويجب استخدامها فقط في حالة الانفصال المتفق عليه بشكل متبادل ، وليس عندما يتخلى زوجك عنك.

عندما يتركك زوجك بدون سبب أو بدون تفسير ، فإن السؤال الذي يطاردك أكثر هو السبب. لماذا لم يترك؟ هل كانت هناك علامات على أن زوجك يخطط لتركك فاتك؟ هل يمكن أن تفعل شيئًا لمنعه؟ كانت جينا ، وهي أم لطفلين ، تصارع أسئلة مماثلة.

"تركني زوجي فجأة. في أحد عطلات نهاية الأسبوع ، كنا نخطط لعيد ميلاده الخمسين وفي اليوم التالي ، ذهبت أنا والأطفال لزيارة أختي وعندما عدنا إلى المنزل ، كان قد غادر وترك ملاحظة على الثلاجة تقول إنه سيغادرنا. بعد 17 عامًا معًا ، لم يمدني بلطف محادثة قبل إنهاء العلاقة. كل ما يمكنني التفكير فيه هو أن زوجي تركني لأنه كان غير سعيد "، كما تقول. عندما يتخلى زوجك عنك بهذه الطريقة ، قد يكون من الصعب فهم سبب حدوث ذلك.

يعزو نمراتا ذلك إلى متلازمة هجر الزوج حيث يترك الزوج الزواج دون سابق إنذار. تقول إنه اتجاه متزايد في الولايات المتحدة. تؤكد الإحصاءات أيضًا أنه في حين أن معدل الطلاق في الولايات المتحدة هو الأدنى منذ 40 عامًا ، فقد نما هجر الزوج بشكل ملحوظ.

"يختلف التخلي عن الزوج عن الطلاق المعتاد ، والذي يستغرق عادةً من سنتين إلى ثلاث سنوات ويستتبع ذلك الكثير من الاتصالات والمناقشات والمفاوضات. في حالة هجر الزوج ، لا يوجد ما يشير إلى رغبة أحد الشركاء في إنهاءزواج. بشكل صادم ، عادة ما يقوم به الرجال "، يشرح نمراتا.

بقدر ما قد يكون الأمر صادمًا عندما يتخلى زوجك عنك ، غالبًا ما تكون هناك محفزات أو أسباب كامنة وراء مثل هذا الإجراء. دعنا نستكشف بعضًا منها الأكثر شيوعًا:

• كان غير سعيد في الزواج: "أحد الأسباب الأكثر شيوعًا وراء هجر الزوج هو أن الشخص الذي خرج من المنزل لا يرى أي علامات على السعادة في الزواج. الزواج أو أنهم غير راضين. يقول نامراتا: "قد يختار الرجل ترك الزواج إذا شعر بعدم التقدير والتجاهل". من المهم أن تتحقق مع بعضكما البعض من وقت لآخر حتى لا تنتقل من مجرد عدم السؤال ، "هل زوجي غير سعيد في الزواج؟" ، إلى قضاء ليال بلا نوم في التساؤل ، "ما الخطأ الذي حدث لدرجة أن زوجي سار خارج علي؟ "

• عدم الرضا: "عدم الرضا بالزواج يمكن أن يؤدي أيضًا إلى هجر الزوج ، خاصة عندما يكون الشخص الذي يغادر بعيدًا قد كتم استياءه لفترة طويلة الوقت ويشعرون أن السبيل الوحيد المتاح لهم هو الخروج. قد يشعرون أنهم إذا أخبروا زوجاتهم ، فإنهم يريدون التحدث عن ذلك ومحاولة إبقائهم. نظرًا لأن الرجل قد فحص الزواج عاطفياً بالفعل ، فقد لا يرغب في الوقوع في شرك هذه الدائرة "، كما يقول نمراتا

• الخيانة الزوجية: " خرج زوجي عليّ ولا يمكنني معرفة السبب ". إذا كان هذا هو المكان الذي تتواجد فيه ، فعليك القيام بذلكعلى الأقل اعتبار الخيانة الزوجية سببًا محتملًا. يوضح نمراتا ، "إذا كان الرجل لا يريد الخضوع لعملية الطلاق ولكنه يريد أن يكون مع شريكه في علاقة غرامية ، فقد يبدو أن التخلي عن زوجته هو البديل الأسهل. قد يحدث هذا إذا كان لديه الكثير من المسؤوليات ويشعر أن زوجته قد لا توافق على توليها بدلاً منه إذا كان لديه محادثة حول ذلك ، لذلك قد يختار الهروب "

• عدم التوافق: "قد يشعر الرجل أن هذا الزواج أو العلاقة هو أقصى ما يريده ؛ ومع ذلك ، عندما تبدأ الأمور في الانهيار ، قد يحصل على فحص واقعي بعيد كل البعد عن توقعاته. ربما لا تتطابق أفكاره مع زوجته أو أن هناك نقصًا واضحًا في التوافق في العلاقة. قد يحدث هذا إذا التزم شخصان ببعضهما البعض بسرعة. إن الإدراك اليومي بأنه تزوج من الشخص الخطأ يمكن أن يؤدي إلى الخوف من قضاء حياته كلها مع ذلك الشخص ، مما يتسبب في تخلي الرجل عن زوجته / زوجها "، كما يقول نامراتا

• الزوج المسيء أو المتلاعب: "قد لا يكون تخلي الرجل عن زوجته دائمًا هو خطؤه وحده. من المحتمل أن تصرفات زوجته دفعته إلى حافة الهاوية ولم تترك له خيارًا سوى الابتعاد. إذا كان الزوج قد فعل شيئًا فظيعًا - الغش ، على سبيل المثال - أو كان مختل عقليا أو شخص مسيء أو لديه شيء ضد الزوج قد يستخدمهمنعه من الطلاق ، فقد يضطر إلى ترك الزواج دون أي تحذير مسبق أو تفسيرات "، كما تقول نمراتا

• الشعور بالتقويض: عندما يتركك زوجك من أجل لا يوجد سبب ، يجب أن تخدش تحت السطح لترى ما إذا كان "بدون سبب" حقًا. عندما تفعل ذلك ، قد تجد دائمًا سببًا كامنًا وراء هجر الزوج. قد يكون أحد هذه الأسباب هو الشعور بالتقويض أو الاختناق أو الدفع إلى الزاوية. يقول نامراتا: "إذا كان دائمًا مجبرًا على القيام بأشياء ضد رغباته ، فقد يتسبب ذلك في تراكم الكثير من الاستياء في الزواج ، وفي بعض الأحيان يمكن لهذه المشاعر المكبوتة أن تدفع الرجل إلى الخروج من الزواج".

4. قم ببعض البحث عن النفس

بينما تمر بمراحل مختلفة من الحزن ، يمكن أن تتغير مشاعرك بسرعة من "زوجي تركني وأشعر بالرغبة في الموت" إلى "كيف يجرؤ على أن يتركني هكذا ، سأجعله يدفع مقابل ما فعله". يقول نامراتا ، "الخوف من الإغراق ، والغضب ، والرغبة في الانتقام من حبيبتك السابقة كلها مشاعر شائعة عندما يتخلى عنها زوجك. لتكون قادرًا على التعامل مع هذه الأمور ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع نفسك والقيام ببعض البحث عن الذات.

"فكر في الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ أو الأشياء التي قد لا تكون بالضرورة خاطئة ولكنها جاءت بنتائج عكسية لأن الشخص الذي كنت معه لم يكن في المكان المناسب. بدلاً من لوم نفسك ، إنه كذلكفكرة جيدة لتركيز طاقاتك على التأمل. حسنًا ، أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها خلال هذا الوقت هو عدم التسرع في التعافي. امنح نفسك الكثير من الوقت الذي تحتاجه للتعامل مع حسرة القلب والمضي قدمًا. كن لطيفًا مع نفسك.

ينصح نامراتا ، "عليك أن تخبر عقلك أن الأمور ستتحسن وأن الأمور ستتحسن. نحتاج أحيانًا إلى جعل عقولنا تصغي إلينا. قد لا يفهم عقلك تمامًا ما يحدث وسيتفاعل وفقًا لجسمك لأن العقل والجسم يعملان معًا. لذلك ، تحتاج إلى تدريب عقلك ومحاربة الأفكار السلبية عن طريق الانغماس في أنشطة إيجابية. "

ما الذي لا يجب عليك فعله عندما يتركك زوجك؟

في عملية معرفة ما يجب فعله عندما يتخلى زوجك عنك ، من المهم أيضًا أن تفهم ما لا يجب فعله لتجنب جعل الموقف السيئ أسوأ. عندما يتخلى زوجك عنك ، تكون هذه على الأرجح نهاية زواجك. المشاعر التي تمر بها عندما تتصالح مع حقيقة انتهاء زواجك يمكن أن تجعلك تنفجر أو تتصرف بطريقة غير مرغوبة.

ومع ذلك ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى إعاقة عملية القبول والتحرك على. إلى جانب ذلك ، يمكن لأفعال معينة مثل التهديد أو الاستجداء أن تزيد من نفور زوجك أو تتركك محاصرًافي زواج سام متكرر مرة أخرى ، والذي يمكن أن يكون أكثر ضررًا لصحتك العاطفية على المدى الطويل. للتأكد من الخروج من هذه النكسة بأقل قدر ممكن من الضرر ، إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها عندما يتركك زوجك بدون سبب:

1. لا تتوسليه للعودة

الأمر الذي لا يجب عليك فعله مطلقًا بعد أن يتخلى زوجك عنك هو التوسل إليه للعودة حتى عندما يتركك الزوج بلا مال وأنت في حالة يرثى لها. نعم ، قد يبدو الأمر مفاجئًا بالنسبة لك ، مما قد يجعلك تعتقد أنه تصرف بدافع ولا يزال بإمكانك إصلاح زواجك المحطم. ومع ذلك ، قد تكون وجهة نظره مختلفة إلى حد كبير. حتى لو كان قرارًا متسرعًا ، عليك أن تدعه يتوصل إلى هذا الإدراك من تلقاء نفسه.

يقول نامراتا ، "إذا كان زوجك قد خرج منك مرة واحدة ، فهناك احتمال أن يفعل ذلك مرة أخرى. قد يفعل ذلك مرارًا وتكرارًا ، خاصةً إذا توسلت إليه أن يعود بعد أن تخلى عنك. من خلال القيام بذلك ، فإنك ترسل عبر رسالة أنك على استعداد لتحملها مع سلوكه الإشكالي. سيرى هذا على أنه نقطة ضعفك وقد يخرج ويعود إلى الزواج كما يشاء. "

2. لا تدخل في علاقة انتعاش

عندما تتعامل مع لقد انسحب زوجي مني "القبول ، قد تشعر بشكل متزايد بالعزلة والوحدة. من الطبيعي أن تريد كتفًا تتكئ عليهاهذا الوقت؛ ومع ذلك ، يجب ألا تخطئ في حاجتك للدعم العاطفي على أنه استعداد لعلاقة جديدة.

"لا تكن سريعًا في الانتقال إلى علاقة جديدة. علاقات الارتداد ليست صحية أبدًا ، بل أكثر من ذلك عندما تتعامل مع شيء ضخم مثل هجر الزوج. سوف تتخلص من جميع مشكلات الثقة التي تركها لك زوجك على الشريك الجديد ، والتي قد تعيق قدرتك على إقامة علاقة قوية معهم ، وستنتهي في النهاية بقلب مكسور مرة أخرى "، يقول نمراتا.

3. لا تدعيه يكون جزءًا من العائلة

عندما يتركك زوجك ، احرصي على عدم إبقاء أبواب منزلك والحياة مفتوحة أمامه . لنفترض أن زوجك يتركك ويعود لاحقًا. إذا حدث لك شيء ما في المستقبل ، فهل يمكنك أن توكل إليه أطفالك (إن وجد)؟ ما الذي يضمن أنه لن يتخلى عنهم أيضًا؟ قبل أن تفكر في إعادته أو إصلاح الجسور ، فكر في سلامة عائلتك وأمنها ، "ينصح نامراتا.

يتمتع الزوجان بالحضانة وحقوق أخرى في حالة الانفصال أو الطلاق حيث يتبعون الإجراءات القانونية ويتعاملون معها. نهاية الزواج مثل البالغين الناضجين. ومع ذلك ، فإن هجر الزوج هو سيناريو مختلف تمامًا ، حيث يقرر شخص واحد إنهاء الزواج من جانب واحد. حقوقك كزوج مهجور تختلف أيضًا عما تريدهكان في حالة الطلاق العادي. لذا ، قف على أرض الواقع ولا تمنح زوجك فرصة لحياتك بعد أن تركك في المأزق.

4. لا تكن وحيدًا

كما كتب الشاعر جون دون ، "لا يوجد رجل هي جزيرة كاملة في حد ذاتها ". هذا الخط الذي يلتقط جوهر الوجود البشري لا يمكن أن يرن أكثر مما هو عليه في هذا الموقف الذي تجد نفسك فيه. انقلبت حياتك بأكملها رأسًا على عقب ، وتحولت الأرض تحت قدميك مثل الرمال المتحركة. الآن ليس الوقت المناسب لوضع وجه شجاع أو التعامل مع تداعيات هجر الزوج وحده.

تواصل مع أحبائك وعائلتك وأصدقائك للحصول على الدعم وقضاء وقت ممتع معهم. "قضاء الوقت مع نفسك والشعور بالسعادة حتى عندما تكون بمفردك هو شيء ولكن هذا لا يعني أنك تعزل نفسك. تحتاج أيضًا إلى التنفيس. إذا كان لديك نظام دعم اجتماعي جيد ، فاستند إليه وتنفّس. لن يجعلك هذا تشعر بالخفة فحسب ، بل سيعطيك أيضًا منظورًا ثالثًا للموقف "، كما يقول نامراتا.

5. لا تلومي أحداً

"لا تلومي شخصًا ثالثًا على الضيق الذي يمر به زواجك. ربما هناك صديق مشترك لديه فكرة عن خطط زوجك للمغادرة أو رأى علامات على أن زوجك تخطط لتركك لكن لم أخبرك. انتقادهم لن يساعدك ولن يغير وضعك بأي شكل من الأشكال. إذا كان هناك أي شيء ، فسوف يدمر شيئًا آخر