Soek jy antwoorde oor hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding? Jy is nie die enigste een nie. Hoeveel van julle was in giftige verhoudings en hoeveel van julle is deur jou maat daarvan beskuldig dat hulle giftig is? Daardie telling is amper gelyk. In elke moeilike verhouding is daar een oortreder en een lyer. As jy een van hulle is, dan het jy op die regte plek aangekom.

Laat my eers in gewone woorde verduidelik wat 'n giftige verhouding is. Dit is wanneer 'n verhouding jou dreineer, beide fisies en geestelik. Jy voel voortdurend ongelukkig wanneer hulle om jou is. As jy versmoor, disrespekvol, ondergeliefd, ondergewaardeer voel en alles oor jou verhouding lyk onplesierig, dan is daar groot kanse dat jy in 'n giftige verhouding is. Jy is steeds lief vir jou maat, maar jy is gevul met negatiewe gedagtes.

Toe hy na Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie, uitgereik is vir sy insigte oor hoe om 'n giftige persoon in 'n verhouding, het hy gesê, "Ongelukkig dink die giftige persoon hulle is altyd reg en dat hulle heeltemal reg is. Hulle dink daar is niks fout met hulle nie. Die ander is verkeerd. Hulle sal weet hulle is giftig wanneer hulle verder gaan as die parameters van hul gereelde gedrag.”

5 Tekens Jy Is Die Giftige Een In Jou Verhouding

“Jy salvir enige soort hulp. As hy 'n bevordering by die werk wil hê, sal sy ego hom verhoed om daarvoor te vra. 'n Egoïstiese man sal weier om sy vrou se hulp te vra. ’n Egoïstiese vrou sal nooit vir seks vra nie.”

9. Aanvaar positiewe voorneme

Ek wil praat oor die dinge wat ek uit my vorige verhouding in my nuwe een ingesleep het. Toe ek uit 'n giftige verhouding kom, het ek heeltemal verander as 'n persoon. Ek het begin twyfel aan almal se bedoelings. Ek het toksisiteit begin koester teenoor my huidige maat wat niks anders gedoen het as om my lief te hê nie.

Hierdie negatiewe gedagtes en die voortdurende bevraagtekening van my maat se bedoeling in my huidige verhouding het die fondament wat ek so duur gelê het in die hoop om 'n beter toekoms vir myself te hê, beskadig. Ek het myself gedurig gevra: "Hoekom is ek giftig in my verhouding?" Ek het besef dis omdat ek nog nie van my traumas genees het nie. As jy aanhou om jou maat se bedoelings te bevraagteken, dan sal jy begin dink dat jy dalk in 'n negatiewe verhouding is.

Ek het besef ek het hom aanhou oordeel sonder om die lens van my vorige verhouding te verwyder. Wanneer jy negatiewe voorneme aanneem, raak jy skepties oor elke aksie wat jou maat neem. Ek het gestop en gevra wat gebeur, hoekom is ek giftig en hoe om dit te verander. Ek het besef wanneer jy die ergste in mense soek, is dit wat jy sal vind. 'n Persoon wat in gebreke verdrink. Maar wanneer jy die beste in mense soek en aanneempositiewe voorneme, die lewe sal makliker en rustiger word.

10. Nooi terugvoer

“Nooi terugvoer van sleutelbelanghebbendes in jou verhoudings. Of dit nou jou maat of jou ouers of jou broers en susters is, vra hulle vir terugvoer as jy dink jy is giftig in 'n verhouding. As jy jouself verlore vind en ondersteuning nodig het, vra die mense wat jou liefhet om die verlore dele van jouself te vind. Mense wat lief is vir jou weet hoe jy is. Hulle sal uitvind of jy in die lewe verknoei of ongelyk met jouself is. Al wat jy hoef te doen is om weer aan te sluit en te herleef,” sê dr. Bhonsle.

11. Behou jou persoonlike ruimte

Een van die belangrike maniere om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding, is om tyd te maak vir jouself en wees alleen. Die meeste giftige mense is geneig om lae selfbeeld te hê. Hulle straal hul toksisiteit teenoor ander uit as 'n manier om hul lae beeld van hulself te versterk. Jy sal leer hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding wanneer jy selfliefde begin beoefen. Leer om alleen in jou behoeftes te voorsien.

Gee aandag aan jou giftige patrone en wees bedag daarop. Konsentreer op selfversorging en genesing. Eerstens, wens jouself geluk met die vraag: "Hoekom is ek giftig en hoe om dit te verander?" Dit is die eerste en moeilikste stap om te neem. En jy het dit oorwin. Die res sal natuurlik kom as jy daarop fokus om positief aan te neemgewoontes.

Die punt van enige romantiese verhouding is om jou maat gelukkig te maak en geliefd te voel terwyl jy veilig voel in hul teenwoordigheid. Om saam met hulle geliefd, gelukkig en gemaklik te voel. Dit is altyd makliker om die ander persoon te blameer vir al die slegte dinge wat tussen julle twee gebeur het. Dit is wys om stil te staan ​​en jouself af te vra: "Is ek giftig in my verhouding?", want jy moet jouself ook introspekteer eerder as om dit altyd op jou maat of die omstandighede te blameer.

Daar is geen skande om te erken dat jy die giftige een en vra hoe om op te hou om 'n giftige vriendin of kêrel te wees. Dit is die eerste stap om te verander. Dr. Bhonsle het 'n uiters treffende insig gehad om oor hierdie saak te deel. "Wanneer jy uitvind jy is die giftige een in die verhouding en probeer om die verloop van jou optrede te verander, moenie onmiddellike resultate soek nie. Soek eerder verandering. Verandering is nie 'n waarborg van sukses nie. Dit is 'n waarborg van momentum,” sê hy. As jy wil weet of dit jy of jou maat is, lees dan die onderstaande tekens en vind uit:

5. Vra jy aandag 24×7?

As jy iemand is wat baie aandag en tyd van jou maat eis en geneig is om behoeftig te raak, dan is daar kanse dat jy 'n giftige persoon in 'n verhouding is. Dit word ook "hoë onderhoud" genoem. Soek die tekens of sy 'n meisie of seuntjie is wat baie onderhoude het.

Wanneer jy op iemand verlief raak, is dit nie nodig om hulle die middelpunt van jou heelal te maak nie en dit is nie nodig om dieselfde van hulle te eis nie. . Dit kan jou maat vasgevang en versmoor laat voel. As jy wil leer hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding, aanvaar dan dat hulle nie in elke behoefte van jou kan voorsien nie, en jy moet nie verwag dat hulle aan al jou eise sal toegee nie.

How Does You Being Toxic Beïnvloed jou verhoudings?

“Wanneer jy giftig is in 'n verhouding, word dit moeilik vir mense om jou lief te hê, op jou te vertrou, jou te vertrou en vertroosting in jou te vind. Daar is 'n sekere waarde wat jy vir al jou verhoudings bring, en wanneer toksisiteit begin insluip, word die verhouding verwoes. Toksisiteit kan ook in die vorm van vyandige gedrag wees, nalatig, selfsugtig, wraaksugtig wees en ook vasbyt,” sê dr. Bhonsle.

Om 'n giftige persoon in 'n verhouding te wees, kan baie probleme veroorsaak omdat so 'n dinamiek deur 'n patroon van negatiwiteit ontsier word. Die patroon word mettertyd redelik duidelik. Jy vind maniere om op sommige maniere skade aan te rig, of dit nou opsetlik of onopsetlik is, en danvind dat jy emosionele manipulasie gebruik om beheer oor die situasie te neem.

Wanneer jy aan sulke taktieke deelneem, kan jy uiteindelik jou verhouding onherstelbaar beskadig. Dit sal die kwaliteit van jou romanse beïnvloed. Dit sal jou verhouding op baie maniere beïnvloed, soos leuens, gebrek aan vertroue, gebrek aan kommunikasie en alle vorme van mishandeling - emosioneel, verbaal en fisies. Al is baie skade aangerig, is dit nooit te laat om jouself ten goede te verander nie. Die reis van daardie verandering begin met die aanspreek van 'n taamlik ongemaklike vraag: Is ek giftig in my verhouding?

11 Kennerswenke om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding

Jy kan baie lief wees vir hulle en steeds 'n giftige persoon in 'n verhouding wees. Ten spyte van jou beste bedoelings, kan jy die oorsaak van probleme wees. En meer dikwels as nie, word verhoudings giftig, selfs wanneer nie een van die vennote op hul eie sleg is nie. Die problematiese gedrag wat tot toksisiteit in 'n verhouding lei, spruit uit diepliggende onsekerhede en komplekse, wat in jou kinderjare of vroeë lewenservarings gewortel kan wees. Hieronder is 'n paar kundige-goedgekeurde wenke oor hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding:

1. Gaan na terapie

Sonder die hulp van geestesgesondheidswerkers kan dit moeilik wees om die aard van jou toksisiteit te verstaan . Slegs 'n terapeut sal jou help om jou gedragspatrone te ontrafel en die rede agter hulle te ontdek. Hullesal jou die pad wys na genesing en om 'n beter weergawe van jouself te word. En help jou ook om voort te gaan van wat in die verlede met jou gebeur het. Al hierdie prosesse is 'n integrale deel van hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding.

“Terapie word 'n deurslaggewende aspek in hierdie situasie, want die persoon wat dink hulle is giftig in 'n verhouding, het 'n neutrale persoon nodig om te verstaan die hele scenario. Baie paartjies het hul ervaring gedeel oor hoe praatterapie in hul verhouding gehelp het. 'n Gelisensieerde professionele persoon sal weet hoe om die situasie te hanteer en hoe om die persoon in stresvolle situasies te lei.”, sê dr. Bhonsle.

As jy jou kan vereenselwig met die tekens wat aandui dat jy die giftige een in jou verhouding is en hulp soek om jou gedragspatrone te breek, is Bonobology se paneel van gelisensieerde en vaardige beraders hier vir jou.

2. Verskuif van blameer na verstaan ​​

Dit is presies wat in my vorige verhouding gebeur het. Daar was voortdurend blaamverskuiwing en ek was altyd aan die ontvangkant daarvan. Wanneer ek vir iets geblameer is, het ek dit as konstruktiewe kritiek aanvaar en probeer om beter te doen deur sy standpunte te verstaan. Maar toe my voormalige maat vir iets geblameer word, het hy geweier om tot 'n verstandhouding te kom en sou dit as 'n belediging beskou. Hy sal my kwalik neem dat ek hom kwalik neem. Die ironie hier is nogal amusant, is dit nie? Ek het besef hoe blameer-verskuiwing in verhouding benadeel dit.

As jy wonder hoe om te weet of jy giftig is in 'n verhouding, kyk dan hoe jy blaam toeken. Om uit te vind hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding, moet jy maniere vind om meer begrip te hê en nie jou maat se bekommernisse as 'n belediging te beskou nie. Neem 'n tree terug van die blaamspel en kyk na die hele situasie vanuit 'n ander perspektief.

3. Besit jou optrede

As ek iets in my verhoudings geleer het, is dit hoe 'n eenvoudige daad van aanspreeklikheid dinge ten goede kan verander. Die antwoord oor hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding sal na jou toe kom wanneer jy verantwoordelikheid vir jou dade begin neem en besef hul reaksie is 'n gevolg van jou dade. Dit is presies soos Newton gesê het: "Elke aksie het 'n gelyke en teenoorgestelde reaksie."

As jy iets gesê het om jou maat seer te maak of te beledig, maak seker dat jy dit besit. Dit is een van die maniere hoe jy kan ophou om 'n giftige persoon in 'n nuwe verhouding te wees. Vra om verskoning sodra jy agterkom dat jy verkeerd gedoen het en maak reg met jou maat. Elke verhouding word kort-kort getoets. Moenie die gevegte sleep nie, vra om verskoning en moenie wrok koester nie.

4. Bring 'n belangstelling in selfgroei

“Soek selfgroei. Vergelyk waar jy verlede jaar was en waar jy nou is. Vergelyk alle soorte groei, van finansieel tot emosioneel en verhoudingsgroei. Alles maak saak in die maak van jou as mens. As jy jouself nie sien groei in enige aspek van jou lewe nie, dan is dit tyd dat jy jouself opbou.

"Vra jouself 'n paar belangrike vrae: Is ek stagnant? Het ek in my loopbaan of as mens gegroei of ontwikkel? As jy nie groei nie, vra jouself af hoekom. Wat verhoed jou om 'n beter weergawe van jouself te word? Vra wat jy verkeerd doen en waar jy ondoeltreffend is,” sê dr. Bhonsle.

5. Toon liefde

Het jy al ooit opgehou en gewonder hoekom ons lief is vir die manier waarop ons liefhet? Dit is omdat die meeste van die tyd, selfs onbewustelik, hoe ons ons maat liefhet, die manier is waarop ons liefgehad wil word. Elkeen het 'n ander manier van liefhê. Sommige vroue koop duur goed vir hul maat en sommige mans wys liefde sonder om dit te sê. Aan die einde van die dag wil julle albei deur mekaar geliefd wees. En as jy aanhou om 'n giftige persoon in 'n verhouding te wees, het nie een van julle die kans om liefde te gee of te ontvang nie.

6. Kommunikeer jou bekommernisse

As jy nog vra, “Hoekom is ek giftig en hoe om dit te verander?”, dan is kommunikasie die antwoord vir jou. Stonewalling sal nooit enige van die probleme wat jy met jou maat in die gesig staar, oplos nie. Trouens, dit sal net meer skep. Dit is moeilik om uit te vind hoe om te weet of jy giftig is in 'n verhouding. Dit is selfs moeiliker om te aanvaar dat jy die grootste bydraende faktor agter jou isverhouding gaan afdraand. Jy kan die trajek verander deur te kommunikeer dat jy jou maat hieroor is sonder om bekommerd te wees dat jy beoordeel word.

Kommunikasieprobleme in verhoudings is redelik algemeen. Al wat jy hoef te doen is om al jou bekommernisse, probleme, hartseer en frustrasie openlik te kommunikeer. Maar wees bedag op die woorde wat jy gebruik. Maak seker dat jy nie jou maat seermaak of beledig in die naam van 'n oop bespreking nie. Oop kommunikasie laat jou toe om uit te praat oor die dinge wat jou pla. Dit sal jou help om op te hou om 'n giftige vriendin of kêrel te wees.

7. Kweek empatie

Empatie is die ruggraat van elke gesonde verhouding. Toksisiteit is niks anders as 'n manifestasie van 'n gebrek aan empatie in 'n verhouding nie. Wanneer jy leer om dinge vanuit jou maat se perspektief te sien, sal jy ophou om 'n giftige persoon in 'n verhouding te wees. Plaas jouself in jou maat se skoene en probeer om empaties te wees.

Sonder empatie sal dit moeilik raak om ’n band te bou en ’n betekenisvolle verhouding met jou maat te bou. Sodra jy empatie vir ander kweek, vrae soos "Hoekom is ek giftig in my verhouding?" en "Hoe om op te hou om 'n giftige vriendin/kêrel te wees?" sal begin verdwyn.

“Een van die maniere waarop jy kan leer om empatie te kweek, is deur tyd deur te bring saam met diegene wat minder bevoorreg is as jy. Spandeer tyd saam met mense wat anders bekwaam is of nie hul eindes kan bereik nie. Deur tyd te spandeermet ongelukkige mense sal selfs die mees genadelose empatie en vriendelikheid begin voel. Raak betrokke by kombuisaktiwiteite of verken aktiwiteite waaraan jy nog nooit jou hand probeer het nie. Sommige mense is so stoïsyns en koppig dat hulle nooit empatie vir enigiemand behalwe hulself sal vind nie,” sê dr. Bhonsle.

8. Los jou ego

Jy sal weet hoe om op te hou om giftig te wees in 'n verhouding wanneer jy besluit om jou ego te laat gaan. Dit is bekend dat 'n giftige persoon 'n sekere beeld handhaaf. Wanneer hulle voel dat die beeld in gevaar is, is hulle geneig om defensief te raak. Leer om jou ego opsy te sit. Ons het almal ons gebreke. Geen mens kan heeltyd 'n perfekte beeld handhaaf nie. Vergeet jou ego om op te hou om giftig te wees in 'n nuwe verhouding of langtermyn verhouding. Ego lei tot gevegte en dit is hoog tyd dat jy gevegte belangriker as verhoudings laat word.

Dr. Bhonsle sê: "Niks maak 'n verhouding soos 'n ego nie. Ego is basies 'n reuse muur wat tussen twee mense kom. Wanneer jy daardie muur te hoog en te sterk skep, kan niemand dit afbreek nie. Niemand kan eers daardie muur klim om jou aan die ander kant daarvan te bereik nie. Ego is dit - ek kom uit 'n ryk familie en ek het dinge nodig om my gang te gaan. Ek is 'n man. Ek is in beheer van die verhouding.

“Die enigste keer wat jy sal weet om jou ego te laat gaan, is wanneer daardie ego jou verhouding beskadig of reeds die skade aangerig het. 'n Egoïstiese persoon verhoed om te vra