هل تبحث عن إجابات حول كيفية التوقف عن كونك سامة في العلاقة؟ انت لست الوحيد. كم منكم كان في علاقات سامة وكم منكم اتهم بالتسمم من قبل شريكك المهم؟ هذا العدد يساوي تقريبا. في كل علاقة صعبة ، هناك مخطئ واحد ومتألم. إذا كنت أحد هؤلاء ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

أولاً ، اسمح لي أن أشرح ما هي العلاقة السامة بكلمات واضحة. إنه عندما تستنزفك علاقة ما ، جسديًا وعقليًا. تشعر دائمًا بالحزن عندما يكونون من حولك. إذا كنت تشعر بالاختناق وعدم الاحترام وقلة المحبة والتقليل من القيمة وكل شيء عن علاقتك يبدو غير ممتع ، فهناك فرص كبيرة لأن تكون في علاقة سامة. ما زلت تحب شريكك ولكنك مليء بالأفكار السلبية.

عندما تواصلت مع الدكتور أمان بونسل (دكتوراه ، PGDTA) ، المتخصص في استشارات العلاقات وعلاج السلوك الانفعالي العقلاني ، لأفكاره حول كونه قال شخص سام في علاقة ، "لسوء الحظ ، يعتقد الشخص السام أنه دائمًا على حق وأنهم بخير تمامًا. يعتقدون أنه لا يوجد شيء خطأ معهم. الآخرون مخطئون. سيعرفون أنهم سامون عندما يتجاوزون معايير سلوكهم المعتاد. "

5 علامات على أنك الشخص السام في علاقتك

" سوفلأي نوع من المساعدة. إذا كان يريد ترقية في العمل ، فإن غروره سيمنعه من طلبها. الزوج الأناني سيرفض طلب مساعدة زوجته. الزوجة الأنانية لن تطلب الجنس أبدًا.

9. افترض وجود نية إيجابية

أريد أن أتحدث عن الأشياء التي جرّتها من علاقتي السابقة إلى علاقتي الجديدة. عندما خرجت من علاقة سامة ، تغيرت تمامًا كشخص. بدأت أشك في نوايا الجميع. لقد بدأت في إيواء السمية تجاه شريكي الحالي الذي لم يفعل شيئًا سوى حبني.

هذه الأفكار السلبية والتساؤل المستمر عن نية شريكي في علاقتي الحالية أضر بالأساس الذي أرسته بشدة على أمل الحصول على مستقبل أفضل لنفسي. وجدت نفسي أسأل باستمرار ، "لماذا أنا سامة في علاقتي؟" أدركت أن السبب في ذلك هو أنني لم أتعافى من صدماتي بعد. إذا واصلت التشكيك في نوايا شريكك ، فستبدأ في التفكير في أنك ربما تكون في علاقة سلبية.

أدركت أنني ظللت أحكم عليه دون إزالة عدسة علاقتي السابقة. عندما تفترض وجود نية سلبية ، فإنك تصبح متشككًا في كل إجراء يتخذه شريكك. توقفت وسألت عما يحدث ، ولماذا أنا سام وكيف أغير ذلك. أدركت عندما تبحث عن أسوأ ما في الناس ، هذا ما ستجده. شخص يغرق في عيوب. ولكن عندما تبحث عن الأفضل في الناس وتفترضالنية الإيجابية ، ستصبح الحياة أسهل وأكثر هدوءًا.

10. قم بدعوة التعليقات

"قم بدعوة التعليقات من أصحاب المصلحة الرئيسيين في علاقاتك. سواء كان شريكك أو والديك أو إخوتك ، اطلب منهم تقديم ملاحظات إذا كنت تعتقد أنك سئ في العلاقة. إذا وجدت نفسك تائهًا وتحتاج إلى الدعم ، فاطلب من الأشخاص الذين يحبونك العثور على الأجزاء المفقودة من نفسك. الناس الذين يحبونك يعرفون ما أنت عليه. سوف يكتشفون ما إذا كنت تفشل في الحياة أو تتفاوت مع نفسك. يقول الدكتور بونسل: "كل ما عليك فعله هو إعادة الاتصال والعيش من جديد".

11. حافظ على مساحتك الشخصية

إحدى الطرق المهمة للتوقف عن أن تكون سامة في العلاقة هي تخصيص الوقت لنفسك وكن وحيدا. يميل معظم الأشخاص السامين إلى تدني احترام الذات. يشعون سميتهم تجاه الآخرين كوسيلة لتعزيز صورتهم المنخفضة عن أنفسهم. سوف تتعلم كيف تتوقف عن أن تكون سامة في علاقة عندما تبدأ في ممارسة حب الذات. تعلم كيف تلبي احتياجاتك بنفسك.

انتبه لأنماطك السامة وانتبه لها. ركز على العناية بالنفس والشفاء. أولاً ، أهنئ نفسك على طرح السؤال ، "لماذا أنا سامة وكيف أغير ذلك؟" إنها الخطوة الأولى والأصعب التي يجب اتخاذها. وقد تغلبت على ذلك. سيأتي الباقي بشكل طبيعي إذا ركزت على تبني الأمور الإيجابيةالعادات.

الهدف من أي علاقة رومانسية هو أن تجعل شريكك سعيدًا ويشعر بالحب بينما تشعر بالأمان في وجوده. لتشعر بالحب والسعادة والراحة معهم. من الأسهل دائمًا إلقاء اللوم على الشخص الآخر على كل الأشياء السيئة التي حدثت بينكما. من الحكمة أن تتوقف وتسأل نفسك ، "هل أنا سامة في علاقتي؟" ، لأنك تحتاج إلى التأمل في نفسك أيضًا بدلاً من إلقاء اللوم دائمًا على شريكك أو الظروف.

لا عيب في الاعتراف بأنك أنت سامة ويسأل عن كيفية التوقف عن كونك صديقة أو صديقًا سامة. إنها الخطوة الأولى للتغيير. كان لدى الدكتور بونسل نظرة ثاقبة مؤثرة للغاية لمشاركتها في هذا الشأن. "عندما تكتشف أنك الشخص السام في العلاقة وتسعى لتغيير مسار أفعالك ، لا تبحث عن نتائج فورية. بدلا من ذلك ، ابحث عن التغيير. التغيير ليس ضمانا للنجاح. إنه ضمان للزخم ". إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت أنت أو شريكك ، فاقرأ العلامات أدناه واكتشف:

5. هل تطالب بالاهتمام 24 × 7؟

إذا كنت شخصًا يتطلب الكثير من الاهتمام والوقت من شريكك وتميل إلى أن تكون محتاجًا ، فهناك احتمالية أن تكون شخصًا سامًا في علاقة. وهذا ما يسمى أيضًا "الصيانة العالية". ابحث عن العلامات إذا كانت فتاة أو فتى يتمتع بقدر كبير من الصيانة.

عندما تقع في حب شخص ما ، ليس من الضروري أن تجعله مركز كونك وليس من الضروري أن تطلب نفس الشيء منه. . يمكن أن يجعل شريكك يشعر بأنه محاصر ومختنق. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تتوقف عن أن تكون سامة في علاقة ما ، فتقبل أنها لا تستطيع تلبية كل احتياجاتك ، ولا يجب أن تتوقع منهم أن يستسلموا لجميع مطالبك.

كيف تكون سامًا هل تؤثر على علاقاتك؟

"عندما تكون سامًا في علاقة ما ، يصعب على الناس أن يحبكوا ويعتمدوا عليك ويثقوا بك ويجدوا الراحة فيك. هناك قيمة معينة تضيفها إلى كل علاقاتك ، وعندما تبدأ السمية بالتسلل ، تنهار العلاقة. يمكن أن تكون السمية أيضًا في شكل سلوك عدائي ، والإهمال ، والأنانية ، والانتقام ، والتشبث أيضًا "، كما يقول الدكتور بونسل.

أن تكون شخصًا سامًا في علاقة يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل لأن هذه الديناميكية يشوبها نمط من السلبية. يصبح النمط واضحًا تمامًا بمرور الوقت. تجد طرقًا لإحداث الضرر من بعض النواحي ، سواء كان ذلك عن قصد أو بغير قصد ، وبعد ذلكتجد نفسك تستخدم التلاعب العاطفي للسيطرة على الموقف.

عندما تنخرط في مثل هذه التكتيكات ، قد ينتهي بك الأمر إلى إتلاف علاقتك بشكل لا يمكن إصلاحه. سيؤثر على جودة الرومانسية الخاصة بك. سيؤثر ذلك على علاقتك بعدة طرق مثل الكذب وانعدام الثقة وقلة التواصل وجميع أنواع الإساءة العاطفية واللفظية والجسدية. على الرغم من حدوث الكثير من الضرر ، لم يفت الأوان بعد لتغيير نفسك للأفضل. تبدأ رحلة هذا التغيير بمعالجة سؤال غير مريح إلى حد ما: هل أنا سامة في علاقتي؟

11 نصيحة من الخبراء للتوقف عن أن تكون سامة في العلاقة

يمكنك أن تحبهم كثيرًا وأن تظل شخصًا سامًا في العلاقة. على الرغم من نواياك الحسنة ، فقد تكون سبب المشكلات. وفي أغلب الأحيان ، تصبح العلاقات سامة حتى عندما لا يكون أي من الشريكين سيئًا بمفرده. تنبع السلوكيات الإشكالية التي تؤدي إلى السمية في العلاقة من التعقيدات وانعدام الأمن العميق الجذور ، والتي يمكن أن تكون متجذرة في طفولتك أو تجارب حياتك المبكرة. فيما يلي بعض النصائح المعتمدة من الخبراء حول كيفية التوقف عن أن تكون سامة في العلاقة:

1. اذهب إلى العلاج

بدون مساعدة أخصائيي الصحة العقلية ، قد يكون من الصعب فهم طبيعة السمية لديك . سيساعدك المعالج فقط على كشف أنماطك السلوكية واكتشاف السبب وراءها. همسيُظهر لك الطريق إلى الشفاء وأن تصبح نسخة أفضل من نفسك. ويساعدك أيضًا على تجاوز ما حدث لك في الماضي. كل هذه العمليات جزء لا يتجزأ من كيفية التوقف عن أن تكون سامة في العلاقة.

"يصبح العلاج جانبًا حاسمًا في هذا الموقف لأن الشخص الذي يعتقد أنه سام في علاقة ما يحتاج إلى شخص محايد لفهمه السيناريو بأكمله. شارك العديد من الأزواج تجربتهم حول كيفية مساعدة العلاج بالكلام في علاقتهم. سوف يعرف المحترف المرخص كيفية التعامل مع الموقف وكيفية توجيه الشخص في المواقف العصيبة. "، كما يقول الدكتور بونسل.

إذا كان بإمكانك الارتباط بالعلامات التي تشير إلى أنك الشخص السام في علاقتك وتبحث عن مساعدة لكسر أنماط سلوكك ، فإن فريق Bonobology من المستشارين المرخصين والمهرة هنا من أجلك.

2. التحول من اللوم إلى الفهم

هذا بالضبط ما حدث في علاقتي السابقة. كان هناك تحول مستمر للوم وكنت دائمًا في الطرف المتلقي منه. عندما أُلقي باللوم على شيء ما ، كنت أتقبله كنقد بناء وحاولت أن أفعل ما هو أفضل من خلال فهم وجهات نظره. لكن عندما تم إلقاء اللوم على شريكي السابق لسبب ما ، رفض التوصل إلى تفاهم واعتبره إهانة. كان يلومني على إلقاء اللوم عليه. المفارقة هنا مسلية للغاية ، أليس كذلك؟ أدركت كيف اللوم-التحول في العلاقة يضر بها.

إذا كنت تتساءل عن كيفية معرفة ما إذا كنت سامًا في علاقة ما ، فابحث في كيفية إلقاء اللوم. لمعرفة كيفية التوقف عن أن تكون سامة في علاقة ما ، تحتاج إلى إيجاد طرق لتكون أكثر تفهمًا ولا تأخذ مخاوف شريكك على أنها إهانة. تراجع عن لعبة إلقاء اللوم وانظر إلى الموقف برمته من منظور آخر.

3. امتلك أفعالك

إذا كنت قد تعلمت شيئًا ما في علاقاتي ، فهو كيف يمكن لفعل بسيط من تحمل المسؤولية أن يغير الأشياء إلى الأفضل. ستأتي إجابة كيفية التوقف عن كونك سامة في العلاقة عندما تبدأ في تحمل مسؤولية أفعالك وتدرك أن رد فعلهم هو نتيجة لأفعالك. إنه تمامًا كما قال نيوتن ، "كل فعل له رد فعل مساوٍ له ومعاكسه".

إذا قلت شيئًا لإيذاء شريكك أو الإساءة إليه ، فتأكد من أنك تمتلكه. هذه إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التوقف عن كونك شخصًا سامًا في علاقة جديدة. اعتذر بمجرد أن تدرك أنك أخطأت وقم بالتعويض مع شريكك. يتم اختبار كل علاقة بين الحين والآخر. لا تجر الشجار واعتذر ولا تحمل ضغائن.

4. اجلب اهتمامًا بالنمو الذاتي

"ابحث عن النمو الذاتي. قارن أين كنت العام الماضي وأين أنت الآن. قارن جميع أنواع النمو ، من المالية إلى العاطفية والعلاقةنمو. كل شيء مهم في تكوينك كشخص. إذا كنت لا ترى نفسك تنمو في أي جانب من جوانب حياتك ، فقد حان الوقت لبناء نفسك.

"اسأل نفسك بعض الأسئلة المهمة: هل أنا راكد؟ هل تطورت أو تطورت في حياتي المهنية أو كشخص؟ إذا كنت لا تنمو ، اسأل نفسك لماذا. ما الذي يمنعك من أن تصبح نسخة أفضل من نفسك؟ اسأل عما تفعله بشكل خاطئ وأين تكون غير فعال ، "يقول الدكتور بونسل.

5. أظهر الحب

هل توقفت يومًا وتساءلت عن سبب حبنا للطريقة التي نحبها؟ ذلك لأن معظم الوقت ، حتى دون وعي ، كيف نحب شريكنا هو الطريقة التي نتمنى أن نكون محبوبين. لكل منها طريقة مختلفة في الحب. تشتري بعض النساء أشياء باهظة الثمن لشريكهن ويظهر بعض الرجال الحب دون قول ذلك. في نهاية اليوم ، يريد كلاكما أن يحبه بعضكما البعض. وإذا استمرت في كونك شخصًا سامًا في علاقة ، فلن يحظى أي منكما بفرصة إعطاء الحب أو تلقيه.

6. أبلغ عن مخاوفك

إذا كنت لا تزال تسأل ، "لماذا أنا سامة وكيف أغيرها؟" ، إذن التواصل هو الحل لك. المماطلة لن تحل أبدًا أيًا من المشاكل التي تواجهها مع شريكك. في الواقع ، ستخلق المزيد فقط. من الصعب معرفة كيفية معرفة ما إذا كنت سامة في العلاقة. بل إنه من الأصعب أن تقبل أنك العامل الرئيسي الذي يساهم في ظهوركالعلاقة تتجه نحو الانحدار. يمكنك تغيير المسار من خلال التواصل مع شريكك حول هذا الأمر دون الحاجة إلى القلق بشأن الحكم عليك.

مشاكل الاتصال في العلاقات شائعة جدًا. كل ما عليك فعله هو نقل كل ما يقلقك ومشاكلك وحزنك وإحباطك بصراحة. لكن ضع في اعتبارك الكلمات التي تستخدمها. تأكد من أنك لا تؤذي أو تسيء إلى شريكك باسم مناقشة مفتوحة. يتيح لك التواصل المفتوح التحدث عن الأشياء التي تزعجك. سيساعدك ذلك على التوقف عن كونك صديقة أو صديقة سامة.

7. ازرع التعاطف

التعاطف هو العمود الفقري لكل علاقة صحية. السمية ليست سوى مظهر من مظاهر نقص التعاطف في العلاقة. عندما تتعلم رؤية الأشياء من منظور شريكك ، ستتوقف عن كونك شخصًا سامًا في العلاقة. ضع نفسك مكان شريكك وحاول أن تكون متعاطفًا.

بدون التعاطف ، سيكون من الصعب تكوين علاقة هادفة مع شريكك وبناء علاقة ذات مغزى. بمجرد أن تزرع التعاطف مع الآخرين ، أسئلة مثل "لماذا أنا سامة في علاقتي؟" و "كيف تتوقف عن كونك صديقة / حبيبة سامة؟" سيبدأ في التبدد.

"إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تعلم تنمية التعاطف هي قضاء الوقت مع من هم أقل حظًا منك. اقضِ وقتًا مع الأشخاص ذوي القدرات المختلفة أو الذين لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم. بقضاء الوقتمع الأشخاص البائسين ، حتى الأكثر قسوة سيبدأون في الشعور بالتعاطف واللطف. شارك في أنشطة المطبخ أو استكشف الأنشطة التي لم تجربها من قبل من قبل. يقول الدكتور بونسل: "بعض الناس رواقيين وعنيدون لدرجة أنهم لن يجدوا أبدًا تعاطفًا مع أي شخص سوى أنفسهم. العلاقة عندما تقرر التخلي عن غرورك. من المعروف أن الشخص السام يحافظ على صورة معينة. عندما يشعرون أن هذه الصورة في خطر ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا دفاعيين. تعلم أن تنحي غرورك جانبًا. لدينا جميعاً عيوبنا. لا يمكن لأي إنسان الحفاظ على صورة مثالية طوال الوقت. انسَ نفسك لتتوقف عن كونك سامة في علاقة جديدة أو علاقة طويلة الأمد. تؤدي الأنا إلى المعارك وقد حان الوقت لتدع المعارك تصبح أكثر أهمية من العلاقات.

د. يقول بونسل ، "لا شيء يخرب علاقة مثل الأنا. الأنا هي في الأساس جدار عملاق يأتي بين شخصين. عندما تنشئ هذا الجدار مرتفعًا جدًا وقويًا جدًا ، لا يمكن لأحد تحطيمه. لا أحد يستطيع حتى تسلق هذا الجدار للوصول إليك على الجانب الآخر منه. الأنا هي هذا - لقد جئت من عائلة ثرية وأحتاج إلى أشياء تسير في طريقي. انا رجل. أنا أتحكم في العلاقة.

"المرة الوحيدة التي ستعرف فيها أن تتخلى عن غرورك هي عندما تدمر تلك الأنا علاقتك أو تكون قد تسببت بالفعل في الضرر. الشخص الأناني يمنع من السؤال